Интервальное голодание Бородача. Снизить вес, увеличить силу.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2020
- В этом видео Бородач расскажет о своем опыте интервального голодания, которое он использует для достижения своих целей уже более полугода.
Он поделится своим мнением по поводу эффективности этого метода в регулировании усвоения организмом питательных веществ макронутриентов (белков, жиров, углеводов), минералов и витаминов.
Также Бородач расскажет на кого в первую очередь рассчитано интервальное голодание и что нужно делать новичкам, чтобы регулировать свой собственный вес. - กีฬา
Хотел выпустить телефон из рук, на нажо было видео досмотреть
😆👍
лучше на ноутбуке смотреть!!! полезнее + можнослушать и готовить на картинку не обяз смотреть!!!
Я в ахуе от быдло посыла. Терпимости бородочу и воспитания)
С возвращением!
Ураа
Ребята спасибо , как я ждал этот видос от Вас, да вообще рад что вы вернулись на ютуб.
Нашёл в себе силы вернуться на Ютуб, так как прекратил интервальное голодание )) Но скоро опять впадёт в это
Супер,рад что снова выпускаешь видео!
Очень долго вас ждал!!! 🤝🏼
Мужик почти объяснил схему управления вселенной, но калорий хватает лишь на базовые слова)
Лучший коммент. Улыбнул.
Осознанность ныне - роскошь, которую могут позволить себе не все :)
Не только лишь все, мало кто может это сделать.
Бородач красава, с возвращением. Ждем еще больше видео и качественного контента!
Наконец-то информативность на Ютубе)))
Отлично, спасибо за выпуск!
Витя, посмотрела до конца ! Интересно,спасибо 🙌🏻
Коротко и понятно, спасибо за отличный видос, очень рад вашему возвращению на TH-cam 💪🏻💪🏻💪🏻
Автору РЕСПЕКТ ... сам практикую интервальную диету с тренировками . Занимаюсь велоспортом и в день голодания еду высоко интенсивную тренировку В ГОРУ . Таких тренировок в неделю делаю две ...очень хорошо заходит тем кто занимается цикличными видами спорта . Замечу такой факт что мне идет пятьдесят восьмой год ...плюс в прошлом падагра и еще ряд хронических заболеваний. В последней гонке дистанцией 206 километров из 54 финишировавших участников я заехал тринадцатым. ....
Пока учился в медицинском завтракал в 2-3 часа дня оказывается это было интервальное голодание))
Ну ты то был пельмень с дивана, так что оно тебе и не нужно было. Шутка😅😅😅
Не пропадай после этого ролика опять на 5 лет продолжай очень интересно смотреть тренировки и узнавать что-то новенькое!
рад, что ты вернулся !
Класс супер, что вернулись на ютуб👍
Очень информативно! Полезно. Продолжайте 🙏
Рады видеть снова
Хорошо, прямо хорошо, что вернулся)
Спасибо за материал!
Очень интересно рассказываешь!
Привет Виктор, собранность на уровне.
Спасибо за возвращение и за интересную информацию в видео .
Вим Хоф- и книга "Просто дыши".
Интересно -утренние процедуры схожи с его практикой ?
Можно ли советовать ?
Отличный ролик!спасибо!Сними пожалуйста видео, где делишься своей точкой зрение по поводу фарм поддержки атлетов,как это влияет,для чего оно и кому нужно , чтобы ребята начинающие не пихали в себя кучу фармы насмотревшис на профиков!
Супер выпуск бро , ждём ещё , надеюсь дальше будет тренировочный процесс . Или может показали бы трип на велосипедах с палатками ))) активный отдых как проводите )) успехов и здоровья 💪🏻✊
Мужики, вы по истине крытые!!! И по делу, и про жизнь. Душевный лайк👏
Наконец-то дождался.
спасибо за выпуск!
Отличный ролик! спасибо
С возвращение, борода))
Бородач прогрессирует по всем фронтам💪🏻💪🏻💪🏻 Тьфу, тьфу, тьфу чтобы не сглазить)
Четко, спасибо!
Лайк однозначно! Согласен, брать и делать!!!
Скорость воспроизведение 1.5 - смотреть слушать приятней)
Дякую за випуск, дуже цікава тема!
Привет, Бородач! Как всегда информативно! Рад, что вернулся!
Уже как пару месяцев перенёс завтрак на 2-3 часа, появилась уйма времени в начале дня. Сделаю выводы из твоего видео и попробую поэкспериментировать
Отличная тема👍💪
Виктор, с возвращением
Молодец, подробно доносит информацию
Спасибо Виктор🔥👍
Бородач привет ) рад возвращению и искренним как всегда правдивым разговорам ) скажи пожалуйста о расчете дневного калорий для атлетов. Какой дневной Каллораж у тебя ?) и сколько рекомендуется воды в день ? Пьёшь ли во время тренировки ?
Огонь!
огонь!!!!!!! СПАСИБО
Спасибо!!! 👍
Спасибо за видео классно.
А какая ваша суточная калорийность? Примерно понимать сколько еды вы съедаете в 2 приема( без мусора я так понимаю)
Расскажите пожалуйста о вашем конкретном(что входит,бжу) рационе питания и тренировках.
Витя ты крут чувак!!!ролик🔥🔥🔥🔥🔥я понял твой посыл.Скоро Рамадан Альзамдулиллах.Я как раз думал тренировки прекратить.😁🤟🏿🤟🏿🤟🏿
Подписана. Не жалею. Очень понравилось. Пока раскачиваюсь на ИГ. Я -теоретик. Но думаю, что после этого ролика попробую. Лайк.
Спасибо!
Годно-годно)
Ждём. Обзор по питанию, добавкам в интервальном голодании
Рад Вашему возвращению!😊😊😊
Безусловно, в формате простой беседы есть своя изюминка, но всё же приятнее слушать чёткие структурированные мысли😉
Круто я мусульманин и тоже практикую пост(интервальное голодание) , если ни когда не держал сначала тяжело будет, тоесть будет слабость, но через 2 недели будет с каждым разом становиться легче, а потом через месяц вообще круто, это очень полезно , практикуйте), наш пророк Мухаммад не зря держал часто пост, удачи всем в голодании .
Интересно получается, да? Сначала Ислам воспринимают как что то из пережитка прошлого, но с каждым разом открывают что то новое, которое у мусульман является обыденностью
@@user-fw6en3nr2o тоже замечаю, но большинству абсолютно без разницы, они хотят жить в кайф, вот и не верят🙃,я так считаю, потому что все в этом мире говорит о существовании Бога
Здравствуйте спасибо за интересный рассказ и делением со своим опытом было очень интересно я пробую как раз немного отодвигать свой завтрак и провода проблем нет чувствуешь себя прекрасно , спасибо вам
Расскажите о медитации в контексте спорта!
Добрый день.подскажите в каком вы городе тренеруите?очень бы хотелось попасть в ваши руки!
Спасибо. Попробую такой метод 👍. В Армии, где был в подразделениях - Питание баланс + Физнагрузка + Бег(каждый день 3км, раз в неделю 10км, раз в месяц маршбросок в полной экипировке 30км) + режим = итог худой набирает до нормы, толстый сбрасывает до нормы😊. Выносливость - бешенная ))
Какой год в каком подразделении служил?
Не всем подойдёт
@@user-rh9qc8qu2m ДВД отдельная полковая разведка 2000 - ные года , разные города ,ну писать подробнее не буду, в разных подразделениях по разному , кто как хочет так и дрочит и себя и окружающих, зависит от командиров и контингента , разные времена одни и те же В/Ч части и взвода, а все по разному ... )). Вы наверно тоже из спецов ...
Здравствуйте. Интересуясь в свое время голоданием я узнал о процессах , грубо говоря очищения организма (аутофагии). На сколько я помню эт процессы наступает после 8 часов не принятия пищи (всего что запускает пищеварение, т.е. и час и кофе). Только вода. Можете прокомментировать?
Супер! Красавец! Согласна полностью с интервалом, я именно так входила, суточная и на 16 часов
Вопрос,
Что с употреблением воды,в обычном режиме?
Спасибо, очень доходчиво. Не есть дрянь и всякие эти штуки. 👍
Интервалю по схеме 16/8 и 23/1, плюс 2- 3 раза в месяц держу 48-72 часа. Не ем сладкое и выпечку. В первые 3 мес сбросил 10 кг,в следующие 6 мес ещё 7. Итог с 92 до 75. Сила снизилась , выносливлсь выросла, плюс восстанавливаюсь быстрее, парадокс. Отношение к культу еды и калорий поменялось, чувствую независимым
Если можно, фоновую музыку сделайте потише, и ещё такие гитарные грифы диссонируют с темпом речи, с повествованием на полезные темы. Мы верим что вы остались натуральным бруталом, но продолжаете развиваться во многих направлениях. Грациас.
У меня телефон из рук выпал. Проводились по ПГ исследования, на эту тему есть информация, в т.ч. со ссылками на научные исследования.
Спасибо за видео. Начинаю с начала... Считаю каллории и выбрасываю лишнее.
Уважаемый Бородач , а если делать два полноценных приема сбалансированной по бжу пищи например в 8.00 и в 20.00 , все остальное время вода чай кофе ? В чем будет разница с интервальным голоданием ?
Доктор Берг также предлагает двух разовое питание завтрак в 12.00 и ужин в 18.00 а в промежутках между приемами пищи - утром кофе со столовой ложкой сливочного масла , а потом вода с минералами, чаи но все без сахара...
Хотелось узнать на счет изометрических упражнение и статики, применимы ли они ? использовал ты их? или пустая трата времени
Отличная мотивация! А тема с закаливанием, сам практикую уже 2 года и вообще не жалею! И каждому желаю попробовать! Такой вопрос: используя схему 16/8, в период с момента пробуждения и до 1-го приема пищи, кофе или чай выпиваете? Или только на воде?
Я 5 месяцев на иг, с момента пробуждения только вода. Чай, кофе тока в интервале 8, отведённых для этого часов
3 года занимаюсь аутофагией, результат потрясающий. Мой режим 8/16
Можно ли на интервальном голодании набрать массу, если питаться в восьмичасовое окно в профиците? Или смысла в этом нет.
Круто просыпается в 8))
у меня утро это 4.30 в 5.20 завтрак а в 11 уже обед !
Тренерака в 15.00.
Пока пробую голодать сутки раз в неделю !
Ощущения интересные ,весь день в тонусе )
но в этот день решил не тренить.
Просто заниматься всякими делами )
Бородач мотиватор ))💪💪💪👍👍👍
Он рассказал свой образ жизни, молодец солдат!
Все чотко по теме 💪👊😈
про холодный душ для восстановления интересно было бы послушать!
Wim Hof
Поддерживаю! Интересная тема с о способами восстановления
Да, о восстановлении ждёмс!)
На 3:36 мужик с облегчением начал переодеваться)))
В аминокислотах нету калорий?)
Что делать, если тренировка в 4-5 утра (бег или силовая) и без завтрака в 7 утра никак? Хотел бы попробовать ИГ. Но кушать крайний срок в 15 и все - нереально :)
Красавчик
Виктор,будучи лифтером ты бы сел на диету?дефицит калорий негативно влияет на развитие силы
А если тренироваться есть возможность только в 19.00-20.00, можно сделать так, в 8.00 плотный завтрак, в 13.00 обед, а в 16.00 пить протеин?
Борода, прав, насчет базисных знаний мат-части, чтобы понять о чем речь. Особенно тяжело передать суть идей, если информации по теме, на тонну. Спасибо за старание и, искрекренность, много ценной информации именно, - от практика (особенно ценно)!!
А если с утра начинаешь заниматься и первый завтрак в 12 или 13часов то так и получается интервальное голодание или я не так понял
Молодец, умудряешься дальше прогрессировать. Только вот чтобы дойти до того уровня, когда придется начинать такие заморочки, большинству зрителей нужно годами пахать на зональном палео
Витёк красава!
Действительно, разгрузки и голодовки могут отрицательно влиять на психологическое состояние человека. Но это происходит у новичков и только в первые дни голода. По мере накопления опыта биомасса голодальщика освобождается от шлаков, токсинов, старых и больных клеток и человек начинает себя чувствовать нормально.
Тот чувак наверное в штаны наложил, когда Бородач из воды вышел)))
🤣🤣🤣он как раз труселя и менял!
😂
Да он прост камеру увидел, а он без труселей, подстава аднака.
@@cucumber_pimples🤣🤣🤣
Прикольней было, когда Бородач рассуждал на фоне видеоряда с тренировкой...
К вопросу о периодическом голодании важно внимательно отнестись тем, у кого уже имеются какие-либо хронические проблемы с динамикой желчи или желчным пузырем, так как подобные схемы питания могут фатально сказаться на работе кишечника и пищеварительном тракте.
Работаю в море. Просто не хожу на завтрак. Обед в 12.00., ужин в 18.00. Все. Пара яблок и вода в перерывах. Сон 8 часов. Тренировался с собственным весом каждый день по полчаса. Итог: минус 10 кг за 35 дней. Никаких надрывов и волевых усилий. Все просто.
Молодец 👍 🔥 особенно с телефоном 🤙 беда наша это
А вот это - Берите и делайте, и выпустить телефон, реально тема!👍
Ну практически Все психологи, подтверждают эти тезисы!
А как же тебя смотреть А!!!!!))))
Не знал что мой способ питания так называется🤣👍. Давно его практикую. Начал стихийно-интуитивно😉. Только часы другие. Мне удобнее есть с 10:00 до 16:00 примерно. Плюс вечером и утром протеиновый коктейль.
Виктор а как же палео диета
Все так и есть
Полгода сидел на ПГ - активно тренил, ходил на скалодром, скинул 5 кг веса, достиг своего максимального рекорда в подтягиваниях)
Куда делся Дог кроссфит?