Relajación guiada SAVASANA 15 min | Contra ansiedad, estrés | MalovaElena
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
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No se recomienda durante la menstruación. Clases especiales para esos días aquí
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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video - los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#flexibilidad #yogaencasa #yogaparaprincipintes
Yo no sé si ha sido casualidad o efectos positivos de una práctica más o menos constante, pero desde que estoy haciendo yoga tres o cuatro veces por semana he notado que he empezado a ovular y tener un ciclo natural sin necesidad de acudir a medicamentos para provocar la menstruación. Y lo dice alguien que lleva tres años intentando sin éxito quedar embarazada y que sólo ovulaba por inducción de los tratamientos de fertilidad. Ya llevo dos ciclos seguidos en los que he ovulado y aunque no he quedado embarazada, por desgracia, pero estoy muy contenta, pues la ovulación es el primer paso para lograrlo. ¡Gracias Elena! Tu me has motivado a empezar el camino del yoga y es lo mejor que pude hacer.
Jennifer Alarcón López felicidades! El yoga tiene un poder que no se puede describir y es sorprendente, me hace sentir muy energizada, relajada y me ayuda con los cólicos muy fuertes que tengo. Comenzaré a hacerlo tan seguido como tu
Llevo haciendo yoga con Elena Malova 5 meses y puedo decir que no es casualidad que el yoga me ha quitado los dolores tan fuertes de regla que tenía y ya no necesito tomar analgésicos. Gracias Elena y gracias al yoga!!!
A mí también me ha ayudado a regular el ciclo. Supongo que contrarresta el estrés que nos afecta a los procesos hormonales y hace que todo vuelva a funcionar correctamente .
El yoga y trabajar las energías es maravilloso! A mi con la práctica de yoga y el reiki se me reguló el sistema endocrino y me quedé embarazada cuando según los médicos no podía si no era con inseminación artificial Benditas terapias adicionales 🤲🏻💜💜💗💜💜🤲🏻
Jennifer Alarcón López me das esperanzas, Dios te bendiga i nos proteja y libre de todo mal Amén 🙏
siempre me sorprende lo rapido que me recompongo, y puedo seguir con mi dia con solo 15 minutos de esta practica. Y se siente atemporal, siento que ha pasado largo rato, pero sin sentir realmente que haya pasado el tiempo, es un estado mental raro, pero que me ayuda mucho en mi dia a dia
Te siento mi amiga cercana, sentí mucho amor hoy con esta practica. Bello Dharma
Elena mi abuelita duerme con tus meditaciones ❤ gracias.
M magnífico lo escucho todos los días
🥺🥺🥺
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No z.
Gracias, gracias, Gracias! Un abrazo desde Venezuela.
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Al terminar la técnica de Savasana, me sentí muy libre, con el cuerpo y la mente más ligeros, adoro entrenar mi mente y cuerpo contigo Elena.😘
Le hice ver estos videos de Elena a mi abuelita y se empezó a sentir mejor , empezó a tener menos dolor de cabeza , le dolía menos el cuerpo. Esto es muy muy bueno ❤️
Me relaje bastante cuando dijo "relelaja tu mente y desapégate de todos tus problemas" mi cuerpo se relajó mágicamente era justo lo que necesitaba :)
Es definitivamente la posición más difícil del yoga, no hacer movimiento... sin embargo hay que empezar y practicar, gracias Elena por tu linda inspiración!
Gracias Elena. Eres un ángel que nos dió mi Dios como nuestra guía. El cielo te proteja siempre. Te admiro!!!
Gracias Elena por está práctica de relajación, me siento feliz, libre y agradecida contigo por guiarme cada día en las diferentes rutinas ❤
Gracias gracias gracias
Eres la mejor Elena Malova
Namaste🙏
Gracias mi bella y buena Profesora Elena......Dios me la siga bendiciendo cada dia y la traiga de nuevo a nosotros!!!!!
Querida Elena...tus vídeos me ayudan a pasar estos tiempos del Covid. Que bien me hace escucharte. Namasté
Hola Elena muy bonito día, me gusta mucho esta clase. Grscias❤
Elenita preciosa, muchas gracias por compartir tu sabiduría con todos nosotros. Tu video de Savasana es como un milagro que necesitaba 🙏😄 Porfavor ayúdame a mi y a mucha gente poniendo subtítulos en este video especialmente, ya que conosco gente que lo necesita mucho, no e encontrado ningún video en inglés tan bueno de savasana como el tuyo 😊😊😊😊
BUEN DIA ELENA!!. GRACIAS POR TU MEDITACION GUIADA!
Gracias gracias y mil gracias... Todo tu contenido es increible. Estoy desde hace una semana poniéndolo en práctica. Es un tesoro y una maravilla haberte encontrado. Namasté!
Querída maestra t escribo del Estado de México quería agradecerte px todas tus clases y sobretodo por esta , hoy pude lograr una relajación maravillosa que m llevo a sentir mi energía 😘😘😘 muchas grs .namaste🤗
Gracias Elena, maravilloso. Lo practico cada vez que puedo. Ojalá pudieras hacer uno más corto , con tu voz, el cerebro la recuerda y el cuerpo se relaja maravillosamente.
Soy SANDRA ELENA DE MAR DEL PLATA ARGENTINA!no te. Cambió x nadie ,me haces maravillosas sensacione ,todos los días práctico ya q. Natación este año difícil no pude hacer pra circo yoga hace q año ahora agregó meditación GRACIAS PROFE TE MANDO MUCHOS BSSS
Te agradezco tanta paciencia, tanto detalle de las enseñanzas que nos compartes,Elena. Te quiero con mucha luz
Gracias, excelente video de relajación. Tuve recuerdos de mi mamá, que trascendió hace 36 años. Gracias. Gracias.Gracias.
wowwww!!!! no puedo dejar de bostezar!!!! me paso lo mismo la primera vez que lo hice. Me super relaje! pero porque no paro de bostezar??? gracias! fue una sensación muy reparadora.
Hola. Estoy embarazada de cuatro meses y he hecho estos 15 min de Savasana con el vídeo después de 20 min de Yoga Relax. Al salir de la relajación he notado el movimiento del feto. es muy sutil porque es pequeño aun, pero después de la práctica con un poco de tranquilidad y atención se nota como un aleteo suave en la tripa.
Muy aconsejable la práctica para las embarazadas que trabajan para bajar revoluciones y estrés del curro.
Un saludo
gracias por todos estos vídeos, con nos ayudan a conectar. Namaste
Me gusta mucho practicar este video despues de hacer los videos de yoga de Elena, me deja como nueva, super relajada y llena de energia!! Muchas gracias por compartir tus conocimientos!!
Hola, soy de México y hace algunos dias hubo un fuerte temblor, me sentía estresada y constantemente con miedo por un nuevo temblor, pero esto me ha ayudado a controlar esa ansiedad, porqué para ayudar a los demas, primero debes estar bien tu...
Angy Galindo cuando era niña hubo un terremoto en Colombia, fue fuerte y se sintió durísimo pero no afectó la zona donde yo vivía. De todas formas, recuerdo la angustia por las réplicas. He seguido todas las noticias del terremoto en México la semana pasada, el heroísmo de todos y la enorme bondad que ustedes los mexicanos han sacado en medio de la tragedia. Espero que estés más tranquila y que todo se solucione. Desde aquí un abrazo enorme!
si supieras los temblores aca en chile si que dan miedo, y que te digo de los terremotos son unos fieras ..es la tierra la que se esta acomodando ..saludos desde chile
Me costó al principio acomodarme. Pero luego me relajé tanto,que no sé en qué momento me fui totalmente de mi cuerpo. Sin embargo estaba consciente! Salí del trance al escuchar nuevamente tu voz, pero ignoro cuanto fue el tiempo que pasó. Estaba cansada pero ahora tengo más energía. Increíble. La primera vez que la hago por ahora!
llevo 2 semanas practicando la meditacion y gracias a ella me eh sentido mucho mejor gracias gracias elena malova seguire tus videos namaste
te agradezco todo lo que me trasmitiste hoy con tu meditación shavasana. saludos Malova. eres genial!!
Muchísimas gracias por compartir este yoga para ayudar durante la menstruación, desde toda mi vida sufro de malestares, tengo 41 años y 2 hijas pequeñas de 6 y 4 años y no sabes como me ayudan tus videos para relajarme y aliviar los dolores... Ojalá pudieras compartir alguno más enfocado en la parte del coxis o espalda baja también que duele a algunas como yo en este período. Mil gracias nuevamente por todo lo que logras transmitir en la clase. Amaranta Azuara desde México 🇲🇽 saludos.
Elena has cambiado mi vida....la cuarentena me es mas llevadera............
Hola Malova, empecé a practicar yoga con tus videos, desde marzo 2020, con el inició de la pandemia, gracias a mi hija, que aunque radica en Cancún, Quintana Roo vino a Chetumal (MEXICO) a acompañarnos en el resguardo en casa, me han gustado mucho, y sobre todo me han calmado. Tu voz es tranquilizadora, llena de paz, hoy por primera vez hice esta meditación guiada y me encantó. Muchas gracias por pensar en la salud de otros seres humanos. Gracias, gracias,gracias.
Hola Elena muy bonito día, esta rutina me gusta mucho, muchas gracias ❤
Queria darte las gracias por tanto bien que me hacen tus vídeos. Siempre recurro a ellos cuando lao necesito y luego me encuentro mucho mejor. Muy agradecida.
Elena gracias mí cuerpo está renovado ❤
La hago casi todos los días. Es la mejor!! Gracias mil. Mucha luz para todos
Hola Elena cómo estás? Quiero agradecerte mucho por este video en especial! Hace unos días lo vengo practicando...el primer día lloré ,el segundo día tenía muchas ganas de mover mi cuerpo sentía como que me latía parte del cuerpo y al finalizar de ahí en más los días siguientes me río ...termino riendo y me hace sentir tan tan bien!!! Muchas gracias💖😘🌹🌸😃
Muy buena! excelente. Siento que relajo parte por parte, todo mi cuerpo y mente. Excelente. Solamente que a veces me quedo dormida, como 10 minutos luego. Pero logro despertar!. me relajo tanto, que creo que tenía muchas tensiones acumuladas. Trataré de mantener mi mente despierta. Pero igual luego cuando "despierto" estoy super relajada. MUCHAS GRACIAS! es la mejor Savasana que he encontrado. Inclusive después de hacer cualquier práctica de Yoga elijo esta Savasana para terminar. Namasté.
Muchas gracias Elena, estoy en un cuadro de ansiedad y has logrado relajarme ,bendiciones
Hola, me relajó bastante.
La yoga me ha ayudado mucho en mi diario vivir, a respirar mejor mientras trabajo o como y en cada momento. El estrés ha bajado y mi digestión a cambiado para bien. Gracias.
A mi ma ha pasado igualmente en mi digestión, y cuando hice esta práctica yo no se si me quede dormida según yo no pero veía trocitos de azúcar, sabe que sera eso q veía q flotaban como si fueran en el espacio, jajaja. Gracias Elena eres grandiosa Namaste.
Cпасибо, Лена, чудесно... Сделала после вашего детокса, наслаждалась асанами и шавасаной.
Gracias Elena disfrute mucho esta práctica ❤
cada vez que veo esta clase . Gran tranquilidad y paz. NAMASTE
Si bien es una publicación de hace dos años hoy la realicé y sentí un relajo que jamás había experimentado 🙌🏻maravilloso muchas gracias
Muy linda inspiracion💖, empiezo mi dia genial siempre con tus rutinas y meditaciones 🙌 gracias, gracias, gracias 💫
Maravillosa meditación. Gracias Elena .Dios te bendiga. Gracias
Que hermoso ha sido!! Pude sentir mi corazón trabajando con mis pulmones en conjunto, llevando oxígeno a cada parte de mi cuerpo. Pude sentir los latidos de mi corazón y cómo llevaba la sangre hacia la cabeza, brazos y piernas. ¡Que maravilloso es nuestro cuerpo! Me invadió una emoción y se me escaparon algunas lagrimitas. Mil gracias, Elena. Ha sido una experiencia única
Me gusta , sentir la Paz despues de cada relacion, Garcia gracias gracias Elena por todas tus enseñanzas
Esta terapia me gusta mucho .gracias.
Simplemente mágica, la hago cada vez que tengo dolor de cabeza, bajo ánimo o energía y me funciona siempre! Muchas gracias
Muchísimas gracias por la clase elena, es muy linda, sinceramente me costó algunas veces conectar con mi cuerpo ya que mi mente está con mil cosas, pero se que de a poquito todo se va a ir acomodando, y agradezco mucho tus clases y tu ayuda, muchísimos saludos ❤
Hola! Es la mejor shavasana que he escuchado jamas. Muchisimas gracias por compartirla con nosotros Elena, transmite muchisima paz...
Hola Elena. Gracias por esta shavasana. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste'. La hago seguido me gusta mucho.
Gracias Elena, por tus vídeos son lo mejor, me siento súper bn practicando yoga, ya no me duele nada, tengo, o tenia colon irritable, gracias a ti soy nuevo ser, yo soy. Dios te bendiga.
Hola Elena, estoy mas que agradecida de haberte encontrado. Hacia un año que practicaba yoga, pero, fue al descubrirte a ti, cuando he empeZado a disfrutar de ella y de la meditación. Esta relajación me encanta. Mi hijo te llama Elena namaste, asi que eres ya una mas de mi familia. Te deseo todo lo mejor y gracias.
Te sigo desde hace un par de años Elena y siempre que me pongo me siento genial, gracias!
Gracoas, Elena, es increíble cómo logro que todo mi cuerpo se relaje por completo y la mente permanece despierta. Eres una Maestra.
Hola Elena. Te admiro! Esta meditación me relajó enormemente.
Gracias Elena por esta gran práctica tan acertadamente guiada. Jorge Vega, Medellín, Colombia.
Inalay exala bendiciones para todos ustedes bendiciones para todos los días bendiciones
Hola Elena 🥰 Han puesto un anuncio en este video también. Leí que TH-cam te los puso automáticamente, he hecho esta práctica varias veces y nunca me había saltado. Hoy me ha dado un micro infartito al saltar el anuncio😅 Gracias, Namaste🧘♀️
Gracias Elena.. Me encanta ésta meditación logro relajarme mucho... Gracias..
Helena gracias. .Es primera vez que hago relajación hago yoga no soy constante. . En la espalda baja se hizo un dolor cuando empecé relajación. .Y calmó un poco cuando llegue a éste punto. .En la relación al respirar me dio tos .. luego se calmó. . Al final él resultado fue bueno. . Dios contigo. .
UUUUUyyyy me pasó de todo durante la relajación! jajaa pero siempre que me pierdo solo sigo tu voz y vuelvo a mi respiración
justo voy terminando de leer los comentarios sobre la meditación. quiero comentar que hoy que inicie con la meditación me dolían las piernas; un tipo de dolor raro. y se me fue retirando al paso de la relajación. yo acostumbro tomar algún analgésico para este tipo de dolor, y hoy se me retiro con la relajación. y no ha regresado el síntoma. es ese mi motivo para agradecer nuevamente a Malova!!! gracias!! gracias!! Malova!!
Muchas gracias Elena!, Primero hice yoga detox y después savasana y me sentí muy tranquila y relajada después de la meditación.
Excelente relajación sentí bien es la primera vez que la escucho, muy buena muchas emociones juntas con resultados satisfactorio continuaré practicando...😊
Buenísimo Elena, una manera estupenda de empezar el día. Gracias, que tengas un buen día. Namaste
Hola muy bonito día Elena, esta clase me fascina gracias gracias gracias. ❤
Preciosa, útil y eficaz savasana.
Muchas gracias Elena por transmitirnos todos tus conocimientos. Namasté.
Por cierto, tus perros maravillosos tb.
Muy saludable y gratificante. Eones de gratitud. Un verdadero placer encontrarte en mi camino.
Es la mejor meditación que he hecho. MUCHAS GRACIAS
Me encanto. Ya habia practicado antes. La deje x q el dolor llego a mi vida de la manera mas horrible. Me abandone. Vivi en este mundo de dolor hasta q empece a enfermarme y comprender q la muerte tiene tanta importancia como la.vida misma. Dios no me hablo. Hablo a mi hijo para q estuviera a su lado. Sigo disfrutando del sol la lluvia y del amor de las personas q me rodean. Aqui estoy y deseo estar bien. Lo estoy logrando gracias a esta practica y tus consejos Malena.entras a mi casa todos los dias muy temprano y juntas hacemos estas practicas. Me siento muy bien muy fortalecida y muy agradecida !!saludos Malena.
Gracias 🙂 Me encanta seguir tus sesiones, son excelentes y me ayudan enormemente a mi estado físico y emocional. ¡Viva Elena Malova!
ME SIENTO DE MARAVILLA!!! UNA SENSACION HERMOSA UN CAMBIO DE 360, PRIMERO HICE SALUDO AL SOLLUEGO ESTA MARAVILLOSA PRACTICA Y ES LA PRIMERA VEZ QUE ME RELAJO TANTO INCLUSO CON MUCHO RUIDO A MI ALREDEDOR, GRACIAS!!
Excelente, mil gracias
Hola Elena el día de ayer me dieron una mala noticia y no me era posible relajarme, hoy haciendo yoga y savasana lo logre, mil gracias por tu dedicacón y tus videos, que tengas un excelente día.
Lo hago siempre al terminar cualquiera de tus otros videos de yoga y me encanta. Muchas gracias ♥
Eres la mejor, me dan tanta energía tus clases, aunque no soy tan constante pero disfruto mucho. Namaste 🙏 Gracias es cómo si estuvieras siempre aquí.
Es la primera vez en mucho mucho tiempo que he conseguido relajarme de verdad. Seguiré practicando, me ha sentado muy pero q muy bien. Muchas gracias!!
Hola Elena, muy buenos días, en ésta relajación salio un anuncio a la mitad, como nos informaste que los estás quitando te lo agradeceré, me encantan tus rutinas, muchas gracias por el tiempo dedicado
Ya no está más el anuncio
GRACIAS ELENA MALOVA!!!....relajacion guiada excelente!!. ABRAZO!!!
Elena ha sido de mucha ayuda entre a un estado de paz, te agradezco.
Por un instante me sentí uno con el universo. Gracias infinitas 🙏🏼❤️
Me quedo una sensación.. En mi cuerpo muy rejado a principio vi una luz brillar fue rápido... Muchas gracias.. Malovaelena.. Dios le bendiga siempre
Gracias por Louganis me siento feliz de realizar estos estiramientos millones de gracias.
Hola Malena! X momentos senti q flotaba. Me senti ligerita ligerita y percibi una luz azul intensa hermosa a pesar q mis ojos estaban.cubiertos con un trapo obscuro. Muy agradecida x todos los videos y espero practicar mas posturas bye Malena saludos desde Cancun!!!!!
martha arevalo castillo yo igual percibí la luz azul y después una blanca increíble
Gracias Elena todo lo que hago es muy agradable, sufro mucho de ansiedad y me ayuda, muchas gracias
hola de nuevo Elena, acabo de hacer la relajación después de hacer mi práctica de yoga. He buscado tu savasana guiada porque me sienta muy bien; despúes además de un día personalmente muy complicado. Namaste Belen desde Madrid.
REALMENTE LO HICE, JUSTO DESPUES DE HACER LA PRACTICA DE PARADA DE MANOS...FUE SUPER GENIAL, AUNQUE A PUNTO DE TERMINAR EMPECE A SENTIR UN PICAZON EN MI TOBILLO IZQUERDO, ERA UNA MOSCA O MOSQUITO (CREO) PERO NO DESISTI, SEGUI CONCNETRANDOME EN MI RESPIRACION Y LO LOGREEE!!! (JAJAJAJJA) SIIII...YA DESPUES DE SALIR DE SHAVANASANA, RECIEN RASQUE ESA PARTE DE MI TOBILLO, UYYY.....UN ALIVIO TOTAL, LA VERDAD...MUCHAS GRACIAS MALOVAA!!!!!
Elena en los peores momentos de mi vida y mi enfermedad gracias por la bendición de escucharte Dios te bendice 🙏🏽
Magnifico!!!! Hago yoga y también otros ejercicios contigo 4/5 veces a la semana y no te cambio por nadie ..
Gracias por explicar y guiar la shabasana tan bien ...
Me has ayudado mucho ..namaste 🙏
Elena, desde el do do de mi corazón te envío infinita gratitud.❤
Gracias gracias gracias... Elena como siempre excelente.. traté de no dormirme pero creo que por unos momentos no se a donde me fui. Muy relajante. Gracias. Namaste
Hermosa sensasion de paz y armonia con mi cuerpo. Aumenta enormente mi energia despues de realizar la practica. Gracias.
Desde muitos anos sempre pratiquei yoga nas academias, mas nunca com tanta intensidade como a prática através dos seus vídeos, pratico quase todos os dias e cada dia faço melhor graças as suas aulas, inclusive os exercícios de relaxamento! Muchas Gracias Elena
Está meditación es cortita pero te hace entrar en un estado increíble y llenarte de energía.
Muchas gracias Elena por tu generosidad. Casualmente vi un día un vídeo tuyo y ya llevo 3 meses practicando frecuentemente. Tus sesiones ya están integradas en mi rutina diaria. He notado una gran mejoría en la espalda y especialmente en la zona lumbar. Ya no tengo que ir al fisio. Muchas gracias por compartir tus propuestas. Todas, y he hecho muy diferentes: cortas e intensas, más largas, flow, poder, brazos abdominales, responden a la descripción que se hace. No nos abandones.
Me encanta tu forma de hacer las cosas. Enhorabuena y gracias por tu trabajo.
Es la primera vez y me he sentido muy bien, me a gustado mucho, gracias
Gracias profesora yo estoy estudiando ingenieria civil y la verdad necesitaba estos lindos videos de relajación. Dios y la Virgen la sigan bendiciendo!!!