125. 족저근막염 오랫동안 고생한다면 이곳을 치료해보세요.| 한의학박사, 침구과전문의, 산청김, 김경태원장 ㅣft 부부한의사
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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족저근막염은 발바닥 족저근막에 염증이 생겨 아침에 일어나 첫발을 디딜때 송곳으로 찌르듯 극심한 통증이 오는 질환입니다.
발병한 곳만 치료 하는것 외에 꼭 치료해야하는 곳과 방법에 대해 설명드리겠습니다.
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노원다담한의원 홈페이지 ▶ dadamhani.com/
노원다담한의원 블로그 ▶blog.naver.com...
![발바닥통증 족저근막염치료 이대로 하시면 반드시 좋아집니다. (원인, 치료, 스트레칭, 맛사지)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](http://i.ytimg.com/vi/4TmWoxSwm0M/mqdefault.jpg)
![발바닥통증 족저근막염치료 이대로 하시면 반드시 좋아집니다. (원인, 치료, 스트레칭, 맛사지)[대전우리가족한의원 류수업 원장]](/img/tr.png)
선생님 말해주신 승산혈 누르는게 정말 시원하고 저한테 좋았어요
그거랑 별개로 수건 당기기 운동 하니까 좀 더 발에 힘이 들어가는 느낌이 들어서 이전보다 많이 나아졌습니다.
저희 아들도 족저근막염으로 고생했다가 깔창(피로개선깔창) 족욕(미지근한물로 15분씩)
발반사마사지기(발반사구? 마사지)로 관리해서 금방 나았다고 합니다.
저도 그렇게 진행하고 있는데 시원한데, 이렇게 해도 금방 나을까요?
5년 넘게 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 ㅏ통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다..
1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요)
2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다)
3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 테일러풋 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다)
4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요)
핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 외출용 신발에는 모두 아치형깔창 깔아주시고요. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+테일러풋 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요ㅛ 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^
정말 정말 감사드립니다.
실천하고 좋아진 귀한 경험담을 이렇게나 자세하게 설명해주셔서 감사합니다.
건강잘 관리하시고 행복하십시요~
귀한 글 다시 한번더 감사합니다~
2주전부터 고통받고 있는데 해봐야겠어요ㅜㅜ
8
쿠팡 9000원짜리 실내화
브랜드명 알려주세요
🔴영상에서 알려주신 스트레칭이랑 근육강화 너무 도움되었어요 감사해요
매일 꾸준히 스트레칭도 하면서 관리하니까 진짜 낫네요 오랫동안 안낫던게..
저는 개인적으로 반발패드 깔창도 신발 안에 넣어놨습니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
오늘도 좋은 하루 되십시요~
반발패드 깔창 좋음 저도 써봤는데 괜찮은 듯해요
오 저도 반발패드 깔창 계속 쓰는 중 ㅋㅋ 발꿈치 푹신해서 좋아요
감사합니다
정말 꼭 필요한 정보였는데
도움이 되셨다니 다행입니다. 꼭 좋아지세요~
친절하고 자세한 설명 감사합니다
저도 감사합니다
운동방법까지 안내해 주셔서 감사합니다.많이 어렵지 않으니 열심히 해보고 말씀 남길께요~감사합니다^^
Monica Liu님 감사합니다.
실천하시면 좋습니다.
건강하십시요~
치료정보 감사합니다. 원장님 ^^
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
원장님감사합니다 👍 👍👍👍👍
저도 감사드립니다
지인이 족저근막염으로 오래 고생하고 있는데 이 영상 추천해야겠네요. 영상 감사합니다~
도움이 되면 좋겠습니다. 건강하십시요~
발바닥근욱 강화, 수건을 발가락으로 잡아 당기니, 시원하네요^^
꾸준히 해보세요. 꼭 족저근막염 때문이 아니어도 발가락 강화는 전신 건강에 아주 좋은 운동입니다.
몸은 유기적으로 연결되어 있군요. 종아리근육 스트레칭, 내재근 강화로 족저근막염 미리 예방해야겠군요. 감사합니당^
네~ 꾸준히 해보세요~
나이들어 아푼곳이 생기는데 부위를 꼭집어 잘 가르처주시네요 또한 치료가 될것이니 고맙습니다 미국사는 79세할머니 입니다 고맙습니다
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~
족적근막 3년 지났는데 낫질 않아요 영상보고 열심히 하겠습니다 감사합니다
족저근막염으로 고생이 많으시네요.
아침에 일어나서 첫발디딜때부터 아프고 힘든데요 ㅜㅜ
꾸준히 따라하시면 도움이 되실 겁니다.
꼭 좋아지십시요~
족저근막염 스트레칭이 정말 도움 됐어요
발 뿐만이 아니고 종아리도 스트레칭 해주는게 제일 도움 된것 같아요
저는 발코어 길러주는 발코어 밴드 사용 해봤을 때
선생님이 말씀해주신 것처럼 내재근, 외재근 종아리 정말 스트레칭 잘 됐던 것 같아요 ㅎㅎㅎ
감사드립니다 :)
도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하십시요~
감사합니다, 활용해보겠습니다
유나경님 활용해보시면 좋습니다.
건강하십시요~
선생님 이전부터 정말 도움을 많이 받고있습니다 ^^
이제 족저근막염 병원안다니고 집에서 스트레칭 마사지하고
매직풋 깔창 매일 신느 신발에 잘 착용하고 다닙니다
너무 좋아요 앞으로도 좋은 정보 부탁합니다♥
감사합니다.
건강하십시요~
원장님의 설명잘듣고있습니다 족저근막염을 지금 치료하는중인데 처방약으로 매달먹고있는데 효과는없고 불편 합니다 마사지로 지금 해보겠습니다 감사합니다
난초사랑님 고생하시네요~
족저근막염 많이 불편합니다.
힘내시고 열심히 해보세요
좋아질 수 있습니다.
운동 후 회복을 위해 족저근막 마사지를 시작했어요. 족저근막을 부드럽게 마사지해주면 섬유조직의 탄성을 유지하고 염증을 예방하는 데 정말 도움이 되더라고요 😊 특히 흡착마사지볼을 사용해 특정 부위를 집중적으로 마사지하면 효과가 더 좋아요. 매일 꾸준히 실천하면서 발이 훨씬 편해졌어요.
건강하십시요~
며칠전 아침에 일어났는데 뒷꿈치 정중앙에서 8시방향(발가락쪽12시)이
찌릿찌릿하다가 지금은 약간의 통증을 느껴 영상을 따라하고 있는데 엄청 좋아졌네요😊
이증상도 족저근막염인가요?
네~ 좋아지셨다니 감사합니다.
족저근막염 증상입니다.
무리하지 않고 몇번더 해주시면 좋겠습니다.
건강하십시요~
@@부부한의사
감사합니다
지난해 정년퇴직하고 헬스장에서
오후 시간을 보내고있는데
무리하게 운동을 해서인지
액스레이로 보면 슬개골이 무릅밖깥쪽으로 밀려나와
계단이나 레그 익스프레션
운동시 제자리를 찾는 과정에서 통증이 발생됩니다
슬개골대퇴통증증후군 같은데
지금은 병원을 안다니고
운동으로 치료중입니다
영상잘보고있습니다
감사합니다😁
안녕하세요,
정보 너무 감사드립니다.
만성 족저 근막염 으로 2017 년 부터 고생하고 있읍니다.
정상적인 생활 을 못하고 있습니다.
완치는 불가능 합니까?
Washington DC Mrs 박.
완치 가능합니다.
하지만 열심히 관리해주셔야 합니다.
여기서 제시하는 방법을 열심히해보세요.
이영상 따라서 열심히 해보겠습니다.
감사합니다.
Washington DC Mrs 박.
❤❤❤❤
발바닥 통증이 아주 효과적이니 꼭 해보십시요.
혹 아킬레스건 통증은 어디 만져야 할까요? 아파요.
아킬레스 옆부위와 종아리 근육을 치료해주면 좋습니다.
응원합니다.
@@부부한의사아킬레스건 종아리 마사지 운동 영상 있을까요?
요가 강사로서 하루 종일 서 있거나 움직이는 시간이 많아 족저근막이 자주 뻣뻣해지고 염증이 생기곤 했습니다. 통증 때문에 요가 동작을 제대로 수행하지 못해 수업에 지장이 생기고, 개인 생활에서도 불편함을 느꼈습니다. 흡착마사지볼을 사용해 발 마사지를 꾸준히 해주었더니 족저근막의 탄력이 회복되고, 염증이 예방되었습니다. 적절한 마사지를 통해 통증이 줄어들고 발 건강이 크게 개선되었습니다. 요가 수업도 더욱 원활하게 진행할 수 있게 되었습니다.
다행입니다.
건강하십시요~
귀병원의전화번호를부탁합니다.아무리찿아도찿지못하겠습니다.
찾으신다고 고생하셨습니다.
02-949-3900입니다.
좋아지십시요
지간신경종과중족골통좀올려주세요
기회될때 준비해보겠습니다.
건강하십시요~