12 MIN TONED ABS PILATES WORKOUT | Pilates For A Flat Belly & Strong Core | Eylem Abaci
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2022
- The second video of our pilates series! ♥︎ This pilates inspired ab workout contains a lot of new, innovative movements (I must say that I've been creative while creating this workout😁). We will train all of our core muscles in a very slow and controlled way. Don't forget to breathe! :)
▪️ Intensity: Medium
▪️ Recommendations:
• Make sure to press your lower back flat onto the mat. No gaps please. Hold this position also during leg lifts and lower your legs only as far as possible, even if there is only a minimum of motion. ALWAYS keep the tension and press your lower back onto the mat and engage your core!
• If your neck hurts while performing the exercises, you can lay your head on the mat and go on.
• Repeating the workout 2-3x per week works perfectly.
• For more burn, combine it with my other ab workouts.
__________________________________________
➞ INSTAGRAM: / eylmbc (Free Weekly Workout Plans & Challenges!♥︎) use #EylemAbaci if you want me to see your pics and videos!
➞ BLOG: eylemabaci.com/
✉️ PR / BUSINESS INQUIRIES:
info@eylemabaci.com
🎵 My Spotify Workout-Playlist:
sptfy.com/50go
🎵 Music provided by Epidemic Sound
www.epidemicsound.com/referra...
__________________________________________
Disclaimer:
In order to avoid any injury or harm, you need to check your health before doing the exercises. Performing any fitness exercises without supervision, is at your own risk. Please take professional advices of a fitness professional. Eylem Abaci will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video. - กีฬา
Have you recognized the "EYLEM CRUNCH" exercise? 🙈♥
We loved it!!! 🖤🖤
Omg it’s a killer… LOVEEEEE ITTTT
did feel the burn 🔥🔥🔥
Best one😍😘
Ναι. Είναι πολύ καλή γυμναστική. Κάνει δουλειά ❤️❤️❤️❤️
Best of all of them
I've been doing pilates routine for a while, and trust me, this is the best, u really feel the burn, love this routine!!
I have no idea how I managed to do those movements but I loved the training, my abs appreciate it, thank you very much Eylem❤️🤭
I had the same bro hahahah thank you very much for those exercises 🔥
This works so well! It helps my stomach become even flatter, thank you!
Been doing this workout for nearly a month now. Saw results within 2 weeks! My stomach was flatter and my peach was more defined and round.
Can’t wait to try this tomorrow! It looks so much fun, please do more pirates inspired workouts they’re my favorite!!!
Sanırım yeni favorim bu olacak :)
Yeni bir mat, yeni bir workout ve birbirinden güzel hareketler... Daha ne olsun, BAYILDIM! 🦅♥️
wow, I’ve never tried pilates routine, but this is great! Interesting exercises, and I was able to do everything without giving up! I will definitely repeat this training 💞 thank you!
this is defently one of my favourite ab-workout now!! i love the exercises, they were but still really intense :) tysm eylem
It's a really good exercise but you should put small video on a corner a few seconds before a sequence ends so we know what to do next and don't lose any seconds trying to be on the right position 😉 💪
Right
Harika içeriklerini bize ücretsiz sunduğun için çok teşekkürler Eylem!❤
I love your workouts 😍, they are part of my daily routine 💪
So far this is my favorite pilates workout. Thank you!!🤍🤍🤍
Yaklaşık 1 yıldır seninle spor yapıyorum gün geçtikçe yenilik katmana bayılıyorum asla sıkılmama, pes etmeme izin vermedin. Güzelliğinle, pozitif ruhunla, düzeninle,başarınla ,yenilikçi ve hırslı oluşunla örnek alınacak insanlardansın güzel kadın.Kendimi başkalarıyla değil eski kendimle kıyaslamamı sağladın sayende kendimin en güzel haline kavuştuğumu hissediyorum. I love youuuu ❤️❤️
Eylem yeni yila senin beginner planinla basladim ve 1 aydır devam ediyorum. Yükselen enerjimle birlikte daha özgüvenli ve daha saglikli hissediyorum. Düzenimi oturtmuş durumdayım. Seni takip ederken sadece spor maksatlı degil ayni zamanda sosyal hayatında yaptığın işlerinide merakla takip ediyorum. İyiki hayatıma girdin teşekkür ederim💚🥰
8 aydır seninle spor yapıyorum enerjine hayranım 💙 iyi ki varsın 🙏🏻
TH-cam kanalı açmadan önce sadece instagrama attığı storylerle takip ettiğim ve aşırı faydasını gördüğüm Eylem... İyiki 2 yıl önce denk gelmişim sana. İdolümsünnnnn❤️💪
Sayende bir çok şeyi başardık sana disiplinli oluşuna ve workoutlarına bayılıyorum iyi ki varsın eylem..🖤
Again great workout and creative exercises,Eylem💕
ben uzun süredir spor yapan biriyim ama arada başlayıp arada hep aksatıyordum ancak haftalık program paylaşman ve her hafta yeni workoutlar çekmen devamlılık açısından çok
faydalı. motive edici ve insanlara ilham olan birisin. Programlar ve daha fazlası için teşekkürler
Yaparken çok eğlendim ve vücudumda etkili olacağını düşünüyorum her hafta bize farklı farklı hareketler sunman mükemmel teşekkürler eyleeem ❤️
Eylem crunch and AB rotation are my fav
Cool intensive exercises❤️ love your abs challenge thank you for other awesome workout
Sayende spora aşık olduk gözümü seninle açıp kapatıyorum tüm günün motivasyon kaynağısın resmen ❤️ Bizlere yol gösterdiğin için teşekkür ederim iyi ki varsın eylem❤️🔥
Great workout, great energy, great music, appreciate the instruction as well❤
Hem eğlenceli hem farklı neredeyse tüm videolarda olduğu gibi hem bu kadar farklı hem bu kadar etkili hareketler sunan en mükemmel kişisin sayende sporu ve kendimi sevmeye başladımm
emeğine sağlık🙏🏽 uzun süredir youtube üzerinden spor yapıyorum. gördüğüm en yaratıcı kanal seninki. her zaman yepyeni, creative workoutlar. asla canımızın sıkılmasına izin vermiyosun😅 ne kadar büyük emek verdiğini her seferinde gösteriyosun. daha iyileri daha güzelleri olsun💘
That was a killer 🔥
Thanks for the workout.
Bakın sadece 2 haftadır eylemin videolarıyla karın çalışıyorum sonuc aşırı iyi beni cok motive ediyorsun teşekkürler eylem bu videoyu da yapmak icin sabırsızlanıyorum 💛
Bütün spor motivasyonumu kaybetmişken , her seferinde olduğu gibi seninle geri başladım. Her seferinde storylerin ve yeni videoların ile motivasyon kazanıyorum❤️
Her hafta bizim için güncel workout planı yayınlaman gerçekten müthişş üstelik ücretsiizz sonsuzzzz teşekkür ❤️
Tavsiye üzerine başlayıp sayenizde sporu alışkanlık haline getirdim. Muhteşem videolarınız sayesinde daha sağlıklıyım💘
Yolunuz Eylem’le kesiştiyse artık doğru yerdesiniz, başka arayışlara gerek yok ✨ Hem yaşantısıyla hem insanlığıyla hem motivasyonuyla hepimize iyi geliyor, yol gösteriyor! Senden öğrenecek çok şey var, çok seviliyorsun 🌺 🤍
Bayıldım bu workouta 😍 Farklı şeyler denemeni ve buna bizi de katmanı aşırı seviyorum ❤️ O kadar etkili ki aynaya boşuna bakmıyoruz be Eylem 😅
Sayende disiplinli bir spor hayatına geçiş yaptım, haftalık programlar inanılmaz motive edici💐 İzin günlerimi yerimden kalkmayarak geçiren ben spor yapmaya başladıktan sonra erken kalkmaya ve günümü dolu dolu geçirmeye başladım 🔅 Yorulmanın aksine daha enerjik hissettiriyor , iyi ki varsın ♥️ ABS CHEEECK ✅
first pilate workout! hardest 12 min of my life but worthy :)
her videoda her adımda gerçekten en verimli ve en etkili hissettiren biri ❤️ her zaman daha iyisini yapıyorsun evet 👌🏻
Eylem abla seni yaklaşık bir senedir tanıyorum ve çok seviyorum. Gerçekten mükemmel bir insansın sürekli bizim için spor videoları çekiyor, güzel yararlı bilgiler paylaşımlar yapıyorsun. Bu emeğinin karşılığı ödenmez ne kadar teşekkür etsem az. Seni tanıdığımdan beri ve spor videolarınla tanıştığımdan beri daha sağlıklı besleniyor ve spor yapıyorum seni bir büyüğüm ablam olarak örnek alıyorum. İleride bende senin gibi güçlü, güzel bi kadın olmak istiyorum. İyiki sen Eylem abla😘🥰❤️
Çarşamba günlerini iple çekiyorum 🎉 yeni hareketler eklemen süper, workoutu yapmak için sabırsızlanıyorum, eminim booty pilates gibi etkili olacak, teşekkürler Eylem 💓😍🤍
Güzel serilerimize bir yenisi daha eklendi senin sayende iyiki varsın eylem🥰🌺🙏❤️❤️❤️
Yeni hareketleri yapamam diye korkarken video bitince çok daha iyi hissettirmesiii. Sanırım hiçbir zaman bu hissi bırakmayacağım.❤️❤️
Eylem abla 15 yaşındayım ve seni bir idol gibi görüyorum. Disiplinli ve düzenli olmanın hayatı nasıl etkilediğini sayende görüyorum. Her video yüklediğinde evde heyecanla yapmaya başlıyorum. İyi ki varsın 💜 🌼
Kendini bu kadar geliştiren bu kadar yetenekli ve bu kadar güzel bir kadın olman hayranlık verici. Bayılıyorum sana Eylem Abacıı😍😍😍😍
Her gün programını uyguladıktan sonra vücudumda belirgin değişiklikler oluştu. Harikasın Eylemm!!
her seferinde farkli bi workout olmasi bikmamin ve pes etmemin onundeki en buyuk engelll gercekten harikasinnn👀
Bu içerikleri bize ücretsiz sunduğun için milyonlarca içten teşekkür ✨emeğine sağlık
Harikaydı! Evlerimize her gün misafir olup sporu bizim için bu kadar ulaşılabilir hale getirdiğin için teşekkürler ❤️ Sadece bazen bel için riskli karın hareketlerini geçmek veya daha güvenlileriyle değiştirmek zorunda kalıyorum, senden bel fıtığı dostu bir karın egzersizi bekliyorum... 🌺
Bugün bu video yapılacak tabiki diğer videolarla kombinleyerek 5 aydır senin videolarını yapıyorum mükemmel sonuçlar elde ettim çok teşekkür ederim bu videolarla bize ilham olduğun için 💕💕
Nefis bir dersti, özellikle bisiklet (mum) serisi hareketlerinden çok keyif aldım yeni tanıştım herkese öneriyorum büyük özveri var videolarda ve çok ulaşılabilir ❣️ teşekkür ederim Eylem!🥑
Senin videolarini bir gün açıpta yapmasam içimde büyük bir eksiklik hissi oluşuyor, iyi ki varsın Eyleemm 🥳🥳
Yeni hareketler merakımı daha da arttırıyor bu şekilde daha iyi konsantre olabiliyorum . Teşekkürler Eyl . İyi ki varsin 🌹😘
Another perfect morning! Thank you veeery much❤❤❤❤❤
EYLEEMMM O KADAR GUZEL BIR WORKOUT OLMUS KII😍 Karın kaslarımı tüm video boyunca hissettim resmen, mükemmel bir his. Ne yetersiz kaldi ne de yapamayacağım kadar zorladı. Alışılmadık mükemmel hareketlerle gerçekten en sevdiğim workout bu sanırım şu an. Sürekli bi öncesinden daha iyisini yaparak bize böyle güzel videolarla geldiğin için teşekkürler, seni seviyorumm💖
thank you so much for this quick, but effective workout!
Önceden kısa bir süreliğine spor geçmişim olmasına rağmen geçen sene seninle o kadar güzel gelişim sağladım ki karın kası yapmaya çalışıyorum yaklaşık 7-8 ay önce başladım ama tabi bunun yanında tüm vücut da çalışıyorum. Her geçen gün vücuduma baktığımda daha güzel bir benle karşılaşıyorum . Bu sene zamanım oldukça yapmaya çalışıyorum çünkü sınav senesindeyim inşallah sınavıma gireyim kazanayım daha da çok seninle spor yapmaya başlayacağım inşallah. Şuna söylemeden de geçmeyim seni çok beğeniyorum çokk seviyorumm 💖
Sana bayılıyorum gerçekten dönem tatilimi seninle geçirdim ve fark görünmeye başladı 🥰❤️❤️
Egzersizlerinize bayiliyorum 🍓 aylik plan yapiyorum sizin egzersizlerinizle ve cidden cok iyi. ❤❤❤
Amazing workout, super effective exercises! 🙌 💪💪👏Grateful to you! 🙏💐💖
Tek kelimeyle ŞA HA NE bir workout😍 Yenilik Tanrıçası yine yapmış bu işi. Denendi ve favorilere eklendi.🔥
Tesekurler Eylemcim, this was truly amazing for my core🎉❤
Bir gün spor yapmasam kendimi sinirli hissetmeme sebep olduğun ve tüm spor aşkını bize aşıladığın için teşekkür ederim melek 🖤
Love your workouts ❤️
Yaratıcılığını serbest bırakmana da ben bayılıyorum eyleeemm!🌸 cok güzel bir workout daha güzelliğin gibi💗
This is pretty comfortable and relaxing but push it through as much as you can to feel it inside, sweet exercise🤟
En sevdiğim hareketlerden oluşan bir kombinasyon yine harikasın Eylem💪💪 nasıl güne güzel başlanırın özetisin insanın seninle sadece bir gününü geçirmesi bile büyük şans bence her yönden iyi ki varsın 😍😍😍🌸🌸
Just love your workouts
This looks awesome!! Ill be trying it tmr am! Thanks for sharing! See ya ✌️
this was SO GOOD!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Eylem ablanın spor videolarıyla tanıştığım an yeniden doğdum💪 iyiki Eylem Abacı😍
En tatlı sabahlaaar Eylemin egzersizleriyle başlaaaar!🤸♀️
Sweet but effective session. Appreciate that!
Eylem harikasın. severek yaptığım en etkili kanal sensin.💖
One of my favorite abs workouts. Besides working AB muscles, relaxes the back muscles 👌
Bir şeyin alışkanlık olabilmesi için en az 21 gün geçmesi gerekirmişşş. Bugün dee 21. Günümü tamamladım bu videonla 😉 Küçükken jimnastikte yaptığım mum duruşu hareketini de koyman benim için çok hoş bir detay olmuş. Her şey için çok teşekkür ederim gerçekten ❤️
Yineee harika otesi bir video olmus ellerine saglikkk. Yaparken acayip eglendim ve umarim bu serinin devami hep gelir💗💘💖🤍💜
Bir atlet olarak antrenmanlardan kalan vakitte senin antrenmanlarını yapıyorum karın kaslarım ve vücudum için çok iyi oluyor. Bir yandan da koşarken güç veriyor ben öyle hissediyorum. Antrenmanlarının hepsi ayrı güzel bu platformda olduğun için teşekkürler Eyl🤍
7 aydır seninle birlikte spor yapıyorum hem instagramdan hem burdan takip ediyorum enerjine hayranımm bana çok ama çook büyük katkın oldu inanılmaz inceldim ve zayıfladım kendimle barıştım sayende..iyiki tanımışım seni 🙏🏻🌸
Amazing workout, definitely felt the burn. Gonna do this every day. Thanks, your workouts are amazing as always❤️
Al menos se debe dejar un día de descanso para que los músculos crezcan...
@@marielmateu5929 what?
@@notsurebutwillbe working out everyday might put a pressure on your body so giving your body a rest can be good and more effective because you’re giving your body a rest and muscle and they do their job. If you workout everyday without a rest, you will not see any result or it will take longer for you to see the result but with rest it’ll be quicker to see the result.
Ortaokuldan beri hep kilolu bi kızdım yıllardır zayıflamak konusunda denemediğim yöntem kalmadı artık ümidimi kesmiştim böyle olacağım demek ki demiştim ta ki karantina dönemine kadar. Seninle tanıştım sonra. Bana sporu sevdiren ilk ve tek kişisin. Hayatıma sporu dahil ettikten sonra vücudumdaki değişimi hemen fark ettim, giydiklerimi yakıştırmaya başladım, pozitif enerji doldum, cildim güzelleşti, birçok şeye yansıdı aslında. Kendimi hiç bu kadar istikrarlı görmemiştim, canım hiç istemese bile kalkıp bi şekilde yapıyorum, gerisi geliyor zaten. Hatta yorulup bıraktığımda kameraya gülümsemeni görüyorum sonra vicdan azabı çekip devam ediyorum 😂 Seninle tanıştığım için çok mutluyum, seni izleyen herkes sana çok şey borçlu. İyi ki varsın Eylem ❤️
yaa günün sporunu yapmak için bu videoyu bekliyordumm aşırı iyi bir video olmuss yeni hareketler hem çok eğlenceli hem de çok etkili olmuss eyleem harikasiinn haftalık programlarına bayiliyorumm beni aşırı not ediyosuunn sporrr kadınnn seni seviyoruz iyi ki varsiiinn❤️💕😍❣️💞💘
u can rlly feel the burn..im gonna keep doing this
Her videon nasıl bu kadar etkili ve güzel olabilir eylem abla 💙🌺🔥
Programını ( tabii de beginner) ben tek başıma yapıyordum. Daha sonra videolarına motive olduğumu gören annem de katılmak istedi. O videoları tamamlayamasa da 😂 videoların bana aşırı iyi geliyo ve çok iyi hissettiriyor. O yüzden çok teşekkür ederim sana ❤️
Ayyy Eylem bu video yeni favori videom olabilir. Çok güzel ve yaratıcı bir workout olmuş. Emeğine sağlıııkkkk💜
Yarin saat 8 de final sınavım var normalde kalktigim saatten 1 saat önce kalkıyorum ve egzersizlerini yapıyorum güne seninle başlamak harika hissettiriyor❤
Bana egzersiz yapmayı sevdirdiğin için sana minnettarım Eylem!🌼
Seninle spor yapmak o kadar harika ki idolumsun eyloşum ❤️ bu kanal daha fazlasını hakkediyor
Seni karşıma çıkalı bi yıldan fazla oldu ve her videonda iyi ki diyorum😍yine sana özgü harika bi workout iyi ki Eyl💞
Me encanta !!! No veo la hora de ya empezar mi rutina de ejercicio del día miércoles. Saludos desde Uruguay ♡
Espectacular rutina!!
Tomo nota Eylem😘😘😘
İlk başlarda karın antrenmanı pilates zor gibi gözükse de gözüme başarı ile tamamladım yine harikasın Eylem. Hiç zorlanmadan üstelikk💪🙏❤👌🤌🧿😘
Küçüklüğümden beri hep spor yapıyordum ancak hiç seni takip ettigimden beri oldugu kadar düzenli yapmamıştım. Yine harika bi video olmuss. Seviliyorsun ablammmm 😻
the ab vibrantion one was so amazing, it seems like she invents new exercises herself, hats off to this girl 🫶🏻
Böyle sakin videolar daha fazla gelmeliii , çok sevdim bu seriyii 🥰🥰
Spor yaparken kendimi keşfettiğimi hissettim, bunu seninle başardıkk 💪🏻
Güne enerjik mutlu ve sağlıklı başlamak için her sabah bir doz Eylem Abacı 😍 bundan daha güzel bir şey var mı ?!✨🤍
Sen bu işi gerçekten biliyorsun muhteşem bir video Eylem ABACI farkı ❤️❤️
Sayende hayatıma sporu kattım ve bunun için sana çok teşekkür ederim ayrıca bu videoya da bayıldım gerçekten işini çok iyi yapıyorsun umarım hep mutlu olursun seni çok seviyorum❤❤
wow eylem !! that was so much fun !
much love and happy holidays from france
Uzun zamandır düzenli olarak ileri seviye yaptığım spora bir süredir ara vermiştim. Tabi bu sürede hamlamışım ve eskiden kolayca yaptığım hareketleri yaparken zorlanıyordum. Beginnera inmek motivemi düşürüyordu ve bir türlü baslayamamistim. İşte bugün beni spora tekrar döndürecek video yayınlandı. Aradığım motiveyi bu egzersizde buldum . Bayıldımm şimdi spor zamanı 😍