podcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก

ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก
ระยะทางสะสม
เทคนิควิธีซ้อม tempo interval longrun
และเรื่องที่ควรรู้ควรทำในการซ้อมเพื่อไปฮาล์ฟมาราธอนแรก

[@thinwan1]

ผมกลับมาขอบคุณคลิปนี้ครับ เช้าวันนี้ผมจบฮาร์ฟแรก ด้วยเวลา

[@frompain1]

ชอบคุณครับ เป็นความรู้ดีมากกครับ

[@aevefer4590]

รอติดตามมาราธอนครับ...เพราะเตรียมไปฟูลแรกจอมบึงครับ🤗🏃🏻‍♂️👍🏻✌🏼☘️💐

[@user-vy4zj6zv2u]

ขอบคุนครับได้ความรู้มากๆเลยครับ

[@blackhawk9484]

มีสาระ ได้ความรู้มากครับ

[@kookai2323]

ขอบคุณคุณเขาทรายมากๆ คุณเป็นคนให้ความรู้แบบไม่หวงวิชา พูดจาดีน่าฟัง fcเลยค่ะ♥️♥️♥️

[@dezxdezaza1915]

ติดตามตลอด

[@s.pittayapakin4450]

ขอบคุณที่นำความรู้ดีดี ข้อคิดดีดี ตารางฝึกซ้อมดีดี โดยผู้มีความรู้จริงๆ มาให้ความรู้โดยตรง

[@natta1197]

พี่เค้าแรงจริงๆ สุดยอด

[@chicagocola7712]

ขอบคุณครับ ได้ความรู้เยอะมากครับ ถ้าเป็นไปได้ รบกวนขอชื่อท่า drill ที่เพิ่มระยะก้าวครับ อยากเอาไปลองฝึกครับ

[@xeromanza]

ขอบคุณครับผมจะนำไปพัฒนาต่อเพิ่มความเร็วขึ้นอีก ผมจบฮาล์ฟแรกโดยที่ไม่เคยลง5k10k ซ้อมไกลสุดได้12k แต่เพซแข่งเต่ามากวิ่งได้ตลอดทางเดินเฉพาะตอนกินน้ำ โชคดีที่จบแบบไม่เจ็บครับ

[@mixpaphangkon3036]

สอบถามหน่อยครับ ท่าdrill ที่เพิ่มรอบขา คือท่าอะไรหรอครับ

[@jpongthep]

เพซ

[@nesszy.6164]

วิ่งๆเดินๆเด๋วก็ถึงครับ ไม่ซีเรียจความไว ถึงแต่ไม่เจ็บพอ55

[@amnuayhassa7760]

ผมวิ่งมา2ปีไม่ค่อยลงงานวิ่ง ลงมินิ1งานจบที่ 01.03.40ฮาร์ฟ1งาน จบที่01.53.33อยากจะลองวิ่งยาวๆสักครั้งอยากจะรู้ว่าชนกำแพงมันเป็นยังไง เผื่อว่าจะลง มาราธอนถ้าซ้อมไม่ถึงก็จะไม่ลง

[@storyrunning8023]

กำลังอยากได้เเนวทางอยู่เลยพอดีครับ😍😍

[@selfmelodiiz7192]

พี่เขาวิ่งสัปดาห์ละกี่โลครับ

[@teratikkoanan7671]

เขาทรายพักอย่างไรครับ​ เเล้วเรื่องStretching ก่อนหลังทำอย่างไรไหม

[@uddynarongsak8876]

มี part 3 full marathon ไหมครับ

[@teerapatintajak1151]

วิ่ง Tempo (ถ้าไม่ได้วิ่งบน Treadmill) วิ่งยังไงให้มันได้ pace เป๊ะๆ อย่างที่พี่เขาทรายบอกครับ?