Glúteo máximo: Agachamentos (livre, sumô, smith e hack) Afundo (livre, smith e búlgaro) Leg press Glúteo médio: Exercicios de abdução (mini band, polia, caneleira, cadeira abdutora) Glúteo mínimo: Exercicios de contração (elevação pélvica, quatro apoios, polia)
Melhor video de gluteos que já vi e melhor professora . Tay tenho 4 filhos com 28 anos 😅 e seus treinos me ajudaram a sair de 42 para 36 ❤❤ estou com os glúteos em pé redondo e grandes pernas definindo vc mudou meu alto estima te adoro de mais ❤❤
Mulheres e homens lindos e maravilhosos que segue nossa musa Tay, todos dá um like aí!!!! Por favor, vamos ajuda-la, todos que assistir da um like pra não esquecer. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Estou há um ano e meio na academia e desânimo bateu. Paguei personal para elaborar o treino , pouco resultado no glúteos mínimo, e posterior da coxa, com esse vídeo eu mesma vou elaborar o meu treino. No meu caso glúteos mínimo e posterior da coxa irei me dedicar mais , pq parece que nunca pisei na academia. Obrigada Tay. Faça please treino psra posterior da coxa também. Gratidão 🙌
Eu senti o mesmo recentemente. Depois que comecei a fazer a flexora deitada, com mais peso e séries, senti uma diferença boa. E o stiff com mais peso e descendo um pouco mais.
Tay eu amo as tuas explicações de como fazer os exercios, e me mato de tanto rir, porque fazia tudo errado, agora faço certinho, minha bunda ja esta ficando redondinha e minhas pernas grossas e musculosas, muito obrigada sua linda
Parabéns! Vim ver sobre o assunto pq percebi que meu treino está mais focado em glúteo máximo e quero fazer o treino completo de bumbum! Vou agregar algumas dicas suas!❤
Eu nunca vi um vídeo tão bem explicado como esse!! Para mim sinceramente é o melhor vídeo que já vi. Faz mais pelo amor de Deus. Vc explica simples de uma forma que entendemos claramente.
O melhor treino de glúteos, tay eu faço os exercícios em casa porque não tem como eu ir pra cademia mais meu corpo hoje é muito diferente de antes de conhecer seus treinos. Deus te abençoe 😘
Eu sou uma inscrita. Adoro suas aulas Tay! Eu tenho 62 anos, preciso ganhar massa magra, preciso de 20kg. E estou fazendo em casa e vou pra academia. Muito obrigada!
Sou homem,pratico musculação e ciclismo,no treino incluo glúteos pois no pedal preciso de todos os músculos. NÃO ENTENDO PORQUE HOMENS raramente treinam glúteos. PARABÉNS TAY PELA DIDÁTICA APLICADA EM SUAS AULAS MUITO DINÂMICAS, VC É TOP.
❤amei o vídeo vou tentar colocar em prática quando eu volto para academia. Eu tava te acompanhando quando tava na academia e tava começando vê resultado. Mas agora que eu afastei tiver que dá um tempo por conta de mudança então dei uma pausa. Mas eu vou voltar e vou assistir seus treinos e ir pra academia e coloca tudo em prática de novo que depois que eu parei com a academia eu voltei a ficar insatisfeita com meu corpo.❤❤❤❤
Tay, tô na academia faz 3 meses,ainda não alcancei o objetivo que tenho,que é perder peso e ganhar massa, da umas dicas de alimentação pra perder peso e ganhar massa pfvr
Essa mulher é demais , há anos tenho malhar penas fazer desenvolver a parte de cima definida a parte debaixo ratitica, depois que comecei a seguir os sistemas dela penas coxa nossa tá ficando torneadas
Essas aulas vão munda minha Alta estima sempre quis fazer esse exercício mais nunca tive oportunidade de ter um professor tão eficiente assim como vc tay ❤
Muito TOP os vídeos da Tay; todos são os melhores; em especial esse é o melhor vídeo de glúteo q eu já vi. Obrigada em compartilhar seus conhecimentos.🌹
Estou seguindo a um mês, mas não tenho condições de ir na academia, tenho uma vida doida 😜 então me viro em casa mesmo, até o rack eu faço em uma parede de plástico 😂 eu amo exercícios e fico doente se fico parada (fiquei im tempo e começou a me doer até o fio do cabelo 😢) então estou montando um treino aqui no seu Canal Tay, amei e almejo um corpo pelo menos parecido 😅você é linda, Parabéns Tay, bjs
Os melhores exercícios de glúteo que já vi. E as melhores aulas e dicas que já vi. Obrigada e que Deus a abençoe por tudo que compartilha conosco 🥂👏🏻👏🏻👏🏻
Ai Tay sou sua aluna e estou seguindo tudo pra ter os melhores resultados. Já dei uma evoluída, mas não tenho uma bananinha , tenho uma banana da terra ,sem orrrrr 😅😅😅😅😅😅,espero chegar no final do primeiro ano com isso resolvido 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Incrível, suas explicações, eu não tinha ideia que está parte embaixo do meu glúteo (a tal bananinha) era gordura, então meu bumbum ainda tem salvação kkkkkkkk
Glúteo máximo:
Agachamentos (livre, sumô, smith e hack)
Afundo (livre, smith e búlgaro)
Leg press
Glúteo médio:
Exercicios de abdução (mini band, polia, caneleira, cadeira abdutora)
Glúteo mínimo:
Exercicios de contração (elevação pélvica, quatro apoios, polia)
Melhor video de gluteos que já vi e melhor professora . Tay tenho 4 filhos com 28 anos 😅 e seus treinos me ajudaram a sair de 42 para 36 ❤❤ estou com os glúteos em pé redondo e grandes pernas definindo vc mudou meu alto estima te adoro de mais ❤❤
Que legal! Parabéns 👏🏻👏🏻
Guerreira 👏🙏😍
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
@@beatrizfranca36😅 0:00 0:00 b😅😮
28 anos e já tem 4 filhos 😅
Sigo esses treinos a mais de um ano e estou com uns glúteos , muito bem elogiados 😂😂😂 homem também treina glúteos 🎉🎉🎉🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Sucesso!
Yes ❤
Uma professora dessa não se acha em qualquer academia ❤❤❤❤ além de linda charmosa uma ótima profissional ❤
Já “viajei” aqui no TH-cam por vários vídeos em busca de dicas de treinos para glúteo e este sem dúvidas, foi o melhor!
O corpo dessa mulher 😅 que corpo !!! Maravilhosa .. ainda ensina outras mulheres terem também ! Parabéns Tay!
Uma das melhores professoras q eu já vi. 🥰não rasgo seda,sou realista e sigo as aulas em breve estarei com o corpo saradooooo.
Graça ❤❤❤❤
Estou na academia treinando sozinha, seguindo a orientação dessa maravilhosa. Ela passa segurança e firmeza no que explica.
Faz agora os melhores exercícios em casa para crescer as pernas 😊😊
Tay, minha dúvida e quantos exercicios de cada grupo temos que fazer para alcançar um bumbum bonito?
A didática é surreal! Orientações maravilhosas , demonstrações muito detalhadas!
Estou super seguindo e amando os resultados!🎉💪👏🙏🏆
O Melhor treino de gu
❤
O Melhor treino de glúteos que já visto ❤
Mulheres e homens lindos e maravilhosos que segue nossa musa Tay, todos dá um like aí!!!! Por favor, vamos ajuda-la, todos que assistir da um like pra não esquecer. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Estou há um ano e meio na academia e desânimo bateu. Paguei personal para elaborar o treino , pouco resultado no glúteos mínimo, e posterior da coxa, com esse vídeo eu mesma vou elaborar o meu treino. No meu caso glúteos mínimo e posterior da coxa irei me dedicar mais , pq parece que nunca pisei na academia. Obrigada Tay. Faça please treino psra posterior da coxa também. Gratidão 🙌
Eu senti o mesmo recentemente. Depois que comecei a fazer a flexora deitada, com mais peso e séries, senti uma diferença boa. E o stiff com mais peso e descendo um pouco mais.
Subtítulos en español por favor 🙏
Suas explicações são excelentes, muito obrigado
Sensacional essa aula de glúteos! Faz tempo que eu queria aprender quais exercícios trabalham cada parte dos glúteos. Obrigada Tay! 🤩😍
O Melhor treino de GLÚTEO que já vie,
"o melhor vídeo de glúteo que já vi" sem rodeios e direto ao ponto... parabéns pelo vídeo
Tay eu amo as tuas explicações de como fazer os exercios, e me mato de tanto rir, porque fazia tudo errado, agora faço certinho, minha bunda ja esta ficando redondinha e minhas pernas grossas e musculosas, muito obrigada sua linda
Minha gente que CORPO 😮👏🏻👏🏻
Parabéns pela didática simples e objetiva , tay.
Hello! Check out the workout from anime girl
Parabéns! Vim ver sobre o assunto pq percebi que meu treino está mais focado em glúteo máximo e quero fazer o treino completo de bumbum! Vou agregar algumas dicas suas!❤
Vc é perfeita! Adorei o vídeo
Bom dia, você é maravilhosa aprendo muito com seus vídeos
Amei e tudo de bom
Eu nunca vi um vídeo tão bem explicado como esse!! Para mim sinceramente é o melhor vídeo que já vi. Faz mais pelo amor de Deus. Vc explica simples de uma forma que entendemos claramente.
O melhor vídeo de glúteos que já vi obrigada sua linda
O melhor treino de glúteos, tay eu faço os exercícios em casa porque não tem como eu ir pra cademia mais meu corpo hoje é muito diferente de antes de conhecer seus treinos. Deus te abençoe 😘
Funciona em casa? Quanto tempo vc levou pra ver resultado? Me fala se não te incomodar 😅🙏🏽
Quanto tempo demorou até ter resultados no seu corpo?
Profissional espetacular, já indiquei para todas as amigas ❤😍
Eu sou uma inscrita. Adoro suas aulas Tay! Eu tenho 62 anos, preciso ganhar massa magra, preciso de 20kg. E estou fazendo em casa e vou pra academia. Muito obrigada!
Oiii , adoro seus vídeos ❤ . Faz um cronograma de treino
Ô mulher linda...🥰e ainda passa todas as dicas perfeitas pra gente! Gratidão Tay!🙏
Sou homem,pratico musculação e ciclismo,no treino incluo glúteos pois no pedal preciso de todos os músculos. NÃO ENTENDO PORQUE HOMENS raramente treinam glúteos. PARABÉNS TAY PELA DIDÁTICA APLICADA EM SUAS AULAS MUITO DINÂMICAS, VC É TOP.
Você é Mota mil, suas expectativas são maravilhosas
amo os treinos dela super top❤
Estou sedentária. Mais dá vontade de fazer. Gostei. Obrigada.
Realmente o vídeo é ótimo! Super didático e sem enrolação!
Excelente!! Nao faço exercícios na academia sem ver as orientações da Thay
❤amei o vídeo vou tentar colocar em prática quando eu volto para academia. Eu tava te acompanhando quando tava na academia e tava começando vê resultado. Mas agora que eu afastei tiver que dá um tempo por conta de mudança então dei uma pausa. Mas eu vou voltar e vou assistir seus treinos e ir pra academia e coloca tudo em prática de novo que depois que eu parei com a academia eu voltei a ficar insatisfeita com meu corpo.❤❤❤❤
Feliz da vida por fz parte do time da tay to no 2 mês ❤
VC É BOA TAY❤❤❤❤
Tay, tô na academia faz 3 meses,ainda não alcancei o objetivo que tenho,que é perder peso e ganhar massa, da umas dicas de alimentação pra perder peso e ganhar massa pfvr
O MELHOR VIDEO DE GLUTEOS QUE JA VI, SE HOJE EU SEI MALHAR, É GRAÇAS A ELA !
E esse é melhor vídeo, melhor explicação vc e demais !
Que Deus abençoe vc sempre!!❤
COM CERTEZA O MELJOR VODEO DE GLÚTEO QUE JÁ VI DE VERDADE
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi..Yenho 65 anos. Estou precisando muito desses exercícios.. .muito obrigada ..
TAY, POR FAVOR FAZ TREINOS POR AQUI AO VIVO OU GRAVADOS PRA AJUDAR QUEM TREINA EM CASA SEM GRANA PRA ACADEMIA. ( TREINOS CURTOS, TÁBATA )
Ela já ensina sem cobra nada aí e pedir de mais né
Procura procura o canal da Olena. Ela é excelente e tem tudo o que precisas sem cobrar nada. Fica a dica!😉
Parabéns gostei de mais❤
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi 🍑
Essa mulher é demais , há anos tenho malhar penas fazer desenvolver a parte de cima definida a parte debaixo ratitica, depois que comecei a seguir os sistemas dela penas coxa nossa tá ficando torneadas
Excelente. Muito obrigada. 👏👏👏
Essas aulas vão munda minha Alta estima sempre quis fazer esse exercício mais nunca tive oportunidade de ter um professor tão eficiente assim como vc tay ❤
O melhor e mais bem explicado vídeo de glúteos que já vi.
Com certeza esse foi o melhor vidio de glúteos q já vir
Queria que ah @ taytraing fizesse tipo vídeos não só explicando mais sim exercitando os exercícios pq já tem muitos vídeos explicados já,
Gostei muito dessa aula
Ainda da aula de anatomia 😂😂😂 ela arrasa viu
Esse é o melhor exercício de glúteos que já vi maravilhoso amei ❤
Tay , faz um video ensinando como aumentar os gluteos e perder a barriga pfv
O melhor treino de glúteo que eu já vi!
Muito TOP os vídeos da Tay; todos são os melhores; em especial esse é o melhor vídeo de glúteo q eu já vi.
Obrigada em compartilhar seus conhecimentos.🌹
Tay, faz treinos por aqui ao vivo ou gravados ( curta duração 30 minutos, Tabata).
Por favor
Sinceramente foi melhor aula de glúteo que já assistir obrigado
O melhor vídeo de glúteo q eu JÁ VI!!! Vc arrasa smp Tay, amor seus videos e aprendo mt cm vc
O melhor treinamento de glúteo que eu já vi
Simplesmente o melhor vídeo de glúteos que ja vi, Tay voce é magnífica, ❤️🔥💪
Aaaadoooreeiiii essa professora. 👏🏼👏🏼👏🏼
Ganhou uma seguidora.. vou pegar suas dicas e ensinamentos . Muito obrigada 🥰💃
Meninas vamos fazer um grupo para mandar os treinos e tirar dúvidas umas das outras com motivações para nao desistiremos
A melhor explicação que já vi. Simples e direta. Obrigada 😊❤
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi. 👏🏾🐎💪🏾
Treino muito e não consigo ganhar glúteo,Gostei da forma q ela explicou,não vou desistir .
De fato o melhor vídeo de glúteo que eu assisti, preciso muito ativar o mínimo, obrigadaaaa ❤🌷
Com toda certeza,o melhor vídeo de glúteo que eu já e a melhor professora também ❤. já procuro logo os vídeos da Tay
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi realmente!! Sempre venho aqui pegar dicas, obrigada pelo seu trabalho.
Melhor vídeo realmente
Estou seguindo a um mês, mas não tenho condições de ir na academia, tenho uma vida doida 😜 então me viro em casa mesmo, até o rack eu faço em uma parede de plástico 😂 eu amo exercícios e fico doente se fico parada (fiquei im tempo e começou a me doer até o fio do cabelo 😢) então estou montando um treino aqui no seu Canal Tay, amei e almejo um corpo pelo menos parecido 😅você é linda, Parabéns Tay, bjs
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi. Obrigada
O melhor vídeo de glúteos q vi, pois me sinto realizada! Faço esses exercícios 4 vezes por semana na academia! Valeu D++++++PARABÉNS 👏👏👏😍🤩
O melhor trenó de glutio que eu já vi
O melhor video de gluteo que ja vi na minha vida
Melhor exército de glúteos que já vir
Vc é uma ótima Professora eu nem tinha bumbum suas aulas me ajudaram muito Deus abençoe vc
queria uma professora igual você.
Melhor video que eu assisitir e fiz ,meu bumbum cresceu 4cm😊😊em duas semanas
O melhor treino de glúteo que já vi bem explicado obrigado thay
Melhor video de glúteos impossível
Muito bom esses exercícios!!! E a professora e ótima na explicação. Recomendo 👏👏
O melhor video de glúteo que eu já vi . Vc é 10 .
Suas explicações claras , pra todos entenderem, amei ❤?
O melhor vídeo de Glúteos que já vi. Muito bom, Top demais.❤❤❤
Muito bom o vídeo
Os melhores exercícios de glúteo que já vi. E as melhores aulas e dicas que já vi. Obrigada e que Deus a abençoe por tudo que compartilha conosco 🥂👏🏻👏🏻👏🏻
O melhor vídeo de glúteos já vi❤
Vc é a melhor!!!
Melhores vídeos, aulas e didáticas ❤amoo
O MELHOR VÍDEO DE GLÚTEO QUE EU JÁ VI 👏👏👏
O melhor treino de gluteo que eu ja vi
O melhor vídeo de glúteos que já vi , realmente, nunca vi ninguém explicar as diferenças assim!😮😮😮😮😮
Ai Tay sou sua aluna e estou seguindo tudo pra ter os melhores resultados. Já dei uma evoluída, mas não tenho uma bananinha , tenho uma banana da terra ,sem orrrrr 😅😅😅😅😅😅,espero chegar no final do primeiro ano com isso resolvido 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
O melhor vídeo de glúteos que eu já vi. Professora muito competente e explica certinho adorei você Tay 👏👏🌹😘
Este e o melhor vídeo de glúteos que eu já vi.
Incrível, suas explicações, eu não tinha ideia que está parte embaixo do meu glúteo (a tal bananinha) era gordura, então meu bumbum ainda tem salvação kkkkkkkk