Утолщение сердца зависит не только от частоты пульса , а скорее от создаваемого внутреннего давления при силовых нагрузках , когда сердцу приходится с силой проталкивать кровь по напряженным мышцам.
Спасибо. Я делаю так: А) бег 60 мин - примерно 10км +-1км Б) 20 мин отдыха В) круговая тренировка Режим - 30 сек работы/ 30 сек отдыха Количество упражнений - 5 Количество кругов - от 12 до 20 (по моему опыту. Но оптимально - 12) 1) Лыжник с резинкой, привязанной к шведской стенки 2) финский лыжник на тумбу с отягощением 5 кг 3) Бёрпи 4) Русские твисты с отягощением 5кг 5) Гиперэкстензия или супермен лёжа на животе. Может кому-нибудь понравится)
Мне 33 года, пару раз в неделю катаю на велосипеде по 50 - 60 км, в это время на протяжении нескольких часов мой пульс держится в диапазоне 140-160, доходя до 175 в моменты ускорений, дискомфорт или сильного утопления я не ощущаю. Ваше мнение - стоит ли мне озаботиться состоянием сердца, больше внимания обращать на пульс?
@@nrvn1294 если 140 именно то можно и дольше, вообще я удивляюсь с бегунов-любителей, которые бегают на пределе возможностей. Так читал, бежали они марафон, глянули на пульс за 200, но всё равно дальше бежали. Я и сам подобным грешил, готовился к нормативам, хотел в спецподразделение попасть, тоже бежал на пределе(пульсометра не было). 3 км норматив
И старые стереотипы, тип "давай быстрее", или часто в ДЮСШ подобное: "если ты не чувствуешь усталости после тренировки, значит это была не тренировка" и подобное
один вопрос такой. ты говорил про сердце, возможно ли спустя время, после большого спорта, аэробными тренировками в 1-2 зоне занимаясь уменьшит толщину сердца?
Такой вопрос , я занимаюсь смешёнными единоборствами ММА я тренеруюсь 6 раз в неделю иногда по 2 раза в день, в один день бокс в другой спаринг в третий борьба и тд , вы сказали можно тренироваться 90-95% от максимума только один раз в неделю а на 70-90% можно 2 раза в неделю то есть вы имеете ввиду если я допустим в понидельник тренировался на пульсе 90-95% то во вторник естественно идёт легкая тренеровка в зоне 60-70% а в среду можно 70-90% да ? То есть за одну неделю можно провести одну тренеровку 90-95% и ещё одну 70-90% ? Или же можно одну тренеровку 90-95 и ещё 2 другие тренеровки 70-90% в другие дни до конца недели и того получается 3 интенсивных тренировок я правильно понял ? А так видео хорошее спасибо за информацию!
Можна просто помимо основних тренеровок робить легке кардио зранку Я тоже займаюсь мма і серце привикає по трошки Просто треба не доводить до того що не можеш спати вночі ,(колотить серце) бо будуть рости стенки в серці (це дефект спортивного серця і це погано)
@@РусланДагаев-ч6з головой думать разучился ты. Шахматы, шашки, бильярд и пошло поехало спорта жопой клюй который здоровье не калечит, а калории сжигает будь здоров.
Bert Hara имелись в виду виды спорта с железом или контактные и это все поняли кроме тебя и да, он прав, соревновательный спорт-не на здоровье.и про клевать жопой ты знаешь все. :-)) шахматы :-))
![일상 속 기분 좋음 [Proto disco meme]](http://i.ytimg.com/vi/DwmEIaZ7XGQ/mqdefault.jpg)
Отличный сюжет, сразу всё ясно и понятно, спасибо вам!
Давно искал подобные рекомендации. И это лучшая из тех, что мне встречались. Спасибо!
Просто супер! Спасибо! То, что я искал! Вы уберегли 27 152 сердца :)
Настоящий Специалист
Утолщение сердца зависит не только от частоты пульса , а скорее от создаваемого внутреннего давления при силовых нагрузках , когда сердцу приходится с силой проталкивать кровь по напряженным мышцам.
от натуживания, проще говоря
Спасибо за информативный выпуск!
спасибо друг. ты мне опять напомнил информацию о зоне интенсивности, именно когда надо) полезный ролик!
Хорошие советы)) автору всего самого лучшего))
одно из самых крутых видео по теме, спасибо
Спасибо. Я делаю так:
А) бег 60 мин - примерно 10км +-1км
Б) 20 мин отдыха
В) круговая тренировка
Режим - 30 сек работы/ 30 сек отдыха
Количество упражнений - 5
Количество кругов - от 12 до 20 (по моему опыту. Но оптимально - 12)
1) Лыжник с резинкой, привязанной к шведской стенки
2) финский лыжник на тумбу с отягощением 5 кг
3) Бёрпи
4) Русские твисты с отягощением 5кг
5) Гиперэкстензия или супермен лёжа на животе.
Может кому-нибудь понравится)
Придёшь к нам в спецназ, тебе там понравится
Ага 10ку всем понравиться бежать))
да жаль что во всех фитнес клубах людей гоняют до посинения и плюют на безопасность !
Отличные рекомендации, спасибо
Спасибо за информацию!!!! Вы мне очень помогли!
Молодец Хорошо Объяснения
Спасибо! Просто! понятно! полезно !
Мне 33 года, пару раз в неделю катаю на велосипеде по 50 - 60 км, в это время на протяжении нескольких часов мой пульс держится в диапазоне 140-160, доходя до 175 в моменты ускорений, дискомфорт или сильного утопления я не ощущаю. Ваше мнение - стоит ли мне озаботиться состоянием сердца, больше внимания обращать на пульс?
Такого идеального плана можно достичь только на индивидуальных тренировках
СПАСИБО!
Bravo! That just what I want
Во-во, хорошая тема
Каждый день медленный бег 1км сердце не колечит
@F1F можно, если на пульсе 120-140 но чтобы одна тренировка не затягивалась больше 50 минут и можно разбивать на 2 тренировки
@@СинНенькиУкраїни на 130 можно хоть целый марафон бегать, а на 140+ не более 15 минут вроде
@@nrvn1294 если 140 именно то можно и дольше, вообще я удивляюсь с бегунов-любителей, которые бегают на пределе возможностей. Так читал, бежали они марафон, глянули на пульс за 200, но всё равно дальше бежали. Я и сам подобным грешил, готовился к нормативам, хотел в спецподразделение попасть, тоже бежал на пределе(пульсометра не было). 3 км норматив
И старые стереотипы, тип "давай быстрее", или часто в ДЮСШ подобное: "если ты не чувствуешь усталости после тренировки, значит это была не тренировка" и подобное
один вопрос такой. ты говорил про сердце, возможно ли спустя время, после большого спорта, аэробными тренировками в 1-2 зоне занимаясь уменьшит толщину сердца?
Расширит камеру, заставит сердце расти наружу, а не во внутрь, сжирая объем
@@simbad0399 а толщина при этом останется? Или она уже станет не так важна?
Спасибо
Такой вопрос , я занимаюсь смешёнными единоборствами ММА я тренеруюсь 6 раз в неделю иногда по 2 раза в день, в один день бокс в другой спаринг в третий борьба и тд , вы сказали можно тренироваться 90-95% от максимума только один раз в неделю а на 70-90% можно 2 раза в неделю то есть вы имеете ввиду если я допустим в понидельник тренировался на пульсе 90-95% то во вторник естественно идёт легкая тренеровка в зоне 60-70% а в среду можно 70-90% да ? То есть за одну неделю можно провести одну тренеровку 90-95% и ещё одну 70-90% ? Или же можно одну тренеровку 90-95 и ещё 2 другие тренеровки 70-90% в другие дни до конца недели и того получается 3 интенсивных тренировок я правильно понял ? А так видео хорошее спасибо за информацию!
Можна просто помимо основних тренеровок робить легке кардио зранку
Я тоже займаюсь мма і серце привикає по трошки
Просто треба не доводить до того що не можеш спати вночі ,(колотить серце) бо будуть рости стенки в серці (це дефект спортивного серця і це погано)
как узнать этот максимум?
220- возраст
Корешь ходит на кроссфит не первый год. Никто там ничего не контролирует, фигачат, до обморока. Говорим ему про риски, он не верит.
Пусть сдохнет естественный отбор
@@berthara1068 бля___))) ну жестко)
Как сейчас ваш кореш поживает?)
Живой :)
Кросс фит соревнования в usa видели? Тогда как они доживают и так фигачат в группе 50 + и 60 + при этом выглядят охриненно !
Эй ты в глаза смотреть✌️
Мйяу
Эндокринную систему губит кроссфит
любой соревновательный спорт
@@РусланДагаев-ч6з головой думать разучился ты. Шахматы, шашки, бильярд и пошло поехало спорта жопой клюй который здоровье не калечит, а калории сжигает будь здоров.
керлинг забыл еще :-)) дурачок. давай, кыш отсюда
Bert Hara имелись в виду виды спорта с железом или контактные и это все поняли кроме тебя и да, он прав, соревновательный спорт-не на здоровье.и про клевать жопой ты знаешь все. :-)) шахматы :-))
Александр ,он и в шахматы играя, себе жизнь сломает:-))
Не воспитанный самодовольный ханжа
А повежливее нельзя?