Единоборства - 12 супер-упражнений с гирей \ Умный Атлетизм - научный и духовный подход
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ย. 2020
- 25 мая 2024 - 3х недельный марафон ПИРАМИДА ЗДОРОВЬЯ
marathon.um-atletizm.ru/
15-23 июня. мужской круг Застава проводит Затвор. Выход в Дух.
тверская область. Роговская Застава
zastava.space
***
Заказать наш копорский чай (Иван-чай) сбора этого года:
Volga-tea.ru
***
ruherbs.ru/ РУССКИЕ ТРАВЫ
***
💪 УМНЫЙ АТЛЕТИЗМ
🌐 t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
t.me/um_atletizm_ru - общий информационный канал по умному атлетизму: новости, статьи и разное полезное
🌐 atletizm_pro
🌐 atletizmpro
***
t.me/spasegor - личный блог \ Все Пути ведут в Спас - กีฬา
Занимаюсь гирей третий месяц, тело стало наливаться силой, улучшилась координация, плечи и спина заметно прибавили. Осанка улучшилась. Всем рекомендую. Автору спасибо.
Под возраст 47 решил на гирьку перейти ,обячно штанга и гантели
@@user-sk9id3hl1x и как ваши впечатления?
Приветствую, только гирей занимаешься или ещё чего добавляешь на тренировках!?
здравствуйте моему мужу тоже проблема с осанкой ему тоже с гирей работать на до да точно такое упражнения делать или... заранее спасибо
+
1:30 - Упр.1
2:03 - №2
3:30 - №3
4:37 - №4 Колобок
5:10 - №5 Руль
5:58 - №6
6:21 - №7
6:50 - №8
7:38 - №9 Восьмёрка
8:23 - №10
9:33 - №11
11:12 - №12
Есть воросы . Упражнения как делать лутьше ? Я делаю одим супер-сетом под пять-десять повторений на каждую руку без отдыха между упражнениями. Вы как посоветуете? И вопрос как переходить к боле больщим весам когда в наличии 8,16,24,32. увеличением повторов? не все упражнения которые с лёгкостью делаются по двадцать раз 8 кг. можно сделать один раз 16. особенно это касается упражнений на развитее связок.
Поддерживаю
Да, уважаемый автор канала, уточните, пожалуйста, эти моменты!
@@Rus-rus76 я делаю 3 подхода по 10 раз каждое упражнение. в каких надо в тех делаю 3подхода по 10 раз на каждую руку
Данное видео привлекло тем что работа с гирей задействует практически все мышцы и прекрасно работает лимфа. Мелкая моторика работает на ура. И прекрасное развитие происходит центральной нервной системы. КПД упражнений очень высокое. То что начинать нужно с ног супер правильно. Так как человек начинает стареть с ног и далее по всем меридианам поехали. Благодарю вас что интересует мое мнение.
Только вы забыли написать что гиря закрепощает, для ударной технике не очень
@@user-sh2xi4os5pХах гиря закрепощает? Наоборот даёт взрыв, не путайте со штангой и гантелями.Да и в конце можно разбросаться.
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела
Я классическим гиревым спортом занимаюсь 31 год. И подчеркнул для себя (с удивлением) некоторые упражнения которые не знал!!! Автору благодарность!!!!!
Спасибо за хорошие упражнения, автору 200 лет жизни и здоровья.
Гири - наше всё, снаряд богатырей! Георгий, спасибо!
Не обижайся,я расстрою тебя но гиря это тюркское снаружение от них перешло нам,переводе с тюркского набитый тяжесть называется!
@@aleksmalikow7411 да пофиг, все мы люди)))
@@user-fy9wl4wf9i да логично,я тоже так думаю!
@@aleksmalikow7411 Н-да, а богатырь не древнетюркское слово, не? Матчасть учите, любезнейший.
@@user-rz2gj3jg4g уважаемый не богатырь,а я вам донёс достоверно перевод слово гиря и гиря до нашей великой русской нации принадлежал турка-татарам и от них пришло к нам и влюбилась и стало нашей национальной!
Спасибо за эти упражнения, в интернете один шлак, а тут, как гласит название канала "Умный атлетизм", действительно
Канал Сергея Каширина, тоже 👍
Ивана Денисова тоже рекомендую.
что "шлак"?
просто махи делаю каждое утро - 20-30раз с 24кг, летом на даче с 32кг - за два года - прогресс просто ахеренный... и это мне 46 лет.
что там за "шлак" - на писе что ли гирю крутил?
@@CoEnHe , кто на приборе её крутит, там точно прогресс.🤣👍
@Альберт Амирович Аллиулов Приветствую, посмотрел ваши ролики, очень понравилось, спасибо, что дали о себе знать, подписался. Тренировки в домашних условиях нашел очень занимательными, да и ваши спаринги было интересно посмотреть.
Эх, гирю начинаю все больше любить. Классная штука.
Благодарю вас!
Единоборствами не занимаюсь, больше ОФП и функционалкой, но упражнения очень понравились, упражнения отменные, спасибо огромное, буду внедрять для разнообразного развития тела:) Здоровья вам и активного долголетия:)
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
С подросткового возраста занимаюсь единоборствами и пауэрлифтингом , но уже 2 недели прилип к 2-х пудовой гире и не могу отлипнуть , мощь 💪
позови взрослых, пусть водой тебе на руки польют, и отлипнешь....
@@ADCCDA-wx7hv дельный совет , так и сделаю 👍
@@ADCCDA-wx7hv 😅
Дай вам бог здоровья и добра! Одна гиря а какой эффект для всего тела что ударнику что борцу
Как грэпплер скажу это супер упражнения ,взял на вооружение .. 👍
Блин, оказывается, полезная штучка эта, гиря, всё тело можно проработать. Надо будет заняться.
БРО.... Ты реально крут. Для всех. Для супер подготовленных и для ваааааще неподготовленных! Много разных "учтелЕй" , но ты реально УЧИТЕЛЬ!!! Для всех. С огромным уважением, БРО!!!
Вот это упражнения базару нет..👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼...вот этих упр понимаю ..✊✊
Занимаюсь байдаркой, выступаю по ветеранам - комплекс СУПЕР, как будто специально для греков. Спасибо.
Гиря невероятный снаряд.
УВАЖАЮ НАСТОЯЩИХ МУЖИКОВ!!!👍👍👍👍👍👍👍
Ангела Хранителя Вам всем! Спаси, сохрани и помилуй Вас всех Любящий Господь!!!
походу сразу и канал спас смотрел )))
Гундяй Акбар! Святая аллилуйя..
Отличное видео! Спасибо! Сегодня попробую сделать. Привет всем с Латвии!
Снова одна из лучших записей прикладной тренировоки. Здравия и Удачи - всем ! Спасибо !
Спасибо вам добрый учитель!
Георгий, спасибо.Понятное и качественное объяснение материала
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
Коротко, чётко без подливы.
Всем добрым людям успехов!
Колобок топчик спасибо мужик за упражнения 💣💣💣
Здравствуйте спасибо вам за упражнения большое долгих вам лет жизни здоровья вот я занимался боксом 2 года сейчас подготавливают к армии буду гирями тренировки делать
Мудрейший вы человек Георгий , приятно на вас смотреть и слушать !☺️🙏🏻💪🏻🌿
Георгий, храни Вас Господь!
Добрый и сильный дядька👊🙏💪
Самый жирный лайк, долгих лет автору и гири в массы!!!
Огромная Благодарность!.. Потихоньку возвращаюсь... Кровь побежала по жилам...
Спасибо, Вам, всё коротко и ясно, без лишней воды.
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
Упражнения просто пушка🔥
Благодарю🙏
По моему мнению,каждый кто любит Русь,то и духом и силой станет за Русь,мотивация за здоровый образ жизни,без всякой грязи!
За Русь усрусь
@@user-bp3jo2ln8o я большой болт положил на твоё мнение!
@@aleksmalikow7411 такой какой защеку тебе заскакивает?)
@@user-bp3jo2ln8o ты своим образ жизни не путай меня!диваный герой хочешь пересечёмся,я тебе гарантирую после встречи со мной будешь везде говорит что ты моя девочка!
@@aleksmalikow7411 он уже без встречи похоже так говорит :-)
Ещё раз спасибо почувствовали что большая польза дети и мы папаши занимаемся боксом и ето сокррвище ! Залы закрыты!!! Огромный вам респект из Германии ! Мы рускоязычные у жены Казачья кровь детям говорю вам повезло ! Спасибо
спасибо на добром слове
Огонь. Спасибо, большое.
Силён ты,брат Георгий! Молодца!
Спасибо за подборку упражнений - будем практиковать 💪😎👍
Спасибо. Как всегда чётко по делу💪
Круто ! Благодарю
Большое вам спасибо за видео!
Excellent!
Спасибо огромное. Всем здоровья и сил!
МОЩНО!
Спасибо Георгий! Ценнейший ролик✊
Благодарю! Много чего нового увидел!
Спасибо огромное!
Всем доброго. Как всегда грамотно, кратко и эффективно. Благодарю.
Спасибо за комплекс. Надо попробовать!
👍класс! Буду пробовать. Спасибо Вам.
Здоровья больше бо больше вам.
Спасибо за науку
Благодарю брат!
Очень информативно и подробно! Спасибо!
Спасибо. хорошая мотивация👍
Вот спасибочки, отличная тренировка!
Здравое мышление, благодарю!!!
@Альберт Амирович Аллиулов ок.
Приятно смотреть, гиря в Ваших руках, как надувной шарик. Очень толковые упражнения. Спасибо. Здоровья и удачи
спасибо за видео
Здравствуйте Спасибо за видео, за вашу подачу материала.
Отличные упражнения! БлагоДарю!
Супер!!! Толковые упражнения. Спасибо.
Классный комплекс СПАСИБО! Я попробовал!)
Упражнения отличные!
Спасибо большое.
*Мощно ! Очень полезные упражнения ! Благодарю за урок !*
Спасибо! Толково и логично . Будем пробовать.
Спасибо, за комплекс! Всегда смотрю с удовольствием!
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ваша прокачка нах не нужна тем кто с гирей дружит. Вам в клуб алкоголиков нужно, они безвольны, неуверены и им нужна ваша прокачка
От души. Грамотные упражнения. Благодарю.
Однозначно, хорошая подборка .
Здравия тебе! Благое дело твоë
Спасибо большое здоровье вам!
Отличный комплекс упражнений, спасибо!
Спасибо Вам огромное за упражнения! Очень полезная информация!
Без лишних слов сразу к делу. КРАСАЧИК)
Молодец!👍👍👍 Благодарю!
Лайк 👍 подписка! Спасибо тебе душевный человек. Всем добра!!!
Благодарю автора! Очень интересно. Не дооценивал гири.
Очень крутой комплекс. Спасибо!
Огромное спасибо, Георгий! Отличные упражнения!🙏🙏🙏🤝
Мужик всех благ тебе, все четка максимально профессионально показал👍👏
Канал супер 👍👍👍
крутые упражнение , спасибо что делитесь опытом , здоровья вам и долгих лет жизни
Спасибо за знания и труд! Очень интересно, возьмем на вооружение. Упражнения интересные, будем использовать, результаты сообщим позже).
Дай Бог Вам здоровья,очень полезные и эффективные даёте знания!!!👍👍👍💪💪💪
Попробовал одним циклом. 16 кг и минимум повторений.Продумано здорово,каждое упражнение перетекает в следующее без надрыва и сбива дыхания.Причем основная группа мышц работающая упражнении пробуждает следующую группу мышц для следующего упражнения и переходит с ней постепенно ослабевая и возрастая(во завернул :) ) дальше по всему циклу .Дыхание ровно,невзирая на смену уровня во всех измерениях.Этакий гиревой цигун(могу сравнить т.к. практикую в силу возможностей).
Благодарю Вас ☝️🤝
Спасибо 👍👍👍💪
оказывается я интуитивно делал большинство из этих упражнений
все мы, "интуитивно делаем" большинство упражнений )))
Большое спасибо
Спасибо большое! Здравия!
привет с Франции спасибо Георгий
Отличные упражнения, благодарю!!!
Спасибо за видео!
Хорошие упражнения. Упражнение № 5 вообще супер!От всей души спасибо.
Материал отличный! Буду применять в своих тренировках! Хотя некоторые упражнения я уже применяю, а о некоторых даже не догадывался! Спасибо огромное!
Спасибо за науку! Ждём новых видео, комплекс отличный !
🏆🥊🏆
Стали редким гостем,на просторах ютуба,а упражнения все хорошие,ранее некоторые вы показывали,протестированы,спасибо!