اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
للطبيعي تمرين العضلة مره وحده بل اسبوع لحتا ما يصير ضغط ع العضلة ويكون في وقت كافي لحتا العضله تنبني بشكل أكبر لأن العضلة بدها راحه واكل ونوم لتكبر اذا نضغط عليها بل اسبوع مرتين ما بستشفي ولا بصير تطور في العضلة لأن ما بكون في وقت راحه العضله لحتا تقوم بعمليه الاستشفاء
مع احترامي الكامل ليك عن تجربة شخصية اتمرنت سنة بإسلوب مرة واحدة في الاسبوع مع مكملات سيرياس وكرياتين صدر تراي.ضهر باي.كتف ترابيس.ساق بطن النتيجة زدت حوالي 14 كجم قررت أجرب اسلوب تمرين العضلة مرتين في الاسبوع النتيجة خسرت 4 كجم في 5 شهور وجودة العضلات وشكلها قل جدا جدااا
الله يعطيك العافية كوتش حابب اسئلك سؤال يا ريت تجاوبني ينفعواستعمل ونسترول مع كلين وانفار كاول كورس هرمون قلي صرالي بتمرن سنتين متواصلين وحابب استعمل هرمون واكمل ومش قادر على التدريب الاونلاين لان غالي علي ومشكور سلفا لو فيك تساعدني او تنصحني والله يجعلها في ميزان حسناتك
الاسلام عليكم كابتن سؤال ضروري ما هوه سبب اصابه الكتف بالبنج بريس مع العلم انا متمكن من الوزن احسه خفيف هاي ثاني مره تصير عندي بالكتف الايسر ممكن نصائح حول هذا الموضع اشلون اعرف الاصابه بالمفصل لو بالاربطه
سلام عليكم أخي الله يرضا على والديك عندي سؤال بتمنى تجاوبني أنا عملي بالليل يعني من 4 مساء إلى 8 صباحا كل يوم و شدة العمل غير مجهدة إطلاقا لكني أضل مستيقض.. تنصحني بإيه مع العلم أكلي تمام و تمريني تمام و النتيجة بطيئة فيديوهاتك جميعها شاهدتها و قد غيرت حياتي للأفضل أخوك من الجزائر
و جعلنا الليل سباتاً و النهار معاعشاً الليل للنوم جسمك يفرز تستستيرون من الساعة ٥ المغرب إلى ٥ الفجر النوم في الصباح لا يعمل افراز ولا استشفاء عضلي ولا نمو و التمرين في الليل هو هدم للعضلات و ضعف للاعصاب و حرق لجسمك
انا دوامي ١٢ ساعة اربعة ايام وعندي اربعة ايام اجازة فاتمرن في اجازتي معنى كذه اني امرن العضلة مرة كل ثمانية ايام هل هذا يأثر على بناء العضلات؟ لاني بصراحة حاسس ان مافيه تحسن
هاذه الفيديو يثبت ان الكوتش هدفه الوحيد ان تعم الفائدة وليس المشاهدات وغيره جزاك الله كل خير
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت
صلوا على النبي
يعطيك العافية أبو حميد
عموما الدراسات الحديثة تشير إلى وجود تخليق بروتيني في العضلات الكبيرة إلى 72 ساعة بمعنى ثلاث أيام حتى ينتهى دور الاستشفاء
شكراً جزيلاً كابتن على هذه الفديوات الراقيه اخوك من العراق🇮🇶❤
للطبيعي تمرين العضلة مره وحده بل اسبوع لحتا ما يصير ضغط ع العضلة ويكون في وقت كافي لحتا العضله تنبني بشكل أكبر لأن العضلة بدها راحه واكل ونوم لتكبر اذا نضغط عليها بل اسبوع مرتين ما بستشفي ولا بصير تطور في العضلة لأن ما بكون في وقت راحه العضله لحتا تقوم بعمليه الاستشفاء
برك الله فيك كوتش متابعك من الحزاير تحياتنا
برافو عليك استاذي انته بشر مو عادي
.ثاني تعليق شكرا يا كابتن اتمنى لك التوفيق
الله يعطيك العافيه كابتن فيديو مهم جداً شكرا الك، بدي اسئلك سؤال؟ ايمت بعرف اني محتاج الملتي فيتامين و المعادن وزيت السمك
@Marwen Sylwi
ممكن توضحلي فوائد الملتي فيتامين؟
هالفتره مدلعنا اخر دلع كل يوم فيدو
شكرا كتيرر
شكرا كابتن عالجواب والفيديو المفيد
مع احترامي الكامل ليك عن تجربة شخصية
اتمرنت سنة بإسلوب مرة واحدة في الاسبوع
مع مكملات سيرياس وكرياتين
صدر تراي.ضهر باي.كتف ترابيس.ساق بطن
النتيجة زدت حوالي 14 كجم
قررت أجرب اسلوب تمرين العضلة مرتين في الاسبوع
النتيجة خسرت 4 كجم في 5 شهور وجودة العضلات وشكلها قل جدا جدااا
كم جلسة كنت تلعبها للعضلة الوحدة كل يوم؟
@@4944h
العضلة الكبيرة ١٢ مجموعة...يعني ٤ تمارين في ٣ مجموعات
والصغيرة ٩ مجموعات...يعني ٣ في ٣
تقصد ان التمرين مرة وحدة بالأسبوع افضل من التمرين بالطريقه الثانيه الاعتياديه؟
@@lolo.3537 ايوة في التضخيم احسن
هل شرب القهوه بعد الطعام يضيع فاءدته
الحمدلله اول كوتش بفهم منو منيح وبعرف لازم العب كم عضلة باليوم
مع انو دورت وسألت كتير عن الموضوع ومااخدت جواب يقنعني
شكرا كتير الك
شكرا على المعلومة
شكرا لك كوتش.... وبارك الله فيك
72ساعة الصدر الارجل الضهر
اول ✌ ومستمرين بالمتابعة
كوتش ممكن فيديو سريع عل تمارين بعد الكيتو لني لسع عبتعذب بل تمرين و شويت شرح بسيط بتمنى تجاوب
شكراً لجهودك.
كتييير بحب دخلة الفيديوات تبعك اووف كتير قوية لا تغيرها أبدا 😍😍
الله يبارك وفاء
@@nassimyaakoubi3983 مين وفاء؟
@@sarsouraloulou2093 وانا كمان بوافقك الرأي
جميل👏👏👏
فيصل السعيد
شكرا كوتش
يعطيك العافية يا كابتن بصراحه انا معجب بشخصيتك جدا بس ممكن استفسار هو لازم الشخص ايلي بيتدرب ياخد هرمونات علشان عضلاته تكبر ولا مش ضروري
كفووو اذا كل المدربين مثلك😍
الله يعطيك العافية كوتش حابب اسئلك سؤال يا ريت تجاوبني ينفعواستعمل ونسترول مع كلين وانفار كاول كورس هرمون قلي صرالي بتمرن سنتين متواصلين وحابب استعمل هرمون واكمل ومش قادر على التدريب الاونلاين لان غالي علي ومشكور سلفا لو فيك تساعدني او تنصحني والله يجعلها في ميزان حسناتك
تمام بس ، اكم تمرين لكل عضلة مثلا عندي صدر وترايسيبس لكم تمرين لكل عضله ؟؟؟
صل الله عليه وسلم
يعطيك العافية كابتن وما قصرت لكن عندي سوال
كم نسبة احتياجي اليومي للكرابوهيدرات؟ونسبة الدهون؟
الله يعطيك العافيه يا كوتش بدى اسالك كم متوسط عدد التمارين للعضله يعنى انا ساعات بتمرن ٨ تمرينات لعضلات الصدر هل دا كتير ولا شو
هل يا كابتن الأوزان في النادي حقيقيه ام مزيفه بتمنى تجاوبني
ممكن فيديو علي كلين باترول
كابتن انا اتمرن 6 ايام في الاسبوع بمعدل كل يوم عضلتين
فضلا وليس امرا ممكن عمل مشاركة
الاسلام عليكم كابتن سؤال ضروري
ما هوه سبب اصابه الكتف بالبنج بريس مع العلم انا متمكن من الوزن احسه خفيف
هاي ثاني مره تصير عندي بالكتف الايسر ممكن نصائح حول هذا الموضع اشلون اعرف الاصابه بالمفصل لو بالاربطه
لاتفتح ادينك وتخليها موازيه لاكتافك .. هذا سبب الاصابة ... دائما خلي ادينك بزاوية 45 من اكتافك ومن صدرك
اذا كان في تغذية جيدة نمرنها مرتين انا لا اقدر اجيب بروتين كثير اتمرن مره العضله وعمري 47 سنه امرنها مره في الأسبوع
أنا بعرفك وشايفك بل شييخ مقصود بحلب صح الااااا لااااا وشكرا عل معلومة عنجد بوقتا 💚❤️
شكرا كابتن تحايتن
طيب الشخص يلي مهمل للدايت هل ممكن ان تحتاج عضلاته الصغيرة اكتر من يومين للاستشفاء
سلام عليكم نريد موضوع الوزن قبل او بعد الطبخ
Halim Halim بعد الطبخ
@@hosam.abushaala مثال الارز العادي : في قيمته الغذائية المكتوبة في الكيس : 100 غرام تحتوي على 45 او 50 او .. كربوهدرات . هذه 100 غرام بعد الطبخ توزن؟
جسمي فيه دهون ما هو البروتين الي استعمله جاوبني من فضلك
Yasine Brahmi دجاج بدون جلد
ممكن تصور نفسك وانت بالنادي وكم أقصى وزن تحمله على عضله الباي و التراي والأكتاف؟؟
انا بتمرن سوبر بس هلا خلصت برنامج السوبر وبديت مرن عضلة وحدة باليوم
كوتش السوال واضح مره ويلا مرتين بالاسبوع اففضل وبس ؟
اذا بمارس تمرين العضلة فقط مع الجري مرة في الاسبوع كم وقت ابراز العضلات ؟
جميل
يعني لو تأخرت عل عظلة 10 ايام عادي؟
كوتش انا عم اتمرن 6 ايام في الاسبوع ..بمعدل عضله واحده في اليوم ...هل هالشي صحيح ام ماذا ؟
لو كنت مبتدئ غير صحيح
كابتن اترجاك اترجاك رد ع سؤالي انا صارلي ٣اشهر ومافي اي تطور في اوزاني يعني ١٥كيلو مابقدر كمل في ٧ عدات ممكن تقولي السبب
اخوي كيف الوضع
@@nawaf-2077 انتا كيف وضعك
نريد برنامج تدريب جديد المعاي لايك
لا يجوز نشر المعازف يا اخي
سلام عليكم أخي الله يرضا على والديك عندي سؤال بتمنى تجاوبني
أنا عملي بالليل يعني من 4 مساء إلى 8 صباحا كل يوم و شدة العمل غير مجهدة إطلاقا لكني أضل مستيقض.. تنصحني بإيه مع العلم أكلي تمام و تمريني تمام و النتيجة بطيئة
فيديوهاتك جميعها شاهدتها و قد غيرت حياتي للأفضل أخوك من الجزائر
و جعلنا الليل سباتاً و النهار معاعشاً
الليل للنوم
جسمك يفرز تستستيرون من الساعة ٥ المغرب إلى ٥ الفجر
النوم في الصباح لا يعمل افراز ولا استشفاء عضلي ولا نمو
و التمرين في الليل هو هدم للعضلات و ضعف للاعصاب و حرق لجسمك
❤👍
انا دوامي ١٢ ساعة اربعة ايام وعندي اربعة ايام اجازة فاتمرن في اجازتي
معنى كذه اني امرن العضلة مرة كل ثمانية ايام
هل هذا يأثر على بناء العضلات؟
لاني بصراحة حاسس ان مافيه تحسن
و الحين هل في تحسن ؟
ماوضحت شغله يعني الصغيره مرتين الكبيره مره وحده
فهد ا العضله الكبيره تحتاج من يومين الى ثلاته ايام راحه
والعضله الصغيره تحتاج يوم واحد راحه
ومدة الراحه تختلف من حيث شدة التمرين
@@hosam.abushaala طيب لو كانت شده عاليه كم وقت الاستشفاء التقريبي
اول
شكرٱ أخي