СВЯЗКИ и СУХОЖИЛИЯ. Как ты их гробишь на каждой тренировке.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 20 มิ.ย. 2024
  • Связки и сухожилия - очень важные компоненты здоровья и результата в тренинге.
    Задача сегодняшнего видео - дать вам пищу для размышлений, натолкнуть на мысли о важности и адекватности того, какие упражнения вы используете на тренировках, а самое главное - как.
    00:00 - Связки и сухожилия. Теория
    04:05 - Упражнения внутри амплитуды
    05:24 - Веса в разумных пределах
    06:41 - Дискомфортные упражнения
    08:07 - Режимы работы
    BIOMACHINE
    Tg | t.me/bmchn
    VK | bmchn
    Автор (Роман Овчарóв)
    Tg | t.me/ovcharovcorporation
    Inst | / ovchrv
    @bmchn
    Музыка в концовке от автора:
    Instagram: / mcrei_music
    Vk: mcreimusic
    SoundCloud: / mcrei_music
  • กีฬา

ความคิดเห็น • 2.8K

  • @serenitym.1111
    @serenitym.1111 2 ปีที่แล้ว +2270

    Ты уже сделал много для этого мира. Благодарю тебя. Чести и удачи!

    • @user-gn4hw8ld2x
      @user-gn4hw8ld2x 2 ปีที่แล้ว +105

      Простые мысли

    • @fadsar5328
      @fadsar5328 2 ปีที่แล้ว +13

      @@user-gn4hw8ld2x Дададада))) Только что его смотрел)

    • @u1timathule
      @u1timathule 2 ปีที่แล้ว +13

      @@abrilosik когда ты не в курсе, к чему человек пишет комментарий, лучше не встревай)

    • @u1timathule
      @u1timathule 2 ปีที่แล้ว +2

      @@abrilosik значит уровень твоего юмора на 0

    • @omniflux
      @omniflux 2 ปีที่แล้ว +1

      @@u1timathule а может твоего? Что за люди пошли, да даже если бы не знал, шутка норм

  • @haseokun3350
    @haseokun3350 2 ปีที่แล้ว +664

    Это очень круто. Как мне мой папа говорил, ежели тебе не на пьедестал идти, занимайся для себя так, чтобы не во вред и нравилось. Суперрезультаты оставим на профессиональный спорт, а нам просто надо быть красивыми, здоровыми и подтянутыми.

    • @playaaaLV
      @playaaaLV 2 ปีที่แล้ว +7

      А если суперрезультаты для себя?

    • @VsevolodPB
      @VsevolodPB 2 ปีที่แล้ว +4

      это каждому свое, для невидимых результатов есть незаметный тренинг 😅☕

    • @user-mb4xy2cz3t
      @user-mb4xy2cz3t 2 ปีที่แล้ว +16

      @@playaaaLV А зачем тебе суперрезультаты для себя? Ты за них платишь своим здоровьем

    • @playaaaLV
      @playaaaLV 2 ปีที่แล้ว +2

      @@user-mb4xy2cz3t странный вопрос "зачем" - а зачем ты живёшь, молодой человек?

    • @Abrahamson726
      @Abrahamson726 2 ปีที่แล้ว +17

      @@user-mb4xy2cz3t не ну как? Если человеку 60 лет, и он подтягивается раз 20, это же как уверенно он себя чувствует в отличие от своих ровесников, которые жалуются на здоровье. Это называется «боевой дух». Я как-то зарубился с сыном и его другом, которые на 30 лет моложе меня, я подтянулся больше, чем они оба, вы бы видели глаза моего сына, он после этого гордится мной.

  • @david88509
    @david88509 2 ปีที่แล้ว +814

    поражаюсь его тактичности, будто каждого дурака от беды пытается уберечь, лайк.

    • @user-xg5ku6cn5n
      @user-xg5ku6cn5n 4 หลายเดือนก่อน +4

      Являясь таким же, если не большим дураком)

    • @berdibekzhekshembiev5930
      @berdibekzhekshembiev5930 4 หลายเดือนก่อน

      Поставил 500-лайк

    • @Artem_PunchMoNStR
      @Artem_PunchMoNStR หลายเดือนก่อน

      Обосновать ты конечно же не можешь​@@user-xg5ku6cn5n

    • @user-si1qm1kw4l
      @user-si1qm1kw4l หลายเดือนก่อน +2

      @@user-xg5ku6cn5n почему?

    • @user-rm7hx6rx3x
      @user-rm7hx6rx3x 24 วันที่ผ่านมา

      @@user-xg5ku6cn5n Да нет,как раз он верно сказал.По крайней мере про амплитуду

  • @capcap11
    @capcap11 2 ปีที่แล้ว +254

    Я давно чувствовал что на тренировках мы как-то неудобно работаем. Тренера привыкли учить тому, чему учились, а вникать в то, что делаешь и думать это нелегко. Большое спасибо за труд.

    • @berserk.n
      @berserk.n ปีที่แล้ว +2

      Так а причём тут тренера у каждого своя голова на плечах, если при выполнении того или иного упражнения ты чувствуешь дискомфорт откажись от него либо меняй угол, либо замени на другое, то которое подойдёт тебе, ведь не просто так существует такое разнообразие упражнений, на каждую из групп мышц

    • @chekakdela4904
      @chekakdela4904 ปีที่แล้ว +2

      тренерЫ!

    • @palachdredd5830
      @palachdredd5830 ปีที่แล้ว +9

      @@berserk.n дело в том, что для многих новичков тренер - это авторитетная фигура , дающая советы. А если тренер недостаточно опытен и знания его искажены, быть беде

    • @berserk.n
      @berserk.n ปีที่แล้ว +2

      @@palachdredd5830 вот именно что дающая советы, и если тебе дали совет но от этого совета у тебя возникает дискомфорт или болевые ощущения, может подумать и не следовать данному совету и тем более делать тренера авторитетом для себя, тренер это тот человек которому ты платишь деньги и который тебе показывает технику упражнения и все, и не нужно делать его авторитетом и тупо следовать всему что он говорит тебе тренер, тем более что большинство из них тупо делают как их научили, взять к примеру голубочкина вот его научили тяжело атлеты что нужно делать присед, жим и становую и что нужно качаться в подвальных качалках, вот он и несёт эту ересь в массы, при том что даже собственный сын от него с*бался к другому тренеру🤦

    • @ProFitness-en5gd
      @ProFitness-en5gd 4 หลายเดือนก่อน

      @@palachdredd5830 обратная связь должна быть пр работе с любым тренером.

  • @Mr259555
    @Mr259555 2 ปีที่แล้ว +764

    "Спорт калечит-физкультура лечит" эти слова мне сказал призер России по десятиборью, друг моей мамы

    • @user-yv5dc7sb9c
      @user-yv5dc7sb9c 2 ปีที่แล้ว +39

      Любой профессиональный спорт, калечит!

    • @user-yu5it6mt3k
      @user-yu5it6mt3k 2 ปีที่แล้ว +72

      Сын маминой подруги

    • @user-nm7dq1ix5d
      @user-nm7dq1ix5d 2 ปีที่แล้ว +14

      @@user-yv5dc7sb9c про плавание я так понимаю забыли.

    • @bmchn
      @bmchn  2 ปีที่แล้ว +43

      @@user-nm7dq1ix5d и оно, к сожалению, тоже)

    • @user-lh4fb2rm4r
      @user-lh4fb2rm4r 2 ปีที่แล้ว +23

      @@user-nm7dq1ix5d проф плавцы очень много плавают и из-за этого у них повышенное давление.У меня есть друг мсмк по плаванию в свободном на 100м,он не может нормально пить чай-руки бегает

  • @muss20071
    @muss20071 2 ปีที่แล้ว +240

    Как же приятно его смотреть! Грамотная речь! В настоящее время это редкость

    • @Andrey_ny3blpbkoB
      @Andrey_ny3blpbkoB 2 ปีที่แล้ว

      Согласен :)

    • @beatusbeatus4121
      @beatusbeatus4121 2 ปีที่แล้ว +1

      За исключением слова Ж..па. это копчик, пятая точка ..

    • @ii649
      @ii649 2 ปีที่แล้ว

      а ты типа отличчччаешь грамматику и нормы типа езык Руссов знаешь

    • @annahabanna
      @annahabanna 2 ปีที่แล้ว

      @@beatusbeatus4121 да, я аж вздрогнула на моменте видео "жопой в пол" 😂

  • @user-xm2pd8ct8l
    @user-xm2pd8ct8l หลายเดือนก่อน +15

    Дружище респект тебе! в первую очередь ЗА ТВОЮ ПРАВИЛЬНУЮ, УМНУЮ, ПРАВИЛЬНО ПОСТАВЛЕННУЮ ,РАЗВИТУЮ, С БОГАТЫМ СЛОВАРНЫМ ЗАПАСОМ РЕЧЬ! и это только часть эпитетов !как же приятно вспомнить как звучит умный разговор развитогооооо ЧЕЛОВЕКААА! после того одебиливания дэградации поколения молодежи ,которая использует ПЯТЬ ! слов для связки предложения ,ты реально молодец и ты пример для подрожания во всем !СПАСИБО ТЕБЕ !тебя надо показывать и давать слушать как обучалку для постановки , обучения языка и грамматной речи!

  • @NBHP24
    @NBHP24 2 ปีที่แล้ว +80

    Порвала связки на горных лыжах, добила позвоночник на приседаниях с тяжелой штангой, травмировала связки локтей на брусьях, свернула позвонок на йоге (утром, не размявшись, закинула ноги за голову) и т.д. и т.п. Потом обнаружила у себя заболевание соединительной ткани, но к тому моменту все, что можно было ушатать в теле, ушатала. Вроде умный человек. Два года восстанавливала состояние до «без боли могу поднять чайник с водой» и только сейчас ввожу тренировки очень щадящие с резинками и гантелями до 10 кг.
    Если вам никогда не было больно так, что вы хотели покончить жизнь самоубийством, настоятельно рекомендую прислушаться к рекомендациям в ролике.

    • @user-qp1ic6is5f
      @user-qp1ic6is5f ปีที่แล้ว +13

      Ну, судя потевшему комментарию .. Спорт, это вообще не Ваше 😂😂😂

    • @user-hb6uc4lx2n
      @user-hb6uc4lx2n ปีที่แล้ว

      @@user-qp1ic6is5f +

    • @user-yl4gx8hf2k
      @user-yl4gx8hf2k ปีที่แล้ว +4

      @@user-qp1ic6is5f, человек чуть ли жизнь не испортил, а Вам лишь хи-хи-ха-ха.

    • @Hollyd2y
      @Hollyd2y 4 หลายเดือนก่อน +1

      Порвал на вахте левую коленку (миниск) , обкалывался диклофкнаком,чтобы хоть до дома добраться,еле ходил и решил лечиться сноубордом.Разбился еще хуже. Продолжаю тренироваться через боль И МНЕ ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ

    • @user-uk7wx7bc3o
      @user-uk7wx7bc3o หลายเดือนก่อน

      Дисплазия соединительных тканей? А как вы ее определили, она же напрямую не определяется(

  • @user-tw9xk5lh7o
    @user-tw9xk5lh7o 2 ปีที่แล้ว +409

    Привет, есть идея для нового ролика. Расскажи подробнее о таком инвентаре как Скакалка. Насколько она полезна и эффективна, ведь она по сути один из самых доступных и дешёвых тренажёров. А так же почти не занимает место. Да и не даром боксёры проводят много времени тренеровок с ней. И как говорят многие тренеры по боксу
    -выигрывают не руки, а ноги!
    Залайкайте если кому тоже интересно!

    • @vladlem9847
      @vladlem9847 2 ปีที่แล้ว +12

      2 недели как занимаюсь на скакалке, каждые 2 часа на работе делаю перерыв на 5 минут. Сейчас очень болит правая нога, думаю на недельку завязать пока боль не пройдет

    • @allebus
      @allebus 2 ปีที่แล้ว +18

      @@vladlem9847 и это правильно. Лет 8 назад был у меня период, когда прыгал на скакалке активно. Пара подходов по несколько сотен раз. Каждый день, насколько помню. Ещё и пробежка через день. Техника хромала и тренированность общая была не очень. Через 2 недели заметил припухлость левой ноги в районе ахилла. Мазь для мышц и отдых сделали своё дело. Берегите себя. Лучше меньше, да качественнее. Объёмы нарастите с лёгкостью со временем, если понадобятся.

    • @rusab1
      @rusab1 2 ปีที่แล้ว +17

      Скакалка, как и бег, из-за ударной нагрузки, для суставов не лучшая активность , особенно в возрасте за 35..
      Велосипед , если без фанатизма, по-мягче будет.

    • @user-qp7wn1qj9t
      @user-qp7wn1qj9t 2 ปีที่แล้ว +36

      вокруг один скулёж
      занимаюсь боксом, тренирусь на скакалке несколько лет, всё отлично. один раз перетренировался из-за прыжков на одной ноге на много раз, был не подготовлен, по глупости
      не сливайте свои микроэлементы в презерватив или салфетку слишком часто(чаще раза в неделю-две), ешьте цельную разнообразную пищу, укрепляйте мышечный корсет, больше ходите и двигайтесь. а не так что сидел в офисе, 5 минут попрыгал и всё болит. конечно болит!

    • @exo_ateez1020
      @exo_ateez1020 2 ปีที่แล้ว +1

      Да, и можно ли скакалку, если есть артроз коленного сустава после травмы 🙏

  • @Kkkk-63
    @Kkkk-63 2 ปีที่แล้ว +39

    Вот бы эти знания 10 лет назад !
    Спасибо за труд

  • @user-bi7zk1gf5h
    @user-bi7zk1gf5h 2 ปีที่แล้ว +165

    Спасибо тебе за добро, которое ты несешь в этот мир!

  • @ufufmode2988
    @ufufmode2988 2 ปีที่แล้ว +39

    Не в первый раз убеждаюсь, что на этом канале выходит контент, который я искал всю жизнь, спасибо. Здоровье превыше всего, а потом уже рельеф и т.д.

  • @legendary1121
    @legendary1121 2 ปีที่แล้ว +59

    Твой канал это просто находка)

  • @user-lg8rz7nx2b
    @user-lg8rz7nx2b 2 ปีที่แล้ว +402

    Полностью поддерживаю автора, в молодости бездумно тренировался с тяжёлыми весами в полной амплитуде бездумно делал опасные упреждения, и итог 5 операций на плечи и не осталось ни одного здорового сустава, связки и сухожилия свои уничтожил, теперь тренируюсь как 80 Летний пенсионер с максимальной осторожностью исключил большинство упражнений из-за болей в суставах

    • @Scherlok
      @Scherlok 2 ปีที่แล้ว +51

      Да походу 80% молодежи в 90е и нулевые с этим столкнулись и сейчас пожинают плоды . Не было столько доступной информации.

    • @user-eu5xm8wv4q
      @user-eu5xm8wv4q 2 ปีที่แล้ว +34

      @@Scherlok скорей была агрессивная реклама недокачков ну и как венец мечтания чтоб дыыырочка оценила и ботан боялся... прикинь у не дауны ли ,качаться раде дырки и забитого пацика ))) лол а ведь было помню такое) одного уникума кирпичём так приложили во дворе потому-что издевался над дистрофом. чтоб наташка оценила. (качь сейчас на рынке торгует сантехникой а дрыщь с натахой скололись герой. такая история_

    • @user-zj5jf8nd9z
      @user-zj5jf8nd9z 2 ปีที่แล้ว +11

      Здоровья тебе, друг мой !

    • @user-ox6wo2rh2v
      @user-ox6wo2rh2v 2 ปีที่แล้ว +14

      @@user-zj5jf8nd9z Ты что дурак? Зачем его оскорблять и унижать? Он уже понял свою не осторожность, во первых. Во вторых ты не в праве рассуждать кто есть кто. В третьих ты мог его поддержать, но ты всего лишь его оскорбил и пытался унизить.

    • @user-ox6wo2rh2v
      @user-ox6wo2rh2v 2 ปีที่แล้ว +5

      @@user-zj5jf8nd9z я знаю что твой первый комментарий был что ты его оскорбил. Не пытайся играть на публике.

  • @alexanderalza5685
    @alexanderalza5685 2 ปีที่แล้ว +335

    Молодец! Важная информация,с правильной,приятной подачей👍🏻 Мне 38 и,к сожалению,я поздно пришёл к щадящему,разумному тренингу. Все рекорды давно забыты,а травмы залечиваю до сих пор!

    • @andrismorozovs2399
      @andrismorozovs2399 2 ปีที่แล้ว +24

      Hе смеши меня про поздно к 38 годам !!! :) Мне уже 51 год, и я не тренируюсь с облегченными весами !!! Я тренируюсь без травм и химии !!! Закон Вольфа - закон, гласящий, что кость здорового человека или животного адаптируется к нагрузкам, которым подвергается. Если нагрузка на какую-либо кость возрастает, то кость перестраивается таким образом, чтобы лучше выдерживать нагрузку этого типа. Внутреннее строение трабекул подвергается адаптивным изменениям, за которыми следуют вторичные изменения в наружней кортикальной части кости, в результате она становится более плотной. Верно и обратное: если нагрузка на какую-либо кость уменьшается, то кость становится слабее в результате обратного адаптивного изменения, потому что это менее затратно метаболически и организму нет стимула для дальнейшей перестройки, при которой требуется поддержание костной массы.

    • @user-jj5yw1ih1u
      @user-jj5yw1ih1u 2 ปีที่แล้ว +40

      @@andrismorozovs2399 каким боком плотность костной ткани, к их проблеме, если у людей проблемы с хрящами и волокна и сухожилия

    • @andrismorozovs2399
      @andrismorozovs2399 2 ปีที่แล้ว +2

      @@user-jj5yw1ih1uПоэтому и надо их тренировать,чтобы не было этих проблем !!! :)

    • @Vlad_Kowach
      @Vlad_Kowach 2 ปีที่แล้ว +1

      @@user-jj5yw1ih1u та может он плаванием занимается или какой нибудь физкультурой))). Ну или только начал тренить

    • @volik9
      @volik9 2 ปีที่แล้ว +1

      @@andrismorozovs2399 тебе незачем так тренить, нужно щадить себя

  • @Yaroslav.Macwolf
    @Yaroslav.Macwolf ปีที่แล้ว +55

    Прощу вас сделайте пожалуйста видео о самых безопасных и эффективных упражнениях всех групп мышц)Я ваш новый подписчик,успехов каналу,многие делают спорт контент,но не многие учат безопасному занятию спорту,это очень уважающий поступок.Вы хорошо относитесь к аудитории.Спасибо:-)

  • @user-oh6fv8zx7f
    @user-oh6fv8zx7f 2 ปีที่แล้ว +90

    очень полезно, тренируюсь уже два года в зале и даже персональные тренеры об этом не говорят, большое спасибо тебе !!!!!!!!

    • @user-ug8gp9qs9c
      @user-ug8gp9qs9c 2 ปีที่แล้ว +19

      Тренеры в массе это шпана, посмотревшие десяток тех же роликов и купившие сертификат. Только самообразование)

    • @user-nj4rk5fl2f
      @user-nj4rk5fl2f 2 ปีที่แล้ว +1

      @@user-ug8gp9qs9c ,как человек который выучился на тренера ПОКА худел соглашусь с вами:)
      Хотя из того что ТУТ в ролике,обычные вещи которые многие тренера говорят.Может человек Ходил в спорт зал и не спрашивал или не интересовался и Не брал тренеров?Или не внимательно слушал?
      Владимир Галкин
      2 дня назад
      Тренеры в массе это шпана, посмотревшие десяток тех же роликов и купившие сертификат. Только самообразование)

    • @user-ug8gp9qs9c
      @user-ug8gp9qs9c 2 ปีที่แล้ว +3

      @@user-nj4rk5fl2f друг, сколько тебя учили на тренера? Месяц? Неделю? Три дня? Есть такой Пётр морозов. Зацени его видосы по разбору тренировок тренеров) Даже если ты мастер или олимп чемпион- это ещё не тренер. Уметь делать и уметь учить делать-суть разные явления. Без глубочайшего понимания физиологии это все ерунда. Знаешь, с чего тренер должен начинать работу с атлетом? С изучения результатов комплексного медобследования оного. Особливо если атлету начинашке за 30 годочков перевалило. Вас этому учили? И не может хороший личный тренер стоить 500 р час. Он с голоду подохнет, если именно вести атлета, а не перед телками форсить рельефом) извини за резкость. Ничего личного)

    • @user-nj4rk5fl2f
      @user-nj4rk5fl2f 2 ปีที่แล้ว +3

      ​@@user-ug8gp9qs9c ,я с вами ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСЕН,
      Именно по этому я и не устроился на тренера:)
      И на мой личный взгляд профессиональный спортсмен,не обязательно хороший тренер и тут я с вами полностью солидарен(согласен)
      и вот именно ПОНИМАНИЯ.
      То есть ПОНИМАНИЯ не только как и что ТАМ с точки зрения ПРОЧИТАТЬ-посмотреть и объяснять.
      Мне важно ПОНИМАНИЕ еще от того кто пережил.Ну это мне.МНЕ помогли тренера многие кто ПЕРЕЖИЛ,кто знает на СЕБЕ о чём говорит.
      Насчёт Петра Морозова спасибо,я уже подписан на нём на мобильнике.Многие его видео уже смотрел.
      То есть что бы вы поняли.
      ПЕРЕД ТЕМ как вообще вновь начать шевелиться,у меня было время долго побыть дома.Ну как то то ходить не мог,то больно было.
      Так что я много смотрел,читал.
      ВСЁ что я знал из молодости и из личного опыта когда занимался,во многом мне не подходило.Ибо тогда в молодости я был здоровь.А тут оказался Не здоров.
      Кстати и тренировки важно учитывать кого тренируют.Здорового или не здорового человека или вообще сильно не здорового.
      Огромное число блогеров и тренеров из БЛОГОВ всё рассказывают ДЛЯ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ,
      Многие показывают ролики и упражнения для людей УЖЕ физически очень,очень подготовленных.
      Ну например"табата для похудения"ха.ЕЁ повторить сможет человек УЖЕ с не слишком лишним весом и уже очень даже подготовленный.
      Ну смотрят люди и такое.
      ЗНАЮ что тренер должен начать:)))Спасибо что сказали,но я и так знал:)
      И да,меня этому учили.И да я и сам по себе это знал.
      То есть а хороший тренер если бесплатно кого то решит потренировать,то всё он уже не хороший тренер?Меня тренировали ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ ТРЕНЕРА когда я худел.В том числе бесплатно.
      То есть если тренер МНОГО просит уже хороший?:)Вопрос риторический.
      Надеюсь ответил на ваши вопросы.
      Кстати,а Вы сами тренер?Хороший?:)
      У тренера важно,что бы он помогал достигать РЕЗУЛЬТАТА.
      Ну на мой взгляд.
      Вот автор данного канала на мой взгляд многим помог улучшить их тренировки,помог многим добиться каких то результатов.
      Мне например помог вспоминить некоторые упражнения которые помогли уже многим для того что бы они могли научиться подтягиваться и потом улучшить качество подтягиваний.
      Хотя я вроде бы ВСЕ эти вещи и знал ,умел и делал в 90е когда был молод.А тут увидел в ролике и благодарен данному молодому парню.

    • @user-ug8gp9qs9c
      @user-ug8gp9qs9c 2 ปีที่แล้ว

      @@user-nj4rk5fl2f есть в твоих словах здравое зерно, но манера подачи и неадекватное восприятие входящей инфы не оставляет шанса на плодотворное общение. Дыши, чем хочешь, ток не на меня, ок?

  • @bmchn
    @bmchn  2 ปีที่แล้ว +716

    Ребята, всем спасибо за просмотр!
    Я очень надеюсь, что многим это поможет избежать ошибок, зачастую бесповоротных.
    В следующем ролике про укрепление и восстановление. От азов теории, до упражнений, питания, добавок и образа жизни.

    • @Andrew-jy2ur
      @Andrew-jy2ur 2 ปีที่แล้ว +6

      Как всегда на высоте ) Надеюсь в следующий ролике расскажешь про витамины , какие купить , может добавки и протеины и тому подобное

    • @user-wp5sy4gt2u
      @user-wp5sy4gt2u 2 ปีที่แล้ว +14

      Всех приветствую! Роман очень важную тему поднял, за это большой респект! Но самое главное, как было сказано в видео, наш организм - это сложный механизм. Разве это ли не чудо? И как после всего этого, не верить в Создателя? У такой сложной конструкции как человек, однозначно есть Великий проектировщик, не говоря уже о нашей Земле, солнечной системе и т.д.

    • @RatmanZ0000
      @RatmanZ0000 2 ปีที่แล้ว +2

      Как тогда заниматься с гантелями?

    • @patri3858
      @patri3858 2 ปีที่แล้ว +4

      Здравствуйте. Если заниматься по вашей программе для пресса, то когда станет легко, что делать дальше? Больше повторений? И вообще, как часто делать? Кто-то говорит раз в день, кто-то раз в неделю. Так тяжело разобраться, кск правильно. Помогите пожалуйста со всем этим!

    • @Altsezon2024
      @Altsezon2024 2 ปีที่แล้ว +3

      Привет. Занимаюсь только на турнире и брусях один раз в четыре дня , раз в неделю хожу в зал на приседы и грушу. Вопрос : делать перерыв ? Мне интересно твоё мнение.

  • @user-ip4ho5nl2c
    @user-ip4ho5nl2c 2 ปีที่แล้ว +34

    Слушаю твои видео и понимаю, что на каком-то инстинктивном уровне я так и делаю. И с весами, и с тренировками, и с нагрузками. Спасибо за такую полезную информацию.

  • @DZFITVIDEO
    @DZFITVIDEO 2 ปีที่แล้ว +17

    Один из немногих, кого приятно слушать и смотреть) Плюс несущий в действительности полезные знания для занятий со своим телом.

  • @danilbagrov7431
    @danilbagrov7431 2 ปีที่แล้ว +13

    Таких полезных и понятных роликов побольше бы на Ютубе, успехов в развитии канала , жму руку

  • @Sarc44
    @Sarc44 2 ปีที่แล้ว +24

    Я всегда тебе искал . И я тебя нашел , спасибо огромное что делаешь всё чтобы мир стал краще!

  • @bmchn
    @bmchn  2 ปีที่แล้ว +17

    Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
    Официальный сайт: bmchn.com

    • @user-hn8gp3vz8v
      @user-hn8gp3vz8v 2 ปีที่แล้ว

      14 секунда … 4-е упражнение от лавки в принципе не стоит делать ??или просто провал слишком велик и угол очень большой в локтях???
      А то у меня проблема с одним плечем ..

    • @_no_name_L_
      @_no_name_L_ ปีที่แล้ว

      Спасибо вам большое за это видео, мой возраст 13 лет и я уже 4 года уже занимаюсь спортом и благодаря вашим видео, я смог Стать намного лучше и не травмировать себя как остальные. Спасибо за ваше видео. Большое вам спасибо. Я совершенно случайно нажал на одной из ваших видео и подписался сразу же. Потому что я увидел то что вы никогда не обманываете своих подписчиков, как большинство ютуберов по спорту делают, ещё раз вам большое спасибо! благодаря вашим советам я смогу своё здоровье сберечь!

    • @karlvareze8337
      @karlvareze8337 ปีที่แล้ว

      чем заменить становую тягу и присяд со штангой?

    • @Girya16
      @Girya16 ปีที่แล้ว

      @@karlvareze8337 гиперэстензией. Жим в станке делай кверх ногами

  • @lil7230
    @lil7230 2 ปีที่แล้ว +17

    Роман вы просто суперчеловек! Спасибо вам огромное за такие видеоролики👏👊

  • @IgraiDer420
    @IgraiDer420 2 ปีที่แล้ว +43

    Такого емкого и четкого материала на просторах ютуба про фитнес найти практически невозможно. Спасибо за такой подход к этой теме. Работаем ✊

  • @slavaslavov358
    @slavaslavov358 2 ปีที่แล้ว +15

    Дай сил тебе оставаться таким как можно дольше. Люди часто из прекрасных и сознательных со временем превращаются в предвзятых и ненавистных. Индивидуальность твоя очень выразительна. Спасибо за советы по здоровью.

  • @parango812
    @parango812 2 ปีที่แล้ว +1

    Насколько же сжато, доходчиво и полезно! Обожаю Ваш канал!

  • @DainnIronFoot
    @DainnIronFoot 2 ปีที่แล้ว +6

    10 минут видео, а по ощущениям, как будто часовую прослушал. По делу, без воды и доступно

  • @visssenyah
    @visssenyah 2 ปีที่แล้ว +49

    Очень бы хотелось именно ваших тренировок для девушек. Редко встретишь такой грамотный подход среди тренеров, которые ориентированы на женскую аудиторию)

    • @MariaMaria-my9do
      @MariaMaria-my9do 2 ปีที่แล้ว +2

      Согласна и поддерживаю эту идею. Было бы очень интересно.

    • @anekasandee1720
      @anekasandee1720 2 ปีที่แล้ว

      +

    • @user-ji6zj7zj1h
      @user-ji6zj7zj1h 2 ปีที่แล้ว

      @@mayskiy3052 не мужик

    • @user-mb4xy2cz3t
      @user-mb4xy2cz3t 2 ปีที่แล้ว +1

      Вряд ли он сильно копал эту тему, вам нужно найти на ютубе его женский эквивалент)

    • @Miralimova
      @Miralimova 2 ปีที่แล้ว

      Плюсую

  • @batman9286
    @batman9286 2 ปีที่แล้ว +5

    Мало таких людей , которые подходят к любому делу с головой. Этот парень молодец! Как инструкция к жизни. Спасибо тебе и желаю успехов в твоих делах :)

  • @user-ej7ur1zl7z
    @user-ej7ur1zl7z 2 ปีที่แล้ว +46

    Благодарочка тебе,дядь!
    Я в спорте давно,но советы твои внушают доверие

    • @user-ev1mk7md7g
      @user-ev1mk7md7g 3 หลายเดือนก่อน

      На момент записи видео, Роману всего лишь 23)

  • @user-ek2xf3nl3g
    @user-ek2xf3nl3g 2 ปีที่แล้ว +19

    Спасибо за качественный материал, постепенно приходит собирательное понимание по-настоящему полезных и нужных тренировок

  • @user-rn4lc2cd8x
    @user-rn4lc2cd8x 2 ปีที่แล้ว +41

    Благодаря твоим советам, молодое поколение будет менее покалечено и лучше развито💪

    • @user-rv2rr9il2h
      @user-rv2rr9il2h 2 ปีที่แล้ว

      Да. Поверь ему на слово

  • @Diana___Mustafina
    @Diana___Mustafina 2 ปีที่แล้ว +1

    Не ожидала получить столько полезной инфы в одном видео. Очень круто! Без воды, чётко и доступно! Спасибо!

  • @pony8935
    @pony8935 2 ปีที่แล้ว +7

    Блядь вот бы побольше таких челов. А то крихчи, потей, кровь из носу, но сделай больше на этой тренировке нежели в предыдущей. Для тех у кого были травмы спины, плеч - не делаю классические приседания( а делаю присед. Зерхера), подтягиваюсь к груди, а не за голову, тягу стоя не к подбородку, а на уровень груди, сосков, делая разводку стоя гантелями(для плеч) не допускаю поднятия локтя выше кисти, и в верхней точке ладонь паралельно полу( не закидывая мизинец выше ). Армейский жим исключил вообще. Для меня это супер альтернатива. Может кому пригодится. Спорт ошибок не прощает. Берегите здоровье.

    • @artyk242
      @artyk242 หลายเดือนก่อน

      Всё верно

  • @user-ps6qg5zk2s
    @user-ps6qg5zk2s 2 ปีที่แล้ว +12

    Актуальный материал, идеальная подача, легкое восприятие. Все супер, молодец!

  • @EnergyLightCocon
    @EnergyLightCocon 2 ปีที่แล้ว +4

    Ну всё) я влюбилась в умного и классного мужчину:) Пришла из бассейна, смотрю , наслаждаюсь информацией. Спасибо 🤗

  • @hd9223
    @hd9223 ปีที่แล้ว +2

    Самый лучший канал про здоровье! Постоянно пересматриваю видео уроки#

  • @Islam012kz
    @Islam012kz 5 วันที่ผ่านมา

    Максимально полезное видео. Надо смотреть всем.

  • @user-ge4sk6ez7f
    @user-ge4sk6ez7f 2 ปีที่แล้ว +32

    Брат, спасибо за полезные видео! И за доброе отношение к людям, всегда приятно слушать, когда так по дружески объясняешь все моменты! Удачи тебе во всём!

  • @user-fn5ku4ob7h
    @user-fn5ku4ob7h 2 ปีที่แล้ว +6

    Красавчик! Как всегда понятно и по делу! Ждём вторую часть!

  • @xoroshei.parenek
    @xoroshei.parenek 2 ปีที่แล้ว +4

    Здравствуй старина, ты говоришь всё чётко и грамотно формулируешь глав суть с примерами биомеханикой, кто занимается физ.нагрузками не первый год тебя поймут 100%, с детства подсадил себе сердце, из-за грамотного тренера и отсутствия информации. Спасибо тебе круто! и дохотчево объясняешь!

  • @gevorgtorosyan9519
    @gevorgtorosyan9519 2 ปีที่แล้ว +3

    Simpatichno,priyatno ochen pravilno i dostupno ❤️

  • @user-pt3qi6pn6z
    @user-pt3qi6pn6z 2 ปีที่แล้ว +6

    Благодарю! 🔥Очень классно и доступно все разложил !👍

  • @nastasiamelnyk
    @nastasiamelnyk 2 ปีที่แล้ว +12

    Очень нужная и актуальная тема! Спасибо!

  • @user-xd2on7gk5o
    @user-xd2on7gk5o 2 ปีที่แล้ว +2

    Круто 🔥 Всё верно! От всей души, обосновано, убедительно. Душа радуется от Вашего видеообзора. Дело в том что сам недавно пришел к этому понимаю, так что полностью подписываюсь под каждым Вашим словом!

  • @user-qz3pk8rt4s
    @user-qz3pk8rt4s 5 หลายเดือนก่อน +2

    Мне нравится этот парень, твои объяснения я принял словно мне брат родной пытается донести, тоесть пытаюсь выразить мысль, что ты преподносишь это от души и самое главное искренне, это важно, я лично принял урок и даже уже вижу ошибки в своих тренировках, и буду их исключать!

  • @user-rq3cn4uk6v
    @user-rq3cn4uk6v 2 ปีที่แล้ว +33

    Ждем видео, как лечить связки.
    Я думаю многие будут благодарны

    • @user-ts1dk9vq3s
      @user-ts1dk9vq3s 2 ปีที่แล้ว +2

      еще было бы интересно узнать про миниски

    • @BERZERK57
      @BERZERK57 2 ปีที่แล้ว +5

      Связки нельзя лечить их можно только восстановить/укрепить
      Тут сама этимология слова "лечение" не уместна

    • @BERZERK57
      @BERZERK57 2 ปีที่แล้ว

      @@user-ts1dk9vq3s если у вас уже есть дегенеративнаые состояния минисков то уже нельзя сделать как раньше можно лишь укрепить "корсет" дабы больше их не травмировать

  • @dimagronow3761
    @dimagronow3761 2 ปีที่แล้ว +13

    Здраво, а главное осознаность! Верная "философия" по жизни.

  • @ASTANA7777
    @ASTANA7777 2 ปีที่แล้ว

    👍🖐Рахмет вам большой.Вы сохраните многим людям здоровья.

  • @abdulboriynurullaev6516
    @abdulboriynurullaev6516 2 ปีที่แล้ว +2

    Братан один из лучших каналов на ютубе я серьёзно, потому что даже каналы которые предназначены для изучения биологии не так уж хороши как ты. Спасибо тебе за твою работу

  • @avanechi
    @avanechi 7 วันที่ผ่านมา

    Спасибо большое, мир твоему дому..🙏

  • @Moonlislav
    @Moonlislav 2 ปีที่แล้ว +13

    Физкультуру в массы! Спасибо тебе за качественный материал!

  • @feedonia
    @feedonia 2 ปีที่แล้ว +37

    Наш Джефф Кавальер. Большое спасибо за советы, чувствовал на счет амплитуд, что не стоит смотреть на тех, кто пытается работать на турниках с полным расслаблением мышц внизу амплитуды, теперь получил подтверждение своим чувствам.

    • @bigglestown1627
      @bigglestown1627 2 ปีที่แล้ว +2

      Тем временем нормативы гто: разгибайте руки до конца при подтягиваниях, отжимайтесь с острейшим углом в руках нижнем положении

    • @user-eh2mk3zm3z
      @user-eh2mk3zm3z 2 ปีที่แล้ว

      У Кавальера есть непонятки, а рекомендации для молодых.

    • @konstantinzagulin1244
      @konstantinzagulin1244 ปีที่แล้ว +1

      ​@@bigglestown1627 да эти нормы вообще вредительство какое то

  • @user-cl1tp6dh8j
    @user-cl1tp6dh8j 2 ปีที่แล้ว +3

    Большое спасибо за советы, редко кто так подробно объясняет.

  • @user-dc5xn6wj9k
    @user-dc5xn6wj9k 2 ปีที่แล้ว +2

    ура,я впервые нашла максимально адекватного человека ,а не тех кто делают непоные серучивани с полной амплитудой и вообще не понятно что ещё и по 200 повторений,а как напишешь что про технику то говорят-"у меня свои пути,а тычего добился?"ххааххаах

  • @gerasymexpresstutorials5799
    @gerasymexpresstutorials5799 2 ปีที่แล้ว +8

    Большое спасибо, Роман! Очень ценная информация!
    Подача материала как всегда на высоте!

  • @user-uw5zw4zj5j
    @user-uw5zw4zj5j 2 ปีที่แล้ว +5

    Как же интересно тебя слушать!

  • @user-vw6ef1bn5m
    @user-vw6ef1bn5m หลายเดือนก่อน

    Приятно послушать грамотного и понимающего молодого человека! ❤ Всех благ! Вы очень добры и позитивны👌❤️‍🔥

  • @SKSEAL
    @SKSEAL ปีที่แล้ว

    Спасибо. Приятная, толковая речь, грамотные советы!

  • @Satirist99
    @Satirist99 2 ปีที่แล้ว +11

    Спасибо Вам большое за понятные и четкие разборы тем в каждом видео! Очень полезно и информативно!

  • @user-bm2rt1so2o
    @user-bm2rt1so2o 2 ปีที่แล้ว +12

    Каак обычно большой респект Роману за такое видео
    Огромное спасибо
    Ты добьёшься многого)

  • @elmandarinka
    @elmandarinka 2 ปีที่แล้ว +9

    Такое чувство будто на лекции , сам учусь в мед универе , мне на физиологии меньше рассказывали ))) конструктивно , точно и просто . Спасибо большое !

  • @user-yt3yo9qu2c
    @user-yt3yo9qu2c 2 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо за очень позитивное и очень какое-то что-ли человечное отношение и подачу материала . Подпишусь прямо сейчас !!👍

  • @dadep_r
    @dadep_r 2 ปีที่แล้ว +4

    Давно ждал видео о связках, спасибо большое

  • @user-cy1si8eq2v
    @user-cy1si8eq2v 2 ปีที่แล้ว +8

    Приятно смотреть и слушать, успехов Вам и процветания Вашему каналу🤝💪

  • @VedatMed
    @VedatMed 2 หลายเดือนก่อน +1

    Благодарю Друг. Всех тебе благ 😊

  • @user-hg9wc3vq1o
    @user-hg9wc3vq1o 22 วันที่ผ่านมา

    Это талант так доносить информацию!! Спасибо👍🏻💪🏻

  • @billyrubin9976
    @billyrubin9976 2 ปีที่แล้ว +6

    Спасибо за твой труд!Очень полезная информация

  • @threedep_qi7850
    @threedep_qi7850 2 ปีที่แล้ว +11

    Ну как обычно, гениально и просто. Спасибо ,что рассказал, как для детей, Я недавно в фитнес записался, для меня это инфа прям вообще зашла на ура!

  • @user-sn6jd6bb7c
    @user-sn6jd6bb7c 2 ปีที่แล้ว +1

    Было очень интересно слушать, так ещё и информация полезная. Очень мало попадаются, действительно дельные советы о сохранении здоровья. Спасибо больше за просветление, раньше я об этом даже не задумывалась

  • @Flash-Temik
    @Flash-Temik 2 ปีที่แล้ว +2

    Огромное вам спасибо. Вы умеете донести информацию простыми словами. Видео 🔥

  • @bayashimeat5046
    @bayashimeat5046 2 ปีที่แล้ว +7

    Счастья, здоровья, и спасибо за видос, очень информативно

  • @user-sj1tg3hp4h
    @user-sj1tg3hp4h 2 ปีที่แล้ว +45

    Настал момент, когда пришел человек который говорит, казалось бы то что все знают, но никто не использует. Если бы Лермонтов писал бы про вас произведение думаю он назвал бы его "Герой нашего времени"

    • @dainerystargaryen
      @dainerystargaryen 2 ปีที่แล้ว +13

      Герой нашего времени - отрицательный персонаж, одно из первых литературных описаний нарцисса и манипулятора. Автор, напротив, - редкий пример простого, прямого и созидательного человека.

    • @user-sj1tg3hp4h
      @user-sj1tg3hp4h 2 ปีที่แล้ว +5

      @@dainerystargaryen убедили. Ну благодаря моему комментарию мы подняли на чуть-чуть актив в комментариях)

    • @user-sj1tg3hp4h
      @user-sj1tg3hp4h 2 ปีที่แล้ว

      @@mishka5334 в дестве читал в школе, запомнил название. Теперь как написал коммент перечитаю)

    • @mishka5334
      @mishka5334 2 ปีที่แล้ว +5

      @@user-sj1tg3hp4h книга глубокая и вовсе не для школьников - очень советую

    • @pitun8017
      @pitun8017 2 ปีที่แล้ว +2

      @@mishka5334 как раз для школьников

  • @pankov40rus
    @pankov40rus 2 ปีที่แล้ว +1

    Благодарю за видео, оно дало пищу для размышлений, а где-то ответы на те вопросы, которые у меня были сейчас в голове. Удачи и развития тебе.

  • @alexrapp9404
    @alexrapp9404 2 ปีที่แล้ว +2

    Прекрасное подача материала и огромная ценность Ваших советов. Просто нет слов, чтобы выразить благодарность и восхищение!

  • @shatsky75
    @shatsky75 2 ปีที่แล้ว +3

    Спасибо большое! Очень мудро! Интересная подача! Мудро, очень мудро! Буду рекомендовать канал друзьям!

  • @Impudent_RUS
    @Impudent_RUS 2 ปีที่แล้ว +7

    Отличный видос, как всегда! Продолжай в том же духе👍🤝💪

  • @user-io6uo5ho7g
    @user-io6uo5ho7g 2 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо большое за качественный контент 🖤

  • @user-wj3vh4ho9k
    @user-wj3vh4ho9k ปีที่แล้ว +2

    Светлые мысли доносишь до людей. Удачи тебе и хорошей дороги по жизни.

  • @Abubakr00001
    @Abubakr00001 2 ปีที่แล้ว +7

    Спасибо за четкий контент 👍

  • @Kiamran_Gasanov
    @Kiamran_Gasanov 2 ปีที่แล้ว +2

    Парень разберается в своем деле,удачи тебе и твоему каналу👍👍👍

  • @viktordrizlionoks2104
    @viktordrizlionoks2104 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо за полезную информацию, много нового узнал.Дай вам бог здоровья.

  • @andreysp3972
    @andreysp3972 ปีที่แล้ว

    смотрю буквально неделю данный кана) отличный человек? приятно слушать) ждем новых видео)) хотя я старые еще не все посморел)))

  • @user-hv8uo8zl8t
    @user-hv8uo8zl8t 2 ปีที่แล้ว +3

    Супер,все по делу,подача бомба!!!

  • @user-hl5ey8br7i
    @user-hl5ey8br7i 2 ปีที่แล้ว +6

    Человек даёт вам советы , которые помогут сохранить здоровье , а вам даже лайка жалко

  • @user-qp7dx3ge5l
    @user-qp7dx3ge5l 2 ปีที่แล้ว

    Коротко и ясно , интересно и актуально.Убережет многих молодых от ошибок.

  • @collarZ
    @collarZ 2 ปีที่แล้ว +1

    Огромное спасибо за толковый совет и объяснение🤝

  • @miminomimino3905
    @miminomimino3905 2 ปีที่แล้ว +924

    В 26 лет я примерно прокачался до уровня автора. Всего за два года, правда я полностью исключил из рациона хлеб и любую выпечку, сахар и сладкое. В день я съедал около килограмма отборного мяса( индюк, телятина,) и красную рыбу. Подтягивался 30 раз широким хватом в среднем 200 раз в день. Ходил минимум 10000 метров в день и регулярно плавал минимум 100 дней в году. Но потом я повстречал свою жену и постепенно обленился.

    • @miminomimino3905
      @miminomimino3905 2 ปีที่แล้ว +125

      Сейчас мне 35 и пол года назад я не мог подтянуться одного раза. Сейчас подтягиваюсь 12 раз за подход и в день 50 раз, хожу от 12000 до 27000 шагов в день.

    • @Max-kr4ie
      @Max-kr4ie ปีที่แล้ว +88

      @@miminomimino3905 надеюсь не забьете на себя к 40.

    • @Ipizhov
      @Ipizhov ปีที่แล้ว +158

      🤣😂🤣😂 повстречал свою жену - этой истории уже многие 1000000 лет😅😅😅

    • @Max-kr4ie
      @Max-kr4ie ปีที่แล้ว +129

      Когда то и меня вела дорога приключений, а потом мне прострелили колено. ( это как раз про брак)

    • @paniccom6777
      @paniccom6777 ปีที่แล้ว +23

      Ну придал товарный вид😂Еще придет время вернуться к спорту)

  • @user-fromBY
    @user-fromBY 2 ปีที่แล้ว +13

    Спасибо! Нужный и полезный рассказ. Жду продолжения.
    И хотелось бы услышать рекомендации для занятий в возрасте 55+. Сейчас у меня турник и брусья, пытаюсь делать по стандарту челленджа Семенихина. Действительно, все суставы после такой техники болят.

  • @user-uh6hv5xp4q
    @user-uh6hv5xp4q 2 ปีที่แล้ว

    Это самый полезный спортивный канал который я встречал на ютубе за 15 лет. Ты самый крутой, спасибо большое за твои видео.

  • @user-xc6yx4ek6u
    @user-xc6yx4ek6u 2 ปีที่แล้ว

    Вот это я понимаю выразительная речь.И главное по делу.

  • @user-jm4bw1ub3n
    @user-jm4bw1ub3n 2 ปีที่แล้ว +5

    Спасибо,вам за информацию доступно изложененую.было бы интересно посмотреть про тренеровку сухожилии

  • @kostya6443
    @kostya6443 2 ปีที่แล้ว +8

    Спасибо, что благодаря вашим роликам можно много узнать полезного для себя. Вспоминаются мудрые слова: " благоразумный видит беду, и укрывается; а неопытные идут вперед, и наказываются." И твои ролики это бесценный опыт, которые помогают тренироваться без вреда для своего здоровья.

    • @nikanorsaeaa1974
      @nikanorsaeaa1974 2 ปีที่แล้ว

      Это точно👍
      В Библии много разумных советов☝️
      Очень люблю адекватных, честных, благоразумных и мудрых людей, один из них автор этого канала 💪
      Всё грамотно и чётко
      Всем успехов🖐️

  • @valeriigeibatov999
    @valeriigeibatov999 2 ปีที่แล้ว +2

    Спасибо Вам Огромное 😇❤️🙏🙏🙏

  • @threesevens8282
    @threesevens8282 ปีที่แล้ว

    Действительно очень доходчиво и разумно ,спасибо за правильные напутствия !

  • @inkognita666
    @inkognita666 2 ปีที่แล้ว +11

    Парень молодец,Все сказал верно и как оно есть,делитесь этим видео с спортсменами,всем здоровья и удачи!!💪🤝

  • @dariabrusova7666
    @dariabrusova7666 2 ปีที่แล้ว +21

    Почему об этом никто не говорит?! Спасибо за качественный контент

    • @user-kb7gm1lm2e
      @user-kb7gm1lm2e 2 ปีที่แล้ว +1

      потому что полная амплитуда и большие веса это как религия .усомнишься сожгут)

    • @dariabrusova7666
      @dariabrusova7666 2 ปีที่แล้ว

      @@user-kb7gm1lm2e и колени за носки-ни-ни)

    • @dimakoles3005
      @dimakoles3005 2 ปีที่แล้ว +1

      Об этом не говорят только пишут, а вот читать умеют не все, вот поэтому кол во идиотов растёт

  • @user-to3fr9gl5f
    @user-to3fr9gl5f 2 ปีที่แล้ว

    не хочу потерять такой полезный канал из-за просто блокировки))в любом случае - выражаю тебе большущее человеческое спасибо от всех нас.

  • @Parabellum-vr8qv
    @Parabellum-vr8qv 2 หลายเดือนก่อน +1

    Спасибо вам за хорошие рекомендации и заметки, для меня было очень интересно, узнал много нового.