COME 1 CUCHARADA DE CHÍA TODOS LOS DÍAS Y DESCUBRE LO QUE PASA EN TU CUERPO | BENEFICIOS DE A CHÍA
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- เผยแพร่เมื่อ 22 มิ.ย. 2024
- #chia #alimentacionsaludable
Dr. Carlos Jaramillo:
Hoy vamos a hablar sobre las semillas de chía, un superalimento lleno de beneficios que ha ganado mucha popularidad en los últimos años. Se han atribuido muchos beneficios a estas semillas, como la pérdida de peso, la corrección del estreñimiento y la protección cardiovascular y cerebrovascular. Sin embargo, quiero hablarles sobre los beneficios reales de las semillas de chía, los mitos que existen en torno a ellas,las propiedades de la chía y los nutrientes que contienen y cómo incorporarlas en la dieta de manera segura.
Las semillas de chía son extraídas de una planta que se seca y se encuentran principalmente en países como México. Al analizar su composición nutricional, podemos ver que es una buena fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, lo cual es importante para la salud cardiovascular, la prevención del cáncer, la alimentación de la microbiota y otros beneficios. Además, es una buena fuente de proteína y tiene un perfil de aminoácidos que puede ayudar a equilibrar la ingesta diaria de proteínas.
El perfil de ácidos grasos de tipo Omega 3 de las semillas de chía es bueno, pero es importante tener en cuenta que estos ácidos deben pasar por procesos bioquímicos antes de convertirse en Epa y Dha, que son las formas más activas. El 20% de los ácidos grasos de las semillas de chía se definen en Epa y Dha, por lo que no son la mejor fuente para una terapia de intervención de Omega 3. Las semillas de chía también tienen un perfil antioxidante y un contenido bajo de algunos minerales y vitaminas.
Es importante mencionar que los adultos necesitan alrededor de 35 gramos de fibra al día y que una cucharada de semillas de chía puede proporcionar hasta 10 gramos, lo que equivale a aproximadamente el 30% de la ingesta diaria recomendada. Por eso, recomiendo incorporar entre una y dos cucharadas de semillas de chía en la dieta diaria, ya que se ha demostrado que es seguro. Entonces, come chía todos los días y mira lo que ocurre con tu cuerpo.
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0:00 Tantos MITOS al rededor de la CHIA
0:59 De dónde viene la CHIA
1:12 Que beneficios tiene la CHIA
2:18 La grasa natural de la CHIA
2:53 ¿Cuanto de esto absorbo?
3:27 Las vitaminas y minerales
3:48 El inmenso aporte de fibra
4:06 ¿Cual es la dosis adecuada?
4:13 Los MITOS de la CHÍA
5:04 Los beneficios reales de la Chía
6:30 ¿Cómo comer chía?
7:07 Mi receta favorita
7:48 Los riesgos de la chía
8:41 ¿Qué pasa con la presión arterial?
8:55 ¿Y si soy alérgico a la chia?
9:14 Entonces ¿Son un super alimento?
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale.
Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller.
En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades.
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Dr.porque casi siempre el que tiene hipertension,generalmente termina con diabetes tambien??
Hola Buen Dia Dr. para consulta con usted?
Hola DR. Tengo una consulta. Me hicieron Endoscopia y Colonoscopía, además de una biopsia en la cual me detectaron el Píloro Permeable además que tengo Helicobacter Pilory.
w1
@@carmenamador8612:46 ⁸
yo tomo un licuado en ayunas una cucharada de chia , dos cucharadas de linaza y una cucharada de ajonjoli , hace poco me hice una colondoscopia y estoy muy sana , los trigliceridos a 60 el colesterol nada de higado graso muy bien me ayuda mucho con los calores de menopausia tengo 50 años y me siento con mucha energia gracias a mis semillitas las dejo remojar toda la noche y me las tomo licuadas en ayunas .
Es muy buena para el proceso de la menopausia . A mi me quito los vaporomes que me daban .
@@karinamaiere2720 y al ser fitoestrogenos nos protejen del cancer de mama lo escuche de un medico naturista yo las tomo 3 meses descanso un mes y vuelvo a tomarlas 🙂
Les cuento que yo sufría de hemorroides y fisura rectal, esto se desencadenó en pandemia, el estrés, el estar mucho tiempo sentada por las clases virtuales y sus tareas. Estuve en tratamiento largo en donde sanaba y volvía a decaer. La única solución que me daban era cirugía.
Hasta que una vez me comentaron que la chia ayuda a hacer heces blandas. Y gente, es la única cosa que me curó.
Hey estoy muy mal de eso como lo hago dime
@@dorcagarcia1058 hola, primero dieta rica en fibra, tus ensaladas de verduras , tus batidos de frutas sin colar. La chia es complemento, levántate todas las mañanas , has tu jugo de naranja con beterraga y zanahoria, le echas 4 cucharas de chia, lo licuas y lo tomas sin colar, haces eso mañana, tarde y noche; ayudándote de tus ensaladas de verduras.
yo tuve hemorroides externas, me salió solo 1 felizmente pero igual me solia horrible, me lo cure en 5 dias poniendome copaiba, echaba copaiba en un pedazo d algodon, lo remojaba bien y eso me lo ponia en el ano, lo hacia amanecer, todas las noches para ir a dormir lo hice, y adios hemorroides en 5 dias, en realidd se curó al 4to dia pero x siacaso lo hice un 5to dia
Sino dejas de comer azúcar, aceites refinados, golosinas, bebidas dulces, harinas, comida chatarra, no te vale de nada tomar semillas de chia, tomemos agua el agua es Vida!!!!! Agua con limón, ejercicio, vegetales! Carnes sanas pollo, pavo, pescado qué nuestro alimento sea nuestra medicina.
Imposible
Yo si quiero una sección del canal, con «recetitas» del doctor. 🖤 Adoro los vídeos que tienen ese contenido en éste canal.
Yo también necesito recetas para mis nietos
Buenos días Doctor yo también nesesito resetitas para mi higado graso me encantan sus videos hojala aquí en El Salvador hubieran médicos como usted no solo por vendernos el medicamento q abeses ni nos mejoramos y necesitamos algo natural no meterse tanta pastilla a nuestro organismo q afecta más mi hígado
que son semillas de chía
Como tomar cloruro de magnesio para limpiar intestino
Gracias
@@clairediazblanco8846
Unas bolitas negras muy pequeñas que cómo dice el Dr dicen que son muy buenas (y se han puesto muy de moda).
Busque en Google cómo hice yo, pues de tanto vídeo en TH-cam con recetas de Chía, decidí buscar qué era.
Saludos
Seria genial doctor si usted prepara los alimentos y nos muestra , como desayun, almuerza y cena.
Hola, él ya publicó un video al respecto.
@@mariayolandamedina6055 Hola! Podrías indicarme cuál porfa mil gracias 😊
@@danis1350 creo que a este se refiere "¿No sabes qué comer? Así como yo | Dr. Carlos Jaramillo"
Andrés Mora...
Te lo obsequio..
En un litro de agua..
4 limones
Una cucharada cafetera de Chía molida ( mejora la biodisponibilidad)
Una cucharada cafetera de Linaza molida
Una media cucharada cafetera de Moringa molida
Y Stevia molida...
TE LO VAS TOMANDO DURANTE EL DIA!! CAMBIA TODA TU DISGESTION!!
Y UFFF...
Y como 💩
Aquí en México se consume sobre todo en agua de limón.
Eso es verdad en partes yo sufria de mucho estreñimiento y una vez probé la chi y me estriñio mas mi abdomen se hinchó y me puse mal Ahora ya la tomo y me ayuda a ir al baño porque ya con los años supe que las semillas pequeñas como la chia y la linaza aparte de remojarlas se deben licuar porque por lo general los que sufrimos de estreñimiento tenemos diverticulos y las semillas se quedan metidas ahí causando infecciones e inflamacion asi que el Dr le falto investigar esa parte😅
Buen punto. 🤭😂😂
Suspendió que consumió "chi*....no chia.💞
Totalmente de acuerdo ❤
Jajajjajaja "Cocina con Carlos" . Dr. Sería súper un canal suyo de cocina saludable!!🥰🙏.Muchas gracias por el excelente contenido del canal.🤩😍
En México la consumimos, echando la chía al agua de limón y dejándola un rato antes de tomarla, es muy fresca
Aguas frescas
Gracias gracias Dr. 🙏
Excelente.....Gracias....
Toma tu like buen hombre 😊
Amaría un canal de recetas doc ❤
Mil gracias Doctor.
Un millón de gracias
Muchas gracias por la información Doctor 🤗🤗
Superrrrr la información 👏👏
Excelente. Gracias.
Gracias saludos
Doctor, muchísimas gracias por sus consejos. Dios lo Bendice
Muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos,Dios lo bendiga grandemente
Muchas gracias por existir
Gracias!!!
Excelente programa doctor Jaramillo,las consumo hace 17 años son excelentes, gracias por aclarar los detalles de este alimento maravilloso.
Muchas muchas gracias por toda la información que enseña en forma tan clara 🇨🇱
Gracias Doctor Carlos
Que buen material muchas gracias
Es bueno contar con Un medico maravilloso Como usted ❤
Q bello Dr pensando en su familia y también en nosotros , bendiciones
Súper interesante, muchas gracias
Gracias por su información.
Gracias Doctor!❤
Muy buena tardes , gracias por sus consejos doctor
Usted es Genial Gracias
Gracias por compartir doctor 🙏😊
Hola Doc, me gusta mucho la información que comparte, creo he aprendido mucho aunque me falte profundizar más. Usted es un magnífico médico y sobre todo buena persona, muchas gracias! Y no necesita tratar de llamar la atención y molestarse porque creo somos muchos más quienes nos hemos beneficiado de su conocimiento que quieres lo quieren hacer sentir mal. Gracias siempre y muchos éxitos! 💫🐝
Me encanta todo lo que se aprende en este canal y qué además el común de los médicos no lo dicen....🎉
Gracias por saberme explicarte todo
Saludos Dr...con ud..se aprende mucho
Gracias por informar que puede haber problemas si se toma medicamento para la hipertensión ❤
Es gartificante ver sus videos Dr. Jaramillo, agradezco y valoro la informacion que comparte con nosotros. Saludos desde Ciudad de México.
Gracias Dr. ud es lo máximo!!!
Gracias doctor por el aporte 😊
Muchas gracias ❤ Dr.
Es mi médico favorito 🤩
Bendiciones para usted y su familia
Gracias Dr. Jaramillo, efectivamente muy saludable.
Excelente video gracias por compartir bendiciones 🙏🏻
Amo a este Doctor
Excelente información gracias infinitas Doctor Carlos,mil bendiciones y gracias por su sabiduría 😊👌👏
Doc debería hacer una sección de recetas. Voy hacerle las mermelada a mis hijos se ve buena.Gracias
Lo amo👏🏻👏🏻👏🏻
Es notorio el esfuerzo y dedicación que le imprimen en el video para que sea informativo y atractivo. Felicitaciones!. Saludos desde Argentina
A mi adolescente de 16 años le encanta con yogurt natural, endulzado con estevia, chia y Arándanos, después de entrenar.
Gracias doc que buena informacion sobre la chia.
Que lindo 🤩saludos y bendiciones🌞
Hola doc buen domingo,quiero agradecerle x compartir sus conocimientos,y agradecerle x como hablo sobre la diabetes obligue a mis hermanos que vieran sus video yla verdad de ❤ dos de ellos ahora mismo ya an dejado de inyectarse solo una pastillita ,mil graciassss❤❤❤❤
Doc Mil gracias, despejadas una gran cantidad de preguntas y dudas que tenia con el consume de Chia. You are the best❤
Esa mermelada buenísima y sana ! 👏🏻👏🏻
Gracias Dr excelente información
Gracias por su información. Las semillas de chia son excelentes para incluirlas en los batidos de proteína y para hacer puddings y mermeladas🤩
Gracias Doc!💯 me encantaria nos muestre algunas recetas con semillas de Chia👌
Dios te bendiga maestro.
Bendiciones siempre!!!.
Gracias Gracias Gracias ❤️
Doctor es usted muy profesional, y me encanta como usted interpreta el metabolismo por tal motivo le pregunto, que opina usted de las vitaminas denominadas "NAD", esta en Internet pero sus componentes poco los entiendo, seran buenas? .....por favor su apoyo al respecto
Muchiismas gracias Doctor 🎉 excelente información.... Podría por favor hablar sobre la linaza.... flaxseed please 🙏
Super clase 👏🏻
Dr Jaramillo gracias por todos sus contenidos
Hola Doc, excelente cómo siempre, por favor podría hablar sobre el amaranto y su planta?
Gracias Doc, junto con el yogurt, fruta y algunos frutos secos, forman parte de mi merienda o desayuno diario.
Muy excelente la esplicacion y muy realista
Gracias por todos sus aportes a nuestra salud ❤️🩹
Hola doctor Jaramillo, si porfavor nos puede dar recetas para usar la chia.
Buenas tardes doctor, podría por favor incluir en sus temas algo sobre la fibromialgia? Existen remedios caseros para esto? Gracias.
Gracias doc. ❤
Gracias doctor por la información bendiciones 🙏
Gracias doctor por sus conocimientos . Utilizo la Chía en los jugos .
Aquí en Perú hay mucha Chía pero su precio esta muy elevado .
En algunas juguerías ( sea de tiendas o ambulantes ) de Lima venden jugos y te incluyen la Chía si deseas , pero eso si , el precio cambia y es mas caro .
Le sigo doctor sus aportes a la salud y da buenos resultados . 👍
Dr. Jaramillo, gracias por todos sus aportes, una pregunta, Cómo consumir la chía o diferentes semillas cuando tenemos divertículos? Mil gracias.
Buenas tardes Doctor Jaramillo!
Dios lo bendiga!!
Gracias Dr. 💪
Buenos días, sería genial escuchar sus comentarios sobre el KEFIR que se utiliza para la fermentación de lácteos y que lo asocian a beneficios gástricos y defensas. Muchas gracias por sus aportes a estos temas que se hablan tanto en las redes, pero que en ocasiones carecen de fundamentos. Nada mejor que escucharlos de un médico. Buen día
Doctor puede hablarnos de los Beneficios del Cacao puro sin Azúcar. Gracias 🎉
Gracias por esta valiosa información! ❤
Doctor soy una mujer de 70 años y como de todo gracias doctor por tanta ayuda todos los días lo escucho , bendiciones
Doctor por favor hacer un video sobre la leche de chía.
Gracias
Gracias aestos doctores dios mos bendiga mucho
Muchas gracias, muy buena información ❤️❤️❤️
Gracias por la información doctor. Una consulta: Tengo diverticulosis, puedo consumir semillas tan pequeñas?
Me encanta su canal , gracias doc ,es usted una fuente inagotable de conocimiento ❤
Muchas gracias doctor por su información dios lo bendiga
❤Me encanta como explica❤Gracias por compartir su conocimiento❤❤❤❤
Doctor Carlos
Gracias por sus buenos consejos y su enfoque novedoso e innovador sobre el cuidado de la salud.
Porfa siga adelante con esa labor educativa .
Para pedirle el favor de incluir mas recetas saludables y que opciones hay sino tengo horno
Muchas gracias
Que genial. Yo estuve vendiendo frutos secos, alrededor de 30 granos distintos online, y yo trataba de orientar a mis clientes sobre los frutos secos y semillas. Qué genial tener está información de un profesional.
O
Gracias por compartir tan valiosa informacion
Excelente
Genio Doc!!!por fin alguien, que nos brinda ,la verdad de su aprendizaje...bendiciones👏👏👏
Gracias doc por la información excelente la adicionaré a mi ensalada 🥗 pero sin q sea indispensable a diario me quedo claro 😊
Excelente su explicación. Maravilloso 😊
Excelente información Dr, 👍👍muchas gracias
Yo consumo chia y lino en ayunas y el colesterol de tener 282 este año 192.