การวิ่งช้าเพื่อพัฒนาการวิ่งเร็ว

[@cartoonsutcharee2116]

รบกวนสอบถามค่ะ การสร้างเบสด้วยการวิ่ง easy โดยทั่วไปแล้วใช้เวลานานประมาณเท่าไหร่หรอคะโค้ชในคนปกติ

[@befiteatwell]

@@cartoonsutcharee2116 1-2 เดือนก็เห็นพัฒนาการนะคะ

[@cartoonsutcharee2116]

@@befiteatwell ขอบคุณมากค่ะโค้ช ❤️

[@kritpatanachon4077]

ถ้าเราวิ่งช้าไม่รู้สึกเหนื่อยเลย ปิดปาก วิ่งตลอด แต่หัวใจขึ้นไปโซน 3 แบบนี้ถือว่า วิ่ง easy ไหมครับ

[@befiteatwell]

ถือค่ะ

[@kritpatanachon4077]

@@befiteatwell ขอยคุณครับ

[@wuttiphong0077]

รบกวนถามครับครับโค้ช จะมีแข่งระยะ21k ช่วงปลายเดือน พค.นี้ครับ เป้าหมายคือทำ new pb ครับ ซ้อมดีมาตลอดช่วง 4เดือนกว่าๆ
แต่ดันมาพลาดเรื่องคุมอาหารช่วง 2เดือนที่ผ่านมา นน.ขึ้นจากเดิมมา 3กก. คิดว่าลดตอนนี้คงไม่ทันการแล้ว
อยากถามว่านน.ที่ขึ้นมาจะมีผลมากแค่ไหนครับ แล้วโค้ชพอมีวิธีดีๆแนะนำไหมครับ ขอบคุณครับ

[@befiteatwell]

ไม่มีค่ะ เพราะช่วงซ้อมไม่ควรลดอาหาร แต่เน้นมีพลังพอจะวิ่งให้แรงขึ้นค่ะ

[@wuttiphong0077]

@@befiteatwell ขอบคุณครับ

[@พชรศรีนาค]

โครงใบหน้าของโคชเก๋เท่ดีครับ

[@befiteatwell]

ขอบคุณค่่า 🙏🏼

[@befiteatwell]

ติดตามบทความหลากหลายได้ที่เฟสบุ๊ค Be fit & Eat well

[@thanamitsrathongkam9353]

ทำคลิปอธิบายเรื่องท่าทางการวิ่งที่ถูกต้องหน่อยครับโค้ช การฝึกdril ที่สามารถนำไปต่อยอดกับท่าทางการวิ่งได้จริง ขอบพระคุณครับ 🙏

[@befiteatwell]

ไม่เชื่อเรื่องท่าวิ่งที่ถูกต้องค่ะ อีลีดแต่ละคนท่ายังไม่เหมือนกันเลย เน้นเทรนกล้ามเนื้อทุกส่วนให้แข็งแรง เพื่อรองรับแรงกระแทก เน้นดริลเพื่อความคล่องตัวของข้อต่อ สิ่งเหล่านี้อธิบายไม่ได้เลยต้องเทรน เพราะมันไม่ใช่แค่การก้อปท่า ไว้ลองมาเข้ากลุ่มเทรน the pack นะคะ

[@ชุติภาส-ฒ3ฉ]

👍👍👍