Как не умереть от кроссфита?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ม.ค. 2018
- Программа CrossFitness Basic доступна по предпродаже со скидкой 50% yougifted.ru/packages/cross
Хочешь начать заниматься кроссфитом, но боишься? Не хочешь умирать на каждой тренировке? Тогда новая программа тренировок CROSSFITNESS BASIC как раз для тебя!
Только с третьей попытки мне удалось начать регулярно заниматься кроссфитом и получать удовольствие. Первые две были неудачными. Меня убили за несколько минут и мне это не понравилось! В этом видео я расскажу вам свою историю и о том, как мне удалось не умереть от кроссфита!
Instagram: / mishaprygunov - กีฬา
Занимался в тренажерном зале находами, базы никакой тоесть, но про травмы и программы тренировок знал уже
Потом стал подтягиваться, отжиматься во дворе - получил более менее хорошие результаты, как по мне.
цикл:
10-11 подтягиваний
25 отжиманий на брусьях
20 - 40 приседаний (по настроению)
2 минуты круги по стадиону шагом
и так 5 раз
услышал про кроссфит, записался и понеслось 4 месяца все было в кайф, оказалось, что тяжелая атлетика это очень интересно. Смотрел Клокова, всякие ролики по технике. В боксе тренера так себе. 2х месячные курсы и море мотивации, о технике рывков/толчков, ясен пень, не знают, но понтов больше веса. Но потом заболели колени, затем плечи.. капец пришел. Перешел в щадящий режим, но запал пропал, потом добавилось давление в груди. Сердце. Пошел сделал проверку - сказали все ОК, зря паникуешь, но познакомившись с трудами Селуянова, я всетаки стал искать альтернативы.
Кроссфит, как способ тренировки - очень мне подходит. Тренажерный зал - отталкивает своими "правилами", как то: жимовая скамья занята - жди. а этот дебил даже про лестницу не слышал, про рабочие веса не догадывается. Я даже предположить не могу когда оно закончит. Полотенца забывают класть, потные жЕлезные парни. Делаешь становую - обязательно идиот пройдет близко. Попросишь подстраховать... лучшеб не просил. Телефонозависимые ваще в неадеквате, наушники оденут и нихрена не слышат. А если штанга соскачила... Убьет же, они даже и не узнают что произошло.
В кроссфите я такого не видел, по крайней мере у нас в боксе. Пришел, треня на час из трех частей - разогрев, техника/силовая, вод. Все друзья, подзадоривают, делятся опытом, мотивируют, короче класс. Про кроссфит ничего плохого сказать не могу, но отсутствие соответствующей подготовки очень бьет по суставам и сердцу. В боксах они всего месяц делают вводный курс, и это понятно, ведь если новичку сказать ,что сейчас год - два будем укреплять связки и суставы, то он сбежит. Мышцы быстрее реагируют и становятся сильнее, а вот связки и суставы не успевают.
В конце я занялся любительским велоспортом, тоже пульсы высокие, но можно тренироваться в определенной пульсовой зоне с четким ограничением и скучно от этого не становится. Сегодня проехал 130 км на трейнере на пульсе 120-125, кто катался - поймет. 4 часа - жесть. По дороге веселее. Но что поделать, дожди блин.
Но силовую не бросил - фронт/бэк сквот, рывки и жимы гири, становая - по расписанию обязательно.
Как то так
Я пошёл в спорт зал с другом, который меня и с агентировал. Месяц ходили вместе. Потом кореш слился, а я продолжил тренировки! Долго разбирался в тренинге, перелопатил много видео и литературы( В том числе и Михаила). Сейчас прошло 4 года я набросил, по сей день занимаюсь, добился неплохих результатов и формы! Даже мой отец глядя на меня стал приобщаться к тренировкам. Отмечу первые года давались тяжело и мышечной массы было очень мало, сейчас чувствую себя на много лучше и энергичней.
Любой спорт вреден, оздоровительная физкультура - это наше всё.
Михаил, как всегда, заряжает! Отличная подача и мега позитив.
Моя первая тренировка была год назад и закончилась тем, что я словил бледного, 15 минут лежал на лавке в раздевалке, мне было очень плохо. Комплекс длился всего 15 минут. Дальше лучше, тренируюсь стабильно 3 раза в неделю. Сегодня был комплекс: трастеры 30 кг, подтягивания и пресс с мячом 7 кг. 50-40-30-20-10. Сделал за 39 минут.
Хорошие видео мужик👍💪 Понравилась твоя подача еще когда-то на другом канале и до сих пор не подвел)
Красавчик Миша!!я думал ты сдашься после второго захода. Но ты красавец!
Миша Славу богу ты жив .
Миша красавец. Рад изменению твоей философии, слежу за тобою с выступлений в билдинге. И оч импонирует смещение тренировок в сторону - Не навреди, а для здоровья. Супер название кроссФИТНЕС. Побольше роликов ! Здоровья ! И успехов. Продолжай в этом духе.
Респект и уважуха вам Михаил!
Мишаня как же не хватает твоих душевных лайф видео! Может когда нибудь дождемся...
Миша Ты Лучший Мотиватор 💪💪💪💪💪
Михаил, приезжай в гости в Саратов, очень ждем тебя в клубе Максюта Юнион в солнечном, единственный качественный кросфит зал в Саратове.очень нравится твое отношение к подписчикам и к спорту.
Миша, кроссфит это хорошо. Но где же толстяк? Где продолжение преображения?
Монтаж классный, молодцы! Вставки и звуки отлично дополняют, стало еще веселее)
Со спортом у меня давольно давние отношения. Серьезно начал заниматься борьбой в 5 классе. Не было у меня на тот момент никаких внутренних мотивашек, типа буду сильным, смогу хулиганам отпор дать ну и все в этом роде. Был у меня внешний мотиватор-отец. Нет, он не был мастером спорта или чемпионом мира. Он был отцом, который каждую мою тренировку сидел и смотрел, как я занимаюсь. И знаете, это подстёгивало. Хотелось показать отцу, что я умею. Со временем появился спортивный азарт и жажда побед. И сейчас, сменив САМБО на CrossFit, жажда ничуть не угасла. Хочется порвать в комплексе своего партнера, хочется быть лучше, чем большинство. Но больше всего хочется с каждым днём становится лучшей версией самого себя.
Миша, все эти травмы и проблемы с сердцем только если ребята пришли в зал где глупый тренер или сами занимаются и делают что попало
Михаил красава ))))))) Самое главное расскажи о разнице огромной между топовыми атлетами и обычными людьми которые занимаються кроссфитом. О том что девушка не будет выглядить так как выглядят топ атлетки девушки. Так как они не употребляют запрешеных припаратов.
Родители отвели. Дико не хотелось, но потом втянулся. Было время когда жить без этого не мог, но сейчас опять все это надоело, хотя и есть понимание, что нужно этим заниматься.
Михаил, два вопроса:
1) круговая тренировка на единоборствах лучше или хуже кроссфита в плане выносливости?
2) массу хрен наберешь на кроссфите, да??
Весь интенсивный тренинг с железом у..бывает организм, как не крути. Для здоровья мужно юзать физкультуру, офп, фитнес на худой конец.
Кроссфит у..бывает в разы быстрее организм,нежели бб. Т.к. это спортивное направление еще молодое, то и воздействие и последствия еще не выявлены. Вы первооткрыватели и хорошь данный тренинг или нет, вы, кроссфитеры, узнаете в старости.
ИМХО
не сколько опасны травмы, сколько бадюк, закисляющий миокарды
У меня была 7-ми летняя база из различных единоборств, после этого пошел в кроссифт зал. Нагрузка выше, но не настолько что бы блевать после каждого комплекса. Занимаюсь уже год (мне 16 лет), выносливость взлетела просто нереально, мышечная масса и сила так же заметно выросли. В зале у нас очень грамотные тренера, возможно поэтому знакомство с данным спортом произошло относительно спокойно. Никаких перебоев в работе сердца, или головокружений не было ни разу, даже на достаточно серьезных комплексах. Вообщем-если Вас привлек кроссфит, и у Вас есть база в любом другом виде спорта (желательно легкоатлетическом) то смело начинайте. Совсем новичкам, которые до этого ничем не занимались кроссфит не рекомендуется.
Отец записал в секцию по биатлону, перед этим только прогулки на лыжах с семьей, на первой тренировке буквально умирал в том числе из - за недостатка физ. формы и неправильно подобранной одежды
Всегда на занятиях физ-ры препод подходил и уговаривал меня придти к нему позаниматься в секцию. Я отмачивалась , отнекивалась и молчала.Мы всей группой ходили на стадион и я думала " не хочу я к нему в секцию" , и он мне так надоел , а ожнажды обнял меня за талию и шел всю дорогу бубня " надо бегать , надо бегать " ... Мне было неудобно перед моими сокурсниками и я в тот момент была готова провалиться сквозь землю .
И я подумала , " ладно схожу разок , только пусть от меня отстанет , потом уйду и все " .
Я пришла на тренировку , место раздевалки был старый корпус детского лагеря , я увидела девченок , их было 5 человек , мы все переоделись и побежали по осеннему лесу , внедалеке стояли мальчишки , они так же разминались. Я смотрела на девченок , они были резкие , самостоятельные и бесстрашные , и думала " я не хуже их . Первые два раза я приходила так себе , а потом втянулась и не думала уходить . Меня со страшной силой тянуло туда.
У нас были тренировки четыре раза в неделю , а то и пять . Мы бегали марафон по 7-15 км за тренировку.
Это была моя молодость , это были самые лучшие годы в моей жизни..
Занимался, бросал и так несколько раз. Три года назад сделали операцию на плечевой сустав. Начал разрабатывать руку так и втянулся в тренировки.
Первый раз пришёл в качалку , после вело тренажёра и отжиманий меня начало тошнить и я ушёл . На следующей тренировки,пару дней не мог разгибать руки . Потом как то втянулся и уже больше 5 лет тренируюсь постоянно )
Чуть не потерял сознание на первом комплексе тоже 21 15 9 становая 80 боковые бурпи из-за красной пелены перед глазами тренера не было видно и только через год начал разгоняться.
Вижу Мишу ставлю пятюню👍😀
Почему так мало, быстро, эээээ ну короткий ролик както так...ЛАЙК
Что с твоим грыжами? Как они? Сними об этом видео.
1:04 уже 30 раз пересмотрел, до сих пор в ахуе
мне кажется у каждого был такой момент, когда лет в 14-16 на слабо берут в спорзале или где нибудь. У меня так было с жимом лежа. Мол сказали, что я должен уметь жать свой вес в жиме лежа или я слабый... Вес был 56 кг для 14 летнего пацана. Я один раз смог! Но потом здох, когда пытался сделать второй. Чуть ребра не сломал...
нажал сперва "с Удовольствием", но потом вспомнил....спортом занимался всю жизнь, но без фанатизма, в удовольствие. А после похода на ближайшую гору с другом альпинистом, в спортивном стиле, сдох в первые 15 минут и оставшиеся 2 часа пытался догнать друга, чтоб не было так стрёмно за свою тушу....в итоге затянуло, уже есть разряд по альпинизму....благодаря Мише, хочу заниматься кроссфитом)
Я все ещё знакомлюсь со спортом!
Пока не сделаете приложение на телефон, не интересно. Посмотрите на Freeletics и Nike Training Club, берите с них пример. Удачи!
Мужики, как называется видео в котором Михаил рассказывал про ортопедическую подушку?
Насчет подушек можешь посмотреть видео на канале Антона Алексеева "Как правильно подобрать подушку"
Дяденька, ты себе миокард закислишь себе очень быстро. Уже сейчас скорее всего увеличен левый желудочек и утолщена стенка. Через пару лет мотор забарахлит. 100%
А как же от ядра к конечностям?)] махи гири как будто чисто засечёт рук плечей
Не хотелось ходитьна физру в универе, решил пойти в бассейн. Был вариант с секциями, вот и выбрал плавание. Кое-как чудом попал в группу разрядников. Как де я куривший в то время и кое-как плавающий брассом и кролям умирал на тренировках.. В конечном итоге курить бросил, первый взрослый выплыл к концу учебы. Как-то так :)
Мне кажется, что основная проблема с суставами. Особенно в возрасте за 35. Есть исследования это подтверждающие. Сам плечо повредил на этом деле. Думаю тут с возрастом нужно больше внимания уделять специальной суставной разминке перед выполнением комплексов. И включать в программу тренировок реабилитационные периоды не дожидаясь травм.
Ну нифига себе..а девушке тоже надо с 50 кг приседать? Или на женский пол программа не рассчитана?
Все сказано верно
если пульс свыше 140 и держится минутами то да, если сердце маленькое сокращений много и рано или поздно будет это СТОП, поэтому кроссфит для про( тобишь кто занимался ранее легко атлетическими видами спорта ) тогда сердце больше стандартного человека и сокращений меньше будет и жить будет долго. Всё просто. А вообще это не правильно, зато в покое менее 80 в минуту , наверно.
И ещё Миш это генетика, ты сам должен понять что натренировать сердце не возможно, да и вопрос как? Такого ответа нет. Мышцы выносливыми сделать да не вопрос. Поэтому зачастую и путаю сердце и мышцы. Хотя И то и другое одинаково
Виталий радзиевский натренеровать сердце не возможно?) что то новенькое
Виталий радзиевский сердце это и есть мышца!!!
Вот ето квадры💪
а не проще бегать и ходить просто на бассейн по плавать до усрачки ? Там и выносливость от плавания и от бега прибавить,и просто полезно для все тела и сердца ! А,да,главное забыл;что бы плавать,надо уметь правильно по технике плавать ! И по моему кросфит это фигня :)
красава
Миша - молодец и позитивчик!
И единственный, кто не на#бывает своих подписчиков!
Александр, который из проекта "Новая жизнь" (YouGifted), представитель проекта "Пекарня-шоу" (проект закрыт и удален с TH-cam) /instagram.com/p/BL111eEgZSo/?taken-by=pekarnyashow /, теперь от имени YouGifted участвует в "зарубах" на канале Игоря Войтенко...
Второй камень в огород YouGifted, первый был с близняшками, если помните.
Куда делись честные отборы в участники всяких шоу или их небыло никогда?!
Начинал в 2015 сразу с соревнований друзья из качалки надоумили :D:D:D:, на данный момент уже пол года не хожу, в драке костяшку сломал( ходил без гипса), жду восстановления
Как не умереть?
Просто не делать это... :)
Нифига не для новичков вся эта байда
Исчез как Флэш)!!!
Ну тут есть разница большая. Во-первых возраст. Во-вторых и главных, генетические особенности. Кто-то может быть старше, но сердце куда круче работает и выносливости дофига. А кто-то в 18 задыхается на беге. Вот я не могу долго бегать, значит и кроссфит-досвидос =)
Ну занятия кроссфитом могут иметь место быть только под постоянным контролем пульса. Сердце что-ли испортить хотите? Зачем оно вам нужно? Смотрите лекции Селуянова и не верьте всяким шарлатанам, у которых здоровья полно (но даже такое можно профукать).
А для развития выносливости мышц для начинающих лучше делать изолированное упражнение на 1 мышечную группу, потом на другую, чтобы требовалось меньше кислорода (меньше ЧСС было). Когда все мышцы проработаются, то общее закисление уменьшится в комплексном выполнении программы.