1. Подтягивания одной рукой 2. Высокое подтягивания 3. Горизонтальные подтягивания ногами вверх 4. Подтягивания в уголке 5. Подтягивания "Лучник" 6. Подтягивания "Командо" 7. Подтягивания с отягощением 8. Удержание в верхней точке подтягивания 9. Австралийские подтягивания на одной руке 10. Австралийские подтягивания
Доброго времени суток. Благодаря вашим видео тренировкам я действительно увеличил свои физические показатели и силу. Очень много полезных упражнений, развивающих все группы мышц тела. Спасибо вам.
*По моему лучший вариант подтягиваний это подтягивания нижним хватом и верхним широким!* *Я начинающий ютубер поддержите буду всем благодарен от души😀😉💪*
Лучшая методика - это подтягиваться до отказа, в смысле спрыгиваешь когда уже руки не можешь согнуть. Делайте так 2 раза в день и через пару недель будите ставить уже рекорды для себя. У меня брат делает 30 раз выход силой за подход, он и сказал как прокачаться на турниках.
Когда я только начинал подтягиваться, я увидел видео от Криса на этом канале. Стал делать австралийские подтягивания на 2 и 1 руке, и вот я спокойно подтягиваюсь чисто на 1 руке на перекладине
Очень хорошее видео как всегда если есть проблема кто-то выпускает видео об этой проблеме Цель научиться подтягиваться на одной руке (на двух подтягиваюсь 22 раза)(доп вес 30 кг на 2 раза при массе 68 кг,росте 183 и возрасте 14 лет)
Совет от нашего канала. Если у вас проблемы с набором массы - самые эффективные подтягивания - это подтягивания еды ко рту. Бонусный совет от нашего канала - не слушай ничьих советов.
Ребята Здравствуйте! Спасибо большое что вы делаете!это очень полезно и мотивируя людей стать Лучше 👍👍👍 Теперь вопрос:Я качал прес по одному из видео,у меня в низу живота с права как что то порвалось (такие ощущения)и если делаю резкое движение,то повторяется жжение!Что делать? подскажите пожалуйста! Спасибо большое!
Интересно сколько у Криса вес и рост. Я скинул 12 кг и сейчас вешу 92 и могу максимум 2-3 раза подтянуться не до конца. До конца не получается. Начал с негативных подтягиваний и с удержаний в верхней точке. Прикинул свой % жира примерно 18 сейчас. Надо еще 10% скинуть а это примерно 7 кг, это даст максимальную эффективность на турнике в многоповторе. Нажрать всегда можно это не долго и не сложно. Мне 31 год.
Всё думал, кого же мне Крис напоминает.. да это же аргентинский форвард Зенита Себастьян Дриусси!) Не точь в точь копия, но на дальнем плане определённо чем-то напоминает))
Я не могу ни разу подтянутся... Хз что такое. Отжимаюсь на изи... 50-70 легко могу. Поставил цель в 100 чистых... но подтягиваться не могу... что делать:((?
Мой друг: я хорошо подкачался! Я: Ты можешь повторить программу Криса Хериа? Мой друг: нет Я: ну ты тогда дрищ Мой друг: ну ладно Я: иди кочайся! А я поем пицци пока что
В базовой культуре нашего общества татуировки порицаются, они считаются отклонением. Нормой татухи считаются либо в отдельных профессиональных группах ( например у моряков или десантников татухи ЗаВДВ!) либо у отдельных субкультур ( воров в законе , байкеров, например). В основном же в обществе отношение к татуиовкам негативное. Но все меняется. Именно поэтому я написал в предыдущем комментарии О времена, о нравы!)) С каждым годом, особенно среди молодежи, поклонников тату все больше и больше... К сожалению для меня ( мне они не нравятся), к счастью для Вас ( Вам они нравятся, или Вы к ним относитесь нейтрально) .... Да , кстати, сравнение с полотном картины - хороший ход! Но здесь нет аналогии. Так как есть разница, на чем и что рисовать. В исламе, например, любых живых существ , включая людей, изображать неприлично
Серьёзно , я тоже брат .я подписчик этого канала уже три года . И за это время я очень сильно подкачался.при росте 163 см мой вес 63 а сухость 5 %.мне тоже 14
Напротив , вещь очень даже не плохая для крыльев(широчайших) . Можно выполнять , тягу штанги к груди или к поясу в наклоне - но в исходном варианте , нет осевой нагрузки на позвоночник , соответственно , риск получить травму , намного ниже . Но при большом весе спортсмена или при гипертонии , вариант со штангой или с гантелями , возможно , единственное решение .
1. Подтягивания одной рукой
2. Высокое подтягивания
3. Горизонтальные подтягивания ногами вверх
4. Подтягивания в уголке
5. Подтягивания "Лучник"
6. Подтягивания "Командо"
7. Подтягивания с отягощением
8. Удержание в верхней точке подтягивания
9. Австралийские подтягивания на одной руке
10. Австралийские подтягивания
Спасибо что все записал, нравятся такие пацаны....
@@pbvlogs4055 Хотел ищё и тайм коды написать но поленился😂
Здоровья вам и вашей семье
Спасибочки огромненькое
🌹
Подтягивания - любимое упражнение! Перевод топ!
Подтягивание еды ко рту?
@@tevelee бля ахахахха
Начни их делать прямо сейчас! *Я в пол второго ночи:* Ну да, ну да, самое время.
Вот странно, но как раз у меня ночью прилив энергии, днем в падлу, а вечером внутренний Крис просыпается.
@@БолтливыйНаёмник-п7ы тоже самое, хожу на школьный стадион, на турник, обычно в промежутке с половины двенадцатого до половины второго ночи)
@@БолтливыйНаёмник-п7ы значит ты сова))
Отмазки пошли?
@@avitoShop98 это не отмазка. Если ты пойдёшь в 2 часа ночи заниматься, это не сделает тебя лучше
1) 1:42 подтягивания на "1" руке
_
2) 2:51 Высокие подтягивания
_
3) 3:41 горизонтальные подтягивания ногами вверх
_
4) 4:20 подтягивания в уголке
_
5) 5:01 подтягивания
_
6) 5:47 подтягивания
_
7) 7:23 подтягивания с отягощением
_
8) 8:29 удержание в верхней точке подтягивания
_
9) 9:35 Австралийские подтягивания на одной руке
_
10) 11:14 Австралийские подтягивания
P.s для себя
спасибо вам за это видео))) буду всё применять))))
Очень нужно для меня , так как я сейчас работаю над подтягиваниями
Благодарю тебя Крис и всех кто тебе помогает помагать другим ...)
Спасибо за советы я каждый день делаю от 5 до 12 подходов по 15 раз теперь буду подтягиваться больше!
каждый день не нужно столько делать) отдыхать тоже надо
Доброго времени суток. Благодаря вашим видео тренировкам я действительно увеличил свои физические показатели и силу. Очень много полезных упражнений, развивающих все группы мышц тела. Спасибо вам.
Благодарю за видео.
Я пока смотрел уже забился)
Твоя ава прям для этого коммета
@@he11am4 ага
Заснув, чи як?
Ну для начала нужно встать с дивана...
начало с 1 минуты видео
То чувство,когда час назад подтянулся 13+10+9+9
@@nimhe8725 18, 18, 18, 15+3, 14+2+1+1. Вчера затопил как царь
@@Lemon0_o., не ты такой себе вот я подтягиваюсь 0-0-0-0. Завидуй...
@@tevelee продай методиггу
Ничего себе он почти улетает когда подтягивается.
Да там веса лишнего нет. Ничего удивительного.
@@vindastris4982 нет, "летает" он, потому что делает упражнения с утяжелителями. После коньков даже ботинки кажутся сандалями.
*По моему лучший вариант подтягиваний это подтягивания нижним хватом и верхним широким!*
*Я начинающий ютубер поддержите буду всем благодарен от души😀😉💪*
Крис ты мотивируешь как никто, спасибо.
Крис как всегда топ
Лучшая методика - это подтягиваться до отказа, в смысле спрыгиваешь когда уже руки не можешь согнуть. Делайте так 2 раза в день и через пару недель будите ставить уже рекорды для себя.
У меня брат делает 30 раз выход силой за подход, он и сказал как прокачаться на турниках.
Долго ждал подобное видео!💪 Теперь буду новые подтягивания учить
И кстати Крис Хериа ТОП 💪💪💪💪👍👍
Должно ждал этот видос!👌👍👍
Классное видео! С такой лёгкостью Крис эти подтягивания делает,мотивирует сразу.
Спасибо этому каналу,он меня стимулирует на тренировки!!!
Когда я только начинал подтягиваться, я увидел видео от Криса на этом канале. Стал делать австралийские подтягивания на 2 и 1 руке, и вот я спокойно подтягиваюсь чисто на 1 руке на перекладине
Афигено ждал этого
Очень хорошее видео как всегда если есть проблема кто-то выпускает видео об этой проблеме
Цель научиться подтягиваться на одной руке (на двух подтягиваюсь 22 раза)(доп вес 30 кг на 2 раза при массе 68 кг,росте 183 и возрасте 14 лет)
Suny TH-cam красавчик, у меня тоже цель на одной руке подтянуться, 20 раз на двух пока могу (14 лет)
Лохи я в 12 больше могу.
@@ОпасныйПоцык-ю1ь и сколько же ?
Опасный Поцык посмотрим, сколько ты в 14 сделаешь
Найс рост в 14 лет 183
У криса на бицухе тату новая ?
Ага
Покрасил
Совет от нашего канала. Если у вас проблемы с набором массы - самые эффективные подтягивания - это подтягивания еды ко рту.
Бонусный совет от нашего канала - не слушай ничьих советов.
Вам наш коммент понравился. Может и видео понравятся? Мы весёлые ребята.
Крис Херия дай пожалуйста новые упражнения на руки с гантелями 🙏
👌👍👍 ОТЛИЧНО! 👌👍👍
Ребята Здравствуйте! Спасибо большое что вы делаете!это очень полезно и мотивируя людей стать Лучше 👍👍👍
Теперь вопрос:Я качал прес по одному из видео,у меня в низу живота с права как что то порвалось (такие ощущения)и если делаю резкое движение,то повторяется жжение!Что делать? подскажите пожалуйста! Спасибо большое!
К неврологу
Красавчик , пойду подтянусь к дивану
Они доставляют товар в Россию ? Если заказать допустим жилет утяжелитель
Отлично, проверю все, через месяц отпишу
Мне 40 лет, 20 раз спокойно подтягиваюсь, но на двух руках... Не поздно ли мне начать заниматься по такой программе ???
Ваня Московский Князь никогда не поздно
Мне 42 и я скажу , что никогда не поздно , тем более , что у вас , повидимому , база неплохая .
Но программу , лучше подстраивать самому и под себя .
Начну на следующей неделе....
Очень знакомые мысли
Ну как там бро начал ?
Я думаю до сих пор не начал
Что за трек в самом конце,подскажите пожалуйста,все никак не могу найти
Классно . Чего я раньше так не подтягивался?
Где видео? На канале Криса и THENX уже вышло несколько.
Интересно сколько у Криса вес и рост. Я скинул 12 кг и сейчас вешу 92 и могу максимум 2-3 раза подтянуться не до конца. До конца не получается. Начал с негативных подтягиваний и с удержаний в верхней точке. Прикинул свой % жира примерно 18 сейчас. Надо еще 10% скинуть а это примерно 7 кг, это даст максимальную эффективность на турнике в многоповторе. Нажрать всегда можно это не долго и не сложно. Мне 31 год.
Вес 72, а рост 1, 77
Блин трудно но постараюсь
Отличные советы))
Намана так держать
Что насчёт перевода v shred’а?
Чоткий видос!
Снимите перевод видео где Зей снимает тренировку на спитчаг🤘
Всё думал, кого же мне Крис напоминает.. да это же аргентинский форвард Зенита Себастьян Дриусси!) Не точь в точь копия, но на дальнем плане определённо чем-то напоминает))
Спасибо
Можно трек лист?
А где желет утяжелитель купить можно его?
как пес назыв оч понравилась0:01
*Зачем Я сюда зашёл Если: Я даже не умею подтягиваться?*
Учись, занимайся собой!
Что за музыка на 9:50
🙏🏻🙏🏻🙏🏻💥👍👍Spicy bye groom there at the super was the weather in New York
крис топ
Не могу увеличить количество обычных подтягиваний. Что делать не знаю. Больше 5 раз не могу
В 16 лет какие подтягивания лучше всего делать, кто подскажет
я от силы 2 раза на руке подтягиваюсь, классику делаю 15 раз , но все это сложновато для меня ибо масса 93 кг при росте 175
Как так то?
3:48 что за трек?
Крис обещал выложить музыку
его шея бесподобна
Не могу ноги поднять до перекладине, что делать (макс могу до 90 градуса поднять) ?
поднимай колени к животу
щас доем олади с чаем в 2часа ночи и начну подтягиваться
Подайте ганнибала 👑💪
Может кто знает что за микрофон у Криса?
Сколько раз на максимум подтягиваеться Крис Херия????? Кто знает?!
Решил начать подтягиватся, в итоге подтянулся к пацанам на пиво
Лучше обучалки
Серьёзно, всего 0.5% дизлайков))) Такое бывает на ютюбе?)
Херия красавчик)
Топ.
я конечно не дальтоник но когда крис стоит у него черные джинсы а когда подтягивается вверх они на сек становятся синими втФ???
Fred Taemin они не черные, они темно-синие, прям очень
А сейчас еще проще - подтягивания уголком ноги к верху
Чем большой вес оттягощения тем лучше?
Отягощение стоит использовать только при условии,если вы достигли определенного результата в подтягиваниях
Вилео с Крисом - лайк ещё до начала видео
У меня на пилораме он бы легко смог достичь своей формы и её поддерживать!))
Бля крис топчег, передайте ему, что я хочу от него детей, но я мальчик)
Покупал кто протеин от GFI?
Бля какой же он красивый! Как сам дьявол!
Можно трек? 1:01
0:00
В саундклауд уже скоро будет 11к
Я не могу ни разу подтянутся... Хз что такое. Отжимаюсь на изи... 50-70 легко могу. Поставил цель в 100 чистых... но подтягиваться не могу... что делать:((?
У меня у друга такая же проблема отжимантся 40 чистых спокойно, но ни разу не может потянутся, это супер странно, пробуй делай негативчки.
RENDI TH-cam с резинкой надо начинать
Начни с австралийских и негативных подтягиваний
@@phonkknoph я делал, но нифига...
👌
Эти подтягивания для терминатора. Мясу тут нефиг ловить
Базовые подтягивания. Все просто и правильно. Терминаторы в гимнастике,а это средний уровень
@@ЕржанАмирханов-и5л да нет это продвинутый уровень.
Для тех кто регулярно активно занимается.
Мой друг: я хорошо подкачался!
Я: Ты можешь повторить программу Криса Хериа?
Мой друг: нет
Я: ну ты тогда дрищ
Мой друг: ну ладно
Я: иди кочайся! А я поем пицци пока что
я так только во сне подтягиваюсь
🤣🤣
Не могу держать ноги прямыми, но могу подтягиваться 😐
Когда я вижу думаю изи но потом не могу делать
Его жилет стоит 180 блять баксов...
Кинь утюг запазуху
3:46 музыку плиз
Chris Heria - Smoke
Крис лучший. Тело бога)
было бы.... если бы живописью не попортил
Егор Л. Да с живописью ещё лучше)
О времена , о нравы!(
@@kalash1601 Ответь что по твоему лучше: чистый, пустой, обычновенный лист, или лист, на котором изображенна картина?
В базовой культуре нашего общества татуировки порицаются, они считаются отклонением. Нормой татухи считаются либо в отдельных профессиональных группах ( например у моряков или десантников татухи ЗаВДВ!) либо у отдельных субкультур ( воров в законе , байкеров, например).
В основном же в обществе отношение к татуиовкам негативное. Но все меняется. Именно поэтому я написал в предыдущем комментарии О времена, о нравы!))
С каждым годом, особенно среди молодежи, поклонников тату все больше и больше... К сожалению для меня ( мне они не нравятся), к счастью для Вас ( Вам они нравятся, или Вы к ним относитесь нейтрально) ....
Да , кстати, сравнение с полотном картины - хороший ход! Но здесь нет аналогии. Так как есть разница, на чем и что рисовать. В исламе, например, любых живых существ , включая людей, изображать неприлично
Я вообще не могу подтягиваться даже 1 раз😭
попробуй ногами)
@@АндрейИванов-ж5щ7т а ногами тем более 🤣
А я думал что подтягивания «командо» я придумал. Лет 15 назад, а тут выдается как обычное упражнение, а не какая-то тупая детская выдумка
Все только смотрят,но никто ничего не делает, во дворах только бухают и курят, хотя есть турники и брусья)))))))
Странные у тебя дворы. В наших дворах и парках очень много занимается людей
@@julyad9353 если я вижу кто занимается так это только лица кавказской национальности, а русские сидят бухают,курят и ржут как лошади
Мне 14 и я качок. Спасибо вам 👍
Серьезно:-)B-);)
Даааа? Можешь скинуть вк или инсту
@@kapablankas.974 сорян, но я не выкладываю свое тело в соц сети. Сестняюсь
@@javapoop5468 очень сомневаюсь, что ты качок, ты скорее просто подкаченный, посмотри в инете, кто такие настоящие качки.
Серьёзно , я тоже брат .я подписчик этого канала уже три года . И за это время я очень сильно подкачался.при росте 163 см мой вес 63 а сухость 5 %.мне тоже 14
th-cam.com/video/X8x6kzftC1w/w-d-xo.html спина-кобра
Всё нравится, кроме ногами вверх. Думаю это лишнее.
Напротив , вещь очень даже не плохая для крыльев(широчайших) .
Можно выполнять , тягу штанги к груди или к поясу в наклоне - но в исходном варианте , нет осевой нагрузки на позвоночник , соответственно , риск получить травму , намного ниже . Но при большом весе спортсмена или при гипертонии , вариант со штангой или с гантелями , возможно , единственное решение .
0:01
Хахах. 2:00 начнём с самого сложного
Слишком много рекламы . Нет желания смотреть до конца .
КРИС КРАСА