Тренировки с гирями и секретные подсобные упражнения Бородача
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ก.ย. 2024
- В этом видео Бородач покажет две тренировки, которые будут в себя включать упражнения с гирями и собственным весом.
Такая тренировка требует минимального набора оборудования и может выполняться даже в домашних условиях.
Кроме этого Бородач расскажет о тех подсобных упражнениях, которые ему особенно помогли в развитии силы а в последующем - и становлении чемпионом мира по пауэрлифтингу, а также о тех, которые он узнал в недавнем времени из специальной литературы.
Те кто не знаком с гирями , не сомневайтесь это супер снаряд, не стоит недооценивать его . Не мог раньше и подумать что гиря даёт такие нагрузки .
Супер, но я бы ещё добавил кроме тяни, толкай, переноси - вращающие движения, жонглирование, статику, изометрию😉
Ну ты и добавляешь))))
Как насчёт вашей совместной тренировки? Было бы круто, мужики-джентельмены.
махи гирей, глянь упражнени нимб
Скручивания с осевой вертикальной нагрузкой, первая причина грыжеобразования. Ребята поосторожней.
А жим забыл
Сегодня тоже делал гиревой комплекс. 9-7-5 Толчок дц. Рывок. Трастеры. 2×24кг. 13мин. Хорошо зашел..
То, что надо! Спасибо за интересные подсобные упражнения! Сам практикую спринты
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон , но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*
Отличный выпуск, спасибо , ВСЕМ ГИРИ!))
Бородач красавчик как всегда чёткий контент дай бог тебе здоровья
С возвращением!👍
Спасибо за интересные комплексы! Насчет того, что гири это самый универсальный спортивный снаряд, согласен на 200 процентов!
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон , но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*
Жесткий комлекс! Думаю не многие его осилят.
Пожалуйста! Пишите на экране состав тренировки, что и сколько.
Привет всем, вроде мало павторки но мышцы забиваются хорошо, спасибо за информацию.
Привет! Мне нравится деление на 4 группы: Тяни, Толкай, Ноги, Наклоны/Вращения)))
Вот вы интересные ребята. Ну хоть ссылку дайте на тактику WOD Одинца и на другие источники. А то как-то так...
Прям с языка снял
Спасибо. Я успел многократно соскучиться. 💪
Плюс изометрия и в итоге будет огонь💪
Всегда интересно посмотреть! Давай какой нибудь забористый комплекс! Этот чуток лайтовый
Слушай, попроси оператора чтоб повырезал эти затяжные паузы, а то как политик вещаешь с затяжными паузами,(ээээ,ммммм, «тишина»)я уже готов голосовать за тебя если что ;) Спасибо ( не хейтер, если что) ;) Но не смотря на это ты лучший и с удовольствием « черпаю» как знания так и заряд вдохновения!
С гирей делал только одно весёлое упражнение брал её двумя руками и подкидывал над головой, потом ловил, это боксерское упражнение на координацию, а так свинчивал себе здоровенную гантелину и тренировался с ней в подъезде так мне удобнее было. Как то минула меня чаша сия, в основном на турниках зависал. Да, кстати отжимания лучше с плинтами делать, на кулаках запрыгивать попробуйте, эффективное упражнение да и красиво смотрится, у Тайсона ролик где-то есть
Доброго времени суток. Выполнил, Виктор ваш комплекс. Результат 24 минуты 52 секунды. В таком порядке. Хотел узнать ваше мнение.
Гиря 24 кг.
12, 10, 8, 6, 4, 2 рывок каждой рукой
12, 10, 8, 6, 4, 2 бурпи в промежутке рывков обеими руками.
90 секунд отдых
10 раундов
5 трастеров левой и 5 правой
10 отжиманий от пола.
Бурпи да, но ещё и воздушные приседания после бурпи. У меня вышло 26:15
Свинхую с хирей с 1993 хода. Блахадарю!
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон , но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите , не пожалеете!*
Выпуск как всегда крут!
Дякую за відео!
Спасибо
Гири - это супер снаряд!
Не по колокольчику, а по зову сердца
Благодарю.
Интересно тренировка была бы ещё с двумя бородачами из Питера )))
Наконец то!
Сколько гирь хватит по-вашему для минималки для околоспортивного человека весом 92 кг? поправьте пожалста
16 кг - пара шт
24 кг - пара шт
32 кг - 1 шт
36/40 кг - 1 шт
Для околоспортивного вместо 32 и 40 кг лучше будет взять пару гантелей разборных по 20-24кг
Доброго времени.Мой совет - найди и купи,две разборные Гири 16-24-32кг,плюс несколько маленьких блинов 0,5.1.2.2,5кг(чтобы вмещались вовнутрь Гири)в реале сможешь работать в диапозоне 16-32кг.При желании и необходимой модернизации,вплоть до 40кг...Не повторяй моих ошибок,прислушайся к совету.Удачи !
Благодарю за ролик... Как называется книга на английском?
На видео наткнулся практически 7 лет назад сделанное. В офисе.
Гиря любимий снаряд тренуєм регулярно👍
Здрасти, дайте ссылку на сайт Одинца, где его найти?
wolfodina digest телеграмм
@@ИванДыба-х7ы благодарю!
Круть💪
Спасибо дружище.
Снимали видео интересные и пропали ....
Уважаемый автор, имеет ли форма ручки гири значение? Длинная или стандарт?
Ссылку на музыку на заставке в студию
Respect
Интересно когда же будет видео за кроссфит и употребление фармы
Почему на бурпи а нижнем положении расслабляете таз? Так и надо?
👍👍👍
при тяге или рывке гири от пола появилась боль в локтевом суставе - это значит что такое упражнение противопоказано? что посоветуете? спасибо.
Снять воспаление медикаментозно,дать покой, а потом более мелкими весами закачивать, разогреваться перед тренировкой, обратить внимание на технику хвата и общее выполнение упр...поумничал
@@rustam324 спасибо!
Что такое " Тактический ввод" и где это найти?!
Что за группа Одинца ?!
Tactical WOD, волк Одина или что-то вроде этого
Скажите пожалуйста, а что за канал тактикал ввод одинца? Я такой найти не могу
Введите в Инстаграме "wolfodina" в поиске. О нем речь и там найдете ссылку на канал
@@РоманРогатин-э2з спасибо большое
Дан Джонен или как..?
абонемент 1700. Гиря 2500 на 16кг. Абонемент кончается, гирю заказал. Буду дома физкультурить)
Я тоже так подумал и купил 12 кг для начала чтобы втянуться, после через пол года 16 кг итд.
Очень нудно и монотонно рассказывает автор
Я уснул на второй минуте...
скорость X2 решает
👍
Такое ощущение что Бородач сделал это видео так, после трени, чтоб что-нить было.. Речь в полной импровизации, соответственно, все не как раньше, нет выжимки соков, а все так, как есть.. Конечно ему лучше знать, что делать.. Может ему уже и нафиг не надо как раньше.. но опять же, зачем делать тогда вообще?.. Ведь это сегодняшнее "делание" ничего нового не даст, а только уничтожит старое, драгоценное.. Ну а это, как показывает практика, вызывает у создателя в будущем, глубокое сожаление.. Жалко, думалось, что Бородач возвращается.. Опять же сразу оговариваюсь, что это взгляд со стороны, не знающего, всех сопутствующих "глубин", человека.. Но, написал, потому что, твёрдо верю, что и такой взгляд нужен, а в некоторых случаях бывает и даже полезен.. Ну и потому, что фанат старых роликов Бородача..
Объясню. Тебе показалось что бородач делал "спустя рукава"?? Мне тоже так показвлось когда он начал делать берпи, Но! Бородоч соревнующийся атлет,кроссфитер. И делает упр так как делал бы на соревнованиях, ему не зачем выкладываться по полной на длиннойдистанции.он расчитывает силы. (Я когда делаю берпи всегда стараюсь, пока есть силы, отжиматься руками.и падать на руки в упор лежа, но потом выдахвшись начинаю помогать телом). И в этом комплексе есть отдельные отжимания, поэтому он проработал и грудные как надо, так что.. не кроши батон на крутого бородоча Виктора не разобравшись в нюансах! 😉
@@Р.Х.Р.Х Гм.. Я ж вообще не об этом.. Я не говорил о комплексе и о том как он его выполнил
Толи камера так снимает снимает, толи Бородач в другую весовую категорию подался.
У меня набор от 4 до 40
Блин парни,ну зачем вам тренироваться ,в зале, в кепках?
Года три назад ты был бодрее 😟
а ты через три будешь бодрее?)
Для тех, кто не может ничего найти по Tactical WOD Одинца. Нашел меньше чем за минуту.
instagram.com/tactical_wod/?hl=ru
так не совсем понятно как писать поисковике , для тех кто не в теме. спасибо за ссылку)
Повністю згоден, що гиря самий універсальний снаряд
*Здравствуйте , мне 15 лет и я иду к своей мечте! Сегодня я выпустил свой первый ММА разбор! Я выложил видео про самые редкие ДВОЙНЫЕ НОКАУТЫ! Хоть и монтировал на телефон , но отвечаю что вложил душу в это видео! Посмотрите, не пожалеете!*
какая тактика, какого одинца? ничче непонятно(
блин как то видеоряд и голос не соответствуют как то тяжело смотреть.. говорит жим стоя - ну покажи, махи - покажи.. румынская тяга. и т.д..
Если ты не знаешь как выполняются эти упражнения, то значит до информации в этом видео ты ещё немного не дорос. Посмотри ранние видео на этом канале. Там все это есть.
А икры тонюсенькие
Возьми сходи в лес сруби бревно весом 80 кг и пройди мним несколько км не ставя на землю. Или мешок земли весом 50 кг носи в течении дня ходок этак 10 сделай. Поверь и сила хвата и. Выносливость вообщем все тренирует. Вот это есть сила и выносливость. А все остальное это так для городских условий для фитоняшек. Сам просто занимался и гирями и штангой пока не столкнулся с настоящей работай живой в селе на даче . Именно в условиях природы и выживания
В шахте те же нагрузки.. даж пожёще будет.. и тело в норме и бабосы в кармане ! Что ты эти гири насилуешь .. для студентов если токо..
Скучно слушать . В 2020 это разные курсы .
Скучно
Не пудри мозги! Самый универсальный спортивный снаряд это ШТАНГА
Дома тренируюсь с гирей. Раньше недооценивал этот очень крутой и универсальный снаряд. Успехов!
Полностью согласен
Купил гирю после вашего ролика💪🏻🤝
Прям ненарадусь что Ваш канал снова ожил, прям ролик за роликом смотрю всё из последнего что не видел. Успехов Вам😁🤙
Спасибо вам парни!Очень полезная информация!)👍👍👍
Молодцы, как всегда очень все информативно💪
Только начал смотреть и уже видео закончилось.🤔
Друг, кинь ссылку на канал tactical wod. Никак не могу найти. Заранее благодарю.
В инстаграме tactical_wod, в телеграме wolfodina digest
@@dastansuleimenov3633 спасибо
Оставлю комментарий для продвижения канала
поддерживаю!
А есть тренировки для БИ ? функциональная выносливость
Чем гуше борода у мужчине тем он умнее и сильнее, девушки выбирайте борадачей, я плохого не посоветую!
Благодоря вам, я увлёкся гирями 5 лет назад .
Бородач ты вернулся!
Спасибо Мужчина
Спасибо за интересное видео, дайте пожалуйста ссылку на канал Одинца
Ну что ссылку нашол?
Спасибо
Этот атлет Литвинов. Метод называется литвиспринт.
Подскажите пожалуйста упражнения с гирями для тех у кого межпозвоночные грыжи?
Виктор спасибо за видео) ждем еще) можно про выход на кольцах как идея)))
Видео супер. Дайте пожалуйста ссылки.
Спасибо большое желаю вам всем здоровья счастья благополучия.
Ух вернулись, я уже думал что опять пропали
+++
Шапки какой баф дают?
ЦП баф!
+20 к силе, +10 к выносливости
+ легендарный образ!
Сколько лет то?)
Жги бородач
вопрос: а гантеля не тот же функиционал что и гиря?
Конечно нет
А какой вес был гири?
По виду 16ка
Гиря - глупость , с ней силы НЕ будет . Достаточно посмотреть на эксперименты : гиревик из Гомеля (Беларусь) за три часа ( с хвостиком) успел толкнуть над головой гирю 32 кг. разными руками 2500 раз.И что это показывает? Пусть этот атлет только ПОПРОБУЕТ поднять 100 кг. один раз....одной рукой - над головой 100 кг.Много не надо.
Гиря-это физическая выносливость, это не про разовые жимы. Выбирайте то, что вам более интересно.
@@msngr2422 ага, согласен; гири - выносливость.Берёшь 70 кг .одной рукой и 5 раз подряд поднимаешь над головой .
@@user-Gorrox ты далеко от этой темы.
@@user-bav7wn5um5k возьми гирю 8 кг. - прекрасно развивает силу и ( самое главное!) - не сильно напрягает
научись говорить правильно прежде чем выкладывать видео на всеобщий обзор и не ГЭкать, нет такой буквы.
Самое универсальное это штанга а не гиря