วีดีโอ

คุณให้ความรู้ดีมากด้วยความจริงใจ

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

❤❤❤❤❤❤ ชอบโค้ชมากๆ ให้ความรู้ดีๆสู่ชีวิต ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตที่ดีและมีชีวิตที่มีความหมาย การมีสุขภาพดีคือรางวัลที่ยิ่งใหญ่ที่พระเจ้าให้ เราต้องดูแลร่างกายให้ดี มีชีวิตที่มีความสุข ขอบคุณมากๆคะ ฟังเสมอใน Spotifly

โค้ชเอินแข็งแรงมากครับ

ขอบคุณครับโค้ซสำหรับความรู้ดีๆที่มีประโยชน์มาก เรื่องน้อยนิดประโยชน์มหาศาลจริงๆ เห็นภาพเลยตอนพูดถึงสะดือกับหลังชัดมาก

หลังจบวิ่ง100 k ผมกลับมาจากtyp 100 แล้วเป็นไข้หวัด ติดต่อกัน 1 week ทั้งที่ไม่เคยเป็นมา 4 ปีแล้ว ผมเพราะจากภูมิตกหรือเปล่าครับ

ขอบคุณมากๆครับเข้าใจดีครับ

แต่ก่อนผมชอบกินขนมปังขาว เพราะนุ่ม อร่อย ตอนนี้นานๆกินทีคับ กินโฮวีตดีกว่า

ผมเคยบาดเจ็บจากการใช้งานมาก ทั้งวิ่ง และเตะฟุตซอล ทุกวัน ไปหาหมอที่เป็นระดับอาจารย์ เขาไม่ให้ยาหรือฉีดเพื่อระงับอาการ หมอพูดอย่างเดียวให้หยุดพัก 2อาทิตย์ (ห้ามแอบจ๊อกเบาๆด้วยนะ)อย่างที่โค้ชบอกเลยครับ และมาตามนัดใหม่ หมอก็อนุญาตให้ลองเดินสลับวิ่งเบาๆ 1-2 โล ค่อยๆเพิ่ม จนเขามั่นใจว่า ไม่ได้บาดเจ็บจากการ แตกหัก หรือฉีดขาด เพราะตอนนั้น ต้องรอคิวMRI นาน (รพ.รัฐ) เขาเลยให้พัก และยืดเหยียดเบาๆดูก่อน มันก็หายไปเองครับ และแกยังบอกวันที่นัดเจอครั้งสุดท้าย หมอไม่ให้ยา ไม่ได้ฉีดยาให้ เพราะกลัวว่า พอมันระงับอาการแล้วกลัวเราจะไปใช้งานมันอีก เดี๋ยวมันไม่ฟื้นตัว ร่างกายไม่ได้ซ่อมแซม

เคยบาดเจ็บ shin splints ตอนแรกดื้อค่ะ ไปให้นักกายภาพบำบัดทำ shock wave สองรอบ รอบหลังโดนหนักมากจนระบมเป็นอาทิตย์ เลยไปหาหมอออโธ โดนสั่งหยุดวิ่งหยุดเดินยาว ให้ไปออกกำลังแบบไร้แรงกระแทกแทนหนึ่งเดือน แล้วค่อยๆ วิ่งเบาๆ ระยะสั้นไปอีกหนึ่งเดือนค่ะ เข็ดเลย ... ตั้งแต่นั้นจะระวังตัวมาก ไม่ฝืนร่างกาย ไม่ยอมให้ตัวเองบาดเจ็บอีกเลย 😅

สวยจัง

ขอบคุณครับ🎉

มี estrogen แบบเจล/ทา ใต้ท้องแขน ดูดซึมผ่านระบบไหลเวียน ไม่ต้องผ่านตับ ไม่ก่อผลเสีย ทาง Austria ทำมานานแล้ว โค้ชลองศึกษาได้นะคับ

พวกปลาทูน่ากระป๋อง แนะนพมั้ยคะโค้ช ได้ความรู้มากขอบคุณค่า

ขอถามหน่อยนะครับ ว่า ทำไมต้องฝึก อันนี้ด้วยครับ

เป็นคนกลัวเป็นเบาหวานครับเลยขัดกันกลับการเติมแป้งขาวน้ำตาลก่อนวิ่งระหว่างวิ่งและหลังวิ่งครับโค๊ช

โค๊ชครับรบกวนถามว่าก่อนวิ่งเรากินแป้งขัดสีเพิ่มพลังงานวันวิ่งหนักบ่อยๆมีผลกับกระตุ้นอินซูลินบ่อยๆจะทำให้เป็นเบาหวานได้ไหมครับธรรมดาไม่ครับชอบกินหวานเลยแต่ซ้อมจะไม่แรงครับ

เยี่ยมครับ

🏃🏻💯🙏🏻

ขอบคุณครับ

มิน่าพุงไม่ยุบ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

❤

Very helpful video thank you. Can you do a complete floor seated yoga for the feet and ankles video from the front view (soles of the feet) please ?

เยี่ยมเลยคับ

ขอบคุณโค้ชเอิ่นให้ความรู้ครับ

ขอบคุณครับ

ฟังไปวิ่งไป ค่าวลา และสนุกดี ทำลงspotify จะดี ไม่ล็อคหน้าจอคับ

ลงชื่อไว้ในเฟซ ตามมาดูในยูทูบครับ

ผมที่เข้าโลที่ 26 ขาก็เริ่มหมดแรง เหมือนมันกระแทกแรงขึ้นปวดน่องด้วยครับ

😊😊😊หายใจเข้า ยังน้ำหนักขึ้นเลยค่ะ

คลิปมีประโยชน์มากเลยครับ อยากสอบถามเพิ่มเติมหน่อยครับ การออกกำลังกายมีกระบวนการทำให้ HDL เพิ่มขึ้นได้อย่างไรครับ การออกกำลังกายแบบเล่นเวท เกิน 20 นาที ช่วยเพิ่ม HDL ไหมครับ หรือต้องดูการเต้นของโซนหัวใจครับ ขอบคุณครับ

podcasters.spotify.com/pod/show/bfew/episodes/Plant-base-e2od1bo

ขอบคุณครับ

ชีส ทานได้มัยครับ

ล่าสุด แข่ง U 20 เห็นนักวิ่งจาเมก้า วิ่งท่าไม้ขโยก แต่เข้าที่ 1 เฉยเลยคัยโค้ช

ดูจบแล้วอยากออกไปซ้อมตอนนี้เลยค่ะ 😊

ขอบคุณครับโค้ช

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับสำหรับคลิปดีๆ แบบนี้

รบกวนสอบถามค่ะ การสร้างเบสด้วยการวิ่ง easy โดยทั่วไปแล้วใช้เวลานานประมาณเท่าไหร่หรอคะโค้ชในคนปกติ

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

เราสามารถวิ่งขึ้นเขาเรื่อยๆได้มัยครับ วิ่งประมาณโซน2-3 มันดีต่อร่างกายไหมครับ

วิ่งอึดวิ่งทนฝึกแบบใหนครับ

ขอบคุณครับโค้ช เดินทางท่องเที่ยวปลอดภัยและมีความสุขครับ

อยากให้โค้ชพูดเรื่องการทำ PNF stretching ครับ เพราะลองทำเเล้วรู้สึกดีมากต่อการ activate กล้ามเนื้อส่วนต่างๆเเละเพิ่ม ROM และส่วนตัวคิดว่าเป็นการ mimic การใช้งานจริงจากธรรมชาติในการเคลื่อนไหวของมนุษย์ในการใช้ชีวิต และยังคล้านการฝึกขิง Yoga อีกด้วย