انا متابعة برنامج الصيام من موقعك..خورررااافييييي ..بشهر رمضان فرقت كل يوم بصحى بلاقي نفسي نحفانة اكثر من اليوم اللي قبله بسبب تمارينك..وصدقا ايام بصحى مالي خلق بس لما افتح التمرين والله مابقدر سكرو ..مغناطيس انتي وتشجيعاتك ..بشكرك من قلبي❤❤❤❤
الله ياساره تمرين يجنن ناررر والله بس اترك تمارينك اشعر بتعاسة ورجعت وبالقوه والله مجربة تمارينك والنصاىئح ابتعدت عشرين يوم عن الممنوعات مع خطة رياضية جسمي انحت ❤❤شكرا حبيبتي من كل قلبي متعابتك من العراق
طبعا هسه كملت تمارين اليوم السابع من تحدي شهر رمضان مبارك وكان تمرين اليوم هيت مع تمرين بطن وخواصر ولعبت هذا التمرين اجه بوقته عاشت ايدج ام السوس كالعاده مبدعه راح استمر ع هذا التمرين كل يوم لحد اخر الشهر الكريم 😍😍🫶
كلمة شكرا قليلة بحقك عنجد تمارينك ولا اروع من هيك متابعتك من زمان صرلي شهرين ملتزمة بتمارينك وبالحمية الغذائية نزلت 16 كيلو الحمد لله كان وزني 80 هلق وزني 64 الفضل لله ثم الك ولا زلت مستمرة لحتى اوصل لهدفي شكرا الك انتي طاقتي الايجابية ❤
حبيبتي اتكلمي لؤنا عن الحوامل و كيف يفقدو وزن خلال الحمل ، انا بعاني من الخصر العريض و الذراعين و شوي الجوانب و عندي قرحة معدة فما بعرف نوع الرياضة المناسب الي و الحمية اللازمة و انا بالشهر الرابع
@@thannahounat950 الخبز الأسمر والأبيض تقريبا واحد الفرق بسيط جدا بالألياف اماً السعرات والسكر نفس الشي الكارب المعقد متل حمص فول عدس فاصوليا بازيلا باميا كل أنواع البقوليات ام بالنسبه للخبز بصراحه ماعاد أشتهي أبدا لان نسبة الدهون الصيحه والبروتين والسلطات خلتني ما اشتهي لا خبز ولا حلويات ولا حتى مشروبات بكل أنواعها بس إذا كنتي من محبيه الخبز عندك خبز الشعير الشوفان اخف من الخبز الأبيض والأسمر
احبك ساره ❤ممكن تعملي تمرينات لنحت الجسم كامل بدون نط لانه عندي مشكله في الركبه والظهر شكرا لكي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اهلا سارة سارلي من اول رمضان كل يوم عم اعمل رياضة كاردية و ساعات مقاومة بفيديوهات حبيت اقولك كلامك و طريقة حكييك كثير حلوة شكرا لانك موجودة و عم تساعدينا انشاء الله القا نتيجة و نحبك و شكرا
مرحبا سارة شكرًا مررة مقطعك جا في وقتة ♥️ اذا ممكن اسألك انا "سكيني فات" وبديت في المقاومة مع تمارين تصحيح الـposture ايش ممكن اضيف عليهم تمارين علشان الكرشة والدهون في منطقة الخصر تختفي ؟
هاي ساراا ...انابغيت نكبر منطقة الصد ر عندي صغير ومترهل . ...وتوقيت لي لازم ناكل فيه بعد الرياضة اوق قبل ... ومشرو بات تساعد تكبير الصدر .....جربت كثير مشروبات ورياضة ماعرفتش الخطء فين .....بليز ممكن الرد
ياسارة ليش كل ما اسوي تمارينك.ولو صعبة علي اعشقها اكثر واكثررر❤❤❤❤❤ليش كل مرة عن مرة تمارينك بتصير احلى واحلى على قولة كاظم الساهر كل ماتكبر تحلى وتصير احلى واحلى❤❤❤❤
ما شاء الله حبيبتي برافو عليكي.... انا مشكلتي ماعندي اراده عجزززت حرفيا وزني حاليا صار 94 وانا لسا صغيرة وكنت حابه انحف قبل عيد الاضحى بس شكلي ما رح لحق😞
@@fatmaibrahim4513 تقدري قبل العيد ٨ كيلو تنزلي ان شاء الله مع الالتزام امشي معها على خطة ال ٦ اسابيع حافظي على اكلك وارفعي البروتين فيه وراح تشكري نفسك انتي تقدري وعندك اراده بس خليك واثقه ومعترفه انك تقدري وبتقدري
مرحبا سارة رمضان كريم كل سنة وأنتي بخير وبسلامة اني عندي سؤال في شهر رمضان الكريم أي وقت بنقدر نسوي تمارين مقاومة هل قبل الفطار او بعد او قبل سحور ارجوكي جواب الف شكر❤❤
مساء الخير للجميع. يابنات يصير اتمرن يوميا كارديو. ورى الفطور. يومين أو تلاثه مقاومه. في شهر رمضان فقط هذي التمارين. ويصير اتمرن مقاومه قبل الإفطار. ولا مينفع. لي عدها معلومه خلي دكولي واكون جدا ممنونه. وبالتوفيق إن شاءالله
سارة انا رتحت من التنمر بفضلك انا عمري 15 سنة التزمت بحمية خفيفة ورياضة عمعدة فاضية كتير فرق جسمي وهلا بلشت انحت جسمي بحبك كتير وشكرا الك❤❤❤❤❤❤
شو الحمية يلي تبعتيها
@@زهرةاللوتس-ق2ص تحدي ال21يوم بحثي عنو بقناة سارة ومعو برنامج رياضي كتير مريح ومفيد وبتلاقي النتيجة من اول اسبوع
ممكن تردي علي
برافو عليكي 🙌🏻🤍🤍🤍
بعد التمرين بكم ساعة بتاكلي؟
شو هي الحميه بليززز
❌اتمنى تشوفين رسالتي اعملي فيديو للمعوق لديه فقط قدم واحد لحروق لكرش❌
ياعمري مانقول معوق نقول من ذوي الاحتياجات الخاصه
😮
ماشي معوق قولي ذوي الاحتياجات الخاصة 😢
في تمارين كارديو و هو جالس
سارة بليز حطلنا برنامج الحصول على جسم كرفي بلييييز 🤧🤧💗 حلمي يكون جسمي مثلك، بنات مين معي😭
انا
والله وانا كمان
وانا عموري تعبت من وزني 😭😭
انا معك.👌
موجود في ي القناة هنا وأنا طبقته قبل فتره
سارة اعمليلنا تمرين قصير لشد و تصغير الفخذين في شهر رمضان
ياريت والله 😭😭😭😭 بليزز ساره
اي والله يارييت
اي والله ياريت 😢
ياريت يا سارة فعلا تمارين لشد و نحت الأفخاذ بلييييييز
موجود دوري
حبيت مررررره لانه بدون موسيقى❤️🔥🫶🏻
سارة بدنا نظام للسمنه العلويه ومقاومه الانسولين وتكيس المبيض
نفس مشكلتي بس عم سوي تمارين معها عادي
سارة للقضاء على البطن والجسم بالكامل 🔥❤️🔥❤️🔥🤭✨✨🫶🏻
نبي رياضة للخصر والظهر كامل مع الاكتاف
سارة بدنا نظام لتصغير المنطقة السفلية و كامل الجسم بشكل عام و ليس التكبير
سأعمله واستمر عليه حتى بعد رمضان شكرا سرسورة❤
حمستيني بنص الليل
نتيجة ؟؟
@@بنوتةستايل-ف1ق نقص وزني بشرط تتبعي نظام غذائي ماتاكلي عشوائيا .بالتوفيق
احلى شي بدون موسيقى ياريت دائما هيك
يوم الاول ✅
يوم الثاني ✅
يوم الثالث ✅
يوم الرابع✅
يوم الخامس✅
يوم السادس✅
يوم السابع✅
يوم الثامن ✅
يوم التاسع ✅
يوم العاشر✅
سارة فعلياااا متتتتتت من التمارين اليوم اول تجربة في تمارين ما عرفت طبقها مية بالمية بس ان شاء الله راح اتعلم و استفيد
اول م شفت شعار منك فرحت جدا انتظر تمارينك بفارق الصبر الله يجبر بخاطرك مثل م تجبري خواطرنا احلا سارونه 😍❤️
ادعولي اخس قبل العيد ولكم بالمثل ان شاء الله ❤
انشالله تخسرين 😢😂
انشالله كلنا نخس 😢😢
ان شاءالله
ان شاء الله توصلين للي تتمنين قريب 💞
آمين يارب كلناااااا
حياتي ساره ❤ يجنن من جد
انا دا اخر يوم ليا بتحدي رمضان ٢٠٢٤
الله لا يحرمني منك يارب 🥰💋💋
اصدقائنا نحن اطفال سوريين حبينا نفتح قناه ونتمنى تكونوا انتوا اهلنا واصدقائنا وناسنا و نشارك معكم جزء من حياتنا وربي يجزيكم الخير يا رب 🤍🤍🕊️......❤❤❤
بليز سارة بدنا تمارين للبطن والخصر لانفصال العضلي نعملها ع طول لحتى يتسكر بليز بليز كوتش
سارا منزله ف حسابها
نشكرك الفيديو بدون موسيقى 🙏 ،،، روعه صراحه مررريح وبدون صخب ولا إزعاج ونستفيد ونسمعك بوضوح الله يعطيك العافية
تسلمين كوتش سارة ع هالتمارين الفعاله 😊
بدي تمارين لشد ترهل الصدر 😢 💔
تمربن رائع أعجبني جدا شكرا لك سارة قمت به وأنا صائمة هل هذا غير ضار
تمارينج جباااارة جبااارة خسراان الي ما يتابعك❤❤ عن تجربة فرررق مع الاستمرارا نحف وانشد جسمي مع تخفيف الأكل
الوزن ٦٨ الطول ١٦٢
العمر ٢٩
اليوم رح ابدا. رح اعمل هالتمارين صبح ومسا
لاول يوم العيد
الهدف ازاله بطن الولاده
ذكروني ازل يوم عيد الفطر لاخبركم النتيجه
شو النتيجه.؟
حبيبي سارا ياريت تسوين مثل هذا الفيديو بس للجزء السفلي شد وحرق دهون🤍
انا متابعة برنامج الصيام من موقعك..خورررااافييييي ..بشهر رمضان فرقت كل يوم بصحى بلاقي نفسي نحفانة اكثر من اليوم اللي قبله بسبب تمارينك..وصدقا ايام بصحى مالي خلق بس لما افتح التمرين والله مابقدر سكرو ..مغناطيس انتي وتشجيعاتك ..بشكرك من قلبي❤❤❤❤
شكراً ساره على التمارررين الحلوه الله يسعدك نبي تمارين بسيطه وسريعه لتنحيف الافخااذ ضررورري 😭♥️
الله التمارين بصوتك بدون ميوزك💓
الله ياساره تمرين يجنن ناررر والله بس اترك تمارينك اشعر بتعاسة ورجعت وبالقوه والله مجربة تمارينك والنصاىئح ابتعدت عشرين يوم عن الممنوعات مع خطة رياضية جسمي انحت ❤❤شكرا حبيبتي من كل قلبي متعابتك من العراق
طبعا هسه كملت تمارين اليوم السابع من تحدي شهر رمضان مبارك وكان تمرين اليوم هيت مع تمرين بطن وخواصر ولعبت هذا التمرين اجه بوقته عاشت ايدج ام السوس كالعاده مبدعه راح استمر ع هذا التمرين كل يوم لحد اخر الشهر الكريم 😍😍🫶
وين الاقي التحدي تبع رمضان❤
@@zahraaaltai2658 شو رايك بالتمرين تبع شهر رمضان عملك فرق بجسمك ؟؟ انا هسه اعمله حمسيني اذا اكو نتيجه
كلمة شكرا قليلة بحقك عنجد تمارينك ولا اروع من هيك متابعتك من زمان
صرلي شهرين ملتزمة بتمارينك وبالحمية الغذائية نزلت 16 كيلو الحمد لله كان وزني 80 هلق وزني 64 الفضل لله ثم الك ولا زلت مستمرة لحتى اوصل لهدفي
شكرا الك انتي طاقتي الايجابية ❤
ممكن تفيديني شنو هي حميه الي متبعتها لان وزني ٨٠ واريد اوصل لوزن ٦٤
@@kim_sajo3773 قطعت السكر والمقالي والنشويات نهائيا وكنت اكل بروتين
@@nooralasal4190 تقريبا عامله مثل نظام كيتو
صعبه قطع نشويات وهنه مصدر طاقه بس انت معوضتها بالبروتين لان مشبع
كم ساعه نلعب هاي تمرين موجوده ب فيدو
وااااو سارة التمرين هذا جديد علي ، حسيتو صعب كثير ، معضم التمارين ماقدرت اعملها، لازم اتمرن عليه كل يوم حتى اصير اقدر عليه
ممتنة لك
كملت تمارين المجانيه لليوم وحاسه براحه نفسيه وعجبني كمل 😊
سارة هيدا التمرين رائع، مكثف وبوقت أقل من 10 دقايق. بساويه قبل الدوم الصبح بكير. ياريت تساوي تمرين للأفخاد والمؤخرة ع نفس النمط، قصير ومكثف لنقدر نساويه يوميا قبل الدوام.🏵🌼🏵🌼
واو ساارة نحفاانة طبعا حلوة كيف ماكنتي❤😘🌹،مين عم يتمرن برمضاان معنا😂 وبخبص شوي بلاكل متلي😶😋😆 وخايف سارة تشوف تعليقو معي،واي وصعي هل حركات ناار بالفيديو عملون😊
انا عم اتمرن وخبص بالاكل😂 مابعرف كيف التزم😢
انا مثلك ههه
انا اااا😂
اني اتمرن أكلي منضبط الحمد لله
أنا خبصت بالاكل واليوم أول يوم برمضان بعمل تمارين ...لاتقولوا لساره😢
كان وزني 71اتبعت نضام غذائي مع تمارين ساره ❤ حاليا وزني 67 ولازلت اتمرن ومحافضه على النضام الغذائي 🥰
كم الوقت اللي قدرتي تخسري فيه
ساره يا اجمل كوتش عاوزه تمارين تكون قوي لشد ترهل اللفخاد والصدر واليدين
ياريت تعملنا
راح ابلش بيها واخر رمضان اجي واكول لكم.نشاءالله❤
حبيبي شكد بالاسبوع نسويهم كم مرة
كم مرة نعملها في الاسبوع كل يوم
ولله مادري'ابس ايتينك'. ثلاث مرات بالاسبوع.🤔🤝
ولله ماادري'بس ايتينك'. ثلاث مرات بالاسبوع واذا تكدرين تسويها اربعه.مرات🤝🤔
وانا كمان راح ابلش من بكره ورجعوني نهاية رمضان اقولكم النتيجه
تمارين كتييير مؤثرة ورائعة وحقيقة وكل عم يقلي شنو سر نحفك؟ فهو سارة ❤❤❤
ياااي نفس تمارين كلوي تينغ بس انتي توضحي التمرين اكثر لانك تتكلمي عربي لهيك تعلمت اعمل التمرين بطريقه صحيحه انا بنت عمري 14سنه وزني62سويت التمارين لاشبوعين لاحضت نتيجه واضحه الحمد الله مع اني ماكل السكريات والاكل الغير صحي
ممكن. لايكات تفرحني وشكرأ
الله احلى تمرين هوا تمرين البطن ❤
والله تمرين رائع جدا وأشد من الهيت ❤❤❤
ادعوليي اضعف وزني 65 وطولي 162 وعرس اختي بعد 10 ايامم بليزز دعولييي وان شاء الله وحده شتدعي الي يرجعلهه فدواتت بناتت انتن تحسن بيه ادعلي
بشري شكد نزلتي؟
اول مره يكون فيديو تمارين سهل ليكي 🥹🥹🥹♥️
ح اسوي لمدة اسبوع 😊❤
واول يوم. I did it 🎉
حبيبتي اتكلمي لؤنا عن الحوامل و كيف يفقدو وزن خلال الحمل ، انا بعاني من الخصر العريض و الذراعين و شوي الجوانب و عندي قرحة معدة فما بعرف نوع الرياضة المناسب الي و الحمية اللازمة و انا بالشهر الرابع
بحبك بحبك 😽 بحبك جسمي تغير وأنتي السبب رغم كنت رح اعمل عملية تجميل لبطني وفخادي وبالصدفه طلعلي حسابك عل سناب ودورت عل صفحتك باليوتيوب وبلشت معك خطوه بخطوة رغم مالي ملتزمه بالأكل مية بالمية بس تمارينك نار 🔥 عل نار بحبك كتير ساره أنتي غيرتي حياتي حرفيا وادمنت عل رياضه بسببك
تغير جسمك عالرياضه بدون حمية غذائية
@@زهرةاللوتس-ق2ص مو ريجيم فيني قول نظام حياة صحي كل شي فيو زيت مكرر وقفتو خبز وقفتو تماما بدلت الكارب سريع الامتصاص بالكرب المعقد وجباتي اكتر شي فيها بروتين وسلطات بدلة الحلويات بالفواكه والتمر والرياضه طبعا كله فيديوهات ساره
@@Ayuosh-i6d
الكارب المعقد مثل كيف لو سمحتي هل استبدلتي الخبز الأبيض بالاسمر أو كيف وضحيلي لو سمحتي
@@thannahounat950 الخبز الأسمر والأبيض تقريبا واحد الفرق بسيط جدا بالألياف اماً السعرات والسكر نفس الشي الكارب المعقد متل حمص فول عدس فاصوليا بازيلا باميا كل أنواع البقوليات ام بالنسبه للخبز بصراحه ماعاد أشتهي أبدا لان نسبة الدهون الصيحه والبروتين والسلطات خلتني ما اشتهي لا خبز ولا حلويات ولا حتى مشروبات بكل أنواعها بس إذا كنتي من محبيه الخبز عندك خبز الشعير الشوفان اخف من الخبز الأبيض والأسمر
@@Ayuosh-i6d شكرا حبيبتي
طيب عادي أبدا في 12 رمضان😭😭 يجماعة كتير حلو النظام جرّبوه خسيت و نحفت في 2 يوم العيد بس والله بطني و خصري صارو اصغر من اول
اي عادي بلشي بتلاقي نتائج مبهرة
ساره روحي بدنا تعملي فيديو تحكي في كيف نستخدم بذور شيا شو طريق استخدام اكتر صحي
مثل العادة رائعة
صح فطورك و رمضان كريم
ساره اعمليلنا اقوى تمرين لتنحيف الافخاد😢😢 ضرورى
اي ضروري كتييير
ساره نبي تمارين للجزء السفلي المترهل تكفيننن يعني سيقان و افخاذ داخليه وخارجيه و تصغير للمؤخره بليززز 💕😭
سارة ممكن تعملي تمارين خاصة بالجيم بلييييز 🥺
أنت الوحيدة الي بتشرحي التمرين بالطريقة الصحيحة
ساره بليزززز تمارين حرق دهون الجونب وفوق الموخره
سارة ممكن تعطينا تمرين للخصر و الأفخاد بليز
احبك ساره ❤ممكن تعملي تمرينات لنحت الجسم كامل بدون نط لانه عندي مشكله في الركبه والظهر
شكرا لكي ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا اتبعت كل تمارينك مع حمية غذائية ورقص زومبا فرقت كتيررر كتير وخصي انحت وبطن خف جدا شكرا جداا
ايش الحميه الله يسعدك
@@جواهرمحمد-ج8ل
راح اعطيكي النظام 5 ايام بس انتي تابعي عليه شهر وأكثر
اليوم الأول:
الفطور: 2بيضة مسلوقة+حبة طماطم
سناك:2تفاحة+كوب قهوة سادة
الغداء:دجاج مشوي+سلطة
العشاء:10 حبات زيتون+ بيضة مسلوقة+ طماطم
اليوم الثاني:
الفطور:قطعة جبنة بيضاء+حبتين زيتون
سناك:تفاحة + شاي اخضر
الغداء: 9 ملاعق ارز + سلطة
سناك:قهوة + بسكويت دايت
العشاء لانشون دجاج+سلطة
اليوم الثالث:
الفطور: 1 بيضة مسلوقة+ قطعة جبنة+ طماطم
سناك: شاي اخضر بالنعناع+موزة
الغداء: معكرونة+ سلطة
سناك: تفاحة + قهوة
العشاء 10 حبات زيتون+ لانشون دجاج
اليوم الرابع:
الفطور:7 تمرات+ كأس حليب
سناك: بسكويت دايت+ قهوة
الغداء:شوربا خضار
سناك: شوكولا مرة + شاي اخضر
العشاء: بيضة مسلوقة+قطعة جبنة بيضاء+5حبات زيتون + طماطم
اليوم الخامس:
الفطور: موزتين + كاس حليب
سناك : تفاحة. شاي اخضر بالنعناع
الغداء: شيش مشوي+ سلطة
العشاء: بيضة مسلوقة+بطاطاس مسلوقة + سلطة
@@جواهرمحمد-ج8ل اتبعيها مع تمارين سارة ان شاء الله بتوصلي للنتيجة الي بدك ياها باسرع وقت
يعطيكي الف عافية انا التزمت شهرين بتمارينك نزل مقاسات جسمي والخصر بالذات نزل 12 سم وشد جسمي وتخلصت من السيلوليت ورح اضل ملتزمة معك ع طول حبيبتي
ممكن تقوليلي اي تمارين من تمارين سارة عملتي
عملت تمارين الكارديو و الهييت يومين كارديو ويوم هييت وتمارين طاباطا يوم بعد يوم طبعا مع نظام الوجبة الواحدة وبمشي ساعة يوميا
سارة بدنا تمرين يكون طويل يعني 45دقيقة
ساره لو سمحتي مقطع تصغير الافخاذ يكون واحد واقف واحد على الأرض زي كذا ١٠ دقايق و يكون فعال
لكل من يقرأ:
سقاك الله من كوثر الجنة 🤍
شكراً شكراًشكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً شكراً❤ بفضلك شعورنا غير وجسمنا احلى بكتير منحبك سارة
متى ينفع اسوي هالتمارين بعد القيصرية؟
ادعوا لي ربي يعافيني ويشفيني وانحف بصحه وسلامه يارب😭😭😭😭
تمرين قصير لكن قوي❤❤❤❤❤
اهلا سارة سارلي من اول رمضان كل يوم عم اعمل رياضة كاردية و ساعات مقاومة بفيديوهات حبيت اقولك كلامك و طريقة حكييك كثير حلوة شكرا لانك موجودة و عم تساعدينا انشاء الله القا نتيجة و نحبك و شكرا
مرحبا سارة شكرًا مررة مقطعك جا في وقتة ♥️ اذا ممكن اسألك انا "سكيني فات" وبديت في المقاومة مع تمارين تصحيح الـposture ايش ممكن اضيف عليهم تمارين علشان الكرشة والدهون في منطقة الخصر تختفي ؟
مابعرف شو اكتبلك بس انتي الله رضيان عليكي بلفعل لان محتواكي قي مصداقيه موطبيعيه ❤❤❤❤
طاقتك حلوه و روحك مرحه معك يكون التمرين خفيف و مااحس بتعب و ثقل♥️♥️
هاي ساراا ...انابغيت نكبر منطقة الصد ر عندي صغير ومترهل . ...وتوقيت لي لازم ناكل فيه بعد الرياضة اوق قبل ... ومشرو بات تساعد تكبير الصدر .....جربت كثير مشروبات ورياضة ماعرفتش الخطء فين .....بليز ممكن الرد
بووقته الفيديو جد محتاجين تمارين سهلة للبطن
عملته بعد الفطور حرررريق هالتمرين
تسلمي انا ام سيدرا من الجزائر كانت تمارين رائعة
راح آضيفو ويا تحدي رمضان يلي نشرتينو بداية الشهر ❤
Me too big love you ❤
بيتك جميل جدا ومريح والطلة من الشرفة تبدو رائعة❤ أحبك سارة
وانت تشبهين تقريبا في كلش سبحان الله ❤
سارا الله يوفقك حبيبتي ❤❤❤❤❤❤❤❤ بنحبك كتيير مين معي
جيش سارا بوبفيت اين انتم❤
سارة انا محافظة على الرياضة بس ما عم استفيد منها لاني ما قدرت التزم بنظام غذائي و هذا الشيء كثير مؤثر على نفسيتي
ياسارة ليش كل ما اسوي تمارينك.ولو صعبة علي اعشقها اكثر واكثررر❤❤❤❤❤ليش كل مرة عن مرة تمارينك بتصير احلى واحلى على قولة كاظم الساهر كل ماتكبر تحلى وتصير احلى واحلى❤❤❤❤
دايم تمارينك تحمسني اضيفها ببرامجي ومافي احسن من تمارينك فعاله جداً
سارة حابة اسئلك اعمل هذا التمرين قبل تمرين الكارديو ام بعده؟
ساره الله يسعدك على التغيير اللي شفته😭🩷
ماشاء الله حبيبتي برافو عليكي.... انا مشكلتي ماعندي اراده عجزززت حرفيا وزني حاليا 94 وانا لسا صغيرة 😞😞
ما شاء الله حبيبتي برافو عليكي.... انا مشكلتي ماعندي اراده عجزززت حرفيا وزني حاليا صار 94 وانا لسا صغيرة وكنت حابه انحف قبل عيد الاضحى بس شكلي ما رح لحق😞
@@fatmaibrahim4513 تقدري قبل العيد ٨ كيلو تنزلي ان شاء الله مع الالتزام امشي معها على خطة ال ٦ اسابيع حافظي على اكلك وارفعي البروتين فيه وراح تشكري نفسك انتي تقدري وعندك اراده بس خليك واثقه ومعترفه انك تقدري وبتقدري
تقدرين حبيبتي بس شدي حيلج وادعمي نفسج بنفسج ،انا عندي بواسير تألمني ورغم هذا احيانا العب رياضة اذا ماعندج شي يمنعج ويألمج كملي رياضة وراح تكونين فخورة بحب ذاتج وتقديم الدعم المعنوي والجسدي لذاتج ،اتمنالك السعادة الدائمة والخير @@fatmaibrahim4513
هذه التمارين مناسبة لاصحاب للانفصال العضلي ؟؟
مرحبا سارة رمضان كريم كل سنة وأنتي بخير وبسلامة اني عندي سؤال في شهر رمضان الكريم أي وقت بنقدر نسوي تمارين مقاومة هل قبل الفطار او بعد او قبل سحور ارجوكي جواب الف شكر❤❤
ساره الله يسعدك ويسعدك سوى لنا تمارين لتصغير الصدر وشده 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
مساء الخير للجميع. يابنات يصير اتمرن يوميا كارديو. ورى الفطور. يومين أو تلاثه مقاومه. في شهر رمضان فقط هذي التمارين. ويصير اتمرن مقاومه قبل الإفطار. ولا مينفع. لي عدها معلومه خلي دكولي واكون جدا ممنونه. وبالتوفيق إن شاءالله
ما عندي خلفيه واحد عنها بس فيه كثير يمدحون قبل الافطار بساعه يسون رياضه ما اعرف انا زي ما قلت ما عندي خلفيه بس ذا اللي اعرفه من المقاطع
@@glii_h تمرين الكارديو قبل الإفطار بساعه. عادي ماكو مشكله. بس. ردت اعرف تمرين المقاومه بالاوزان وتمارين التكيبر. يصير قبل الإفطار. وشكراا
@@عائلتيسرسعادتي-ز2ح ولله ما اعرف
لااا تمارين المقاومة لازم تكوني اكلة شي والا بتحرق العضلة مو الدهون فقط تمارين الكارديو على معدة فاضية
@@نورالشام-د5ر6ب شكرا جزيلا
سارا حبيبتي لو تسوين فيديو ساعه للمشي قبل الفطور
شكرا جزيلا لكي على المجهود الكبير الذي تقدميه لنا ❤❤❤❤
هل التمارين مناسبة لاصحاب الانفصال العضلي
مناسبة للانفصال العضلي؟؟
سارة حبي بلييز جاوبي ، انا اعمل تمارين المقاومة لجميع الجسم من عندك طبعا ، هل بيزيد وزني يعني اكتساب عضل و شد ترهلات؟
هادي تمارين عجبتني بزااف بس نديرها قبل او بعد افطار 😢
من أحسن قبل يزيد لحرق أكثر وتستهدف عضلات
شجعوني
مكتئبة كتير من زيادة الوزن وصار جربت كذا نظام ووزني ثابت ماعم ينزل
حبيبتي كسر علمود لا يثبت تسوي كوب حليب تفاح كوب حليب تفاحة ثنين العشاء كوب حليب وتفاح ثنين انا كسر نزل ونزي الحمدلله
خليكي مكمله لاتيأسي
تسلميلي ياسارة انتي فعلا رقم واحد ❤❤❤❤
التمرين بتشبه تمارين موجودة على قناة كلوي تنغ فعلاً بيجيبو نتيجة👍
صارلي تلات ايام بعمل تمارين كلوي عنجد ورح كمل للعيد تجنن التمارين
وين قناه كلوي ؟
@@fleurhiver كتبي كلوي تاينغ وتطلعلك
@@fleurhiver كلوي تينغ اكتبي تمرين 14يوم
الحمدلله على تمارينج جنت 60 ووصلت 55 جان هدفي والحمدلله وصلت الهدفي واكيد مع التزام باكل صحي❤
سارة سوي تمارين للرقبة عندي تحدب ابرقبتي ❤
تمارين فعالة وسهلة من نوع آخر مع سارة ❤لحب
شكرا كتير حبيبتي فعلا التمارين روعة و النتيجة حلوة
لاحظتي فرق ع هي التمارين؟
@@SajaTahseen-pz5rvصح أنا مالي شغل بس كنت اسوي بعد أسبوع ونص أو اقل حسيت الخصر يوجعني من كثر انه لازق في عظمي
يخليلنا ياكي يا اروع مدربة بالعالم سوسو منحبك ❤
هاي سارة هدو التمارين انتي صايمة او بعد الفطور
تعمليها وانتي صايمة يعني قبل الفطور بنصف ساعة أو ساعة بالتوفيق
سارة شو هو الوقت المناسب لعمل هي التمارين؟ قبل ولا بعد الافطار؟؟؟
قبل الإفطار ب ساعة
اذا بدك تنحفي و تحرقي دهون الافضل قبل الافطار بساعة
سارة التمرين كتير حلو شكرا لألك استمري حبيبتي