мне 49, вес 110 на начало лета. Работа сидячая последние 20 лет, рабочий день от 10 до 14 часов, на спортзал времени не остается. Спина начала болеть лет 6 назад. Этим летом насмотрелся разных мотивирующих видосов и пошел на турник. Сначала смог только повисеть секунд 7-8 и пальцы разогнулись, о подтягивании и говорить не стоило, превратился в офисный планктон просто. Прошло 2 месяца, на турник ходил каждый день, точнее ночь - часов в 11-12 обычно. Без фанатизма, но ежедневно. Теперь могу подтянуться 3 раза, вис на турнике до 40 сек, спина не болит, вес 106, самочувствие отличное, осанка выправилась сама по себе. Прогресс очень мощно чувствуется. Никакие отмазки не учитываю - если дождь на улице, значит беру гири и занимаюсь дома. График, конечно, ущербный. Но лучше так, чем никак вообще. За упражнения для спины спасибо, своей фантазии не хватает
после Нового года стал ходить пешком на работу 5 км и 5 обратно. По понедельникам только вода (лечебное голодание) и каждое утро холодный душ. сбросил 25 кг к маю (подарок себе на 50 - летие решил сделать))). 125 было .сейчас 100. простудой не болел, еще 10 хочу скинуть и подкачаться)) Все в наших силах!
Значит проблем со спиной как таковых не было. Обычная деградация мышц стабилизаторов. На будущее лучше сначала сделать МРТ и проконсультироваться при наличии грыж можно усугубить проблему обычным висом на перекладине
ВИСЕТЬ НЕ К ВОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!! МИША НЕ ВЕРЬ ЕМУ!!! Я после таких висов идти не смог. Это старый идеотский народный способ! И после виса по знакомству пошел к врачу не простому, и мне объяснили как эта херота работает если есть протрузии или грыжа, то после виса есть вероятность небольшого растежения пространства между позванками и вероятность того что тебя защимит и ты потеряешь ощущение ног достоточно велико! То что со мной и произошло! Реально страшно когда ты ног не чувствуешь и не можешь идти! Нахер народные методы! Возможно это конечно индивидуально и зависит от степени травм, Но лучше не рисковать, Есть специализированые движения для востановления подвижности при грыжах и протрузиях и вот Эти висы туда не входят! Честно не знаю зачем вообще пишу коментарий.... наврятли его кто то прочитает. Но надеюс что всеже кто то прочтет это и углыбится в этот вопрос, поскольку позвоночник невероятно сложно устроин и нанем нагрузка почти круглые сутки. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!
вам бы учиться вместо "дай аллах" ,живёте на полном содержании России и всё время только "дай,дай,дай". Сами учитесь делать что-нибудь и давать другим,а не просить вечно!!!Попрошайки!
Большое спасибо сильно болел грудной позвоночник 20 лет !!! не поверите после вашего упражнения на лестнице сразу помогло с первого раза, огромное спасибо , дай Бог вам здоровья счастья любви удачи успеха !!!
Спасибо за видео! От себя могу добавить упражнение для шейного отдела, который даже массировать нельзя. Вис на турнике широким хватом, расслабить позвоночник и медленно потянуться подбородком к груди. У меня - шейный остеохондроз, только так и спасаюсь.
Мучаюсь с грыжами лет так 4-5. Сейчас мне 22 и я наконец то почувствовала как это, когда ничего не болит. Спасибо огромное моему врачу реабилитологу-вертебрологу. За 10 дней!! Всего 10 дней! он избавил меня от моих многолетних мучений без всяких уколов и таблеток. Я наконец-то могу двигаться свободно. Мы на этом не останавливаемся и будем лечиться дальше. *считаю что упражнения должен подбирать врач, но никак не тренер* Мой тренер в 19 лет усугубил мне ситуацию. Всем здоровья)
делайте побольше таких роликов... Вы даже не представляете скольким людям можете помочь... снимите полный цикл упражнений... поверьте это нужно миллионам людей...
они пришли в спортзал в 90 хотели быть сильными и крутыми, тогда просто модно было, добились своего, но и побочка вылезла, у кого то позвоночник, у кого сердце лишнего набрало, и кого то и печень..
Kakiye polojitelniye rebiata! Osobenno ( izvinite, ne znayu kak zovut) to, chto pokazivayet uprajneniya dlia spiny - ochen dobriy i iskrenniy tovarish. Day Bog vam oboim vsegda zdorovia i blagopoluchiya!
Вячеслав, спасибо большое!!! Упражнения за 2 недели сильно помогли. До этого ходить мог пару часов в день, после нужно было лежать. Планировал делать операцию. Сейчас целый день на ногах, боль не беспокоит!!! Делаю их 5 раз в неделю перед тренировкой. Еще раз, спасибо большое!!!
Огромное вам спасибо Михаил!!!!!!!! Вы действительно настоящий мотиватор!!! Я бы даже сказал благодаря вам я кардинально поменял жизнь в лучшую сторону!!!! Здоровья вам и вашим родным и близким!!!! И это, приезжайте почаще к нам в Сибирь матушку(Красноярск), спасибо за "Силачи Енисея" у нас в Крае. Если бы такие как вы чаще приезжали в такие отдаленные участки России, больше людей начинали жить правильно и со смыслом!!! Спасибо вам!!!
Мужики, спасибо! Я сам прошёл через скрюченность, ползание, костыли и уколы. Как только смог, приковылял в спортзал и с помощью подобных упражнений вылез понемногу
мужик спасибо за видео мне помогает только турник !!! и эти вот три упражнения !!!! у меня клиновидные деформации тел позвонков в грудном отделе !!!! были боли и дискомфорт !!!!!! но делая это тьфу тьфу тьфу дискомфорт и боли ушли !!!! спасибо тебе мужик !!!!
СЕГОДНЯ ВСТРЕТИЛ МИХАИЛА В МЕТРО НА КОМСОМОЛЬСКОЙ И МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК МЯГКИЙ И ОТКРЫТЫЙ, ЗАСЛУЖИВАЮЩИЙ ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!! ВОТ С КОГО ДОЛЖНЫ БРАТЬ ПРИМЕР!!!
Видео конечно полезное и 100% актуальное, правда про острые боли перегнули, вися на турнике во время обострения вы усиливаете боль т.к. рано или поздно воспаленный корешок, от которого и идёт боль, будет вновь задет или защемлен анатомически, когда вы встанете на землю. Поэтому при обострении нужна иммобилизация. Тут Михаил спрашивает: "что происходит в этот момент в пояснице?" Спец отвечает: "...ммм в это время у тебя идёт правильное распределение позвоночника...". WTF? После такого ответа дальше слушать уже не хочется. Бля ну подготовьте грамотные ответы на поставленные вопросы, чтобы не вводить людей в заблуждение, и так инфы лживой полно. А тут ведь Михаил Кокляев авторитетное лицо которому хочется верить, а ему говорят что "позвоночник распределяется". Тут уже начинаешь задумываться, а правда ли этот человек разбирается в вопросе или он верхушек понахватался. Как это "распределение" себе представить? Распределение позвоночника вдоль туловища или распределение позвоночника вдоль своей оси с захватом лопатки колена черепа?)
Михаил давно хотел сказать Вам огромное спасибо, благодаря вам я начал заниматься спортом, благодаря вам я ушёл с улицы в спортзал. Вы помогли мне изменить жизнь к лучшему, ещё раз СПАСИБО, с уважением из Ростова - на - Дону.
Именно такие упражнения помогли мне залечить мою грыжу м.п.диска в поясничном отделе. А ведь уже предлагали оперировать. Очень хорошие упражнения. Особенно, с силовым блоком и манжетой на ноге
@@udacha_777 вис на руках от грыж пояснич отдела не помогает никак. Помогают скручивания из тяжёлой атлетики, а для меня самым эффективным оказалось упражнение с силовым блоком и манжетой на ногу. На четвереньках тянешь ногу к груди, через манжету и силовой блок.
Михаил, доброго времени суток! Спсибо Вам за отличную тему. Согласен с уважаемыми людьми про протрузии, грыжи, болевой синдром, спортивные травмы, диклофенак и т.д. Вы человек авторитетный с Вашими товарищами по цеху, пршу прощения, Родина у нас одна, а посему предлагаю попробовать донести до граждан идею о пользе раннего начала обучения деток элементам тяжёлой атлетики, прививать с детского сада и начальной школы навыки правильного! подьёма/перемещения тяжёлых предметов. Ведь есть же мировой опыт и описания пользы от этих навыков. Даже научные обоснования специалистов (компетентных в данных вопросах) + педиатров.Таким образом в разы реже в подростковом возрасте , в блее старших возрастных группах наблюдаются "проблемы" которые Вы затронули . Про профессионально тренированных людей и их болячки не мне Вам объяснять...Я о жизни : мешок картошки, шкаф, сумки, рюкзаки. Может кто с министрами спорта и образования потрещит? Или к депутатам ...э ... вопрос задаст? тема, как Вы думаете? С уважением, спортсмен. ps: если актуально напишите , буду рад (может не я 1 ? ), Вашим комментариям. Тем , кто троллит: лайкать и писать хуйню прошу воздержаться, т.к актуально с человеком обсудить.
красавец- 1:10 чем хороша шведская стенка, тем что позвоночник не перерастягивается, 2:25 желательно повесить отягощение чтобы растяжение было более сильным))
Как раз грыжа и сдавливает корешок нерва что собственно и вызывает боль и сокращения в мышцах, и никакие мышцы якобы "зажатые" здесь не причём. Услышал звон что называется.
Меня на операцию приговорили грыжа в пояснице выше нормы.пошол ашиаз потом отказывать нога стала.друзья нашли массажиста именно что в коменьте написано и он меня откачал.но боль во время массажа непередаваемая.мышцы мнут и рвут это жопа полная особенно второй третий и.т.д.мышцы сплошной синяк.раньше занимался рукопашкой и мышца над жопой была караул как сказал массажист.еще лоукики дали о себе знать берцевидная была в шишках внутри.так что парни автор комента очень прав
Andrey Korolev он прав! Изначально проблема появляется в мышцах, потом идет неправильная нагрузка+ из-за больной мышцы плохо попадает питание в позвоночник. Если лечить ТТ и плюс растягивать лежа на полу позвоночник, то боли пройдут. Если что То у меня 7 лет грыжи, ходить не мог, сейчас хожу на тренировки и хорошо себя чувствую
я только турником и спасаюсь от болей в спине всю свою сознательную жизнь.вообще как только бросаю заниматься спортом ,все суставы начинают потихоньку болеть,так что спортивные занятия это жизнь без болей.
Я свою спину ( когда окончательно заебала ) лечил упражнениями из йога , в результате стало настолько легче , что бросил железо и занимаюсь йогой более 10 лет + бассейн и турник . Никогда себя так хорошо не чувствовал как сейчас
Висе вверх головой, осевая нагрузка на позвоночник увеличивается. Так же и на гиперэкстензии осевая нагрузка увеличивается. Значит сдавливание дисков (грыж) происходит... Упражнения хорошие. Но делаются в положении лёжа горизонтально. В клубе Дикуля практику проходил. Вис полезен вниз головой (но подконтролем страхующего) Есть спец тренажёр.
Ассальям Алейкум братя из Казахстана!!! У меня грыжа на двух местах поясницы уже 7 лет мучаюсь каждый день боль почти каждый день чувствую боль спасибо за совет и за упражнения Ин Ша Алла будем пробовать ваши упражнения дай Аллах вам здоровья ребята!!!!
Отличный выпуск! Большое спасибо за такое подробное описание. Если будете выкладывать ещё видео по проблемам спины, то это будет отлично. Эта проблема есть у очень многих людей, увы.
Мой совет , обострения грыжи. Три месяца лежать , больше 5 кг не поднимать. Хорошо спать и правильно кушать , скинуть вес. Минимум тренажеров , больше ходить. Происходит резорбция грыжи. А дальше постепенно нагружать позвоночник упражнениями ЛФК. Главное время , потом сон , питание , лишний вес и только потом ЛФК. Сделаете раньше упражнения грыжа станет больше. Дайте отдохнуть организму он все сделает сам. Нет блокадам . Сам прохожу через это.
Спасибо за полезную информацию. Я занимаюсь на инверсионном столе, делаю инверсионное растягивание позвоночника, от этого, меня перестает болеть в поясничном отделе грыжа.
Давно что-то подобное ждал. Спасибо Михаил. Думаю подобный контент очень многим будет интересен и самое главное полезен. Жду продолжение темы про грыжи и другие травмы и методы занятий при наличии травм.
Оооо знаменитая на весь мир Советская школа реабилитации.. 1) перед любым лечением и манипуляцией должна быть проведена ортопедическая и физическая экзаменация (неврологическая проверка миотомов и дерматомов - мышечного баланса силы и чувствительности, подвижность и ограничение мобильности, мышечный контроль, мышечная спастичность, функциональность и многое другое). Что конечно должен выполнять специалист, а не атлет или ещё хуже циркач самозванец. 2) тракции позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ при остром воспалительном процессе. В одном случае это может снять симптомы, а в другом увеличить компрессию в дорсальных проходах позвоночника. 3) во многих упражнениях была показана тракция бедра со сгибаниям: Подвздошо поясничная мышца крепится к поясничным позвонкам. Цель должна быть расслабление а не дополнительная нагрузка её, которая может привести к гиперлордозу и усугублению симптомов. 4) при сгибании- поднятии плечевого пояса, важно сохранять стабилизацию КОРА и диафрагмы ( нейтральный позвоночник)
Метод проф. Бубновского эффективно помог мне в очень тяжелый период обострения болей в спине. Почти лишь имитируя своё существование из-за постоянных болей почти 3 года, за 3 месяца занятий по Бубновскому, я вернулся к силовому тренингу в полной мере: становая, тяжелые приседания, жимы лёжа, а главное к полноценной жизни!
Мне идет 67 год. В прошлом МС СССР по тяжелой атлетике! До сих пор люблю тягать железо. Лет после 50 стала регулярна побаливать спина … что только я не делал, кого только не прошел! Помогало, но не надолго и все возвращалось! Наступило время, когда я стал боятся резко нагнуться, повернуться, что либо поднять и даже лежа сменить положение. Сделал МРТ - полный износ и развал всего позвоночника с кучей грыж, протрузий, дистрофии! Боли постоянные и все хуже!!! Начал заниматься гравитационной гимнастикой на тренажере Сергея Кривых. Помогло с первого занятия!!! Прошло 8 месяцев занятий, забыл о болях, как о страшном, кошмарном сне!!! Сделал концовку становой тяги с весом 400 кг, снимаю со стоек и держу на плечах 320 и более кг! Вы можете посмотреть и МРТ и мои занятия на моем канале! Лучше занятий гравитационной гимнастикой для … лечения и укрепления спины я не встречал! Проверено на собственном опыте и позвоночнике!
а мне наоборот висы помогают, интуитивно к висам пришел, но тут тоже интересные упражнения. Возьму себе в арсенал, буду практиковать. У меня протрузия в поясничном отделе, в тяжелой атлетике себе её заработал, лучше бы гимнастикой или воркаутом занимался. Спасибо парни что поделились упражнениями. Успеха вам.
ТУТ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ СИСТЕМ ДИКУЛЯ И БУБНОВСКОГО. В ПЕРИОД СИЛЬНОГО ОБОСТРЕНИЯ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРВОЕ СНЯТЬ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ УКОЛОВ ПОТОМ ФИЗ ПРОЦ. А ЗАТЕМ ЛФК
Обострения чего? Проблем ОДА? Можно и нужно идти и заниматься. Только не совсем так, как в этом видео, а ближе к Бубновскому. Уколы - хрень, физ.проц. - тоже. Ко мне и с парализованной ногой приползали, ничего, занимались и поправлялись. У меня на канале можно посмотреть.
Dmitritrii DMITRIEV наоборот и врачи и все тренеры и специалисты по ЛФК ,говорят и советуют ,что даже при обострении не в полном размере комплекса упражнений ,но на вытягивание упражнения обязательно . через боль и слезы + препараты и витамины + физиопроцедуры+ (еще и мануальщик) = хороший результат и надолго , иначе никак
Лично я бы не рискнул в период обострения делать эти упражнения. Самое главное постоянно держать определённую массу и тонус в пояснице, прессе и ягодицах.
Периоды обострения бывают разные ,я делал эти упражнения в центре кинезотерапии,они говорили так ,что если человек сам пришёл ,а не привели под руки ,то делать можно.Но вы правы в чем-то,делать в особо тяжёлых случаях стоит только после консультации.
Что вы называете обострением? Если нет переломов, опухолей, разрывов, а просто компрессионная боль при любых проблемах ОДА (протрузии, грыжи, остеохондроз...) - надо идти и заниматься, боль пройдёт. Главное - хороший инструктор.
Упражнения на блоках прям как у Бубновского... я бы рекомендовал ЛФК делать строго лежа чтобы исключить нагрузку на поясницу. В острый период можно выполнять с особой осторожностью и ни в коме случае не через боль.
"приполз" к В.И.Дикулю.... Спасибо за видео. У меня проблемы с позвоночником, лечусь в центре Бубновского. И все мне это помогает. Хотел больше узнать об этой проблеме и нашёл книгу Дикуля. Но не мог решиться начать изучать его книги. Так как репутация не пойми какая у В. И Дикуля. Сейчас по крайне мере хоть от одного человека услышал что его спас Дикуль. Благодарю.
В период обострения вис противопоказан (мягко говоря), упражнения выполнять только лёжа и на четвереньках. Сначало упражнения без утяжелителей через месяц - два утяжелители на ноги. В период обострения динамика упражнений до умеренных болевых ощущений. Последний совет в ролике чистая правда ..... делать каждый день.
Здорово,спасибо.Эти занятия должны взять на вооружение.Потянуть или заработать грыжу ,вы можете и на огороде подымая картошку,или любовницу. Так что ненужно критиковать и показывать свою школьную грамотность.
Я раньше думал что всякие вытяжения полезны на турникн и проч... спина болела... думал тяга присед всему виной пока один умный человек дал совет турник стороной обходить) боли прошли))) дай Бог ему здоровья!!! Мое мнение: каждая ситуация сугубо индивидуальна и общих положений быть не может!!..))
+Андрей Кузнецов Ну не знаю, турник обычно вредит, только если после виса или подтягиваний с него спрыгивать. Ибо в этот момент позвоночник очень уязвим.
У многих так,как у тебя!!!Ты не одинок братан!!!Мне вот ещё и гиперэкстензии противопоказаны и жим ногами,а вот от фронтального приседа дискомфорта и последствий нет
+Андрей Кузнецов при грыжах поясничного отдела вис на турнике может только увеличивать грыжу, особенно если вы расслабляетесь и подергиваетесь, сам таким образом вырастил грыжу теперь лечусь
Парни я без всяких Дикулей подобрал для себя упражнения которыми могу развести позвонки в всех отделах. Просто псмотрите строение костно-мышечного аппарата в отделах спины, кора, таза и бедер. Главная суть что бы разводить позвонки увеличивая туда кровоток, все упражнения должны быть без нагрузки на поясничный отдел. А Бубновский это просто высасывание бабок из людей, я там работал, поверте! В помощь вам турник, брусья, бассейн, йега, скручивания строго без нагрузки на поясничный отдел, а наоборот на его вытяжение. И еще есть такие у нас прямые мышцы спины которые крепятся на внутр. части поясницы проходят через таз и крепятся на передней пов-ти бедер они должны быть растянуты и ни когда не помогать сгибателям бедра во всех упражнениях. Крепитесь и пробуйте с умом с протрузиями и грыжами можно жить, но вот с такой "диетой" с индивидуальными (для вашего строения) упражнениями. Всем здоровья!
Травмировал как то поясницу после становой, все симптомы говорили что защемления нерва т.к. отдавало еще в ногу. В общем чисто интуитивно делал похожие упражнения на перекладине и просто лёжа на спине, вытягивания и тд, закачивал кровью гиперэкстензиями, ну и исключал нагрузку осевую какое то время примерно месяц и всё прошло бесследно
@@redtom8290 Согласен... Спасибо ,за правильно и остро поднятую тему... Только верёвку за сук ,и намылив верёвку туда вставить шею ,отпустив верёвку ,и вскинув голову вверх начать спокойно вытягиаать тело и шею ... Сколько висеть... Лучше целый день,или целую ночь... Конечно сколько висеть - зависит от того кто будет снимать.. И когда будут снимать,возможно будут фотографировать,и это уже хорошо... Ибо можно попасть в телевизор,или в газету... Подводим итоги: Они такие,можно вытянуть шею ,снять боль навсегда,но самое главное оно чуть поменьше главнее тому что перестанет болеть,но тоже значимо .. для прессы,для телевидения и для жаждущих каждый день новостей зевак и телевизора смотрящих...в общем вытяжка важна и вытяжка нужна... Без отягощений- вне всяких сомнений... Я пробовал боль прошла и ещё попал в известность когда из петли подтянувшись вылез, но самое главное болеть перестало и не болит уже... Я здоров и чего Вам желаю... Путем вытяжки и растяжки снять боль и грыжу шейную... И бог в помощь,потихоньку не торопясь выполняя все правильно,а после этого упражнения нужно и можно пробовать делать инверсионную вытяжку позвоночника... Но это уже другая песня...так же полезная как и первая моя песня- притча.. успехов в здоровьем и его добыче...
Чо за жесть, после вот таких именно скручиваний, у меня пошла компрессия на корешок L5, я 20 дней ногу ниже колена почти не чувствовал, а ходить мог только под слоновьей дозой обезболивающего, месяц у меня большой палец на правой ноге при обувании просто под себя подварачивался... И сейчас спустя почти 3 месяца все до конца еще не восстановилось. А ведь у меня "всего-лишь" межпозвонковая грыжа поясничного отдела в трех местах. З.Ы. Некоторые советчики хуже врагов.
Наверно лучше планку делать.и упражнения лежа на спине и животе. Мне помогло.не до конца конечно.боли иногда бывают но уже после дачных работ не колю уколы ))
Я лично почти все в это в центре Бубновского делал но там еще гимнастика была. Спецназ нервно курит в сторонке и стыдливо отводит глаза :-)) Шутка конечно, но действительно жестко.
Только сегодня я смотрел как девушка "исполняла"подобное и что то не камильфо повторять это,как бы не поняли не правильно😂но,что то в этом есть интересное. Ставлю лайк из уважения к Михаилу
Делать скручивание при висе ?это не в какие ворота не лезит 1)растягиваемся на полу 2)закачиваем гиперэКстензией+с весом Как ты сказал на прошлом видео .... Только упражнение на полу в этом видео полезны
Пару месяцев назад забрёл на канал Мейрам Мейрханов. Он там рассказывает про подушку мейрама, я сделал из бруса и лежу на ней. Чувствую себя получше, приступы грудного остеохондроза проходят не очень больно. До этого каждый приступ с интервалом 2 недели хоть на стены лезь. Мне помогает, ещё стал мышцы спины тренировать,без фанатизма.
В период обострения лучше даже ЛФК не делать. лично мне помогло при жутком обострении: блокады в спину.Это уколы, очень болючие(индивидуально)но эффективные. Остеопат(мягкая техника. Изначально убирал причину. Сколиоз) Противоспалит.таблетки. и только когда возможно спокойно ходить и двигаться, ЛФК, и обязательно прокачка спины. Обязательно без резкостей, на вдохе/выдохе
Ну если как к меня с крючило так что я не могла вообще встать . Вот прошло прокололи потом полегче . Но при сильных болях ты даже не можешь до туалета дойти без помощи.
![[Кокляев отвечает] Советы при грыжах и протрузиях позвоночника](http://i.ytimg.com/vi/iZ6wtR6NVd0/mqdefault.jpg)
![ประสบการณ์ จ้าง Developer ที่ผมจะไม่มีวันลืม [ภาค2]](http://i.ytimg.com/vi/pZbsSDRrmXA/mqdefault.jpg)
мне 49, вес 110 на начало лета. Работа сидячая последние 20 лет, рабочий день от 10 до 14 часов, на спортзал времени не остается. Спина начала болеть лет 6 назад. Этим летом насмотрелся разных мотивирующих видосов и пошел на турник. Сначала смог только повисеть секунд 7-8 и пальцы разогнулись, о подтягивании и говорить не стоило, превратился в офисный планктон просто. Прошло 2 месяца, на турник ходил каждый день, точнее ночь - часов в 11-12 обычно. Без фанатизма, но ежедневно. Теперь могу подтянуться 3 раза, вис на турнике до 40 сек, спина не болит, вес 106, самочувствие отличное, осанка выправилась сама по себе. Прогресс очень мощно чувствуется. Никакие отмазки не учитываю - если дождь на улице, значит беру гири и занимаюсь дома. График, конечно, ущербный. Но лучше так, чем никак вообще. За упражнения для спины спасибо, своей фантазии не хватает
Круто!!!
Молодец
после Нового года стал ходить пешком на работу 5 км и 5 обратно. По понедельникам только вода (лечебное голодание) и каждое утро холодный душ. сбросил 25 кг к маю (подарок себе на 50 - летие решил сделать))). 125 было .сейчас 100. простудой не болел, еще 10 хочу скинуть и подкачаться)) Все в наших силах!
@@ДмитрийБугров-й6р вот это Сила Воли!!!
Значит проблем со спиной как таковых не было. Обычная деградация мышц стабилизаторов. На будущее лучше сначала сделать МРТ и проконсультироваться при наличии грыж можно усугубить проблему обычным висом на перекладине
ВИСЕТЬ НЕ К ВОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!!!!!!!!!!!!!!! МИША НЕ ВЕРЬ ЕМУ!!! Я после таких висов идти не смог. Это старый идеотский народный способ! И после виса по знакомству пошел к врачу не простому, и мне объяснили как эта херота работает если есть протрузии или грыжа, то после виса есть вероятность небольшого растежения пространства между позванками и вероятность того что тебя защимит и ты потеряешь ощущение ног достоточно велико! То что со мной и произошло! Реально страшно когда ты ног не чувствуешь и не можешь идти! Нахер народные методы! Возможно это конечно индивидуально и зависит от степени травм, Но лучше не рисковать, Есть специализированые движения для востановления подвижности при грыжах и протрузиях и вот Эти висы туда не входят! Честно не знаю зачем вообще пишу коментарий.... наврятли его кто то прочитает. Но надеюс что всеже кто то прочтет это и углыбится в этот вопрос, поскольку позвоночник невероятно сложно устроин и нанем нагрузка почти круглые сутки. БЕРЕГИТЕ ЗДОРОВЬЕ!
Согласен! Висеть опасно!
Konstantin Kuleshov а воляться и нихера не делать ещё опасней.
Konstantin Kuleshov почему??
чего можно тогда?
во во. а то то что нельзя сказал а что можно ?
Дай Аллах здоровья таким ребятам, которые пропагандируют спорт, здоровый образ жизни для нации для страны! Молодцы!
Вы чё блеать хотите все жить вечно?
Какой здоровый образ жизни , с тринадцатью грыжами !? 😁
вам бы учиться вместо "дай аллах" ,живёте на полном содержании России и всё время только "дай,дай,дай". Сами учитесь делать что-нибудь и давать другим,а не просить вечно!!!Попрошайки!
@@АлексЛ-д3з не ругайся☝🏾
@@АлексЛ-д3з у тебя папа был мама был зачем злой как собака
Большое спасибо сильно болел грудной позвоночник 20 лет !!! не поверите после вашего упражнения на лестнице сразу помогло с первого раза, огромное спасибо , дай Бог вам здоровья счастья любви удачи успеха !!!
Спасибо за видео!
От себя могу добавить упражнение для шейного отдела, который даже массировать нельзя. Вис на турнике широким хватом, расслабить позвоночник и медленно потянуться подбородком к груди. У меня - шейный остеохондроз, только так и спасаюсь.
Ребята молодцы, информируют людей о здоровье. Эти упражнения на кроссовере помогают также и при артрозе коленного и тазобедренного суставов.
Спасибо большое Вам ♥️
Мучаюсь с грыжами лет так 4-5. Сейчас мне 22 и я наконец то почувствовала как это, когда ничего не болит. Спасибо огромное моему врачу реабилитологу-вертебрологу. За 10 дней!! Всего 10 дней! он избавил меня от моих многолетних мучений без всяких уколов и таблеток. Я наконец-то могу двигаться свободно. Мы на этом не останавливаемся и будем лечиться дальше. *считаю что упражнения должен подбирать врач, но никак не тренер* Мой тренер в 19 лет усугубил мне ситуацию. Всем здоровья)
Ну и какие упражнения вам помогли?
@@ИванСергеевич-п6ы лфк, но все же их должен показывать врач!
Сейчас врачи далеки от таких упражнений))))
Это у нас в Узб
@@yuliial3687 в Москве врач?!
Михаил стал для меня мотиватором номер один в моих стремлениях стать лучше. Еще один человек, который живет не зря. Спасибо вам за все.
+Михаил Кокляев вы пьёте алкоголь?
Loviii495 я так сразу и подумал что алкаш пивной
делайте побольше таких роликов... Вы даже не представляете скольким людям можете помочь... снимите полный цикл упражнений... поверьте это нужно миллионам людей...
Psyphil Psy
Psyphil Psy ъ
Вы молодец....!!!! Да...только сильный человек помогает другим....!!!! Дай Вам Бог здоровья и долголетия....и Вашим родным и близким....!!!!!
Делаю эти упражнения все годы, что тренируюсь после каждой трени и реально помогает избежать проблем
Да, уже 4 года тоже делаю после каждой трени, лишь видоизмения набор упражнений и вес.
мудрость приходит с годами, сначала накачаем мясо убив позвоночник, и печень, а потом делаем упражнения для облегчения самочувствия...
+Сергей Николаевич позвоночник можно убить просто сидев за стулом. У меня 2 таких знакомых - одна бухгалтер, второй звукооператор. У обоих грыжи.
У ваших знакомых другая история гипподинамия называется
Да пофиг в результате чего, главное результат. Если бы не болячки, они бы в спортзал никогда не пришли - стимул есть )))
они пришли в спортзал в 90 хотели быть сильными и крутыми, тогда просто модно было, добились своего, но и побочка вылезла, у кого то позвоночник, у кого сердце лишнего набрало, и кого то и печень..
Сергей Николаевич Побочка есть всегда и везде.
Kakiye polojitelniye rebiata! Osobenno ( izvinite, ne znayu kak zovut) to, chto pokazivayet uprajneniya dlia spiny - ochen dobriy i iskrenniy tovarish. Day Bog vam oboim vsegda zdorovia i blagopoluchiya!
Вячеслав, спасибо большое!!! Упражнения за 2 недели сильно помогли. До этого ходить мог пару часов в день, после нужно было лежать. Планировал делать операцию. Сейчас целый день на ногах, боль не беспокоит!!! Делаю их 5 раз в неделю перед тренировкой. Еще раз, спасибо большое!!!
здравствуйте Как сейчас обстоят дела со спиной? рецидивов не было?
Огромное вам спасибо Михаил!!!!!!!! Вы действительно настоящий мотиватор!!! Я бы даже сказал благодаря вам я кардинально поменял жизнь в лучшую сторону!!!! Здоровья вам и вашим родным и близким!!!! И это, приезжайте почаще к нам в Сибирь матушку(Красноярск), спасибо за "Силачи Енисея" у нас в Крае. Если бы такие как вы чаще приезжали в такие отдаленные участки России, больше людей начинали жить правильно и со смыслом!!! Спасибо вам!!!
Мужики, спасибо! Я сам прошёл через скрюченность, ползание, костыли и уколы. Как только смог, приковылял в спортзал и с помощью подобных упражнений вылез понемногу
какие вобще упражнения и тренажеры можно при грыже позвоночника?
мужик спасибо за видео мне помогает только турник !!! и эти вот три упражнения !!!!
у меня клиновидные деформации тел позвонков в грудном отделе !!!! были боли и дискомфорт !!!!!! но делая это тьфу тьфу тьфу дискомфорт и боли ушли !!!! спасибо тебе мужик !!!!
СЕГОДНЯ ВСТРЕТИЛ МИХАИЛА В МЕТРО НА КОМСОМОЛЬСКОЙ И МОГУ СКАЗАТЬ ЧТО ЭТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК МЯГКИЙ И ОТКРЫТЫЙ, ЗАСЛУЖИВАЮЩИЙ ОГРОМНОЕ УВАЖЕНИЕ !!! ВОТ С КОГО ДОЛЖНЫ БРАТЬ ПРИМЕР!!!
Сфотались?
+Фарида Шарафутдинова как можно не сфоткаться с дядей Мишей?
Видео конечно полезное и 100% актуальное, правда про острые боли перегнули, вися на турнике во время обострения вы усиливаете боль т.к. рано или поздно воспаленный корешок, от которого и идёт боль, будет вновь задет или защемлен анатомически, когда вы встанете на землю. Поэтому при обострении нужна иммобилизация. Тут Михаил спрашивает: "что происходит в этот момент в пояснице?" Спец отвечает: "...ммм в это время у тебя идёт правильное распределение позвоночника...". WTF? После такого ответа дальше слушать уже не хочется. Бля ну подготовьте грамотные ответы на поставленные вопросы, чтобы не вводить людей в заблуждение, и так инфы лживой полно. А тут ведь Михаил Кокляев авторитетное лицо которому хочется верить, а ему говорят что "позвоночник распределяется". Тут уже начинаешь задумываться, а правда ли этот человек разбирается в вопросе или он верхушек понахватался. Как это "распределение" себе представить? Распределение позвоночника вдоль туловища или распределение позвоночника вдоль своей оси с захватом лопатки колена черепа?)
Спорт-могила. Физкультура-сила.
Михаил давно хотел сказать Вам огромное спасибо, благодаря вам я начал заниматься спортом, благодаря вам я ушёл с улицы в спортзал. Вы помогли мне изменить жизнь к лучшему, ещё раз СПАСИБО, с уважением из Ростова - на - Дону.
👍
Очень действенное упражнение, особенно в сторону. Благодарю.
Именно такие упражнения помогли мне залечить мою грыжу м.п.диска в поясничном отделе. А ведь уже предлагали оперировать. Очень хорошие упражнения. Особенно, с силовым блоком и манжетой на ноге
привет, как сейчас дела обстоят? спина дает о себе знать?
@@egorberezutskiy9056 абсолютно нет. Уже пять лет ремиссии. Даже становую могу делать немного, но без фанатизма.
Некоторые врачи говорят вис на руках и повороты противопоказаны, лодочка. Неужели они вам помогли? А что на МРТ?
@@udacha_777 вис на руках от грыж пояснич отдела не помогает никак. Помогают скручивания из тяжёлой атлетики, а для меня самым эффективным оказалось упражнение с силовым блоком и манжетой на ногу. На четвереньках тянешь ногу к груди, через манжету и силовой блок.
@@egorberezutskiy9056 привет. сейчас норм.
Михаил, доброго времени суток! Спсибо Вам за отличную тему. Согласен с уважаемыми людьми про протрузии, грыжи, болевой синдром, спортивные травмы, диклофенак и т.д. Вы человек авторитетный с Вашими товарищами по цеху, пршу прощения, Родина у нас одна, а посему предлагаю попробовать донести до граждан идею о пользе раннего начала обучения деток элементам тяжёлой атлетики, прививать с детского сада и начальной школы навыки правильного! подьёма/перемещения тяжёлых предметов. Ведь есть же мировой опыт и описания пользы от этих навыков. Даже научные обоснования специалистов (компетентных в данных вопросах) + педиатров.Таким образом в разы реже в подростковом возрасте , в блее старших возрастных группах наблюдаются "проблемы" которые Вы затронули . Про профессионально тренированных людей и их болячки не мне Вам объяснять...Я о жизни : мешок картошки, шкаф, сумки, рюкзаки. Может кто с министрами спорта и образования потрещит? Или к депутатам ...э ... вопрос задаст? тема, как Вы думаете? С уважением, спортсмен. ps: если актуально напишите , буду рад (может не я 1 ? ), Вашим комментариям. Тем , кто троллит: лайкать и писать хуйню прошу воздержаться, т.к актуально с человеком обсудить.
красавец- 1:10 чем хороша шведская стенка, тем что позвоночник не перерастягивается, 2:25 желательно повесить отягощение чтобы растяжение было более сильным))
Ребята грыжи и протрузии не дают боли, болят нервные окончания в зажатых мышцах, лечите мышцы от триггерных точек !
Как раз грыжа и сдавливает корешок нерва что собственно и вызывает боль и сокращения в мышцах, и никакие мышцы якобы "зажатые" здесь не причём. Услышал звон что называется.
@@-Andrey-Korolev- th-cam.com/video/jAbFC_q8PFI/w-d-xo.html
Меня на операцию приговорили грыжа в пояснице выше нормы.пошол ашиаз потом отказывать нога стала.друзья нашли массажиста именно что в коменьте написано и он меня откачал.но боль во время массажа непередаваемая.мышцы мнут и рвут это жопа полная особенно второй третий и.т.д.мышцы сплошной синяк.раньше занимался рукопашкой и мышца над жопой была караул как сказал массажист.еще лоукики дали о себе знать берцевидная была в шишках внутри.так что парни автор комента очень прав
Объясните, почему большинству людей помогает операция по удалению грыжи? У меня таких двое знакомых.
Andrey Korolev он прав! Изначально проблема появляется в мышцах, потом идет неправильная нагрузка+ из-за больной мышцы плохо попадает питание в позвоночник.
Если лечить ТТ и плюс растягивать лежа на полу позвоночник, то боли пройдут.
Если что
То у меня 7 лет грыжи, ходить не мог, сейчас хожу на тренировки и хорошо себя чувствую
я только турником и спасаюсь от болей в спине всю свою сознательную жизнь.вообще как только бросаю заниматься спортом ,все суставы начинают потихоньку болеть,так что спортивные занятия это жизнь без болей.
Я свою спину ( когда окончательно заебала ) лечил упражнениями из йога , в результате стало настолько легче , что бросил железо и занимаюсь йогой более 10 лет + бассейн и турник . Никогда себя так хорошо не чувствовал как сейчас
привет, а какой диагноз был по спине?
Как болела?
Спасибо огромное Виктор Евгеньевич в любой момент можете поднимать вопрос о возможности проведения
Висе вверх головой, осевая нагрузка на позвоночник увеличивается. Так же и на гиперэкстензии осевая нагрузка увеличивается. Значит сдавливание дисков (грыж) происходит...
Упражнения хорошие. Но делаются в положении лёжа горизонтально. В клубе Дикуля практику проходил.
Вис полезен вниз головой (но подконтролем страхующего) Есть спец тренажёр.
Ассальям Алейкум братя из Казахстана!!! У меня грыжа на двух местах поясницы уже 7 лет мучаюсь каждый день боль почти каждый день чувствую боль спасибо за совет и за упражнения Ин Ша Алла будем пробовать ваши упражнения дай Аллах вам здоровья ребята!!!!
Не слушай их.найди в ютубе ролики о миопрессуре.у вас в Казахстане есть Нурлан у него канал Терапия Триггерных Точек.
Отличный выпуск! Большое спасибо за такое подробное описание. Если будете выкладывать ещё видео по проблемам спины, то это будет отлично. Эта проблема есть у очень многих людей, увы.
Мой совет , обострения грыжи. Три месяца лежать , больше 5 кг не поднимать. Хорошо спать и правильно кушать , скинуть вес. Минимум тренажеров , больше ходить. Происходит резорбция грыжи. А дальше постепенно нагружать позвоночник упражнениями ЛФК. Главное время , потом сон , питание , лишний вес и только потом ЛФК. Сделаете раньше упражнения грыжа станет больше. Дайте отдохнуть организму он все сделает сам. Нет блокадам . Сам прохожу через это.
Я своим долголетием обязан спорту!!!! - которым ни когда в жизни не занимался)))
Черчилль?
+EASY Uhillekis может он подтянутый, а не жирный - что ты к человеку пристал
Роман Гущин Сколько тебе лет
Роман Гущин я наоборот. Мне 130. лет и , занимаюсь спортом!)
Роман Гущин вы каким спортом занимаетесь?за ранее спасибо
Как же я уважаю Кокляева будь здоров дружище долгих лет тебя жизни, добрый человек
Спасибо за полезную информацию.
Я занимаюсь на инверсионном столе, делаю инверсионное растягивание позвоночника, от этого, меня перестает болеть в поясничном отделе грыжа.
Молодец у многих проблемы со спиной. Миша что Ты насупился, быстрее, веселее. Трактор чемпион.
Давно что-то подобное ждал. Спасибо Михаил. Думаю подобный контент очень многим будет интересен и самое главное полезен. Жду продолжение темы про грыжи и другие травмы и методы занятий при наличии травм.
Велике дякую за це відео дуже допоможе при тренуваннях і відновленні побільше таких, ще раз дякую за ваш труд
А вот за это - большое спасибо!
Спасибо ребятам!!!
Если нет доступа к тренажёрам , можно использовать обратную гиперэкстензию !
Очень хорошо расслабляет поясницу .
Как это выглядит?
Спасибо мужики! Помогло!
Шикарное видео, спасибо В. Максюта
Упражнения действительно рабочие. Опробованы на себе. Кстати мне при обострениях так же помогает растяжка. Спасибо за полезное видео.
azarovsi А Я ПОСЛЕ ВЫТЯЖКИ, ВООБЩЕ ХОДИТЬ ПЕРЕСТАЛА.
Полезная информация всем! Спасибо!
Улыбнуло! Происходит правильное распределение позвоночника)))мин.7:15-7:40 Человек показывает и не понимает зачем.
Оооо знаменитая на весь мир Советская школа реабилитации..
1) перед любым лечением и манипуляцией должна быть проведена ортопедическая и физическая экзаменация (неврологическая проверка миотомов и дерматомов - мышечного баланса силы и чувствительности, подвижность и ограничение мобильности, мышечный контроль, мышечная спастичность, функциональность и многое другое). Что конечно должен выполнять специалист, а не атлет или ещё хуже циркач самозванец.
2) тракции позвоночника ЗАПРЕЩЕНЫ при остром воспалительном процессе. В одном случае это может снять симптомы, а в другом увеличить компрессию в дорсальных проходах позвоночника.
3) во многих упражнениях была показана тракция бедра со сгибаниям: Подвздошо поясничная мышца крепится к поясничным позвонкам. Цель должна быть расслабление а не дополнительная нагрузка её, которая может привести к гиперлордозу и усугублению симптомов.
4) при сгибании- поднятии плечевого пояса, важно сохранять стабилизацию КОРА и диафрагмы ( нейтральный позвоночник)
Если выполнять строго по-Бубновскому, а не так, как тут показано, то всё будет в порядке, т.к. упражнения изначально декомпрессионные.
Метод проф. Бубновского эффективно помог мне в очень тяжелый период обострения болей в спине. Почти лишь имитируя своё существование из-за постоянных болей почти 3 года, за 3 месяца занятий по Бубновскому, я вернулся к силовому тренингу в полной мере: становая, тяжелые приседания, жимы лёжа, а главное к полноценной жизни!
СУПЕР. СПАСИБО БОЙЦЫ.
Спасибо! Боли в шейноми грудном зверские. Лежишь, еще хуже, в любом положении. Буду аккуратно пробовать. Всем Удачи и Здоровья!
Ребят, это частный опыт спортсмена, ему это помогло. Но большинству из нас нужен другой подход. Попробуйте йогу от грыж от slavyoga мне помогло
Миша спасибо очень хорошие упражнения. Так же поблагодари Максюту. Челябе привет!!!!!!!!!!!!!
Мне идет 67 год. В прошлом МС СССР по тяжелой атлетике! До сих пор люблю тягать железо. Лет после 50 стала регулярна побаливать спина … что только я не делал, кого только не прошел! Помогало, но не надолго и все возвращалось! Наступило время, когда я стал боятся резко нагнуться, повернуться, что либо поднять и даже лежа сменить положение. Сделал МРТ - полный износ и развал всего позвоночника с кучей грыж, протрузий, дистрофии! Боли постоянные и все хуже!!! Начал заниматься гравитационной гимнастикой на тренажере Сергея Кривых. Помогло с первого занятия!!! Прошло 8 месяцев занятий, забыл о болях, как о страшном, кошмарном сне!!! Сделал концовку становой тяги с весом 400 кг, снимаю со стоек и держу на плечах 320 и более кг! Вы можете посмотреть и МРТ и мои занятия на моем канале! Лучше занятий гравитационной гимнастикой для … лечения и укрепления спины я не встречал! Проверено на собственном опыте и позвоночнике!
Подтвердите(верифицируйте) свой аккаунт, у Вас Галочка стоять будет
Вас тут не узнали
Или живёте спокойно дальше без этой возни)
а мне наоборот висы помогают, интуитивно к висам пришел, но тут тоже интересные упражнения. Возьму себе в арсенал, буду практиковать. У меня протрузия в поясничном отделе, в тяжелой атлетике себе её заработал, лучше бы гимнастикой или воркаутом занимался. Спасибо парни что поделились упражнениями. Успеха вам.
ТУТ УПРАЖНЕНИЯ ИЗ СИСТЕМ ДИКУЛЯ И БУБНОВСКОГО.
В ПЕРИОД СИЛЬНОГО ОБОСТРЕНИЯ ЛУЧШЕ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ. ПЕРВОЕ СНЯТЬ БОЛЬ С ПОМОЩЬЮ УКОЛОВ ПОТОМ ФИЗ ПРОЦ. А ЗАТЕМ ЛФК
в период обострения на этом канале делать нечего!!! в больничку надо идти)))
Dmitritrii DMITRIEV
все верно
Обострения чего? Проблем ОДА? Можно и нужно идти и заниматься. Только не совсем так, как в этом видео, а ближе к Бубновскому. Уколы - хрень, физ.проц. - тоже. Ко мне и с парализованной ногой приползали, ничего, занимались и поправлялись. У меня на канале можно посмотреть.
Dmitritrii DMITRIEV наоборот и врачи и все тренеры и специалисты по ЛФК ,говорят и советуют ,что даже при обострении не в полном размере комплекса упражнений ,но на вытягивание упражнения обязательно . через боль и слезы + препараты и витамины + физиопроцедуры+ (еще и мануальщик) = хороший результат и надолго , иначе никак
Все упражнения реально хорошие 👍
Очень полезное видео, спасибо
👍
Спасибо . Очень правильные упражнения
Лично я бы не рискнул в период обострения делать эти упражнения. Самое главное постоянно держать определённую массу и тонус в пояснице, прессе и ягодицах.
+
Периоды обострения бывают разные ,я делал эти упражнения в центре кинезотерапии,они говорили так ,что если человек сам пришёл ,а не привели под руки ,то делать можно.Но вы правы в чем-то,делать в особо тяжёлых случаях стоит только после консультации.
Что вы называете обострением? Если нет переломов, опухолей, разрывов, а просто компрессионная боль при любых проблемах ОДА (протрузии, грыжи, остеохондроз...) - надо идти и заниматься, боль пройдёт. Главное - хороший инструктор.
Большое спасибо, эта передача для меня была очень полезной!
✔
Упражнения на блоках прям как у Бубновского... я бы рекомендовал ЛФК делать строго лежа чтобы исключить нагрузку на поясницу. В острый период можно выполнять с особой осторожностью и ни в коме случае не через боль.
Спасибо Вам за ценные советы
✔
щеглы на заднем плане теперь будут думать,что это упражнения на массу😅😅😅. теперь будут делать только это!!!
Ребята, молодцы. Пробую в ближайшее время на трене
Я бы добавил, что при проблеммах в грудном отделе позвоночника отжимания на брусьях могут осложнить ситуацию и привести к болям в позвоночнике...
"приполз" к В.И.Дикулю.... Спасибо за видео. У меня проблемы с позвоночником, лечусь в центре Бубновского. И все мне это помогает. Хотел больше узнать об этой проблеме и нашёл книгу Дикуля. Но не мог решиться начать изучать его книги. Так как репутация не пойми какая у В. И Дикуля. Сейчас по крайне мере хоть от одного человека услышал что его спас Дикуль. Благодарю.
Спасибо, для общего развития очень полезный выпуск
✔
В период обострения вис противопоказан (мягко говоря), упражнения выполнять только лёжа и на четвереньках. Сначало упражнения без утяжелителей через месяц - два утяжелители на ноги. В период обострения динамика упражнений до умеренных болевых ощущений. Последний совет в ролике чистая правда ..... делать каждый день.
экстензии и гиперэкстензии очень помогают
Привет это что уколы на сколько времени они памагают
@@КонстантинБратчиков-ы5ц увы это упражнения
Здорово,спасибо.Эти занятия должны взять на вооружение.Потянуть или заработать грыжу ,вы можете и на огороде подымая картошку,или любовницу. Так что ненужно критиковать и показывать свою школьную грамотность.
Я раньше думал что всякие вытяжения полезны на турникн и проч... спина болела... думал тяга присед всему виной пока один умный человек дал совет турник стороной обходить) боли прошли))) дай Бог ему здоровья!!! Мое мнение: каждая ситуация сугубо индивидуальна и общих положений быть не может!!..))
+Андрей Кузнецов Ну не знаю, турник обычно вредит, только если после виса или подтягиваний с него спрыгивать. Ибо в этот момент позвоночник очень уязвим.
+Mike Vazovskiy ну я же и написал в конце что все индивидуально)) у меня ВОТ ТАК
У многих так,как у тебя!!!Ты не одинок братан!!!Мне вот ещё и гиперэкстензии противопоказаны и жим ногами,а вот от фронтального приседа дискомфорта и последствий нет
+Роман Высоколов +++👍
+Андрей Кузнецов при грыжах поясничного отдела вис на турнике может только увеличивать грыжу, особенно если вы расслабляетесь и подергиваетесь, сам таким образом вырастил грыжу теперь лечусь
Парни я без всяких Дикулей подобрал для себя упражнения которыми могу развести позвонки в всех отделах. Просто псмотрите строение костно-мышечного аппарата в отделах спины, кора, таза и бедер. Главная суть что бы разводить позвонки увеличивая туда кровоток, все упражнения должны быть без нагрузки на поясничный отдел. А Бубновский это просто высасывание бабок из людей, я там работал, поверте!
В помощь вам турник, брусья, бассейн, йега, скручивания строго без нагрузки на поясничный отдел, а наоборот на его вытяжение. И еще есть такие у нас прямые мышцы спины которые крепятся на внутр. части поясницы проходят через таз и крепятся на передней пов-ти бедер они должны быть растянуты и ни когда не помогать сгибателям бедра во всех упражнениях. Крепитесь и пробуйте с умом с протрузиями и грыжами можно жить, но вот с такой "диетой" с индивидуальными (для вашего строения) упражнениями. Всем здоровья!
Знакомые упражнения , рабочие 100%
Травмировал как то поясницу после становой, все симптомы говорили что защемления нерва т.к. отдавало еще в ногу. В общем чисто интуитивно делал похожие упражнения на перекладине и просто лёжа на спине, вытягивания и тд, закачивал кровью гиперэкстензиями, ну и исключал нагрузку осевую какое то время примерно месяц и всё прошло бесследно
Насмотрелся сего, а сегодня сон снился как я это все делаю)
Ух супер, мой поклон вам...
По-моему все бабы в зале делают эти упражнения😅
Спасибо за видео Михаил !
Прикольный дядя, полезные упражнения. лайк
Ок спасибо вам большое спасибо что выбрали нашу сторону
МИХАЛ . снимите пожалуйста видео про восстановление шейного отдела .( у меня между 5 и 6 позвонками )протрозие , не могу жать нормальные вес
Поддерживаю ! Хотелось бы увидеть упражнения для шейного отдела !!!
Тоже поддерживаю!!! у меня две грыжи шеи, с3-с4 и с5-с6
очень смешно....надеюсь, Вы так шутите , потому что у Вас есть хоть одна грыжа.
@@redtom8290 Согласен... Спасибо ,за правильно и остро поднятую тему... Только верёвку за сук ,и намылив верёвку туда вставить шею ,отпустив верёвку ,и вскинув голову вверх начать спокойно вытягиаать тело и шею ... Сколько висеть... Лучше целый день,или целую ночь... Конечно сколько висеть - зависит от того кто будет снимать.. И когда будут снимать,возможно будут фотографировать,и это уже хорошо... Ибо можно попасть в телевизор,или в газету... Подводим итоги: Они такие,можно вытянуть шею ,снять боль навсегда,но самое главное оно чуть поменьше главнее тому что перестанет болеть,но тоже значимо .. для прессы,для телевидения и для жаждущих каждый день новостей зевак и телевизора смотрящих...в общем вытяжка важна и вытяжка нужна... Без отягощений- вне всяких сомнений... Я пробовал боль прошла и ещё попал в известность когда из петли подтянувшись вылез, но самое главное болеть перестало и не болит уже... Я здоров и чего Вам желаю... Путем вытяжки и растяжки снять боль и грыжу шейную... И бог в помощь,потихоньку не торопясь выполняя все правильно,а после этого упражнения нужно и можно пробовать делать инверсионную вытяжку позвоночника... Но это уже другая песня...так же полезная как и первая моя песня- притча.. успехов в здоровьем и его добыче...
Дядя Миша как всегда радует! спасибо!
Чо за жесть, после вот таких именно скручиваний, у меня пошла компрессия на корешок L5, я 20 дней ногу ниже колена почти не чувствовал, а ходить мог только под слоновьей дозой обезболивающего, месяц у меня большой палец на правой ноге при обувании просто под себя подварачивался... И сейчас спустя почти 3 месяца все до конца еще не восстановилось. А ведь у меня "всего-лишь" межпозвонковая грыжа поясничного отдела в трех местах.
З.Ы. Некоторые советчики хуже врагов.
И как вы с сейчас с 3 грыжами?, я с одной мучаюсь
Наверно лучше планку делать.и упражнения лежа на спине и животе. Мне помогло.не до конца конечно.боли иногда бывают но уже после дачных работ не колю уколы ))
да у каждого своя абсолютно индивидуальная грыжа . одному такие упражнения помогут - другому может повредит .
Спасибо вам за это видео!!!
Я лично почти все в это в центре Бубновского делал но там еще гимнастика была. Спецназ нервно курит в сторонке и стыдливо отводит глаза :-)) Шутка конечно, но действительно жестко.
Супер упражнения.спасибо
Все супер!!! Коротко и ясно!!!
Пусть даст упражнения конкретно для грудного отдела в следующий раз. Спасибо.
Подтягивания разнообразные. Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока. Бубновского книгу поищи в интернете там есть ряд годных упражнений
Хорошо для грудного отдела кроме тяги блока тяга гантели горизонтальная -если не гнаться за весом и максимально растягивать-отличная вещь
Тяга гантели одной рукой имеете ввиду?
"Самое чёткое это с упор груди в скамью и тяга блока", не совсем понял, расскажите пожалуйста подробней
Только сегодня я смотрел как девушка "исполняла"подобное и что то не камильфо повторять это,как бы не поняли не правильно😂но,что то в этом есть интересное. Ставлю лайк из уважения к Михаилу
Михаил, покажите упражнения для поясницы в домашних условиях!
Спасибо
www.zdorovieinfo.ru/video/591148/
Делать скручивание при висе ?это не в какие ворота не лезит
1)растягиваемся на полу
2)закачиваем гиперэКстензией+с весом
Как ты сказал на прошлом видео ....
Только упражнение на полу в этом видео полезны
Спасибо Мужики, я уж думал с залом финиш)
Парни! Покажите для грудного, шейного отдела! Это очень надо многим! Эти отделы тяжело проработать, особенно при невыносимой боли! Спасибо!
Пару месяцев назад забрёл на канал Мейрам Мейрханов. Он там рассказывает про подушку мейрама, я сделал из бруса и лежу на ней. Чувствую себя получше, приступы грудного остеохондроза проходят не очень больно. До этого каждый приступ с интервалом 2 недели хоть на стены лезь. Мне помогает, ещё стал мышцы спины тренировать,без фанатизма.
А если честно то нужно в первую очередь потерять лишний вес который давит на ваш позвоночник
В период обострения лучше даже ЛФК не делать.
лично мне помогло при жутком обострении: блокады в спину.Это уколы, очень болючие(индивидуально)но эффективные.
Остеопат(мягкая техника. Изначально убирал причину. Сколиоз)
Противоспалит.таблетки.
и только когда возможно спокойно ходить и двигаться, ЛФК, и обязательно прокачка спины. Обязательно без резкостей, на вдохе/выдохе
Щас подснежники насмотрятся, займут тренажер на час
Спасибо. Очень помогает.
Ну если как к меня с крючило так что я не могла вообще встать .
Вот прошло прокололи потом полегче .
Но при сильных болях ты даже не можешь до туалета дойти без помощи.
Большое спасибо, очень полезная информация, буду использовать !
Емеля сказал что хенкали надо есть 🤣
Спасибо огромное Михаил за подобные видео !!
👍