Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Cu drag! Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Cu drag! Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Îmi plac exercițiile, sunt eficiente și va mulțumesc mult pentru ele si indicațiile date. Am executat toate exercițiile dar nu cu același număr de repetări pentru că obosesc.
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Am o intrebare. Am dureti lombare in acut care nu iradiaza pe picior. Asta inseamna ca nu am hernie ci probabil unul sau mai multe discuri intervertebrale deteriorate. Se pliaza exercitiile de mai sus si pt suferinta mea?
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Bunà ziua. V-am làsat pe mesenger diagnosticul. Fac in continuare programul dar mi-ar prinde bine dacà ati vedea diagnosticul si sà-mi dati un raspuns. Multumesc.
Multumesc. Dupa cum spuneti Dvs, totul se rezolva treptat, cu rabdare. Am fost diagnosticat cu hernie de disc L5-S1 cu protruzie de 9mm intraspinal, presand pe nervul sciatic stang. Am facut programare la un neuro-chirurg si a durat foarte mult pana m-a putut primi si pe durata aproape 3 luni, am avut durere groaznica in partea lateral-spate a genunchiului stang, sub fesa stanga, nu puteam merge drept, pentru ca aveam dureri, si din aceasta cauza am pierdut treptat forta in picior, nu m-am mai putut ridica pe varful piciorului si nu puteam sta pe scaun sub nici o forma, oricat de moale ar fi fost. Cand am mers la neuro-chirurg, acesta mi-a spus ca ar trebui sa ma operez, insa, inainte de operatie, m-a trimis la un chiropractician, si mi-a spus ca, daca dupa 4,5 sedinte nu simt ameliorare, trebuie sa ma operez. Dupa prima sedinta, m-am putut aseza, puteam merge (cu greu din cauza muschiul de la nivelul gambei piciorului stang, cred ca era “atrofiat” sau inceput de atrofie) dar puteam merge drept. Am facut 9 sedinte de chiropractica, si practic, durerea ramasa, a fost o durere de circa cateva secunde, tot sub muschiul fesier stang, dupa orice repaus, oricat de mic. Chiropracticianul mi-a recomandat un minim de 5 km pe zi de mers pe jos pentru a-mi antrena din nou muschii picioarelor si exercitii de streching treptate, si pot spune ca dupa 3 saptamani de mers constant intre 5-8 km pe zi, mi-a revenit forta pe piciorul stang, pot merge drept si corect, pot alerga, dar durerea de sub fesa stanga, dupa repaus, oricat de scurt, tot este existenta. Imi puteti recomanda ceva? Tin sa spun ca atunci cand fac exercitii de streching simt in spatele genunchiului stang fix in mijloc simt “ceva ca un cablu” foarte intins, banuiesc ca este nervul, care inca este intins, pentru ca la piciorul drept, in aceeasi pozitie, nu simt nimic in spatele genunchiului. Imi puteti recomanda ceva? Exercitii sau.. Multumesc anticipat!
Bună ziua. Este foarte posibil să vă confruntați cu o sechelă în urma leziunii nervului de către discul L5-S1. Din punctul meu de vederem distanțele de mers mi se par foarte mari pentru ceea ce ați prezentat mai sus. Sunt căi mult mai simple să dezvoltăm musculatura coapselor. Pentru nerv, vă trebuie răbdare. Dacă nu mai există compresie la nivel lombar, acesta se va vindeca de la sine( lent)
@@mihaelaposa1225 Din pacate am fost in Italia la chiropractician, nu in Romania..Parintii mei sunt stabiliti in Italia si au acolo pe cineva..si tatal meu a fost tot la respectivul medic, si l-au salvat de operatie cu 3 hernii de disc.
Cu drag! Recomandam sa le faceti de 1-2 ori pe zi. Mai puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto edu.homekineto.ro/courses/
Buna seara,efectuez Exercițiile Dvs ce câteva zile pot sa spun ca ma simt mai bine de accea vreau sa va mulțumesc,am fost diagnosticat cu hernie disc lombara cu durere pe fesa stânga.. o durere îngrozitoare nu poți merge normal nu poți sta in șezut ..
Bună ziua am diagnostic protuzii discale C5_C6 și hernie discală L4_L5 cu contacte radiculare asociate.Spații articulare coxo-femurale bilateral în limite normale. Ce exerciții îmi recomandați vă rog frumos.durerea se plasează mai mult pe mijloc cu o ușoară cădere pe fese .mulțumesc mult
Pentru zona cervicală, cea mai bună recomandare este programul Cervical+ Pentru zona lombară, vă recomand programul Williams Toate sunt disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/
Am hernie de disc l4-l5-s1 (protruzii) cu dureri lombare aproape zilnice. Exercitiile de extensie simt ca imi fac mai mult rau. Ce sfaturi imi poti da? Dupa 2 ani de durere, recuperare, tratamente, nu am gasit setul potrivit de exercitii pentru mine.
Bună ziua. Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este acela să identificați care este sursa provocatoare de durere ( din activitățile zilnice). Exercițiile nu reprezintă un tratament eficient atât timp cât factorul care v-a făcut rău inițial este încă prezent. Acum concret, îmi este imposibil să mă pronunț fără să vă văd și să vedem ce se întâmplă cu coloana...
@@HOMEKINETO multumesc pentru sfaturi. Ce imi face provoacă durere: statul pe scaun (lucru birou), statul in picioare pe loc si desigur aplecarile si ridicatul ce le evit pe cat de mult. Si mersul daca e mai mult de 10-15 min nu imi mai face bine. Mi s-a declansat hernia de disc imediat dupa ce am nascut si s-a agravat. Nu sunt inca de operație insa herniile sunt mari Urmaresc cu interes exercitiile si postarile si revin cu feedback! Foarte utile. Mulțumesc mult!
Bună ziua! Am vizionat cele 2 ședințe pentru zona lombară. Trebuie să merg la un kinetoterapeut pentru a-mi confirma că sunt eficiente și pt mine sau pot începe să le fac? La mine problemele cuprind și zona lombară și sacrală. Dacă le pot începe trebuie să fac ambele ședințe, atât nr.1 cât și nr.2,alternativ sau mă axez pe una dintre ele?
Bună ziua domnule doctor! O să încerc să fiu scurt . Am suferit o operație de arterolistessi și instabilitate a coloanei vertebrale cu o decompresie și o stabilizare L4-S1 in urmă cu două luni aici în Italia. Nu am făcut nici o ședință de fizioterapie sau kinetoterapie deoarece nu-mi permit. Am început un program de-al dumneavoastră însă voiam să vă cer părerea. Care poate fi cel mai indicat mie ? Vă mulțumesc anticipat pentru tot ceea ce faceți pentru mine sau alții aflați în aceleași condiții ca și ale mele! Sănătate multă vă urez!
Dacă operația a dercurs bine și nu există sechele, da. Cu precizarea ca exercițiile să fie efectuate corect din punct de vedere tehnic, iar intensitatea acestora să creasă progresiv
Buna ziua, am incercat programul williams insa au inceput sa ma doara genunchii dupa cateva serii de exercitii cu genunchii la piept. Am inceput de ieri programul 10 si parca simt o ameliorare, cel putin imediat dupa, zona lombara este mai relaxata. Sunt ok exercitiile si pentru discopatie lombara? Multumesc!
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici: th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Cu drag! Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/ + Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
![เปิดใจ “ต้นหอม ศกุนตลา” หลังโดนพาดพิงธุรกิจที่เคยทำ และผลกระทบทำถูกปลดฟ้าผ่า! | แฉ 24 ต.ค.67 [2/3]](http://i.ytimg.com/vi/vCi5OIqlxaE/mqdefault.jpg)
Bravo pt. doctorul Cosmin !
Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Mulțumesc pt ceia ce faceți..!
Cu drag!
Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Doamne ajuta sa va dea dumnezeu multa sanatate
Cu drag!
Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Super exerciții, concepute exact pt mine!!! Mi-a plăcut tot ! Doar să-mi iau timp zilnic, ar fi ideal și sa le fac. Doamne ajuta!
Cu drag!
Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Super exerciții! Spatele meu este din ce in ce mai relaxat! Va Multumesc!
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Mulțumesc mult Domnul dotor
Cu drag!
Foarte bune exercitiile simnt ca am inviat , ieri lam primit pe primul astazi pe al doilea multumesc frumos
Cu drag!
.Mulțumesc mult pentru prezentare.
Cu drag!
Deși am o vârstă înaintată m_au ajutat exercițiile tale
Mulțumesc
Cu drag!
Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)
Îmi plac exercițiile, sunt eficiente și va mulțumesc mult pentru ele si indicațiile date. Am executat toate exercițiile dar nu cu același număr de repetări pentru că obosesc.
Cu drag!
Mii de mulțumiri!
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Fain! Am simtit o caldura in zona cu hernia tot timpul, se simtr mai bine acum ❤
Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Îți mulțumesc din suflet, prima zi a fost f grea cu crampe la spate, …dupa a treia zi acestea au cedat și ma simt m mai bine❤!
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Si eu am inceput aceste exercitii de ieri..deja ma simt mai bine multumesc mult !
Cu drag!
Găsiți aici programul cu restul ședințelor
edu.homekineto.ro/courses/
O seară frumoasă vă doresc și multă sănătate!!
Asemenea!
Mulțumesc!
Cu drag! Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto edukineto.ro/
Mulțumesc
Bună dimineața 🥰🥰🥰🥰
La primul Exercițiu ,mis luat jumate din durere, top multumesc mult
Cu drag!
Multumesc mult, adevărat top super
Cu drag!
Multumesc tare mult!
Minunate exercitii!
Cu drag!
Am o intrebare.
Am dureti lombare in acut care nu iradiaza pe picior.
Asta inseamna ca nu am hernie ci probabil unul sau mai multe discuri intervertebrale deteriorate.
Se pliaza exercitiile de mai sus si pt suferinta mea?
Minunate exercitiile! Multumesc
Cu drag!
Super mulțumesc ma ajuta
Cu drag!
multumesc
Cu drag! Puteți încerca de asemenea programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edu.homekineto.ro/courses/
Super
Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
mulțumesc frumoooos
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Bunà ziua. V-am làsat pe mesenger diagnosticul. Fac in continuare programul dar mi-ar prinde bine dacà ati vedea diagnosticul si sà-mi dati un raspuns. Multumesc.
Multumesc. Dupa cum spuneti Dvs, totul se rezolva treptat, cu rabdare. Am fost diagnosticat cu hernie de disc L5-S1 cu protruzie de 9mm intraspinal, presand pe nervul sciatic stang. Am facut programare la un neuro-chirurg si a durat foarte mult pana m-a putut primi si pe durata aproape 3 luni, am avut durere groaznica in partea lateral-spate a genunchiului stang, sub fesa stanga, nu puteam merge drept, pentru ca aveam dureri, si din aceasta cauza am pierdut treptat forta in picior, nu m-am mai putut ridica pe varful piciorului si nu puteam sta pe scaun sub nici o forma, oricat de moale ar fi fost. Cand am mers la neuro-chirurg, acesta mi-a spus ca ar trebui sa ma operez, insa, inainte de operatie, m-a trimis la un chiropractician, si mi-a spus ca, daca dupa 4,5 sedinte nu simt ameliorare, trebuie sa ma operez. Dupa prima sedinta, m-am putut aseza, puteam merge (cu greu din cauza muschiul de la nivelul gambei piciorului stang, cred ca era “atrofiat” sau inceput de atrofie) dar puteam merge drept. Am facut 9 sedinte de chiropractica, si practic, durerea ramasa, a fost o durere de circa cateva secunde, tot sub muschiul fesier stang, dupa orice repaus, oricat de mic. Chiropracticianul mi-a recomandat un minim de 5 km pe zi de mers pe jos pentru a-mi antrena din nou muschii picioarelor si exercitii de streching treptate, si pot spune ca dupa 3 saptamani de mers constant intre 5-8 km pe zi, mi-a revenit forta pe piciorul stang, pot merge drept si corect, pot alerga, dar durerea de sub fesa stanga, dupa repaus, oricat de scurt, tot este existenta. Imi puteti recomanda ceva? Tin sa spun ca atunci cand fac exercitii de streching simt in spatele genunchiului stang fix in mijloc simt “ceva ca un cablu” foarte intins, banuiesc ca este nervul, care inca este intins, pentru ca la piciorul drept, in aceeasi pozitie, nu simt nimic in spatele genunchiului. Imi puteti recomanda ceva? Exercitii sau..
Multumesc anticipat!
Bună ziua. Este foarte posibil să vă confruntați cu o sechelă în urma leziunii nervului de către discul L5-S1.
Din punctul meu de vederem distanțele de mers mi se par foarte mari pentru ceea ce ați prezentat mai sus. Sunt căi mult mai simple să dezvoltăm musculatura coapselor.
Pentru nerv, vă trebuie răbdare. Dacă nu mai există compresie la nivel lombar, acesta se va vindeca de la sine( lent)
Va rog sa mi spuneti la ce chiropractician ati fost? In ce oras? Multumesc
@@mihaelaposa1225 Din pacate am fost in Italia la chiropractician, nu in Romania..Parintii mei sunt stabiliti in Italia si au acolo pe cineva..si tatal meu a fost tot la respectivul medic, si l-au salvat de operatie cu 3 hernii de disc.
Mă ajută fiarte mult exercițile!!
Super!
Mulțumesc. Foarte bine ma simt.A mai dispărut și din durere.E ok dacă îmi trosneste spatele la rasucirile cu mâinile pe sol?
Dacă pocnitura nu este însoțită de durere, nu este îngrijorător
Mulțumesc frumos, sunteți minunat. De câte ori pe zi pot sa fac aceste exerciții?
Cu drag! Recomandam sa le faceti de 1-2 ori pe zi. Mai puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto edu.homekineto.ro/courses/
Prea multa pauza ,și puține exerciții .
Puteți încerca programul Williams și Lombar + disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Buna seara,efectuez Exercițiile Dvs ce câteva zile pot sa spun ca ma simt mai bine de accea vreau sa va mulțumesc,am fost diagnosticat cu hernie disc lombara cu durere pe fesa stânga.. o durere îngrozitoare nu poți merge normal nu poți sta in șezut ..
Cu drag!
Suuuper
Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Bună ziua am diagnostic protuzii discale C5_C6 și hernie discală L4_L5 cu contacte radiculare asociate.Spații articulare coxo-femurale bilateral în limite normale. Ce exerciții îmi recomandați vă rog frumos.durerea se plasează mai mult pe mijloc cu o ușoară cădere pe fese .mulțumesc mult
Pentru zona cervicală, cea mai bună recomandare este programul Cervical+
Pentru zona lombară, vă recomand programul Williams
Toate sunt disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Am hernie de disc l4-l5-s1 (protruzii) cu dureri lombare aproape zilnice. Exercitiile de extensie simt ca imi fac mai mult rau. Ce sfaturi imi poti da? Dupa 2 ani de durere, recuperare, tratamente, nu am gasit setul potrivit de exercitii pentru mine.
Bună ziua. Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi este acela să identificați care este sursa provocatoare de durere ( din activitățile zilnice). Exercițiile nu reprezintă un tratament eficient atât timp cât factorul care v-a făcut rău inițial este încă prezent.
Acum concret, îmi este imposibil să mă pronunț fără să vă văd și să vedem ce se întâmplă cu coloana...
@@HOMEKINETO multumesc pentru sfaturi. Ce imi face provoacă durere: statul pe scaun (lucru birou), statul in picioare pe loc si desigur aplecarile si ridicatul ce le evit pe cat de mult. Si mersul daca e mai mult de 10-15 min nu imi mai face bine. Mi s-a declansat hernia de disc imediat dupa ce am nascut si s-a agravat. Nu sunt inca de operație insa herniile sunt mari
Urmaresc cu interes exercitiile si postarile si revin cu feedback! Foarte utile. Mulțumesc mult!
Salut pentru L3 ce exerciti recomandati Mulțumesc
Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edu.homekineto.ro/courses/
Bună ziua! Am vizionat cele 2 ședințe pentru zona lombară. Trebuie să merg la un kinetoterapeut pentru a-mi confirma că sunt eficiente și pt mine sau pot începe să le fac? La mine problemele cuprind și zona lombară și sacrală. Dacă le pot începe trebuie să fac ambele ședințe, atât nr.1 cât și nr.2,alternativ sau mă axez pe una dintre ele?
Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
Buna seara,am facut exercitiile am dureri in partea lombara si regiunea fesei.Imi plac exercitiile,numai de ieri am inceput sper sa ma ajute.
Să aveți grijă pentru a nu agrava simptomatologia
Sa nu fac exercitiile?In perioada acuta?.Nu am inteles,cand se fac?
@@judithherskovits6076 continuati exercitiile?
@@gheorghecalarasan960 Buna seara,nu indraznesc sa fac exercitii sint dupa operatie la spate.
Bună ziua domnule doctor! O să încerc să fiu scurt . Am suferit o operație de arterolistessi și instabilitate a coloanei vertebrale cu o decompresie și o stabilizare L4-S1 in urmă cu două luni aici în Italia. Nu am făcut nici o ședință de fizioterapie sau kinetoterapie deoarece nu-mi permit. Am început un program de-al dumneavoastră însă voiam să vă cer părerea. Care poate fi cel mai indicat mie ? Vă mulțumesc anticipat pentru tot ceea ce faceți pentru mine sau alții aflați în aceleași condiții ca și ale mele! Sănătate multă vă urez!
Puteți încerca Lombar 10 disponibil pe platforma Edu Kineto
edu.homekineto.ro/courses/
@@HOMEKINETO Mulțumesc din suflet!
Cu drag!
Cînd ești Operat de hernie poți face orice exercițiu?
Dacă operația a dercurs bine și nu există sechele, da. Cu precizarea ca exercițiile să fie efectuate corect din punct de vedere tehnic, iar intensitatea acestora să creasă progresiv
Dar de ce atâtea pauze,arată ne exercițiile .
Buna ziua, am incercat programul williams insa au inceput sa ma doara genunchii dupa cateva serii de exercitii cu genunchii la piept. Am inceput de ieri programul 10 si parca simt o ameliorare, cel putin imediat dupa, zona lombara este mai relaxata. Sunt ok exercitiile si pentru discopatie lombara? Multumesc!
Bună ziua. da, sunt ok. La partea cu genunchii, ați tras tare de ei către piept?
@@HOMEKINETO posibil sa-i fi tras mai mult decat ar fi trebuit, daca asta ar fi o explicatie. Multumesc mult!
Trebuie să încep si eu..multumim mult!
Super cum pot vorbi cu tine în privat
0724 763 847
Aceste exerciții trebuie efectuate cu regularitate
altfel efectul se pierde
Cu drag! Dacă doriți să aflați mai multe despre recuperarea coloanei vertebrale lombare, vă invit să vizionați materialul de aici:
th-cam.com/users/liveKdoIgrXjXf4?feature=share
Buna ziua, aceste exercitii sunt bune si dupa operatia de hernie disc L4-L5? Aproape 2 ani au trecut de la operatie. Multumesc
Si, va rog, flotarile fac mai mult rau coloanei in aceasta situatie?
Flotările ar trebui să se poată face, însă recomand o variantă cu genunchii permanent flexați la cel puțin 45% pentru a nu putea împinge în picioare
Din păcate fluenta exercițiilor este suparTor întreruptă de prea multă publicitate
Îmi pare rău
Foarte bune exercițiile însă, nu spuneți câte repetări trebuie făcute și e greu sa ținem pasu' ...la jumatea exercițiului puneți "pauza"
Buna ziua. Protocolul este contra timp. Când simțiți că devine dificil, vă puteți opri și așteptați să continuăm cu următoarea serie
🤸👍
Am același dureri
Sunt situații în care rezultatele vor apărea după 2-3 săptămâni de grijă și exercițiu
Mulțumesc frumos pt tot ce faceți!
Cu drag!
Puteți încerca programul Williams și Lombar 10 disponibile pe platforma Edu Kineto
edukineto.ro/
+ Ne ajută enorm dacă vă abonați la canal și distribuiți conținutul nostru pentru a ajunge la cât mai multe persoane :)