ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เก่งครับรายการดีมาก
ขอบคุณมากครับ💖
เสื้อสวยจริงๆครับ😍
ขอบคุณครับบ 💖💖
อาจารย์น่ารัก ดูท่านใจดีมากครับ
ใจดีและน่ารักมากครับ 🥰🥰
เสื้อสวยจังครับ
ยังสั่งทันนะคุณแม็ก ถ้าอก 40 ผมมีทำเพื่อเอาไว้ครับ
อยากฟังอาจาร์ยเล่าอีกคะ เป็นประโยชน์มากคะ
เดี๋ยวมีโอกาศจะหาเรื่องไปคุยกับอาจารย์อีกครับบ
อ.บุญมาวันนี้ใส่เสื้อหล่อเลย 555
จริงครับ อาจารย์ใส่เสื้อทุกพฤหัสที่มาพนัสปลื่มมากครับ❤
❤❤
😊😊
ขอบคุณครับ อยากพบกับอาจารย์สักครั้งครับ
ATM บางแสน21 อาจารย์น่าจะไปครับ เวลาออกมักจะอยู่หน้าเลยครับ ☺
ขอบคุณมากครับ กำลังเตรียมลง 21K งาน ATM
ครับ💖
เจอที่บางแสน42 เสื้อจริงสวยมากครับ
อยากได้ตารางซ้อม มือใหม่ครับ 10km. วิ่ง2โลใจจะขาดแล้วครับ😢
ฝึกวิ่ง ช้าๆ ไม่ต้องเร็วมาก ให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเริ่มชิน ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วนะครับ แค่จ๊อกช้าๆ สบาย หายใจสบายๆ พอเริ่มอยู่ตัวค่อยๆเพิ่มระนะครับ เอาวันนึง 3-5โลก่อนครับ ☺️✌️✌️
ขอถามนอกเรื่องนิดนึงครับ ใช้กล้องอะไรครับ
Dji action3 ครับ
เน้นวันอังคารกับพฤหัส400 ไม่ให้เกิน 15วินาทีอาจารย์เคยบอกว่าการพักผ่อนคือการซ้อมตอนนี้พักผ่อนจนไม่ได้ซ้อมจ้า😂😂😂
งั้นซ้อมพักเยอะไปครับ☺☺
เจอพี่บอยด้วยครับ ไม่กล้าทัก55
วันหน้าทักทายบอยด้วยนะครับ เดี๋ยวไปวิ่งคุยเป็นเพื่อนคร๊าบบ❤
@@therunningboy168 ค้าบ
เสื้อสวยงามครับสาระดีๆๆอีกแล้วครับเฮียบอย
ขอบคุณครับ เพื่อพวกเราจะแข็งแรงแบบอาจารย์ครับ☺☺
ผม วิ่ง 10 กม ล้าสุด 1.36 นาที ครับ
เริ่มต้นได้ดีครับ วิ่งต่อเนื่องเวลาดีขึ้นแน่ ๆ แต่อย่าพึ่งวิ่งให้โซนหัวใจสูงนะครับ วิ่งคุมหัวใจสบายๆ วิ่งไปคุยไปได้เป็นหลักในการฝึกซ้อมครับ คร๊าบบ
วันอังคาร Long run 24K วิ่ง pace เท่าไหร่ครับ
ถ้าเป็นโปรแกรมของอาจารย์ อาจารย์ไม่เน้นเพซครับ เน้นระยะครบ เพซวิ่งสบายๆครับ แต่ถ้าบอยแนะนำ ก็วิ่งอยู่ในช่วง โซน3 60% ช่วงท้ายขยับมา โซน4 ครับ
@@therunningboy168 ขอบคุณครับ
อยากได้เสื้อ จัง
พี่ทัก เพจได้มั้ยครับชื่อ therunningboy ผมส่งขนาดเสื้อให้ครับ
มีตาราง 10 โลไหมครับ
10กิโลอยากได้เวลาเท่าไหร่ครับ ถ้าไม่เร็วมากผมว่าไม่ยาก แต่ถ้าเอาเร็วลงรายละเอียดกันเยอะเลยครับถ้ามีโอกาศผมจะ นำเสนอนะครับ
@@therunningboy168 อยากได้เวลาก่อนจะไปฮาฟอะครับ ที่อาจารย์บอกในคลิป ส่วนตัวอยากได้sub40 ครับ ตอนนี้ผมวิ่งได้แค่sub60
เก่งครับรายการดีมาก
ขอบคุณมากครับ💖
เสื้อสวยจริงๆครับ😍
ขอบคุณครับบ 💖💖
อาจารย์น่ารัก ดูท่านใจดีมากครับ
ใจดีและน่ารักมากครับ 🥰🥰
เสื้อสวยจังครับ
ยังสั่งทันนะคุณแม็ก ถ้าอก 40 ผมมีทำเพื่อเอาไว้ครับ
อยากฟังอาจาร์ยเล่าอีกคะ เป็นประโยชน์มากคะ
เดี๋ยวมีโอกาศจะหาเรื่องไปคุยกับอาจารย์อีกครับบ
อ.บุญมาวันนี้ใส่เสื้อหล่อเลย 555
จริงครับ อาจารย์ใส่เสื้อทุกพฤหัสที่มาพนัสปลื่มมากครับ❤
❤❤
😊😊
ขอบคุณครับ อยากพบกับอาจารย์สักครั้งครับ
ATM บางแสน21 อาจารย์น่าจะไปครับ เวลาออกมักจะอยู่หน้าเลยครับ ☺
ขอบคุณมากครับ กำลังเตรียมลง 21K งาน ATM
ครับ💖
เจอที่บางแสน42 เสื้อจริงสวยมากครับ
ขอบคุณมากครับ💖
อยากได้ตารางซ้อม มือใหม่ครับ 10km. วิ่ง2โลใจจะขาดแล้วครับ😢
ฝึกวิ่ง ช้าๆ ไม่ต้องเร็วมาก ให้กล้ามเนื้อและข้อต่อเริ่มชิน ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความเร็วนะครับ แค่จ๊อกช้าๆ สบาย หายใจสบายๆ พอเริ่มอยู่ตัวค่อยๆเพิ่มระนะครับ เอาวันนึง 3-5โลก่อนครับ ☺️✌️✌️
ขอถามนอกเรื่องนิดนึงครับ ใช้กล้องอะไรครับ
Dji action3 ครับ
เน้นวันอังคารกับพฤหัส400 ไม่ให้เกิน 15วินาทีอาจารย์เคยบอกว่าการพักผ่อนคือการซ้อมตอนนี้พักผ่อนจนไม่ได้ซ้อมจ้า😂😂😂
งั้นซ้อมพักเยอะไปครับ☺☺
เจอพี่บอยด้วยครับ ไม่กล้าทัก55
วันหน้าทักทายบอยด้วยนะครับ เดี๋ยวไปวิ่งคุยเป็นเพื่อนคร๊าบบ❤
@@therunningboy168 ค้าบ
เสื้อสวยงามครับสาระดีๆๆอีกแล้วครับเฮียบอย
ขอบคุณครับ เพื่อพวกเราจะแข็งแรงแบบอาจารย์ครับ☺☺
ผม วิ่ง 10 กม ล้าสุด 1.36 นาที ครับ
เริ่มต้นได้ดีครับ วิ่งต่อเนื่องเวลาดีขึ้นแน่ ๆ แต่อย่าพึ่งวิ่งให้โซนหัวใจสูงนะครับ วิ่งคุมหัวใจสบายๆ วิ่งไปคุยไปได้เป็นหลักในการฝึกซ้อมครับ คร๊าบบ
วันอังคาร Long run 24K วิ่ง pace เท่าไหร่ครับ
ถ้าเป็นโปรแกรมของอาจารย์ อาจารย์ไม่เน้นเพซครับ เน้นระยะครบ เพซวิ่งสบายๆครับ แต่ถ้าบอยแนะนำ ก็วิ่งอยู่ในช่วง โซน3 60% ช่วงท้ายขยับมา โซน4 ครับ
@@therunningboy168 ขอบคุณครับ
อยากได้เสื้อ จัง
พี่ทัก เพจได้มั้ยครับชื่อ therunningboy ผมส่งขนาดเสื้อให้ครับ
มีตาราง 10 โลไหมครับ
10กิโลอยากได้เวลาเท่าไหร่ครับ ถ้าไม่เร็วมากผมว่าไม่ยาก แต่ถ้าเอาเร็วลงรายละเอียดกันเยอะเลยครับถ้ามีโอกาศผมจะ นำเสนอนะครับ
@@therunningboy168 อยากได้เวลาก่อนจะไปฮาฟอะครับ ที่อาจารย์บอกในคลิป ส่วนตัวอยากได้sub40 ครับ ตอนนี้ผมวิ่งได้แค่sub60