ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
คนไทย ส่วนใหญ่ LFD = long fast distance อวด pace กันสนุกสนาน 😊 55
ใช่เลยครับ ได้ประโยชน์มาก❤
เคยอ่านตำราฝรั่งมาอ่ะครับคือ เค้าจะฝึกแยกกัน คือ ยาวแต่ช้าเร็วแต่สั้น พอเสร็จแล้ววันจริง ก็เอาสิ่งที่ฝึกแยกกันมาใช้รวม กันได้อันนี้ คือ เพื่อลดอาการบาดเจ็บด้วยส่วนหนึ่งอ่ะครับ ก็ยังงง คนสมัยนี้ ดันฝึกยาวแล้วก็เร็วด้วยแต่ถ้าบ่อย ๆ ก็น่าจะบาดเจ็บแน่นอนอ่ะครับ
ต้องเร็วด้วยเพราะ ต้องเอาไปโชว์ครับ
@@Run_EZ จริงครับค่านิยม ที่ไปโพสในกลุ่มวิ่งพอมาโชว์วิ่ง long run แล้วเร็วด้วยเกิดการเอาอย่าง ซึ่งบางครั้งมีคนไม่เข้าใจก็ตาม ๆ กันไป ก็บาดเจ็บกันไปอ่ะครับ 20 กว่าปีที่แล้ว ที่ผมเข้ากลุ่มวิ่งที่บริษัทก็มาแนวเดียวกันเลยอ่ะครับ ตะบี้ตะบันวิ่งกันจนบาดเจ็บ แล้วก็เลิกวิ่งกันไปอ่ะครับสมัยก่อน ไม่มีคนแนะนำเลยครับ ว่าแผนประจำสัปดาห์ ต้องมี easyLong run interval tempo อะไรแบบนี้ อ่ะครับ วันพัก cross training บ้างอ่ะครับ 555
ญี่ปุ่นให้เดินวันละหมื่นก้าว
ได้ประโยชน์มากครับขอบคุณครับ เวลาผมไม่แน่ใจว่าผมอยู่โซนไหนผมจะลองร้องเพลงช้างๆครับ บ่อยๆคนหันมามอง^^;
ถูกต้องครับ
Zone 2 สัก 1 ชม. ระยะทางประมาณ 5 กม.ได้ไหมครับ พอดีจะซัอมวิ่งมินิครับ
ได้ครับแต่ระวังจะเบาไปนะครับ
@@Run_EZ ควรวิ่งเท่าไรดีครับ ปกติแข่งประมาณเพซ 6 เน้นวิ่งจบครับ 55
@@เสือสมิง-ฟ4ฑ เอาที่จนรู้สึกเริ่มล้าก็พอครับ แต่ต้องพยายามวิ่งให้นานมากที่สุด
@@Run_EZ ครับผม
ถึงว่าอยู่ ทำไมผม ล้าจัง แบบนี้ผมจะฝึกแต่ ช้าๆสร้าง base หัวใจได้ไหมครับเคยฝึกโปรแกรมของต่างประเทศ ตอนจะแข่งมาราธอน 3ปีก่อน ปรากฏว่าวิ่งเริ่วขึ้นเอง (ตอนนี้ผมฝึกแบบคนทั้วไป กับโค้ส มีinterval มี long run รู้สึกร่างกายไม่พร้อม บ้างทีต้อง skip บ้างโปรแกรมออกไป)
คุณต้องทำความเข้าใจจุดประสงค์ของการฝากกแต่ละอย่างให้ถ่องแท้ครับ ไม่เบาไปไม่หนักไป แต่เท่าที่เจอคือมักฝึกไม่ตรงจุด เลยไม่ได้ผลที่ต้องการ
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจผิดมาตลอด
คนรู้จักผมเขาขาแรง อีซี่เพซ5 longrun 16โล มักจะใช้เพซเทมโป้ แต่ตอนนี่เขาเจ็บแล้วพักยาวเลย Newpb บุรีรัม น่าจะอด😅
น่าจะเวทน้อยไปครับ(ตามแนวทางเขา)
❤
ขอบคุณครับ 😊
ถ้าวิ่งขึ้นเนินเขาแบบยาวๆๆ up hill และ down hill แบบ long slow อันนี้ ถือว่าใช้ได้มั้ยครับ
Slow ต้องสบายนะครับขึ้นเนินแบบ slow แต่ล้าก็ไม่ตรงจุดอยู่ดึ
เป็นประโยชน์มาก ขอบคุณครับ
คนไทย ส่วนใหญ่ LFD = long fast distance อวด pace กันสนุกสนาน 😊 55
ใช่เลยครับ ได้ประโยชน์มาก❤
เคยอ่านตำราฝรั่งมาอ่ะครับ
คือ เค้าจะฝึกแยกกัน คือ ยาวแต่ช้า
เร็วแต่สั้น พอเสร็จแล้ววันจริง ก็
เอาสิ่งที่ฝึกแยกกันมาใช้รวม กันได้
อันนี้ คือ เพื่อลดอาการบาดเจ็บ
ด้วยส่วนหนึ่งอ่ะครับ
ก็ยังงง คนสมัยนี้ ดันฝึกยาวแล้วก็เร็วด้วย
แต่ถ้าบ่อย ๆ ก็น่าจะบาดเจ็บแน่นอนอ่ะครับ
ต้องเร็วด้วยเพราะ ต้องเอาไปโชว์ครับ
@@Run_EZ จริงครับ
ค่านิยม ที่ไปโพสในกลุ่มวิ่ง
พอมาโชว์วิ่ง long run แล้วเร็วด้วย
เกิดการเอาอย่าง ซึ่งบางครั้งมีคนไม่เข้าใจ
ก็ตาม ๆ กันไป ก็บาดเจ็บกันไปอ่ะครับ
20 กว่าปีที่แล้ว ที่ผมเข้ากลุ่มวิ่งที่บริษัท
ก็มาแนวเดียวกันเลยอ่ะครับ ตะบี้ตะบัน
วิ่งกันจนบาดเจ็บ แล้วก็เลิกวิ่งกันไปอ่ะครับ
สมัยก่อน ไม่มีคนแนะนำเลยครับ ว่า
แผนประจำสัปดาห์ ต้องมี easy
Long run interval tempo อะไร
แบบนี้ อ่ะครับ
วันพัก cross training บ้างอ่ะครับ 555
ญี่ปุ่นให้เดินวันละหมื่นก้าว
ได้ประโยชน์มากครับขอบคุณครับ เวลาผมไม่แน่ใจว่าผมอยู่โซนไหนผมจะลองร้องเพลงช้างๆครับ บ่อยๆคนหันมามอง^^;
ถูกต้องครับ
Zone 2 สัก 1 ชม. ระยะทางประมาณ 5 กม.ได้ไหมครับ พอดีจะซัอมวิ่งมินิครับ
ได้ครับแต่ระวังจะเบาไปนะครับ
@@Run_EZ ควรวิ่งเท่าไรดีครับ ปกติแข่งประมาณเพซ 6 เน้นวิ่งจบครับ 55
@@เสือสมิง-ฟ4ฑ เอาที่จนรู้สึกเริ่มล้าก็พอครับ แต่ต้องพยายามวิ่งให้นานมากที่สุด
@@Run_EZ ครับผม
ถึงว่าอยู่ ทำไมผม ล้าจัง แบบนี้ผมจะฝึกแต่ ช้าๆสร้าง base หัวใจได้ไหมครับเคยฝึกโปรแกรมของต่างประเทศ ตอนจะแข่งมาราธอน 3ปีก่อน ปรากฏว่าวิ่งเริ่วขึ้นเอง (ตอนนี้ผมฝึกแบบคนทั้วไป กับโค้ส มีinterval มี long run รู้สึกร่างกายไม่พร้อม บ้างทีต้อง skip บ้างโปรแกรมออกไป)
คุณต้องทำความเข้าใจจุดประสงค์ของการฝากกแต่ละอย่างให้ถ่องแท้ครับ ไม่เบาไปไม่หนักไป แต่เท่าที่เจอคือมักฝึกไม่ตรงจุด เลยไม่ได้ผลที่ต้องการ
@@Run_EZ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ เข้าใจผิดมาตลอด
คนรู้จักผมเขาขาแรง อีซี่เพซ5 longrun 16โล มักจะใช้เพซเทมโป้ แต่ตอนนี่เขาเจ็บแล้วพักยาวเลย Newpb บุรีรัม น่าจะอด😅
น่าจะเวทน้อยไปครับ(ตามแนวทางเขา)
❤
ขอบคุณครับ 😊
ถ้าวิ่งขึ้นเนินเขาแบบยาวๆๆ up hill และ down hill แบบ long slow อันนี้ ถือว่าใช้ได้มั้ยครับ
Slow ต้องสบายนะครับขึ้นเนินแบบ slow แต่ล้าก็ไม่ตรงจุดอยู่ดึ