EPIC INNER THIGH WORKOUT IN 15 MINUTES at HOME / no inventory / 22x22
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ม.ค. 2025
- Masha on Instagram @masha_light_ifbb: www.instagram....
22x22 # hellish workout # inner thigh workout
MUSIC FROM THE VIDEO by MAGIC MUSIC youtube channel.
/ @magicmusicgroup
1. Track: Legna Zeg & Zaira - Such a Crime
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Legna Zeg & Zaira - Su...
Free Download: fanlink.to/cAtR
2. Track: 2nd Life - Won't be the Last (feat Natalie Carr)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • 2nd Life - Won't be th...
Free Download: fanlink.to/cuFZ
3. Track: Helynt - Time (Magic Free Release)
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Helynt - Time (Magic F...
Free Download: fanlink.to/cwcw
4. Track: Zennyboi & BLUEHBEARZ - Orchid
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Zennyboi & BLUEHBEARZ ...
Free Download: fanlink.to/cBji
5. Track: Raven Link & Vin Bogart - Bleeding
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Raven Link & Vin Bogar...
Free Download: fanlink.to/b87g
6. Track: Cemre Emin & Berfin - All In My Head
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • Cemre Emin & Berfin - ...
Free Download: fanlink.to/cf9i
7. Track: JURGAZ & QV! N - Pure
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: • JURGAZ & QV!N - Pure (...
Free Download: fanlink.to/ja9
🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
отличная тренировка, и спасибо, что оставили треки для скачивания - они великолепны - заряжают энергией, дают мотивацию к действию!
1 упражнение. 0:33
2 упражнение. 1:04
3 упражнение. 1:34
4 упражнение. 2:03
5 упражнение. 2:34
6 упражнение. 3:04
7 упражнение. 3:34
8 упражнение. 4:04
9 упражнение. 4:34
Отдых
10 упражнение. 5:36
11 упражнение. 6:09
12 упражнение. 6:39
13 упражнение. 7:08
14 упражнение. 7:38
15 упражнение. 8:08
16 упражнение. 8:38
17 упражнение. 9:08
18 упражнение 9:38
Отдых
19 упражнение. 10:12
20 упражнение. 10:42
21 упражнение. 11:12
22 упражнение. 11:42
23 упражнение. 12:13
24 упражнение. 12:44
25 упражнение. 13:14
26 упражнение. 13:44
27 упражнение. 14:14
28 упражнение. 14:44
29 упражнение. 15:14
Можете не лайкать. Я для себя.
хоть и для себя, все равно спасибо👉👈
@@tbbsbsb Уи, незачто.♥️♥️♥️ Меня просто уже бесит мотать туда сюда.
Я все равно лайкнула) полезно, спасибо!
Тут что рил 29 упражнений ,я когда делала для меня было как 10
Вот стоит преваться на неделю, как же сложно потом начать снова!😭😭😭
Девушка которая показывает эти упражнения, ты просто машина👏✊🏻
она богиня.
Да прям. Я смогла почти все упражнения выполнить с первого раза
@@valentynastoyanova2973 и что
Да у нее даже ноги не трусит
@@melen_zaacxона профессиональный тренер и уже давно привыкла к тренировкам, у нее и не будет трусить, но мышцы работают, как и ваши
Неужели в ютубе появилась нормальная тренировка на внутреннюю часть бедра. Показывает профессионально-спортивная девушка, а не начинающая. Спасибо вам за ваш труд. 💪
спасибо вам) мы рады что хоть кто-то это ценит*****
@@22X22 делала тренировку пока что раза 4.Может что из за неё увеличились ляшки в объёме на 1 см.??????
Сегодня делаю впервые раз. Не знаю, на мой взгляд темп высоковат...дыхание не справилось....и по-моему это прокачка ягодиц- они при присевов горели
@@anjelsholova9127 вот и не зачем девченкам качать внутреннюю!
@@professor_9760 он же не девочка вроде?
Я ПРОСТО В ШОКЕ!!!!! Результат есть!
Начну с того что внутренняя часть бедра моя самая большая проблема, она у меня сильно выделяется. Я несколько лет выполняла различные комплексы и "внутренние ушки" уходили только с увеличением мысшц на ногах.
И тут я нашла эту девушку! И как я ей благодарна. Во-первых видно, что девушка действительно занимается спортом и это никакая там девчушка, худая от рождения, которая понабрала кучу упражнений и выпендривается. Во-вторых, я впервые почувствовала эту часть, как она горит и была в восторге.
Что касается результатов...
До: 63 и 54 (это замер под "внутренними ушками" , говорю же, они у меня сильно выделяются)
После 1 недели: 60 и 51 (-3 сантиметра, мышцы не растут)
Сейчас пошла 2 неделя. Делаю регулярно и кайфую😍
Пролайкайте, чтобы я не потеряла, и я дополню потом результат за 2 неделю и за месяц❤️
Спасибо тем, кто пролайкал (благодаря вам я смогла найти этот комментарий по уведомлениям и не забыть написать)!
Так вот, результаты 2 недели:
- 59,5 (ближе к 59)
- 51 (ниже ушек)
- ноги визуально подтянулись
Так как этот комплекс мне стало выполнять очень легко, я или найду другой какой-нибудь комплекс этой девушки, или увеличу время до минуты на управление (попробую и то, и то)
Сразу скажу, на пп я не сидела (стипендия не позволит 😅), но и вредного не ела (максимум холву - я её обожаю, и фрукты изредка).
Всем удачи! Мы красотки, но нет предела совершенству! ❤️
Сколько подходов делала в день???
как вы питались, милая?
Привет, ну что тебе помогло?
Я:*делаю*
Моё сердце:"ЛИБО ОСТОНОВИШЬСЯ ТЫ,ЛИБО Я!
🤔😌 ГениЯльно)))😊
Интересно, вы дальше, чем до холодильника не ходите на своих двоих, от чего тут сердце остановиться должно
@@АннаДяговченко Я думаю это сарказм, который Вы не поняли)
@@vi_voice1772 вы думать умеете, ого
@@АннаДяговченко Да, представляете, умею в отличии от Вас))
Скажу одно, упражнения капец как нравятся, за 3 дня (-2 см в ляжках) на пп не сижу... Результатом довольна буду заниматься дальше ☺️
Если не сложно Залайкайте (хотя я и так потеряю, но если что буду хоть как-то писать)
Таак, просто 6 дней, ну покачто, так и есть (-2см в ляжках) буду дальше заниматься) спасибо огромное за комплекс
лайкаем)
Ну что, как оно?)
yano4ka shemet ну что??? Как сейчас??
Как там ?)
@@creativegirl636, на самом деле, так сказать фигня, мне не помогло особо... Я уже не занимаюсь этим комплексом, нашла другие занимаюсь ими ☺️👌
Кто тоже подтягивается что бы полюбить себя ещё больше ?))
Спасибо вам за такие действенные упражнения ☺️❤️
Я себя полностью люблю, просто хочу сделать лучше и растянутей внутреннию час бедра
@@volonter3169 8
не еще больше, но хотя бы ПРОСТО ПОЛЮБИТЬ
@@user-mm8pf7xr7j +
*я решаю, что начинаю худеть и буду делать все тренировки
мои недосып, 7 уроков в день, репетиторы, лень матушка, любовь к еде: заюшь, дохера хочешь
7 уроков..боже как я об этом мечтаю, у меня 5 пар.... АААААА
@@olenakikh559 для нас э8 уроков это уже ужас ахаах
Ну что тебе помогло?
На тренировку в день можно выделить 30минут и заниматься через день. Нужна самодисцеплина
Жиза
На мой взгляд лучший канал для тренировок! Без лишних слов и с отличной музыкой
Ирина Игоревна полностью согласна! Давно искала такие тренировки, но везде то болтают много, то внешний вид девчонок не очень мотивирует( уж извините, я понимаю, что внешний вид может и не говорить об эффективности упражнений)
Тут все супер-подряд шпаришь и не расслабляешься. Спасибо!!
Главное музыка хорошая :Р 🤣
Главное музыка хорошая :Р 🤣
Полностью согласна
спустя год, я до сих пор захожу и делаю эту тренировку, также из этой серии на пресс и адская прокачка ягодиц, и сейчас у меня тело мечты, и все благодаря этому каналу, где нет лишней воды, бессмысленных разговоров, а только хорошая музыка и безупречная техника, 22x22 я вас люблю❤️вы подарили мне сильнейшую уверенность в себе
Прямо захотелось открыть вашу страничку и посмотреть на тело мечты 😌
Каждый день делали на пресс ягодицы и ноги? Или 1 день одна зона
@@Sugars-e4n достаточно 2-х раз в неделю и прокачку ягодиц и пресс вместе
Подстажите пожалуйста какие именно тренеровки самые ефективные?
И сколько времени надо было?
Когда после момента 30 сек отдыха появилась реклама:о повезло повезло
Да ещё и пропустить нельзя 🗿😂
Боже это слишком жизненно😂👍👍👍
+
А мне очень мешает когда в таких видео выскакивает реклама, сбивает с ритма.
Жиза
Ребят, я именно из тех людей, у которых весь в жир идёт в бёдра и ноги, никак не могла похудеть в них, но благодаря этой тренировке за месяц я увидела очень хороший результат, впервые в жизни у меня появился просвет в ногах.
Конечно же + питание и вообще отлично
можешь рассказать как питалась?
Капец, я тоже такая самая, я очень paда за тебя, молодец!!!😊 я тоже буду пpoбовать эту тpeнеpoвку, думаю поможет)
А питание какое?
а сколько подходов в день делала
Спасибо Вам огромное, за комментарий по делу!
Тренировалась каждый день на протяжении месяца. В первые 3 раза(дня)было тяжело,но в эти 3 дня был виден первый результат. По истечению месяца ноги заметно подтянулись, появился большой просвет. Делала ещё 2 тренировки с этого же канала,на ягодицы и пресс.
Вес до: 63кг
Вес после: 55кг
Ляжки(см)до: 57см
Ляжки после: 53см
Очень крутая и действенная тренировка! Ноги не накачаются а подтянутся)Советую!
здравствуйте) правильно ли я поняла: это ваши результаты за месяц тренировок?
Как питалась?
Вы большая молодец!
Диана Диана да,написано же
Умничка🔥
мне нравиться что пикает по окончанию упражнения !!!спасибо круто !!!
Всегда пожалуйста)
Да, это помогает, ориентируешься лучше в темпе, и не нужно поглядывать в телефон во время упражнения👍
@@22X22 очень удобно)))
господиии, это лучшая тренировка из которых я делала!! внутренняя часть просто горит. Обожаааю!!!
Юлия Бежина спасибо вам за такой комментарий ❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥
хоспааааааааааааааааадииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииИИИИИИИИИИИИИИЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫ
в общем измерила свои ляшки
25.02
58 см в самой большой части
колено 40
ждите через 2 недели
Это для похудение бедра?
@@zvezdazvezda7638 ну вроде бы как да, ибо горит у меня именно внутренняя часть после тренировки, ноги не перекачаешь, а если худеть в ногах не собираешься, то подтянешь внутреннюю часть 100%
Худела с помощью данной тренировки 4 года назад, это правда очень эффективный способ похудения + жесткое правильное питание, сбросила 10кг за 3 месяца. Сейчас на фоне стресса сильно набрала, решила вернуться к этой тренировке, уверена, что результатом буду довольна))
Я верю в Вас🫶🏻
То чувство, когда сегодня искала хорошую тренировку на внутреннюю часть бедра и нашла)
Sasha Yuzieva значит мы выставили это видео в нужное время;)
@@22X22 еще будут такие тренировки дома без инвентаря?
@@22X22Подскажите, пожалуйста, занимаюсь уже неделю, утром и вечером, напряжение ощущается, мышцы тоже болят, а минуса в объёме нету. То ли ещё рано об этом говорить, то ли я что-то не так делаю? 🤔
@@irinka1344 наверное что-то не так, у меня резулятат немного появился через 5 дней
Sasha Yuzieva искала хорошую тренировку, а нашла АДСКУЮ)))
Тренировка начинается в 0:33 это для тех кто занимается на постоянной основе и уже задолбалась мотать каждый день
спасибо
люди на постоянной основе запомнили бы уже..
@@ринакартер-н1л че? ок
Пока ты сидишь и читаешь комментарии, люди то реально худеют
и пока ти пишеш-тоже)
худеем когда спим, так что днем после тренировки можно и полениться слегка)))))
Я делаю и читаю коменты)😂
@@lpwmds я тоже😄
@@liankaa929 и я из тех)
Когда 30сек отдыха прошло появилась реклама ещё на 5секунд.Спасибо реклама😹 Спасибо за хорошие тренировки.Результат сразу ощущается.
У меня на 30 сек. Реклама
У меня 2 рекламы было сразу после отдыха🙃👍
Дададада
Ну чтож: начинаем девочки.
Отпишусь через 2 недели(но при этом я добавлю к другой физ.нагрузке)😙😙
1 день - сделано(мышцы не так болели,потому что делала похожую тренировку,но на 40 минут).
Так очень нравится,пару упражнений зашли неплохо,ноги всё равно были в напряжении,советую
2 день - сделано(ножки горят в том же месте,всё как надо).
Тренировка умеренная,буду продолжать делать
Сделала второй раз и ножки болят,но все нравится
3 день(ноги каменные просто,пора браться за растяжку,все остальные упражнеия шик,ножки чувствуют напряжение и очень хорошо)
второй подход сделан(продолжаем бомбить)
4 день - сделано (с растяжкой все хорошо и напряжение уходит),ножки уже подтянулись,это заметно.
Делаю дальше,удачи солнышки!
5 день - сделано(уже ножки выглядят подтянутыми,тренировка нравится,делать легко)
6 день - сделано(тренировка стала легкой,ножки подтянулись,заметно)
7 день(неделя) - сделано(думаю буду добавлять подход еще один,ноги не болят,ножки выглядят подтянутыми,эффект есть)
8 день - сделан(ноги привыкли к тренировке)
9 день - сделан(растяжка стала хорошая,виден просвет,короче результат радует)
10 день - сделан(2 подхода) - радует результат,продолжаю добивать свои ножки.Всем желаю удачи ;)
11 день - сделано(2 подхода)
Вывод: подтянулись ноги,попа,тренировку делать легко,растяжка хорошая,ножки выглядят стройно.
Довольна всем и продолжаю делать,удачи всем;)
12 день - сделан(2 подхода) - было делать чуть тяжело,продолжаю
13 день - сделан(было мощно,тренировка очень нравится,продолжаю)
14 день - сделано
Вывод за 2 недели: Ножки и попа подтянулись,за это время ушки на бедрах уменьшились,есть просвет между бедрами,хороший шпагат,тренировку делать легко и поэтому подходов делать нужно больше.Но ради результата,лучше делать по расписанию и желательно раз 5 точно на неделе(при этом добавляя подходы),а еще если болят ноги,то дать денек отдохнуть и уделить время отдельно растяжке
Ждём
Да, не забудь
ждём)
ждеемм
Спасибочки за отчёт❤️
Первая тренировка, во время которой я действительно прочувствовала мышцы. Спасибо за отличные упражнения, теперь это моя одна из самых любимых тренировок💕🔥
Делаю второй день . Ноги болят,но приятная достаточно боль.Почти единственная тренировка (на внутреннюю часть бедра) где правда мышцы горят 😍
Спасибо за отзыв)
Могу посоветовать ещё канал с тренировками тоже крутой Настя Меломур 😊. Здесь конечно горят ляжки круто😁🔥
@@avanesyananna8651 мне тренировки Насти не очень нравятся. Может они просто мне не помогают делала месяц упражнения для живота ничего не изменилось может 1-2 ушло, но всё-таки
Я тоже сегодня делала вторую треню и как сильно болели ноги но уже лучше делалось. Есть результаты ?
Мария Цуканова да,сейчас уже не делаю,но тогда за месяц по три сантиметра ушло
Мария, восхищаюсь тем, что Вы делаете и транслируете другим людям! ❤БЛАГОДАРЮ Вас за тренировку!
Через неделю вернусь,хотя бы кто-нибудь один лайкните чтобы в уведомлениях было,чтоб не потеряла :3
Не сдавайся у тебя все получится
Ну как?
Есть результат???
Дарья Козляковская Результат,то конечно есть!Это самое главное :3 Я не замеряла ширину лях,но я визуально вижу что они уменьшились
Viktoria Becker Я ляхи не замеряла,но они ушли это видно.Так что можешь начинать)
Это невероятное чувство, когда после усердной тренировки горят мышцы 😍
Теперь появилась огромная мотивация работать над собой 💕
хочу хотя бы чутка подтянуться к сентябрю, буду стараться делать если не ежедневно, то через день, чтобы давать мышцам отдохнуть
день 1 - выполнила. было тяжеловато с непривычки, но круто. мышцы довольно сильно напрягаются, какое-то время ходить аж неудобно. мне нравится:)
день 2 - выполнила. ноги жуть как болят, мышцы очень напряженные, но я собой довольна.
день 3. отдых. не сделала, потому что даже ходить довольно больно. пусть мышцы хоть немного восстановятся
залайкайте, плиз, чтоб не потеряла
Потеряла)
Я: смотрю видео про похудение
Рекомендации под ним: "торт медовик" " топ 3 блюда в духовке🍗" "🍦мороженое в домашних условиях"
Ххахахха жиза
ЖИЗААА
Хаха вот у меня так же
Вам не сюда, а к тем кто любит вкусно покушать
@@SS-lu3ve можно вкусно кушать и худеть)
Почему нельзя ставить лайк каждый раз, когда я открываю это видео?!
Делаю эту тренировку на протяжении недели + вашу тренировку на талию.
Думаю, результат есть, но до того, который нужен мне, нужно ещё постараться😌
Каждая выполненная тренировка - это для меня маленькая победа, которая должна принести свои результаты. Спасибо большое за ваши старания, я очень рада, что нашла ваш канал🔥❤️
ну как
Наверное, обратная связь важна 🥰 Огромная благодарность за ваш труд❤️. Мне 63, два года с вами. Просто включаю видео и делаю. Есть любимые тренировки. Как эта. Люблю вас🥰🥰🥰
Чуть не подохла пока делала! Огонь тренировка! Спасибо!
Последующие два дня не могу ни ходить ни сидеть) жесть…все отваливается)
Не ищите результаты других людей, а сами покажите этот результат. Не сравнивайте себя с другими. Пробуйте сами.
Так результаты ищут, чтобы понять насколько эффективна данная тренировка, а не чтобы сравнить себя с другими
@@dianalysenkoo Каждая тренировка эффективна с правильным выполнением))
@@ТаисияОмельченко-ъ6я нет
@@Скитлс-э4р да
@@ТаисияОмельченко-ъ6я нет
Понимаете, у меня никогда, никогда так не работала внутренняя часть бедра!!!🔥 После трени ноги дрожат!! Это самое классное ощущение, спасибо за тренировку!♥️
И да, я буду выполнять эту тренировку до конца августа, результаты напишу)
Ksenia J ну как?
@@МолдирЕсетова-д3о здравствуй) только закончила тренировку 😅
мои ноги стали сильнее, а тренировку выполнять легче с каждым разом (делала эту треню в неделю по 2-3 раза = всего 7 раз), мышцы точно увеличились!
(По замерам: ляшка была 54 стала 50..)
Ksenia J за месяц?
@@МолдирЕсетова-д3о тренировку делала 3 недели и продолжаю для укрепления мышц сейчас))
Девочки,занимаюсь уже месяц с комплексами от этого канала,и могу смело сказать ,эта тренировка-подарок!!!!
В карантин только ваши тренировки и спасают! Ни чего лучшего на ютюбе не нашла!
Бегаю, прыгаю, качаюсь три года, а внутреняя не прокачевалась...Думала я выносливая, но сделав вчера треньку с вами я немогу ходить так болит именно та часть о которой мечтала!! Спасибо вам огромное Машенька,наконец то моя мечта сбудиться!!!
Официально заявляю , что это лучший канал с тренировками !!!!!!!!!!!!!
Полностью с тобой согласна
После месяца упражнений (занимаюсь через день, 30 мин) на ягодицы и внутреннюю поверхность бедра, виден результат и это сказал муж, хотя он критик ещё тот, просто так говорить не будет, впервые за все мои старания что-то изменить, имеется результат. Продолжаю заниматься по этим классным и продуктивным видео. Спасибо:)
Невероятно мотивирующая тренировка. Ощущения после, полёт: осознание, что эффективно провела время. Спасибо вам огромное.
И в ногах больше силы что-ли появляется идёшь такой по леснице и ноги не ватные а сильные мышечные 👍
Делала по 2 подхода 💪💪тряска ног обеспечена 😄главное на следующий день нормально ходить 😅 вы лучшая ! Ваши упражнения рабочие супер
Здравствуйте,есть результат?
Отличная тренировка! Тело как в раю. Аж пищит от радости! Спасибо. Класс!
Очень действенные упражнения, надеюсь будет вторая часть тренировок на внутреннюю поверхность бедра. ^_^
Я в восторге! Наконец супер тренировка, которую хочется повторять 👍
Теперь и я убеждена, что это лучший канал с тренировками. Результат есть! Спасибо за видео!!!!
Долго игнорировала эту тренировку, но она шикарная! Спасибо!
У тебя были результаты?
@@АльбинаАлиева-ъ3о да! Я увидела мышцы, а не жир и цилюлит. Но наступили новогодние праздники и Я забила и отожралась 😭 теперь лень начинать( а ещё, Я растягивалась и села левый и правый шпага и почти на поперечный
@@АльбинаАлиева-ъ3о ну и ножки конечно похудели, но при этом Я сидела на диете
О Господи я не могу встать,ноги горят.Делаю это упражнения 2 день. Вы просто невероятны,доводите людей,до совершенство.Я бы хотела что бы вы в живую со мной поработали 😍
Лучшая тренировка! Спасибо большое! Занимаюсь 2 месяц и на ягодицы 3 раза в неделю. Фигура точеная! Ноги в идеале! Виден каждый изгиб. Девочки супер!😘
Спасибо большое за вашу поддержку!)
Буду делать тренировку в течение 14 дней,делаю ее уже 3 дня.Пролайкайте чтобы не потерять)
1-день-53 см
2-день-53 см
3-день-52 см
ждём
Ну шо?
Сдались?)
@@sofiagodina405 Делала упорно тренировку и добилась результат,сейчас 45 см
@@ЭммаВайс-ц9ъ Нет)
Это уже 4 тренировка с вашего канала которой я занимаюсь. Вы крутая)😇
Как раз на карантин
Тренировка на внутреннюю просто 💣,и вообще ваши трени самые лучшие,все по делу и без воды👏🏼,всем рекомендую
Ноги покинули чат) Спасибо за тренировку! Она правда адская) От такого разогрева даже на поперечный шпагат сесть получилось😊
Маша , пока на просторах ютуб ваш канал самый информативный и эффективный, именно после тренировки с вами мои мышцы сильно горят 🔥
Огромное спасибо за все ваши тренировки! В условиях карантина идеально
Спасибо вам большое за новую тренировку, глядя на вас приятно заниматься и веришь в эффективность ваших тренировок
Девочки, поддержите пожалуйста, буду делать эти 3 недели, что идёт карантин. 1 раз в день 🙃🙂
Давай вместе?
@@suhoteplamargarita5184 давай)
Я с вами. ✌
И я с вами!
Я с вами 🔥
Это супер тренировка! Спасибо! Лежу на полу, встать пока не могу 😅
+ ещё самая крутая тренировка в копилку. Вы лучшие!!!
спасибо****
Точно адская, только что сделала) Мокрая)) Мышцы горят) попробую почти каждый день, хоть 5 раз в неделю и еще на зону галифе с ваших видео) Посмотрим, что будет) Даю себе месяц на эти тренировки и на результат) Супер! Спасибо)))
Как результат?)
@@простотреш-р5е был хороший очень) за 3 мес тренировок около 4 раза в неделю)
Результат закрепила и потом тренировки 3 раза в неделю, много пеших прогулок и супер тело, конечно, питание тоже правильное: ем все, но в малых размерах)
Это просто ад!!! Ноги дрожат,я ощутила мышцы в ногах!!! Ели ели с отдыхами доделываю эту тренировку) сначала 2-3 дня буду делать по одной тренировке,а потом по две. Боюсь,что завтра не встану с кровати) делаю эксперимент. Две недели даю себе и посмотрю на результат,если все будет супер то проложу или укреплю. Начало 27 марта. ( 54 см) цель (50-47 см) внутренние бедра моя проблема. Обожаю скини джинсы,а с моими ногами это очень смешно❤️❤️❤️❤️спасибо за тренировку
отличный комплекс! результат правда есть уже через 4-5 дней. спасибо за такие эффективные упражнения , буду делать ещё неделю 😼
Первый раз в жизни вижу цикл упражнений, результат которых уже виден на 2 день))) ехууу))) бесконечное спасибо за тренировку!
как на 2 день??? такого не может быть
@@Twitchmoments-sj9ku, ещё как может! Я сейчас на 5 месяце беременности и иногда делаю часть из этого комплекса, бо результат просто супер.
офицально могу заявить это лучший канал с тренировками😻 эту делаю уже 6 дней и результат есть😳
Какой?
Супер! Первая тренировка через год после родов. Такой кайф. Бедра горят третий день. Молодцы ребята 💪💪💪 На сегодняшний день лучший канал для пресса и ягодиц в Ютубе однозначно. Спасибо большое!
Думаю с этой тренировкой мы не только на ногах похудеем , но и пресс накачаем себе 😅😎 очень нравится !)
Я уже настолько часто использую это видео , что по словам песен могу понять когда начало упражнения а когда конец
Ну как помогает? Расскажи пожалуйста...🙏
@@Милана-о9у4м скажу так , если стабильно заниматься то через месяц животик начнет изменения. А если потом будет легко , то три подхода . Ну это надо комплексно заниматься , не только на пресс
РЕАЛЬНО АДОВАЯ ТРЕНИРОВКА !!! ДЕЛАЛА ТОЛЬКО 2 ДНЯ, И ХОДИТЬ НЕВОЗМОЖНО, А это значит, что мышцы растут
нет, мышцы в основном растут от большого кол ва белка, утяжелителей и профицита ккал
Здравствуйте! Я бы хотела именно нарастить эти мышцы, так как большой просвет. У вас получилось?))
Маша, как всегда тренировка супер!!!! Музыка, сигнал о смене упражнения - на высоте!! Умничка, мотиватор и просто красивая девушка!!!
Всем привет! Недавно первый раз попробовала сделать этот комплекс(зажглась внутри искра альтруизма),и знаете..я не могла нормально передвигаться дня два точно) Скорее причиной этому послужила моя ошибка-не сделать разминку.
Сегодня спустя 3 дня,когда мои мышцы сказали,что готовы испытать это еще раз,я снова лежу и кайфую. Этот комплекс и сам канал просто нереально помогают заниматься дома без сопутствующего дискомфорта и «бесячей» музыки(когда ты буквально хочешь откинуться,а на тебя еще и эта музыка давит)
Девочки,спасибо вам за ваш неоценимый труд. Ваш канал-находка. Уверена,что результат не заставит себя долго ждать❤️ Заниматься по Вашим видео урокам сплошное удовольствие😋🌸
Я начиная делать упражнения
(Через 3-4 месяца напишу,в июне или мае))
Залайкайте что бы не потеряла!
@@GHOST_cirice-ol го со мной)
есть какой-то результат?
как дела?
Есть результаты?
Результаты есть?
Спасибо, что без болтовни) Отличная тренировка)
Очень хорошая тренировка упражнения лёгкие и чувствуется что всё горит.Делаю второй день а результаты уже ведны.Буду дальше делать.Спасибо за такую крутую тренировку ❤️
Я опять вернулась к Вашим тренировкам! Ура! ❤Спасибо!
Вы супер!!!! Наконец-то я нашла то, что нужно! Я так долго искала что-то подобное.
Я так рада❤️
Здравствуйте, хочу сказать огромное спасибо этому каналу . Вот вам сразу результат , занималась 3 месяца , 3-7 раз в неделю , питание не меняла , но , я сбросила 6 кг, и между ногами стал виден просвет , хотя раньше о нем даже мечтать не могла , ножки стали стройные и подтянулись и попа тоже подтянулась , раньше эта тренировка была адом , а сейчас даже перерыв не нужен все на одном дыхании . Вообщем делайте не пожалеете , огромное спасибо 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Не знала что умею так сильно потеть! Спасибо огромное за тренировку, думала, что не осилю, однако все в моих руках!
Ребята!Я рекомендую!!!Именно с этой тренировкой вы реально почувствуете эту зону!Я сама ее выполняю!!Главное не жалейте себя!Удачи вам!✊❤
Спасибо! Нашла!😍😍😍👍👍👍🔥🔥🔥 Чуть трусы не згорели😅
Эм
подписывайтесь на мой канал! занимайтесь вместе со мной!
Ахахах ржу не могу
Начала делать, буду делиться результатами✊🏻
1 день✅ (всё горело, было довольно но тяжело, но я справилась)
Был перерыв из-за кд. На третий день после 1 тренировки заметила просвет между внутренними ч.бедра
2 день ✅ тренировка прошла уже легче, сделала замеры: до 1 тренировки бедро 54 см, сейчас 51!!!
3 день ✅
4 день ✅ ноги стали более подтянуты
Ну что?
Всем желаю удачи и успеха.
Так как я вас понимаю,
Не сдавайтесь.
Я уже начала привыкать
И вы тоже начнёте.
Если первый день смогли,
Сможете и дальше,
Чем мы хуже тех, кто смогли достичь этого.
Так что просто делайте это ради себя больше ни за кого.☺🔥
Смеюсь с людей, которые буду делать n-oе количество раз и заканчивают на первом, втором
Неужели ваша мечта иметь стройные ноги, подтянутое тело, не стоит этого
Всего лишь пол часа, час в день и вы богиня
Офигеть, я уже три недели делаю
@@user-lr5mz4hv8w умничка!!как результаты??
@@soyureem5590 я на наборе, питаюсь на профицит, из за этого ноги не уменьшаются, но остаются такие какие были, 48-49,но выглядят гораздо лучше, спортивные
Так что делай её пожалеешь, ноги станут красивее
@@soyureem5590 ещё с сегодняшнего дня буду делать на ноги и сжигание цилюлита,а этот комплекс дважды, так как уже легко.
Если интересно, могу скинуть свой план тренировок
Нет самодисцеплины, вот и бросают. Это должно быть осознанно.
Начала прямо сейчас. Не сильно тяжело, т.к. с утра я сделала ещё несколько комплексов. Надеюсь поможет🤞🏻
Идёт 4 день-делать стало легче, правда прыжки даются всё ещё тяжело. Но всё только в удовольствие :)
Вау , АРМИ ?! !!! 💜💜💜💜💜💜💜
Всем привет 👋 Начала вчера тренить, надеюсь на хороший результат🛐
Правая и левая ляжки одинаковые : 61см
Буду делать по 1-2 раза в день эту тренировку
01.03. 21 отпишусь 🥲
Итак
ДА, результат есть
58 см
+ я делала массаж щёткой
(на пп я не сидела, ела что хотела, но в маленьком количестве)
У вас всё получится!
А я буду дальше делать эту тренировку 🫀
Начинаю делать тренировку👏🏼😁
Мерки :
Талия - 66
Ляжки - 51,5
Хочу :
Талия - 58
Ляжки - 46 ( 47 )
Начинаю: 27 августа
( Я чередую упражнения, в первый день тренировка на бедра, второй день тренировка на пресс, и т.д.)
1 день - ✅ было ооочень тяжело, но я все сделала, после этого ноги очень сильно болели, ели ходила
2 день - ✅ тренировку делать стало легче, и ноги стали меньше болеть
(Теперь делаю тренировку каждый день, а на пресс не делаю)
Ну как?^-^
сейчас как?
@@pie_pie_diva6166 А какие именно тренировки от Насти?
спасибо огромное за тренировку. всё тело горит!! буду продолжать делать. ❤
тоже решила проверить эту тренировку, буду делать неделю. залайкайте, чтобы не забыла
ляжки - 59 см
1- ✔️было достаточно легко, сделала один подход (59 см)
2- ✔️было уже сложнее, сделала 2 подхода (59 см)
3-✔️было сложно, ноги болели, но я терпела (58 см)
4- решила в этот день не делать, так как ноги адски болели
5-
6-
7-
и как?
@@мария-л6ь2н я забыла, класс
короче, не советую делать какие-либо перерывы
Я делаю уже месяц, минус 6 см с каждой. Большой просвет
@@llllxxx_ого, а один раз в день?
Буду делать каждый день
Отписываться тоже буду каждый день, ну типо, что как, какие ощущения) сегодня как сделаю тренировку отпишусь.
(Можете не лайкать).
-60 см (измеряла именно там где хотела сделать просвет).
1 день - знаете.. Оочень сложно и больно. Но терпение... Очень болят ноги.
Девочки извините за пропуск. Времени не было Отписываться.
7 день - результат офигенный 😍, просвет между ног просто огромный👍. Ноги обрели форму, попа стала красивее😍. Советую девочки! 😻👍
Упражнения делала вот уже 10 дней, результат офигенный 😻. Изначально было- 60см, сейчас- 53 см💪😻. Просто девочки кто хочет просвет, советую именно эти упражнения. ☺️😻💪
Блииин, ты молодец!💕
@@oneday9766 ☺️
ляшкт не стали накаченные?
Сидела на диете?
Ты 1 раз в день делала?
Начала со вчерашнего дня(19.11)
Ляжки-49-48см,вес-57.6кг
1.✅(18.11)было очень трудно после тренировки еле встала🙃+ещё делаю на талию с этого канала
2.✅(19.11) чуть-чуть легче
3.✅(20.11)
4.✅(21.11)
5.✅(22.11)
6.✅(23.11)
-3 см
Это по одному подходу в день?
@@КатяИванова-с8п4у да
Харчування міняла?
Маша, вы просто супер👍🏻 мечтаю достичь вашего уровня физической подготовки. Спасибо вам большое! Благодаря вашим тренировкам смогла вернуться в свою форму( и даже лучше) после вторых родов.
Начала ещё вчера
31.03.2020
Буду делать 2 недели🙈
Результат скажу когда закончу✨
Можно лайки для мотивации?🥺❤️
Прошла неделя, есть результаты?
Удачи😘👍
Ну как?❤
Ну что?
Ну как 2 недели прошло ?
Тренировка шикарная!!!!
Первых два раза чуть не здохла, а третий зашел на ура)
Маша,отличная тренировка,добавила 0,5 кг. утяжелители,всё что есть дома на данный момент,круто👍,плюс пресс,руки или спина-полноценная замена закрытому спорт залу.Кайфую🔥🔥🔥
я тоже добавила, но по 2.5 от жадности, честно говоря, трудновато, но, надеюсь быстрее будет новый виток прогресса) делаю на два подхода, третий с утяжелителями уже не тяну - ноги наверху не смыкаются, а отказывают и просто трясутся враскоряку))
Год искала хорошие тренировки, и в этот канал просто влюбилась! Появилось желание заниматься и сменить рацион питания!
Подписка!❤️
Идеально 😍 выполняю с удовольствием, именно это те тренировки которые хочется делать и вовремя которых не скучно 😁❤️
Спасибо***)
Тренировка прошла на ура, даже понравилась. На следующий день, ужасные боли в ногах, как будто растянула что-то , не могу шевелить , приходится руками их перетаскивать
Спасибо, давно искала упражнения на вн часть бедра. Мышцы горели и именно в нужном месте. Супер!
Как приятно) спасибо вам)
это наверно единственная тренировка на просторе ютюба, делая которую регулярно (я 1 раз в неделю, чередуя ее с другими с этого канала), замечаешь результат на ногах. Ноги стали подтянутей, жирок уходит с внутренней части бедра, показываются зачатки рельефа, спасибо огромное
Огромное спасибо за тренировку!) всё четко подобрано с музыкой) выполнила все упражнения 🔥
Занимаюсь две неделю ежедневно, результат нравится, минус 3 см в ляшках, ушки не так сильно торчат, ноги более упругие стали, спасибо
Я хоть и профессиональная спортсменка, но пока делала эту тренировку, чуть не сдохла. Мышцы горят, ноги дрожат. Спасибо вам большое ❤
Спасибо большое за замечательный комплекс упражнений!! 😊
Удачи и успехов!!