PILATES EXPRÉS. Abdomen Firme/ Rutina Abdominal [25 min]
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2020
- Aquí os traigo una rutina de 25 minutos para tonificar tu abdomen.
En esta clase trabajaremos de forma focalizada en nuestra pared abdominal, a través de ejercicios de Pilates, haciendo una rutina exprés que podemos adaptar fácilmente a nuestro día a día.
Sólo necesitaréis una esterilla y muchas ganas.
Espero que os guste.
¡A por un abdomen de acero Espartanos!
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara.
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#AbdomenDeAcero #PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline - กีฬา
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](http://i.ytimg.com/vi/IWJfK_S0OgA/mqdefault.jpg)
![PILATES EXPRÉS. Rutina de trabajo Abdominal [19 minutos]](/img/tr.png)
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Buenos días guapa 💐💐💐💐🥰🤸♀️
Buenos dias guapa 💐🥰🥰🥰🥰🤸♀️
Buen domingo 👍🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️
Hola,me encantan todas las clases, alto nivel y súper agradable y bien explicado, único que me gustaría ver son las clases más largas,como rutinas de 60 minutos gracias por todo
Me encantan tus rutinas
Muchas gracias María por tu generosidad estoy encantada con tus clases un abrazo
Mil gracias, me encanta tus clases
Q bueno!!! Un sesión extra al plan semanal!!!! 👏👏👏💪💪💪 Muchas gracias María. ☺️💐
Muy linda clase 👏🏼👏🏼👏🏼. Siempre cosas nuevas, se hace muy amena!
Buenísima la sesión!!!! Me encantó!!! 💪 Y el plan semanal también!!! 👏👏👏👏💪🤸🤸🧘🧘😘💐
Muy buen clase, abdominales a tope! Gracias!!
Me siento muy bien, encantada💐🥰👍
Otra clase magnífica!
Gracias por tu esfuerzo!
Holaaa!! Como siempre, excelente clase... gracias por tu profesionalismo y dedicación que demuestras en cada clase.
Sos divina Maria, excelente explicación y clases súper completas para hacer en casa. Felicitaciones miles♥️
gracias!!! soy bailarina en recuperacion y me encanto la clase! Amo que nos hables a ellas y ellos. super cuidadosa y profesional Maria! besos desde Rosario, arg.
PD: solo decirte que mejor que "aguantar" es "sostener", desde mi punto de vista.
Muchas gracias por tus palabras Estefanía! Espero que te recuperes muy pronto! 😘
@ gracias! vamos bien!
Espectacular..me encantó está rutina
Más rutinas cañeras como está María!!! Top
Estupenda la clase!!! Muchas gracias!!!
Muy dura, pero motivadora y bien llevada. Muchas gracias!!
Menuda clase cañera, María! No hay palabras para mostrar lo agradecida que me siento!
Muchas gracias María,cortita e intensa,espero estés bien,te echamos de menos,un besote,eres una gran profesional,gracias por tu gratuidad al hacer estos vídeos
fantastica MARIA, gracias un abrazo
Buena clase , gracias.
Gracias gracias por tus clases
Muy buena clase.me gusta q vayas subiendo el nivel.te sigo desde el confinamiento,y estoy encantada con tus clases.desde madrid
Me ha encantado!!!, gracias 👍🤩
Me encantó tu clase, insisto eres la mejor. 😘
Gracias María por tus clases! :D Me encantan!!
MARAVILLOSO.... ME ENCANTA EL ENFASIS QUE HACES EN LA RESPIRACION CUANDO INHALAR Y EXALAR YA QUE ESO AYUDA BASTANTE PARA HACER QUE RINDA EL ESFUERZO..
SOY TU FAN🙋♀️🙋♀️
Excelente clase, echo de menos tus clases. Gracias, María
Muchísimas gracias por tu generosidad.
Me encanta. Muy bien explicado
Hola María! Excelente clase, intensa, pero buenísima muchas gracias! Muchos cariños 💪🏻💪🏻💪🏻
Mil gracias por tu clase ,me encantó un abrazo gigante 🌹.
Muchas gracias María !!! Me ha gustado esta rutina para trabajar los abdominales.
Muy contento con la clase, un poquito dura pero espectacular, muchas gracias María una vez más.......!!!!!
TOP esta clase María!!! Dura pero buenísima, es genial ir subiendo el nivel.
Me encanta Maria mil gracias
Hola María... me encantó esta rutina. Muchas gracias.
Me agrado mucho. Cuando me está constando comentas y sonrió . Muchas gracias. Estoy contenta de ser tu discípula :)
Desde que te descubrí no dejo de seguirte y hacer las clases contigo. Muchas gracias
María intensa clase pero super gracias por esto!!!!!🍁
Buenísima clase, abdomen duro como una piedra, y cuidando mucho la espalda. Gracias Maria
Buenísima rutina y muy completa ..me encantó gracias desdé Argentina BS As
Muchas gracias !! Muy buena sesión
Genial la clase! Gracias !
Súper la clase Maria 💪🏼me encantó 👏🏻😘🇵🇪
Buena clase gracias
Buenisima la clase! Te llevo siguiendo desde el cuarentenalates y me encanta que vayas subiendo el nivel en los videos :)
100 pts. Como siempre excelente!!!
Gracias Maria 🙏🏻
Excelente profe! Pensé que no iba a poder pero si!! Gracias!!
Gracias "capitana de los pilater@s espartan@s"...me encanta tu canal y tus rutinas
Muchas gracias María. Me encanta tu canal. Cuando empiezo a hacer los ejercicios me dejo llevar por tu voz y nunca me pesan los minutos de ejercicio. Da igual la duración, consigues que no me cueste seguir la sesión hasta el final, aunque si me cuesten los ejercicios! 😅
GRACIAS 🙏🏼
Excelente! Desde que hago tus clases no tengo más dolor de cuello, mejoré la postura y soy consciente de mi cuerpo. Agradecida 😊❤
Genial maria 😚😚💐🌧
María para tus alumnos que te seguimos y practicamos cotidianamente no es duro, esta buenísima
Muchísimas gracias por tu dedicación desde Buenos Aires y todavía restringidos de movilidad en las calles!!!!
Espectacular ❤
Me gustaría tener a diario un vídeo,muy bueno.Gracias
Hola Ester, en el canal hay vídeos que puedes hacer a diario o hacer retos que normalmente tienen clases todos los días aunque sean más cortitas. De todos modos, si lo que buscas es un plan de entrenamiento, lo puedes encontrar en mi Estudio Online, aquí te dejo la información: bit.ly/3Z0dbnq
Buenísima sesión! Intensa ☺️
Me encanta 🥰
Despues de una clase de cardio, estos abdominales vienen genial. Gracias Maria, nos ayudais muchisimo.😙😙😙
Un trabajo estupendo, desdé que empezó la pandemia y te descubrí, has sido el timonel de mis mañanas. Te agradezco el esfuerzo que nos dedicas. Muchas gracias
yo también encontré esta maravillosa página gracias a la pandemia. Me ha servido miles para mi salud!!!
Me pasó lo mismo, un gran descubrimiento😊
Una clase bastante dura pero la he podido hacer toda. Muchas gracias por tus videos son buenísimos, antes iba a pilates y yoga pero con la "nueva normalidad" prefiero montarme las sesiones en casa y sois de gran ayuda. Saludos
Buenos dias y fresquitos 💐💐🥰
Muchísimas gracias por esta clase, me encanta Q cada vez subas más el nivel, a por todas💪😍
I guess I am kinda off topic but does anyone know of a good place to watch newly released movies online ?
😮 fuertecita!
¡¡Uf, Uf, Uf, tela marinera!! 🥵 Muy bueno, pero muy duro 😅 Lo advertiste al comienzo de la clase y llevabas razón. Pero ha sido muy bueno. Hemos disfrutado de esta intensa clase mi hija y yo, que la hemos hecho juntos.
Un abrazo María. Muchas gracias por tus clases, tu simpatía y profesionalidad. 👏🏼👏🏼👌🏼👌🏼
Trabajando duro como buenos espartanos, si señor!!
Me gustó, pude hacer todos los ejercicios :D
Super clase, costo pero aguante como buena espartana😀💪💪.
Gracias Maria ❤️❤️
"ruedo como una pelotita" está genial! :) Saludos,
Wow!!! Realmente el que avisa no es traidor jajajajja -> dura clase pero MUY muy buena - Saludos 🖖🏼
Feliz Navidad, Maria. Te deseo todo lo mejor para ti y los tuyos.
Gracias por todo lo que me aportas. Cuidate mucho 🎄🎄🎄😍😍😍
Gracias Mercedes, Feliz Navidad!
Buenos días guapa 😘 😉 😊 💕
Muy bien 🥰💐
Muy bien💐💐💐🥰
Y yo que pensaba que ya estaba lista para este vídeo, madre mía que durillo, cada vez un poquito más
Ánimo Espartana 💪🏻
Adoro las rutinas express ❤❤❤❤❤❤
2a vez que hago esta rutina ❤❤
Buenísima sesión! me cuestan los ejercicios "pirámides"...estoy segura que no luzco como pirámide cuando lo hago...pero seguiré intentando. mil gracias!
Me he suscrito a tu canal y me chiflan tus clases🤩
Buenos días guapa 😘 😉 😊
Que clase pensaba hacer dos pero no pude es durilla pero muy buena 👍👍👍👍gracias María
Algo salvaje, pero bueno :) De seguro abdomende hierro !!!! Gracias Mary, the best !!!!!!!!!
Geniallllll
María🧡 diosa del olimpo y pilates...hoy nos diste con el látigo😅 toco durilla..como buenas espartanas nos viene bien!
durilla la pira,idea y tabla💪💪💪💪
Maravilhoso 😍
Pedazo de Rutina Copon!..me quedao hecho Harina!...Bravo Maria!!!!
Clase de abdominales excelente combinado la respiracion
Me encantó y pude completar la tarea 😀😀😀😀😀
Muy buena clase, pero en un momento no aguante jejeje me caí, pero como todas tus clases muy buena 😊😍👍
Buenos días guapa 😘
Uf casi casi,conseguida 🦾
Muy buena tu clase !!
Aunque no puedo seguir todos los ejercicios....
El que avisa no traiciona.... 💪Gracias por avisar🤣🤣🤣🤣
Buennnnn🥰🥰💐
Genial María, estaba deseando ver un nuevo video tuyo. Mil gracias 😘
Me gusta
Muy bueno, aunque algunos tengo que variar por el problema del cocsis