膽固醇高別再怪雞蛋、海鮮！血管堵塞「真兇」是它4大刮油食物告訴你︱李唐越 家庭醫學科醫師【早安健康X健康大頭條】
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- เผยแพร่เมื่อ 1 มิ.ย. 2024
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0:00 血管塞住元兇是誰？研究認證4大刮油食物告訴你
0:58 血管塞住元兇是誰？膽固醇好、壞怎麼分
2;16 膽固醇超標別緊張！健檢3數值這樣看
3:42 4秘訣提升好膽固醇：抗氧化、保護血管
5:08 雞蛋、蝦子真的會讓膽固醇上升嗎？
7:06 外食族注意！3地雷食物讓你膽固醇超標
7:51 不吃藥降壞膽固醇？研究認證4種天然食物
9:51 天生膽固醇高怎麼辦？醫師曝關鍵解方
10:33 減肥卻讓膽固醇增加？調整方法這樣做
13:16 吃太油血管會卡住？醫推3種好油安心吃
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我不吃巧克力，而是直接吃可可粉，早上加進優酪乳裡(無糖)。
我從三十三歲開始慢跑，今年已78歲，每天慢跑40分鐘。從高二起，每天一杯牛奶，高中時是泡奶粉，現在一天400CC。也因此，現在身高與高中時完全一樣，沒有變矮，因為檢查過，我骨質與年輕人相同，沒有骨質疏鬆。
請問你加多少可可粉到無糖優酪乳？是多少的優酪乳？謝謝!
@@shingchen3064
我的早餐是: 200CC的優酪乳，加進一茶匙(滿滿尖尖的)的可可粉(購自全聯)，再加進一湯匙的藍莓乾、一湯匙的蔓越莓乾，再加一湯匙的大豆(預先煮熟放冷凍庫)﹐再一湯匙的堅果(當場打碎)。
然後半顆蘋果(一顆太飽)。
煮好一袋的大豆，放冷凍庫前須將之鋪平，如此拿出後才能打散，方易湯匙取出。
感謝你！
很感謝你的詳細回覆！
@@shingchen3064
恕我多嘴。
除了營養外，運動也是讓你健康的重要因素。
如果能長時間保持運動，會讓你老化速度變緩，免疫力變得極強，不易生病。許多不太願意動的人，到六七十歲時，雙腿幾乎都開始退化，痠痛。我現在還能慢跑，是因為長時間運動，因此雙腿幾乎沒退化。
許多人見到我都以為我不到60歲。
希望這些對你有幫助。
納豆紅掬。魚油。綠茶。運動（有氧重訓）適量曬太陽 …
紅麴別亂吃
魚油也不要。
@@toocola6992 請教一下，為何魚油不要
奇亞籽、亞麻仁籽 或粉
14:13 素的魚油
我沒骨質疏鬆，也沒在中午去曬太陽，我是下午黃昏前運動，還是得到充分的維他命D。
說需曬中午的太陽才能得到維他命D的研究機構是來自北歐，他們的冬天，只有在中午曬的太陽才能獲取維他命D，因此給他們國民的建議是應在中午曬太陽。
但台灣是在亞熱帶，中午曬太陽絕對曬傷，不可取。
1、大家去菜市場，應先挑選有蟲咬的蔬菜，菜蟲是幾乎没有農藥的證人，老人家時常說到，菜蟲是可以吃的，菜蟲有蛋白質，菜蟲吃不死人的，農藥才會累積弄死人，古人没有農藥可用，那麼多古人都是吃蟲咬的蔬菜，且菜蟲是蝴蝶和飛蛾的小寶寶，主婦們不必怕它們，先民們没有吃出癌症的問題。
2、蟲咬的蔬菜水果買回家後，例如，花椰菜就先將蟲咬表面，削掉薄薄一層外皮，玉米則在蟲咬處切斷成為二段，將蟲咬處挖掉，這個方法很好挖。然後充分清洗2次至3次，再充分炒熟或充分煮熟，就可有效殺菌，就是很健康的復古菜肴，外面的餐館吃不到的健康菜肴。不要老是被外表漂亮好看的蔬菜迷惑了，大家來吃蟲咬蔬菜，青菜水果看到菜蟲没什麼，要向很多癌症說不，菜蟲是幾乎没有農藥的證人。
3、菜農是以顧客為重，大家都愛挑有菜蟲的蔬菜水果，菜農樂得不必花錢噴農藥，並且，農藥不再污染淡水不再污染土地不再污染大海。
認同你的說法，但是"先民們没有吃出癌症的問題"這句話是有問題的，光緒年間清國人均壽命不到30歲，台灣日治時期改善公衛醫療後人均壽命才拉高到40歲，先民們不是沒吃出癌症，而是沒活到得癌症的年紀就掛了，即使得了癌症當時的醫療技術也檢查不出來
對於從飲食、運動、補品、生活習慣等各方面去控制血糖、血脂、膽固醇，這位李醫師是我看過講解最為完整的，大推!
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
植物油的問題才是最嚴重的
沒錯,用化學有機溶劑出植物油,想想這應小的籽,壓出這麼多油、供給給這麼多人口用
吃進去膽固醇不等於血管的膽固醇血管發炎低密度膽固醇才會進去是碳水化合物就是糖
過個幾年又有不一樣的講法了，真的看心酸的
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
西醫不敢面對事實的真相因為西醫永遠都無法有效治療堵塞的血管,
更不要說能逆轉, 將堵塞的血管打通
真兇 = 血糖、三酸甘油脂（果糖代謝）
謝謝
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
飲料 跟 洪培食物 讓血糖可以衝很快。
請問總膽固醇除以高密度膽固醇要大於三，這樣來說高密度膽固醇越高，大於三的機率就越低了？譬如總膽固醇190，高密度80，這樣結果就會小於三。可是分開看數值是合格標準內。
影片裡面講的是錯的，講成相反的，是要低於3才是比較好…
嗯
請問小顆緻密的膽固醇和被氧化的低密度膽固醇驗血時的英文簡稱？
Oxidized LDL
VLDL是小顆緻密膽固醇
❤
降膽固醇：維生素D、綠茶、紅麴、85%以上巧克力（？）。運動、維持體重、戒菸酒、減少外食、……
Total cholesterol/HDL needs to be less than 5. Best if it's less than 3.5
可是 苦茶油 煮菜 會有一種很怪的味道。
請換牌子
可以用酪梨油
你好，医生，请问羊肉是否也必须要少吃呢？
肉很難消化，表示我已經老了 不太喜歡吃肉，主要喜歡吃水果，有時喜歡吃蔬菜和魚 不買不吃 不看不吃
羊肉是紅肉
是 oxidized LDL (low density lipoprotein) 是不好, LDL 並非不好.
最重要是AGEs (advanced glycation endproducts) 必須清除掉, 不然血管堵塞是
無解的
Your total-cholesterol-to-HDL ratio can be figured out by dividing your total cholesterol number by your HDL cholesterol number. Together, these numbers provide more information about your coronary heart disease risk than knowing only 1 of the numbers.
In general:
The higher the ratio, the higher the risk.
Most healthcare providers want the ratio to be below 5:1.
A ratio below 3.5:1 is considered very good.
紫蘇油和亞麻仁油 醫師怎麼沒提到，還有三高其中一個是高血壓而不是高膽固醇喔！
字幕有點點點…就是「不一一列舉」的意思
你講的有效嗎？多年來專家講我們已經知道了，但大多數人仍然吃他們想吃的東西，這就是為什麼當你吃蘇丹紅很長時間的時候甚至不知道
不只是你 包括整个台湾😢
生老病死，自紺現像，在乎反而更累喔
老了生病躺在床上不能動再來怨天怨地
I eat what my body needs.
數值2的解釋好像錯了，應該是小於3
同樣困惑
是的
+1
要小於3才對
恐怕會造成誤解。建議李醫師要做更正。
反正都吃贵的就对了，连油都是高级货，穷人不配活吗
要思考一下。
秋刀魚 越來越少了，都被過度捕撈了。
这位医生，你的头不停的转向你的右边，感觉你是在向一个人讲话而不是面向大众，你讲的很好，但我是闭着眼在听，因为对我的视觉和听觉干扰比较大。这只是我一个人的想法。
很正常啊，又不是在播報新聞
你到底在供殺小
這是李唐越與他人共同錄影時慣有的動作，你看多了就知道。
我也喜歡看小天
醫師接受主持人訪問，不停轉頭看主持人很正常。而且既然你是閉眼在聽的，他轉不轉頭又有何影響?
這個節目比那整天都發𣎴实之言的談南郭太值得推薦。