Pilates para principiantes | Rutina express en 15 minutos
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2020
- Hola a todos :) ¿Qué tal? Hoy os traemos una rutina de pilates para principiantes para trabajar todo el cuerpo. Una rutina express de la mano de @lucia.gymvirtualteam que seguro que os encanta. ¿Os animáis?
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Se me han pasado volando los 15 minutos. Es mi primera rutina de pilates y me ha encantado :) Enhorabuena
Hice esto después de 30 min de ejercicios de fuerza y es sumamente relajante, realmente sientes paz mental y fisica
Quiero añadir los pilates a mi día y ninguna rutina me había gustado tanto como esta, me ha relajado y no me he arrepentido de nada, el tiempo se me pasó volando ♡
Primera vez que hago algo de pilates y lo amé.
Mi nutrióloga me puso bajar 4 kilos esta semana y con estos ejercicios, la caminata y seguir la dieta como dijo estoy muy positiva de que lo lograré.
Mil gracias! ❤
Ya he bajado 8 kilos (74-66kg) en un mes, hago 30 minutos de pilates y 30 de cardio (3 días por semana) y 1hr de caminata todos los días, sumando la dieta que me sigue dando.
Ahora antes de ponerme a correr me puso dance fit para moldear.
Yo necesitaba urgente una nutrióloga más que nada para saber qué comer, me di cuenta que hacía muchas cosas mal y me da mucha variedad de comidas ricas y sanas. Vamos por más!!
Muchas gracias por tu aportación! Ahorita no tengo las posibilidades para pagar nutriólogo ni gimnasio y tú comentario me ayudó mucho, seguiré tu rutina 🙏🙏 yo peso 57 kg pero toda mi vida he pesado 52 (subí 5 kilos en un mes) soy muy chaparrita y se me nota mucho :( no me siento cómoda con mi cuerpo.
@@cindib2300 espero te funcione bien, al principio cuesta mucho caminar la hora completa, sientes fuego en las piernas, pero de a poco te acostumbras hasta que ya no sientes el esfuerzo. Cuando llegues a ese punto puedes comenzar a trotar y luego a correr, eso ayuda mucho para perder peso y no se necesita gimnasio 😊 igual procura cenar ligero y temprano, más tardar 8:30pm
Lucía Batalla, la mejor monitora de pilates que nunca he tenido ni seguramente tendré. Si os resulta buena en vídeo, no os hacéis idea de lo que es en clases presenciales. Un privilegio.
Mi psicóloga me recomendó hacer pilates y esta es la primera vez que lo hago, muchas gracias, acabo de suscribirme :D
Hoy lo he probado y me he quedado súper relajada.
Hace tiempo quería adentrarme en el mundo de pilates y la verdad este video me ha gustado mucho
Esto es como magia 😍, no se imaginan de qué manera descansan y relajan su espalda ❤️, estoy maravillada!!
Hola Lucía! Este vídeo ha sido mi primer contacto con el pilates. Me lo ha recomendado mi médico para fortalecer la musculatura después de una lesión en la articulación iliosacral en el parto. Me ha encantado el vídeo y los ánimos que das! Gracias!
Muchas felicidades por el nuevo proyecto Patry... gracias Lucia por ser parte de el y compartirnos tus enseñanzas, Dios los siga bendiciendo!!!
Que paz mental y física me a dado hacer esto!! Se me a quedado el cuerpo genial. Que bien explica y que bien lo hace!! Que corto se me a hecho el vídeo.
Lo guardo para hacerlo todos los días !!!!
Muchas gracias 😍😍
Me encanta como explicas 🤗espero pronto suban mas vídeos me encantaron
Genial me encantó . Hace mil q no hacía nada y me ha venido estupendo. Saludos desde Uruguay
Gracias mil,me encantó fué mi 1ra vez qué lo hice 💕🙌
Me encanta que se realiza la respiración consciente de principio a fin.
Excelente clase!!! Bravo, soy instructora de pilates y ex bailarina de ballet y moderno ya retirada de ambos, debo decir que eres seeecaaa!!! Excelente clase!! ❤️❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊😊Nueva suscriptora!!.
Seca? Eso no es negativo?
@@elenalopezbodas2801 jajajajaja no para nada, en mi país decimos "es seco en....." para decir que es un crack en el tema.
@@melodiasinger ah, vale. Jeje. Es que en España decir que alguien es seco es describirlo como soso o algo estúpido a la hora de comportarte con los demás, alguien borde. Gracias por tu aclaración
Jajaja me pasó igual😅😅
Gracias por tu apoyo es genial el ejercicio 😊
Gracias mujer por compartir bendiciones 🙏
Me encantó!! Gracias
Me ha encantado. Muchas gracias
Muy buena rutina, me prepare para más💪🏼💪🏼
Me encantó, muchas gracias🙏
Este video es perfecto, Lucia explicas súper bien!! Ojala subas mas videos para fortalecer el core
Me encanto!!! Me siento más relax!!!!
❤gracias ,muy bien, los comenzaré hacer ,los necesito ❤❤❤❤gracias y bendiciones ❤
Gracias Lucía, besos y abrazos desde Bogotá 🇨🇴
Muchas gracias 🙏
Muchas gracias. Era lo que necesitaba. Me encantó es mi primera vez.
Gracias! Me gustó tu vídeo, me ha servido de mucho, yo buscaba pilates y me aparecían ejercicios re difíciles, tu vídeo es muy bueno
Excelente rutina. Eres la mejor. Desde Cali Colombia un saludito 🥰
Estupenda rutina, me vino muy bien. Un saludo de tu nuevo amigo por aqui!.
Me encantan tus rutinas!!
Suban más ❤
Lo más relajante q hice, me encanto 🫶
Me encantó es mi primera clase de pilates y me gustó mucho ❤
Muy bonita y relajante la rutina, el tiempo pasó volando
Me ha encantado es mi primera rutina de piltates, la amé
Hola muy bueno!!!!👌👌👌hay que empezar con ese tipo de clases para sentirnos mejor. Saludos desde Argentina 🙋
Hola Rosa, Soy Lucía. ¡Por algo hay que empezar! Y esta es una buena rutina para adentrarnos en el hábito del ejercicio 💪🏼💪🏼💪🏼
Es la primera vez que pruebo y me encanto, gracias por el video ❤
Ame encontrar este canal, es maravilloso todo lo que hacen. Quiero mas rutinas así
Muchas gracias🙏💕
Holaaaaa se ve súper.
Gracias.
Myriam desde Cali.
Súper 🙏
Cuando subiras mas videos. Me encantaron los ejercicios. Se nota el trabajo de todo el cuerpo
Quiero maaaaas😍 ¡me encanta esto!
Hola Alejandra, soy Lucía... ¡Qué bien! Estos mensajes son los que nos dan energía para seguir 🔋⚡️🔋⚡️También tienes esta otra rutina de trabajo de abdomen 💪🏼💪🏼💪🏼
th-cam.com/video/Sxj93c4LJ0o/w-d-xo.html
Perfecto nunca he hecho pilates para ser la primera vez me a encantado
Muchas gracias..
Primera vez que hago Pilates
Y me encantó 💯 muchas gracias.
Me gusta tus clases de pilates gracias
Eres una crack, en serio
me ha encantado
Saludos desde México
Hola Lucía como va, muy buena rutina mañana la realizo ya que hoy ya entrené, me encanta como hablas y explicas, cariños, gracias un abrazo desde 🇨🇱 😘
Hola Denisse, muchas gracias ❤️ Tienes más mini rutinas en mi Instagram @lucia.gymvirtualteam y en @gymvirtualcenter... además de en este canal de TH-cam 💪🏼💪🏼💪🏼
@@GymVirtualCenter gracias Lucía que linda eres cariños 💓💓😘
La ame!!!! ❤️💯
Hola Natalia, soy Lucía. ¡Qué bien que te gustara! 💪🏻💪🏻💪🏻
Muy bonita rutina me encantó quería seguir haciendo mas😂❤😮 no se si es tu voz o la manera de animar pero me encantó como das tu clase
Me encantó , mil gracias
Hola Verónica, soy Lucía. ¡Espero que la hayas disfrutado muchísimo! ❤️❤️
Incomprensible
Excelente!
Esta genial la rutina *GRACIAS*
se me han pasado la hora super rapido dios es magico
Gracias, me gustó.
Y me interesa seguir.
Qracias desde México
Matavilloso como me encuentro después de hacer los ejercicios, volveré hacerlos
0:20
Día 1: nmms está difícil XD
Día 2: sigue difícil pero Hai voy OwO
Qué tal?
@@l1l4c54 ya se me avía olvidado :D
Y como va?
La mejor manera de cerrar la semana❤
Hola, soy Lucía, ¡de cerrarla y de abrirla!😜😂💪🏼💪🏼💪🏼
Me encanta. Y mi bebé a mi lado me indica q debo hacer jiji. Gracias
Es primera vez que veo un vídeo de pilates. Tengo 71 años y artrosis cervical, columna, caderas además hernia discal lumbar en la L5 con L4 que pinza el nervio ciático. La Dra y la fisio me han recomendado el Pilates. Yo no estoy segura si podré hacerlo. Me gustaría saber tu opinión sobre mi caso. Gracias y un saludo cariñoso desde España.
Super clase
Todo el mundo relajado y yo estresada xq no entiendo lo de la respiración
Yo tampoco, siempre me ha dado estrés el "inala, manten, exhala" siento que me falta el aire y me da mucha desesperación, además me frustra que veo a todos relajarse y yo no puedo mantener el aire de la desesperación que me da
@@ariimiin1194 te entiendo totalmente!!
BUSCÁ TU COMODIDAD EN CADA INHALACIÓN Y EXHALACIÓN.
CADA PERSONA ES DIFERENTE EN SUS TIEMPOS DE RESPIRACIÓN.
ÉXITOS.
@@ariimiin1194hazlo como a ti te acomode bb♡ no es necesario seguir exactamente el inhalar y exhalar, en mi caso yo me demoro mucho más al exhalar ♡
Me encanto!!!
Hola Silvia, soy Lucía. Mucha gracias 💪🏼Pronto vendrán muchas más en www.gymvirtualcenter.com ❤️❤️❤️
Excelente 🎉
Adoro a todas las chicas y chicos q conforman el equipo de PATRY de gym virtual center. Las a.. dddddododododoororo❤️😘🇲🇽
Hola Lorena, Soy Lucía... ¡Mil gracias! ❤️⚡️❤️⚡️❤️
Gracias me encanto tu clase (explicas muy bien para principiantes, me cuesta un poco lo de la respiración)
Me encanta!
Hola Linda, Soy Lucía. Muchas gracias ❤️❤️❤️
me encantó
Wow, primera vez que lo realizo y veo el cambio, mi trabajo requiere que esté sentada y me siento entumida y con este ejercicio estire un poco, lo seguiré realizando
Hola, ¿no tienes un canal donde sólo estén tus rutinas? me encantan y me han servido mucho, gracias.
Gracias para mi que estoy comenzando.
Se sintió muy bien, muchas gracias 🤍
Me dolió toda la pierna haciendo esto, pero me dejo una sensación fresca como una lechuga
Ya me inscribí
Super 🔥
Estos ejercicios se pueden hacer todos los días o es mejor día por medio???, Me encantó!!!!
Fantástico
Me gustó mucho, aunque se me hizo un poco difícil, lo seguiré intentando.
maravillosa
la rutina muy bien, pero tres anuncios interrumpiendo un vídeo de 15 minutos...
me pasó igual
Pague su membresía sin anuncios 😅
la del video no vive del aire pues jaja
@@spicytaurus29 JSHAJ lit
A mi no me salió nada :v
Hola me encantó el vídeo. ¿Me gustaría saber cuántas veces por semana se puede practicar pilates? O se puede todos los días?
Gracias me encanta
Excelente😂via buscado asta que encontré
Gracias por tus rutinas Lucía! Me van genial ❤💪🏻😘😘
Hola Soni, Soy Lucía. ¡Muchas gracias! Me alegra que las disfrutes tanto como lo hago yo cuando las preparo ❤️❤️❤️
@@GymVirtualCenterQue bonica eres❤❤❤ 🤩
Suuuupeer espectacular
Hola Angeline, soy Lucía. Muchas gracias 💪🏼❤️💪🏼❤️
Me duele el cuello es normal, gracias Lucía
recien lo voy a comenzar a hacer y tenho una pregunta si me la pueden responder los pilates son buenos para adelgazar??
El método Pilates aporta beneficios estéticos que ayudan a mantener una buena salud también, ayuda a tonificar. Y si, ayuda a adelgazar, no tanto como los ejercicios que son para adelgazar pero funciona muy bien y es recomendable que añadas en tu rutina un día o más en el que hagas pilates, también la yoga es recomendable 👌✨
En resumen; si ayuda a adelgazar 😀
Qué maja eres! estos ejercicios me sirven mucho ;)
Me encanto la clase de pilates
Hola Estela, soy Lucía. Muchas gracias ❤️ ¡qué ganas tengo de que podáis disfrutar de las hay preparadas en www.gymvirtualcenter.com 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Muy bueno, solo como recomendación, decir subir arriba es redundancia. Solo con subir se entiende la dirección. Saludos
Hola, soy nueva subscriptora... jejeje Vengo de estar mucho tiempo de reposo por tema COVID entre otros... En fin, no logro hacer los ejercicios bien sea porque estoy comenzando y porque mi trasero no me deja cerrar el espacio lumbar completamente. Además tengo lordosis cervical así que el dolor no me deja hacer table top... Agradecería cualquier recomendación... Un abrazo y mucho éxito
Pilates es salud,gracias
Hola saludos. Es cierto que ayuda o sirve hacer terapia física de pilates cuando hay prolapso pelvico??
Me encanta! pero odié los comerciales a media clase, sin duda un factor importante para irme a otros videos que no se corten aunque este me haya gustado
Yo debo iniciar con este proceso..
Hola, gracias por la rutina, solo quiero aconsejar que puedas hacer la toma un poco más alta o seria baja?... el punto es que no se puede ver bien la postura ya que el anuncio la oculta por completo. Gracias de nuevo.