FireRain * Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
@@demonsdinc.5584 Лучше делать 70% от своих возможностей.(в одном подходе макс.) Например ты подтягиваешься 20 макс, 70% будет 14 раз.(по пропорции) Делаешь 5 подходов по уменьшению на 2 раза.(14 12 10 8 6) Отдых желательно 2 мин. Так мышцы будут успевать восстанавливаться. Это будет лучше, чем 1 подход на макс. Как переходить на след. уровни, он объяснил в видео.
20.05.2024.??.??.??: Принимаю, 3 уровень 16 подтягиваний рекорд 20.05.2024.??.??.??: Смог сделать 17 подтягиваний 26.05.24.15.05: Первое подтягивание уголком 28.05.24: Сделал 2 подтягивания в уголке (но свело квадрицепс левой ноги) 01.06.24: Выполнил 3 повторения, и могу уже держать уголок по 15 секунд. Интересно, что живот немного втянулся, мне Мама говорила, что я меня пресс слабый, но это удивительно. Я достаточно худощавый, поэтому это выперали органы.
21 сентября 2020 Вес: ~44 Рост: 166 Возраст: 15( Через месяц сделаю апдейт с результатами. Собираюсь хавать морковку со сливками + рыбий жир, зависать на турнике по несколько подходов в день, не нагружать себя вертикальными нагрузками по типу гирь и реже сидеть. Залайкайте, чтоб не забыл
Ребята ,привет! Ваши видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Вам респект,жду новых видео!
в одном месте переводчик бесконечно лажает, сколько ему ни говорят об этом... Он переводит вместо "техника" выполнения упражнения - "форма" выполнения упражнения. В итоге поулчаются предложения типа - "делайте до безупречной формы" и все люди думают, что речь тут о безупречной физической форме тела, хотя она тут не причем и речь про технику выполнения.
Чел мотивирует. Кстати, эксцентрическую перегрузку можно включать не только на 9 лвл. В принципе, её можно задействовать уже на австралийских подтягиваниях. Пожалуй это лучшее, что может помочь, если вы застряли на каком-то уровне (необязательно в подтягиваниях, это может быть любое упражнение) или хотите разнообразить тренировку.
_Rembo_kg турники это круто Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
Не смотря на мой опыт турника, в данный момент у меня с ним определенные сложности, основная это психологический, из за панических атак боюсь турника, почему то турник не смотря на то что я его безумно люблю дается мне очень тяжело я год не пытался подтянуться на максимум и все из за головы которая против. При этом я вполне себе уверенно делаю выход силой и некоторые другие элементы которые еще в 17 лет делал из за чего больше внимания залу, надо заставить себя делать этот комплекс из всех уровней вниз он выглядит очень крутым с точки зрения детальной проработки и подготовки тела к турнику
@@ВладиславДёмин-о3ф организовать можно,если денег много,что пришёл и всегда под рукой.Где я живу не видел не где на улице норм турника,дома тоже такое не поставишь.Да обычный можно повесить,но сможешь ты по грудь и выше на таком подтягиваться?Что-то я сомневаюсь.Плюс у них разновидностей полно в зале.А я даже в спортзале таких не разу не видел.
Я в восторге от его идей, подачи материала, энергии, и ещё раз, энергии. Часто использую его советы при работе со своими Клиентами. Он классный! Иногда, смотрю видео и задаюсь вопросом: "Он, вообще, человек?!". Красавчик)))
@@demonsdinc.5584 Количество подходов и повторений, в первую очередь, зависит от вашей физической подготовки. Важна техника выполнения, с этого нужно начинать, другими словами - довести первое повторение до совершенства, после второе...далее можно увеличивать количество повторений и, если есть необходимость, добавлять утяжелители. На мой взгляд, для новичков достаточно 2-3 подхода, но всё индивидуально; для подготовленных - 4, а для более продвинутых - 5 подходов. Последний подход должен быть самым сложным, взрывным и, соответственно, будет самым эффективным)))
@@demonsdinc.5584 Если интенсивность тренировки высокая, в таком случае отдых между подходами 1-2 минуты, больше не желательно, т.к. мышцы расслабляются, а их лучше держать в постоянном напряжении.
Здравствуй, не пролистывай вниз. Я хочу сказать, что каждый из нас хочет каких то изменений, важно сделать один шаг к этим изменениям, первый шаг, давайте сделаем это вместе, сегодня, 26.09.2020 начинается медийный челлендж, вы можете принять этот челлендж вместе с нами, оставьте комментарий к этому комментарии написав "принимаю челлендж " И напишите число рядом, день, когда вы начинаете что то менять в своей жизни, залайкайте, чтобы как можно больше людей приняло этот челлендж. Суть челленджа: решить для себя что вам нравится делать и чем вы бы хотели заниматься, о чем мечтаете, ваши цели, к которым вы будете двигаться маленькими шажочками каждый день, будете уделять 1,5 часа своему любимому делу каждый, начнете избавляться от общения с людьми, которые приносят только негатив в вашу жизнь и начнете избавляться от плохих привычек, постепенно добавляя хорошие, я тебя верю!!! Вместе мы справимся! Всем удачи в новых начинаниях!
Кирилл Литвинов подскажите, пожалуйста, по каким программам занимали? А то тут только упражнения. И что с массой произошло, набрали или потеряли наоборот?
@@r45her ну тут такое крч, с ноября 17 по июнь 18г я саштался на турники позаниматься херней ( с другом учили элеменьтики тупо подтягивались кое-как и все) 3 месяца лета я вообще забил кхм... И вот с сентября 18 г начал заниматься осознанно, систематически ( и вот про питание, приучил себя есть овсяную по утрам без сахара и соли, не в пакетиках, а просто овсяная каша в коробках/пакетах) перестал есть чипсы / лимонады и тд. Основной рацион: рис/макароны/греча грудка/тушеное мясо/ иногда тушонку и признаться честно редко, позволяю себе покушать что-нибудь из того, что не стоило бы кушать) потому что есть только то, что я перечислил, ну... Невозможно, кто так пробовал поймет) давиться не хочу, я тем более не бодибилдер, занимаюсь калистеникой и больше развиваю выносливость, а вместе с этим и мышцы растут)
Честно - как же надоели хейтеры стероидов... Ребята! Стероиды не опасней, чем пивасик, который вы хлещете через день. И от них пиписька не высохнет, даже наоборот. Ну может с полмесяца после теста, не будет на 100 % стоять, но это пока организм не перестроится на свой тест. А гино и от обычного ожирения может появиться, ведь гормоны то у жирненьких по п. идут... А то, что Крис химло, это и ежу ясно, который спортом занимался. Вы видели у него в ролике дрыщей?) Так вот они также занимаются) Ну, а если у вас нет денег на кометы, анализы, и желательно тренера, то это ваши проблемы. Сейчас нет спорта без химла, и это норма!
@@pavlovoloshin2455 рост:185 Вес*72 Масса Жира:21% (кубики выходят (но у меня проблема с грудью т.к. он все еще обвисает) Подтягиваюсь:8 раза (мой рекорд 11)
Kolyan Lock выбери лучшая программа- программа, которую ты сам себе индивидуально подберешь. Расставь приоритеты по группам мышц и чередуй. Лично я делаю 1-2 уровень 3 в неделю по 40 минут.
Kolyan Lock Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
@@sheg1mura420 Я по своей и тренируюсь, только сомневаюсь что правильно. Так не получается разделить по группам мыщц когда элементы тренируешь например.
@@gonkazamectoy Вот интересно. как ты в путешествии тренироваться собираешь? Я вот не знаю как и никуда не путешествую, но я ненормальный просто скорее всего :)
Да. Если не до отказа. Но лучше через день и до отказа 1 подход. Или через 2 дня 2 подхода. Через 3 дня если 3 подхода. 1 подход до отказа. Отказ это невозможность правильно выполнить технику
1 lvl Австралийские подтягивания - 1:23
2 lvl Негативные подтягивания с запрыгиванием - 2:58
3 lvl Подтягивания - 4:25
4 lvl Подтягивания в уголке - 6:04
5 lvl Горизонтальные подтягивания ногами вверх - 7:56
6 lvl Подтягивания "Лучник" - 9:10
7 lvl Высокие подтягивания - 10:21
8 lvl Высокие подтягивания в уголке - 12:16
9 lvl Негативные подтягивания на одной руке 13:14
10 lvl Подтягивания на одной руке 14:02
Если бог есть, дай боже здоровья
FireRain * Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
не очень понятно, сколько подходов должно быть на каждом уровне? Или тупо 1 раз на максимум на каждом?
@@demonsdinc.5584 Лучше делать 70% от своих возможностей.(в одном подходе макс.) Например ты подтягиваешься 20 макс, 70% будет 14 раз.(по пропорции) Делаешь 5 подходов по уменьшению на 2 раза.(14 12 10 8 6) Отдых желательно 2 мин. Так мышцы будут успевать восстанавливаться. Это будет лучше, чем 1 подход на макс. Как переходить на след. уровни, он объяснил в видео.
@@firerain3487 спс. считать только идеальные подтягивания? как быть если я всего 5 подтягиваний могу сделать?
как же легко у него всё получается, я понимаю это годы тренировок, пыт, стиль жизни, питание и т.д. Но всё равно смотрится шикарно))
Это не так и уж сложно, как ты думаешь!
@@argamjan5557 надеюсь ты это не в серьез ну а если в серьез то ты странный🗿 чтобы делать так чисто нужно много усилий и тренировок
@@drag1826 нет, три месяца работы и всё!
Главное желание работать и трудиться!
Ну подтверждение на одну чисто не сделаешь,но всё же
@@argamjan5557 Боже эти стереотипы что за несколько месяцев можешь стать таким как он🤦🏻♂️
Топ канал смотрю с начала карантина и понял что спорт это круто
У него в комнате гравитаций что-ли нет?
Он прост не учил физику
Хахахахаххаха
Физика покинула чат
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Не его комната просто в космосе
То, что нужно. Ибо я застрял на плато, а нужно двигаться дальше. Спасибо большое, за вашу работу
Да это челлендж.
(1) Выяснить свой уровень.
(2) Дойти до 10 уровня.
@@remixfox262 да ну
то чувство , когда я на 10 уровне , но с идеальной техникой только на 3 уровне ...
20.05.2024.??.??.??: Принимаю, 3 уровень 16 подтягиваний рекорд
20.05.2024.??.??.??: Смог сделать 17 подтягиваний
26.05.24.15.05: Первое подтягивание уголком
28.05.24: Сделал 2 подтягивания в уголке (но свело квадрицепс левой ноги)
01.06.24: Выполнил 3 повторения, и могу уже держать уголок по 15 секунд. Интересно, что живот немного втянулся, мне Мама говорила, что я меня пресс слабый, но это удивительно. Я достаточно худощавый, поэтому это выперали органы.
Переведите пожалуйста видео,где Крис рассказывает что он делает в течении дня, недавно у него вышло. Пожалуйста.
Го те этот коммент в топ 💪
Чел оставь ссылку на оригинал чтобы GymFit Info быстрее нашли и перевели это видео!!!
В топ
В тоооооооп!!!
Жрет, срет, работает, спит
@@wecherkesovi4352 хахахаха я не спрашивал,как проходит твой день)))
21 сентября 2020
Вес: ~44
Рост: 166
Возраст: 15(
Через месяц сделаю апдейт с результатами. Собираюсь хавать морковку со сливками + рыбий жир, зависать на турнике по несколько подходов в день, не нагружать себя вертикальными нагрузками по типу гирь и реже сидеть. Залайкайте, чтоб не забыл
Удачи, кушай много
@@ДанилМорозов-б7ш спасиб, стараюсь,
раньше была такая проблема, что у меня нет практически чувства голода, тоесть я мог забывать есть довольно часто
@@tonyslayer2343 Точно также всё было. Просто начни заниматься и аппетит будет бешаный!)
15 лет 44 кг ЧТОО? Мне щас почти 16 я вешу 67 хотя макс подтягивался 24 раза
@@foxwaks2536 ну я не то, чтобы прям супер худой, всё же 166, также знаю несколько челиков таких же, например однокл бывший ниже меня и весит меньше
Крис король калистеники🌪️🔥
Ребята ,привет! Ваши видео мотивируют тысячи людей,огромное спасибо за твою сложную работу.Я с недавних пор на ЮТУБ, и только сейчас понял,какая это сложная работа))Вам респект,жду новых видео!
переводчику респект!Крис как всегда Лучший!
в одном месте переводчик бесконечно лажает, сколько ему ни говорят об этом... Он переводит вместо "техника" выполнения упражнения - "форма" выполнения упражнения. В итоге поулчаются предложения типа - "делайте до безупречной формы" и все люди думают, что речь тут о безупречной физической форме тела, хотя она тут не причем и речь про технику выполнения.
@@MrMaxwins по моему так думаешь только ты!👍😉
Как же всё четко объясняет Крис Хериа.
На самом деле дельное видео, без "воды". Оно помогло мне в прогрессе подтягиваний
Большое спасибо за перевод. Я думаю очень полезное видео для многих)
Это просто супер, я застрял в прогрессе, и мне оно очень помогло. Огромное спасибо)
1) 10 Австралийских подтягиваний
2) 12 Негативных подтягиваний с запрыгиванией
3) 10 Подтягиваний
4) 6 Подтягиваний в уголке
5) 7 Горизонтальных подтягиваний
6) 8 Подтягиваний-лучник
7) 5 Высоких подтягиваний
8) 5 Высоких подтягиванй в уголке
9) 6 Негативных подтягиваний на одной руке
10) Подтягивания на одной руке
В рай без очереди
О,а я как раз на турничках,правда пока что подтягиваюсь с резинкой,а из утежелителя только пузико))
Давай братуха, не сдавайся!👍👏😉
@@mangust1964 спасибо ,буду стараться 💪
Ахаахах
Спасибо ребята за ваш труд. Вы лучшие!
смотрел оригинал с титрами , все рано спасибо за перевод
LvL 10 + (с доп весом 16 кг) К.с очень информативное и интересное видео!! + Спасибо за супер перевод!!
Это видео я искал:). Ты крут, все хорошо и понятно объяснил. Спасибо:3
то чувство когда с 3 уровня перепрыгнул сразу на 9, и сейчас уже 10
Аэахахаха
Спасибо вам за тренировки 💪💥 👍😎
Чел мотивирует. Кстати, эксцентрическую перегрузку можно включать не только на 9 лвл. В принципе, её можно задействовать уже на австралийских подтягиваниях. Пожалуй это лучшее, что может помочь, если вы застряли на каком-то уровне (необязательно в подтягиваниях, это может быть любое упражнение) или хотите разнообразить тренировку.
Переведите пожалуйста такое же видео про пресс и отжимания на его канале
Исаак Ньютон: создал гравитацию
Крис Хериа: Гравитация? не-не, не слышал
К сожалению Ньютон не создавал гравитацию он её открыл
@@АдильШахмамедов ну тип бро такой мемчик есть
@@АрсланМахсет 🔥😂😂😂💪👍
Я вюудущем дай бог как Крисс буду летать
Как раз занимаюсь ТУРНИКАМИ , УРААА 😈😈😈 , СПАСИБО ЗА ВИДИО .
шиза
Видео
Занятия русским не помешают 💪😈
_Rembo_kg турники это круто
Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
На заводе по производству турников работаешь?
Парень- красавчик! Жирный лайкос и подписка на его канал с меня!) Так держать!!!
Лучший канал !!! Проходил программу крис хериа , Сжег 8 кг , начал больше подтягиваться
Класс!!! Я пока могу только до груди подтягиваться)) Хочу научится до живота))
А сколько всего можешь до груди подтягиваться?
Крис, я сразу с резиной подтягиваться начал до груди 5 подходов по 10 раз, чтобы сразу наработать технику, до шеи это хрень🙂💪
а как же он забыл про подтягивания на мизинце левой руки...?:)
ноги
th-cam.com/video/nlPLEdJmKog/w-d-xo.html
Здравствуйте! Выпускайте больше видео и чаще)
Тренеруюсь только по программе Криса💪
А если ночью посмотреть ролик,у меня будет хоть на половину такой рельеф?
Не смотря на мой опыт турника, в данный момент у меня с ним определенные сложности, основная это психологический, из за панических атак боюсь турника, почему то турник не смотря на то что я его безумно люблю дается мне очень тяжело я год не пытался подтянуться на максимум и все из за головы которая против. При этом я вполне себе уверенно делаю выход силой и некоторые другие элементы которые еще в 17 лет делал из за чего больше внимания залу, надо заставить себя делать этот комплекс из всех уровней вниз он выглядит очень крутым с точки зрения детальной проработки и подготовки тела к турнику
сколько подходов делать! и можно ли каждый день?
Самый лучший тренерский совет
Крутые техники. Я забросил подтягивания из за плохого прогресса и отсутствия методики. Начну теперь по методу Криса.
🏆🥊🏆
Жду ещё видео от Криса
🏋♂🥊🏋♀
Ну да, хорошая шутка 1:38 "вам не придётся тянуть весь вес собственного тела как в обычных отжиманиях"
В этом упражнении, а не в подтягиваниях
🏆🥊🏆
Все четко, ни чего лишнего.
Единственная проблема как и у многих,это иметь такой зал под рукой,где любой вид подтягиваний можно прорабатывать
Это бред, всё можно организовать при желании. Турников на улице полно.
@@ВладиславДёмин-о3ф зимой под шейку снега?
@@cryptokings.7044 Найди место, чисти снег. В чём проблема. Между 2 деревьев или кирпичных стен сделай перекладину.
@@ВладиславДёмин-о3ф организовать можно,если денег много,что пришёл и всегда под рукой.Где я живу не видел не где на улице норм турника,дома тоже такое не поставишь.Да обычный можно повесить,но сможешь ты по грудь и выше на таком подтягиваться?Что-то я сомневаюсь.Плюс у них разновидностей полно в зале.А я даже в спортзале таких не разу не видел.
@@ВладиславДёмин-о3ф и в минус 30 будешь подтягиваться ?
Я в восторге от его идей, подачи материала, энергии, и ещё раз, энергии. Часто использую его советы при работе со своими Клиентами. Он классный! Иногда, смотрю видео и задаюсь вопросом: "Он, вообще, человек?!". Красавчик)))
вы похоже разбираетесь) подскажите, сколько должно быть подходов на каждом уровне? 4-5? один, но на максимум? сколько угодно до отказа?
@@demonsdinc.5584 Количество подходов и повторений, в первую очередь, зависит от вашей физической подготовки. Важна техника выполнения, с этого нужно начинать, другими словами - довести первое повторение до совершенства, после второе...далее можно увеличивать количество повторений и, если есть необходимость, добавлять утяжелители. На мой взгляд, для новичков достаточно 2-3 подхода, но всё индивидуально; для подготовленных - 4, а для более продвинутых - 5 подходов. Последний подход должен быть самым сложным, взрывным и, соответственно, будет самым эффективным)))
@@frienddm2221 а время между подходами?
@@demonsdinc.5584 Если интенсивность тренировки высокая, в таком случае отдых между подходами 1-2 минуты, больше не желательно, т.к. мышцы расслабляются, а их лучше держать в постоянном напряжении.
Люблю его советы и тренировки
Был ведь хороший канал
Этот чувак просто зверь!
А СКОЛЬКО ПОДХОДОВ НУЖНО ДЕЛАТЬ?
Как часто проводить тренировки на подтягивание ?
Посмотрел видосы классный канал подписался
А почему нельзя?
Все можно
Стало очень интересно выполнить с 10 по 1 уровень максимум 😈
Увы кроме 9 и 10 уровень🤔
Видос сто баллов!!!
Приложение ТHENX только на английском?
Спасибо, мужик!
Если можно, тоже самое на жим (брусья)
отлично! то что мне нужно!!!
Здравствуй, не пролистывай вниз. Я хочу сказать, что каждый из нас хочет каких то изменений, важно сделать один шаг к этим изменениям, первый шаг, давайте сделаем это вместе, сегодня, 26.09.2020 начинается медийный челлендж, вы можете принять этот челлендж вместе с нами, оставьте комментарий к этому комментарии написав "принимаю челлендж " И напишите число рядом, день, когда вы начинаете что то менять в своей жизни, залайкайте, чтобы как можно больше людей приняло этот челлендж. Суть челленджа: решить для себя что вам нравится делать и чем вы бы хотели заниматься, о чем мечтаете, ваши цели, к которым вы будете двигаться маленькими шажочками каждый день, будете уделять 1,5 часа своему любимому делу каждый, начнете избавляться от общения с людьми, которые приносят только негатив в вашу жизнь и начнете избавляться от плохих привычек, постепенно добавляя хорошие, я тебя верю!!! Вместе мы справимся! Всем удачи в новых начинаниях!
Интересно я ёще не пробовал в уголке и лучник спасибо за урок и отличный перевод
@Альберт Амирович Аллиулов продолжай дальше и у тебя получится
Почему Крис сказал привет а не
ВСЕМ ПРИВЕТ САМЫЕ КРУТЫЕ АТЛЕТЫ 🧐🧐🧐
Да не привычно)
Уровень 100: подтягивания на одной руке уголком до пояса
Скорее там будет на одном мизинце левой руки)
Сколько лет, интересно, занимает прохождение этих уровней
Много, около года, с тренировками каждый день
Хорош )
Конечно лайк👍👍👍👍👍
вот это яя попала на ваш канал. из комментариев под каналом Слово пацана
Помню как начинал тренить и смотреть ваши обучалки, щас все упражнения из видео для меня пустяки))))
Сколько занимаешься если не секрет?
@@r45her с 2017
Кирилл Литвинов подскажите, пожалуйста, по каким программам занимали? А то тут только упражнения. И что с массой произошло, набрали или потеряли наоборот?
@@tiZoneGame а че как по питанию?
@@r45her ну тут такое крч, с ноября 17 по июнь 18г я саштался на турники позаниматься херней ( с другом учили элеменьтики тупо подтягивались кое-как и все) 3 месяца лета я вообще забил кхм... И вот с сентября 18 г начал заниматься осознанно, систематически ( и вот про питание, приучил себя есть овсяную по утрам без сахара и соли, не в пакетиках, а просто овсяная каша в коробках/пакетах) перестал есть чипсы / лимонады и тд. Основной рацион: рис/макароны/греча грудка/тушеное мясо/ иногда тушонку и признаться честно редко, позволяю себе покушать что-нибудь из того, что не стоило бы кушать) потому что есть только то, что я перечислил, ну... Невозможно, кто так пробовал поймет) давиться не хочу, я тем более не бодибилдер, занимаюсь калистеникой и больше развиваю выносливость, а вместе с этим и мышцы растут)
А есть Обучалочка ласточки от Криса?
16:05 когда начинал был чёрным?))
Хорош)
Тренируюсь уже месяц, выполняю 0 уровень, просто могу висеть на турнике и руки не срываются с перекладины, от пола отжимаюсь три раза.
Такой чудесный коментарий, рассмешил...
Топ)
Честно - как же надоели хейтеры стероидов... Ребята! Стероиды не опасней, чем пивасик, который вы хлещете через день. И от них пиписька не высохнет, даже наоборот. Ну может с полмесяца после теста, не будет на 100 % стоять, но это пока организм не перестроится на свой тест. А гино и от обычного ожирения может появиться, ведь гормоны то у жирненьких по п. идут... А то, что Крис химло, это и ежу ясно, который спортом занимался. Вы видели у него в ролике дрыщей?) Так вот они также занимаются) Ну, а если у вас нет денег на кометы, анализы, и желательно тренера, то это ваши проблемы. Сейчас нет спорта без химла, и это норма!
Рост:185
Вес:76
Масса жира 30%
Подтягивпюсь 1 раз
Через месяц надеюсь подтянутся 5 раза!
Сколько теперь ? Спустя 2
@@pavlovoloshin2455 рост:185
Вес*72
Масса Жира:21% (кубики выходят (но у меня проблема с грудью т.к. он все еще обвисает)
Подтягиваюсь:8 раза (мой рекорд 11)
А что нибудь про брусья есть на канале?
Крис ты супер тренер
Ребята подскажите где заказать жилет утяжелитель как у Криса? На тен х все по англиски в воркшопе чушь а не жилеты.
не знал ни об одном уровне, но оказывается нахожусь на девятом...
Подтягивание на одной руке это подтягивание на одной руке 👍👍👍👍👍👍
Спс, интересно. Только не понятно как правильно совмещать с тренировкой других упражнений и как часто тренировать.
Kolyan Lock выбери лучшая программа- программа, которую ты сам себе индивидуально подберешь. Расставь приоритеты по группам мышц и чередуй. Лично я делаю 1-2 уровень 3 в неделю по 40 минут.
Kolyan Lock Всем привет я начал новую жизнь, занялся спортом пробежал полумарафон в планах марафон, учусь готовить и пытаюсь питаться на 88рублей в день чтобы накопить на путешествие в Швейцарию.Кому интересно посмотрите мой канал,если решите проследить за моими достижениями и удасться мне осуществить задуманное то можете подписаться.
@@sheg1mura420 Я по своей и тренируюсь, только сомневаюсь что правильно. Так не получается разделить по группам мыщц когда элементы тренируешь например.
@@gonkazamectoy Вот интересно. как ты в путешествии тренироваться собираешь? Я вот не знаю как и никуда не путешествую, но я ненормальный просто скорее всего :)
он же в начале видео всегда советует свое приложение. и там уже все есть
Вес 50
Возраст 15
Подтянуться могу мужскими подтчгиваниями только 1 раз через месяц напишу свой результат
У меня вес 75 возраст 17 через месяц напишу
Какой результат?
Я могу теперь подтягивания в уголке
Кто любит турники и брусья лайк.
Друзья буду очень рад если оцените мои тренировки и напишите комент!!!Спасибо
Окей поехали
27 мая 2022
Вес: 70 кг
Рост: 175 см
Возраст: 16 лет
3 lvl, 15 подтягиваний
4 lvl, 5
5 lvl?
Можно ли подтягиваться каждый день?
Нет
Да. Если не до отказа. Но лучше через день и до отказа 1 подход. Или через 2 дня 2 подхода. Через 3 дня если 3 подхода. 1 подход до отказа. Отказ это невозможность правильно выполнить технику
думал сейчас будет подтягивания в переднем висе, и последнее на одном пальце так же в переднем висе, а тут оказывается я на 10 уровне :).
Спасибо
Плохо что в программе нет русского языка
Плохо, что ты английский не знаешь. Боже. Нахуя вам школа
@@diam0nd211 хоть вас она научила английскому
@@mrakov20 B2
Чувак ты крут
А где финальный уровень: Высокие подтягивания на одной руке в уголке с весом
Офигеть, как легко выглядят у него подтягивания. Особенно L-sit pull ups. (уголок😂😂) и высокие подтягивания
Поменьше видио про пресс и побольше вот таких
Круто
надеюсь что он выпустит похожие видео
Зачёт!
Отлично!
Впервые я хоть где-то на максимальном уровне)
ребят переведите его видос про отжимания 1-10 lvl
А я на 10 уровне но не могу 8 уровень ,хотя это всё потому что я не тренировал его целенаправленно
а как часто тренироваться по такойму плану и сколько по времени или до отказа?
3 тренировок в неделю хватит
Царская техника у парня.
А я и не знал что так умею😳
Кто знает сколько отдых делать между уровнями?
Думал к уровню 20 в космос с турника улетит