Ankling Drill ทบทวน เสริมความแข็งแรงขา แรงดีแน่นอน

[@ธนกฤตแผ่กลิ่น]

เป็นประโยชน์มากครับ นักวิ่งแถวบ้าน ต่างจังหวัดแบบผมได้นำมาฝึกฝนตัวเอง ขอบพระคุณมากครับ จะไล่ชมให้ครบทุกคลิป

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับบ ถ้าได้ทบทวนบ่อยๆ วางเท้าถูก วิ่งสนุกขึ้น ลดการบาดเจ็บได้ครับ ☺

[@DutchThailandRunner]

Good. Nice video. One of the few trainers here in Thailand who do some good technic/coördination exercises👍

[@therunningboy168]

Thanks for the compliments, will keep doing more good videos for everyone.

[@ppajee.yothar5364]

คลิปดีมากเลยคะได้เอามาฝึกตาม

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากครับ ฝึกบ่อยๆ แข็งแรงขึ้นวิ่งดีขึ้นแน่นอนครับ แต่อย่างเกร็งมากนะครับ เดี๋ยวบาดเจ็บครับ

[@ไกรศรีหวานเจี๊ยบ]

❤🎉😊

[@yutakans.oda.5358]

ขอฝึกด้วยคนครับ 😁😁😁

[@therunningboy168]

ครับ🥰🥰

[@pichailaohawiroj8835]

ตอนดริลล์ให้กระดกปลายเท้า แล้วตอนวิ่งปกติต้องกระดกมั๊ยครับ

[@therunningboy168]

ต้องกระดกจนเคยชินเลยครับ จะทำให้ร้อยหวายพร้อมดีดครับ ตอนแรกๆอาจจะรู้สึกเกรงๆ แต่ทำเป็นประจำ จะชินไปเองโดยไม่คิดว่าทำครับ อาจจะไปถึงกับกระดกมากแต่ปลายเท้าไม่จิ้มลงพื้น ก็ใช้ได้แล้วครับ

[@pichailaohawiroj8835]

@@therunningboy168 ขอบคุณมากครับ

[@Radd_running]

ปีหน้าพี่บอยไปไกลแน่นอน

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากครับ ถ้าผมยอมเวทนะครับ กั้นใจทำก่อนครับ

[@gowitaisaistest1838]

เสียดายเสียงไม่ชัดบางช่วงครับ

[@therunningboy168]

ผมคงต้องซื้อไมค์แพงๆ แล้วล่ะครับ ต้องขอโทษด้วยครับ

[@gookung2153]

สาระน่ารู้มาแล้ว❤😊

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากนะครับ

[@gookung2153]

@@therunningboy168 ผมเข้าไปกดติดตามคุณบอยในเฟสแล้วนะครับ ที่ใช้ชื่อว่า Vorawut kamlungdee 😊