СПИНА. Неизбежный прогресс. ЭФФЕКТИВНАЯ ПРОКАЧКА всего мышечного массива спины.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2024
- Видео УНИВЕРСАЛЬНО! Как для тех, кто ебш на улице, во дворе, так и для качат в зале.
0:00 - 5:00 - Важнейшая базовая теория. Примерно понимаем, как работают мышцы
5:00 - 14:06 - Упражнения. Для зала, дома и улицы
Понимание строения мышц выведет ваши тренировки на новый уровень так же, как это произошло у меня. Сегодня тренируем спину и стараемся делать это продуманно. Ребята, если хотите строить атлетику и выглядеть как произведение искусства - спину нужно как минимум тремя движениями, которые воздействуют на низ спины, ее центр, а также верхние сегменты спины. Вы становитесь выше бездумного повторения упражнений. Вы - капитан своего тренинга. ОЧЕВИДНО, что я выкладываю информацию очень обобщенно и упрощенно для более успешного понимания среди ребят, которые впервые с этим сталкиваются.
Всем удачи в тренировках!
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn - กีฬา
Формат шикарен, не надо ничего менять.
Рад ✊
Посмотрите и мои тренировки. После операций на сердце и аварии восстановление
@@GENESISTVPRO не буду неинтересно
@@GENESISTVPRO реально, вообще не интересно
Мне нравится такая подача информации.
В общем разъяснил лучше любого тренера. Не вижу смысла в персональных тренировках, когда стоит понять механику и ты сам себе тренер. Спасибо, мужик.
Многих тренеров самих нужно тренировать
как по мне - такая инфа должна быть обязательной в школьной программе, а нас на физре только повторять как работы учат
Тренер сильно экономит время, особенно когда ты молод, зелен и тебе нужно скорее привести себя в хоть какую-то форму.
То, что говорит Рома, недостаточно просто понять по словам, нужно все прочувствовать и осознать, а это не 15 минут посмотреть ролик за обедом.
Я бы сказал, что тренеры совсем-совсем не нужны будут тогда, когда можно будет по интернету обновить себе драйвера нервно-мышечной связи по авторской сборке ;)
@@tinyawka так он же для себя не видит смысла, очевидно :)
Мощно всё объяснил. Респект!
Да.красава
Это я знаю
Мощно!Красавчик!
Как начал тренироваться, никого кроме тебя не смотрю, рассказал какая функция к чему крепится, доказал что всё элементарно, браво! Воды 0, тут убрать нечего, огромное тебе спасибо!
Ты нереальный красавчик. спасибо за советы!!!! Сделай для всех подписчиков только одно ОСТАВАЙСЯ ТАКИМ ЖЕ ПРОСТЫМ И НЕ ИСПОРЧЕННЫМ ПАРНЕМ!!! побольше роликов из деревни, а не из фитнес центров, потому что не у всех есть возможность ходить в зал. Если увидишь, благодарю
Стремись к лучшему, развивайся! А вместе с тобой будем улучшать свою жизнь и мы. Хорошо, что показываешь все в "полевых условиях". Это отличный стимул простым парням из сельской местности или маленьких населённых пунктов, где нет фитнес клубов, стать лучше, поверить в себя , развиваться как физически, так и духовно.
Уже скоро, как многие просили, будут плечи 🔥
Да брат ждём твои новые видосы
@@poppy87292 Уа Алейкум Ас Салям уа Рохматуллаhи уа барокятуhу
А Австралийские подтягивания как я понимаю это то ,что вы делали на брусьях скажите плизз тоже самое?
Мне 72 г.Очень умный и практичный подход к занятиям спортом.Задумалась ,надо найти несколько облегченный вариант для моего возраста. Ты большой молодец!
Посмотрите на прямой мостик, а со временем сможете и на обычный мостик перейти, они очень полезны для спины и более безопасны.
Посмотрите и мои тренировки. После операций на сердце и аварии восстановление
Мой зять после инфаркта и шунтирования-3 шунта на сосудах.Теперь он получает пенсию по инвалидности,работает за копейки.Ест,спит,толстеет,все ему не так и не эдак.Бережет себя.Приучить его к здоровому образу жизни у моей дочери не получается!Ваш совет?
@@user-te7pi4jq8k раза четыре если не больше был такой период отчаяния. Первые годы после операции в полную Грудь с трудом вдыхал и хромал. У человека все в голове. Всей семьёй помочь. Начать готовить всю еду на пароварке. Не использовать соусы. Делать красивую сервировку блюд. Сделать перестановку дома. Показать что в него верите. Начать с ходьбы. Первый год ходил пока не стало за правило 12-15 км проходить. Подарить щенка .создать поводы для радости. Смотреть йогу для начинающих. После пробуждения и перед сном 20 минут йоги для мобильности. Взять резинки для имитации упражнений. Делать сидя и лежа. Пойти с тренером заниматься для правильной техники . Любая тренировка сжигает гормоны стресса и тебе лучше становится м легче преодолевать. Лаской, изменениями, без осуждения, добрым словом можно дать человеку колосальную опору для изменений.
рекомендую в вашем возрасте заняться йогой.различные упражнения на растяжку поддержку будут бесценны для организма.есть даже канал на ютубе где бабулька за 70 ведет тематику упражнений и гибкая такая сразу видна польза.силовые вам не нужны а вот на гибкость надо.
Мне 62 года. Понимаю, что уже проблемы со спиной. Какие упражнения не делала результата нет. Посмотрев твоё видео поняла как работают мышцы. Сразу приступила к упражнениям на полу с сдвинутыми плечами. На утро уже плечи развернулась. Спасибо тебе, что так просто объяснил как укрепить мышцы спины. Хочу добавить это видео полезно посмотреть не только ребятам, но и девочкам. Всем успехов.
Познавательно. Иногда видишь в зале новичков и удивляешься, что так коряво делают упражнения, а тут после просмотра оказывается сам далеко не ушел.
Посмотрите и мои тренировки. После операций на сердце и аварии восстановление
Ну вы меня извините конечно, никто ведь сразу с идеальной техникой не начинал заниматься, темболее как вы говорите, новички. Если уж так глаза мозолят, подойдите, без негатива, помогите, объясните в чем ошибка. А то это типичное "вокруг все не так делают, только я хорош" ну хз
Как же я кайфую от подачи, топ топом, как всегда-спааааасиииибооооо за гооооднооооотууууууу!
Сразу видно, что человек читает много, четко поставленная речь. Формат супер, давай еще!
Лайк за то, что не просто наброска упражнений а именно разобрал функции каждой мышцы
Для оздоровления спины это куда лучше чем всякие становые тяги, имхо. Спасибо!
Братан, снимай футболку, когда объясняешь куда идет нагрузка👍
согласен
У него микрофон на футболке
@@module_os скотч)
Тоже хотел написать про это. Гораздо более наглядно, когда без футболки. Да и мотивирует лучше 😀
А микрофон можно закрепить и без футболки. Шнур вокруг шеи - и прищепку на этот же шнур. Он так и делал в других видео
Формат нравится, поэтому и залип тут:)
Формат бомба ."весёлой фигни ' в интернете много а такого мало
Продолжай в том же духе
Друже, все отлично! Все по делу, без пафоса и лишней болтовни. Удовольствие смотреть. Для глубокого понимания и для результата - самое то. Успехов.
В тиктоке тебя нашел, и влюбился в подачу. Четко, без воды, речь грамотная и тембр голоса приятный для уха)
Может тогда лучше acmr начать снимать?🤔😁
BIOMACHINE 😹женская часть аудитории понравится, а мужики наврятли поймут. НИПОНЕЛ🗿🗿🗿скажут
@@levidelon1791 Шепот норм тема,а вот тригерры на любителя
@@cirylgane7920 что за тригеры
и дикция актерская +
Огромное спасибо за твою работу, всё по делу, без шелухи и лишней информации и доходчивым языком.👍👍👍
Краткость-сестра таланта, все что просто-гениально и естественно. Смысл жизни-убрать все сложное (ложное) и стать ПРОСТЫМ. Благодарю за твой труд)
Спасибо огромное! Гигантский труд, столько часов перелопатить в чтении! Правильный подход к делу, которым занимаетесь ! Спасибо вам!!
Молодец! Огромная благодарность!!!
Просветил,пояснил,убедил!!!
Занимаясь с детства, подобного не видал.
Дай Бог тебе здоровья, и всего самого благого!!!
Жду видео про бицепс и трицепс, реально классный автор, объясняет все четко и приклепляет это фактами и анатомией, классная подача
+
лехко.руки перед собой правую ладонью вверх левую поверх правой кладешь хватаешь типо в замок.далее правой жмешь бицепс левой трицепсом напрягаешься.1но упражнение и сразу 2 мышцы качаешь.только напрягаться надо норм конечно же)а еще этим же упражнением можно ипредплечья качат ьгрудь дельты широчайшую трапецию и отводящие спинные мышцы и все 1м упражнением этим если есть голова на плечах поймешь.
У меня до сих пор не было понимания как работает спина, а тут все предельно четко и сжато объяснили. Видно, что Вы перелопатили кучу информации, и в коротком видео выдали суть.
В моем зале очень мало тренажеров, и я спину не прорабатывала практически совсем. А оказывается тут лавки и гантелей будет достаточно .
Отдельное и очень большое спасибо за формат. В крутых клубах и ламер что-нибудь, да прокачает, а на заднем дворе в деревне нужно знать как что работает.
Вы очень помогли. Спасибо 😘
Такой формат с подробным объяснением самое лучшее что может быть
Добавляйтесь в инстаграм: @ovcharov.ry Как наберется чуть больше народу, буду ещё больше пользятины постить 🦾
Очень интересный формат,продолжай, спасибо большое
Не надо ни чего менять братец , все понятно без лишней шелухи ✊
Отличный формат, поразило доходчивость подачи информации и ценность каждой секунды ролика. Записывая каждое слово, понимая все свои ошибки . Благодарен за проделанную вами работу над собой и этим роликом, который многим даст толчок исправления и вектор движения вверх в своих результатах. Спасибо!
Официальный сайт: bmchn.com
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
Подскажите пожалуйста 🙏
Сколько повторений делать в зале и на улице? Спасибо
Я правильно понял что чтоб накачать широкие спины нужно забыть про руки и вспомнть про лопатки? У меня ппроблема ни какой способ не растит спину
@@salskdreamstrancemusic-3390 под "забыть про руки" он подразумевал - мысленно отключись от рук и сконцентрируйся на сведении лопаток, чтобы прочувствовать мышцы спины. Вообще, прежде чем качать мышцу, загугли как она крепится и изучи её работу.Во время выполнения упражнений представляй работу именно этой мышцы и таким образом подгонишь технику выполнения под себя в то русло, где она лучше чувствуется. Успехов в прокачке
@@kronunapakivunme2999 да вроде и чувствуешь а толку
@@salskdreamstrancemusic-3390 нейромышечную связь улучшаешь. Это только в плюс
Великолепно! Правда, просто супер! Столько ценнейших нюансов... Вот уж точно, кто ясно знает, тот ясно излагает.
Гений!Отличный формат, очень приятно слушать и смотреть, всё очень круто и понятно. Я очень вам благодарна!
Все круто, спасибо большое за полезный контент 🙏🏻
Хороший подход к преподованию этих лекций.
Думаю что большенству заходят твои видео так же хорошо как и мне.
Спасибо за труд!
Otlychno
Очень понятно и доступно. Круто, что еще добавляешь картинки для наглядности. Оставь такой формат
Объясняешь чётко . Без,, воды,,. Без слов паразитов. Мысли сформированны. Мне нравится.
Формат идеальный, мало воды, только польза, благодарю за то, что экономишь наше время!!!
Благодарю! Продолжай в том же духе! Очень мало людей, которые подходят с адекватной, рассудительной точки зрения к какому-либо делу. У таких и надо учиться!
Спасибо большое!
Дружище ты просто красавчик, большое спасибо тебе за твой труд 👍
спасибо большое, именно такой формат я искала, с объяснением анатомии, что и зачем мы делаем. невероятно полезное видео! отдельный лайк за вставки картинок с мышцами.
Отличнейший формат подачи информации. Всё супер! Огромная благодарность, за созидательный труд.
Бесконечная благодарность автору ролика!
Очень интересно. Спасибо за видео. Я обожаю тренироваться на улице, благодаря тебе теперь расширил свою базу знаний в уличных тренировках)
Спасибо! Лично мне такой формат очень хорошо заходит - четко, конкретно и быстро. Главное с разъяснением почему именно так.
Супер урок .
Мужчина благо дарю Вам.
Рассказал понятно , показал ясно .
Нам зрителям осталось применить , а главное , как было сказано чувствовать те мышцы которые качаешь и понимать как они в этот момент работают именно .
🤝
Отличное видео!!! Всегда познавательно!!!
Залип навес твои ролики, стимулируешь и мотивируешь не тупо придурять, а реально развивать мускулатуру
Зачетный видос! Все понятно и доходчиво, без лишних слов!
Продолжай в том же духе!
Лучший! Огромная помощь в кратком изложении. Обожаю формат без воды и качественный. Большое спасибо и успехов!!!💪
формат отличный!👍🏻👍🏻👍🏻
Отличный материал,отличная подача!Спасибо,узнал много нового!Удачи и развития!
Самый лучший формат. Не чего не нужно менять. Объяснил всё популярно и доходчиво. Спасибо тебе!
Формат огонь! Всё просто, всё ясно! Хочется тебя смотреть и слушать! Молодец!
Спасибо тебе за видосы 💪🏻
Спасибо! Всё очень наглядно. Без вопросов)
Все очень шикарно,познавательно,и не надо ничего упрощать,так как каждая деталь очень важна.Большое спасибо за Ваш труд.Однозначно лайк.
Спасибо большое за максимально количество полезной информации в минимальном отрезке времени. Крутой формат. За такие видео и подписался!
Все очень понятно, и интересно. Побольше такого.
Спасибо тебе, дружище, отлично объяснил!
Всё понятно и без воды! Формат огонь 🔥
Очень быстро , кратко и по делу. 👍👍👍 Экстензия спины по безопасности для здоровья показана отлично 👍👍👍
Очень полезное видео, вы огромный молодец продолжайте в том же духе. Спасибо вам большое)
Спасибо!
Красавец👍. Спасибо!
Предельно понятно! Формат отличный. Всё просто, грамотно и со знанием дела. Рад, что подписан! Спасибо тебе.
Спасибо друг! Формат такой очень интересен, продолжай снимать в таком формате! Дай Бог тебе здоровья!
Формат шикарный. Всё по существу
Отличный информационный ролик. Спасибо
Шикарный формат и шикарное видео!👍
Спасибо!
1000000 лайков !!! Огромная благодарность вам за то, что делитесь такой полезной информацией простыми словами !!!
Все отлично . Спасибо 👍🏻
Бро, я отписался от всех подобных каналов. Ты ТОП. Продолжай в том же духе и уверен аудитория будет расти и расти.
Правильная и чёткая речь + нереально просто и понятно + тайминг! Ты Лучший!!!
Не нужны веселья,это всё серьёзно и очень познавательно,понятно!!СПАСИБО!!
Я даже не парень, а большая тётя. И мне очень нравится. Ты прямо захватываеш.
Вот это видео просто заменяет тренера в зале. Если вы новичок и поймёте принцип работы мышц, то как сказал автор, вы сами сможете придумывать упражнения! Поймёте, что отстаёт и как это нагрузить
Формат хороший - кратко и по делу. Главное, чтобы ролик был не длинннее 15 минут.
Наконец то нашёл, что нужно. Сколько информации на канале. Не успеваю информацию поглощать. Спасибо за ваши видео.
Согласен
Формат шикарен, не надо ничего менять.
Чудесные видео просто,столько опыта,если б я тебя года два назад начал смотреть,то ошибок бы столько не совершал
отличный формат, спасибо большое)
Формат самый супер!
Ты👍большой молодец! Чёткий методист! Умеешь доходчиво и подробно донести! 🤝🙏💪
За параллельные подтягивания лайк 👍. А то после пуллапов чувствуется только небольшой участок подмышками, то есть грузятся только круглые мышцы, а не широчайшие! Теперь сделаю акцент на параллельном хвате
Когда я начал подтягиваться, то занимался интуитивно, менял хваты, положение тела и результаты были великолепные. Благо мне удаётся слышать своё тело. И, спасибо за советы!
Шикарный формат,всё доступно и понятно с 1 раза💪🏾мозг отлично воспринимает
Отличный формат! Спасибо огромное!
Начало видео поезд подпортил, но в целом мы тут все собрались не искать отговорки, а работать 💪🏽
Просто супер, твои видео надо в школе на биологии показывать, а то нам в уши лили говно про тычинки и пестики а самое ВАЖНОЕ узнал от тебя бро)
Формат офигенный, я часто назад проматывал, чтоб некоторые моменты проработать, запомнить, попробовать движение, осознать биомеханику, ощутить мышцы
Это лучшее видео что я видел на ю тубе на самом деле, спасибо, что по сути по науке
Спасибо за полезное видео и за толковое объяснение! =)
И Вас смотрят не только парни! Девочкам тоже нужно спинку качать))))
Всё отлично, по делу, ничего лишнего, уличная качалка огонь!
Огромное спасибо тебе автор! Формат видео определенно отличный, появляется желание действовать 👍🤝💪
Я не умею подтягиваться, я женщина без опыта 43 лет,но посмотрела вас и мне захотелось что-то делать. Класс! Спасибо. Первый раз такое понятное объяснение слышу. Бегу на тренировку!
Круто, пошел на турники! Спасибо!
Благодарю. Было бы здорово, если бы появилась прям рубрика "для тех, кому за 45". Это огромное количество людей.
Самое лучшие видео касательно моей темы. Спасибо тебе ты молодец ❤
Отличное видео!! Кратко по факту,без лишней воды!! Не останавливайся!!!
Пояснення чіткі, зрозумілі, змістовні, а головне влучні і правдиві.
Респект, подяка і лайк.
ахуительный формат . Не надо ничего менять
Подтвержу ранее сказанное - ты НЕРЕАЛЬНЫЙ КРАСАВЧИК - за 3 минуты дал мне больше, чем всё ранее мною почерпнутое из разных источников - у тебя ДАР объяснять и преподавать - СПАСИБО!
Все доступно,все шикарно!!!!Продолжай в таком же формате!!
Формат интересный :)