【これ1本でOK!!】リンパマッサージ&ストレッチで老廃物ドバドバ流す【下半身スッキリ/体重管理】

[@MarinaTakewaki]

マッサージとストレッチが1本でできる動画はどうだった？
続けやすければ今後も1本で完結する動画も作っていきたいから
みんなの意見教えて〜👍✨

[@user-ev2vl6bx6f]

夜これやって寝たら一晩で0.8kg減ってたんですけど、私どんだけ老廃物溜め込んでたの、、、笑

[@user-zi4sw7fy3b]

マッサージとストレッチ1本の動画ありがたいです🥹今日は寝る前にこれやります！
MARINESSprogramの7DAYをやり続けて1ヶ月、約4キロのダイエットに成功しました😭まりなさんが動画で勇気くれるから頑張れた😭
夏は可愛いお洋服沢山着たいからこれからも頑張ります！！
ここで頑張ってる方、一緒にFIGHT💪✨

[@nyaon-yi9ze]

妊娠4ヶ月、毎晩やってまーす！やり忘れた日とやった日の翌日の体のスッキリさが違います😂❤これからもやりまーす😊

[@shiratama_chan1126]

40代なんですが、今まで大変な事が多くてストレッチをする余裕もありませんでした
いい加減リフレッシュしたくてやってみたら心も体もスッキリして全然違う！
これからも続けたいです
まりなさんありがとう♡

[@user-er6cv2pv6x]

Marinaさまへ
いつも元気になりたいときに動画をみて、自分を労ってます！元気がもらえて、いつもほんとに助かってます！とても気分が良いです！
これからも、元気をわけてください😊ありがとうございます😊

[@user-su9df3zk4e]

前に出したお風呂上がりにやる脚痩せのやつ毎日やってるけど、今日はこれやるー❤

[@user-jv6mz4gr9l]

気持ちいい〜😭盆休みで暴飲暴食して浮腫みまくった身体に効きます！
優しい声とBGMにも癒やされて、安眠できそう🥹ありがとうございます！

[@user-jq5vd5qg5l]

やった事がない体制があつて　むずいなぁなんて思いつつ楽しくできました。ちょうど良い時間ですね😊

[@EMI-qr5pw]

リンパの流れ悪過ぎて老廃物溜まりまくりなのでこの動画とても助かります❤
まりなさん感謝です😂

[@koko-nv3vk]

一日中座りっぱなしで、足がむくんで痛みを感じてしまい、あれこれストレッチを試したものの、この動画ほど、スッキリ解消した事はありませんでした。これから足がむくんでもこれやればいい!と安心できます。ありがとうございます。

[@user-pq5wg1po3h]

これだけで足の裏に汗をかきました😅素晴らしい

[@user-sj3qq9yx8c]

２日目！
これで合ってるのかなー？と思いつつも一生懸命頑張りましたー！

[@koooko9108]

産後7ヶ月からまりなさんの動画を見て、ストレッチから宅トレ、食事まで見直して、10キロ減り、合計臨月マックス体重から5ヶ月で25キロ減りました！！
自分も周りもビックリしてます😂聞かれるたびにまりなさんの動画勧めてます👍本当にありがとう！！

[@user-cn9ye6rh3i]

熱中症アラート出て、買い物も行きづらい😢でも歩きたい、出かけたい。そんな今日らやってみました。足がなんとなくスッキリ。

[@misa9475]

めんどくさいときにぴったりだ〜😭まりなさんありがとうございます🫶

[@marinjunjun5169]

優しいストレッチでい～ね～！！😍💕朝動き出す前にちょうど良～い！💗😄体伸びた～！！😘👍💯

[@user-gj1ff4vz5p]

今日のお風呂上がりにやります❣️
気持ちよさそう☺️💕

[@pichan7406]

運動後にちょうどいいですね！寝る前にもワンセットで出来る動画があると嬉しいです😊

[@ひとみんgolf]

マッサージとストレッチ一緒に出来るの良いですね❤
リンパマッサージすると浮腫みも取れてスッキリするのにサボりがち😢
ルーティーンに加えます😊

[@user-1pon-manzoku]

筋トレと有酸素が1本でできる、とか全身筋トレがこれ1本…という動画、待ってます😆❤

[@user-ce3qb5ug8e]

足がだるくてこちらのストレッチ始めました。
終わった後足が軽い！
毎晩続けまーす💪

[@aoimatsumoto5752]

おはようございます！昨日飲みすぎで浮腫がすごいので本当は筋トレ前にやるの良くないかもですがソッコーやりました🤭🤫😬💦💦今度はお風呂上がりにやります！いつもありがとうございます🎉

[@user-be5om7it4p]

こちらの動画と足パカ9分動画は毎日やってます☺
侍のポーズは足の付根から太もも裏が伸びて気持ち良すぎです。【老廃物をドバドバ流す】という題名も良いですね。
ほんとに翌日はドバドバ流れてスッキリしてます。
リンパマッサージ＋ヨガ・ストレッチ（まりなさんの癒やしナレーション付き）も出してください～♪

[@Lyyyyyraaaaa]

ちょうど風呂上がりだったのでやってみました！
気持ち良かったから続けられそうです❤

[@user-nl7fo5ox8e]

マッサージもストレッチも毎日欠かさずやっているのでこの動画は1本に収まっていていいなと思いました🙌✨
侍のポーズが特に伸びて気持ちよかったです🥰

[@user-qd8oq6fi7y]

気持ちよかったです😊運動前にやってみたら心なしかいつもよりたくさん汗が出たかんじがしました。皆さんのコメントではお風呂上がりにしている人が多いようですがベストなタイミングっていつでしょうか?

[@reichela1470]

最近足の疲れがひどいのでインスタで見て飛んできて、すぐやりました！！楽になりましたー気持ちかったです🥰まだやります！！いつも感謝です🙇‍♀️

[@riokao2166]

雨降りで
夕飯作る前で、暇なので
ちょーど良い10分で
じんわり汗がでて
身体がスッキリしました。
色々組み合わせてやれる所が
日替わりで楽しくやってます。

[@user-hj6pn9kg4r]

ゆっくりな動きなのに身体がポカポカして汗が止まらなくなりました❗

[@user-mk9gb1lx9r]

初めてやってみました。スッキリして気持ちよかった✨朝起きてすぐの習慣にしたいです😂

[@tj7m967]

旅行帰りで下半身疲れてたから本当にぴったり
これからの旅行後のルーティンにします

[@miwamiwa8541]

時間がない時に一気に両方の
できるのはすっごくイイ🎉❤

[@misamisa1612]

これすごい！！！
いつも便秘に悩んで、朝にヨーグルト食べたり、コーヒー飲んだりしてたけど、これをプラスしたら毎日快便🤩💫笑

[@-aoi-katoya]

お風呂上がりにストレッチして気持ち良かった☺️✨👍

[@user-vv4sy4ww6n]

お風呂上がりにやったら疲れた脚がほぐれて軽くなりました！たけまりさんすごい…！

[@user-fd7mo5js6g]

寝起きにしてみたけど、気持ちよく出来ました

[@tanobu1]

これは楽しみ🤩

[@mayu-yama]

ストレッチは毎日やるんだけど、足の裏マッサージは久々だったから気持ちよかった😃
あと、侍のポーズ？あれめっちゃのびて気持ちよかったよ～❤
一緒になってるやつ助かるので、またお願いします😊

[@user-sj6tp8zm6k]

最後のハッピーベイビーがとても好きです😊

[@tanakafuuko7260]

侍ポーズ気持ち良かった✨隙間時間に毎日やろ😊
最後の曲いいな～🎵

[@S2GazetteloveS2]

産後4ヶ月、運動サボりまくってたせいで、妊娠中せっかく痩せたのにリバウンド中😂足の付け根？も痛いから、毎日できる範囲で頑張る🥺🥺🥺

[@user-yg6eu8ej6o]

マリネス怠ってて仕事の忙しさから夜中に夕飯食べるようになってしっかりリバウンドした😭
運動する習慣がなくなっていきなりハードなものできないから毎日これと足パカだけやるとこからまた始めました。
本当に癒される〜ハッピーベイビーのポーズが好き❣️
残り2:30くらいからのBGM好きなので、曲名分かったら教えてほしいです！

[@user-or9ev5wc5x]

寝る前にすっごくいい！

[@user-ri5uh7ck1h]

すごくやりやすかったです。また、色々だしてほしいです。

[@LiLi-hc6sc]

一本にまとめられていて。良かったです😊スッキリしました！！

[@ss-we9pl]

ストレッチとマッサージ一本でできるの最高です！
気軽に取り掛かれます！！

[@ss-chichan]

最近短い宅トレにストレッチ多めにしてたので嬉しいです！侍のポーズ気持ちいい！！マッサージはお風呂上がりにやるやつやってたので時間ない時にこういう動画嬉しいです！！

[@Annn088]

筋トレもいいけど、私はストレッチをしっかりやった時の方が体の線が綺麗になるのでこの動画はありがたい

[@user-ti1ex9vw8m]

このリンパマッサージと
お尻ストレッチで、坐骨神経痛のお尻の痛みがいい感じ。
ありがとう❤

[@user-vv4dy4kp7d]

すごくよかったです ありがとうございました

[@user-rx7ek5iw3z]

いつもありがとうございます♪昨日は沢山歩きすぎたのでこちらをみながらマッサージとストレッチやってみたらリンパ流れまくりデス^ - ^ありがとうございます♪

[@user-uz2qf7nj2t]

夜これやって、朝、白湯レモン入り飲んだら、トイレ即効でした🤣

[@user-oj7dt2qw5o]

ものすごく気持ちよくなりました！😊ありがとうございます！✨

[@user-vq6cw1xm5p]

昨日寝る前にさっそく3歳の娘とやったら『あれ？ママ、たけまりさんと洋服一緒だよ』と言われたのでふとみたら自分と着ている服の色合いが全く一緒でびっくり😊夜のルーティーンにしようと思います❤

[@user-dx8bn8iq6p]

綺麗❤

[@rorororobison]

股関節まわりのストレッチめっちゃ気持ちよかったです！軽くなった気がするー！

[@user-bu2wm3hx6c]

とても、清々しいです😊✨

[@moriko1677]

老廃物流したいー！！これって妊娠中でもOKってことでいいんですよね？

[@user-jq6ir2fb2b]

凄すぎる

[@kanatashi4623]

汚い話ですが、夜これをやって翌日朝のトイレの大きい方が、リンパマッサージ受けた後のみたいに、油分が多く含まれてるように感じました😂✨続けて頑張ります！

[@user-rh8xi3wp5e]

産後ダイエット中。筋肉痛なのでとりあえずストレッチから始める〜！

[@user-pc4vu5lc6j]

妊娠初期でむくみと便秘と腰痛が辛く始めました🥹改善しますように、、！

[@user-we2bk6ut8o]

もっと早くやればよかったです！
夜やって朝起きたら、悩んでた内もものむくみがスッキリ✨
骨盤調整、寝る前の股関節ストレッチにプラスして続けていきたいです！
ストレッチ系は3日坊主になりがちな私ですが、まりなさんのはもう1週間以上続けられてます。
いつもポジティブな言葉が励みになってます！これからも頑張ります^ ^

[@user-mk9gb1lx9r]

教えてください🙇‍♀️
朝起きてやるのと、夜寝る前にやるのでは、効果が違いますか❓

[@user-ms7vl4ot4m]

3年くらい全く運動もストレッチもしていなかったからこの動画の通りやったら気持ちよかったす。ただあまりにも久々だったもんで全身が硬くて痛かった笑

[@user-gj3yl2sj6t]

この動画やって寝て朝に体重測ったら０.７キロ減っていたわ😂すごい😅老廃物溜め込んでいた証拠かなぁ😂毎晩続けます❤

[@maikoooo929]

生理前だし、筋トレしすぎて筋肉痛ひどいのでやりましたー！気持ちいいー😊

[@user-bc5se3ne7r]

いつも楽しくマリナさんの動画見て体動かしています！！
このストレッチをした日はトイレの回数がしてない日に比べて多いような気がします😊

[@kome9waka238]

やってみたいで～す❤

[@user-ls9up6or7c]

お腹が大きくなってる♪♪

[@user-ed5sz5rt1b]

かわいい

[@user-qd5dr4tp2o]

ハンパないのでこちらします

[@R-gv2iy]

今日で3日目です！！

[@kahrjahingaji]

さっそくやってみたらとってもスッキリして下半身が軽く感じました！
１本でマッサージとストレッチが完了するのありがたいです。
またお願いしますm(__)m

[@user-vr9df4tw1k]

老廃物が、全身出た気がしました。

[@kik1492]

これよりももう少しハードな運動はやっぱりダメですか？😅

[@uberlindaventura2345]

Gracias bendiciones ❤

[@user-fg4ye5qh4l]

みんなやわらかくなりますね

[@user-ni7pk4cz2l]

2回目！2024/04/12

[@mgjptpmxj]

妊婦でもできますか？？？

[@shiro4219]

まりなさん妊娠してるんか！！！！

[@user-ny5vc6dr9y]

記録2024/01/14

[@saya824apple]

毎日したいけど、広告が😢