Dia 1: Peito e Tríceps - Supino (8:35) - Crucifixo (9:36) - Tríceps francês (7:47) Dia 2: Costas e Ombros - Remada fechada - Superior (1:50) - Remada unilateral fechada (2:20) - Remada aberta (3:15) - Desenvolvimento de ombros (5:04) - Manguito rotador ombro (6:00) - Elevação lateral de ombros (6:55) Dia 3: Pernas - Montain Climbe - Inferior (10:40) - Glúteo e posterior (11:30) - Agachamento com flexão do quadril (12:05) - Agachamento integrado (13:28) - Avanço com elástico (14:40) Lembre-se de descansar pelo menos um dia entre cada treino para permitir que seus músculos se recuperem. Dicas: - Ajuste o número de repetições e séries de acordo com seu nível de condicionamento físico. - Descanse entre 30 segundos e 1 minuto entre os exercícios. - Beba bastante água durante o treino. - Faça um aquecimento antes de começar o treino e um alongamento depois. - Ouça seu corpo e pare se sentir dor. - Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Boa sorte com seu treino! 💪
Bom dia vi esse vídeo agora o que é esses números? Horas na vdd eu tenho esses elástico nunca fiz ja Faso muay thai e funcional todos os dias mas quero fazer musculação tbm
Cara, muito bom dia. Sou de MG, portador de deficiência física (membros inferiores), estou fazendo os seus exercícios para braço e ombro, tenho um rompimento do tendão no ombro esquerdo. Uso cadeira de rodas e estou usando elásticos . Parabéns pelo vídeo.
Cara sensacional, é o melhor vídeo da categoria elástico, estava meio desanimado, porém agora tomei gosto de usá-los em meus exercícios, parabéns em 👏🏾👏🏾👏🏾👌🏾🎉🎊🍾
**Dia A (Peito, Ombros e Tríceps):** * **Remada fechada -Superior (**1:50**):** Apesar de ser um exercício para costas, pode ser incluído aqui com foco na parte superior das costas, que participa da estabilização do movimento e pode contribuir para o desenvolvimento da musculatura da parte superior do corpo. Ajuste a intensidade e o número de repetições para não sobrecarregar as costas. * **Desenvolvimento de ombros (**5:04**):** Exercício principal para ombros. * **Elevação lateral de ombros (**6:55**):** Exercício acessório para ombros. * **Tríceps francês (**7:47**):** Exercício principal para tríceps. * **Crucifixo (**9:36**):** Exercício acessório para peito (considerando um crucifixo com halteres). **Dia B (Costas, Bíceps e Abdômen):** * **Remada unilateral fechada (**2:20**):** Exercício principal para costas. * **Remada aberta (**3:15**):** Exercício acessório para costas. * **Manguito rotador ombro (**6:00**):** Exercício de rotação externa e interna para estabilidade e recuperação do ombro. Essencial para a saúde das articulações e prevenção de lesões. Importante incluir em todos os dias ou em dias alternados. * **Rosca direta (**4:08**):** Exercício principal para bíceps. * **Montain climbe - inferior (**10:40**):** Exercício para abdominais. **Dia C (Pernas e Glúteos):** * **Supino (**8:35**):** Exercício principal para peitoral. * **Agachamento com flexão do quadril (**12:05**):** Exercício principal para pernas e glúteos. * **Agachamento integrado (**13:28**):** Exercício complementar para pernas e glúteos. * **Avanço com elástico (**14:40**):** Exercício acessório para pernas e glúteos. * **
Caracaaaa. Faz o maior tempão que comprei esses kits e não havia nenhum motivo pra usar com tanta vontade como agora depois de ver esse vídeo!!! Muito obrigada...
obrigado pela dicas comprei o elastico hoje agora tenho deversificações de exercícios para executar vc é luz obg vou verificar seu canais se estiver ativo sem dúvidas ganhou +1 inscrito👏🏼👏🏼👏🏼
Cheguei aqui porque acabei de comprar um kit desse para exercitar em casa, os dias que não conseguir ir a academia...pra não perder o pique dos exercícios 😊. Parabéns pelo conteúdo 👏🏻 é bem explicado
Olá Andressa, tudo bem? Ficamos felizes em saber disso!! não podemos perder o foco, não é mesmo?! Te desejamos um ótimo treino, e conte sempre conosco!! 🥰💪
Show!! Comprei esses elásticos pela shopee e acompanha mini bands, âncora de porta e suportes para caneleiras. Foi a melhor compra que já fiz mas ainda aprendi metade desse aparelho multifuncional tão útil. Valeu 👍 dando um apoio ao canal e espero ver tutoriais com superbands e mini bands❤❤❤
Perfeito, perfeito, perfeito!!! Comprei o material e estava com pouca noção de uso, agora sim, através de desse vídeo ví que tenho uma academia completa nas minhas mãos!!!! Obrigada pelas instruções!👏👏👏👏👏
Cara ta parabéns eu moro no sítio não tenho como ir a academia pois fica bastante longe, comprei um elástico desse to seguindo seus passos ta dando super legal te agradeço irmão, fica com Deus. Que der tudo certo na sua vida.
Muito Obrigado por este video e a divulgação do mesmo, e parabens tambem!! A muito que procurava algo deste genero para fazer em casa e este esta perfeito!
@@evellyn300respondendo minha experiência com esse produto até agora, achei resistente sim.. já tenho há alguns meses, utilizo todas as cores e continuam bons. Exercícios em pé eu prefiro utilizar chinelo e colocar o elástico entre o pé e o chinelo, pq abaixo do calçado (igual no vídeo) acho q pode rasgar mais fácil devido ao atrito com o chão. Mas é muito bom.
Jovem ótimos exercícios, principalmente a rosca direta que eu estava fazendo com duas pernas e senti muito peso, não poderia encontrar vídeo melhor com elásticos, me ajudou demais, muito obrigada mesmo.
Cara.. muito bom seu vídeo e de extrema utilidade pra todos mas principalmente pra quem tá começando a exercitar e precisa de dicas como essas. Meu parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Bom observar quais elásticos ele usa em cada exercício, pois varia e ele nem sempre diz...rsrs, só detalhe importante, o vídeo ficou excelente, gostei, obrigado.
Oii, Edu! Tudo certo? Como gravamos o vídeo de forma bem natural, nem sempre o Gabe menciona a troca de elásticos! Mas o ideal é sempre ter em mente o que ele falou: escolha o elástico adequado para você, e para o seu nível de condicionamento físico!
@@santosbr360 Oii, tudo bem? Não é de acordo com o seu peso, na verdade - é de acordo com o seu nível de treinamento! Nossa sugestão é começar pelo mais leve e ir testando. O elástico ideal é aquele que você sinta o músculo trabalhando desde o primeiro movimento, mas que não te cause fadiga antes de 10 repetições!
Amei,parei de ir na academia e estou fazendo exercícios em casa com elástico e peso corporal,e o que mais eu consigo pra da uma carga! Amei que ele explicou bem certinho e uma boa variedade!
@@nany2012able essa é a intenção, já treinei em academia e tive resultados bons, mas parei e perdi tudo. Os elásticos seria minha solução no momento, já que não quero voltar pra academia convencional
Oii, Susana! Aqui no nosso canal nós já temos um treino completo para membros inferiores 😉 No vídeo, não usamos os elásticos extensores, mas você pode adaptar alguns deles ou até mesmo fazer sem carga! 😘
@@yangfit Existe algum perigo desse elástico arrependar.? Tenho receio de machucar o rosto.. comprei hj por um site. Sábado já quero estar usando. Já emagreci 10 kilos. Reeducação alimentar Exercícios físicos diários
@@semeandoapalavrasemeandoap7893 Oii! Tudo bem?? Os elásticos são bem resistentes e seguros. A gente recomenda que você os estique até, no máximo, o dobro do tamanho original deles. E caso vá ancorar na porta, certifique-se de que é uma porta segura, que feche bem, e que ninguém vá abrir durante seu treino! Ah, e parabéns pela reeducação alimentar e rotina de exercícios ;) Saúde em primeiro lugar!!
Que vídeo perfeito! Parabéns e muitíssimo obrigado! Comprei um kit desses e chegaram ontem. Quero concatenar os treinos da academia ao treinamento em casa e achei esse equipamento perfeito. Seu vídeo foi uma aula perfeita da qual farei uso de agora em diante!
Oi professor obgd pelas dicas, isso é mt importante pra quem esta começando, claro! No meu casokkkkk Gostei do seu jeito de explicar cada movimento, simples e direto. Obgd ja ganhou mais um inscrito..
Oii, Marcelo! Tudo bem? Você pode focar nos exercícios de Agachamento e Avanço! Também temos esse outro vídeo com mais 15 dicas usando o mesmo material, lá você encontra outras opções de exercícios focados em membros inferiores: th-cam.com/video/H-qllUh9Fy4/w-d-xo.html
Estou pensando em comprar o kit de elásticos pois muitas vezes trabalho viajando e não da para ficar indo na academia, estou querendo levar mais a serio os exercícios, espero que realmente seja tão bom o elásticos quanto os aparelhos pois estou sentindo muito a falta de uma rotina de exercícios, parabéns pelo vídeo irmão
Comprei o Kit a algum tempo mas não tinha encontrado um vídeo que mostrasse de forma direta o uso, vc em 14 min deu uma aula fantástica, parabéns pelo seu profissionalismo, simples e direto 🤝🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Seria bom se tivesse uma sequência para a semana toda por exemplo um dia braço e peitoral, outro dia ombro e penas enfim .... Ou podemos repetir todos os dias esses mesmos exercícios , acho q não né?
Fala mano. Que trabalho top, muito bem trabalhado e explicado. Cara, eu estou cursando Educação Física/Licenciatura, eu também sou atleta amador de futsal e society, sou goleiro, esses exercícios são apara fortalecimento né isso? Tipo, quantas vezes na semana eu posso aplicar esses exercícios na minha rotina de treinos? Eu sinto muito desgaste muscular, não que chegue a incomodar, mais sinto meus músculos cansados, você pode mim dar alguma dica se esses exercícios são bons para fortalecimento ?
Fala, Wallace! Tudo bem? Todos exercícios ajudam no fortalecimento, só precisa saber quais músculos você tem prioridade pra fortalecer. O ideal é procurar um profissional da educação física - ou até você mesmo - e montar um treino pensando nos seus objetivos e limitações! ;)
@@yangfit Show! Mais é falta de fortalecimento, tanto nos superiores quanto inferiores, pois sou goleiro e trabalho muito os superiores, inclusive no futsal... mais acho que esses exercícios de fortalecimento irá ajudar, eles também fazem a pessoa ganhar massa muscular? Posso fazer esse fortalecimento 3x na semana ?
Exatamente!Quando ele começou a explicar a remada já pensei:Que??? Por isso tem várias pessoas frustradas pq treinam e não veem resultado.Treinar sem técnica é perca de tempo.
1- 1:50- remada fechada -Superior
2- 2:20- remada unilateral fechada -
3- 3:15- remada aberta
4- rosca direta- 4:08
5- desenvolvimento de ombros - 5:04
6- manguito rotador ombro - 6:00
7- elevação lateral de ombros - 6:55
8- tríceps francês- 7:47
9- supino - 8:35
10- crucifixo- 9:36
11- montain climbe - inferior- 10:40
12- glúteo e posterior - 11:30
13- agachamento com flexão do quadril- 12:05
14- agachamento integrado - 13:28
15- avanço com elástico- 14:40
Muito bom !
Eu comprei a 1 mês e nunca usei não saberia nem pra onde iria ... Muito bom obrigado
Top!
❤obg
Faltou especificar quais elásticos usar para cada exercício.
Obrigado meu caro, iniciando hoje essa sequência de exercícios, tenho 55 anos mas nunca é tarde para começar a se movimentar.
Ficamos felizes em saber que conseguimos te motivar, e esperamos o seu Feedback de como está a rotina de treino. 😍🫡
Dia 1: Peito e Tríceps
- Supino (8:35)
- Crucifixo (9:36)
- Tríceps francês (7:47)
Dia 2: Costas e Ombros
- Remada fechada - Superior (1:50)
- Remada unilateral fechada (2:20)
- Remada aberta (3:15)
- Desenvolvimento de ombros (5:04)
- Manguito rotador ombro (6:00)
- Elevação lateral de ombros (6:55)
Dia 3: Pernas
- Montain Climbe - Inferior (10:40)
- Glúteo e posterior (11:30)
- Agachamento com flexão do quadril (12:05)
- Agachamento integrado (13:28)
- Avanço com elástico (14:40)
Lembre-se de descansar pelo menos um dia entre cada treino para permitir que seus músculos se recuperem.
Dicas:
- Ajuste o número de repetições e séries de acordo com seu nível de condicionamento físico.
- Descanse entre 30 segundos e 1 minuto entre os exercícios.
- Beba bastante água durante o treino.
- Faça um aquecimento antes de começar o treino e um alongamento depois.
- Ouça seu corpo e pare se sentir dor.
- Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Boa sorte com seu treino! 💪
so faltou o Biceps
Bom dia vi esse vídeo agora o que é esses números? Horas na vdd eu tenho esses elástico nunca fiz ja Faso muay thai e funcional todos os dias mas quero fazer musculação tbm
Muito obrigada pelas dicas.
Cara, muito bom dia. Sou de MG, portador de deficiência física (membros inferiores), estou fazendo os seus exercícios para braço e ombro, tenho um rompimento do tendão no ombro esquerdo. Uso cadeira de rodas e estou usando elásticos .
Parabéns pelo vídeo.
Se tiver alguma aula direcionado para PCD, né avisa por favor.
Cara sensacional, é o melhor vídeo da categoria elástico, estava meio desanimado, porém agora tomei gosto de usá-los em meus exercícios, parabéns em 👏🏾👏🏾👏🏾👌🏾🎉🎊🍾
Que ótima notícia, Nelson!! Conte sempre com a gente pra te acompanhar durante os treinos ;)
@@yangfit ,
Você aprova esse kit? Possui qualidade?
Concordo é a melhor aula que eu já assisti até agora.
@@yangfit
B noite
Cada cor tem uma função?
Ou seja são mas fortes
**Dia A (Peito, Ombros e Tríceps):**
* **Remada fechada -Superior (**1:50**):** Apesar de ser um exercício para costas, pode ser incluído aqui com foco na parte superior das costas, que participa da estabilização do movimento e pode contribuir para o desenvolvimento da musculatura da parte superior do corpo. Ajuste a intensidade e o número de repetições para não sobrecarregar as costas.
* **Desenvolvimento de ombros (**5:04**):** Exercício principal para ombros.
* **Elevação lateral de ombros (**6:55**):** Exercício acessório para ombros.
* **Tríceps francês (**7:47**):** Exercício principal para tríceps.
* **Crucifixo (**9:36**):** Exercício acessório para peito (considerando um crucifixo com halteres).
**Dia B (Costas, Bíceps e Abdômen):**
* **Remada unilateral fechada (**2:20**):** Exercício principal para costas.
* **Remada aberta (**3:15**):** Exercício acessório para costas.
* **Manguito rotador ombro (**6:00**):** Exercício de rotação externa e interna para estabilidade e recuperação do ombro. Essencial para a saúde das articulações e prevenção de lesões. Importante incluir em todos os dias ou em dias alternados.
* **Rosca direta (**4:08**):** Exercício principal para bíceps.
* **Montain climbe - inferior (**10:40**):** Exercício para abdominais.
**Dia C (Pernas e Glúteos):**
* **Supino (**8:35**):** Exercício principal para peitoral.
* **Agachamento com flexão do quadril (**12:05**):** Exercício principal para pernas e glúteos.
* **Agachamento integrado (**13:28**):** Exercício complementar para pernas e glúteos.
* **Avanço com elástico (**14:40**):** Exercício acessório para pernas e glúteos.
* **
Como dividir os dias para fazer esses exercícios?
Caracaaaa. Faz o maior tempão que comprei esses kits e não havia nenhum motivo pra usar com tanta vontade como agora depois de ver esse vídeo!!! Muito obrigada...
Olá, Brenda! Tudo bem? Ficamos felizes que o vídeo tenha te motivado. Venha treinar conosco!! 💪🥰
somos dois 😂
@yangfit quantas vezes por semana devo realizar esses exercícios?
Obrigada!
obrigado pela dicas comprei o elastico hoje agora tenho deversificações de exercícios para executar vc é luz obg vou verificar seu canais se estiver ativo sem dúvidas ganhou +1 inscrito👏🏼👏🏼👏🏼
Valeuuu pelo feedback! ;) Esperamos que goste dos outros vídeos do noss canal!
Bom dia onde vc comprou o kit
Parabéns ate que enfim alguém que explique certinho todo treino elástico
Que bom que gostou!! 💪❤
Comprei estava toda atrapalhada amei a aula super leve explicando se tiver mais dicas passa pra nós parabéns obrigada 👊👏
Pow velho agora sim, o melhor vídeo sobre kit de elásticos! Ótima sequência...showwww de bola perfeito demais. Obg .🇧🇷🙏
Oii, Lilian! Tudo bem? Obrigada pelo feedback ;)
MELHOR VÍDEO EM RELAÇÃO A KIT ELÁSTICO! Parabéns!!!!!
Agradecemos por deixar seu Feedback ;)
Cheguei aqui porque acabei de comprar um kit desse para exercitar em casa, os dias que não conseguir ir a academia...pra não perder o pique dos exercícios 😊. Parabéns pelo conteúdo 👏🏻 é bem explicado
Olá Andressa, tudo bem? Ficamos felizes em saber disso!! não podemos perder o foco, não é mesmo?! Te desejamos um ótimo treino, e conte sempre conosco!! 🥰💪
Adorei,melhor vídeo com elástico.
Único vídeo explicando realmente como utilizar.
Que bom que gostou!! 💪❤
Valeu vostei muito parabéns 🎉🎉
show de bola, explica sem enrolação.
Ficamos felizes pelo feedback
Show
Show!! Comprei esses elásticos pela shopee e acompanha mini bands, âncora de porta e suportes para caneleiras. Foi a melhor compra que já fiz mas ainda aprendi metade desse aparelho multifuncional tão útil. Valeu 👍 dando um apoio ao canal e espero ver tutoriais com superbands e mini bands❤❤❤
Tem como mandar o link?
Estava , precisando ver um vídeo desse , comprei o kit elástico, e não sabia nem por onde começar, showww, parabéns ao vídeo....
Perfeito, perfeito, perfeito!!! Comprei o material e estava com pouca noção de uso, agora sim, através de desse vídeo ví que tenho uma academia completa nas minhas mãos!!!! Obrigada pelas instruções!👏👏👏👏👏
A gente que agradece por treinar junto com nosso time 🧡
Está dando resultado?
Muito bom👏👏👏👏
ESSE CANAL É DE UTILIDADE PÚBLICA! NOTA 1000 🍃
PARABÉNS PELO CONTEÚDO DIDÁTICO... MUITO BOM.
Que feedback incrível
Muito obrigado!
Você é nuito didático!
Obrigado 💪
Melhor video que vi sobre o tema
Que bom que curtiu!! ;)
Vdd. Gostei muito
Muito obrigada ótimo exercícios
Meu kit chegou hoje e estava pesquisando um vídeo sobre como usar- Los, porque agora tô treinando em casa. Uma maravilha esse vídeo. Gratidão
Ficamos felizes em saber que te ajudamos com nossos vídeos. Agradecemos pelo comentário. 🥰
onde comprar esse kit?
Preciso de um kit resistente, qual me indicaria, vejo pessoal reclamando que são fracos
@@jaquelinesouza5996shopee 20 pila
Cara ta parabéns eu moro no sítio não tenho como ir a academia pois fica bastante longe, comprei um elástico desse to seguindo seus passos ta dando super legal te agradeço irmão, fica com Deus. Que der tudo certo na sua vida.
Que bom que gostou!! 💪❤
Muito Obrigado por este video e a divulgação do mesmo, e parabens tambem!!
A muito que procurava algo deste genero para fazer em casa e este esta perfeito!
Que bom que gostou!! 💪❤
Sensacional eu sou totalmente leiga e estava sem rumo agora vai muito obrigado pelo ensinamento
Excelente .. tenho esse kit e não estava sabendo como usar . obrigada agora vou colocar em prática obrigada 🙏😘
Olá. Bom dia. É resistente ?
Que bom que gostou!! 💪❤
@@Palmeiras-vv6me É sim!! 💪❤
Parabéns melhor explicação é o exemplo. Está de parabéns 👏👏👏👏👏
Vou testar meu kit amanha, obrigada por compartilhar esse video , me ajudou bastante ❤
Olá, Ângela! Tudo bem? Ficamos contentes em saber que te ajudou. Tenha um ótimo treino!! ❤❤
Adorei a explicação de como usar o elástico extensor! Comprei uns pra fazer exercícios em casa... Sucesso!
Estava muito sedentário depois que vi o vídeo e comprei os elásticos melhorei muito minha coragem
É resistente?
@@evellyn300respondendo minha experiência com esse produto até agora, achei resistente sim.. já tenho há alguns meses, utilizo todas as cores e continuam bons. Exercícios em pé eu prefiro utilizar chinelo e colocar o elástico entre o pé e o chinelo, pq abaixo do calçado (igual no vídeo) acho q pode rasgar mais fácil devido ao atrito com o chão. Mas é muito bom.
Um dos melhores vídeos 👏🏻👏🏻👏🏻🤌🏻
Que bom que gostou!! 💪❤
Comprei o kit semana passada e já comecei a fazer com o auxílio desse vídeo. Está sendo muito útil e fácil de fazer os exercícios. Obrigado 😊
Que alegriaa! Obrigado por entrar nessa com a gente 🧡💪
Onde comprar esse kit?
Muito bom, estava sem fazerem os exercícios direito porque tinha dúvidas ,de como usar da forma correta .Parabéns pela sua aula.👏👏👏👏
Que bom que gostou!! 💪❤
Parabéns pelas as dicas professor
Meu kit chegou essa semana, já vou fazer os exercícios, obrigado!❤
Que legal! Bons treinos!
Vale a pena a compra?
Simplesmente amei.❤
Yangfit, mandou super.... Gabriel é o cara ... excelentes instruções....
Ele mandou muuuito bem, né?! 👊 Se prepara que tem mais novidades vindo aí!
Gostei muito eu quero receber sempre
Que bom que gostou do vídeo! Inscreva-se no nosso canal para receber os novos conteúdos incríveis que traremos!
Jovem ótimos exercícios, principalmente a rosca direta que eu estava fazendo com duas pernas e senti muito peso, não poderia encontrar vídeo melhor com elásticos, me ajudou demais, muito obrigada mesmo.
Fala, Eliana! Tudo bem? Que ótimo receber seu feedback ;) Seja bem vinda ao canal
Tenho um Air climber da Polishop quebrou a borycord e gostaria de comprar esse extensor me diga o melhor.
Tudo perfeito, o melhor vídeo sobre o uso desse material. Parabéns e gratidão !!!
Que bom que curtiu ;)
Vdd
Isso não dá resultado
Obrigada acabei compra elástico não sabia como trena adorei vídeo
Parabéns pela excelente explicação adorei os exercícios colocarei em prática. Obrigado 😊
Que bom que gostou!! 💪❤
Vídeo muito bom. E o melhor de tudo bem explicado. Gratidão
Valeu pelo feedback, Katia! ;)
Ótimo
Amando essas dicas de exercícios! Valeu, yangfit
Se prepara que vem maisss! 😘😉
Amei sua explicação....ja ganhou uma nova inscrita!
Aah, muito obrigadoo!
Top
muito bom, obrigado por compartilhar, estavamos precisando e bem orientados, melhor ainda
E aí, Carlos! Tudo certo? Bom saber que curtiu 👊 Não esquece de se inscrever no canal pra não perder nenhum vídeo!
Excelente vídeo , parabéns 👏🏼
Que bom que gostou!! 💪❤
Ótimas dicas de exercícios com elástico, muito top
Que ótimo que vc gostou, Paulo!
Comprei e não sabia usar ,muito obrigada,parabéns pelo seu trabalho
Cara.. muito bom seu vídeo e de extrema utilidade pra todos mas principalmente pra quem tá começando a exercitar e precisa de dicas como essas. Meu parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Agora ficou fácil, não é mesmo? Vamos treinaaar ;)
@@yangfit ficou sim sem dúvidas. Sou sedentário mas estou me acostumando com uma nova vida. Valeu 👍🏻👍🏻👍🏻
Amei as dicas. Estava pensando em comprar, mas não sabia como poderia adaptar em meus treinos em casa. Muito obrigada pelas dicas
Que bom que gostou!! 💪❤
Amigo vc poderia colocar os elasticos que vc usou em cada exercício..ia ajudar bastante
Valeu pelo feedback! Vamos melhorar nos próximos ;)
Vídeo extraordinário!
Que bom que você curtiu, Pedro! Seja bem vindo ;)
Bom observar quais elásticos ele usa em cada exercício, pois varia e ele nem sempre diz...rsrs, só detalhe importante, o vídeo ficou excelente, gostei, obrigado.
Oii, Edu! Tudo certo? Como gravamos o vídeo de forma bem natural, nem sempre o Gabe menciona a troca de elásticos! Mas o ideal é sempre ter em mente o que ele falou: escolha o elástico adequado para você, e para o seu nível de condicionamento físico!
Mas aí é só a questão do “peso”, da resistência do elástico q fica bom pra você!
@@yangfit Como eu sei qual elástico eu devo usar, de acordo com o meu peso?
@@yangfit como saber qual cor usar pra cada exercício?
@@santosbr360 Oii, tudo bem? Não é de acordo com o seu peso, na verdade - é de acordo com o seu nível de treinamento! Nossa sugestão é começar pelo mais leve e ir testando. O elástico ideal é aquele que você sinta o músculo trabalhando desde o primeiro movimento, mas que não te cause fadiga antes de 10 repetições!
Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻
Que bom que gostou!! 💪❤
Amei,parei de ir na academia e estou fazendo exercícios em casa com elástico e peso corporal,e o que mais eu consigo pra da uma carga! Amei que ele explicou bem certinho e uma boa variedade!
Esses elásticos dão resultados mesmo?
@@gabrielgomes3206 se fizer tudo certinho,com assiduidade e cuidar na alimentação vc vê resultado sim!
@@nany2012able essa é a intenção, já treinei em academia e tive resultados bons, mas parei e perdi tudo. Os elásticos seria minha solução no momento, já que não quero voltar pra academia convencional
Que bom que gostou!! 💪❤
Se puder passar mais ensinamentos com elastico é muito bom ...
Obrigado ...
Temos esse outro vídeo com o mesmo material: th-cam.com/video/H-qllUh9Fy4/w-d-xo.html
Excelente. Faz o treino completo de pernas e de glúteo
Oii, Susana! Aqui no nosso canal nós já temos um treino completo para membros inferiores 😉 No vídeo, não usamos os elásticos extensores, mas você pode adaptar alguns deles ou até mesmo fazer sem carga! 😘
@@yangfit
Existe algum perigo desse elástico arrependar.?
Tenho receio de machucar o rosto.. comprei hj por um site. Sábado já quero estar usando. Já emagreci 10 kilos. Reeducação alimentar
Exercícios físicos diários
@@semeandoapalavrasemeandoap7893 Oii! Tudo bem?? Os elásticos são bem resistentes e seguros. A gente recomenda que você os estique até, no máximo, o dobro do tamanho original deles. E caso vá ancorar na porta, certifique-se de que é uma porta segura, que feche bem, e que ninguém vá abrir durante seu treino! Ah, e parabéns pela reeducação alimentar e rotina de exercícios ;) Saúde em primeiro lugar!!
Excelente esse vídeo . Muito bem explicado e bem diversificado, da pra trabalhar o corpo todo. Trabalho perfeito. Muito obrigada👏🏾👏🏾 7:42
Que bom que gostou!! 💪❤
Vc tá de parabéns nas explicações e na qualidade das práticas de exercícios hein. Top demais. Já começo amanhã pq hj já fiz meu funcional 😃.
É assim que a gente gosta Rosi, só não pode parar heinnn 😜
Muito bom!!vou comprar o elástico e fazê vendo o vídeo❤
Agradecemos o seu Feedback! ❤
Cara vídeo top demaissss adorei, me animei hein, lá vou eu comprar meu kit 😍😍😍
Boraa treinar 🧡💪
@Mayara Silva Siim! Kit impressionantemente versátil ❤
Comprei e estava com dúvidas.obrigado.
Maravilhoso a sequência e mt bom fortalece bem os ombros, amei, preciso comprar um kit desses.
Que bom que curtiu, Vera!!
Adorei a aula , obrigado pela orientação.
Agradecemos pelo Feedback. ❤💪
Que vídeo perfeito! Parabéns e muitíssimo obrigado! Comprei um kit desses e chegaram ontem. Quero concatenar os treinos da academia ao treinamento em casa e achei esse equipamento perfeito. Seu vídeo foi uma aula perfeita da qual farei uso de agora em diante!
Que bom que gostou!! 💪❤
Show!!!!
Vídeo excelente.
Parabéns!!!
Obrigada.
Oi professor obgd pelas dicas, isso é mt importante pra quem esta começando, claro! No meu casokkkkk
Gostei do seu jeito de explicar cada movimento, simples e direto. Obgd ja ganhou mais um inscrito..
Muitoo obrigado pelo Feedback ;)
ótimo vídeo
Excelentes exercicios....faco 5 por dia mais abdominal
Boa, Antonio! ;)
adoreiiiiii
Que bom que gostou!! 💪❤
Amei as dicas, comprei meu kit pela Amazon, vou começar amanhã seguindo suas dicas. ☺️
Demais, Nathay! Depois conta pra gente o que achou ;)
Nathay vc achou na Amazon esse mesmo kit. Da yangfit?
@@cintiagomes5933 oi, bom dia. Não foi esse não. Foi outra marca. Acho que esse você só compra no site deles.
Sentiu diferença no corpo?
Adorei as dicas gratidão 😊
Adorei a programação de exercícios
Que bom que gostou!! 💪❤
Gostei do seu vídeo
quanto mais assisto o vídeo mais gosto e vou aprendendo os exercícios para o meu dia a dia. SHOW
Fala, Wesley! Tudo bem? Valeu por deixar esse comentário aqui, ficamos felizes de fazer parte da sua evolução! ;)
Vídeo top! Bem explicado e ótimos exercícios para todo o corpo! Parabéns pelo vídeo. Like e mais um inscrito!
Agradecemos pelo Feedback ;)
Show o vídeo... 👏🏻👏🏻👏🏻
Que bom que curtiu!! 👊
Muito bom mesmo, parabéns só uma dúvida qual desses devo focar mais para a coxa ou tem algum outro que seria ideal ?
Oii, Marcelo! Tudo bem? Você pode focar nos exercícios de Agachamento e Avanço! Também temos esse outro vídeo com mais 15 dicas usando o mesmo material, lá você encontra outras opções de exercícios focados em membros inferiores: th-cam.com/video/H-qllUh9Fy4/w-d-xo.html
Vídeo...vale like e inscrição...vlw!!!
Agradecemos o seu Feedback!!
Parabéns amigo você explica muito bem
Que bom que gostou!! 💪❤
Maravilhoso, fiquei encantada, não estava botando fé nos elásticos .
Mas com o vídeo ,amei
Parabéns pela explicação.
A gente super agradece e ficamos feliz em saber que ajudamos 🥰
Amei esses treinos, se não for pedir muito vc pode falar as cores na hora dos treinos pra gente saber
Olá, Márcia! Deixaremos essa sugestão com nossa equipe 🧡
@@yangfit muito obrigada, agradeço de coração 😍
Foi o que ficou faltando no video
Melhor vídeo que já assisti ❤❤
Agradecemos o comentário e ficamos muito feliz em saber que tenha gostado! 🥰🥰
Estou pensando em comprar o kit de elásticos pois muitas vezes trabalho viajando e não da para ficar indo na academia, estou querendo levar mais a serio os exercícios, espero que realmente seja tão bom o elásticos quanto os aparelhos pois estou sentindo muito a falta de uma rotina de exercícios, parabéns pelo vídeo irmão
Está gostando?
Que bom que gostou!! 💪❤
@@alexiascavacinii Pode adquirir o seu em nosso site: www.yangfit.com.br/
Comprei o Kit a algum tempo mas não tinha encontrado um vídeo que mostrasse de forma direta o uso, vc em 14 min deu uma aula fantástica, parabéns pelo seu profissionalismo, simples e direto 🤝🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Agradecemos pelo comentário, e ficamos felizes em saber que conseguimos te ajudar ❤💪
Seria bom se tivesse uma sequência para a semana toda por exemplo um dia braço e peitoral, outro dia ombro e penas enfim .... Ou podemos repetir todos os dias esses mesmos exercícios , acho q não né?
Que bom que gostou!! 💪❤
Que vídeo sensacional 🎉 !!!
Que bom que gostou!! 💪❤
Tenho medo do extensor arrebentar.... Mas agora, depois do seu video vi que é realmente forte
Mas meu kit é da shopee. Vou comprar dessa yangfit
Tem certificado do inmetro?
Sensacional!!! Comprei esse elástico
Maravilha, use sem moderação hahaha 💪♥
Fala mano.
Que trabalho top, muito bem trabalhado e explicado. Cara, eu estou cursando Educação Física/Licenciatura, eu também sou atleta amador de futsal e society, sou goleiro, esses exercícios são apara fortalecimento né isso? Tipo, quantas vezes na semana eu posso aplicar esses exercícios na minha rotina de treinos? Eu sinto muito desgaste muscular, não que chegue a incomodar, mais sinto meus músculos cansados, você pode mim dar alguma dica se esses exercícios são bons para fortalecimento ?
Fala, Wallace! Tudo bem? Todos exercícios ajudam no fortalecimento, só precisa saber quais músculos você tem prioridade pra fortalecer. O ideal é procurar um profissional da educação física - ou até você mesmo - e montar um treino pensando nos seus objetivos e limitações! ;)
@@yangfit Show! Mais é falta de fortalecimento, tanto nos superiores quanto inferiores, pois sou goleiro e trabalho muito os superiores, inclusive no futsal... mais acho que esses exercícios de fortalecimento irá ajudar, eles também fazem a pessoa ganhar massa muscular? Posso fazer esse fortalecimento 3x na semana ?
Amei as dicas,
Obrigada Ivaneide, agradecemos a sua confiança 🤩
Só teria que dizer pra que serve cada exercício
Ta tudo no vídeo fortalecimento trabalha todo seu corpo só não tem peso
Os alunos do Caio Singnoretti devem estar se contorcendo vendo a execução desses exercícios.
Verdade. Kkkkkkkkk
@@cintiagomes5933 não é? Kkkkkk
Exatamente!Quando ele começou a explicar a remada já pensei:Que???
Por isso tem várias pessoas frustradas pq treinam e não veem resultado.Treinar sem técnica é perca de tempo.
Não tem nada de errado na execução dos movimentos dele 🤔