А можно тренироваться с грыжей?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
- Ребят, 7 и 8 сентября будет семинар в Москве. "Практическая медицина для тренера" - можете писать на почту epifanovonline@yandex.ru если считаете, что такие знания помогут вам в работе.
Все зависит не от того какой у вас диагноз.
В этом видео я постарался объяснить свой взгляд на принципы здорового образа жизни. Немного остановился на заблуждениях обывателей, которые идут искать здоровье к врачам. Поговорил о необходимости кардио, силовой нагрузки и стретчинга.
Объяснил почему я занимаюсь больше в режиме силовых тренировок. Показал свою обычную тренировку - поэтому тяжело дышал почти весь ролик.
Спасибо спорту за эндорфины и мотивацию!
Блин, офигенский формат видео, ахиренное оформление! Ну и содержание, естественно.
Продолжайте, супер! Уважаю
У Антона постоянно очень интересная и полезная информация, которой нет у других авторов. Не знаю как он умудряется 😊💪Антон огромное спасибо!!!
Как круто видеть мудрого врача. А ещё при этом честного, это парадокс в нашем гнилом испорченном выгодой миром. Я восхищаюсь вами.
Надо ежедневно, с утра, просматривать данное видео. А то забываются постулаты ЗОЖа...
Добрый здоровый человек удачи вам во всех делах.
Док молодец! Я тоже так думаю и тоже так стараюсь делать. Жаль только ко мне это пришло в 50 лет, а не раньше)
Очень классный выпуск, очень простой и по-свойски что-ли прошел...
Здорово было бы, если такой же выпуск вышел с упражнениями при патологиях позвоночника (протрузии, грыжи, миофасциальный синдром, патология крестцово-подвздошного сустава и пр.).
У меня,три грыжи протрузии, перепробовал все,помогло только диета и спортзал,парень умница,все в тему говорит!!!
Подскажи какие упражнение делал? Грыжи прошли?
@@ToniSoprano92 грыжи не проходят,это надо понимать, упражнения стандартные,кроме осевых нагрузок,турник,жим лёжа,гиперэкстензия,тяга за спину,в общем все что можно делать лёжа)))
А какую диету соблюдаете?
Она осталась такая же как и была,просто после тренировок шанс сорвать спину меньше
@@авто-темаРоманов подскажите пожалуйста, что нельзя есть
АНТОН, приветствую тебя! Послушал этот ролик и удивился: почти полное повторение моих мыслей, моего опыта врача и спортсмена. Всё это я испытал, как говорится на своей шкуре. Пауэрлифтингом увлёкся поздно, в 48 лет. Но, результаты пошли неплохо. Возможно потому, что в студенчестве занимался и выполнял норматив КМС по боксу. Спортивный азарт и упорство движело мною. Сходу выполнил 1-ый разряд. Габариты у нас одинаковые, рост 172, вес был 75. В возрасте 51год по дурости, выполняя тягу без разминки, сходу начал со 160кг. МРТ не делал, и без этого знал-грыжа диска капитальная. Почти месяц бессонных ночей от боли. Выпадение иннервации малоберцовой мышцы, шлепающая стопа слева. Конечно, я себя лечил и медикаментозно и физиотерапевтически. Полгода хромал. А потом, понемногу вновь начал заниматься:делал гиперэкстензии, поднимал ноги в висе на турнике. Через год вернулся к тренировкам. В 53года выполнил норматив КМС в весе 75 кг. До 62лет ещё поддерживал неплохие результаты, а затем активность снизил, а в возрасте 66лет резко начал, заработал ПЛП левого плеча и, вновь, обострение грыжи диска. Прошел год, но полностью не восстановился:плечо побаливает, спина тоже. За рекордами уже давно не рвусь. Но, своим пациентам говорю-"чем калечимся, тем и лечимся " подразумевая под этим правильно подобранные и дозированные физ. нагрузки. Кстати, Андерей Шокин занимался у нас на"Заре", ну а потом быстро прогрессировал и стал тем, кем есть.
Большинство неврологов. Как только к ним приходишь. Сразу запрещают силовые тренировки. Увидев маленькую протрузию 3 мм. Тоже странно это как-то . Мне было 22 при первом обращении с болью в спине. И сразу мне все запретили.
А некоторые в 75 лет после компрессионного перелома позвоночника работают на даче и чувствуют себя прекрасно. Не отказываясь от физ активности.
@@Рептилоид-г9л а ещё не только физические упражнения запрещают, так ещё и на операции призывают при грыжах 4-6 мм 🤦♂️
@@Рептилоид-г9л у меня сосед имеет 7 грыж в позвоночнике и при этом чистит снег, копает огород, и работает сварщиком 5 дней в неделю.
"За рекордами уже давно не рвусь". Да вы уже здоровье угробили в хлам. Зачем это надо? Да столько,сколько спорт угробил, ни одна алкаха не угробила.
@@vladislavsafronov245 проспись пойди, алкаш. Лишь бы повод найти алкашку защитить любимую.
В любом деле важен комплексный подход. Здесь, одновременно, и питание, спорт, и матрас и нутриенты, здоровье психики и тп.😊
Таких докторов как вы, Антон, побольше бы!)
Прекрасный вы человек Антон! Исцеляете меня и остальных, от хандры и уныния!
Полностью согласна 😉👍
Спасибо Антон! Ты показатель каким должен быть врач!
Если бы в нашей поликлинике был такой невролог.
Мы мечтаем о таких врачах. Антон уникален.
Антон благодарю Вас,за человечность!Здоровья вам и вашим близким
Спасибо за полезные ролики! Заряжают и мотивируют)
Спасибо за видео, Антон.
Меня скрючило три дня назад в районе поясницы. Занимался в зале, сделал 6 подходов приседаний, начал тянуться, и.. всё...
Блокада, таблетки, уколы. Прошел мрт и впал в депрессняк. 4 протрузии, 2 экструзии, и киста еще какая- то впридачу. Как без зала жить- не представляю. Хотя еще хожу с трудом, но все мысли об одном: неужели это всё, неужели конец тренировкам???
Посмотрел твой видос, и немного воспрял духом. Наверное не всё так печально.
Доктор Епифанов здравствуйте,
Я вас наверно уже засыпал вопросами.
Но всё же хотелось бы попросить вас выложить ссылку с общеукрепляющим комплексом упражнений для спины?
Заранее огромное спасибо.
Это не присяд, а пародия. После 35-40 лет лучше все свободные веса заменить на тренажеры. А вы должны знать, что в присяде 40 кг, даёт нагрузку 340 кг на коленный сустав
знаю, что Вы плавание не жалуете🧐, но я не могу без воды 🥺. Грыжа в октябре 2018 случилась 9мм🥴 От операции отказалась и сама все сделала, но, понимаю, что разбалтываю спину бассейном. Может Вы как-нибудь сделаете видео про правильное ("не навреди") и полезное плавание (или условия для плавания) при протрузии и при грыже. Мы, сообщество живущих под поверхностью, будем Вам очень признательны! Спасибо!🤗
Галина плавайте на спине, на боку,научитесь плавать "дельфинчиком" ( на боку и на спине).Пловцы сутулые ,потому что это СПОРТ,и техника у них в основном на животе) Смотрите ролики ,успехов🤗
Офегенно мотивирующее видео получилось!!! Много правильных мыслей в одном ролике. Просто и ненавязчиво!!! Формат суперский!!! Привет из Молдавии!
Отличный видеоролик! Спасибо большое за советы!
Неплохо Вы качнулись для балеруна ☺️
Антон, огромное спасибо тебе за твои правильные советы
Очень крутое видео,спасибо,доктор,за полезные советы,буду слушать как мантру каждый день.Осветите,пожалуйста,тему питания,какой системы вы придерживаетесь?Хотелось узнать ваше мнение о сочетании продуктов белки+углеводы или жиры+углеводы, быстрые углеводы, стоит ли заморачиваться?спасибо👍
Доктор скажите а я буду ходить?
- Если только под себя.
А плавать?
- Если будете много ходить
))
Здраствуйте а какие можно делать упражнение при стенозе?
Все правильно доктор! Все зависит от желания, под лежачий камень вода не течет!
Этим видео не ответил на свой же вопросы названии, да, молодец, качаешься, рекламу фитнес клуба дал и всё?
Антон, как мы Вас любим слушать и смотреть. Удивительно, Вы в прекрасной форме произносите то, что я думаю.
Антон - молодец, это бесспорно! Оснащённость фитнес-клуба также, не вызывает никаких сомнений! НО БЛИН когда же?! Когда же до руководства фитнес-клубов дойдёт, что постоянно играющая в фоне музыка (пусть даже очень нейтральная) НЕГАТИВНО сказывается на общем психическом состоянии людей которые приходят в фитнес-центр отдохнуть, в том числе и от постоянного ШУМА! Я пока видео смотрел у меня голова заболела ... В какой торговый центр ни зайди играет та же самая лабуда! К счастью, тренируюсь в фитнес-центре в котором музыку выбирают сами же тренирующиеся - а утром, эти тренирующиеся вообще не выбирают никакой музыки - это кайф. Чем не хуже спортзал - тем громче там обычно орёт музыка. Ещё в фитнес-центрах обязательно должны быть большие панорамные окна ибо людям нужно видеть как можно больше дневной, натуральный свет!
Антон, снимите пожалуйста видео о грыже шейного отдела позвоночника. Про поясничный отдел у вас много информации. Про грыжу шейного отдела не нашел.
Для чего вы выполняете наклон вперёд со штангой, если это можно заменить гиперэкстензией? При правильном выполнении она гораздо безопаснее ?
Я бы назвал это.."мотивация от эпифанова")
Круто..
Епифанова, а не Эпифанова
Обязательно проводить семинары, у вас это хорошо получится
Спасибо за честность! Здоровье в наших руках, а не в кабинете врача.
Здоровье в наших руках,если ты многое знаешь про здоровье!!! Врачи знают про организм и болезни. Мы дилетанты. А так конечно, нужны мы врачам, как же!
Какой Вы молодец! Спасибо за Ваш канал 🤗
Одно из самых лучших видеоматериалов. Интересный новый формат. Ожидал что покажет базовую программу для укрепления и технику исполнения.
👍🏻
Спасибо за информацию и главное за личный пример доктора.
Успехов всем и здоровья!
Спасибо за информацию!👍
Информация, подача огонь, спасибо🙏 И очень мотивирующее видео👍 Здоровья Вам!
Молодец всё сказал правильно. Успехов тебе.👍👍👍👍👍👍👍👍
Давно ждал от Вас этих видео! Спасибо! Продолжайте)
Антон, очень хороший позитив Вы создаёте! Единственную сложность вызывают не сами грыжи, а всякие язвы и гастриты, при которых любое движение сопровождается спазмами брюшной области! Если есть Добрый совет - подскажите! А так действительно Движуха - это Здоровье и Жизнь в полном смысле слова! Удачи!!!
Антон, благодарю за просвещение. Вопрос можно? Как определить именно свой оптимальный вес в тренировках?
Добрая душа ты Антон.
Лайк за " старая бабуля"😂👍
Доброго времени. Где обещанная ссылка на наколенники?
Антон классный ролик . скажи можно ли висеть в инверсионных ботинках вниз головой если в шее 3 грыжи
Антон, ты смазал колени, спину капсикамам, а у меня уже глаза запекли, ТК я тоже самое делаю, но, как бы я ни старалась, пот бежит, все равно попадает в глаза, спасибо, Антон.
А в остальном полностью согласен! Движение это жизнь!
А про многоповторку я с вами не соглашусь! Мне почти 50 я уже два года только многоповторкой занимаюсь
Я вообще со своим весом по 10-12 подходов делаю , мне нравится , просто сухая форма .
Спасибо за ролик. Можете поделиться своей программой тренировок в месте с ролами?Тоже есть старая грыжа и небольшие проблемы в плече.
наш порно-двигательный аппарат в наших руках
Порно))Я понял,но смешно))
Зачем делать это упражнение,насколько я знаю, оно бесполезное и травмоопасное, лучше приседать,чем так поясницу убивать.
При грыжах тренить нельзя боже мой запомните это уже иначе как нибудь в один прекрасный момент у вас откажут руки или все что ниже шеи. вы просто не видели таких людей. поговорили бы с ними и в жизни бы больше 5 кг не поднимали. удачи
Антон подскажи мне пожалуйста есть проблемка значит я заболел сильно кашлял лежал температура 4 года назад кашлял так дико что как будто рвалось что то с лёгких 2 недели пролежал выздоровил и всё хорошо было потом прошло 2 недели после выздаровления меня начало болеть с правой стороны в груди я ходил по врачам делал ренгены всё хорошо говорят ты здоров и узи делал всё в норме говорят но мне надоело боль была постоянно вылечить не могли я с молдовы приехал в Болгарию и здесь пробывать тоже самоя здесь пошол на МРТ где то 3 недели назад жаловался им при набираний воздуха боль в груди и начало и с другой стороны тоже потом и в плечо и по всей руке начало отдавать я пошол на МРТ грудного отдела 2 грыжи 2 протрузий ну и наконец то понял откуда всё это начал смотреть видео и если не ошибаюсь наткнулся на ваше вы говорили ходить с прямой спиной стараться сильно не згибать пока всё успокоится но у меня грыжи в грудном я думал в пояснице и я 2 дня подряд старался ходить с прямой спиной згибаться через ноги только и тут на второй день мурашки в левой ноге и левая рука тоже немножко ослабела а очень испугался и начал сразу делать разгибания спины надеясь что всё уйдёт но нет до сих пор нога рука и старые боли 😢 добавил себе только мне 22 надо вылечиться подскажите я вам буду благодарен если лично в какой то сети мне напишите и скажите что мне реально нужно делать а то мнений много позвоночник один я больше пробывать боюсь Ребята пролайкате чтоб увидел пж ❤
Ставь знаки препинания, так хоть будет вероятность, что кто-то прочтет
Хм... у меня с детства всегда были ограничения по нагрузкам.В настоящее время я только по лестнице вверх бегу : на 5 этаж за 30 секунд.С гирей 16 кг этот процесс более медленный,чем без оной.В двадцать-тридцать лет я (незаметно для себя) поднимал штангу одной рукой (экзотика) и бежал кроссы .Конечно, поясничный отдел я себе подпортил, все-же поднимать над головой правой рукой 80 кг. для позвоночника не было полезно .мой вес был 63,5 кг ., что позволяло пробегать 5 км. быстрее 20 минут,а 30 км. - немного более 2 часов.У меня был один секрет силовой тренировки , который ((по непонятной причине )) я вообще не встречаю в нынешних методиках развития силы.Да и сам г-н Епифанцев получил свои травмы из-за ошибки в методике развития силы .
Простите ,а на дачу ,к лопате можно вернуть (не шучу) грыжа ,70 лет , но шустрая ,с уважением и благодарностью
Спасибо что Вы есть✍️👍 Круто.
Пауза в приседаниеидля чего? Вот объясни профессионально???! Да не обьясниш..хрень безграмотную показал,!
Мне лично ходьба реально помогает. Боли исчезли даже при длительной сидячей позе.
У грыжа? И сколько ходите, с чего начинали? Поделитесь, пожалуйста!
@@НадеждаРоманенко-ш3в да, небольшая, до 5мм. Прострелила в ноябре прошлого года. До марта боли в пояснице не проходили, почти постоянно лежал. Потом начал просто ходить когда теплее стало, по 5км минимум, темп быстрый, шаг максимально длинный. Это вдобавок к ЛФК прописанной невропатологом.
@@MrDjugashvili Здоровья вам!)))
А что если начинают болеть ноги при долгой ходьбе
Какие лфк делали можно ссылку?
Врач говорит, что ходьба сделала из обезьяны человека
Учителя говорят - труд
Биологи - эволючия
Историки - орудие труда
А мой препод по электротехнике - искусственное освещение, типа факела, свечи и т.д.
Когда-нибудь ты оденешь наколенники перед тем как оденешь кроссовки но это совсем другая история!
👍Крутое видео
Молодец! Я так же, только грыжи иногда шалят!!! Стараюсь так же не увлекаться а то грыжи иногда дают о себе знать....
Здравствуйте! Я недавно недельки 2 назад обнаружил что у меня грыжа в позвоночнике. Пожалуйста, какие вредные и полезные упражнение есть( точнее сказать, как нельзя и как надо)? Пожалуйста! Спасибо!
70 лет.
Остеопороз тяжёлый.
Переломы.
Тренировалась-тренировалась.
Думала, ну вот можно и отдохнуть.и полегче заниматься.
Но получается, точно как говорит Доктор, оказывается с Возрастом надо всё более и более тренироваться.
Странно, мне врач сказала что вообще нельзя статического вертикального напряжения и приседания со штангой сделают меня инвалидом (у меня остеохондроз и предпротрузийное состояние в пояснице).
В любом случае, спасибо за ролик! есть над чем подумать
Приседать можно, только делать аккуратно и постепенно. Грыжи и протрузии не приговор.
Доктор а можете подсказать-через какое время после операции (просто удалили грыжу) через какое время можно начать ходить на турники (жим на брусьях, подтягивание)?
ну ребят, старые бабули пусть дома тренируются. ходить "пахнуть" веществами вызывающими аллергические реакции жто тот еще совет от доктора..
Могут ли бьіть постоянньіе ноющие боли в пояснице от долгострочньіх дегенеративньіх изменений в костной ткани позвоночника?
если вы человек пожилого возраста- то спондилоартроз дает ноющие длительные боли в пояснице,а если вы молодой человек,то более вероятно наличие миофасциального синдрома,триггеров,кот.дают тупую ноющую боль месяцами.
@@nataliazdonchyk2988спасибо большое. мне 41 год. Работала 20 лет. Учеба, работа сидячая за компьютером, плюс близорукость вьісокой степени обоих глаз. Болит поясница, шея и голова. Ноющие боли усиливаються при статическом положении: когда сижу или стою, или через сон чувствую боль. Делала мрт поясницьі - протрузии л4-л5, л5-s1 размером 5 и 6 мм. Острая боль прошла, а хроническая осталась. Также делала функциональньіе пробьі на шейн.отдел: сгибание и разгибание. Доктор сказал: флексия плохая, нестабильность с4-с5, с5-с6, с6-с7.
@@dzvinochok1 я думаю это мышечные боли у вас,вам скорее всего легче будет после горячей ванны,бани,массажа.если да- то у антона епифанова посмотрите ролики про триггеры,миофасциальные боли.сами делайте прокатки мышц спины теннисным мячом,скалкой для теста или массажными роллами(но они дорогие) и растяжку мышц спины,шеи после этого.должно помочь.
@@nataliazdonchyk2988 спасибо большое
dzvinochok1 нужна физическая нагрузка, специалист по ЛФК может подобрать для нужный комплекс и уровень нагрузки. Советую найти «Колючий врачеватель КВ-400» за 2-4 недели боли в пояснице должны пройти. В общем надо самому заниматься своими болячками, само уже не пройдёт
Спасибо большое за такие программы!!!!!!
Антон здравствуйте. Подскажите пожалуйста как можно уменьшить грыжи шейных дисков и как теперь тренироваться? Всю жизнь занимаюсь сейчас 36 лет, без спорта не могу уже. Грыжам около 3 месяцев. С3/4,с5/6,с6/7 от 2 до 5мм. ?
Антон, большое Вам спасибо за информацию. Думаю все дизлайки которые ставят вам, это -"врачеватели". У меня грыжа 11мм l5-s1, грыжи Шморля и 3 протрузии.и я заметил, что если занимаюсь физ. культурой то всë "ок".А врачи говорят, что надо ,капельницы и таблетки .
Движение это- ЖИЗНЬ. Спасибо ещë раз.
Салам щас как дела обстоят ? У меня тоже грыжа l5s1 -4 мм, и l4l5-3,6 мм
ходите в зал?
Отличный мотивирующий ролик получился - кратко и доступно о важном. Молодец!
Вместо наклонов со штангой на плечах, лучше для здоровья поясницы подойдет становая тяга.
Антон, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, тренажёры тремасс и древмасс действительно эффективны? Вы бы назначили?)
При стенозе нельзя ходить а что можно что вы людей то в заблуждение приводите Короче не можешь срать не мучай жопу
@@muratmisirov508 Я спрашивал автора, не тебя
Антон, давно хочу спросить про геладринк, при грыже и протруззиях стоит применять, или не будет ни какого эффекта?
Вопрос актуальный и мне геладринк посоветовали
На какие мышечные волокна эта пауза?! Умное сказал .статодинамика. и всё остальное безграмотность.вот интересно сможет ли обтяснить или показать статодинамику и объяснить на какие мышечные волокна она нкжна?!
Антон, расскажите пожалуйста в одном из выпусков как происходит реабилитация, если все таки пришлось удалить межпозвоночную грыжу. Я прошёл консервативное лечение, но через полгода произошёл рецидив по своей вине (перегрузка и продул спину). Прооперировали, все хорошо. Прочитал в интернете что период реабилитации 4-6 недель. На что стоит обратить внимание во время этого периода и как укрепить организм с физической точки зрения? Будут ли применимы те же упражнения что и при консервативном лечении? Спасибо
Можно ли трениртваться при грыже позвоночного диска С4/С5 ( шея)?
Зачем крем перед тренировкой?
Спасибо!!! Очень позитивно и мотивирующе!!!
Здравствуйте Доктор! Как вылечить псориатический артрит? Заранее спасибо 🙏
Видео в самое сердце! Корешковий синдром шеи не позволяет возобновить тренировки, не могу унять боль плюс грижа. ..((( Очень очень хочу вернуться! Но нет такого врача (
отличное видео, Антон! спасибо вам за контент )
Спасибо Антон! Зарядился от тебя по полной! Успехов !
Можно ли заниматься при обострениях (постоянно простреливает в разные ноги, тяжко ходить, иногда "клинит")? Я чувствую, что лёгкие тренировки, закачка спины на гиперэстензии, ОФП(ОФК) помогают лучше уколов и таблеток, но все вокруг запрещают 🤦♂️
У меня смещение 1.4 см в поясничном отделе, в самом начале позвоночника. Можно ли приседать с таким смещением с весом на поясе ?
Осевые мне запретили, не приседаю, но про приседания с весом на поясе ни кто ответить внятно не может.
Антон, как отличить грыжу от синдрома грушевидной мышцы и воспаления седалищного нерва? Как отличить эти боли?
Корешок болит ломпасом в виде полоски по ноге 3 см, а седалищный по всей ноге по всем поверхностям
а если просто ягодицы , даже спина так не болит грыжа 12мм
Антон, спасибо Вам за изумительное видео-обращение! Самое лучшее, самое мудрое!!!
Могу сказать, что хожу в спортзал уже более 10-ти лет, и уже не представляю свою жизнь без него. Но! Какое количество народа вокруг, по факту, уже инвалидов, "кривых, косых, курящих, пьющих, больных" которые пристают ко мне с вопросом, а зачем мне это нужно??? Я даже не объясняю, просто говорю, что нравится и всё. Короче, с залом слишком много связано стереотипов.
....А по факту, получается, что если дать дураку лопату, то он и убиться может, а если подойти с умом, то можно много чего сделать полезного и для себя и для других!!!! Это я не только про лопату)))😊
Простите, никогда не оставляла комментарии, но здесь не выдержала.
Спасибо Вам!!!!!
Про грыжу в шейном отделе ещё бы видео,про тренировки
Антон у меня грыжа и три протрузии в пояснично-кресцовом отделе. Спасаюсь только занимаясь на турнике, брусьях и отжимаясь от пола, с весами работать принципиально отказался ибо тупо страшно. Теперь не слезаю с турника и боли прошли, но стоит сделать перерыв недели на 3 и боли возвращаются. Подскажите пожалуйста как достичь стабильного безболезненного состояния😁
Дилемма , да. Везде говорят , что турник при грыже нельзя.
Что такое расщепление позвоночного столба в поясничном отделе и можно ли тренироваться с таким диагнозом?
Антон, огромное Вам спасибо за Вашу работу! Скажите пожалуйста, у вас были уже видео ролики или комменты о работах профессора Селуянова В.Н. ? Если нет..., то очень интересно Ваше мнение...........
Спасибо Вам огромное! Вдохновляете безмерно. А какие Вы посоветуете упражнения от сколиоза? Он у меня по всему позвоночнику, от шеи до крестца. Я худой, с позвоночной грыжей в пояснице и груди, немного немеют голени и мизинец. Весной было хуже.
Антон, а как Вы относитесь к протеинам (в виде добавок, естественно). Хотелось бы услышать Ваше мнение..
Дмитрий Карлеоне а как можно относиться к протеину?
От протеинов стоять не будет
прям крутое мотивационное видео!👌
Повторюсь. Отличный ролик, мотивирующий! Антон-молодчик.
Антон , расскажите пожалуйста про правильную на ваш взгляд технику выполнения гиперэкстензии