Ankling Drill ทักษะและการสร้างความแข็งแรง ด้วยกรวย Straight Leg Bounding จังหวะถีบขาส่งตัว

[@punsrisuk]

คุณบอยทำท่าดิลสวยมากๆเลยครับ

[@therunningboy168]

ขอบคุณมากเลยครับ จะพยายามทำให้สวยขึ้นนะครับ 🥰🥰

[@jeanphetpoo]

ขอบคุณครับโค้ช

[@therunningboy168]

💖💖

[@adminuser8637]

ขอบคุณมากครับ โค้ช

[@therunningboy168]

💖💖

[@therunningboy168]

💖💖

[@วรกมลคําเกลี้ยง-ฉ9ฮ]

เยี่ยม​มาก​ค่ะ

[@therunningboy168]

ขอบคุณครับ💖

[@Nattaphon4289]

🎉🎉🎉🎉

[@ปรานพิสุทธิ์พันธ์เลิศ]

❤

[@gookung2153]

ขอบคุณคุณบอยมากๆครับ🙏🥰❤

[@therunningboy168]

💖💖

[@FardilWongidris]

ระยะห่างของกรวยแต่ละจุด แต่ละช่องต้องเท่าไหร่ ถึงจะเหมาะสมครับ

[@therunningboy168]

ลองห่างซัก 3เท้า-3.5เท้า เอาเท้าต่อกันน่ะครับซัก10รวย แล้วค่อยเพิ่มช่วงก้าวของกรวยที่เหลือซัก 4-4.5 แต่ค่อยๆเพิ่มระยะเพื่อเป็นการใช้สะโพกในการส่งมากขึ้น แต่พอกรวยไกลขึ้นระวังอย่าให้ใช้การกระโดดนะครับ ใช้ส่งตัวจากสะโพกและขาแบบเดิมตลอดครับ ความเร็วก็ค่อยๆทำเป็นจังหวะพอเริ่มคล่องตัวค่อนเพิ่มสปีดเข้าไปครับ