洪惠風醫師：如何降低壞膽固醇，讓血管凍齡？ (ep.07) ｜50+Talk
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- 人要活得好、老得慢，血管健康很重要！本集節目邀請到新光醫院心臟內科主治醫師#洪惠風，分享如何透過飲食、運動，降低血液中的壞膽固醇（LDL）、預防血管硬化。此外，維持平穩的情緒，也對#心臟 健康有很大的好處。看盡生死的心臟科醫師，如何看破人生？
★本集節目重點：
1.心肌梗塞像土石流，怎麼發生的？
2.動脈硬化和低密度膽固醇有關，怎麼降低？
3.降低壞膽固醇的運動與飲食要點
4.心臟內科醫師對人生的體悟
5.50後如何活得好、老得慢？
50+的好文章，除了用眼睛讀，還可以用聽的！
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➥相關閱讀：降#壞膽固醇、防血管硬化，真的可以凍齡！洪惠風醫師：愛護心臟要懂得吃、運動，還有看開人生。www.fiftyplus.... - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
考慮作電腦斷層心臟鈣化掃描。
膽固醇本身不是疾病，問題在於氧化LDL粒子穿透動脈管壁，轉變成鈣化斑塊。
鼓勵所有高膽固醇的人都去做電腦斷層心臟鈣化掃描，因為你可以知道動脈裡有沒有認何鈣的堆積正在出現。
如果你的冠狀動脈沒有任何鈣化，就不要一直測量你的膽固醇。
電腦斷層心臟掃描鈣化的分數好，代表你罹患冠狀動脈疾病的風險極低。
繼續過你的生活，去擔心其他的事吧！
電腦斷層心臟掃描鈣化的分數為零時，你在五到七年之內不需要做掃描。
頸動脈內膜中層厚度檢驗，也可以測量斑塊是否存在。
形成斑塊需要三十年已上的時間，膽固醇濃度升高的患者，可以每三到四個月做一次膽固醇分析，看看它們的狀況如何。
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定期進行間歇性斷食以降低LDL粒子
胰島素阻抗，這是相當重要的代謝狀態，當細胞不在對胰島素適當地反應時，你有可能更容易罹患心臟病。
減少攝取碳水化合物並增加健康的脂肪，光是這樣就能降低你的三酸甘油脂濃度，並且提高HDL膽固醇。
慢性發炎：原因是吃糖、吃升血糖碳水化合物，如全穀類和加工食物，這才是心臟病真正的凶手。
限制碳水化合物的攝取，這是可以立即徹底改善心臟健康的簡單解決之道。
從飽和脂肪換成Omega 6脂肪酸，實際上會提高你的心肌梗塞。
Omega 6脂肪酸，這些油已經導致更多的心臟病。
這些脂肪酸透過氧化而直接影響你的膽固醇，造成心血管受損。
見解正確✅非常值得參考。謝謝
這句話有問題，全穀類食物不是應屬抗發炎食物嗎
@@peggylee1452Exactly, whole grains are not processed carbs as culprits
照這個推論，低密度膽固醇降到0，不是更好？笑死人？ 😂低密度膽固醇 也是人體的必備元素負責修復組織，別把他污名化；反而應該要問，是什麼生活習慣造成身體發炎，引起低密度膽固醇過高，若直接用藥 掩耳盜鈴，不用腦
降LDL藥物是一門好生意啊,因為HDL無法透過藥物改變,所以只能在LDL議題上製造虛假的戰場.
那用腦的你 快告訴大家怎麼做 才能降低LDL啊!!!! 😡😡😡 廢話!!! 就是每個人都不同 因素太多 甚至很多人是找不到原因的 或是每個人因工作 更改生活型態的幅度有限 才會有藥物的誕生啊!!! 你以為每個人都好命 不必工作 熬夜 天天閒閒的早睡早起 運動 只為健康而活啊!!!?? 🔥🔥🔥
當我們的飲食中充滿玉米油和大豆油，或其他常見的工業植物油時，脂蛋白粒子就沒有足夠的抗氧化劑。
少了抗氧化劑，脂蛋白很容易變得不穩定。
當這些含脂粒不穩定時，被它們載著在血液中穿梭的脂肪，突然間失去保護，無法在血流中保持懸浮，因為啪嗒一聲黏上動脈內曾對，就好像漆彈一樣。
最終導致心肌梗塞和血管疾病是氧化的LDL膽固醇。
細胞中的氧化，類似金屬漸漸生鏽的情況。
Omega6脂肪酸以相同的方式毀壞我們的細胞，使細胞變得極其脆弱。
九個理由，你的膽固醇比正常高出許多的原因：
1、甲狀腺機能低下
2、吃太多碳水化合物或太多糖
3、攝取低糖、高脂飲食
4、家族性高膽固醇血症
5、缺乏微量元素
6、慢性細菌感染的危險，特別是牙齒。
7、壓力
8、荷爾蒙問題
9、體重減輕
當你吃大量的碳水化合物時，小型LDL-P、LCL-C、VLDL和三酸甘油脂全都規律地急遽上升。
如果你的血中有過量的糖，那麼糖會附著並攻擊LDL，造成所謂的糖化作用損傷。
降低膽固醇濃度最簡單的解決之道 ：離碳水化合物遠一點。
見解正確✅非常值得參考。謝謝
最近生酮以后，ldl长得太高。有点担心。在大陆是5.9
每天吃一小條的地瓜，LDL就會降
主持人恰如其分。
※許多主持人，在節目中，試圖表現聰慧，常常讓有料來賓，多次被打斷，聽眾也被打斷，很難享受演講。
有眾多醫生都不是單看單一数字如HDL或LDL或總胆固醇，應是用比例去看其影响，另外又有大小份子比例去取決其好與壞但博士只談單一指數那是否又不太標準？
洪醫師深入淺出的說明以及絕妙的比喻, 令人易懂且會心一笑。加上主持人懂得掌握重點且不搶話, 讓整個節目進行很流暢!
我跟小孩說如果病的很嚴重的話就不要救過的人不像人的方式沒尊言而'且托累全家人
能聽到這些醫學資訊真的是福氣滿滿，感恩～
戒糖總比吞藥好。
这才是真正的主持人，很舒服很懂听众心理❤
當你頭髮白了牙齒掉了...
回首來時路一切皆是夢！
唐‧善導大師 ：
漸漸雞皮鶴髮，看看行步龍鍾。
假饒金玉滿堂，難免衰殘老病。
任汝千般快樂，無常終是到來。
惟有徑路修行，但念阿彌陀佛。
I’m 85 years but look 65 and feel like 65 and I really enjoy Dr 洪所講的。
good for you, enjoy your life
油炸物別愛吃了!抽煙(煙焦油)'害肺'心血管!感恩洪医師教學!
洪医生谢谢您这么好的健康节目！网络上最近很普遍的一种说法，认为LDL是去扑火的不是去放火的，如果没有LDL去修复血管的话，那么薄薄的血管更容易发炎，破裂，导致死亡……我们病人是非常纠结的，吃不准哪一种说法是正确的，想听听您的看法，谢谢🙏
別吃c藥保你更健康！😂😂
O
@@acewang1106okmpii I'm no in km kpkp only in uni is on my pc imoicĵ no on l
感恩洪醫生深入淺出的有效衛教！
活著的智慧： 健康活！ 享受生活品質，盡人事聽天命，但求俯仰天地，綻放人被造的使命，職責，目的。 長短的壽命，何懼之有。
謝謝洪醫師，非常comprehensive 的心臟科百科全書式的訪談，充滿了人文關懷，台灣社會缺乏humanity 的素養，洪醫師剛好可以demonstrates 這樣的人文關懷，良醫thumbs up !
洪醫師是有道德的好醫生，
感恩洪医師很貼切貼心的分享！真棒！主持人真捧哦！❤
非常棒的訪問，來賓主持人都很棒！清晰，內容豐富，主持人的提問與洪醫師的回答都極深入淺出，非常喜歡這類型的影片，感謝製作上傳🙏
洪醫師怎麼變的這麼老
因為照三餐吃藥
謝謝洪医師醫学專業的分享；也謝謝主持人提示問題的智慧，讓我受益良多。
增廣見識，獲益良多！謝謝洪醫師及主持人。
那些權威醫生應該去檢驗看看那些80歲以上的人的LDL數值多少,看看是否低至50,畢竟口說無憑,實證最佳,否則容易誤導.
謝謝洪醫師主持人精彩的意念。
喜歡洪醫師分享經驗教導，1.和諧2.親切3.清楚言語。由內心感謝您，我聽懂了。
謝謝洪醫師 謝謝主持人：
這本書我有買！開卷有益，把書帶在身邊一輩子……
主持人與洪醫師都很棒很專業謝謝啦
可以加上字幕嗎？好讓我們聽力有障礙的都可以分享。謝謝🙏😂
他们不敢加字幕，也不敢露面，因为他们讲的不符合科学事实。很遗憾。当今，凡是医学信息和政治信息掺假的，都是被收买的。不久都会曝光。
是呀。請加上字幕令更多人可受惠
洪医生是一位非常优秀的医生。道出人生哲理名言
主持人好專業，訪談得到知識又輕鬆幽默
請問主持人的大名，太棒了👏
给予主持人大贊👍
我朋友的婆婆也聽醫生的話不吃鹹湯
結果變成了缺鈉
還去打點滴補充鈉
過多過少都不行
謝謝洪醫師能深入淺出地分享 主持人也很棒不插話能讓醫師完整說明
没有胆固醇更容易患老年痴呆
哈哈😄不看政論節目
選舉時 會被湖嚨，我是過來人。這節目👍👍
LDL是重要營養的一種，是越低越好嗎？
身體有炎症LDL就高，它是來救火的，要尋找發炎處而不是遣走消防員。
我的想法跟你一樣，其實在一些低碳飲食的醫生研究，LDL已經不是絕對對心血管不好的原因。
醫師講的很實用，簡單易懂，主持人講重點，很不簡單。
😊
😊
@@張春滿-f4e 妳是主持人嗎
很專業的主持人
你好醫生。我是從打AZ後身體就不好。剛開始第一次開車乎然頭暈胸悶。後面就血壓高。然後三個月不能出門。都在家裡。後面有去看病。慢慢的点改善。可是到現在吃高血壓藥。我還是有時後會頭暈。胸悶。醫生都說我想太多這樣。可是我也沒有常常心情不好。可是胸悶就自己上來這樣。我可以掛妳的門診嗎。謝謝
謝謝洪医師 洪医師 洪医師
非常棒的解說、受益無窮
很實用，感謝洪醫師開悟。
非常感谢主持人和洪医师分享，我在🇫🇷生活快20年，今年54岁，一直有在做工，这月体验才发现己经属于高胆固醇人群中一员，以前只听身边人说不在自己身上就不会在意，最近总累，烦燥，心慌，不舒服😔，而且本人偏爱水煮蛋，突发运动😂。今天长太多知识，以后真是要多注意，按医嘱吃💊。🙏❤
❤
降膽固醇藥要按時吃!! 祝福您!!!
Dr. Hong spoke well, thank you.🎉❤
感謝 洪醫生 分享
頭一回聽醫生說把藥當保養品再吃的
他真是藥廠的超級推銷員啊！😂😂😂
藥與病的關係就是兩害取其輕，用藥不一定好，但無法控制病情時候病的副作用，只好用藥了！
主持人與洪醫師的說話很連結，讓洪醫師可不間斷或受影響，很棒
9
很少有這麼有品德的主持人
非常棒的节目！感恩洪医生和主播！🌹🌹❤️👍❗
非常棒受益非淺
建議吃藥？？？？？？？？
要不要去看看降膽固醇的藥對人體的傷害有多大⋯有些數據值得商榷⋯⋯
洪医生讲的好
其實，健身房的空氣不新鲜，1）人多 2）用空調 ，在大自然中呼吸鍛練較好，家里買個簡单機器维持肌肉……
每想知道一样食物都去驗血不大現實呢
洪医生讲的很好。人在50要知天命。
❤
洪医師講的都是很实在的医学常識,講給你聽,你懂了但不重視不实行便成了老生常谈了,所以付之行動才是王道,謝謝洪医師的語重心長
洪医師聽了你的胆固醇，終於了解了，謝謝您。
我有胆固醇過高，有在一天吃一粒药。
胡扯！
換妳來正扯👺👺👺🥳🥳🥳
主持人很棒😊
謝謝醫生
錯誤知識！膽固醇是好東西。
你說的沒錯！
天啊！不知膽固醇藥副作用有多可怕嗎？
Dr. Hong spoke well, thank you.
謝謝洪醫生
洪醫師的聲音真好聽
为何视频卽不动又无访问场景也没有字幕 ？如何能让人清楚记下 ？
他们不敢加字幕，也不敢露面，因为他们讲的不符合科学事实。很遗憾。当今，凡是医学信息和政治信息掺假的，都是被收买的。不久都会曝光。
用罪廉價的省成本.用專業的僞海市的專業知識與常識使人疏忽節目的生動與人性探知即相關的資料的開支？
低成本換取高利潤於井中毒享廚餘糞水之利益？
與現今社會大眾傳播媒體背道而馳！用五六十年代廣播劇方式運作！
都可運作.背後的利益卻天差地遠！是賤踏了名醫？還是賤踏節目本身？還是創新回到老古？還是井中羅剎講井外海市？合掩非
？積非成是？還是公益事業？非營利機構提供上傳分享？你說現今社會矯情樣版假文明會是羅剎還是海市呢？
醫生說吃藥有效
但有得就有失
也不是辦法啊⋯⋯
可怕的言論，亂說話的人會下地獄喔！
洪醫師，請問您對國外可靠研究報告指出服用他汀類降血脂藥的病人有不少得了阿茲海默症，停藥後回復正常，再吃藥又再度出現此症症狀有何看法？這些病人中包括一位美國太空人（他本身是醫師）吃了半年的他汀，得了阿茲海默症，停藥後仍有許多後遺症。他在腦子清醒時，寫了一本降血脂藥和阿茲海默症關係及其他副作用的書。謝謝
盐助食物分解消化吸收,無盐更危險
生氣時喊三次：喔！主耶穌
Hallelujah 哈利路亞感謝主
LDL 愈低愈好是重大誤區，不要亂聽醫生專家的所謂理論，人體的設計根本不是凡人可完全明解的，LDL 太低也有不少風險，LDL 也可再細分成10多種，不是全都有問題。現代人飲食失衡（太多糖、processed food、煮食方法）是大部份疾病的根源，LDL 是果不是因。
膽固醇是細胞膜的組成部分，而且還是產生膽汁（膽汁是乳化和消化脂肪的幕後功臣）的必需品。
膽固醇濃度升高的原因很多，可能是你的身體發炎反應，例如甲狀腺功能低下。
在邏輯上，好像吃進大量飽和脂肪與膽固醇，會阻塞你的動脈，其實這大錯特錯。
正常人的體溫大約37度，飽和脂肪在這個溫度下其實是會溶化的，這就跟大熱天時，把一塊奶油放在門外一樣，過不了多久，你就會發現門口有一灘融化的奶油。
身體運送脂肪和膽固醇的方法十分有趣，因為它們不是從腸道直接進入血流，而是透過淋巴結運輸，直接進入心臟的大靜脈。
感恩，幽默風趣的洪醫師，真有福氣聽到你的演講🙏❤️
三酸甘油指偏高，改善该如何改，怕不怕改变谈何容易自己 先改
减少碳水化合物
感恩嘉宾和主持人!非常专业又没有废话!超赞!!
👍
他汀的效应是否被夸大？死亡、心血管事件或中风的绝对风险才分别降低了0.8%、1.3%和0.4%。如果你一定要用相对风险来计算的话，服用他汀的副作用如癌症和糖尿病的相对风险更高！
降低LDL--運動、減體重、飲食控制.. 飲食中三大壞蛋：糖、鹽、反式脂肪
谢谢归纳。
反式脂肪 是真不好~好糖/盬 適度不好嗎？
@@雲自在-h4n 最好少鹽.少糖.無反式脂肪
@@雲自在-h4n 鹽糖還是少吃為妙一個危害腎.一個導致糖尿病
請問洪醫師您幾歲呢？
讚 謝謝
骨動身心健康 骨舞生命活力
世界首創 臺灣「獨特動覺運動」
UNIQUE HEALTH SENSE EXERCISE
動覺奇人 林家輝（1948年生）創編
感謝讚 謝謝
強勢骨動造就身心健康快樂
積極骨舞造化生命活力旺盛
感謝讚 謝謝
..谢谢分享❤❤❤
沒有重點
感谢洪医师和主持人的分享❤.
LDL與吃的油有關
😊😅😅😅😅😅😅😅😅😊😊
讲的太棒了！谢谢！❤订阅。
❤
感謝洪醫師！
😊
ㄗ
我可以再知道到底吃甚麼可以讓血管軟化嗎？內容好像一直沒說到？
去除血管鈣化；搜尋
這位醫生說吃膽固醇的藥 當保養品吃
@@peak6504他自己就在吃
聽他的話一直吃藥，很快就去見上帝了！😂😂😂
喝醋
自釀的
这个节目多久播一次
訂閱
叫人吃藥的醫生沒有什麼好
😅
這個節目做得很好，受益良多，謝謝您。
棒極了的醫學知識分享，
主持人叫什麼名字
好專業聲音也好聽
收獲很多，會留意此信息，Tks!
運動心跳：（220一年齡）X0.7或0.8
感謝洪醫師和主持人🎉
LDL降到1不就是神了
😂😂😂這一集的說法，早就過時，LDL的臭名被推翻了！