🔥 52 EXERCÍCIOS COM ELÁSTICO (e músculos que eles trabalham) | Saúde na Rotina

[@SaudenaRotina]

O KIT DE ELÁSTICO que a gente comprou é esse aqui: amzn.to/3sOf2Lr

[@joaonilton1477]

Aí goiaba continuo pedindo faz um vídeo falando sobre a rotina do paul rudd pro homem Formiga

[@guilhermepinheiro3125]

Fala, goiaba! Muito interessante e instrutivo o vídeo! Poderia dividir os exercícios mostrados em um treino AB ou ABC ou Push Pull Legs para ajudar qu está começando a variar os treinos e não sobrecarregar os músculos e articulações

[@CAROLINAMONTECINOS]

Influenciador é isso: Menos de 7 minutos de vídeo já comprei o meu kit hahahaha Sucesso

[@mannordgues]

Opa, seria legal um vídeos sugerindo equipamentos que vocês teriam caso tivessem uma rotina de atleta de futebol... Com treinos, alimentação, descanso. O que seria mais viável focar nos treinos, erros cometidos e tals ♥

[@gustavokki]

Por isso que é meu canal favorito aqui no TH-cam...obrigado pela ajuda goiaba 💜

[@paulodasilva_adv]

3:07 - Peito
4:01 - Tríceps
5:17 - Abdômen
5:55 - Bíceps
7:30 - Ombros
9:30 - Pernas
10:26 - Costas

[@uel8801]

Obrigado amigo, você é um amigo.

[@paulodasilva_adv]

Imagine,@@uel8801. Tenho voltado nesse vídeo quase todo dia na hora do treino, o índice facilita.

[@felipealves4883]

Cara vc treina com esses elasticos a muito tempo? Quero muito comprar mas da a impressao que estouram facil ou perdem a elasticidade com o tempo...

[@paulodasilva_adv]

@@felipealves4883 Tenho os elásticos há alguns bons anos e eles não ressacaram ou estouraram durante esse período. A tensão do elástico também não se perdeu. Até agora, valeu bastante a pena.

[@felipealves4883]

@@paulodasilva_adv caraca que bacana cara você comprou onde? E foram esses elasticos coloridos mesmo?

[@devzona]

Dia 1: Peito, Ombros e Tríceps
03:09 Flexão de braço (Peito, Deltoides Anteriores, Tríceps) - 3 séries de 12-15 repetições
03:59 Pulley tríceps (Tríceps) - 3 séries de 12-15 repetições
07:34 Elevação lateral (Deltoides) - 3 séries de 12-15 repetições
07:09 Rosca (Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
Dia 2: Costas e Bíceps
08:03 Remada alta (Trapézio, Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
06:39 Rosca na porta (Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
11:28 Pull down (Grande Dorsal, Deltoides Posteriores) - 3 séries de 12-15 repetições
11:18 Remada aberta embaixo (Grande Dorsal, Romboides, Deltoides Posteriores, Trapézio, Bíceps) - 3 séries de 12-15 repetições
Dia 3: Pernas e Glúteos
09:32 Agachamento (Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições
09:42 Avanço unilateral (Quadríceps, Isquiotibiais, Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições
10:04 Abdução de quadril (Glúteos) - 3 séries de 12-15 repetições
10:14 Terra na porta (Glúteos, Isquiotibiais, Abdômen, Lombar) - 3 séries de 12-15 repetições
Dia 4: Treino de Corpo Inteiro
03:09 Flexão de braço - 3 séries de 12-15 repetições
07:09 Rosca (variada)- 3 séries de 12-15 repetições
07:34 Elevação lateral - 3 séries de 12-15 repetições
09:32 Agachamento - 3 séries de 12-15 repetições
Dicas Importantes:
Aquecimento: Antes de iniciar cada sessão, faça um aquecimento de 5-10 minutos para preparar seus músculos e articulações para o exercício.
Alongamento: Após cada sessão de treino, faça alongamentos para ajudar na flexibilidade e reduzir a dor muscular pós-treino.
Nutrição: Certifique-se de manter uma dieta equilibrada e saudável para apoiar seus objetivos de emagrecimento e fortalecimento.
Descanso: O descanso adequado é crucial para o processo de recuperação e para evitar lesões. Certifique-se de dormir pelo menos 7-8 horas por noite.

[@andersonsoares9850]

Muito bom!!!!

[@outono94]

Caramba, vou fazer exatamente essa série. Muito obg! :)

[@jandersonoliveira2942]

Vc d
Vc é um anjo

[@thaisa2706]

Excelente

[@tiagopontaldi6212]

Nem herói usa capa!! Brigadoooo

[@isena2005]

Sequência Tempo (início) Exercício Grupo(s) muscular(es)

1 03:09 Flexão de braço Peito, deltóide anterior e tríceps
2 03:18 Fly Peito, deltóide anterior e tríceps
3 03:29 Fly declinado Peito, deltóide anterior e tríceps
4 03:39 Crucifixo Peito e deltóide anterior
5 03:50 Cross Over Peito e deltóide anterior
6 03:59 Pulley tríceps Tríceps
7 04:10 Pulley tríceps alternado Tríceps
8 04:19 Pulley tríceps invertido Tríceps
9 04:33 Tríceps francês (braço 1) Tríceps
10 04:42 Tríceps francês (braço 2) Tríceps
11 04:52 Coice Tríceps
12 05:07 Testa Tríceps
13 05:18 Abdominal Abdômen
14 05:35 Abdominal ajoelhado Abdômen
15 05:50 Flexão lateral de tronco Abdômen
16 05:59 Rosca lateral Bíceps
17 06:09 Rosca horizontal Bíceps
18 06:19 Abraço Bíceps
19 06:29 Abraço cruzado Bíceps
20 06:39 Rosca na porta Bíceps
21 06:49 Rosca alternada na porta Bíceps
22 06:59 Rosca invertida na porta Braquial
23 07:09 Rosca Bíceps
24 07:14 Rosca alternada Bíceps
25 07:24 Rosca braquial Braquial
26 07:34 Elevação lateral Deltóide
27 07:43 Elevação lateral alternada Deltóide
28 07:55 Elevação lateral unilateral Deltóide
29 08:03 Remada alta Trapézio e bíceps
30 08:13 Remada alta na porta Trapézio e bíceps
31 08:22 Elevação frontal na porta Deltóide anterior
32 08:31 Elevação frontal Deltóide anterior
33 08:41 Elevação frontal alternada Deltóide anterior
34 08:51 Elevação de ombros Trapézio
35 09:01 Crucifixo invertido Deltóide posterior
36 09:10 Crucifixo invertido inclinado Deltóide posterior
37 09:18 Rotação externa Manguito rotador
38 09:25 Rotação interna Manguito rotador
39 09:32 Agachamento Quadríceps, Isquiotibiais e Glúteos
40 09:42 Avanço unilateral Quadríceps, Isquiotibiais e Glúteos
41 09:54 Gêmeos Panturrilha
42 10:04 Abdução de quadril Glúteos
43 10:14 Terra na porta Glúteos, Isquiotibiais abdômen e lombar
44 10:28 Remada fechada Grande dorsal, rombóides e bíceps
45 10:37 Remada aberta Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior e bíceps
46 10:47 Remada fechada no alto Grande dorsal, rombóides e bíceps
47 10:56 Remada aberta no alto Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior e bíceps
48 11:07 Remada fechada embaixo Grande dorsal, rombóides, trapézio e bíceps
49 11:18 Remada aberta embaixo Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior, trapézio e bíceps
50 11:28 Pull down Grande dorsal e deltóide posterior
51 11:37 Puxada aberta lateral Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior, trapézio e bíceps
52 11:47 Puxada aberta centralizada Grande dorsal, rombóides, deltóide posterior, trapézio e bíceps

[@DiegoBepplerBR]

nem todo herói usa capa

[@ducias.2010]

😍 obrigada por compartilhar.

[@samuelbarboza7574]

lenda

[@Viniciuscostatreinador]

@victoriacastilhoo

[@camillagarcez1091]

obrigada 💗

[@Uflbrasil]

Pessoal, com esses elásticos, vc consegue simular muito bem uma academia, dá p fazer mais de 200 exercícios e suas variações, com disciplina e treinos intensos, em 1 ano ganhei quase 10 kg de massa só com eles. Estou gostando e o melhor que malho o HR que quero. Kkkkkkkk

[@apolo7153]

O seu elástico do mesmo tipo desse do vídeo?, são resistentes?

[@deathrashgames]

chega a dar dor muscular?

[@mvteus3944]

@@deathrashgames da sim porém n se limite a isso nn dor muscular n quer dizer muita coisa nn se vc for até a falha deu resultado

[@deathrashgames]

@@mvteus3944 obrigado amigo

[@mvteus3944]

@@deathrashgames de nada mano tô usando eles, e bom da pra sentir a dorzinha

[@gutoisdead666]

Galera que usa esse elástico: esse prendedor de porta, depois de um tempo, vai "afinando", o que eu faço: enrolo um pano sobre ele, aumentando de tamanho, como ele é muito usando, com a força, puxando, dá maior durabilidade pra ele

[@SaudenaRotina]

boa dica!

[@LidianeCarvalho]

Opa! Ótima dica! Gratidão por compartilhar!

[@franciscobarros4422]

Obrigado vou experimentar e outra tenho 1,72 m nao tem problema ne

[@robertomauro2526]

Peguei aquela meia velha que sumiu o outro pé e coloquei ahahaha valeu a dica!

[@stheffanyrodrigues]

Como assim vai afinando?Onde enrola?

[@letty.31]

Eu comprei um kit desses elástico, já deixei esse vídeo salvo para poder realizar os exercícios da maneira correta. 😊

[@Motocanaviagem]

Gostei muito da dinâmica e dos comentários da galera estou trocando de trabalho e vou encarar uma rota Mercosul com o caminhão e estava preocupado com os exercícios porém com o elastico vai me ajudar bastante a manter a rotina de exercícios

[@SidneyPires1982]

Comprei um conjunto desses há pouco tempo, é muito bom mesmo, a variedade de exercícios é enorme e já salvei esse vídeo pra consultas futuras. Estou emagrecendo com saúde e com muita ajuda do canal, descobri no início do ano que sou hipertenso e pré diabético, de janeiro pra cá já se foram 16kg embora. Muito obrigado pela informação que o canal traz.

[@LucasSantos-gs5jk]

Amigo você pode me indicar alguém canais

[@mairasenatore-voii3113]

Caramba

[@SidneyPires1982]

@@mairasenatore-voii3113 e isso foi ano passado, atualizando eu perdi no total 41kg.

[@mairasenatore-voii3113]

@@SidneyPires1982 Meu Deus!! Que fantástico!! meus elasticos chegaram essa semana.. estou em pós cirurgico do rim, mas jurei que quero mudar de vida, já são 2 meses sem refrigerante.. pequenas vitórias

[@SidneyPires1982]

@@mairasenatore-voii3113 vai conseguir.

[@gabrielvieira2742]

Comprei esses elásticos na Amazon a uns dois meses atrás. Além de um preço bem acessível, é prático e proporciona um treino bem bacana.

[@valeriaval6175]

Oi, vc teria a resistência em libras dos seus elásticos? Os meus vieram sem a caixa e no vídeo ele mostra só o amarelo e verde

[@felipealves4883]

Cara eles são realmente bons? Eles estouram facil?

[@gabrielvieira2742]

@@valeriaval6175
Amarelo = 10LBS/4,5kg
Azul = 20LBS/9,1kg
Vermelho = 30LBS/13,5kg
Verde = 40LBS/18,1kg
Preto = 50LBS/22,7kg

[@gabrielvieira2742]

@@felipealves4883 são bons, não estouram facil e bem práticos.
O problema é você ter aonde engatar ou espaço para fazer as execuções.

[@felipealves4883]

@@gabrielvieira2742 Qual você comprou? E onde? Diga pfv kkk vi algumas pessoas falando de ter estourado na cara

[@ericsantos6392]

O item de prender na perna da certo sim, de início tb não sabia usar , mas vc tem que passar o velcro por dentro da argola aí ele fica firme, se por o velcro direto vai escapar mesmo, eu uso hj em dia tranquilamente.

[@RayssaSantos-i9q]

Como assim moço?

[@jessicaraltdt]

@@RayssaSantos-i9q o contrário do que veio hehe inverte ele pra passar por dentro da argola

[@amirajamaleddine]

Cara, comprei esses elásticos e não tava sabendo o q fazer...nem sabia q aquela pecinha era de encaixar na porta! Valeu demais as dicas! Agora vai...eu acho! (Odeio malhar em casa😬)

[@mariaerlenesousahaynes4713]

Vc pode pendurar a pecinha da porta também nas vigas de madeira do telhado. É bem útil e facilita simulando exercícios com alteres. Amo a diversidade de exercícios que consigo com esses elásticos.

[@flaviaaffonso8148]

Esse de velcro é só passar a ponta dentro da fivela (como se fosse um cinto) e depois fechar o velcro que ele fica bem firme.

[@uel8801]

interessante, obrigado! estava fazendo do jeito errado.

[@AmaroSuh]

@Favia Afonso exatamente, se fizer isso não escapa.

[@augustobarbosa9819]

Faço assim e fica perfeito!

[@itzmikyu]

Vc me salvou kkkkkkk

[@MRFOGUEIRO]

São resistentes esses elasticos?

[@wonyplay_ytk]

O prendedor de velcro fica soltando pq muita gente usa do jeito que ele vem na caixa, o jeito certo de usar ele é dando uma volta por dentro do anel.

[@messiasantoniobh]

top.. comprei os elasticos , estava procurando ideias de variação de exercícios , agora achei.

[@mr.jailton8986]

É incrível como todo equipamento necessário e básico para manter o corpo em forma sempre esteve pertinho de min (não literalmente), eu achava antes que só na academia podia ter o corpo digamos que em forma, apenas em 2020, após muita análise e reflexão, percebi que posso adquirir o material de que necessito, já que não posso ir a academia (fica a 20km de casa/ não tenho horário disponível), agradeço por este vídeo, me ajudou a entender o equipamento que comprei.

[@sagadeanimes]

E aí. Deu resultado

[@semacucaresemglutensemlactose]

@@sagadeanimes Também quero saber 😁

[@kleitonrufino]

Não creio que esse vídeo estava aqui há 3 anos e eu não havia visto! Vídeo foda, sensacional! Obrigado @saudenarotina !

[@dandarareck9086]

Grata! Eu viajo todo mês e fico uma semana fora de casa, portanto precisava de uma alternativa pra manter os treinos. Comprei o elástico 🎉

[@yvanzinho]

Como é a fixação na porta

[@machado4460]

Boa tarde
Gostei muito do seu vídeo. Objetivo e direto
Estou começando utilizar os elásticos
Obrigada

[@sabrinahartmann7430]

Fiz a série toda... Amei
Tô com as pernas bambas, daquele jeito gostoso de encerrar o treino.
Parabéns ganharam mais uma seguidora.

[@Daniele05011]

Fantástico! Muito Obrigado pelas dicas e por mostrar todos esses exercícios. Está fantástico! Obrigado e que Deus o abençoe!

[@carlosalbertopaschoal3116]

Estou usando um kit desse há uma semana, mas com poucos exercícios. Agora vou conseguir treinar um pouco mais. Valeu pelo vídeo.

[@Ponto.daLuluzinha]

Tbm comprei e além de todos esses de membros superiores, dá pra fazer vários exercícios de perna e glúteo...extensão lateral interna e externa, flexão de Joelho, elevação de Joelho, leg 90 , extensora e abdutora . É ótimo.

[@vanessaoliveirameira5309]

Olá, se puder fazer um video com mini bands, com foco em membros inferiores 😊 seria ótimo.

[@keysousa7160]

Muito bom esse vídeo, sem falar da edição os últimos exercícios são os que eu farei, comprei o elástico para exercitar os músculos das costas.

[@valdirenecaetanodesousa1553]

Sensacional vc é demais, demonstrar rápido sem enrolação Parabéns

[@ziulsevla8474]

Top vou seguir esses exercícios, pois academia não está barato e estou precisando de um fortalecimento e emagrecer achei uma ótima alternativa,

[@alinotic]

Agora sim! Algo que realmente posso adquirir, ter em casa e utilizar! E o melhor é que não ficam inúteis quando pudermos voltar à academia. Obrigada!!!!

[@sarahacosta3123]

Cara me ajudou muito sua orientação, e postura sua é perfeita❤,adorei o vídeo, explicou desde o início TUDO...é com calma,isso é muito importante. Parabens🎉🎉🎉🎉
.🎉

[@guilhermepinheiro3125]

Fala, goiaba! Muito interessante e instrutivo o vídeo! Poderia dividir os exercícios mostrados em um treino AB ou ABC ou Push Pull Legs para ajudar qu está começando a variar os treinos e não sobrecarregar os músculos e articulações

[@FANN345]

Um dos melhores investimentos que fiz a 4 anos atras ,comprei esse kit de alasticos uso ate hj , faço em casa mesmo, o resultado é inpressionante ,pratico ,facil , e da pra levar pra wualiwer lugar , levo pro parque que tem perto de casa e faço la wuase todo dia

[@marciobadey]

Não fica muito leve? Ele parece não está fazendo nenhum esforço.

[@FANN345]

@@marciobadey não , na verdade ele está apenas demonstrando alguns exemplos de exercícios, cada cor refere a um tipo de peso : como se tivesse levando um peso de
amarelo 4,5kg
verde 6.8kg
vermelho 9.0kg
azul 11,3kg
preto 13,6kg
se vc usar o vermelho e o azul e o preto juntos como vc levantar mais que 1 botijão de gás cheio com a mão , é bem pesado , vc tem que ir acostumando usar o amarelo depois vc vai usando até chegar no mais pesado , depois vc vai somando as cores , até chegar no preto ,não é regra , eu costumo usar apenas o vermelho e verde ,ou vermelho e amarelo ,dependendo do exercício eu uso os mais pesados azul e preto as vezes

[@lucasrodrigosilva8384]

Qual site consigo comprar esses elásticos?

[@FANN345]

@@lucasrodrigosilva8384 na shoppe

[@casahouse9437]

Treinei hj com esses elásticos e foi bacana,como ele falou vendo os exercícios parace q n surte efeito mas se vc aplica a técnica com a contração muscular correta vc consegue uma ativação boa da musculatura,e uma intensidade interessante,por exemplo vc fazer uma rosca concentrada puxa o elásticos elástico até o fim contraindo o musculos do biceps e dobra o número de repetições,isso dá uma intensidade sensacional, a mesma técnica vale pra peito,pernas e aí vai,se numa academia vc faz 4 séries pra um exercícios,com os elásticos faz 7,8 séries..outra coisa q pode ajudar e reduzir o tempo de descanso pela metade que vc costuma ter numa academia,outra alternativa é fazer as séries sem descanso

[@MakedaFe]

Recentemente, eu comprei esse msm kit e precisava de um video assim com dicas de quais exercícios eu poderia fazer. Vídeo perfeito!
Até salvei nos meus favoritos aqui ♥️

[@lucasalexandre5993]

Turma, um bom ponto a se observar é a questão da proteção facial, sim, pode acontecer do elástico se romper e atingir sua visão e outras partes do corpo. Pesquisando a respeito, descobri que pessoas já perderam a visão por conta desses elásticos, é sempre bom usar óculos de proteção facial, fica a dica ;)

[@yvanzinho]

Qual modelo de proteção vc usa?

[@claudiasantos2365]

Muito obrigada da dica❤

[@luizeustaquio6887]

Obrigado pelas dicas e ensinar como usar, ganhei um mas não sabia como fazer. Estou fazendo seus exercícios dentro do caminhão.

[@sorayalopes5324]

Muito bom!!! Só achei que faltou mais exercicios para os inferiores.

[@EnayleGama]

Comprei esses elásticos e fiquei muito contente com esse vídeo. Muito bom, poder voltar a se exercitar mesmo em casa!

[@catiarocha4556]

Muito obrigada! Comprei semana passada um kit desse e estava um pouco perdida e seu vídeo veio no momento certo. Agradeço, me ajudou muito.

[@Lelemgsp]

Amei este vídeo, parabéns! 👏👏👏👏
Comprei este kit acabei achando este vídeo q ensina exatamente como usá-lo

[@betaniasouza6848]

comprei hoje o meu kit,e tô amando e muito prático pra ter uma noção básica,de vários exercícios 😊❤

[@solsouza6085]

Eu comprei e odiei , quebrou no primeiro exercício

[@AdriOrth]

Exatamente o kit de elásticos que tenho! 😀 Adorei a variedade de exercícios. Excelente vídeo! 😍 Agora... vambora praticar! 👊🏻

[@SaudenaRotina]

BOAAAA

[@LucasSousa-ic9zi]

Adriana você comprou esse mesmo da Amazon? Ele é resistente? Vi pessoas falando que é frágil e tora fácil é verdade?

[@AdriOrth]

@@LucasSousa-ic9zi o kit que comprei é idêntico a esse. Comprei no MercadoLivre há 2 anos. Uso ele regularmente e acho bem resistente. Recomendo.

[@paulohfurtado]

Top...comprei hoje...tem academia no condomínio....mas de fim de semana é corrido....da para fazer e não perder tempo

[@KarenRubim]

Totalmente influenciada, comprei esse kit hoje hahaha
Espero não morrer com um elástico arrebentando e vindo na minha cara 😂

[@amyrgorayeb3933]

Cala boca arrogante. Sempre o medinho imposto pelo sistema

[@speedleal14]

Deu certo moça?

[@thailabnigro6325]

@@speedleal14 eles são otimos

[@ElliotMorais]

Vc comprou esse do video?

[@lucianoferreira6129]

@@speedleal14 Ela não respondeu, então acho que o elástico se rompeu na cara dela 😭

[@ardiego1]

Obrigado pelas dicas, comprei os elásticos mas não sabia como começar..
Vlws 🤜💥🤛

[@asetubal72]

Muito bom! Eu estava com dificuldades em achar vídeos com esses elásticos. Faz um usando elástico, mais focado nos membros inferiores por favor... nós mulheres agradecemos... hahahahaha. Conquistou uma seguidora.

[@Marco-ly6ru]

th-cam.com/video/QE-QMMptjCM/w-d-xo.html
Já viu esse video?

[@angeldiogenesfc7112]

Comprei meus elásticos, tava sem entender como começar usar,agora com esse vídeo top vou iniciar meus treinos em casa!obg

[@mazza6455]

Eu uso bastante, soque eu uso apenas nos finais dos exercicios peso corporal sinto que pega mais, treino a 1 ano e meio em casa e to sheipado

[@Wcgesso]

Cara que video riquíssimo, um dos melhores que eu ja vi no TH-cam. Parabéns

[@franbarros7085]

Excelente!! Mas senti falta de mais exercícios para membros inferiores 😕

[@rodolfolacerdaeduardo1736]

Ótimo video. Tem mais videos com exercícios para parte inferior? Preciso fortalecer meu joelho. Obrigado.

[@carloseduardoschuster9109]

Uma sugestão de vídeo de rotina de treinos seria analisar a rotina americano James Grage. Ele tem uma empresa que vende esses elásticos para treino (Undersun Fitness), e tem um canal no youtube com vários vídeos de treino somente com elásticos. Mas eles usa aqueles elásticos tipo "loop". Seria um vídeo bem legal!

[@doi65]

É só fazer em casa, sai mais baratos e resistente

[@MarciaRamos-b5v]

Vc é uma inteligente eu comprei esse elastico mais não sabia desses exercícios

[@Denisujs]

Tava precisando só desse vídeo pra me decidir. Não falta mais, vou comprar!!! Parabéns vcs fizeram o mão de vaca (pobre)aqui abrir a mão!

[@lcs.m.fer02]

Queria começar a me exercitar mas nunca gostei da ideia de pagar pra fazer exercício na academia, recentemente comprei um tapete, esse conjunto de elásticos e uma corda pra pular, o vídeo e os comentários me ajudaram demaiss, muito obrigado!

[@victoriacristina9610]

Poderia fazer um vídeo de quais desses exercícios pode fazer num dia ? Tipo Segunda e quarta pode fazer .... Já terça é quinta pode fazer...... Só pra ter uma ideia de como podemos encaixar eles no nosso dia a dia 😌😉

[@isabelagavioli7464]

Isso, poderia ter uma série!! Superiores, abdômen e inferiores.

[@azumynakamura]

Super concordo

[@gutoisdead666]

moça, eu uso mais ou menos o "mesmo raciocinio" da academia, segunda: peitoral/triceps, terça inferiores e ai vai...
Você pode recortar esse video, criando vários gifs, ai cria a sua rotina, eu fiz isso com outro video, e coloquei no whatsapp, cada dia e cada grupo muscular, criava um grupo, ajuda bastante

[@GuilhermeOliveira-vo7zj]

Estou treinando com elastico e posso afirmar esta me dando bons resultados sai dos 70 kg pra 74 kg de massa muscular lembrando que tomo uma boa creatina e faço um otimo treino recomendo 💪💪💪

[@onothiago]

Você poderia fazer um vídeo do tipo “treino completo com elásticos”’ e selecionar alguns exercícios para treinar o corpo todo. Poderia ser 2 treinos com 6 exercícios cada dia no total de 12 exercícios ou algo assim. Com tantos exercícios acho que as pessoas nem sabem qual fazer. Pelo menos eu não sei. 😂 Mas, obrigado pelo vídeo.

[@ajardineira]

Nossa, eu to precisando muito disso.

[@camillagarcez1091]

eu preciso mto tbm!!!! vai ser mto útil

[@cristianopereira7625]

Pra quem treina o corpo todo, o ideal seria de 2 a 3x por semana.
Procure fazer 2 exercícios para músculos grandes(Peito, Costas, Coxa), e 1 para músculos menores que já são recrutados como "auxiliares" nos que citei.
Exemplo:
Crucifixo
Flexão de Braço
Triceps francês
Remada baixa
Crucifixo invertido
Rosca invertida(Biceps na porta)
Elevação frontal
Elevação lateral
No caso de membros inferiores, tanto o quadriceps quanto o posterior de coxa são musculos grandes, então pode-se fazer 2 ou 3 pra cada.
Lembrando, de 3 a 4 séries de 8 a 12 repetições.
Se passar de 12, aumente a resistência dos elásticos.
Se não conseguir alcançar as 8, diminua.
Apenas sugestões, procure um profissional habilitado, próximo à vocês, para ajustar as necessidades de cada um.
Bons treinos!

[@santosbr360]

@@cristianopereira7625 Mano se eu fazer esses exercícios que você citou, não tem como eu ficar igual aqueles caras fortao não né? Tenho muito medo de ficar com aqueles músculos gigante no pescoço e por aí vai 😬

[@brenda6162]

Ja' fiz pilates, em academia por 6 meses. 2 vezes na semana me deu bastante disposic,ao. Devido 'a minha bursite e artrose no ombro, acabei tendo inflamac,ao apos exercicio de puxar as cordas e girando para fora. Nao posso girar muito o ombro. Acabei comprando as mini-bands, o aparelho eliptico, para fazer em casa. Acabei de pedir estes elasticos na amazon. Acho q e' muito bom fazer em casa.😊😊😊

[@Joao.desativado]

1 mês treinando com elásticos, só vi progresso. Só volto pra academia quando a pandemia passar (e olhe lá)

[@santosbr360]

Você faz quais exercícios? Eu já tô usando a uns 3 meses, e agora eu tô ficando com trapézio, vou dar uma parada até ver certinho quais exercícios eu preciso fazer, para não crescer tanto o trapézio, mas também os outros músculos. Não sei se é possível ter bem pouco trapézio, tanto malhando em casa ou na academia

[@sagadeanimes]

Oi

[@dihsilva7080]

Tbm comprei, só que na shoppe, foi 40 reais. São bem resistentes. Adorei

[@stellaharumi]

Eu só vendo os exercícios e pensando: vai que esse elástico solta e volta na cara ? Tirando esse medo de vó ("vai que pega no olho"), achei bem legal

[@SaudenaRotina]

hahahah não vou mentir, pode acontecer, mas não é tão comum assim

[@isabellaassis3820]

Modern Family T8:E11 2:20
😁😁😁😁😁

[@DanielaTolledo]

Eu com o mesmo medo kkk vendo a hora desse elástico arrebentar no meu rosto 😂

[@douglaseneas7409]

Acabei de escrever a mesma coisa... tenso ver o video.. toda hora tinha a impressão q ia escapar a qualquer momento... kkkkk

[@alexandregomes2563]

Só usar aquela mascara de acrílico que tapa todo o rosto daí o medo diminui kkk

[@soulerased]

Só uma dica, eu coloquei 3 parafusos com bucha, com ponta em. O. Fechado. Um a 10cm do chão, uma a a meia altura e outra acima da minha cabeça. Também comprei alguns nosquetao ovais para facilitar. Acho prático e fácil usar assim

[@guidio4129]

Vídeo maravilhoso. Eu treino com elástico usando óculos de proteção, vai que né... kkkkk

[@kauancastro7073]

Ksksksk

[@fenstertisch]

😂😂

[@formiga7113]

eu tava fazendo peito e minha esposa abriu a porta levei uma pelotada na nuca lkkkkkkkkkkkk

[@pcspfc1991]

@@formiga7113 não trancar a porta é pedir pra tomar kkkkkkkkkkkk

[@yvanzinho]

Como é a fixação na porta

[@pcbatata3827]

Comprei esses elásticos no inicio da pandemia pois tive Bursite e Tendinite no meu ombro esquerdo . Foi uma bênção pois na fisioterapia me passaram vários exercícios com esses elásticos e continuei trabalhando em casa, aos poucos vai graduando o peso (tensão) de cada um e você vai percebendo que a sua resistência muscular vai melhorando bastante. Eu uso bastante para treino de Luta de Braço , dá pra dar uma suada nos treinos . RECOMENDO BASTANTE .

[@thekevinsouza]

3:20 Não façam esse movimento com um só elástico, pois pode soltar a parte preta na ponta que fixa na borracha. Esses elásticos são bons, mas exercícios mais pesado com um só elástico pode soltar aquilo.

[@robertsouza7672]

2 elásticos está bom ou devo usar mais?

[@TheVictorhugo63]

Como faço os exercícios? Devo usar apenas um elastico ou todos duma vez ? Tenho medo de forçar muito... ouvir dizer também que cada elastico suporta um peso, é verídico?

[@marshelborges9374]

Muito bom isso, juntando com uns halteres...principalmente costas que tem pouco exercicio com halter.

[@elizabethc.r.aguiar5565]

Caraca, quem precisa de equipamento de academia quando se tem um quite de elásticos? kkkkkk
Vídeo incrível, goiabas

[@josehenriquelima3425]

eu comecei a usar esse ano e os resultados são satisfatório

[@cjs447]

Show!!!!
Vídeo excelente.
Parabéns!!!

[@julianodelima6231]

O vídeo veio na hora certa, o meu elástico está chegando pelos Correios kkkkkkkk

[@alexstudiohair5641]

tenho um elástico desse a anos foi a melhor compra que já fiz.
seus exercícios são tops , muito massa gratidão.

[@marcospauloAMDG]

Só pode ser brincadeira diego, comprei um kit hj cedo

[@SaudenaRotina]

hahaha tamo alinhado, Marcão!

[@erikjhonson95]

Poxa , me salvouuu.... obrigado

[@gabrielefranciele9522]

♡Leia de cabeça para baixo
sᴉɐɯ ǝp ɐɯɐ ǝʇ snsǝɾ♡

[@marcellomedeiros9078]

Eu comprei o meu no Amazon chegou hj. Paguei quase 60,00 foi mt barato. Vou salvar seu vídeo pra ver sempre q for fazer os exercicios.

[@Akamanaf]

Eu comprei na Aliexpress e gostei muito. Obg por essas dicas

[@josefapaula3689]

Comprei vou testar espero que dê certo 💪🤝

[@TM-qg5zg]

pARABÉNS PELO SEU TRABALHO. vÍDEO SENSACIONAL. eSTOU VIAJANDO MUITO E PRECISO DE ALGO SIMPLES, RÁPIDO E QUE EU POSSA CARREGAR.

[@frankbrilhante7490]

Sem necessidade de comentários. Simplesmente ganhou mais um inscrito. Parabéns pelo excelente conteúdo.

[@marcosvinicius8906]

O vídeo por si só já é incrível... Mas essa trilha sonora é simplesmente perfeita

[@hugoferreira5143]

Parabéns pela Aula: objetiva! Cristalina! Motivadora! Só gratidão Professor!

[@DanielLucasBa]

Comprei o meu no mercado livre. Tô curtindo muito 😘
Velho de verdade tinha dificuldade em achar um local pra fazer os exercícios de puxar agora esses equipamentos estão me ajudando e muito.

[@elenitaellen6204]

Nossa, amei o vídeo. Muito top, obrigada

[@marialuizasilvabatista8647]

Chegou o meu e estava a procura de informações como esta.. muitoooo bom. bgadu 👍👍👍

[@outono94]

Caramba, que vídeo perfeito! Tenho esses elásticos e estava me limitando muito a respeito dos exercícios que poderia fazer neles. Agora tenho 52 opções pra poder treinar kkk

[@luck2612]

Acabei de comprar 3 kit desse aí juntamente pra dá uma boa resistência e sensação de peso. Vida de sedentário é uma dgç

[@thaisoliveira7630]

Bacana!! Comprei esses elásticos ontem e não deu meia hora o vídeo saiu hahah amei!! Não vejo a hora de chegar pra poder estrear

[@andrekalil8624]

Fantástico ,pesquisei muito nunca vi nada tão completo , nos dias de feriado da academia ja sei o que fazer pra n ficar patmrado

[@masterfist4753]

Tbm comprei esse item, tbm não gostei da do tornozelo kkk
Mas é um excelente vídeo meus parabéns e muito obrigado 👏🏽👏🏽👏🏽🥰

[@ivoneisdasilva6957]

Melhores exercícios vou fazer

[@motoristablue8244]

Eu comprei um tá para chegar como eu não tenho tempo de ir para academia trabalho com um caminhão dirigindo o dia inteiro baú Vou treinar dentro do caminhão tenho certeza que vai me dar bons resultados maravilha esse vídeo já me animou não perdi dinheiro vai me dar bons resultados

[@sarahellena8547]

Já compartilhei com o maridão para treinar nos quarentreinos🤩🤩. Show 👏 👏

[@pregadormarcosvini]

Gostei!! Muito obrigado pela aula!!

[@napoleana5023]

Sensacional! É quase a academia completa. Só não tem muita opção para membros inferiores. Muito Obrigada

[@nassertsubasa1153]

Muito bom o vídeo amigo. Me ajudou bastante !! 👏 se vc puder fazer outro ensinando a técnica pra manusear o elástico, como montar e prender no pé.

[@antoniomarcosnutri3178]

Comprei os elásticos há algum tempo e me limitei a alguns exercícios. Agora teremos bastantes exercícios para colocar em prática. Excelente vídeo. Valeu!

[@SaudenaRotina]

Vamo que vamo!

[@Rom4rin]

Vale a pena?

[@antoniomarcosnutri3178]

@@Rom4rin Sim. Para quem tem força mediana é interessante. Mas se for para os bombados de academia talvez precise de dois kits, dependendo do exercício. Para alguns exercícios é mais que suficiente e às vezes precisa fazer com menos elásticos. Por outro lado, há outros que uso todos. Pode ser a marca também. Mas para mim está ótimo pelo menos durante esse período crítico de pandemia. Comprei ainda uma fitas de suspensão. Vale a pena intercalar. 👍

[@Rom4rin]

@@antoniomarcosnutri3178 grato pela atenção, camarada!

[@rosapriscilissima]

Mais um vídeo com elásticos do TH-cam para ser imortalizado como patrimônio da humanidade!!! Os brasileiros são os mais criativos!!! 😅😅😅

[@agostinhomagno2951]

Além dos exercícios, gostei da trilha sonora. Parabéns!

[@LEONARDOOLIVEIRAadvg]

Felizão por ter encontrado este vídeo: didático, sem migué, instrutivos pacas, etc. Tive que salva-lo ... obrigado.

[@-Ellysson]

Meu kit chegou ontem, vou testar nesse sábado☺️☺️☺️

[@solsouza6085]

Eu comprei e odiei , o meu quebrou no primeiro exercício 😢

[@robertmadeira2553]

ÓTIMO, dá para fazer alguns, já que sou amputado de uma das pernas, gostei muito, valeu