【20分鐘 經絡瑜伽】調理氣虛 | 儲存陽氣 | 恢復精神 | 疏通腎經肝經 | Meridian Yoga
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- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2023
- 今天的練習可以幫助我們儲存陽氣，調理氣虛的問題。如果你每天刷手機或對著電腦很長的時間，經常熬夜，你可能已經氣虛了，氣虛會導致脫髮、易胖、白天沒有精神、晚上睡不着覺。那我們可以通過練習肝膽經和腎經的一些聚氣的體式，來幫助我們儲存陽氣，恢復精氣神。
呼吸：今天的練習我們可以在吸氣的時候吸到後腰就是腎臟的位置，讓後腰擴張膨脹，呼氣時放鬆并且讓氣息往下沉。在練習中我也會去引導大家。
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跪立式超級痛 練完呼吸真的通暢很多❤
謝謝姐姐✨姐姐聲音好聽又漂亮！
謝謝你！ 很喜歡你總會在開始教導瑜珈前介紹每節動作的經絡影響同所針對的問題， 很完整的瑜珈教學視頻❤
謝謝美女姐姐🤍🙏
謝謝分享。看到儲存陽氣就眼睛亮了，超級喜歡這個練習，金剛捂耳式真的明顯有聚氣耶！右大腳指在上，左下腳指在下，好像是什麼神奇的招式，哈哈😆。超級喜歡，會再好好練習，大感謝！❤
大腳趾重疊可以幫助疏理肝氣
感恩🙏
非常喜歡這種瑜珈氛圍
喜欢老师会说出某一个姿态会感觉到什么，那我们才会知道我们没有做错，或我们感觉到的是否是正常的 👍🏻
超棒的：）
好棒❤
謝謝老師
謝謝老師分享～好舒服～
這應該是我在尋找的海底輪疏通瑜珈❤
謝謝老師！😀
感恩
谢谢你，又在对的时间引领我们做了对的瑜伽！
謝謝老師分享
謝謝老師免費贈閱的手册❤
好棒的課程，謝謝老師
谢谢老师这么详细的讲解和引导我们如何用呼吸跟动作❤
喜欢❤谢谢🙏
好喜歡老師教的陰瑜伽，做完都覺得身體很舒服。
很喜欢你的节目， 很舒服， 放松
太喜歡你～的課以及你教瑜珈的方式
Omg 最後的湧泉穴體式😂真是痛到要好好做了❤
謝謝老師您您的讓我了解大腿內側筋膜謝謝。
谢谢老师的分享❤
这是我第一次做经络瑜伽 整个心很平静下来 身体也比较放松 感恩❤
谢谢老师，每次练完身体都是非常舒服，放松，心情好好❤
我喜欢瑜伽喜欢中医 这个太完美了。 跟着做了十分钟 感觉很棒我会继续努力学习 谢谢老师
Thanks!
For all the wonderful videos that you make!
很需要
waiting for you to create more videos to me to practice! Any yoga is good for long covid syptoms?
Lung meridian yoga
老師，肝火脾虛可以靠這套影片調整嗎？
另外，我在練壓腳趾的體適，腳都超級痠痛，需要靠意志力來撐😢
老師謝謝妳的分享,節奏很適合我也很平靜,做完很放鬆~~~想請問一下在影片中勾腳掌的跪立式,重心在腳扯上時,我都無法臀部坐在腳跟上,請問可以用金鋼坐先取代嗎?
可以在臀部下方墊抱枕
謝謝老師的分享，對身體好有幫助，最後一個湧泉穴凹陷的姿勢，腳背超級痠痛...怎麼辦XD
是的，有些人會非常痠痛，痠痛難忍可以隨時退出，慢慢加長練習的時間
@@siuyongyoga 好的 謝謝老師的回覆:3
感謝老師的教學❤請問老師摀住耳朵為什麼能有集氣的效果？
第一次在陰瑜珈裡頭做這動作有點神奇🤔
腎開竅於耳，捂耳練習就可以幫助聚氣
@@siuyongyoga 原來如此，謝謝回覆！這幾天在跟covid病毒對抗，呼吸變淺，剛做老師的養肺經絡瑜珈，感覺更新了肺部深層的氣，謝謝老師❤
今天認真做了兩回，感受到平靜：） POI
❤
也想問問老師： 會在頻道上分享 頌缽嗎？
頌缽暫時沒有分享哦～ 如果妳自己有頌缽的話可以在開始前或者結束後用
@@siuyongyoga 謝謝您的回覆，我還沒有自己的缽，是最近剛踏入與內在小孩相認的女子😆
只是內心一直有股聲音想學頌缽或體驗頌缽療癒
等待適當的機會到來ing
@@meichinlin4125 恭喜你☺️ 重新與內在小孩連接❤️
謝謝老師，最後一個湧泉穴凹陷的姿勢，我的左右腳趾抽筋，請問可以如何改善。謝謝
平時可以用腳底滾筋膜球 放鬆足底筋膜～
老师好 如果没有瑜伽砖 还可以做被动桥式吗？
可以的👌
老師想問一下 再練習的時候 感覺都有點難呼吸道上半部 就是呼吸氣感覺都會卡一半不知道什麼問題 😢 感覺還有點胃食道逆流卡卡 不知道有沒有什麼體適可以趨緩 謝謝老師
試試鼻子吸氣嘴巴呼氣，或是可以先退出體式調整呼吸再進入體式
胃食道逆流可以練習脾胃，會得到舒緩☺️
@@siuyongyoga 好的謝謝老師回饋感謝老師製作這些影片🙏
谢谢老师！但请教一下，前几个动作深呼吸时，两个肩部很酸痛，是什么地方堵住了？谢谢🙏
下次要注意不要聳肩，讓肩膀下沉
@@siuyongyoga 谢谢老师！下次试试看。
老师， 如果我右脚有脚底根膜炎应该怎么做？ 因为压下去会疼。
做什麼動作會疼痛？ 發炎情況嚴重嗎？
想問一下老師，這個適合晚上做嗎?
可以的，但是如果晚上練習容易氣血上浮睡不著，可以在最後練習躺著的蝴蝶式讓氣血下沉。
@@siuyongyoga 謝謝老師
老師，我做到後面腳指背拎高的時候2隻腳的腳指抽筋很厲害立即縮回來了😢請問我這是代表甚麼問題嗎？謝謝
可能是足底筋膜比較緊，腎經也比較堵，做到自己可以的位置，循序漸進練習
请问一下 这套瑜伽的是什么时间段做最好呢？是早晨还是晚上呢
都可以的～
請問老師，嬰兒式臀部無法完全坐到腳跟上，有什麼方法可以改進的嗎？謝謝您
大腿前側/腰後側比較緊，多伸展這兩個部位，或者也有可能是小腿大腿肌肉僵硬，可以多按摩
因為肚子肥胖 往後坐時 額頭靠地 脖子懸空 有不安全感
可以把雙膝打開 給肚子空間，額頭下方也可以墊枕頭或者瑜珈磚
想问下老师做第一个动作的时候呼吸有点不顺畅是正常的吗？感觉有点呼吸不到😢
那你可以躺著屈膝腳踩地 練習呼吸
@@siuyongyoga 那是做完了整租动作后才躺着屈膝练呼吸吗？
@@soocatherine1173 一開始先練呼吸才跟影片練，平時睡前躺在床上也可以多練練呼吸。☺️
@@siuyongyoga 好的，就是深长的呼吸就可以了对吗？
@@soocatherine1173 是的☺️ 深長呼吸，吸氣吸到後腰，呼氣放鬆