5년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다.. 1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요) 2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다) 3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 피로개선 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다) 4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요) 5. 잠자기 전마다 족욕하고 발마사지기 쓰기(발반사 마사지기 좋아요) 핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+피로개선 깔창 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^
정말 공감해요. 저도 족저근막염으로 고생했을 때 발 관리가 얼마나 중요한지 느꼈어요. 병원치료와 약도 필요하지만, 꾸준히 족욕과 마사지를 해주는 게 정말 큰 도움이 되더라고요. 그리고 종아리 스트레칭도 같이 해주면 효과가 더 좋아요. 족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있어서 그런 것 같아요. 저도 흡착 마사지볼을 사용해 발 마사지를 해주면서 통증이 많이 줄었어요.
좋은 정보 감사합니다~ 저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공 했습니다! 꾸준히 관리하니까 완치가 되더라구요~ 1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지) 2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공) 3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (물리치료 느낌과 비슷) 4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질) 무엇 보다 발에 자극을 최대한 줄이는게 중요하더라구요!
원장님이 알려주신 스트레칭 진짜 좋은 것 같아요. 살찌고 난 뒤로 거의 2년동안 족저근막염에 때문에 하루하루 고통스러웠는데 ㅠㅠㅠㅠ 운동하자니.. 발이 너무 아프고.. 안하자니.. 또 그렇고.. 하 참.. 스트레스였어요... 근데 밖에선는 스케쳐스 아치핏, 집에서는 통감슬리퍼 착용하고 퇴근했을 떄랑 운동하고 왔을 때 10분정도 스트레칭 해줬더니 지금은 훨씬 괜찮아졌어요. 병원치료든 한의원 치료든 뭐가 됐든 내가 신경써서 관리 하지 않으면 계속 고통 받는 걸 깨닫게 해줬던 질환인 것 같습니다.
족저근막염으로 1년여를 고생했습니다 병원치료도 충격파로 다녔습니다 실비보험이 있어도 부담도되고 시간도 내야하고… 하루 종일 서서 일하는 직업이라 무리가 온것 같습니다. 유투브로 여러 스트레칭 마사지를 따라했습니다. 하지만 그다지 효과는 없었어요 그러다가 선생님의 전경골근 마사지를 알게 되었고 누르다보니 매우 아픈 부분이 있어 열심히 통증을 참고 마사지 했고 3일정도 되니 발바닥 통증이 서서히 없어 졌습니다 와우!!! 선생님 정말 감사합니다 지금은 완전히 났지는 않았지만 예전처럼 통증때문에 걷는것이 불편하지는 않습니다 정말 감사하고 건강하세요~^^
좋은 영상 감사합니다~ 너무 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐습니다! 저도 족저근막염으로 고생 좀 했는데ㅠ 나름 꿀팁 공유해드릴게요! 1.내 발에 맞는 편한 신발 신기(꼭 신어보시고 고르세요!) 2.신발에 최대한 푹신한 깔창 깔기(최대한 푹신한거 고르세요!) 3.집에선 족욕이나 땅콩볼로 마사지 하기(너무 세게 말고 견딜만한 강도로 하시길!) 4.꾸준한 스트레칭 하기(수건과 벽을 이용, 개인적으로 홀스파인 스트레칭 강추!!!) 저만의 꿀팁 전해봤네요~ 꾸준하게 하시고 모두들 빠른 쾌유 바래요!
발 건강을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 마사지와 스트레칭 방법을 찾고 있었어요. 발가락 신경을 자극한 후, 정경골근과 비복근을 마사지해주니까 족저근막의 긴장이 풀리는 느낌이더라고요. 발바닥 근막을 천천히 지압하여 굳어진 부위를 풀어주는 것도 정말 효과적이었어요. 특히 흡착마사지볼을 사용하면 마사지가 더 효과적이에요. 발바닥을 깊게 마사지해주니까 통증도 줄고, 긴장도 많이 풀려요.
저도 3개월전부터 시작되서 침을 계속 맞고 있는데 폼롤러나 종아리 맛사지 하지말라고 더 뭉친다고 하셔서 족욕을 하루이틀 건너 하고 있는데요 ᆢ그나마 낫더라구요 그리고 봐서 종아리맛사지 받아도 괜찮을까요~ 남이 풀어주면 좀 낫지 않을까 싶어서요~ 근데 아무리 설명을 들어도 이해가 안갔었는데 원장님 영상이 제일 귀에 쏙 들어오게 설명해주셨어요~^^ 종아리맛사지해주는 한의원도 있나요 ? 그리고 추나는 왜 같이 병행하나요 ? 요즘 추나가 보험이 20번 된다고 한의원에서 자꾸 권하던데 발쪽으로 추나를 받나요 ? 원장님 답변 좀 부탁드립니다~~~
중형견을 키우는 견주입니다ㅡ 4년전부터 하루 2~3시간정도 산책을 해왔는데 최근 3달전부터 발뒤꿈치가 좀 쑤시는듯 하면서 또 뒤굼치 뒷쪽이 따갑기도 한것 같고 ㅡ 아침에 일어나면 않좋긴 한데 그닥 심한펀은 아닌데 조금 걷다보면 통증이 슬슬 올라옵니다ㅡ 맛사지를 한다고는 하는데 ㅡ 결국 걸으면 아픕니다ㅡ 족저근막염 과 비슷한 증상도 많던데 ᆢ 병명이 뭘까요 ??
족저근막염치료를 침이나 맛사지로 접근하는게 문제가 될것 같네요 염증이라서 캐미케로 치료해야 됩니다 위 원장이 시키는데로 하면 치료에 대한 희망회로일뿐 치료가 되지 않습니다 (치료하려면) 크린톡(염증치료제 기타식품임) 보름정도 1일 1회 아침공복에 반스픈씩 물에 타서 먹으면 깨끗하게 납니다
![[Full] 귀하신 몸 - 38화 걷는 족족(足足) 찌릿, 발 통증 탈출기](/img/n.gif)
5년 넘게 발바닥통증, 족저근막염으로 고생했는데 알려주신 운동법 영상과 매일매일 습관개선으로 이젠 거의 완치라 할 수 있을정도로 편해졌습니다 고맙습니다.. 제가 그동안 발바닥 건강에 좋다는건 안해본게 없을정도로 정말 다 해봤지만 거진 다 그떄뿐이었거든요. 이 영상을 보시는 분중에 저처럼 발바닥 통증으로 괴로우신 분들이 계실것 같아 제가 그동안 해본것중에 가장 효과적이었던 방법들만 몇개 공유드려봅니다..
1. 영상에서 알려주신 스트레칭(족저근막 이완, 수축 반복) 매일 저녁 5분씩(티비보며 하세요)
2. 1번과 더불어 종아리 스트래칭도 같이(족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있다고 합니다)
3. 발볼이 넓은 신발 + 아치형 깔창 신기(저는 피로개선 깔창 사용했습니다. 여러개 써봤는데 이게 효과는 진짜 좋습니다)
4. 집안에서도 슬리퍼 신기(쿠팡 9천원짜리 푹신한거 신어요)
5. 잠자기 전마다 족욕하고 발마사지기 쓰기(발반사 마사지기 좋아요)
핵심은 스트레칭과 맨발로 걷는 행위를 피하는 겁니다. 집에서 맨발로 걸을수록 족저근막에 무리가 가고요 그동안 열심히 한것들이 도루묵 됩니다.. 개인적으로 비싼 신발보다 그냥 발볼 넓은 신발+피로개선 깔창 조합이 최고였네요 여기저기 신발에 옮겨다닐 수도 있고요 제 짧은 경험이 혹여나 도움이 되셨음 좋겠네요. 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다..^^
좋은 말씀 감사합니다.
치료가 잘 되셨다니 다행이네요.
저도 열씸히 해 볼께요.
슬리퍼 소개 부탁드려요.
@@kimsssddd 저도 스트레칭, 맞는 신발과 깔창, 슬리퍼 신으니 많이 개선되었습니다 ㅎㅎ 아무래도 쿠션감 있는게 중요하더라구요! 깔창은 쿠션감 있는 포지셔닝깔창 사용해보니 괜찮았고 슬리퍼도 마찬가지로 쿠션감 있는 이중쿠션 슬리퍼 사용하니 괜찮아서 강추드립니다!!
자꾸 심하게 재발되곤 하는데 류수업원장님 유튜브 덕분에 편히 걷게 되었어요
족저근막염에 관한 유튜를 보았었으나 모든걸 알려주신 방법을 열심히 한덕에 통증에서 해방되었습니다
대전에 가는일이 있을때 꼭 직접 뵙고싶습니다
정말 공감해요. 저도 족저근막염으로 고생했을 때 발 관리가 얼마나 중요한지 느꼈어요. 병원치료와 약도 필요하지만, 꾸준히 족욕과 마사지를 해주는 게 정말 큰 도움이 되더라고요. 그리고 종아리 스트레칭도 같이 해주면 효과가 더 좋아요. 족저근막과 종아리 근육이 다 연결되어 있어서 그런 것 같아요. 저도 흡착 마사지볼을 사용해 발 마사지를 해주면서 통증이 많이 줄었어요.
우와~ 제일자세하게 친절하게 알려주신분 ㆍ정형외과에서는 충격파 물리치료 약처방 해주시는데 효과별루없었어요ㆍ아예 걷기가 힘들정도였어요ᆢ신발값만5백정도 치료비도 몇백ᆢㅠㅠ 결국 종아리 맛사지 발맛사지로 거의좋아짐 가자미근있는데 많이풀어줌 한의사님 👍 😊
원장님 감사합니다
이렇게 아픈부위를 잘 짚으셔서 알려주시니 한결 좋아졌읍니다
세상에 이런 의사분도 계시구나하고 감탄이 나옵니다
아프고 고통스러운 하루하루가 괴로웠읍니다
원장님처럼 잘알려주시는 분이 계신다는걸 행운으로느끼면서 열심히따라하겠읍니다
고맙읍니다 복 받으실겁니다~~^^ 👍
족저 근막염으로 힘들어 하고 있는데 셀프 관리법 잘배워서 실천하겟습니다 너무 감사 합니다^^
원장님 하시는 맛사지 따라했던이 다리가 엄청 가벼워 집니다
역시 우리 한의학이 최곱니다
좋은 정보 감사합니다~
저는 2년간 족저근막염으로 고생하다가 자가치료 성공 했습니다! 꾸준히 관리하니까 완치가 되더라구요~
1. 아침에 일어나면 10분 아치,뒷꿈치 스트레칭 (유튜브 족저근막염 마사지)
2. 너무 딱딱하지 않은 마사지볼로 자투리 시간마다 마사지 해주기(땅콩 마사지볼,테니스공)
3. 족저근막염 관리기로 속근육 마사지 해주기 (물리치료 느낌과 비슷)
4. 자기 전 족욕 15분 해주기 (너무 뜨겁지 않은 온도로, 만약 붓기와 열감이 심하면 차가운 물로 하거나 냉찜질)
무엇 보다 발에 자극을 최대한 줄이는게 중요하더라구요!
유투브 어떤거 따라하셨나요???
그리고 마사지기는 어떤거 구매하셨는지 알 수 있을까요?
원장님이 알려주신 스트레칭 진짜 좋은 것 같아요.
살찌고 난 뒤로 거의 2년동안 족저근막염에 때문에 하루하루 고통스러웠는데 ㅠㅠㅠㅠ
운동하자니.. 발이 너무 아프고.. 안하자니.. 또 그렇고.. 하 참.. 스트레스였어요...
근데 밖에선는 스케쳐스 아치핏, 집에서는 통감슬리퍼 착용하고
퇴근했을 떄랑 운동하고 왔을 때 10분정도 스트레칭 해줬더니 지금은 훨씬 괜찮아졌어요.
병원치료든 한의원 치료든 뭐가 됐든 내가 신경써서 관리 하지 않으면
계속 고통 받는 걸 깨닫게 해줬던 질환인 것 같습니다.
스트레칭하니 금방 뒷꿈치가 평안한 느낌이 옵니다 감사드려요 잘 따라해서 좋아지면 좋겧습니다
족저근막염으로 1년여를 고생했습니다 병원치료도 충격파로 다녔습니다
실비보험이 있어도 부담도되고 시간도 내야하고… 하루 종일 서서 일하는 직업이라 무리가 온것 같습니다. 유투브로 여러 스트레칭 마사지를 따라했습니다. 하지만 그다지 효과는 없었어요
그러다가 선생님의 전경골근 마사지를 알게 되었고 누르다보니 매우 아픈 부분이 있어 열심히 통증을 참고 마사지 했고 3일정도 되니 발바닥 통증이 서서히 없어 졌습니다 와우!!! 선생님 정말 감사합니다 지금은 완전히 났지는 않았지만 예전처럼 통증때문에 걷는것이 불편하지는 않습니다
정말 감사하고 건강하세요~^^
빠른 쾌유 기원드립니다.
신뢰가 갑니다
와~ 족저근막염의 레젼드 영상❤ 감사합니다
건강회복에 조금이 나마 도움이 되셨기를 바랍니다. 감사합니다.^^
발이 건강해지는 그날까지 꾸준히 실천 해보겠습니다
원장님 감사 합니다~^^🎉
최곱니다.고통가운데 단비를 만났슴.고맙습니다.선생님.열심히 셀프 치료하겠습니다
빠른 쾌유 기원드립니다.
설명을 진짜 잘해주시네요👍
감사합니다
넘 아파요
열심히 스트레칭 해서
꼭 좋아지겠습니다
빠른 쾌유 기원드립니다.
너무 감사합니다
자세한 설명으로..
열심히 하면 나을수 있을거같은 희망이 생깁니다
빠른 쾌유 기원드립니다.
찬찬히설명해주셔서감사합니다
그대로 매일 따라했는데 너무좋아 졌어요
좋은 영상 감사합니다~ 너무 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐습니다!
저도 족저근막염으로 고생 좀 했는데ㅠ 나름 꿀팁 공유해드릴게요!
1.내 발에 맞는 편한 신발 신기(꼭 신어보시고 고르세요!)
2.신발에 최대한 푹신한 깔창 깔기(최대한 푹신한거 고르세요!)
3.집에선 족욕이나 땅콩볼로 마사지 하기(너무 세게 말고 견딜만한 강도로 하시길!)
4.꾸준한 스트레칭 하기(수건과 벽을 이용, 개인적으로 홀스파인 스트레칭 강추!!!)
저만의 꿀팁 전해봤네요~ 꾸준하게 하시고 모두들 빠른 쾌유 바래요!
발 건강을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 마사지와 스트레칭 방법을 찾고 있었어요. 발가락 신경을 자극한 후, 정경골근과 비복근을 마사지해주니까 족저근막의 긴장이 풀리는 느낌이더라고요. 발바닥 근막을 천천히 지압하여 굳어진 부위를 풀어주는 것도 정말 효과적이었어요.
특히 흡착마사지볼을 사용하면 마사지가 더 효과적이에요. 발바닥을 깊게 마사지해주니까 통증도 줄고, 긴장도 많이 풀려요.
세게하는게좋은줄알고
골프공도세게밟았는데
설명잘들었습니다ᆢ최고에요~~*
맛사지 시원해 보입니다 ^^
감사드립니다 ^^
저는 족저근막염인지 모르고 10년동안 계속 고생하고있는데 저도 받아보고싶네요 영상 감사합니다 남이해주는말고 혼자하는 방법도 있을까요 ㅠ
와우 여태본 족저근막염 영상중
최고 입니다 짱
저 깁스 3번하고 걸으려는데 뒤꿈치가 너무 아파 뛰지도 못하고 걷지도. 못할것 같습니다 어떻게 해야할까요?저는 초등학생입니다😢
많은 도움이 됩니다. 늘 감사합니다.
감사합니다^^
감사합니다😊😊
격려 말씀 감사합니다.
완벽한 강의 감사합니다ㆍㆍ!
선생님 멍게처럼 뾰족뾰족하고 둥근 마사지볼을 발에 굴려도 좋을까요?
원장님 안녕하세요 요족에 족저근막염 판정받고 병원에선 잘안나을거라하고 발뒷꿈치는 부어있어서 아프고 잘걷지도 못해서 집에만 있었는데 오늘 영상보고 얼마나 반가웠는지 모릅니다 찾아뵙고싶은데 아파서 잘걷지도 못하고 집은 경남 창원이라 멀고...꼭 찾아뵙고 싶습니다 걷고 싶습니다
빠른 쾌유 기원드립니다.
맛삭지기로 발바닥을 두드리고 감압깔창신발에 넣어 다니세요
최고다 진짜
좋은 말씀 감사합니다.
좋은정보 감사합니다. 😊
좋은 정보 감사합니다
도움이 되셨다니 다행입니다.
족저근막염 스트레칭을 하면 뒷꿈치가 "운동을 하고 나면 젓산이 남아 있는 느낌의 통증) 시린 통증이 있는데,
왜그런지 궁금합니다... ^^
족적근막염 있어서 마사지볼로 마사지 하시는 분들 프리마더 족저근 찜질볼 강추드립니다.
마사지볼 따뜻하게 해서 발뒷꿈치부터 손으로 살살 풀어주시면 확실히 그다음날 괜찮아요.
저도 3개월전부터 시작되서 침을 계속 맞고 있는데 폼롤러나 종아리 맛사지 하지말라고 더 뭉친다고 하셔서 족욕을 하루이틀 건너 하고 있는데요 ᆢ그나마 낫더라구요
그리고 봐서 종아리맛사지 받아도 괜찮을까요~
남이 풀어주면 좀 낫지 않을까 싶어서요~
근데 아무리 설명을 들어도 이해가 안갔었는데 원장님 영상이 제일 귀에 쏙 들어오게 설명해주셨어요~^^
종아리맛사지해주는 한의원도 있나요 ?
그리고 추나는 왜 같이 병행하나요 ?
요즘 추나가 보험이 20번 된다고 한의원에서 자꾸 권하던데 발쪽으로 추나를 받나요 ?
원장님 답변 좀 부탁드립니다~~~
체외충격파는 어떤 역활을 하는가요
11개월이 지난 시점에 더 좋은 방법은 없는지요?
중형견을 키우는 견주입니다ㅡ 4년전부터 하루 2~3시간정도 산책을 해왔는데 최근 3달전부터 발뒤꿈치가 좀 쑤시는듯 하면서 또 뒤굼치 뒷쪽이 따갑기도 한것 같고 ㅡ 아침에 일어나면 않좋긴 한데 그닥 심한펀은 아닌데 조금 걷다보면 통증이 슬슬 올라옵니다ㅡ
맛사지를 한다고는 하는데 ㅡ
결국 걸으면 아픕니다ㅡ 족저근막염 과 비슷한 증상도 많던데 ᆢ 병명이 뭘까요 ??
오래걸었더니 발바닥이 갑자기 아픈데 지압슬리퍼 신어도 되나요?
발바닥이 아프신 상태에서는 지압슬리퍼를 신지 않는 것이 좋을 것 같습니다.
지압슬리퍼신고 발통증 와서 고생하고 있어요 딱딱한신발 발 다망쳐요ㅜ
원장님 얘기하신 증상이 제증상인데 비복근통증이랑 발목 통증 있는데 수영을 계속 해도 되나요?
발목상태에 따라 다를 수 있습니다. 가까운 한의원이나 병원에 가셔서 발목통증의 원인을 파악하신후 결정하시는 것이 좋을 것 같습니다.
저는 발꿈치 말고 발바닥 아치쪽 근막에 단단한 이물감이 만져지는데 이걸 풀어줘야하는거지요?
아프지 않게 살살 풀어주셔야 합니다.
열심히 마사지 했는데 많이 좋아졌습니다❤❤
족저 근막염 침술 로 한방에 낮
습니다
침술로 한방에요?
병원 좀 소개 해주세요~
낮이 아니고 낫. 무식.
이런사람 대책없이하는소리
족저근막염치료를 침이나 맛사지로 접근하는게 문제가 될것 같네요
염증이라서 캐미케로 치료해야 됩니다
위 원장이 시키는데로 하면 치료에 대한 희망회로일뿐 치료가 되지 않습니다
(치료하려면)
크린톡(염증치료제 기타식품임) 보름정도 1일 1회 아침공복에 반스픈씩 물에 타서 먹으면 깨끗하게 납니다
맨발걷기하면 족저근막염 치료에 도움이 되나요?
맨발걷기하다가 족저근막걸렸어요 하지마세요
병원 이름과 위치 알수있을까요?
대전우리가족한의원입니다. 감사합니다.
임상실험을 해서 효과가 나타나야 영상을 올리는거지 검증도 안된 방식을 왜 영상을 올려서 수많은 환자들을 놀리는지 이해하지 못함
👏👏👏👏👏👏👏🙏🏼
종아리 뭉친근육 풀어줘 보세요 족저근막염 천적일 겁니다
수년간 아팠고 수술밖에 방법 없다는걸
천적으로 완치 했네요
늘 건강하세요
어떻게 했는지 궁금합니다
수년간 고생하고 있어여
족저랑 아킬레스 둘다있는데...
마사지를 하려면 마사지를 해줄 다른 사람이 반드시 필요하네; 혼자서는 무리겠네
한의가 양의처럼 행세하네.
5:31
저는 족저근막염이라고 진단받고 체외충격파 하는데 아파 죽는줄 알았어요 의사쌤은 주기적으로 와서 맞으라고 하시는데 매번 8만원을 내고 어떻게 다녀요ㅠㅠ 깔창 끼고다니면 도움이 된다길래 추천받은 구도풋 족저근막염깔창 신고있어요 신발은 스케텨스 추천
호전 되시길 응원합니다 ^^
8만을.쌉니다
저는12만원.받던데요.
실비 청구되나요?@@user-lv5fm1fr2h
체외충격파는 어떤 역활을 하는가요??
저는 19만원 주고 두번 받았어요
스본 스도네요
감사합니다