백날 천날 연습해도 안되는 프렌젤. 비싼 EQ TOOL 구입해서 해도 소용 없습니다. 동작의 원리부터 알면 누구나 쉽게 할 수 있는게 바로 프렌젤. 엘강사가 떠먹여주는 프렌젤 첫번째 시간 문의: lee33179@gmail.com 촬영은 지난 2월인데 이제서야.....또르르...
모든 유튜브 영상 다 봐도 두달동안 헤드퍼스트 1도 안돼서 헤매다가 어 안봤던 영상이 있네? 하고 봤습니다. 바로 거꾸로 해서 따라했는데 잠잠하던 귀에 느낌이 오길래 다음 수영장 방문 날짜만을 기다렸고 어제 갔다가 6미터 바닥 찍고 왔습니다. 저는 2미터 이상 내려간적이 없어요 근데 귀에서 소리가 뾱 나면서 귀가 하나도 안아프더라구요 제가 이 영상으로 터득해서 적용한건 연구개 신경끄기, 혀뿌리 움직이는 방법, 성문위치 파악, 혀끝을 이빨 사이로 고정시키기 입니다. 쓰고보니 영상에서 알려준 모든것이 다 도움되었네요ㅎㅎ 제가 아무리 다른 영상을 다 봤어도 저는 연구개를 여는데 온 신경을 집중했고 성문의 위치를 더 위쪽으로 이해하고있었어요 그리고 제 혀 끝을 고정해놓지 않으면 혀뿌리의 움직임을 방해하는지 몰랐어요 할튼 허드퍼스트로 프렌젤 처음 성공해서 넘 기쁘구요 얼른 자격증도 따고싶네요😊
안녕하세요. 영상 시청해주셔서 감사합니다. 20m이상에서 프렌젤이 잘 되지 않는 이유는 혀 근육이 강하지 않기 때문입니다. 폐안의 공기 부피가 줄어들면서 암력에 의해 근육들이 폐 쪽으로 수축하게 됩니다. 따라서 혀 근육도 당겨지게 되고 잘 움직이지 않아 이퀄이 잘 되지 않습니다.
간증하러 온 교육생입니다 이 강사님 만나고 4번만에 케이륙 바닥찍고, 첫 해양트레이닝 5번만에 35미터 다녀왔습니다. 많은 경험에서 우러나오는 개인별 솔루션이 최고입니다. 유튜브 영상도 좋지만 직접 뵈면 솔루션봇이에여 다이빙 한번 할때마다 문제점 지적해주시고 솔루션 제공해주십니다. 이 강사님 믿고 다이빙 해보세요(광고아님주의)
말씀하신 내용중 열린채로 압력이 올라오는건 흔이 이야기하는 발렌젤 입니다. 공기를 뱉고 해보세요. 우리가 폐에 공기를 가득 채우면 본의 아니게 배에 힘이 들어간 것 같은 느낌을 받습니다. 반대로 공기를 다 뱉고 하게되면 입 안에 공기가 열린 성문을 통해 폐로 들어가기 때문에 확인이 가능합니다. 같은 방법으로 허리를 숙이면서 공기를 최대한 다 뱉어낸 후 성문을 닫고 허리를 쭉 펴고 양팔을 뒤로 하면 쇄골 가운데가 뻐근해 집니다. 그러면 성문이 닫혔다고 생각하시면 됩니다. 만약 성문을 닫는 느낌을 잘 모르시겠다면 제가 영상에서 언급한 기침 외에 가래를 뱉을때를 생각해보세요. 같은 원리 입니다. 다시한번 해보시고 어려운게 있으시면 메일 주세요^^
안녕하세요! 아이다 2 트레이닝 중인 프린이입니다! 아직 2번밖에 풀을 못 가봤는데, 트레이닝 못 받을 상황이 좀 생겨서 열심히 프렌젤 하고 있습니다. 어느정도 감은 잡은거 같은데, 오른쪽 귀만 됩니다. 아예 발살바로 세게 밀어도 오른쪽은 바람 소리가 푸슉하고 나는데 왼쪽은 오른쪽하고 너무 다릅니다.. 구조적으로 이런 경우도 있을까요? 그리고 물에 들어가서 이퀄라이징할 때 문제가 될까요?
강사님 안녕하세요, 저는 스쿠버다이빙 때문에 발살바를 주로 했는데요 그때도 역시 아주 세게 힘들줘야 이퀄이 될 정도로 이퀄이 안되었었습니다. 프렌젤... 은 되는거 같은데요. 개념도 알고 코도 볼록 해지고하는데 .. 귀로 뽁이 안됩니다. 아마 프렌젤로는 힘이 부족한거 같아요. 이런경우 방법이 없을까요? 발살바+프렌젤이 섞인 이퀄은 영 못쓰는 건가요 ㅠㅠ
안녕하세요. 은, 헉 으로 혀를 움직이실때 혀는 앞니 뒤에 붙어 있어야 합니다. 보통 우리가 입을 벌리게 되면 아랫니 뒤에 고정되고 입을 다물면 윗니 뒤에 고정됩니다. 처음에는 힘 빼고 입을 크게 벌리더라도 혀 끝을 고정 시키는 연습을 해보세요. 그러면서 점차적으로 입 벌리는 크기를 줄여 나가 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 만약 헉에서 배에 힘이 들어가신다면 소리르 크게 내다보니 발성법에서 차이를 보이시는 것 같습니다. 공기를 마시고 편안하게 날숨으로 뱉으면서 허~~억 하면서 연습해보세요. 배에 힘이 들어가지 않고 혀뿌리가 올라갈 거에요~ 혹시 해보시고 안되시거나 문제 있으면 댓글이나 메일 부탁드립니다~^^ 안 하는 사람은 있어도 안 되는 사람은 없습니다!! 화이팅 하세요!!
안녕하세요. 답글이 늦어서 죄송합니다. 결론부터 말씀드리면 윗니에 붙어 있어야 합니다. 이유는 아랫니에 붙게되면 치아 사이로 공기가 빠져 압력이 줄어들게 됩니다. 단, 입을 벌리고 할때는 아랫니가 맞습니다. 또한 혀를 뒤로 당겨 프렌젤을 하게되면 공기를 뒤로 보내서 압력을 만들게 되기 때문에 약하기도 하고 공기 부피가 줄어들면 이퀄이 되지 않습니다.
안녕하세요. 답변이 늦어 죄송합니다. 연습하실때 배에 힘이 들어가는것은 당연합니다. 처음엔 대부분 배에 힘이 들어갑니다. 다만 그 힘의 정도에 따라 문제점이 다를 수 있습니다. 연습하실때 발살바를 할때 오는 귀에 느낌을 만들려고 하지 마세요. 힘을빼고 편안하게 혀만 올린다고 생각하시고 천천히 해보세요.
안녕하세요. 답변이 늦어서 죄송합니다. 코까지 압력이 잘 전달되는데 귀로 압력이 가지 않는 경우는 크게 두가지로 볼 수 있습니다. 하나는 압력이 아직 약해서 코 까지는 가지만 귀에는 압력이 전달되지 않는 경우이고 다른 하나는 이미 충분한 압력이 전달되고 있지만 이관 입구 근육이 너무 수축해서 공기가 들어가지 않는 경우입니다. 만약 발살바는 되는데 프렌젤이 안되는 것이라면 이관은 열리는 것이지 압력을 더 높여보세요. 직접 봐야 알 수 있을 것 같은데 너무 안되신다면 코가 부풀어 오르는 모습을 영상으로 찍어서 제 메일로 보내주시면 확인 후 답장 드리도록 하겠습니다.
5~6미터까지는 전혀 어려움 없이 잘되는데 10미터쯤 내려가면 갑자기 이퀄이 안됩니다. 입안이나 얼굴에 밀어줄 공기가 전혀 없는 느낌입니다..왜그럴까요 전...? 발살바는 절대 아니구요.. 그렇다고 프랜젤을 하고있는지도 모르겠어요...배에 힘은 전혀 안들어가는데 그렇다고 혀의 움직임이 혀의 안쪽은 별로 안움직이는데 혀끝은 이빨쪽에 닿아있거나 닿았다 땟다 할때도 있는거 같아요..뭐가 문제일까요???
안녕하세요. 영상 시청 감사합니다. 말씀하신 내용을 종합해보면 1. 10m 정도의 수심에서는 이퀄이 안된다. 2. 혀뿌리는 별로 움직이지 않는다. 3. 혀끝이 앞니 뒤에 닿았다 떨어졌다를 반복하는 경향이 있다. 이렇게 볼 수 있을 것 같아요. 말씀하신 내용만으로 예상하건데 우선 성문은 닫힌게 맞는거 같습니다. 하지만 혀뿌리를 움직여 압력을 위로 보내주는게 아니라 단순히 혀와 경구개(입천장)사이의 공기를 사용하시는 것 같습니다. 쉽게 설명드리면 우리 앞니 바로 뒤부터 입천장의 구조는 돔 형태로 되어 있습니다. 그래서 혀와 입천장 사이에 공기공간이 생기는데 이 공기를 뒤로 보내 압력평형을 하시는게 아닐까 싶습니다. 이럴 경우 말씀하신 수심 까지는 어느정도 압력평형이 이루어 지지만 공기의 양이 적다 보니 10m에서 부피또한 많이 줄어들어 충분한 압력이 만들어지지 않는게 아닐까 싶습니다. 저도 간혹 프렌젤이 안 되시는 분들에게 급하게 알려드릴때 사용하는 방법이긴 하나 지속적으로 사용 가능한 방법은 아니라고 말씀드리고 싶습니다. 물론 정확한 원인은 직접 봐야 알 수 있을 것 같습니다.
@@엘강사 우와~~정확하게 보신거 같아요. 혀뿌리를 밀어 올리는게 아니라 입속과 부비강 목젖위쪽의 공기를 밀어 올려 압력평형을 하고 있는거 같아요..10여년 전에 스쿠버를 시작했는데 발살바로 압력평형을 하면 두통이나 순간 어지러움같은게 느껴져 지금까지 쭉 이방법으로 이퀄을 했는데 최근 프리다이빙을 배우면서 제가하고있는 이퀄이 프랜젤인줄 알았는데 그게 아니었나 봐요...설명을 너무 잘해주셔서 영상도 다시보고 했는데 입을 벌린 상태에서는 혀뿌리를 올려 밀어주면서 이퀄이 되는데 입을 다문 상태에서는 계속 기존에 하던 방법으로 이퀄이 되는거 같아요...혀뿌리가 잘 안움직여요.. 익숙해질때까지 연습도 하고 영상도 다시 봐야겠어요~도움주셔서 감사합니다^^
@@nengkang8568 안녕하세요. 제 예상이 맞았다면 교정 방법은 비교적 간단합니다. 제가 앞서 다른 분들께 말씀드렸듯 입을 크게 벌린 상태에서 편하게 혀 뿌리만 움직이다 조금씩 벌린 입을 작게 하면서 연습해보세요. 혀끝을 살짝 깨물고 하시는 것도 방법일 수 있습니다. 발살바를 할때 어지러움이나 두통을 느끼는 이유는 횡격막과 늑간근 등에 힘을 주면서 머리에 같이 힘을 주는게 원인인데 보통 머리에 피가 쏠린다고 표현하는 것과 비슷한 경우 입니다. 이것은 정확하지 않은 발살바 방법이 원인인데 흔히 흥! 하고 공기를 코로 뱉는 행위를 발살바 입니다 라고 많은 강사들이 가르치고 있습니다. 하지만 단순히 흥 이라고 소리내며 코로 공기를 뱉으면 머리에 힘이 들어가면서 어지러움을 느끼거나 힘은 들어가나 압력평형이 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 이는 잘못 된 방법입니다. 스쿠버의 경우 압축공기를 지속적으로 흡입하기 때문에 입안에 공기가 모자르지 않습니다. 그렇기 때문에 압력평형에 문제가 없었겠지만 프리다이빙의 경우 입 안 공기의 양을 유지하는 것이 불가능하기 때문에 프렌젤 방법을 습득하셔야 해요. 끝으로 어느 단체의 과정을 수강중이신지 모르겠습니다만 우선 10m 근방의 문제를 말씀하셨기 때문에 PADI의 기준에는 부합되기 때문에 AIDA가 아닐까 예상해봅니다. 보통 평상시 유산소 운동을 지속적으로 한 성인의 경우 정확한 발살바 방법을 터득한다면 16m 정도의 수심은 프렌젤 없이 가능합니다.
프렌젤은 원리가 혀의피스톤운동으로 폐의 공기를 계속 퍼울려서 사용하는건가요~? 성문을닫고 혀를 올려 연구개가 열린상태에서 공기를 이관으로 보내는건지요~? 프렌젤 한번할때 성문,연구개.상태와 공기의 흐름이 궁금합니다 이제 시작하는 초보입니다 강사님 강의가 젤 이해도가 높네요~^^ 헤드퍼스트로 할때 압력평형이 셔터가 내려진듯 답답하고 안되는데 원인이나 따로 해결할 연습팁 같은게 있을까요?
안녕하세요. 영상 시청해주셔서 감사합니다. 말씀하신 폐의 공기를 올려서 사용하는 압력평형은 발살바 라고 부릅니다. 우리가 흔히 말하는 흥! 하세요가 바로 그런 방법이죠. 하지만 근육을 사용해 폐를 수축하기 때문에 일정 양의 부피만큼 공기가 줄어들면 더이상 사용하지 못합니다. 그래서 사용하는게 프렌젤 입니다. 우선 결론부터 말씀드리면 혀의 피스톤 운동을 이용하여 사용하는 방법이 프렌젤이 맞습니다. 하지만 영상에서 언급했듯 성문을 닫아야 하기때문에 말씀하신 혀+폐를 동시에 사용하지 못 합니다. 그런 방법은 흔히 발살바+프렌젤 =발렌젤 이라고 부릅니다. 즉, 성문을 닫고 혀를 이용해 이관으로 공기를 보내는 방법이고 이때 이관 구멍이 연구개 위에 있기 때문에 연구개가 열려야 합니다. 이게 1,2번 질문의 답변이 될 것 같습니다. 3번의 경우는 성문(닫혀있음), 연구개(열려있음), 공기의 흐름은 입안에 공기가 혀의 피스톤 운동으로 인해 압축 -> 연구개를 통해 비강으로 이동 -> 비강안에 가득 찬 공기가 이관 구멍을 통해 중이로 이동 이 순서가 됩니다. 모두들 헤드퍼스트로 처음 입수하면 압력평형에 어려움을 경험합니다. 지극히 정상적인 문제 입니다. 안타깝게도 그 문제를 해결하는 팁은 연습입니다. 처음부터 프렌젤 구사가 가능한 소위 말하는 모태프렌젤러 들은 지극히 적은 케이스입니다. 발살바 부터 시작해서 수압에 대한 적응을 하고 프렌젤을 연습해보세요. 공기는 위로 올라 가려고 하고 우리는 거꾸로 다이빙을 하기 때문에 헤드퍼스트에서 압력평형이 어렵다고들 합니다. 만약 앉아 있는 상태에서 프렌젤이 되는데 헤드퍼스트에서 안된다면 철봉이나 거꾸리 같은데 매달려서 해보시는 것도 추천합니다. 끝으로 이제 시작하시는 초보다이버 라고 말씀하셨는데 상급 압력평형 기술이 다이빙에 즐거움을 줄 수는 있겠지만 깊은 수심으로 가는 문을 여는 열쇠는 될 수 없습니다. 안전한 다이빙 하세요^^
![[BEFREE Academy][Lv.3] 프리다이빙 이론 교육 Chapter 10 | 프렌젤이 안돼요🤷♂️ '어드밴스 압력 평형' #프리다이빙 #비프리 #프리다이빙교육](/img/n.gif)
이 영상으로 AIDA 2렙 테스트에 통과했습니다. 다시 한번 선생님께 감사드립니다! 인연이 닿아 꼭 실제로 뵙고 감사인사드리게되면 더 좋겠습니다!
넘넘 좋은 영상 감사합니다!!🎉🎉
안녕하세요. 영상 잘 봐주셔서 감사드립니다. 나중에 물에서 봬요!!
영상 오만가지 봤다가 이거보고 지금 감잡았어요ㅋㅋㅋ감사합니다!!!해외에 계시던데 진짜 뵈러가고 싶네요 ㅠㅠ
댓글 감사합니다! 감 잡으셨다니 다행이에요. 전 한국 서울경기에서 활동중입니다...ㅎㅎㅎㅎ
진짜 대박 영상입니다.
감사합니다.
프렌젤이 뭔지 감을 못 잡고 있었는데, 최고의 동영상이 라고 감히 말할수 있을것 같습니다. 감솨!
감사합니다.
넘나 떠먹여주신다 프렌젤이 되진 않지만 계속 연습할게여
모든 유튜브 영상 다 봐도 두달동안 헤드퍼스트 1도 안돼서 헤매다가 어 안봤던 영상이 있네? 하고 봤습니다. 바로 거꾸로 해서 따라했는데 잠잠하던 귀에 느낌이 오길래 다음 수영장 방문 날짜만을 기다렸고 어제 갔다가 6미터 바닥 찍고 왔습니다. 저는 2미터 이상 내려간적이 없어요 근데 귀에서 소리가 뾱 나면서 귀가 하나도 안아프더라구요
제가 이 영상으로 터득해서 적용한건 연구개 신경끄기, 혀뿌리 움직이는 방법, 성문위치 파악, 혀끝을 이빨 사이로 고정시키기 입니다.
쓰고보니 영상에서 알려준 모든것이 다 도움되었네요ㅎㅎ
제가 아무리 다른 영상을 다 봤어도 저는 연구개를 여는데 온 신경을 집중했고 성문의 위치를 더 위쪽으로 이해하고있었어요 그리고 제 혀 끝을 고정해놓지 않으면 혀뿌리의 움직임을 방해하는지 몰랐어요
할튼 허드퍼스트로 프렌젤 처음 성공해서 넘 기쁘구요 얼른 자격증도 따고싶네요😊
안녕하세요. 제 영상으로 프렌젤에 성공하셨다니 저도 기분이 좋네요. 축하드려요!! 자격증 과정 꼭 잘 마무리 하시고 프리다이버가 되셔서 물에서 뵙겠습니다. 늘 즐겁고 안전한 다이빙 하세요!!
강사님 영상 너무 잘봤습니다 ~ 자세한 설명으로 도움 많이 됐습니다 ~ 프렌젤 연습방법이나 마우스필방법도 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ~ 업로드 빨리 봤으면 합니다 ~^^
영상 잘 봐주셔서 감사합니다.
우와 대박 어드밴스 프렌젤이랑 마우스필도 궁금해요! 레벨3준비하는데 20m 이상에서 프렌젤이 가끔 안될때가 있어요!
안녕하세요. 영상 시청해주셔서 감사합니다. 20m이상에서 프렌젤이 잘 되지 않는 이유는 혀 근육이 강하지 않기 때문입니다. 폐안의 공기 부피가 줄어들면서 암력에 의해 근육들이 폐 쪽으로 수축하게 됩니다. 따라서 혀 근육도 당겨지게 되고 잘 움직이지 않아 이퀄이 잘 되지 않습니다.
간증하러 온 교육생입니다 이 강사님 만나고 4번만에 케이륙 바닥찍고, 첫 해양트레이닝 5번만에 35미터 다녀왔습니다. 많은 경험에서 우러나오는 개인별 솔루션이 최고입니다. 유튜브 영상도 좋지만 직접 뵈면 솔루션봇이에여 다이빙 한번 할때마다 문제점 지적해주시고 솔루션 제공해주십니다. 이 강사님 믿고 다이빙 해보세요(광고아님주의)
어디서 할 수 있나요
꿀팁 너무 좋았습니다 슨상님!!!
좋게 봐주셔서 감사합니다!!!
영상 감사합니다~~~~^^
감사합니다!!
수많은 동영상 중에서 그동안 실패 한 이유를 알수 있었던 최고의 동영상이었습니다..... 다음편 제발.... 성문을 닫고 시작하는 것이 정말 잘 안되네요.....ㅠㅠ 또... 닫히고 되는것인지 열린채로 압이 올라오는건지 구분이 안됩니다...조언을 부탁드립니다....
말씀하신 내용중 열린채로 압력이 올라오는건 흔이 이야기하는 발렌젤 입니다. 공기를 뱉고 해보세요. 우리가 폐에 공기를 가득 채우면 본의 아니게 배에 힘이 들어간 것 같은 느낌을 받습니다. 반대로 공기를 다 뱉고 하게되면 입 안에 공기가 열린 성문을 통해 폐로 들어가기 때문에 확인이 가능합니다. 같은 방법으로 허리를 숙이면서 공기를 최대한 다 뱉어낸 후 성문을 닫고 허리를 쭉 펴고 양팔을 뒤로 하면 쇄골 가운데가 뻐근해 집니다. 그러면 성문이 닫혔다고 생각하시면 됩니다. 만약 성문을 닫는 느낌을 잘 모르시겠다면 제가 영상에서 언급한 기침 외에 가래를 뱉을때를 생각해보세요. 같은 원리 입니다. 다시한번 해보시고 어려운게 있으시면 메일 주세요^^
@@엘강사 조언 정말 감사드립니다.....열심히 해 보고 말씀 드리겠습니다....... 감사합니다.....^^
안녕하세요! 아이다 2 트레이닝 중인 프린이입니다! 아직 2번밖에 풀을 못 가봤는데, 트레이닝 못 받을 상황이 좀 생겨서 열심히 프렌젤 하고 있습니다. 어느정도 감은 잡은거 같은데, 오른쪽 귀만 됩니다. 아예 발살바로 세게 밀어도 오른쪽은 바람 소리가 푸슉하고 나는데 왼쪽은 오른쪽하고 너무 다릅니다.. 구조적으로 이런 경우도 있을까요? 그리고 물에 들어가서 이퀄라이징할 때 문제가 될까요?
오른쪽 근육이 많이 수축해있어서 그런 경우들이 간혹 있습니다. 오른쪽 어깨 근육과 목 주위 근육을 충분히 이완 시켜 주세요.
강사님 안녕하세요, 저는 스쿠버다이빙 때문에 발살바를 주로 했는데요 그때도 역시 아주 세게 힘들줘야 이퀄이 될 정도로 이퀄이 안되었었습니다. 프렌젤... 은 되는거 같은데요. 개념도 알고 코도 볼록 해지고하는데 .. 귀로 뽁이 안됩니다. 아마 프렌젤로는 힘이 부족한거 같아요. 이런경우 방법이 없을까요? 발살바+프렌젤이 섞인 이퀄은 영 못쓰는 건가요 ㅠㅠ
안녕하세요. 지금 상태는 혀를 올리는 힘이 약하신거 같습니다. 그래서 귀까지 압력이 전달되지 않는 것 같은데 원인은 직접 봐야 알 수 있습니다. 발살바 + 프렌젤은 초급레벨에서는 사용이 가능하지만 중급 이상부터는 사용이 힘들어 집니다.
은 헉할때 내내 앞니뒤에 혀 고정으로 되어있어야하는건가요?? 전 자꾸 배에 힘이들어가요 ㅠㅠ
안녕하세요. 은, 헉 으로 혀를 움직이실때 혀는 앞니 뒤에 붙어 있어야 합니다. 보통 우리가 입을 벌리게 되면 아랫니 뒤에 고정되고 입을 다물면 윗니 뒤에 고정됩니다. 처음에는 힘 빼고 입을 크게 벌리더라도 혀 끝을 고정 시키는 연습을 해보세요. 그러면서 점차적으로 입 벌리는 크기를 줄여 나가 보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 만약 헉에서 배에 힘이 들어가신다면 소리르 크게 내다보니 발성법에서 차이를 보이시는 것 같습니다. 공기를 마시고 편안하게 날숨으로 뱉으면서 허~~억 하면서 연습해보세요. 배에 힘이 들어가지 않고 혀뿌리가 올라갈 거에요~ 혹시 해보시고 안되시거나 문제 있으면 댓글이나 메일 부탁드립니다~^^ 안 하는 사람은 있어도 안 되는 사람은 없습니다!! 화이팅 하세요!!
3빠~~~ 잘보고갑니다 😍
안녕하세요. 강사님. 보실지 모르겠으나 조언 구해봅니다. 프렌젤시에 혀끝은 꼭 웟니 뒤에 다 있어야 하는건가요??
안녕하세요. 답글이 늦어서 죄송합니다.
결론부터 말씀드리면 윗니에 붙어 있어야 합니다. 이유는 아랫니에 붙게되면 치아 사이로 공기가 빠져 압력이 줄어들게 됩니다. 단, 입을 벌리고 할때는 아랫니가 맞습니다. 또한 혀를 뒤로 당겨 프렌젤을 하게되면 공기를 뒤로 보내서 압력을 만들게 되기 때문에 약하기도 하고 공기 부피가 줄어들면 이퀄이 되지 않습니다.
강사님 프리다이빙 도전 전에 연습해보고 싶어서 계속 도전 중인데 기헉 소리를 낼때 혀뿌리가 위로 올라가는 느낌이 아니라 뒤로 내려가면서 들어가는 느낌입니다ㅠ. 혀뿌리를 올리는 것은 쉽다고 생각했는데 어떻게 교정해야 할까요??ㅜ.
안녕하세요. 말씀하신 혀뿌리가 뒤로 내려가는 듯한 느낌은 아마도 혀가 뒤로 당겨졌을 때 느낌 같습니다. 혀끝을 살짝 깨물고 연습해보세요.
구독!!!!
복압이 자꾸 들어가요
안녕하세요. 답변이 늦어 죄송합니다. 연습하실때 배에 힘이 들어가는것은 당연합니다. 처음엔 대부분 배에 힘이 들어갑니다. 다만 그 힘의 정도에 따라 문제점이 다를 수 있습니다. 연습하실때 발살바를 할때 오는 귀에 느낌을 만들려고 하지 마세요. 힘을빼고 편안하게 혀만 올린다고 생각하시고 천천히 해보세요.
파트2는 없나요
한국에 계신가요?
코를 잡고 헉 은 하면 코에는 공기가 빵빵해지는 느낌인데 귀로는 안가요ㅠㅠ 해결방법이 있을까여??
안녕하세요. 답변이 늦어서 죄송합니다.
코까지 압력이 잘 전달되는데 귀로 압력이 가지 않는 경우는 크게 두가지로 볼 수 있습니다. 하나는 압력이 아직 약해서 코 까지는 가지만 귀에는 압력이 전달되지 않는 경우이고 다른 하나는 이미 충분한 압력이 전달되고 있지만 이관 입구 근육이 너무 수축해서 공기가 들어가지 않는 경우입니다. 만약 발살바는 되는데 프렌젤이 안되는 것이라면 이관은 열리는 것이지 압력을 더 높여보세요. 직접 봐야 알 수 있을 것 같은데 너무 안되신다면 코가 부풀어 오르는 모습을 영상으로 찍어서 제 메일로 보내주시면 확인 후 답장 드리도록 하겠습니다.
5~6미터까지는 전혀 어려움 없이 잘되는데 10미터쯤 내려가면 갑자기 이퀄이 안됩니다. 입안이나 얼굴에 밀어줄 공기가 전혀 없는 느낌입니다..왜그럴까요 전...?
발살바는 절대 아니구요.. 그렇다고 프랜젤을 하고있는지도 모르겠어요...배에 힘은 전혀 안들어가는데 그렇다고 혀의 움직임이 혀의 안쪽은 별로 안움직이는데 혀끝은 이빨쪽에 닿아있거나 닿았다 땟다 할때도 있는거 같아요..뭐가 문제일까요???
안녕하세요. 영상 시청 감사합니다.
말씀하신 내용을 종합해보면
1. 10m 정도의 수심에서는 이퀄이 안된다.
2. 혀뿌리는 별로 움직이지 않는다.
3. 혀끝이 앞니 뒤에 닿았다 떨어졌다를 반복하는 경향이 있다.
이렇게 볼 수 있을 것 같아요.
말씀하신 내용만으로 예상하건데 우선 성문은 닫힌게 맞는거 같습니다.
하지만 혀뿌리를 움직여 압력을 위로 보내주는게 아니라 단순히 혀와 경구개(입천장)사이의 공기를 사용하시는 것 같습니다.
쉽게 설명드리면 우리 앞니 바로 뒤부터 입천장의 구조는 돔 형태로 되어 있습니다. 그래서 혀와 입천장 사이에 공기공간이 생기는데 이 공기를 뒤로 보내 압력평형을 하시는게 아닐까 싶습니다. 이럴 경우 말씀하신 수심 까지는 어느정도 압력평형이 이루어 지지만 공기의 양이 적다 보니 10m에서 부피또한 많이 줄어들어 충분한 압력이 만들어지지 않는게 아닐까 싶습니다.
저도 간혹 프렌젤이 안 되시는 분들에게 급하게 알려드릴때 사용하는 방법이긴 하나 지속적으로 사용 가능한 방법은 아니라고 말씀드리고 싶습니다.
물론 정확한 원인은 직접 봐야 알 수 있을 것 같습니다.
@@엘강사 우와~~정확하게 보신거 같아요. 혀뿌리를 밀어 올리는게 아니라 입속과 부비강 목젖위쪽의 공기를 밀어 올려 압력평형을 하고 있는거 같아요..10여년 전에 스쿠버를 시작했는데 발살바로 압력평형을 하면 두통이나 순간 어지러움같은게 느껴져 지금까지 쭉 이방법으로 이퀄을 했는데 최근 프리다이빙을 배우면서 제가하고있는 이퀄이 프랜젤인줄 알았는데 그게 아니었나 봐요...설명을 너무 잘해주셔서 영상도 다시보고 했는데 입을 벌린 상태에서는 혀뿌리를 올려 밀어주면서 이퀄이 되는데 입을 다문 상태에서는 계속 기존에 하던 방법으로 이퀄이 되는거 같아요...혀뿌리가 잘 안움직여요.. 익숙해질때까지 연습도 하고 영상도 다시 봐야겠어요~도움주셔서 감사합니다^^
@@nengkang8568 안녕하세요.
제 예상이 맞았다면 교정 방법은 비교적 간단합니다. 제가 앞서 다른 분들께 말씀드렸듯 입을 크게 벌린 상태에서 편하게 혀 뿌리만 움직이다 조금씩 벌린 입을 작게 하면서 연습해보세요. 혀끝을 살짝 깨물고 하시는 것도 방법일 수 있습니다. 발살바를 할때 어지러움이나 두통을 느끼는 이유는 횡격막과 늑간근 등에 힘을 주면서 머리에 같이 힘을 주는게 원인인데 보통 머리에 피가 쏠린다고 표현하는 것과 비슷한 경우 입니다. 이것은 정확하지 않은 발살바 방법이 원인인데 흔히 흥! 하고 공기를 코로 뱉는 행위를 발살바 입니다 라고 많은 강사들이 가르치고 있습니다. 하지만 단순히 흥 이라고 소리내며 코로 공기를 뱉으면 머리에 힘이 들어가면서 어지러움을 느끼거나 힘은 들어가나 압력평형이 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 이는 잘못 된 방법입니다. 스쿠버의 경우 압축공기를 지속적으로 흡입하기 때문에 입안에 공기가 모자르지 않습니다. 그렇기 때문에 압력평형에 문제가 없었겠지만 프리다이빙의 경우 입 안 공기의 양을 유지하는 것이 불가능하기 때문에 프렌젤 방법을 습득하셔야 해요. 끝으로 어느 단체의 과정을 수강중이신지 모르겠습니다만 우선 10m 근방의 문제를 말씀하셨기 때문에 PADI의 기준에는 부합되기 때문에 AIDA가 아닐까 예상해봅니다. 보통 평상시 유산소 운동을 지속적으로 한 성인의 경우 정확한 발살바 방법을 터득한다면 16m 정도의 수심은 프렌젤 없이 가능합니다.
@@엘강사 헐...아이다 맞아요..어쩌다 아이다로 입문하게 됬는지 후회가 막심해요 엉엉..평소의 유산소 운동량도 부족하고 그냥 입을 점점 닫으면서 연습해야 할까바요..영상이랑 댓글 계속해서 복습하겠습니다~정말 감사드려요^^
@@nengkang8568 처음에 다들 "내가 왜 아이다를 했을까?" 라고 말씀들 하시는데 나중에 라이센스 발급 받으시고 계속 다이빙 하시면 자부심 많이 생기고 그래요~ㅎㅎ 인스타에서 el.freediving 팔로우 해주세요~ 곧 오프라인 이퀄강좌 일정 올라갑니다~^^
프렌젤은 원리가 혀의피스톤운동으로 폐의 공기를 계속 퍼울려서 사용하는건가요~?
성문을닫고 혀를 올려 연구개가 열린상태에서 공기를 이관으로 보내는건지요~?
프렌젤 한번할때 성문,연구개.상태와 공기의 흐름이 궁금합니다 이제 시작하는 초보입니다
강사님 강의가 젤 이해도가 높네요~^^
헤드퍼스트로 할때 압력평형이 셔터가 내려진듯 답답하고 안되는데 원인이나 따로 해결할 연습팁 같은게 있을까요?
안녕하세요. 영상 시청해주셔서 감사합니다. 말씀하신 폐의 공기를 올려서 사용하는 압력평형은 발살바 라고 부릅니다. 우리가 흔히 말하는 흥! 하세요가 바로 그런 방법이죠. 하지만 근육을 사용해 폐를 수축하기 때문에 일정 양의 부피만큼 공기가 줄어들면 더이상 사용하지 못합니다. 그래서 사용하는게 프렌젤 입니다. 우선 결론부터 말씀드리면 혀의 피스톤 운동을 이용하여 사용하는 방법이 프렌젤이 맞습니다. 하지만 영상에서 언급했듯 성문을 닫아야 하기때문에 말씀하신 혀+폐를 동시에 사용하지 못 합니다. 그런 방법은 흔히 발살바+프렌젤 =발렌젤 이라고 부릅니다. 즉, 성문을 닫고 혀를 이용해 이관으로 공기를 보내는 방법이고 이때 이관 구멍이 연구개 위에 있기 때문에 연구개가 열려야 합니다. 이게 1,2번 질문의 답변이 될 것 같습니다. 3번의 경우는 성문(닫혀있음), 연구개(열려있음), 공기의 흐름은 입안에 공기가 혀의 피스톤 운동으로 인해 압축 -> 연구개를 통해 비강으로 이동 -> 비강안에 가득 찬 공기가 이관 구멍을 통해 중이로 이동 이 순서가 됩니다. 모두들 헤드퍼스트로 처음 입수하면 압력평형에 어려움을 경험합니다. 지극히 정상적인 문제 입니다. 안타깝게도 그 문제를 해결하는 팁은 연습입니다. 처음부터 프렌젤 구사가 가능한 소위 말하는 모태프렌젤러 들은 지극히 적은 케이스입니다. 발살바 부터 시작해서 수압에 대한 적응을 하고 프렌젤을 연습해보세요. 공기는 위로 올라 가려고 하고 우리는 거꾸로 다이빙을 하기 때문에 헤드퍼스트에서 압력평형이 어렵다고들 합니다. 만약 앉아 있는 상태에서 프렌젤이 되는데 헤드퍼스트에서 안된다면 철봉이나 거꾸리 같은데 매달려서 해보시는 것도 추천합니다. 끝으로 이제 시작하시는 초보다이버 라고 말씀하셨는데 상급 압력평형 기술이 다이빙에 즐거움을 줄 수는 있겠지만 깊은 수심으로 가는 문을 여는 열쇠는 될 수 없습니다. 안전한 다이빙 하세요^^
감사합니다 명괘한 설명 강사님이 최고신듯~~
헉 할때 혀끝이 아무리해도 앞니뒤에 안붙는데 어떻게하는거죠😢
안녕하세요. 헉 하실때 혀끝이 앞니에서 떨어지시면 아마도 혀 뿌리쪽을 올려서 소리를 내시는게 아니라 혀를 뒤로 당겨 두껍게 만들면서 소리를 내시는게 아닐까 생각됩니다. 거울보시고 천천히 연습해보세요... 급하게 하면 잘 안돼요.
@@엘강사 앗🥲 선생님 감사합니다🙇♀️🙇♀️ 완벽히는 아닌데 프렌젤 감이 잡혔어요!!!!
진짜 이퀄툴도 사고 유튜브영상만 몇십개 본것같은데 전혀 감도 못잡다가 강사님덕분에 뭔지 알았어요!!
혓바닥이 둔해 좀더 연습해야겠지만 한번씩 세게될때 뚫리는 느낌이 들어요!!! 복받으세여어어🙇♀️🙇♀️🙇♀️
@@김승미-s1r 감잡으셨다니 다행입니다. 제 영상의 제작 취지가 이퀄이 안되는데 도움을 못받고 계신분들을 위한것이기 때문에 최대한 도움드리고 있어요. 혹시라도 연습하시다가 안되면 언제든 연락주세요. 항상 즐겁고 안전한 다이빙 되세요.
빨간펜이 잘 안보여요..
어느부분 말씀이세요?
감사합니다 :) 그런데 혓바닥 움직일때마다 눈도 같이 감기는건 원래 그런건가요ㅜ ㅜ
아. 그건 너무 귀여운 질문인데요…. 가끔 그런분들 계세요…ㅎㅎㅎㅎ 천천히 연습 해보세요
목소리가 잘안듣겨요 ㅠㅠ..
마이크 쓰시면 더 좋을듯해유 ㅠㅠ
왜 이 다음 영상은 없나요
안녕하세요. 다음 영상은 제작 계획 중입니다. 감사합니다.