The entire medical system has not about treating people or promoting good health is the most vital point in her message which is why she cannot be too explicit. The healthiest oils are the good unrefined saturated fats. Excluding the trans fat, there are only 3 main types which are the PUFA, MUFA and SFA. She has mentioned about the first 2 in this video. In addition to the type of fats, medium chain is most crucial for health when compared to long chain molecular fat.
老師的降低膽固醇飲食的建議，如下👎
蔬菜 40%
肉類 40%
糖類 20%
青菜 包括各種類的蔬菜
肉類 包括 油類、脂肪、魚肉、鶏肉、瘦肉、牛肉
糖類 包括澱粉類，澱粉類即是五谷雜糧；以及糖類食品，包括 甜的生果、甜品、加糖飲料等等
希望對初學者有些幫助🙏
感謝🙏🏼
感恩🙏
謝謝分享❤
感谢分享❤
Yeh
我覺得他講得很清楚，把前因後果都講出來了。應該是很好的講師。
認同。詳細和容易理解所看過的視頻。感恩！
這是我聽過「闡述膽固醇」非常清晰、非常易懂的「超級讚」解說～感謝您。（膽固醇沒有所謂好壞之分，卻讓不清楚的人一聽到膽固醇上升就停止好油脂+蛋白質的攝取，這是很危險的無知做法）。
水果幾乎都有糖
但水果營養成分也有很多人體需要的維生素，而且它不是精製糖，而是原生食物，每天都吃水果不要過量一定有好處
另外養成每天運動習慣也很重要
Nonsence.
解釋得很好，另人比較容易聽明白，我本身是一個膽固醇高的患者，看過很多有關降膽固醇的視頻，感覺宇凡老師說最好的
謝謝宇凡老師，去年買過2本您的書，改變了我很多錯誤飲食觀念，今天再聽一遍，全文都是重點！讚讚讚！
我就是三酸甘油脂太高超出標準，但我晚上也要食一粒20MG膽固醇藥，巳聽到妳說我食得不當影響，謝謝妳講解❤❤❤
解釋的非常好，能清楚的比喻幫助了解作用原理，是我聽過解釋最清楚的專業人員👍👍👍👍👍
論述很清楚,專業又實用！我會去買老師的書😀
影片主題一：為什麼吃得很清淡了,還是高膽固醇？主題二：膽固醇太高,是什麼原因造成的（03:29開始）主題三：只要多吃肉,膽固醇就變高怎麼辦？（08:15開始）主題四：想不吃藥將膽固醇應該怎麼做（13:30開始）主題五：膽固醇降了,三酸甘油脂怎麼沒降？（14:50開始）
老師說的很棒
老师的讲解深入浅出，太感谢了，不过，炒菜用什么油比较健康呢
看到視頻..謝謝美麗人老師細心講解詳盡清晰.讓我們怎樣保護健康 降低膽固醇食物的配合和食油運用和選擇..祝福美麗人老師健康愉快🎉🎉
这个老师讲得是真懂，LDL并不是坏的，甘油三酯才是最坏的那个。
這集影片說的很仔細，多看幾次就可以懂了😉，後來發現其實身體器官們也是一環扣著一環的
感谢宇凡老师说明胆固醇的形成和对身体的重要性 其实只要通过改变饮食就不须再吃那些伤害身体的药了！
感恩的心 謝謝老師講解清楚受益于公眾
讲得实在太棒了完全明白👏👏
非常專業，受益匪淺，謝謝！
飲食調整身體就改善了，很快有感覺，謝謝宇凡💖
這是最近聽的最專業的說明。贊！加油！
謝謝❤❤❤連續看3次
超過55歲的人，吃的越少越好，一天不吃也沒關係，原則上一天早、晚即可。所謂「吃」指的是：米飯、肉類、豆類、洒類、麵粉類、糯米類、燒烤類不要吃，另外少吃稀飯，吃久了避血糖升高後下不來了。
我會照妳的話改變ㄧ下飲食謝謝😊
讲得非常好，很喜欢，
The 1st qs was my qs, thanks for the answers. I too like the way you connect the LDL vs HDL vs Total Cholesterol vs Triglycerides 🙏🙏🙏
感謝醫生的資料，指引，❤❤❤十分明確的指示！😊😊
謝謝，😊說的簡單明暸，受益匪淺，非常感謝，
老師講的很詳細易懂 謝謝
請問不吃早餐或168斷食是不是容易血糖震盪、空腹血糖變高？能否錄一集視頻教導一下，感謝！
這是我聽過講解膽固醇最清晰易懂的一個影片了👍 👍👍
非常清楚的比喻和解說
請問膽固醇高又需要增重時，生活作息和飲食要如何調整。
讲得清晰明白，万分感谢！
老師說的很好
我記得幾年前看老師上節目的時候真的超瘦
12:00 感覺是一場陰謀，其實我也是正在吃降膽固醇藥....；近期有在控制澱粉類醣類攝取，三酸甘油脂真的有在下降。
膽固醇過高降不下來 炒菜的時候可以放味精嗎？
❤❤感謝分享 聽了真的懂很多 也會減少吃糖 對飲食調整 你說的真的很讚❤❤
🙏🙏🙏感恩,说的很好👍👍👍
非常清楚！謝謝！
讲的非常清楚，感谢！
很棒的營養師，大家要多學習。太多半調子也在直播會害死人的。
謝謝宇帆老師，講解很清楚👍
感謝宇凡老師真是受用無窮❤
說的簡單易懂👏👏👍🏽👍🏽
給大家都是最棒的健議。🎉❤❤❤❤❤❤
講的極清楚❤
非常清楚的講解，從一些原理面剖析更具有說服力，這裡有一個部分想請教您:
針對【三酸甘油酯】的部分，您影片中的建議說主要是要「降血糖」我的三酸甘油酯有超標30左右，但是我的血糖從來沒有超標過，基本上都在建議值的中間。
在此情形下我參考您其他列出建議中的「蛋白質、油脂不足」來評估，我自身是有在做輕中度健身的，蛋白質、油脂攝取量平常就有注意，應該是足夠的(主要都是從雞肉攝取)，這樣的情況下您認為有可能是甚麼原因?飲食部分該如何改進?謝謝!
謝謝宇凡老師。超白話的。
解释得非常清楚，谢谢！❤
好久沒看老師的影片
越來越美 氣質出眾
我的LDL 今年超高，但HDL and TG 没变 （其实看HDLand TG 看起来很好，因为一直HDL高过参考值 TG 低过参考值）， 有什么原因唯独LDL 升这么多？
Excellent! Clearly and well-explained, thank you!
讲很好，很对
謝謝老師🙏
想請問老師🤔不知道二手菸三手菸算嗎？
因為有一說法，二手菸三手菸更傷… 謝謝🙏
想再看幾次
炒菜最好用什么油呢？
妳講得很好，给妳赞👍🌟🌟🌟🌟🌟
学习了！谢谢❤
很棒的衛教影片！謝謝分享
吃苦瓜及飲苦瓜葉茶有幫助嗎?
如何選擇好的油呢？
吃素要怎麼飲食平衡呢？❤
謝謝🙏非常重要的訊息
❤
謝謝講解！
謝謝你教導很愛聽你好棒喔❤❤❤❤❤
谢谢你的分享
请问怎样的油是好油？烤肉的油用什么的油最理想呢？耐高熱度的油是那些呢？
老师 可是我的
糖化血色数 降了 5.7 降 5. 3
三酸甘油酯 没有降 1.0 升1. 2
是什么原因
感謝你，對於總膽固醇的解釋
感謝解惑
谢谢好咨询❤
感謝分享❤
熱炒店的油，通常炸的回鍋油在使用，或是油可在炒肉使用，熱炒便宜價位，回鍋油在使用
回鍋油！
回鍋油傷健康，儘量自己煑，少外食或外賣。
現在的水果。和以前的水果不一樣。以前的水果是自然的甜。現在的水果都是改良的甜。感覺水果沒有甜。賣相就沒那麼好。只要甜。大家都喜歡
謝謝發時間講解！
膽固醇名稱有總固醇、低密度膽固醇、高密度膽固醇，說明時是否清楚表示全名，而非 ［膽固醇］三個字。
不错了解了
公式是沒錯，但有些醫院的LDL是逆推算的，LDL-C(計算值)=總膽固醇-HDL-(TG/5)
不是真正用機器測出來。
老師你好，我想要了解紅麴保健品，但是我沒辦法連結保健管家的功能
想請教老師：玄米油也是屬於多元不飽和脂肪酸高的油，但通傳玄米油發煙點高，可以高溫烹調，與老師說的多元不飽和脂肪酸高的油低溫烹調才是對的，依老師的觀點，玄米油能高溫烹調嗎？謝謝老師！
😊😊😊😊😊😊超詳細的！
赖老師你好，本人有胆石和胆固醇，請問两者有無關係呢！自然療法可幫助清除胆石嗎？謝謝！
練葉子老師的超慢跑
前幾天看到有人分享他跑五個月後去電腦斷層檢查醫生說他追蹤18年的膽結石完全不見了
到底LDL應該是多少？ 236 是偏高嗎？
宇凡老師穿白色好美喔～🎉
請問我總膽固醇252
高密度膽固醇104正常值
低密度膽固醇112正常值
Tg73正常值
醫生說不用 用藥
追蹤就好？😂
說了很多重點呦！
胆囊六年前切除，最近查出总胆固醇高，但是高密度，低密度，甘油三酯都正常，饮食结构很合理，不是素食者，低碳水，优质蛋白，蔬菜，优质脂肪饮食，适当运动 。为什么总胆固醇高？可能是因为胆囊切除的原因吗？谢谢
黃豆裡有4成是澱粉，那毛豆裡有多少是澱粉呢
請問運动能降三酸甘油脂嗎？ （如果吃的搭配还可以, 但三酸甘油脂还是高的話）
運動是有幫助的。
医学界几十年前早已很清楚这些饮食的道理，不过他们还是很有规划和系统化的进行误导人群，为的是什么呢？ 如果想知道可以参考12:26。
橄欖油不能熱炒？
感覺自己咖啡跟茶喝太多，應該克制一下才好
猪油可以？
想請問一下膽固醇囤積在眼睛、有沒有什麼有效的方法可以讓他消除、感謝🙏
吃statin药物控制血脂一段时间后。斑块有可能消失
從基本原理解說，很有幫助。
黃豆是澱粉?
She should give more specific of diets eg types of good oil , good protein , low GI carb etc instead of general or vague suggestion.
The entire medical system has not about treating people or promoting good health is the most vital point in her message which is why she cannot be too explicit. The healthiest oils are the good unrefined saturated fats. Excluding the trans fat, there are only 3 main types which are the PUFA, MUFA and SFA. She has mentioned about the first 2 in this video. In addition to the type of fats, medium chain is most crucial for health when compared to long chain molecular fat.
老师为什么我的胆固醇下了血糖开始上？
現在明白用錯油，謝謝
這是我看過最清楚解釋膽固醇跟飲食如何搭配的影片
我本身有血糖稍微偏高問題（空腹血糖101 糖化血色素5.2），想控制血糖避免變成糖尿病
目前是159飲食（比168少1），每日中餐大約吃1/4碗紫米飯，晚餐不吃澱粉（飯麵都是）
以青菜為主食 在配 蛋 肉 豆腐…這樣可以嗎？
請問醣攝取量太少會怎樣嗎？
我以前看過的文獻有提到碳水一天最低要130g呢！這是身體最基本的運作，不足也會影響腦部不是嗎？
@@秀蓮周-j5w那是每日碳水总量,菜亦有碳水,任何食物也有碳水,所以先要知道各類食品含量,保險食法,小量多种。每个人种有不同,不能照跟照食!
重要是減糖，澱粉
那茶也要少喝了吗？
👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏謝謝老師❤