【1回で変わる】座ったままガチガチな朝の体をみるみる伸ばすストレッチ

[@Nao-rf9fu]

これとても気持ちよかったですー！
メンタルとかが落ちるのをどうにかしたくて、まりなさんの動画をみながら少しずつ運動するようになったら運動の楽しさに目覚めました！😊
前よりメンタル落ちることも減って、落ちたとしてもそこそこで済むようになってきてる気がします😭✨
ネガティブなことで頭の中がいっぱいになってきたら、まりなさんの「朝と夜はいいことしか考えないですよ〜☺️」って言葉を思い出して切り替えるように意識してます
動画も最近のものは特に見やすくてやりやすいです！
これからも続けます！！

[@ami-ev2yu]

先週水曜日の朝、日課だったマリネスを終えたあとにいつもと違う頭痛が襲い、すぐに受診したらくも膜下出血を起こしていました。
幸い初期だったので、今のところ後遺症もなく過ごしています。
今までで健康不安はなく、まだ43歳でも起こってしまいましたが、今日から病院のベッドでこのストレッチからまた始めました。
体調体力すべてを取り戻すため、少しずつ新たにやっていきます！！

[@新村にほ子]

ずっと毎朝、朝食前にしていますが、１日が前向きに過ごせています。身体も軽くなるし☺️ありがとうございます😂

[@mim-rb6bi]

体調悪くてしばらく運動やストレッチできませんでしたが、私にもできそうなストレッチで嬉しいです。また毎日少しずつ始めてみます！音楽も癒されてすごく気に入りました！

[@jibunnomi122]

本当に一回でスッキリよくなったーって実感！！

[@yutuzu]

春らしい爽やかなグリーン‼︎　優しく柔らかな色味で、ズボンも枠も可愛らしいです💚
動画ごとに洋服や文字などが違うので飽きないし、色々なまりなさんを見れて嬉しいです‼︎‼︎

[@にこ-h8x9z]

マタニティでも気軽にできる内容で嬉しいです♡毎朝起きたあとにすると体が気持ちがいいのでこのまま続けます🥰

[@bagel8106]

座ったまま❤というのが始めやすくて良いですね。足がスッキリしました。ありがとうございます😊

[@maru-u9o]

ちょうどストレッチしたかったので、しかも座ったままできる内容で、すぐ取り組めました！
スッキリしました😊
ありがとうございました〜✨✨

[@釘崎順治]

今年度も無理しないようにトレーニング頑張ります。竹脇まりなインストラクターのレッスン動画楽しみです。

[@ななななな-c9i]

今日も朝やりました☀️
今日も1日頑張ります😊

[@ゆめ-n7u6k]

お風呂上がりにすごくゆったりとした気持ちで心も身体全体もほぐすことが出来てとても良かったです🍃☺️
また今女の子の日なので座って上半身も下半身も全てほぐすことが出来てすごく気持ちよかったです！✨
まりなさんありがとうございます！🎶

[@7716sakura]

初心者にとって、非常に取り組みやすいです。ありがたい！

[@江美-c3i]

こんにちは😊
私は　病院で　介護補助の　仕事しているんですが
患者さんが　理学療法士さんと　体を動かす運動に
マリナさんの　TH-camを見ながら　運動してたのを見て　あ‼️マリナさんだって
嬉しくなりました　笑😆

[@chiko1542]

4:00までの動きなら
椅子に座ったままでもできるから
ちょこっとするのに最適です✨
赤ちゃんがいるため床にいると
構ってアピールすごくて
集中してストレッチできないですが
椅子に座ったままでも
サクッとできるものや
逆にちょっとハードモードなど
メニューあれば欲しいです🥹❤️‍🔥

[@瀧村郁]

座ったままできるストレッチ動画ありがたいです！
風呂あがりにやってみましたが、全身ポカポカして、いい具合にほぐれました。
朝も寝る前も良さそうですね。続けます！

[@kusakannmuri5441]

毎朝身体ガチガチだったのが少しほぐれました！
朝から偏頭痛で痛かったんですが、途中から痛みが和らいだ気がします！これから、やれる時はやります😂

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️
今日も1日頑張ります💪

[@mimi-chie9633]

音楽もゆったりしていて心も体もリラックスできますね🍀
お風呂あとの寝る前にしてみます

[@user-gj1ff4vz5p]

やっぱりまりなちゃんの声は癒されます🥰
まりなちゃんのストレッチ大好き💕
まりなちゃんいつも忙しい中ありがとう😊❤

[@よるむ-x3j]

初心者向けだから物足りないかな〜と思ってやってなかったのですが、生理中の今日やってみたらちょうど良かったです✨
寝る前にゆっくりストレッチしたい時にもいいですね！

[@mr09052]

最近、まりちゃんストレッチを始めるようになり、筋トレがキツイ私にとって、ストレッチ動画は、とってもありがたいです！朝晩、身体が軽くなります😊

[@ブコ-b7h]

おはようございます。
今日は朝からチャレンジできました✨
コツコツと運動を習慣にしたいです。

[@oasm82]

どのくらいぶり？と、もはや数えられないくらい久々のマリネス。
生活リズムを見直そうと、朝起きてこのストレッチしてみたら、特に下半身が軽い！！
これから朝のルーティンに取り込んでいこうと決めました！

[@ぷにょぽん-z1b]

最強3分腹筋のあとにこのストレッチをしています。
肩の可動域が左右違って苦しかったのが楽になってきました！
嬉しい！

[@rumio028]

おはようございます！ＧＷ初日の朝このストレッチをしました😊
なんだか素敵な連休になりそう！
足まわりが軽い感じになりましたー！

[@いりちゃん-d4z]

まりなさんのストレッチはどれも良くていつも選ぶの迷っちゃいます
新作出る度にマイベストが更新！
いつも素晴らしい動画をありがとうございます♡

[@ブコ-b7h]

おはようございます😊
朝から体を動かす時間がとれると、気持ちにも余裕が出来る気がします。続けられるようにがんばります✨

[@As-fg9ok]

寝る前にやりました！足と背中がスッキリした気がします✨明日の朝も起きてやります！！

[@NI-hz1jl]

おはようございます。
5／21これを朝にやりました。
股関節が特に気持ちよかった。

[@新村にほ子]

明日から毎あさこのストレッチします😊
ガチガチな身体なので嬉しいです❤

[@みずき-y7k]

今日は身体が重かったのでストレッチ動画有難いです🥲✨
身体がスッキリしてリラックスできました！！
明日からまた頑張れそうです🫶

[@むうみー]

朝イチやってみました！
めちゃお腹すいた😂

[@mimimiabc]

レディースデーで体も心もだる重だったので、座ってできるストレッチ助かりました✨
明日からも宅トレ頑張れそう🙌🧡

[@まる-l6w5o]

3日目！
自分に自信を持てる様に頑張りたい💪

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝14回目
まりなさんのお声を聞くと元気が出ます☀️

[@リリーのますっち]

ストレッチありがとうございます🫶🥰お風呂入ってからゆっくりやりたいと思います
筋トレやhitも好きだけど〜こういうストレッチも大好き
過去動画ストレッチも、生活の中に取り入れてやってました🙌☺️

[@カナモ-g2i]

まりなさんめちゃくちゃ痩せた😢❤
マリネスはまりなさんが証明だから、本当にやったら変われるって頑張れる！
このストレッチしたら筋トレも頑張ります！😊

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤
あぐらで前屈したときに踵が骨盤の近くまであと少しでつけるぐらいにまでなりました！！😮

[@ブーコ-e5u]

ガチガチに凝ってたので、タイムリーですぐやりました(笑)
いつも動画ありがとうございます✨

[@ぽぽ-n9r4f]

寝たままストレッチだと布団が邪魔だったり、隣で寝ている主人に気を遣って出来なかったりしたので、別室で座ったまま出来るのは嬉しいです♡特に足がスッキリしました✨✨

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日してますよー！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥
毎日しようと思います❤❤

[@あやめ-n1l]

ダイエットメニューの再生リストでやりました！もも裏伸びて気持ちいい〜✨
私の大会1回目は6/20の健康診断に決めたのでそれまでに-1kg達成できるように頑張ります💪🏻💪🏻

[@sirosaki0marin]

寝る系じゃないの助かる😁✨

[@原田真樹-j9w]

ストレッチ気持ちよくていいですよね。😊

[@佐藤沙紀-y7f]

こんにちは！
夏のダイエットメニュー2日目完了しました✌️
毎日つづけるぞー👙🏖☀️

[@yuneiru]

座ったままなのがとても楽！

[@ぽにこ-v4y]

肩がめっちゃ柔らかくなる〜！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日もできました❤

[@ななななな-c9i]

起きたばっかてデスクワーク続きのガチガチの体でしたが、かなりほぐれました！
しばらく朝起きたらやってみようかな！😊

[@zeppetbloom]

テレビで見てやってます🎉

[@杉山佳代-l6v]

朝から、スッキリです❣️

[@郁子村仲]

まりなさんのストレッチは大好き❤
明日の朝が楽しみになりました☺️

[@ななななな-c9i]

おはようございます！
朝やりました！☀️

[@momo-ek7mq]

気持ちいいですね〜！！
娘に一瞬2倍速にされましたがまた戻ってしました😂

[@角晃子]

寝てても左肩が詰まって辛かったので飛び起きて、これやりました。この天気かなあ…肩が詰まってる辛いです😢

[@おはし-h9r]

とりあえずやってみた！
かなり気持ちよかった！😊

[@tk4682]

スッキリしました♡ありがとうございます！

[@りっぴ-t4p]

スッキリしました😊

[@piccolochoco]

はい🙌やりました🌻

[@おまめ-c7u]

明日の朝これやってみます！

[@なかなか-x9v]

帰宅後挑戦しました。ストレス軽減…ありがとうございます😊

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️
ガチガチだった体がほぐれました🎉
次の動画行ってきます！😊

[@saoriiiiiiii]

ほんとに朝からやる！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日もで来ました❤

[@-aoi-katoya]

スッキリした😁👍✨

[@yyyyyy4307]

産後の体型を引き締めたい決意表明を勝手に書かせていただきます🥹
2人目出産後の現在。1人目妊娠前の体重まであと−3〜4kgです。
見た目重視でボディーメイクしたい。。。骨格ウェーブというやつなのか下半身太りタイプでとても浮腫みやすいです。お菓子やスイーツ大好きです😂
若いうちは下半身のトレーニング、とか気になる部分だけやれば良いと思っていたけど最近はそうはいかず、、。とりあえず妊娠出産によって筋肉が落ちて脂肪が増えているようなのでまずは有酸素運動、ストレッチを毎日可能な限りやります！そのうち下半身トレーニングとかやってみようかな🥹
この2ヶ月くらいで1.7kgほど落とせました。最近やる気が前ほどなく、2人育児で頭がいっぱいなので改めて決意表明です😂
仕事復帰までにスッキリさせます！

[@hamsterTotoast]

おはようございます❤
今日も来ました❤

[@ななななな-c9i]

朝やりました！☀️

[@雪りんご-c3t]

朝の定番にしたいです😊

[@ななななな-c9i]

朝やりました☀️！

[@kei585]

ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

[@user-nd2pn3hi5l]

おはようございます！朝活ですね！
2024/05/07、

[@水谷恵子-o3g]

とても気持ちいい。朝、一番にやると　身体が軽くなります。毎日やりたい

[@天海由奈-m1l]

ストレス解消ストレッチあったら教えて下さい
お願いします🤲

[@yupiyamayupihikoissocool]

いろんなストレッチをして何をやったか分からなくなるからメモ
8/15

[@狩生兼司朗]

寝る前もストレッチしていいんですか?😊

[@休止なう]

むしろ夜もやった方が効果が高いよ！！

[@いちごメロンパン-g3s]

夜ストレッチをすると寝ている間にも脂肪が燃焼しやすくなるので朝と夜はやった方が良いですね！

[@sirosaki0marin]

凝ってるなぁ〜

[@yuneiru]

できた！

[@宮城美由喜]

今晩は，早速座ったままのストレッチ
スッキリしました。
首も，スッキリしました。

[@nyaon-yi9ze]

妊娠4ヶ月。食べ悪阻で体重がむくむく増えてしまいました。体調も安定したので、運動開始です😂ストレッチとリンパとマタニティ動画、お世話になってます！

[@角晃子]

まだまだ
ガチンガチンにかたい。

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録☀️21回目

[@moniyama]

久しぶりにやりました！

[@soup_tamago]

あー有酸素やる気出ない最近どうしようとりあえずストレッチだけでもがんばろおお

[@zeppetbloom]

よかったら瞑想の動画をもっと出して欲しいです！お願いしますm(_ _)m

[@義帝王]

かわいい

[@まるす-v8v]

まりなさん、、私ほんとにO脚がひどいんですけどO脚なおす系のって過去にあげてますかね、、？？

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝23回目

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録☀️18回目

[@角晃子]

連休初日の朝やりました
改めて固い…硬い…かたい…

[@ひしぬまかなこ]

気持ち良かったです
いつも朝起きたらまりなさんオリジナルラジオ体操　
午前中の家事や買い物が済んでからこちらの動画を見ました　
身体もすっきりしました！　　
いつもありがとうございます(^^) マリネスチームの皆さんをいつも応援しています！

[@fatsumi7344]

運動記録
2024/6/10 ⚪︎、6/17 ⚪︎

[@natsumit3947]

まりな先生プログラム18日目！2024/10/6 その2🎉

[@moniyama]

朝の体がつらい日に続けていきます！
記録→8/30,9/1

[@角晃子]

おはようございます。あ〜連休終わった。それにしても硬いなあ…

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝24回目

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝32回目

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝2回目