不吃藥降膽固醇？名醫：降膽固醇三餐這樣吃
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2022
- 你也想降膽固醇嗎？新陳代謝醫師－洪建德指出，想改善膽固醇血症，就要先遠離反式脂肪，哪些食物有反式脂肪？降膽固醇又有哪些飲食祕訣？這次洪建德醫師來分享，用飲食的方式降膽固醇，並實際分享他的降膽固醇三餐給大家！
#不吃藥降膽固醇 #膽固醇飲食 #降膽固醇的食物
※醫師目前服務診所：一七美生活診所(02-2838-6767)
00:32 沒吃蛋黃、海產，為什麼膽固醇還是偏高？
01:29 降膽固醇要少吃食品，食品是指什麼？
03:30 降膽固醇要少吃紅肉嗎？
06:08 如何避免反式脂肪？
07:31 如何不吃藥降膽固醇？
10:49 降膽固醇三餐該怎麼吃？
17:46 醫師給想不吃藥降膽固醇的人一些建議吧！
➤降膽固醇三餐這樣吃（文章）：pse.is/4fsh99
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看到這視頻.感謝醫師清晰詳盡講解正字體令觀眾清楚看明白聆聽到.我們真幸運.好 讓我們能學習.好的飲食習慣..令人們健康..🎉祝福醫師健康愉快..🎉🎉🎉
選正确食物,食物減半或2/3,勤做运动,尤其阻力运动,健身單車,急步行,药可照食,3一6个月,指數理應有進展,再跟手減碳水,肥肉,介糖,所有反式脂肪食物,再3一6个月,指数一切会正常💪無脂肪肝,無肚腩,無骨質疏崧,皮下脂肪应減少,糖尿指数正常但勤加注意,不可崧懈!
醫生的臉書一直在教育如何確實的吃，而不是行銷❤
請問醫師的臉書有沒有連結？很想知道他每天的晚餐
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
謝謝洪醫生仔細分析
很清楚！
謝謝你感恩
受教良多，謝謝🙏謝謝🙏
謝謝醫師。解釋清楚。
讲的太好了
解說太棒了
醫生講得很清楚,謝謝您!
很棒 謝謝
謝謝精典解析
非常好！非常受益
感恩醫師分享。太棒棒了
黄豆製品佔百份之90以上都是機因培植兼灑上大量農藥。植物油是在工廠加入化學劑出產對健康有害。除了真正的橄欖油，是帶少辛辣味的，大部份的都是混了其他油不純正。
謝謝洪醫師
感谢医生！
谢谢，收益不少，增加知识了
你好棒👍收藏了謝謝說得很明白
感謝醫生分亨🙏🙏
獲益良多 謝謝洪醫師！
🙏再感謝 肯講真實話
谢谢您分享宝贵的降低胆固醇的知识.受益匪浅.点赞！
講得很好，太棒了，感謝
謝謝醫師詳細的解說
很重要的資訊，謝謝醫生
感谢🙏洪医师的分享
醫師說的很清楚，謝謝!
謝謝醫師
如此精闢請解太少見 功德無量 阿彌陀佛
通俗易懂，非常好的視頻！。
講的太好了，簡單明瞭一聽就懂，很棒
太棒了！
優秀的好醫生．感謝您的發聲．
贊成！
感谢高水平专家医师的仔细耐心的讲介🥰🥰🥰💞💕💞👍🏾👍🏾👍🏾👏👏👏👏👏👏我转发.并学做‼️‼️‼️
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
感謝洪建德醫生 好久不見
歸功於醫生家裡煮菜的人～一般上班族很困難。
好多谢医生解答胆固醇的问题.现在比较明白胆固醇来由发生.您讲得好清楚.多谢👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏♥️
感謝分享
不喝珍珠奶茶, 少吃米飯, 少去超級市場買加工成品,多去菜市場, 短時間內就能逆轉
谢谢你医师很用心讲解，我也认同医师说，我家也是这么吃，家人没有高胆固醇的问题。
謝謝老師教導.
為什麼老師講解時
有怪聲音打擾?
感谢洪医师的分享！想问一下海苔应该买哪一种？商店里卖的好像都是带油的，是不是都有反式脂肪？
感謝洪醫師:請可以寫下的食什麼食物同不能食的食物。解答給我
多樣化的自然食物
Good video and remind, thanks!
反氏脂肪真的害人不淺，我就是受害者，長痘痘胃功能差，曾經四處長粉瘤，想說以前沒有這樣，後來是中醫告訴我的症狀跟反氏脂肪有關加上調理才改善，政府有說要禁，但看看市面上的東西，有一半以上都還是有，尤其是糕餅，另外聽說麥當勞也是用氫化油炸，不知道現在是不是。另外小心棕櫚油，棕櫚油是最爛的油，我從小早餐都喝美祿，結果長大後懂得看成分才知道我每天在喝爛牛奶營養食品，而且市面上的產品9成都是棕櫚油，所以自行料理比較實在。
台灣反式脂肪已經禁用了
請問你的膽固醇最高到多少？ LDL最高到多少？ 你如何降低它？
@@jimmy13294 很多商品還是有
@@user-mm5jo3nv4v 既然禁用怎麼可能會用，不怕被罰錢嗎？
只要現在當下立即改善，都是可逆的
感謝醫生分享，受益良多，我從來不吃油炸食物，吃輕淡一點，有意身体健康，
自己煮帶便當最佳
谢谢洪醫師,太受用了！
感恩！
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
医师 您好 請问可以喝豆酱吗? 〈不加糖丿 马鈴署煮湯。谢谢您。
每天早上吃一碗麥片。是會降膽固醇。平常食物要清淡。
如果有尿酸過高不可以吃豆類食物，謝謝醫師
醫生，請問可以喝紅葡萄酒嗎？
哇！如見蔡校長
洪醫師清楚的說明👍👍👍
。，一
你一定很健康又長壽，謝謝你！
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
洪醫師太棒了！把這些專業的知識很生活化具體呈現，讓大家都能明白，連我小學的孩子都 我益良多！感謝你！
棒個屁啦～ 有些觀念不是舊的，就是錯的。 BMI不能超過19，美國人裡十個有九個都超過19好嗎？
都是些似是而非的说法。动物的屁影响气候，这简直就是一种盲从了
洪医师的头发都掉得差不多了。
🤭
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
很好的資訊！謝謝分享！雖然膽固醇高問題末必只因為食物食進而產生，但如果報告說你的膽固醇高，首先可先由飲食和運動去作出改善看看會否控制到高膽固醇的問題。如果已經做得很好但沒有效果，那就應該由醫生看看是否其他身體的問題而影響。
请问
每星期 ， 能吃 多少个 鸡蛋
谢谢洪醫師， 我早餐爱吃两片面包加一片Choose，两颗鸡蛋。 看了这视频， 我决定立刻停止Choose。 明年三月份要见家庭医生，他要和我谈降膽固醇问题。谢谢！
講的很有道理 可是實行起來困難 多樣化的食材取得不易相當費時 烹飪的方法太過單調 我可能在短時間內就會覺得失去了生活的樂趣
我一天三顆蛋，我吃原型食物，少吃精緻澱粉，不吃不飽和脂肪，吃天然油脂，低醣飲食，我的LDL55。
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
這是非常珍貴的武功心法，謝謝醫師大德，給大家一個重要的飲食健康概念。謝謝您。
我有膽固醇，我不吃油炸食物、飲料、茶，但食物營養不均衡，感謝醫師寶貴的建議。
BMI 19 不可能的.19以下就是低体重了。正常体重是19-24. 骨和年龄也是重要因素。
我相信老师的观点是好的。我给老师点赞👍我前两年胆固醇高，医生给我开药，我吃了大约一年的药（有时不是每天吃）。主要是注意饮食，每天做一些运动，比如散步走路。现在医生说我不用吃药了👌
我同意你跟老師說法。以前所有會造成膽固醇高的食物我都不吃，但是膽固醇照樣升高。有吃藥，會降下來。但是不吃藥又升高，後來大量吸收相關知識，其實食物跟生活型態最重要。
，
不是說不能停藥嗎。停藥血管發炎更厲害
10:06 BMI 19對成人是一個極高的標準。BMI 18.5就屬體重過輕﹝underweight﹞。
What is the normal BMI index?
@@lishahuang918
Normal BMI: 18.5 to 24.9
我想是口誤吧'醫生所謂的身體質量可能不適指BMI吧'19已經快皮包骨了
@@jeffchangjeffchang6329
例子： 大陸女排大多是19-20，難看吧。
健康是吃出來的，醫師娘辛苦了，每日要準備那麼多種健康的食物！相信醫師一家人都能長命百歲!跟譚惇慈老師家一樣!
譚老師的專業…. 很遺憾，她的老公真的也是命啊！
請問什麼是淡菜？
國內餅干雖禁用反式脂肪 但餅干業者卻改用 ( 棕櫚油 )！ 要知 ( 棕櫚油 ) 對人體心血管的禍害 比反式脂肪更可怕！
請問一下什麼是乾昆布片、謝謝 🙏
晚餐這麼多菜色喔！醫師夫人真是賢慧
有傭人幫手料理的吧？
耶穌說：“人活著，不要單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）
朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？
南非國寶茶無咖啡因也會影響尿酸高麼?
說的很好👍謝謝。但是豆腐的嘌呤比較高，痛風的人不能吃。營養均衡很重要。但是每個人的身體狀況不同，所以對食物的選擇也不同。很多養生方法是針對正常人的，有病的人一定要根據自己的身體狀況來選擇保健方法。謝謝分享
我是痛風患者,植物性的豆腐沒危害!絕對可吃!
請問：血沉塊是甚麼？🙏
BMI 19以上要注意??? 我身高180cm, 體重得62KG???~~~
豆类吃太多又怕尿酸高呗
感謝醫師，因為我的膽固醇都紅字，BMI也沒超過19，想到12月要再抽血就頭痛，因為我真的不知道怎麼吃了，看到以後才知道我是吃到含反式脂肪比較多的食物，難怪我怎麼都下不來😅
你應該設法一個月沒吃到反式脂肪了，應該是沒效的!因為反式脂肪並不是原因!
@@ghlan1403 反式脂肪無所不在，食品標示反式脂肪含量為0，並不表示真不含反式脂肪，而是反式脂肪的容許標準值是寬鬆的，這是因為反式脂肪是不好，但並非劇毒。
@@user-tk8vm4ni7i _
晚餐要预備和做多久時間才会是医師你的晚餐啊?!
令人讚歎佩服實用的營養學。非常感恩洪醫師，功德無量！
按照洪醫生講，以後就不要麵食了。麵食吃過了血糖高。
请问有家族遗传高胆固醇也可以不吃药吗
讚！
I wish you could have English captions for those who can understand better. Thanks 🙏
Is better to watch/read English channels to have close articulation about the process/steps ??
吃白米反没問題嗎？
Can you please clarify that saturated fat is good fat, very stable!
平日飲食很清淡，無油煮食，少用調味料，也是超高膽固醇困擾。原發點是自己肝臟製出壞膽固醇，不知如何解決。
👍👍👍
这个视频很好 没🈶️神莫比健康 更重要的啦 🐟🐟🐟
请问什么是反式脂肪？那些食物是属于反式脂肪？
我在美国，美国是禁止使用反式脂肪的。我的饮食也比较注意，但我的血脂胆固醇都高，还有脂肪肝，我觉得可能和身体代谢有关系。
甲减会造成胆固醇高
什么是甲减
@@mecytang8441
不是甲減，是加減，意思就是或多、 或少的意思。
甲減 是甲狀腺功能低下的簡稱
甲亢 是甲狀腺功能亢進的簡稱
低下 是功能不是
亢進 是功能過強
甲狀腺出問題 可能會導致 “ 大頸泡 ”
我们的liver , 是不是 制造 80％
人体胆固醇 ， 还有20％ 是 来自于 食物
请问一下
膽固醇過高，有時候也是遺傳的～
跟著醫生這樣吃就對了
海產若含放射性元素，
尤其惡劣的核污水排入海30年
現在的情況是沒吃反式脂肪都超標😂，還是不吃反式脂肪食物就一定不會超標？
BMI 19以上？ 會不會太嚴格😮
不是BMI大於23才是胖嗎？