Depresja: jak sobie radzić dietą? 6 witamin, które pomagają na depresję | dr Angelika Kargulewicz
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ค. 2024
- Dzisiejszy temat to depresja: jak sobie radzić dietą? Związek między depresją a dietą jest bardzo silny, ponieważ zdrowa dieta bezpośrednio wpływa na układ nerwowy i funkcjonowanie mózgu. Jeśli więc chcesz wiedzieć, co pomaga na depresję, jakie zdrowe produkty warto włączyć do diety, czyli z czego powinna się składać „dieta na depresję”, to zapraszam do oglądania. Z filmu dowiesz się, jak radzić sobie z depresją poprzez podniesienie jakości swojej diety. Film będzie pomocny także dla osób, które zmagają się z jesienną depresją. Oczywiście depresja jesienna różni się od klasycznej postaci zaburzeń depresyjnych, jest głównie spowodowana mniejszą ilością światła słonecznego, jednakże jeśli brakuje Ci witamin, jakie wymieniam w filmie, będzie to zwiększać podatność na depresję jesienną. Zdrowa dieta również będzie tutaj pomocna. Pozdrawiam, dr Angelika Kargulewicz.
⏱️ ROZDZIAŁY FILMU:
0:00 - TEMAT: Witaminowe sposoby na depresję! Depresja a jedzenie
0:56 - Depresja a ćwiczenia fizyczne, odchudzanie i inne
2:00 - Witamina D: jaki powinien być minimalny poziom?
5:05 - Kwas foliowy, czyli witamina B9: najzdrowsze produkty (źródła)
7:46 - Tiamina, czyli witamina B1: zdrowe jedzenie, które jest w nią bogate
9:16 - Witamina B12: przy jakim poziomie powoduje zaburzenia nerwowe?
11:59 - Witamina B4, czyli cholina a mózg: jedna z najważniejszych!
12:48 - Witamina C, witamina E (tokoferole, tokotrienole), beta-karoten
📷 MÓJ INSTAGRAM:
/ dr_angelika_kargulewicz
🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.
Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.
Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.
Każdy Pani dr odcinek jest dla mnie bardzo pouczający, ważny dla utrzymania zdrowego organizmu a tym samym zmniejszoną ilością badań kontrolnych. Natomiast i przedewszystkim musimy być świadomi o tym co należy spożywać ażeby utrzymać zdrowy organizmu który prowadzi do dłuższego życia. Obecnie słucham wszystkie odcinki Pani i doktora Kulczynskiego. Dużo jest do zapamiętania ale również poświęcony czas na słuchanie tak dobrych programów umacnia nasze zdrowie i przedłuża czas dobrego życia.
Bardzo dziękuję i pozdrawiam.
REwelka pani Angeliko :>:>prosimy o wiecej ciekawych materiałow
Bardzo Dobry przekaz ,serdeczne podziekowania
Dziękuję - bardzo pomocne informacje ♥️
Wspaniały wykład, dziękuję.
Dzięki za materiał, pozdrawiam
Pani doktor czy màka jaglana jest również bogata w kwas foliowy tak jak kasza jaglana? Dziękuję za wyczerpujácá odpowiedź.
Super film, bardzo przydatny
Dziekuje za ciekawy materiał
Super odcinek, dziekujemy👏🏻
Czy można się do Pani zgłosić z wynikiem badania krwi w kierunku poziomu tych witamin w celu ustalenia odpowiedniej sublementacji?? Paweł.
Wiadomo dieta i suplementacja to podstawa ,ale dodam od siebie że na depresje pomaga tez nowa bielizna ,zwłaszcza damska bo każdego cieszy .😋
Piękny wykład, ogromna wiedza wielkie dzięki.
Biorę witaminy ale palę papierosy i ćwiczę ruszam się i zmieniłam nastawienie
Jestem w 7miesiącu ciazy i powróciła mi depresja narazie nie moge wrócicie do moich leków a do lekarza ide za miesiąc, jakie moge brać te witaminki zeby mi pomogły???
Β12 για καταθληψη
Jak mozesx funkcjonować bez leków to nie masz żadnej depresji co najwyżej spadek nastroju człowiek z depresją bez lekow nie może funkcjonowac
@@zdzislawmmajdan4423 no to zapoznaj się z depresją wysokofunkcjonującą 😂
Wszyscy sq mądrzy polo
Przy depresji jest bardzo ważna witamina B3 - niacyna.
witam.iny razem czy osobno
u mnie razem, ja biorę vita-min multiple i jest to połączenie witamin, które należy uzupełniać. Ja miałam duże niedobory przez stosowanie kiepskich diet, dlatego staram sie to wszystko naprostować, a teraz już mi się to fajnie udaje zrobić.
@@dominikazdroj3910 ja też biorę witaminy od a do
Duże dawki magnezu leczą choroby emocji i psychiki
Nie wiem czego to jest doktor ale na pewno nie psychologii. W sumie czego by ten tytuł się nie tyczył, to robiąc taki materiał dobrze by było zaczerpnąć podstawowej wiedzy o tym o czym się mówi.
Nawiązuje tutaj do tekstów o rzucaniu palenia i aktywności fizycznej. Jedne z gorszych tekstów jakie można osobie w depresji mówić jeszcze bardziej ja frustrując. Osoba, która nie ma energii wstać i wykonać podstawowych czynności. Brakuje jej motywacji do czegokolwiek...tak na pewno wtedy rzuci palenie albo zacznie ćwiczyć...
Podobnie w kwestii zagłębiania się w terminologię medyczna i chemiczną. To tylko odstrasza.
Pani nie jest psychiatrą !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nie szkodzi może i tak pomóc.
Pani Dr. Angelika jest klinicznym dietetykiem. Doskonale zna temat i wie o czym mówi! Jeśli masz mówić przykre rzeczy to lepiej nic nie mówić. Pani Dr.Angelika podaje wspaniałą wiedzę i uczmy się od niej a nie krytykujmy kogoś kto może nam pomoc a nie zaszkodzić. Jak powiadał słynny Sokrates: „Jedzenie jest najlepszym lekiem ( medycyna) na wszystko”
Pozdrawiam wszystkich i szanujcie ludzi którzy wiedzą o czym mówią.
Ukłony dla pani doktor Angeliki❤️🥰💐
Psychiatrzy też przepisują witaminy
@@hannawagner440 oczywiście