ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ใครๆก็รู้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย มักจะมีข้ออ้างว่าเหนื่อยบ้าง ไม่ชอบ แต่การนั่งๆนอนๆนั้นย่อมมีผลเสียอย่างแน่นอน วันนี้เรามาฟังคุณหมอกันครับ 1.ทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ดี ทำให้ระบบการเผาผลาญต่ำลง 2.ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า สมองตื้อ สมองช้าเนื่องจากเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่ดี 3.ทำให้กระดูกพรุน กล้ามเนื้อฝ่อ หมอนรองกระดูกเสื่อม รวมทั้งเส้นเลือดขอด อุดตัน 4.ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันก็ต้องใช้ระบบการไหลเวียนของเลือดเช่นกัน วันนี้คุณหมอจึงได้มาบอกความลับของคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ทำให้สามารถมีอายุยืนยาวได้เพียงแค่ เขย่งปลายเท้าอยู่กับที่ก็จะมีผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ คือ 1.ทำให้ยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นตรงที่เท้าก็จะดีหมดเลย ทำให้การไหลเวียนเลือดตรงนั้นดี ลดโรคที่จะเกิดขึ้นที่ช่วงล่าง 2.ทำให้เลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อน่องดี ซึ่งกล้ามเนื้อน่องเรียกได้ว่าเป็นหัวใจดวงที่ 2 ของร่างกาย ทำให้สามารถลดโรคลงได้ 3.เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของลำตัว ทำให้ลดการหกล้มในผู้ใหญ่ ลดการเกิดเส้นเลือดขอดลงได้อย่างชัดเจน ขอบคุณครับคุณหมอ (FC)
อยากกอด คุณหมอ ตอบแทน ความจริงใจ ความน่ารักค่ะ ❤️อธิบายชัดเจน อยากให้คนไข้ มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นจริงๆ รักคุณหมอค่ะ 😘พยายามทำที่คุณหมอสอนค่ะ 🥰
คุณหมอครับเมื่อคืนผมใช้มือขวาออกกำลังกายโดยการซักผ้าทำอยู่ประมาณ 2 ชั่วโมงอยู่ดีๆมีอาการมือชาครับชาไปประมาณ 1 ชั่วโมงเต็มๆเลยครับตื่นเช้ามาหายแล้วครับ แต่มีการปวดร้าวที่แขนกลับนิ้วขยับเองได้ประมาณ 4วินาที ครับไม่รู้ว่าเป็นอะไรเหมือนกันครับแต่ประมาณ 1 สัปดาห์ที่ผ่านมาผมนอนหลับแค่ประมาณวันละ4-5 ชั่วโมงเองครับ
ขอขอบคุณความรู้ดีๆๆมีประโยชน์ จะนำไปปฏติบัติค่ท่าน รักค่ะ
มีประโยชน์มากครับสุขภาพดี..ที่คุณหมอแนะนำทำตามสุขภาพดีมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอขออนุญาตแชร์นะคะ ขอให้สมหวังในสิ่งดีๆนะคะ
ขอบพระคุณครับ คุณหมอครับ .. กับอีก 1 สาระที่ดี ครับผม
ขอบพระคุณคุณหมอปุ้มมากๆค่ะ คุณหมอน่ารักสุดๆเลยค่ะ
คุณหมอปุ้มครับ ผมอยากให้มี คลิปที่บริหาร ฝ่ามือ ด้วยก็ดีนะครับ เพราะตอนนี้ผมเริ่มจะชามือ ขอบคุณครับ
ขอบคุณหมอปุ้มมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอกลับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะที่มอบความรู้ดีๆให้ค่ะ
คุณหมอใส่เสื้อสวยจังเลยค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
อายุ66แล้ว นอน3ทุ่ม ตื่นตี4 ลุกขึ้นฉี่1ครั้งบางคืนก็2ครั้งเขย่งวันละ200หลังจากตื่นจากนอน ยกเท้าทีบอากาศ100ครั้งทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เก่งจังค่ะคุณ TT
ขอบคุณค่าหมอปุ้ม
ขอบตุณคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอดีใจมากเลยค่ะที่คุณบอกให้เขย่งปลายเท้าแก้การเป็นตะคริวไม่เคยได้ยินการแก้แบบนี้คะดิฉันทำตามแล้วค่ะดีมากค่ะนั่งกับพื้นได้แล้วค่ะขอถามอีกอย่างค่ะตะคริวที่นิ้วมือล่ะคะต้องทำไงคะนิ้วหัวแม่มือเหมือนจะล๊อคแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตะคริวเกิดจากหลายปัจจัยค่ะหมออยากให้ฟังคลิปเรื่องตะคริวของหมอด้วยนะคะ จะได้ปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆได้ถูกค่ะ
หมอปุ้มสวยมากคับ ยอมรับบ้างไหม ทั้งคนทั้งเสืื้อ
นักบัลเล่ต์ สุขภาพดีทุกๆคนแน่นอน 🥰🥰🥰🥰🥰
ขอบมากคะคุณหมอทำแล้วขาสั่นระริกเลย หัวใจเต้นแรง เหนื่อยเหมือนกันคะ
อย่าเป็นโคยอดมะรุมก็ช่วยได้ ยิ่งชอบกินแกงขี้เหล็กนี้ช่วยรักษาได้มา ทางอาหารก็เป็นยามีอยู่เยอะนะแนะนำให้เพื่อนๆด้วยนะจ๊ะ
ขอบพระคุณมากคะ
ที่นั่งนิ่งก็ตอนฟังคุณหมอนี่แหละ
😝😝😝
ดีคับคุณหมอคนสวย
ขอบคุนค่นหมอ
คุณหมอครับผมมีคำถาม?ที่จะปรึกษาครับ
เจ็บเข่าทำได้ไหมคะคุณหมอ
เขย่งแต่น้อยค่ะและไม่ขึ้นแรงสุด
สวัสดีค่ะคุณหมอปุ้ม
ขอบคุณค่ะ
ผมเขย่ง ทุกวันนี้น่องผมสวยงามมาก
ป้าเขย่งเท้าวันละ20ครั่งและบริหานร่างกายทุกเช้าวันละ20_30นาที่ทุกวันคาะ
ผมเขย่งเท้า ตอนไม่ถ่าย ได้ผลทุกครั้ง โดยบังเอิญ ลองทำเล่นๆ แต่ได้ผลดี
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@เล็กๆน้อยๆ***แต่มีประโยชน์มากครับ
เท้าชานานเป็นปี แล้วไม่หายช่วยแนะวิธีด้วยครับ....
ลองหาวิตามินบำรุงปลายประสาททานค่ะ กลุ่มของวิตามินบีนะคะ และไปตรวจสุขภาพหรือยังคะ เป็นเบาหวานอะไรไหม
สวัสดีค่ะคุณหมอ แฟนเป็นรูมาตอย วันที่24นี้ฉีดวัคชีน ควรงดยาไหมค่ะ
ฉีดวัคซีนได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องงดยานะคะ
@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอคนสวยทีแชร์ข้อมูลดีๆให้ทราบ
สวัสดีครับ
😊
😊❤😮
หมอคะ ขอนอกเรื่องแปปค่ะ ถ้าจะทำขนม แต่ ใม่ใช้น้ำมัน ไม่ใช้ผงกรอบ เพราะไม่ได้ใช้แป้งสาลี แป้งมัน ใช้อัลมอนด์ทำ แต่อยากให้ขนมกรอบ ใช้น้ำปูนใส มันมีผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ ถ้ากินถี่ๆ
ไม่เป็นผลเสียค่ะ ดูแล้วทำขนมได้มีประโยชน์มากค่ะ ส่งมาทางนี้ด้วยนะคะ อิ อิ
อยากได้สูตรด้วยค่ะ ขอความอนุเคราะห์สูตรลงให้ด้วยได้ไหมค่ะอยาทำไว้ทานค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
@@sawillls.2225 ทักไลน์มาได้จ้า bella_iph
ถ้ากินแคปซูลมะรุมก็ช่วยได้เยอะนะ เอาไว้อธิบายเพื่อนๆด้วยนะจ๊ะ
ชอบมากได้ความรุ้
😍
คุยอย่างเดียวไม่สาธิตการทำให้ดู ตัวเองไม่ออกกำลังกายแล้วแนะนำแต่คุย
ขอบคุณอาจารย์หมอครับ.
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ทราบมาว่าเขย่งปลายเท้าทำให้ไตดีขึ้นและลดเบาหวานจริงไหมครับ
ดีขึ้นกับระบบการไหลเวียนเลือดค่ะ แต่ต้องทำหลายหลายปัจจัยร่วมกันนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากและจะทำที่คุณหมอแนะนำค่ะ
หมอไม่ปฎิบัติให้ดูพูดหลายอย่างได้หลังลืมหน้าทำไม่ถูกฯ
ทำงานออกแรงทุกวันปวดเท้าปวดนิ้วมือด้วยคุณหมอขอบคุณค่ะ🙏
หนูเปลี่ยนแปลงตัวเองเพราะหมอเลยขอบคุณมากค่ะ
👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤😁😁😁😁😁😁ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เขยงเท้าทำให้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทปะคับ
ใครๆก็รู้ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง ซึ่งคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย มักจะมีข้ออ้างว่าเหนื่อยบ้าง ไม่ชอบ แต่การนั่งๆนอนๆนั้นย่อมมีผลเสียอย่างแน่นอน วันนี้เรามาฟังคุณหมอกันครับ
1.ทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดไม่ดี ทำให้ระบบการเผาผลาญต่ำลง
2.ทำให้เกิดโรคซึมเศร้า สมองตื้อ สมองช้าเนื่องจากเลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองไม่ดี
3.ทำให้กระดูกพรุน กล้ามเนื้อฝ่อ หมอนรองกระดูกเสื่อม รวมทั้งเส้นเลือดขอด อุดตัน
4.ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่ดี เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันก็ต้องใช้ระบบการไหลเวียนของเลือดเช่นกัน
วันนี้คุณหมอจึงได้มาบอกความลับของคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่ทำให้สามารถมีอายุยืนยาวได้เพียงแค่ เขย่งปลายเท้าอยู่กับที่ก็จะมีผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ คือ
1.ทำให้ยืดกล้ามเนื้อ เส้นเอ็นตรงที่เท้าก็จะดีหมดเลย ทำให้การไหลเวียนเลือดตรงนั้นดี ลดโรคที่จะเกิดขึ้นที่ช่วงล่าง
2.ทำให้เลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อน่องดี ซึ่งกล้ามเนื้อน่องเรียกได้ว่าเป็นหัวใจดวงที่ 2 ของร่างกาย ทำให้สามารถลดโรคลงได้
3.เป็นการเพิ่มความแข็งแรงของลำตัว ทำให้ลดการหกล้มในผู้ใหญ่ ลดการเกิดเส้นเลือดขอดลงได้อย่างชัดเจน
ขอบคุณครับคุณหมอ (FC)
อยากกอด คุณหมอ ตอบแทน ความจริงใจ ความน่ารักค่ะ ❤️
อธิบายชัดเจน อยากให้คนไข้ มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นจริงๆ รักคุณหมอค่ะ 😘
พยายามทำที่คุณหมอสอนค่ะ 🥰
คุณหมอครับ
เมื่อคืนผมใช้มือขวาออกกำลังกายโดยการซักผ้า
ทำอยู่ประมาณ 2 ชั่วโมง
อยู่ดีๆมีอาการมือชาครับ
ชาไปประมาณ 1 ชั่วโมงเต็มๆเลยครับ
ตื่นเช้ามาหายแล้วครับ แต่มีการปวดร้าวที่แขน
กลับนิ้วขยับเองได้ประมาณ 4วินาที ครับ
ไม่รู้ว่าเป็นอะไรเหมือนกันครับ
แต่ประมาณ 1 สัปดาห์ที่ผ่านมา
ผมนอนหลับแค่ประมาณวันละ4-5 ชั่วโมงเองครับ
ขอขอบคุณความรู้ดีๆๆมีประโยชน์ จะนำไปปฏติบัติค่ท่าน รักค่ะ
มีประโยชน์มากครับ
สุขภาพดี..ที่คุณหมอแนะนำ
ทำตามสุขภาพดีมากครับ
ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอขออนุญาตแชร์นะคะ ขอให้สมหวังในสิ่งดีๆนะคะ
ขอบพระคุณครับ คุณหมอครับ .. กับอีก 1 สาระที่ดี ครับผม
ขอบพระคุณคุณหมอปุ้มมากๆค่ะ คุณหมอน่ารักสุดๆเลยค่ะ
คุณหมอปุ้มครับ ผมอยากให้มี คลิปที่บริหาร ฝ่ามือ ด้วยก็ดีนะครับ เพราะตอนนี้ผมเริ่มจะชามือ ขอบคุณครับ
ขอบคุณหมอปุ้มมากค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอกลับคลิปดีๆค่ะ
ขอบคุณค่ะที่มอบความรู้ดีๆให้ค่ะ
คุณหมอใส่เสื้อสวยจังเลยค่ะ
ขอบคุณมากคะคุณหมอ
อายุ66แล้ว นอน3ทุ่ม ตื่นตี4 ลุกขึ้นฉี่1ครั้งบางคืนก็2ครั้งเขย่งวันละ200หลังจากตื่นจากนอน ยกเท้าทีบอากาศ100ครั้งทำทุกวันค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
เก่งจังค่ะคุณ TT
ขอบคุณค่าหมอปุ้ม
ขอบตุณคุณหมอค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอดีใจมากเลยค่ะที่คุณบอกให้เขย่งปลายเท้าแก้การเป็นตะคริวไม่เคยได้ยินการแก้แบบนี้คะดิฉันทำตามแล้วค่ะดีมากค่ะนั่งกับพื้นได้แล้วค่ะขอถามอีกอย่างค่ะตะคริวที่นิ้วมือล่ะคะต้องทำไงคะนิ้วหัวแม่มือเหมือนจะล๊อคแล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
ตะคริวเกิดจากหลายปัจจัยค่ะ
หมออยากให้ฟังคลิปเรื่องตะคริวของหมอด้วยนะคะ จะได้ปรับเปลี่ยนสิ่งต่างๆได้ถูกค่ะ
หมอปุ้มสวยมากคับ ยอมรับบ้างไหม ทั้งคนทั้งเสืื้อ
นักบัลเล่ต์ สุขภาพดีทุกๆคนแน่นอน 🥰🥰🥰🥰🥰
ขอบมากคะคุณหมอทำแล้วขาสั่นระริกเลย หัวใจเต้นแรง เหนื่อยเหมือนกันคะ
อย่าเป็นโคยอดมะรุมก็ช่วยได้ ยิ่งชอบกินแกงขี้เหล็กนี้ช่วยรักษาได้มา ทางอาหารก็เป็นยามีอยู่เยอะนะแนะนำให้เพื่อนๆด้วยนะจ๊ะ
ขอบพระคุณมากคะ
ที่นั่งนิ่งก็ตอนฟังคุณหมอนี่แหละ
😝😝😝
ดีคับคุณหมอคนสวย
ขอบคุนค่นหมอ
คุณหมอครับผมมีคำถาม?ที่จะปรึกษาครับ
เจ็บเข่าทำได้ไหมคะคุณหมอ
เขย่งแต่น้อยค่ะและไม่ขึ้นแรงสุด
สวัสดีค่ะคุณหมอปุ้ม
ขอบคุณค่ะ
ผมเขย่ง ทุกวันนี้น่องผมสวยงามมาก
ป้าเขย่งเท้าวันละ20ครั่งและบริหานร่างกายทุกเช้าวันละ20_30นาที่ทุกวันคาะ
ผมเขย่งเท้า ตอนไม่ถ่าย ได้ผลทุกครั้ง โดยบังเอิญ ลองทำเล่นๆ แต่ได้ผลดี
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
@เล็กๆน้อยๆ***แต่มีประโยชน์มากครับ
เท้าชานานเป็นปี แล้วไม่หายช่วยแนะวิธีด้วยครับ....
ลองหาวิตามินบำรุงปลายประสาททานค่ะ กลุ่มของวิตามินบีนะคะ และไปตรวจสุขภาพหรือยังคะ เป็นเบาหวานอะไรไหม
สวัสดีค่ะคุณหมอ แฟนเป็นรูมาตอย วันที่24นี้ฉีดวัคชีน ควรงดยาไหมค่ะ
ฉีดวัคซีนได้ค่ะ ไม่จำเป็นต้องงดยานะคะ
@@หมอปุ้มสิรนาถสุขภาพดีคุณมีได้ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะคุณหมอคนสวยทีแชร์ข้อมูลดีๆให้ทราบ
สวัสดีครับ
😊
😊❤😮
หมอคะ ขอนอกเรื่องแปปค่ะ ถ้าจะทำขนม แต่ ใม่ใช้น้ำมัน ไม่ใช้ผงกรอบ เพราะไม่ได้ใช้แป้งสาลี แป้งมัน ใช้อัลมอนด์ทำ แต่อยากให้ขนมกรอบ ใช้น้ำปูนใส มันมีผลเสียต่อสุขภาพไหมคะ ถ้ากินถี่ๆ
ไม่เป็นผลเสียค่ะ ดูแล้วทำขนมได้มีประโยชน์มากค่ะ ส่งมาทางนี้ด้วยนะคะ อิ อิ
อยากได้สูตรด้วยค่ะ ขอความอนุเคราะห์สูตรลงให้ด้วยได้ไหมค่ะอยาทำไว้ทานค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
@@sawillls.2225 ทักไลน์มาได้จ้า bella_iph
ถ้ากินแคปซูลมะรุมก็ช่วยได้เยอะนะ เอาไว้อธิบายเพื่อนๆด้วยนะจ๊ะ
ชอบมากได้ความรุ้
😍
คุยอย่างเดียวไม่สาธิตการทำให้ดู ตัวเองไม่ออกกำลังกายแล้วแนะนำแต่คุย
ขอบคุณอาจารย์หมอครับ.
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ทราบมาว่าเขย่งปลายเท้าทำให้ไตดีขึ้นและลดเบาหวานจริงไหมครับ
ดีขึ้นกับระบบการไหลเวียนเลือดค่ะ แต่ต้องทำหลายหลายปัจจัยร่วมกันนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณมากและจะทำที่คุณหมอแนะนำค่ะ
หมอไม่ปฎิบัติให้ดูพูดหลายอย่างได้หลังลืมหน้าทำไม่ถูกฯ
ทำงานออกแรงทุกวันปวดเท้าปวดนิ้วมือด้วยคุณหมอขอบคุณค่ะ🙏
หนูเปลี่ยนแปลงตัวเองเพราะหมอเลยขอบคุณมากค่ะ
👍👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤😁😁😁😁😁😁ขอบคุณค่ะคุณหมอ
เขยงเท้าทำให้หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทปะคับ