Glúteo máximo: Agachamentos (livre, sumô, smith e hack) Afundo (livre, smith e búlgaro) Leg press Glúteo médio: Exercicios de abdução (mini band, polia, caneleira, cadeira abdutora) Glúteo mínimo: Exercicios de contração (elevação pélvica, quatro apoios, polia)
Melhor video de gluteos que já vi e melhor professora . Tay tenho 4 filhos com 28 anos 😅 e seus treinos me ajudaram a sair de 42 para 36 ❤❤ estou com os glúteos em pé redondo e grandes pernas definindo vc mudou meu alto estima te adoro de mais ❤❤
Eu amei essas explicações tenho 4.4 anos e comei a treinar a 2 meses em casa e já estou percebendo resultados e agora com essas explicações de Taty vou turbinar meu bumbum , Irah , de pinheiro Maranhão Melhor treino de glúteo que já vi Obg , gata
Estou há um ano e meio na academia e desânimo bateu. Paguei personal para elaborar o treino , pouco resultado no glúteos mínimo, e posterior da coxa, com esse vídeo eu mesma vou elaborar o meu treino. No meu caso glúteos mínimo e posterior da coxa irei me dedicar mais , pq parece que nunca pisei na academia. Obrigada Tay. Faça please treino psra posterior da coxa também. Gratidão 🙌
Eu senti o mesmo recentemente. Depois que comecei a fazer a flexora deitada, com mais peso e séries, senti uma diferença boa. E o stiff com mais peso e descendo um pouco mais.
máximo 2:19 - agachamento e variações (livre, no smith, sumô, hack, leg press, afundo, etc.) médio 4:21 - abdução (cadeira abdutora, na polia, mini band) mínimo 6:10 - elevação pélvica, na polia assitir ao vídeo para mais dicas 👍
Essa mulher é demais , há anos tenho malhar penas fazer desenvolver a parte de cima definida a parte debaixo ratitica, depois que comecei a seguir os sistemas dela penas coxa nossa tá ficando torneadas
Mulheres e homens lindos e maravilhosos que segue nossa musa Tay, todos dá um like aí!!!! Por favor, vamos ajuda-la, todos que assistir da um like pra não esquecer. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Tay eu amo as tuas explicações de como fazer os exercios, e me mato de tanto rir, porque fazia tudo errado, agora faço certinho, minha bunda ja esta ficando redondinha e minhas pernas grossas e musculosas, muito obrigada sua linda
Sou homem,pratico musculação e ciclismo,no treino incluo glúteos pois no pedal preciso de todos os músculos. NÃO ENTENDO PORQUE HOMENS raramente treinam glúteos. PARABÉNS TAY PELA DIDÁTICA APLICADA EM SUAS AULAS MUITO DINÂMICAS, VC É TOP.
Bom diaa, gostaria de sab se que quem nunca fez exercício ,pode fazer esse? Quem tem Aparti de 64 anos e o glut já está tudo caído, fica firme? Será que eu possou fazer não atrapalha os joelhos e ombros ? Porque já fiz Cirurgia nós ombros e joelhos, e os joelhos fica rugindo igual engenho, mais eu tou fazendo os exercícios agora depois deste vídeo, fasso de vagar ,😢 mais aos poucos vou chegava, estou bastante gordurinha bem caída bombom tbem,😢.
Eu nunca vi um vídeo tão bem explicado como esse!! Para mim sinceramente é o melhor vídeo que já vi. Faz mais pelo amor de Deus. Vc explica simples de uma forma que entendemos claramente.
❤amei o vídeo vou tentar colocar em prática quando eu volto para academia. Eu tava te acompanhando quando tava na academia e tava começando vê resultado. Mas agora que eu afastei tiver que dá um tempo por conta de mudança então dei uma pausa. Mas eu vou voltar e vou assistir seus treinos e ir pra academia e coloca tudo em prática de novo que depois que eu parei com a academia eu voltei a ficar insatisfeita com meu corpo.❤❤❤❤
Tay, tô na academia faz 3 meses,ainda não alcancei o objetivo que tenho,que é perder peso e ganhar massa, da umas dicas de alimentação pra perder peso e ganhar massa pfvr
Estou seguindo a um mês, mas não tenho condições de ir na academia, tenho uma vida doida 😜 então me viro em casa mesmo, até o rack eu faço em uma parede de plástico 😂 eu amo exercícios e fico doente se fico parada (fiquei im tempo e começou a me doer até o fio do cabelo 😢) então estou montando um treino aqui no seu Canal Tay, amei e almejo um corpo pelo menos parecido 😅você é linda, Parabéns Tay, bjs
Incrível, suas explicações, eu não tinha ideia que está parte embaixo do meu glúteo (a tal bananinha) era gordura, então meu bumbum ainda tem salvação kkkkkkkk
Boa noite Tai , preciso de auxílio ! Pois meus glúteos já eram caídos, depois que passei por uma cirurgia do nevo ciático ele virou uma tábua. Será que tem concerto pra isso?? Aguardo e obrigada
Glúteo máximo:
Agachamentos (livre, sumô, smith e hack)
Afundo (livre, smith e búlgaro)
Leg press
Glúteo médio:
Exercicios de abdução (mini band, polia, caneleira, cadeira abdutora)
Glúteo mínimo:
Exercicios de contração (elevação pélvica, quatro apoios, polia)
Melhor video de gluteos que já vi e melhor professora . Tay tenho 4 filhos com 28 anos 😅 e seus treinos me ajudaram a sair de 42 para 36 ❤❤ estou com os glúteos em pé redondo e grandes pernas definindo vc mudou meu alto estima te adoro de mais ❤❤
Que legal! Parabéns 👏🏻👏🏻
Guerreira 👏🙏😍
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼
@@beatrizfranca36😅 0:00 0:00 b😅😮
28 anos e já tem 4 filhos 😅
Sigo esses treinos a mais de um ano e estou com uns glúteos , muito bem elogiados 😂😂😂 homem também treina glúteos 🎉🎉🎉🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Sucesso!
Yes ❤
Uma professora dessa não se acha em qualquer academia ❤❤❤❤ além de linda charmosa uma ótima profissional ❤
Eu amei essas explicações tenho 4.4 anos e comei a treinar a 2 meses em casa e já estou percebendo resultados e agora com essas explicações de Taty vou turbinar meu bumbum , Irah , de pinheiro Maranhão
Melhor treino de glúteo que já vi
Obg , gata
Certamente o melhor vídeo ❤
Meninas vamos fazer um grupo para mandar os treinos e tirar dúvidas umas das outras com motivações para nao desistiremos
Olá eu curto muito seus exercícios.Esse é que eu preciso, exatamente esse😂
Amei❤
Faz vídeo completo pra cada glúteo ❤
Já “viajei” aqui no TH-cam por vários vídeos em busca de dicas de treinos para glúteo e este sem dúvidas, foi o melhor!
O melhor vídeo de Glúteo que eu já vir
Vou aderir nós meus treinos sim
Ok vamos lá formar esse grupo,e trabalhar o bumbum 😊adoro sou uma coroa e quero que seja semp durinho 😂até chegar o cair😂😂
Vo te seguir para mim fazer em casa .quero cria músculo estou muito magra sem nada de músculo 😅
Eu também 😂
O Melhor treino de gu
❤
O Melhor treino de glúteos que já visto ❤
Estou há um ano e meio na academia e desânimo bateu. Paguei personal para elaborar o treino , pouco resultado no glúteos mínimo, e posterior da coxa, com esse vídeo eu mesma vou elaborar o meu treino. No meu caso glúteos mínimo e posterior da coxa irei me dedicar mais , pq parece que nunca pisei na academia. Obrigada Tay. Faça please treino psra posterior da coxa também. Gratidão 🙌
Eu senti o mesmo recentemente. Depois que comecei a fazer a flexora deitada, com mais peso e séries, senti uma diferença boa. E o stiff com mais peso e descendo um pouco mais.
máximo 2:19 - agachamento e variações (livre, no smith, sumô, hack, leg press, afundo, etc.)
médio 4:21 - abdução (cadeira abdutora, na polia, mini band)
mínimo 6:10 - elevação pélvica, na polia
assitir ao vídeo para mais dicas 👍
Essa mulher é demais , há anos tenho malhar penas fazer desenvolver a parte de cima definida a parte debaixo ratitica, depois que comecei a seguir os sistemas dela penas coxa nossa tá ficando torneadas
O corpo dessa mulher 😅 que corpo !!! Maravilhosa .. ainda ensina outras mulheres terem também ! Parabéns Tay!
"o melhor vídeo de glúteo que já vi" sem rodeios e direto ao ponto... parabéns pelo vídeo
Uma das melhores professoras q eu já vi. 🥰não rasgo seda,sou realista e sigo as aulas em breve estarei com o corpo saradooooo.
Graça ❤❤❤❤
Mulheres e homens lindos e maravilhosos que segue nossa musa Tay, todos dá um like aí!!!! Por favor, vamos ajuda-la, todos que assistir da um like pra não esquecer. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Queria que ah @ taytraing fizesse tipo vídeos não só explicando mais sim exercitando os exercícios pq já tem muitos vídeos explicados já,
Melhor video que eu assisitir e fiz ,meu bumbum cresceu 4cm😊😊em duas semanas
Tay, minha dúvida e quantos exercicios de cada grupo temos que fazer para alcançar um bumbum bonito?
Tay eu amo as tuas explicações de como fazer os exercios, e me mato de tanto rir, porque fazia tudo errado, agora faço certinho, minha bunda ja esta ficando redondinha e minhas pernas grossas e musculosas, muito obrigada sua linda
Sou homem,pratico musculação e ciclismo,no treino incluo glúteos pois no pedal preciso de todos os músculos. NÃO ENTENDO PORQUE HOMENS raramente treinam glúteos. PARABÉNS TAY PELA DIDÁTICA APLICADA EM SUAS AULAS MUITO DINÂMICAS, VC É TOP.
Treino muito e não consigo ganhar glúteo,Gostei da forma q ela explicou,não vou desistir .
eu guero fazer esta ginástica em casa para meu bumbum aumentar i emgrassar minhas pernas guero ficar com. Meu bumbum modelado
Com certeza esse foi o melhor vidio de glúteos q já vir
O melhor trenó de glutio que eu já vi
Melhor exército de glúteos que já vir
O MELHOR VIDEO DE GLUTEOS QUE JA VI, SE HOJE EU SEI MALHAR, É GRAÇAS A ELA !
A didática é surreal! Orientações maravilhosas , demonstrações muito detalhadas!
Estou super seguindo e amando os resultados!🎉💪👏🙏🏆
Estou sedentária. Mais dá vontade de fazer. Gostei. Obrigada.
O melhor video de gluteo que ja vi na minha vida
Minha gente que CORPO 😮👏🏻👏🏻
Parabéns pela didática simples e objetiva , tay.
Hello! Check out the workout from anime girl
Bom diaa, gostaria de sab se que quem nunca fez exercício ,pode fazer esse? Quem tem Aparti de 64 anos e o glut já está tudo caído, fica firme? Será que eu possou fazer não atrapalha os joelhos e ombros ? Porque já fiz Cirurgia nós ombros e joelhos, e os joelhos fica rugindo igual engenho, mais eu tou fazendo os exercícios agora depois deste vídeo, fasso de vagar ,😢 mais aos poucos vou chegava, estou bastante gordurinha bem caída bombom tbem,😢.
O melhor treinamento de glúteo que eu já vi
O melhor treino de glúteos que já vi 💓💓💓
Hello! Check out the workout from anime girl
O Melhor treino de GLÚTEO que já vie,
Oiii , adoro seus vídeos ❤ . Faz um cronograma de treino
O melhor q ja vi
O melhor treino de glúteos que já vi
Queria montar um treino do glúteo com a séries pq não sei quando devo aumentar o peso.poderia me ajudar?
Thay fala sobre divisão de treinos na semana❤
Hello! Check out the workout from anime girl
Você é Mota mil, suas expectativas são maravilhosas
Melhor exército de glúteos que já vir.👍
O melhor treino de gluteo que eu ja vi
Feliz da vida por fz parte do time da tay to no 2 mês ❤
o melhor q ja vi n 10
Eu nunca vi um vídeo tão bem explicado como esse!! Para mim sinceramente é o melhor vídeo que já vi. Faz mais pelo amor de Deus. Vc explica simples de uma forma que entendemos claramente.
Comprei hj as minha faixa pq sinto que preciso de mais estímulo nos reinos de glúteo. Vamos ver se vai dar certo.
Melhor video de glúteos impossível
Suas explicações são excelentes, muito obrigado
Tay , faz um video ensinando como aumentar os gluteos e perder a barriga pfv
Posso treinar os exercícios pra glúteo médio, mínimo e máximo tudo no mesmo dia ?
O melhor exercício de glúteo que eu já vi
O melhor vídeo de glúteo que eu ja vi!!! 😍👏🏻
😍
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi 🍑
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi..Yenho 65 anos. Estou precisando muito desses exercícios.. .muito obrigada ..
Melhor vídeo de ativação de glúteos q ja vi
Amei e tudo de bom
Excelente!! Nao faço exercícios na academia sem ver as orientações da Thay
Nem sei o q falar🤷🏻♀️ só aplaudir 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😊🥰
A tay é a melhor em todos os requisitos
VC É BOA TAY❤❤❤❤
Melhor dutil q eu já vir aq foi esse aq ❤
O melhor video de gluteos
❤amei o vídeo vou tentar colocar em prática quando eu volto para academia. Eu tava te acompanhando quando tava na academia e tava começando vê resultado. Mas agora que eu afastei tiver que dá um tempo por conta de mudança então dei uma pausa. Mas eu vou voltar e vou assistir seus treinos e ir pra academia e coloca tudo em prática de novo que depois que eu parei com a academia eu voltei a ficar insatisfeita com meu corpo.❤❤❤❤
O MELHOR VÍDEO DE GLÚTEO QUE EU JÁ VI 👏👏👏
O melhor e mais bem explicado vídeo de glúteos que já vi.
O melhor vídeo de glúteo que eu já vi. 👏🏾🐎💪🏾
Melhor treino de glúteo que já vi
Sinceramente foi melhor aula de glúteo que já assistir obrigado
o melhor viddeo de gluteos que ja vi
O melhor treino de glúteo que eu já vi!
O melhor vídeo de glúteo que já vi🍑🍑🍑🔥💕.
Olá Tay, vc poderia gravar um vídeo, desses treinos para o glúteo, com caneleira?
Bjs!
O melhor vídeo de treino de glúteo que eu já vi 🥰
Hello! Check out the workout from anime girl
Amo ver vc falando sob😢 suas aulas
O melhor video glúteos de glúteos que eu já vi
O melhor vídeo de glúteos q vi, pois me sinto realizada! Faço esses exercícios 4 vezes por semana na academia! Valeu D++++++PARABÉNS 👏👏👏😍🤩
O melhor vídio de glúteo que já vi
amo os treinos dela super top❤
Tay, tô na academia faz 3 meses,ainda não alcancei o objetivo que tenho,que é perder peso e ganhar massa, da umas dicas de alimentação pra perder peso e ganhar massa pfvr
Estou seguindo a um mês, mas não tenho condições de ir na academia, tenho uma vida doida 😜 então me viro em casa mesmo, até o rack eu faço em uma parede de plástico 😂 eu amo exercícios e fico doente se fico parada (fiquei im tempo e começou a me doer até o fio do cabelo 😢) então estou montando um treino aqui no seu Canal Tay, amei e almejo um corpo pelo menos parecido 😅você é linda, Parabéns Tay, bjs
O melhor vídeo de glúteos já vi❤
Eu fiz o búlgaro no smith na sexta eu tô sentindo muito a minha perna e o meu glúteos no 2 dia que tô fazendo o búlgaro
Este e o melhor vídeo de glúteos que eu já vi.
O melhor treino de glúteo que eu já vi😮
Incrível, suas explicações, eu não tinha ideia que está parte embaixo do meu glúteo (a tal bananinha) era gordura, então meu bumbum ainda tem salvação kkkkkkkk
Sensacional essa aula de glúteos! Faz tempo que eu queria aprender quais exercícios trabalham cada parte dos glúteos. Obrigada Tay! 🤩😍
Melhor vídeo de gluteo que eu já vi !!
Melhor vídeo de glúteo!!!!!!!!!!!!!!!! Melhor professora é Tay!!!!!!!!!!!!!1
Boa noite Tai , preciso de auxílio ! Pois meus glúteos já eram caídos, depois que passei por uma cirurgia do nevo ciático ele virou uma tábua. Será que tem concerto pra isso??
Aguardo e obrigada
Realmente o vídeo é ótimo! Super didático e sem enrolação!
O MELHOR VÍDEO DE GLÚTEO QUE JÁ VI. Não te conheço mais amo vc Tay!! ❤
O melhor video de glúteo que eu já vi . Vc é 10 .
Faz agora os melhores exercícios em casa para crescer as pernas 😊😊
Melhor video de glúten que ja vi ❤