انا قعده أعاني يا عالم من ترهلات الفخوذ والذراعين مرره تعبت ومنطقة الخسفة عشان استمر شجعوني بلايك يا جماعة الخير الله يسعدكم مثل ما بتسعدوني باللايكات ♥️
أنا حملة المقطع وصرت اعمله فا اليوم مرتين وما كتبت تعليق للحين..مع الاستمرار لقيت نتيجة ترضيني الف شكر لك...كنت اعاني من تنمر بسبب ضخامة يديني ..بنات انصحكم بهذا التمرين
يااااي هذا التمرين مرة حلو بصراحه انا الحين بالاسبوع التاني و بصراحه اختلاف مرة كبير و صار شكل ايدي احلا من قبل صبايا أنصحكم تجربوه ترا م ح تندمو مرة فله و حتشوفي التغير من اول اسسبوع 😍😍😍
اول يوم عملت ذا التمرين كنت شوي وابكي من الوجع الحين لي اسبوع مستمره عليه وحرفيا صرت اتلذذ بالالم الي احسه وازعل اذا ماوجعتني يدي واعيده اكثر من مره منجددددد فرق معي كككثثثثير وباسبوع واحد ظهر الفرق يجنننننن هالتمرين بستمر فيه لمده حياتي .
خلصت ثلاث اسابيع من المواظبة يوميا مع يوم واحد راحة و الان جربت لبس ما يدخل علي من ذراعي من اياااام الجامعة كنت البسه و دخخخخخل علي مااااني مصدقةةةة كم انتي عظيمة يا سااارة
@@EsraaAli-d5z ما ادري عن البنت الي فوق بس انا سويت هالتمارين مسبقا والحين راجعة اسويهم مرة ثانية و ذراعي مب ضخمة هالقد بس بشكل عام فادتني ولاحظت فرق واضح بس منقطة الزنود ما اختلفت كثير ما اعرف ليش يمكن كانت تحتاج استمر عليها لفترة أطول الحين هالمرة بلتزم جد واشوف الحقيقة كلها إن شاء الله
استمريت تقريبا ثلاث اسابيع بس اسويها باليوم مرتين او ثلاث فرررق كثير بالشكل واللبس الي كان مايدخل من عند الزند دخل والله استمروووو وبتشوفون الفرق 🥺😂🏃🏻♀️🤍🤍🤍🤍
بنات انصحكم في التمارين روعه صراحه سهله وسهل ستسمري فيها انا سرات مرتين في اليوم اسوي نتيجه روعه صراحه قربت احقق الي نفسي في الجسم المتناسق الحمد لله شكرا لي احلى مدربه
ارجوكي اختي انا من الجزائر وردي اسالك اذا عملت تمارين انا عندي ارادة لكن تخاف لما تتوقف عن هالحركات لانو عندي مسؤوليات هل ترجع تترهل عندي الزنود ارجوكي اللي عندها معلومة صحيحة ترد علي
إني جربت التمرين اول مرة وحسيت فعلا بالتضخم ولكن بالمرة الثانية لمن خلصت الفيديو عملت حركات اطالة الذراعين الحمدلله اختفئ التضخم ع طول يعني لازم تعملي اطالة للعضلة بعد ماتخلصي
اتوقع صار لي بكمل شهر تقريبا و لاحظت الفرررققق الكبير حتى يلي يشوفني يقول في تغيير احتاج استمر مع تمارين ثانيه من ساره للذاعين و صدق النتيجه بتجي بيرفكت
جربت تمارين كثيره ماحسيت ب اللام او تعب كثير نفس الحين ،، لاكن اليوم اول مره اسوي معك فعلا حسيت مكان الباي باي فيه اللم حسيت فعلا قاعده تنحرق الدهون من كل قلبي شكرا♥️ واحلى حاجه فيك تتكلمين كنك تشوفنا نتحمس معاكي💪🏻💪🏻😍❤️
تسلمين حبيبتي والله شكد اعاني من ترهولت تقريبن بكل جسمي وبل اخص اي وبطني والعضلة الخلفية ياريت تستمرين بامرينج لان ما شاءالله عليج اسلوب وطريقة تعليمج كلش حلو اشكرج من كل قلبي
لي سبوع باديه فيه لحظت شي بسيط لان عندي ترهل كبير وعظمتي صغيره اول شي توجع وكنت ارجف مع التمارين بس الحين راحت الرجفه وصرت اكمل المارين كلها بدون رجفه اخلص الشهر وارجع اقول لكم النتيجه😍
ربي يسعدك ياقلبي بشكرك من كل قلبي فعلن صرلي اسبوع وانا ملتزمة بالتمرين وفعلن صار الفرق واضح واختفت الترهلات بشكل كبير انا رجعت اكتبلك انو استفدت مشان الكل يشوف والله من جد فعال وسهل
التمارين كثير حلوة وسهلة انا اليدين عندي مناح بس زاد وزني شوي ونقصتو بس اليدين ماضعفو لهيك قررت اعمل هاي التمارين حتى اني كل يوم بعملهن 7 مرات والنتيجة روعة
سارة ماشاء الله عليك انتي طاقة ايجابية ابتسامتك بتنسي الشخص تعب التمرين وفعلا انا صرت بعمل التمارين معاكي وشفت فرق كبير في جسمي ماشاء الله وحتى صرت بحاول اكون مثلك وقت التمرين مبتسمة عشان اعطي نفسي طاقة ايجابية شكررا من القلب وهذا التمرين جد مررة فعال شفت فرق بعد شهر صارت يدي مشدودة ماشاء الله
ملاحضه يلي عدها ترهلات بالاكتاف وتريدو تنحفوها لا تستعملو اثقال السبب انو اذا استعملوتها راح تحول الدهون لعضلات وتبقى اليد نفس الحجم بس عضلات ولحم مو دهون وهاذا شي مو حلو لذلك العبو رياضه وحركو الاكتاف بدون اثقال🌷♥
بنات والله انصحكم اسبوع وبتلاحظون الفرق ادمنتها كل ماقريت مناسبه صرت اسويها استمروا عليها تشد اليد والله خيال ماقد سويت تمارين ولاحظت نتيجه بس ذي التمارين خيالل
اهلا وسهلا أحبابي في الله اليوم سويت هاتمرين وراح اداوم عليه يوميا إنشاء الله لاخير يوم برمضان وراح ارجع اخبركم عن نتيجة ارفعو الكومنت لتشوفو نتيجة هههه شكراً حبيبتي سارة
كان عندي الم بالاكتاف ولا اقدر لف ايدي لظهري بسبب اثر سقوطي من الدرج لكن في هذا التمرين ريح اكتافي ولفيت ايدي وره ظهري واصبحت يدي قويه واقدر احمل شي ثقيل شكرا ساره
اريد ان اسألك سؤال و اتمنى انك تجاوبيني 😘😘 يا حبيبتي هل هاذا التمرين يضخم من حجم اليدين لانني اريد فقط ان انحفهم و شكرا جزيلا يا احلى مدربة انا من اشد المعجبين بك و من متابعينك ❤️❤️
التنحيف نفسه،الجسم كله بينزل دهون مع بعض ماف شئ اسمه انحف منطقه معينه لازم الجسم كله مع بعض التمارين لشد وتقويه العضلات فبتساعد لما تتكون اكتر علي الحرق
التمرين رائع بس ب 15 يوم لاحظت فرق كبير انصح الكل يسوي عشان تشدون الترهلات و سوو التمرين بعد زومبا و كمان مو بس يشد الترهلات ينحف الايدين هم شكرا لك ساره ❤
اليوم بديت ف هذا التمرين وبستمر لمدة شهر ارفعو تعليقي عشان اتحمس واسويه كل يوم😍😍
عاش 💪
استمرييي وناء احين قاعده اسوي تمارين ✅✅🙏🏼
هو بتعمل كل يوم ومش نعيد الفديو تانى ولا مره واحد فى اليوم
@hr 90 انشاء الله
في نتيجة؟؟
انا قعده أعاني يا عالم من ترهلات الفخوذ والذراعين مرره تعبت ومنطقة الخسفة عشان استمر شجعوني بلايك يا جماعة الخير الله يسعدكم مثل ما بتسعدوني باللايكات ♥️
كم عمرك٦اختي
للتخلص من ترهلات الذراعين عليك برفع الأثقال
انتي نفس مشكلتي ب الضبط اذا سويتي شيء وفائد معاك قوليلي شنو اسوي
@@الشمري-ح6ي انا جربت رفع الأثقال والحمد لله تخلصت من ترهلات الذراعين
@@safa8512 ممكن اعرف ايه التمارين اللي عملتيها وكام مره باليوم واستمريتي عليها قد ايه وظهرت النتيجة؟
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان فى الميزان حبيبتان إلى الرحمن سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم♥️♥️
جزاك الله خير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم 🌷🌷
أنا حملة المقطع وصرت اعمله فا اليوم مرتين وما كتبت تعليق للحين..مع الاستمرار لقيت نتيجة ترضيني الف شكر لك...كنت اعاني من تنمر بسبب ضخامة يديني ..بنات انصحكم بهذا التمرين
كم نقصتي
@@rawi1666 10
ش النتيجه ؟
راح اعمله اسبوع ارجع اقلكم باذن الله اذا مانسيت
@@123zllpoوش صار معك؟
يااااي هذا التمرين مرة حلو
بصراحه انا الحين بالاسبوع التاني و بصراحه اختلاف مرة كبير و صار شكل ايدي احلا من قبل
صبايا أنصحكم تجربوه ترا م ح تندمو مرة فله و حتشوفي التغير من اول اسسبوع 😍😍😍
تحفةةةةةةةة ججامد وربي دا شكل درعاتي حلوةةةةة
3أسابيع كل يوم يعني ولا يوم راحه
@@maryamouda6482
كنت بعملهم كل يوم
ولو تبغين انتي تقدري ترتاحي الخميس والجمعه بس ترا مرة ينفع و حلو
@@mooliisaalim8260 ها شكرا الرد😘 بس ينفع بدون رجيم اسوي هالتمارين لانو أنه جسمي تمام بس عندي ذراعين يعني عادي اشوف نتيجه ولا لازم رجيم و التمارين😐
@@maryamouda6482 حبيبتي
انا م عملت رجيم والنتيجة وايد حلوة
يعني بتعملي التمرين من غير رجيم و بتشوفي فرق
أروع تمارين لتنحيف الذراعين .. الي ثلاث اسابيع بادية فيهم وفعلا فرق واضح جدا جدا نحفت اديا وشدت .. شكراً سارة ❤️
لو سمحتي يطلع عضلات في اليد؟
لو سمحتي بتعملي التمارين بأوزان ولا لاء ولو بأوزان كام الوزن اللي بتستخدميه ؟ وكام مره بتعيدي الفديو باليوم ؟ وكام مره بالاسبوع؟
@@rann7931 لا ابدا
@@haidyahmed9841 بدون اوزان وبعملها كل يوم ماعدا سبت واحد ايام الاجازة يعني خمس مرات بالاسبوع واحيانا مرتين باليوم صبح ومسا
طب وهل كان عندك ترهل كبير ولا فقط الذراع تخين؟
حبيت تفاعلها بالتمارين تخلي الواحد يبتسم بنص الالم والتعب 😩♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
Rawan Ali ايييييي تجننن
صحح
Rawan Ali اميعادد منحدد انسانههه تنوكل
Maya Bashir فعلاً امرأه رائعه 💛.
Rawan Ali صدقتي كأنها تكلمني 😂
اول يوم عملت ذا التمرين كنت شوي وابكي من الوجع الحين لي اسبوع مستمره عليه وحرفيا صرت اتلذذ بالالم الي احسه وازعل اذا ماوجعتني يدي واعيده اكثر من مره منجددددد فرق معي كككثثثثير وباسبوع واحد ظهر الفرق يجنننننن هالتمرين بستمر فيه لمده حياتي .
ماشاءالله
النتيجه؟
يوميا بتعمليه؟؟
هاه بشري
انا لي اسبوع وبديت احس بالم بأكتافي ؟
اللي تريد تمارين شد ورفع الصدر تعمل لايك 👍
بدون حمل اوزان
ياريت
ياريت
اني منطقه الصدر عريضه معي
@@فاطمهالعامريالعامري-ف3و قصدج متفارق لان اني هيج
راح ابدا باذن الله فيها من اليوم مرتين وراح استمر في رمضان والنتيجه بالعيد بقولكم ارفعو تعليقي وبلشوا معاي وتطلع اشكالنا بيرفكت بالعيد 🤍😉
مارح تندميين في كم يوم حسيت بالفرق وبستمر 💪🏻
@@Nora_768 طيب يوميا اسويه؟
Cho sar ma3ik
خلصت ثلاث اسابيع من المواظبة يوميا مع يوم واحد راحة و الان جربت لبس ما يدخل علي من ذراعي من اياااام الجامعة كنت البسه و دخخخخخل علي مااااني مصدقةةةة كم انتي عظيمة يا سااارة
كم مره تسويها باليوم
كان عندك ترهل كبير؟
كنتي تعملي دايت معاه؟
بنات سويت هاذا التمرين خمس مرات باليوم مو بالأسبوع باليوم ماشاءالله تبارك الله جد في فرق🖤
عدج ترهل قوي
???
@@EsraaAli-d5z ما ادري عن البنت الي فوق بس انا سويت هالتمارين مسبقا والحين راجعة اسويهم مرة ثانية و ذراعي مب ضخمة هالقد بس بشكل عام فادتني ولاحظت فرق واضح بس منقطة الزنود ما اختلفت كثير ما اعرف ليش يمكن كانت تحتاج استمر عليها لفترة أطول الحين هالمرة بلتزم جد واشوف الحقيقة كلها إن شاء الله
تم اليوم الأول✅مرتين
اليوم الثاني✅مرتين
اليوم الثالث ✅مرتين
اليوم الرابع✅مرتين
سويت التمرين و بعد ٥ ايام لقيت الفرق والله انصحك تسوين ذا التمرين اسهل واسرع تمرين لتنحيف اليد مع ساره الحلوه 💞💞💞
كم مره؟
@@jacknors10jacknors42 يكفي مرتين مره في صباح مره في ليل قبل نوم
سويه مرتين باليوم مثلا سويه العصر بعدين سويه باليل كذا انا صراحه انصدمت من النتيجه نحفت كثير
@@jacknors10jacknors42أنا أسويه خمس مرات باليوم مع تمارين تانيه هيك بتجيب نتيجه اسرع❤
حبيبتي يعني ضعفو الزنود اني اهم شي يضعفون عندي
استمريت تقريبا ثلاث اسابيع بس اسويها باليوم مرتين او ثلاث فرررق كثير بالشكل واللبس الي كان مايدخل من عند الزند دخل والله استمروووو وبتشوفون الفرق 🥺😂🏃🏻♀️🤍🤍🤍🤍
كل يوم تعمليها ؟
@@امالحلوة-ت9ك ايوا كل يوم + اسويها مرتين ل ثلاث مرات وغالبا بس مرتين والله فرق معي كثيرا اساسا ما احس ب الوقت واعيدها كرا ثانيه
طيب اختي لما بتسوينها بستوي حمية غذائية ؟ ولا تاكلي اللي تبين بس تسوين هالتمرين؟
@@دُال-ن1ق دعا كنتي تعملي حميه غذائيه او لا؟
التعليق شجعني وحمسني للاستمرار شكرا
اليوم اول مرا ابدأ التمارين بجد عجبتنى الطريقة والتشجيع ويارب استمر دعواتكم لى شكرًا ساره
اقسم بالله انتي لازم يعطوكي جائزة احسن مدربة
انت كيوت بزاف🤗 تخلي الواحد يتحمس كيعمل معاك التمارين 💪
ههههههه وي صح حتا انا شايفة ذا شي ونموت عليها لانو هك نحسها تحفز باش نديرو التمرين
اللهم اهدنا واهدا اولدنا واولدهم وازوجهم وكل من يعز علينا يارب العالمين اللهم صلى وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
آمين
آمين
آمين
علبه افضل الصلاة وازكى السلام
th-cam.com/video/wh-OQAY_fYo/w-d-xo.html
صارلي ٣اسابيع ع هل تمرين لاحظت فرق بايدي وصارت انحف صدك تمارينج روعه شكرا من القلب احبج ساره
يشد العضله لو بس ينحفها حبي ممكن جواب فدوه اريد ابلش اسوي بس اريد شد ويه التنحيف
@@سمارهسعيدرشيدحسين عمري ينحف ويشد ولازم بالاستمرار يبين وهم شيلي وزن يعني أثقال هم ساعد ع شد العضله واي المدربه تمارينها كلش حلوه وفعاله بسرعه تلاحظين النتيجه
طيب باليوم مره ولا مرتين؟
التمرين تعملو كل يوم ؟؟
@@linda-ti3ml اي يوميه
من أفضل التمارين 💪🏻 جداً جداً فعال فقط يحتاج إستمرارية ،، شكراً سارا
سويت هذا التمرين خمس ايام وأشوف فرق بجد شكرا ساره على هذا التمرين السهل وان شاء الله مكمله لحد ما أوصل هدفي😭😭♥️
م تطلع عضلات ؟
@@samaraa8592 لا طبعا
يعني خمس ايام وبينت اني صار اكثر من اسبوع وبعد ماكو شي
@@نسيمالورد-ذ3ف اتبعي نظام غذائي
xen xhj go xo vlll
بنات انصحكم في التمارين روعه صراحه سهله وسهل ستسمري فيها انا سرات مرتين في اليوم اسوي نتيجه روعه صراحه قربت احقق الي نفسي في الجسم المتناسق الحمد لله شكرا لي احلى مدربه
ودرعاتك نحفت ؟
@@hadeerderoo1478 ايوه الحمد لله 👍
@@ميالشريف-ح5ع حبيبي اني عندي ترهل أسفل اليد يعني الزنود من تحت اذا سويت التمارين ينشد لو لا ارجوج جاوبيني
@@اميرهبشخصيتياميرهبشخصيتي-ث5ض ايوه مع الستمرار بتنشد وتتماسك 👍
بتساويها مرتين في اليوم؟
مين ليجى من وقت حجر صحي 2020
هلا🤣
انااا
اناااااا
انا
انا هههه
بنات التمارين سهلة لكن في البداية بتحسوها صعبة شوية بعدها بتصير سهلة 💛 😊
صرلي اسبوع بعمل هالتمرين بعد الركض نص ساعة وحسيت بالفرق 👏🏻👏🏻👏🏻شكرا احلا سارة
انا لسه هجرب صح في نتيجه؟
@@relaxation2206 جربتي خبريني النتيجة
انا سويتها اسبوعين لقيت فرق مو طبيعي والله يجنن التمرين
عن جد ختلف شكلهن يعني انا خايفه يسوو عضلات تخيلي عاد😭😭😂
nejat የሐበሻ ልጆ بينحف اليدين ولا بيعضلها؟
كل يوم ولا بين يوم ويمم؟ ويحتاج اسوي دايت؟ وطلعلج عضلات لو لا يعني الايد صارت مشدودة كولش لو لا؟ بليز ردي🙁😭😘
كم مرة سويتي التمرين بليز فالاسبوع
انا شفت فرق كبير ولي اسبوع و٣ ايام على هاذا التمرين ونحف يدي بشكل فيه اختلاف كبير
النتيجة رائعة صرلي اسبوعين ولاحظت نتيجة بتتجننن بكل معنى الكلمة شكراً لألك حبيبتي سارة 🥰🥰
كل تمرين تكررينه كم مره ؟
@@aroritaprincess4618 العضلات الكبيره حلوه ي حياتي بالعكس الحين البنات يبونها🤍
ارجوكي اختي انا من الجزائر وردي اسالك اذا عملت تمارين انا عندي ارادة لكن تخاف لما تتوقف عن هالحركات لانو عندي مسؤوليات هل ترجع تترهل عندي الزنود ارجوكي اللي عندها معلومة صحيحة ترد علي
@@aroritaprincess4618 يعني بسبب هذا التمرين العضله كبرت عندك
إني جربت التمرين اول مرة وحسيت فعلا بالتضخم ولكن بالمرة الثانية لمن خلصت الفيديو عملت حركات اطالة الذراعين الحمدلله اختفئ التضخم ع طول يعني لازم تعملي اطالة للعضلة بعد ماتخلصي
يالله شكد خسران الي ميسمع نصايحج ويريد يضعف فعلاً سويت هالتمرين مدة ٢٥ يوم وكلش ضعفن منطقة الزنود عندي بشكل ملحوظ ابوووسج ياسارة هالتمارين الحلوة 🤍🤍
صارلي ٣ ايام بديت والله كريم شكرا سارا الله لا يحرمنا منك ♥️♥️♥️♥️
بشري 😬
@@nnazeid5531 انا عم اسوي الي اربعة ايام و مو ملاحظة فرق ❤️
@@maleksevvda606 وهسه
@@dr_aminaiatef5178 سويت تبع قناة كورية لاحظت فرق بس ما ما كملت عليها
بشري
فعلا هذا التمرين كلش قوي و فعال شكرا مدربة سارة💙💙💙💙
s sys zh zd whip lł
هلو اليوم اول يوم لي ب هالتمرين بستمر 3 اسابيع وبقول لكم النتيجه إن شاء اللّه حطو لايك عساس مااناسا🙇🏻♀️.
نفعت معاك
اش كد خسرت وزنك ا
فادتج؟
شو صار معك
ها مافادت ردي محتاجتج ابليييززززز
اتوقع صار لي بكمل شهر تقريبا و لاحظت الفرررققق الكبير حتى يلي يشوفني يقول في تغيير احتاج استمر مع تمارين ثانيه من ساره للذاعين و صدق النتيجه بتجي بيرفكت
اللهم صل على محمد وال محمد.تمرين شد السدرالمترهل
جربت تمارين كثيره ماحسيت ب اللام او تعب كثير نفس الحين ،، لاكن اليوم اول مره اسوي معك فعلا حسيت مكان الباي باي فيه اللم حسيت فعلا قاعده تنحرق الدهون من كل قلبي شكرا♥️ واحلى حاجه فيك تتكلمين كنك تشوفنا نتحمس معاكي💪🏻💪🏻😍❤️
ولقيتي نتيجه
هل عملتي احماء او عملتي تمارين على طول
@@salihabibo1243 ما بيحتاج
انا بعد ماعملت التمارين صار خواصري يوجعوني يمكن امشان من زمان مالعبت رياضه صح😅
انا أول ماجربت رياضة بلشووو يحرقوني أدي حسيت بوجع قوي 😅بنصح لكل انووو يعمل هل تمارين كتير منيحة رح تخلصكم من لترهول او لبايباي😂
تسلمين حبيبتي والله شكد اعاني من ترهولت تقريبن بكل جسمي وبل اخص اي وبطني والعضلة الخلفية ياريت تستمرين بامرينج لان ما شاءالله عليج اسلوب وطريقة تعليمج كلش حلو اشكرج من كل قلبي
لي سبوع باديه فيه لحظت شي بسيط لان عندي ترهل كبير وعظمتي صغيره اول شي توجع وكنت ارجف مع التمارين بس الحين راحت الرجفه وصرت اكمل المارين كلها بدون رجفه اخلص الشهر وارجع اقول لكم النتيجه😍
النتيجه
النتيجة من فضلك
النتيجه؟
ها بشري
كنت يائسه من انو اعمل رياضه بالصدفه طلعلي الفيديو وتابعتو وعملت متل ماعملتي حسيت انو انبسطت وتنشطت طريقتك كتير حلوة ما بينمل من المتابعه شكرا لإلك "استمري لنستمر"🥰
يعني انتي انحفتي في الدراع
انا جربت التمارين بشكل يومي لمدة اسبوعين صراحة تمارين رووووعه يدي انشدددت وطلع شكلها جميل بس المهم انكم تستمرون على التمارين ماتقطعونها ابدااا عشان يدكم تصير طول الوقت مشدوده وماترجع ترتخي
ماكبرت معك العضله
م فهمت يعني نستمر طول حياتنا عليها،
مين لسا بعملها ههههه ٢٠٢١ ساره حاليا احلا
Me
And me
أنا لكن ما شوفت لسا نتيجه بقالي اسبوعين
@@haidyahmed9841 وانا مثلك
and me 😮💨
من اسبوع بعمل التمرين ده والحمد لله الفرق واضح جدا ❤️
عملتيه كل يوم؟
@@salma-ln6kxعملته اسبوع وبعدين وقفت بس كان باين فرق جدا وهبدا تاني من النهاردة أن شاء الله وهلتزم
كان فيك ترهل ؟
وعد من الان بستمر واقولكم النتيجه بعد شهر بإذن الله
حطووو لايك عشان ما انسى واعلمكم وش صار😍👍🏼
شو صار
@@BbAa-jy9jc والله لاحظت بالفرق من اول اسبوعيين بس للامانه كنت اسوي معها تحدي كلوي فرقت ايدي فرق فرررق حسيتها انشدت شوي😍
شكراً شكراً ساره استفدت في اقل من ٣ اسابيع وماكنت بسوي التمرين بشكل يومي بس كنت محافظة على نظام غذائي متوازن وقليل بالدهون ❤️❤️❤️❤️😭
افضل مدربه بالنسبه لي اتابع كل تمارينها جد الفرق بجسمي صار مره روووععه احلى تحيه لك 🤍
th-cam.com/channels/HH4KNL1os81xTWROS6BG6Q.html...
ربي يسعدك ياقلبي بشكرك من كل قلبي فعلن صرلي اسبوع وانا ملتزمة بالتمرين وفعلن صار الفرق واضح واختفت الترهلات بشكل كبير انا رجعت اكتبلك انو استفدت مشان الكل يشوف والله من جد فعال وسهل
كان في ترهل بيدك وانشد ماشاءالله ؟ خلال كم لاحظتي النتيجة ؟
@@DG1_l خلال اسبوع بس ملتزمة كل يوم بين الفرق بعد اسبوع
@@مشكلجية-غ3ف كان عندك ترهلات وانشدت ؟
شفت الفيديو بالصدفة وبدأت التمارين معاك شئ ممتع والله حكمل ان شاء الله ويروح البايباي😊 ...تحياتي من الجزائر.
إنشاءالله اكيد بالتوفيق 🙋
وشنوو ختي نشدو ذراعيك
@@hanannou8014 رووووووعة 😍😍😍😍😍😍
Boussaa Sarah كيف الحين يدك بكل امانه نفع او لا؟
👀
التمارين كثير حلوة وسهلة انا اليدين عندي مناح بس زاد وزني شوي ونقصتو بس اليدين ماضعفو لهيك قررت اعمل هاي التمارين حتى اني كل يوم بعملهن 7 مرات والنتيجة روعة
اكثر تمرين بيوجع واكثر تمرين حلو❤️
2024 ان شاءالله بديت اليوم ورح اكون قدها شكرا شكرا من القلب عزيزتنا سارة 🩷🌸
شو صار
صارلي 3 اسابيع عليه و من اول 10 ايام حسيت بفرق ❤️❤️❤️
مع انو لسه بعد ما عندي ترهلات بهالمنطقة بس مع هيك حبيت اعمل التمارين..احترقت العضلة ومتت بس انبسطت..شكرا كتير ❤
هي التمارين شويه مرهقه بس انا بحس بعدها ان فعلا العضله مشدوده
تسلمي ساره 💪
اليوم راح نبدا التمرين شجعوووني 🥹🥹🥹😭😭😭
حقيقة تمرين سحري اتمرن مرتين باليوم لمدة اسبوعين فرق واضح وراح كمل لشهر مشكور يا سارة عن جد فعال
hg zi kit z ti oopppll
تجنن تجنن هذا اول يوم لي وحسيتها طاقه ايجابيه وبتخليني اصمل ان شاءالله القى نتيجه♥️
اول مرة احضرك عسولة حبيتك .
بدي تمرين شد البطن والارداف والفخد بليز
شكرا على التمرين بصراحة من ثالث مرة بطلت العضلات تحرقني وان شا الله استمر لثالث اسبوع
استمريت على التمرين ٤ اسابيع والنتيجة رااااائعة فعلاً حبيت كتير ومستمره بإذن الله ثااااانكيو 🥺😍😍❤️❤️❤️
👏🏼بطلة
م حصل معك ترهل؟ اخاف اسويه ويترهل جلدي ، لان قبل سويت تمرين لليد ولاحظت ترهل مره وتركت التمرين
@@arotib8901 ليش يترهل بالعكس التمارين هي الي تساعد الجلد ينشد 💪🏻
سارة ماشاء الله عليك انتي طاقة ايجابية ابتسامتك بتنسي الشخص تعب التمرين وفعلا انا صرت بعمل التمارين معاكي وشفت فرق كبير في جسمي ماشاء الله وحتى صرت بحاول اكون مثلك وقت التمرين مبتسمة عشان اعطي نفسي طاقة ايجابية شكررا من القلب وهذا التمرين جد مررة فعال شفت فرق بعد شهر صارت يدي مشدودة ماشاء الله
تسوين هذا التمرين كل يوم؟؟
ملاحضه يلي عدها ترهلات بالاكتاف وتريدو تنحفوها لا تستعملو اثقال السبب انو اذا استعملوتها راح تحول الدهون لعضلات وتبقى اليد نفس الحجم بس عضلات ولحم مو دهون وهاذا شي مو حلو لذلك العبو رياضه وحركو الاكتاف بدون اثقال🌷♥
شكرا 😘
شكرا عالمعلومه❤️❤️
متأكدة؟؟
متاكده من كلامك
طب ازاي مش المفروض الحديد بيشد الجسم
شكرا لك ياعسل رجعت اسويهم من جديد وحستمر عليهم الى نهاية السنه باذن الله 💪🏻
مرا حبييييييت التمارين ح استمر شهر واكتب ايش صار معايا 👍🏻❤️
msu Moh يلاوقولي لنا ايش صار معك
Hh H ههههههه
😅
.
ايش صار معاك
بعد تلات اسابيع تبدا النتيجة تظهر 💞💞💞👏👏👏
أحبك سارة ❤❤❤❤ التزمت بجميع تمارين و حصلت على نتائج رائعة🏵🌹🌹 شكرا عن جد
للامانة تمرين رائع جدا انا اسويه ثلاث مرات بالاسبوع من الاسبوع الثاني تشوفوانتيجة وتحسوا بالشد اعتقد النتيجة اكثر من ممتازة نهاية الشهر
كم مرة بليوم وشكد بين فرق 🧡
بنات والله انصحكم اسبوع وبتلاحظون الفرق ادمنتها كل ماقريت مناسبه صرت اسويها استمروا عليها تشد اليد والله خيال ماقد سويت تمارين ولاحظت نتيجه بس ذي التمارين خيالل
ياعسل انا الحمدلله ماعندي ترهل بس كذا زنودي كبيره شوي يعني لو اسوي هالتمرين ينفع؟مع صيام متقطع ودايت ؟
المشكله كل الي بالتعلقيات مافهمت على لهجتهم🥹🥹
بدأت بدون حماااس وكنت مستمرة واسبوعين ولاحظت فرق وان شاء الله بواصل 😍😍 مشكورة ساره ❤️
صار عندك عضلات؟ 😶😶
لا لا بس انا يدي مره مترهلة فبدأت احس بفرق
هل لو نحيفة شوية وعملت التمرين دة هخسر وزن كتير ولا هيشد بس علشان اعرف
اسلوبك حلو ويخلي الواحد يتحمس ويكمل🥺🤎
السلام عليكم
قبل ماابدأ التمرينات قست محيط الذراع 34سم
راح ابدا دا الأسبوع ٣ مرات بالاسبوع يعني يوم بعد يوم
ووراح اقيس كل أسبوعين واعطيكم النتيجة💪👌
وين النتيجه؟
@@life414m سحبت اعتقد المهم انا ببدا من اليوم ان شاءالله وحقولك النتيجه👍🏼
@@lamis4958 شنو النتيجه
ها كيف النتيجه كم صار المقاس
اول يوم كان كتيررر صعب ولاكن تاني يوم مافي صعوبه ابدا ومن اول يوم لقيت نتيجه كبيرة استمري ❤️❤️
كيف النتيجة وهل يكفي مره وحده في اليوم نسوي التمرين
targus zh zjk du ti kll
هاذا التمرين نعملو احنا جالسين لوعادي واقفين
صارلي يومين قعد ااسوي التمرين ولاحظت عظمه الزند بدت تبرز مرا حلو التمرين واهم شي نظام الغذائي كويس😊😊
اوف خلال يومين
yx F full xl gui ll
جدا اشكرك حبيبتي من كل قلبي انتي فعلا دره من الدرر تتكلمين عن
وعي وتركيز واتقان وكلك طاقه ايجابيه ربي يحفظك ويبارك فيك لكل شي تعملي لااجل نفسك اولا ولاجلنا حبيبتي شكرا مره اخرى موااااه
انا بديت بها التمرين عندي اسبوع سويتو مرتين مع تمارين كارديو و هييت اكيد و هلا راح ساويه للمرة الثالثة و راح قول النتيجة لما شوف تغيير 🇩🇿🇩🇿❤️
يبنات التمرين يجنننن ياخذ العقلللللل كملت شهر على هذا التمرين اسويه كليوم مرتين وشفت نتيجه تهبللللل ورح استمر لين تختفي زنودي🥹🥹🥹🥹🥹
@AseelOthman-dj4ki برافووو حتى انا مستمره بكمل اسبوعين بليز ابي تعزيزز فيه تغير ملحوظ؟ نحفت يدك؟
انا لي 3 اسابيع اسويه صراحه حسيت بقوه في اذراعي وانا اشيل معه وزن كمان عشان يشد اكثر بس نتيجه بسيطه وحليوه وبستمر ان شاء الله
يعني في نتيجه بعد تلات اسابيع؟
@@batoolzaatreh4451 ايوا
انا درعي سمينة كتير امترهلة تنفع معي هادو حركات
@@imane2324 شيلي وزن وان شاء الله بينفع انا بعد عندي ترهل الترهل مايروح بسرعه بس شدي وربي يساعدنا جميعا
لايك واشتراك مردوده بثواني وشكراً جزيلاً لكم🌹🌹🌹🌹
تمارين راااااااائعه ومؤلمه وبإذن الله حنوصل للنتيجه الي أتمناها شكرآ ساره 💝💝💝💝
Fatma Elhouderi وصلتي لنتيجة
اني لست مغنية ولا مشهؤرة انا فقط فتاه انشر القرآن الكريم
فهل من ينصرني ، ويعيني في نشر القرآن الكريم ، أيها الاحباب☹
لا
بارك الله فيكي
@@soobin8650 شو شعورك وانتي تقولي لا؟
لا
بارك الله فيك
شكراً سارونا راح استمر واقول لكم النتيجة بدأت من اليوم واكيد تمارين سارة كلها مفيدة وتجلب نتيجة لكن فقط اعملوها بصورة صحيحة واستمروا♥️✨
هاااا شصاررر معك حلوو
اهلا وسهلا أحبابي في الله اليوم سويت هاتمرين وراح اداوم عليه يوميا إنشاء الله لاخير يوم برمضان وراح ارجع اخبركم عن نتيجة ارفعو الكومنت لتشوفو نتيجة هههه شكراً حبيبتي سارة
واني هم راح ابدي اليوم ان شالله
@@mayood13 كم مرا اسويه في الاسبوع؟
@@fofo-q5c كل يوم مرتين
اسلوبها يفتح النفس ما شاء الله 🇸🇦😭❤❤❤
كان عندي الم بالاكتاف ولا اقدر لف ايدي لظهري بسبب اثر سقوطي من الدرج لكن في هذا التمرين ريح اكتافي ولفيت ايدي وره ظهري واصبحت يدي قويه واقدر احمل شي ثقيل شكرا ساره
استمريت عليه تقريباً اربع ايام وشفت فرق فضييييييع يجنن يابنات يجنننن
شكررررررًا هوايي حفزتيني 😭🎀
اسالك بالله الذي لا اله الا غيره ضبط معكم وهل يطلع عضلات
احنا بنات مو البنات للبنات احنا مانكذب ع بعض انا جايه اجرب واتعب وارجف من قوه الالم وبلاخير تكذبين علي الي تكذب ع اختها مارح تستفيد شي صدقوني
المهم فادت معك؟؟
@@0.Rawan.0 تسوينه كم مره باليوم؟
امس كملت ٣ اسابيع وصارت التمارين روتين مهم وصغر حجم الزند وشد الترهل وبستمر حتى اوصل للزند المثالي شكرااااا ساره 😘
ياسلاام تساويهم كل يوم
شكر صار شكر صار انتى شى راع استمرى
تمارين شد البطن بس تكون تمارين سهلة و مش معقدة😄 شكرا 😘
اه ونبي وكنااب
ايوا
bahija Hafid افضل تمرين لشد البطن ومن تجربه شخصيه اشفطي بطنك على جوا وامشي ساعه او ساعه ونص يوميا وحاولي تجري ركض واهم شي تقطعي النشويات الضاره السكر الابيض واي شي يدخل فيه والدقيق الابيض ومنتجاته كثري .. وشوفي كيف راح تتغير بطنك من اول اسبوع تبدين تخفين ..من تجربه شخصيه والله
@@mahaalsha3226 شكرا 👍
Maha Alsha طيب الله يعافيك وش ناكل عطينا امثله الله يسعدك
اريد ان اسألك سؤال و اتمنى انك تجاوبيني 😘😘 يا حبيبتي هل هاذا التمرين يضخم من حجم اليدين لانني اريد فقط ان انحفهم و شكرا جزيلا يا احلى مدربة انا من اشد المعجبين بك و من متابعينك ❤️❤️
هاد تمرين لتنحيف لذراعين وشد ترهولات
الله يسعد قلبك فعلا التمرين فادني سويته قبل فتره وشفت نتيجه وكنت اعمل دايت
كم هي مؤلمة تلك التمارين ...الله يعطيك العافية.
والله العظيم اني جربته اسبوعين وبينت نتيجة خرافية انصحكم بي كلش يشد الايد شكرا سارة
كم مره في اليوم ؟؟
نتائج هل تمرين اكثررررررر من رائعه ع قولت ساره حسب تجربتي💜✌🏻
شد ترهلات عندك؟
@@wardamee7185 ماجان عندي ترهلات ولكن شد هاي المنطقه الي هي الزنود يعني ماضلت مثل الباباي😅وصغر حجمهم
@@noor.2067 اقدر اسويها كل يوم ؟
@@منارالدهاسى اكييد وتكون النتيجه اسرع😍
انا سويته هل تمارين فعلًا روعه نشدو ايدي وكمان سويت تبع الرجلين الصدر و الخفسة و البطن خورافيه تستاهلين تكونين مدربه ناجحه 🖇️💙 من العراق 🇮🇶🫶🏻💙
اليوم بديت معك بالتمارين وحبيت أسلوبك جدا رائعة بالتشجيع ان شاء الله رح أستمر فيهم 👍
روعه تمرين من رابع يوم بدأت النتائج ظهرت فعلا 👌مشكوره ساره ونتمنى تمارين لنحت الجسم ننتظم فيه معاك شهر كامل بالله تسوي فيدوا
كم مره تسوينهم فاليوم ارجو الرد؟
انا قاعده اسوي دايت مع هالتمارين طولي ١٥٠ وزني٦٧ الهدف ٤٥ ادعولي اوصل للهدف وبأذن راح ارجع اقولكم فادتني لو لا
Fahad Saleh ابد زي ماانا
نقصت من المشي والهروله اما التمارين هذي صراحه م فادتني بس ممكن تفيد لساتني مستمره
شو صار معك
عاشقه كوريه والهند مافيه فرق الا بسيط جدااا
@@huda9620 انصحك ترقصي كوري كيبوب راح تنحفي بسرعه
كومة جربت تمارين بس هذا التمرين الوحيد إلي لمن سويته حسيت بحرگه وهذا معناها أنوا تمرين قوي وفعال شكراً هواااااي سارة💙💙.
مي توو
😂😂
دى تاني اسبوع ليا اخلاص واقولكم النتيجه مع انو بدا يبان شكل يدي احلى من اول شكرا 😘
ها بشري شو صار بينت نتيجه لانو اريد اتمرن هالتمرين
@@reemreem8641 روعه مره في نتيجه الحمد لله بس اهم شي كل يوم تسوي التمارين
@@ميالشريف-ح5ع اوكي شكرا اختي
@@reemreem8641 العفو
كل تمرين كم مره تسوي
يعطيكي الف عافيه كثير حماسيه ومعلوماتك دقيقه ومبنيه عاسس علميه بس عفكره شعرك باللون الاسود بكثير اجمل عليكي موفقه والى الامام قدما
بفضل الله ثم تمارين ساره قدرت اخسر ١١كيلو وبفضل تشجيعها بتمارين وامس بديت بهذا وان شاء الله بعد شهر اشوف النتيجه 💕
فرق معك ؟
@@noof-tp8de اي فرق ومستمره عليه للان
حبيبتي كلبي ممكن جاوبيني الله يسلمج واكل شنو تاكلين
صارلي ست شهور اسوي هل تمارين والنتيجه تجنن🥹🥹🩵🩵
شفت كذا فيديو وهاد اكتر واحد عجبني
انا ماعندي ترهل بس حابة نحف ذراعي شوي
رح بلش من اليوم
شكرا الك🌷
التنحيف نفسه،الجسم كله بينزل دهون مع بعض ماف شئ اسمه انحف منطقه معينه لازم الجسم كله مع بعض التمارين لشد وتقويه العضلات فبتساعد لما تتكون اكتر علي الحرق
rela jamal ما فهمت يعني هاي التمارين ما بتنحف الذراع؟
التمرين رائع بس ب 15 يوم لاحظت فرق كبير انصح الكل يسوي عشان تشدون الترهلات و سوو التمرين بعد زومبا و كمان مو بس يشد الترهلات ينحف الايدين هم شكرا لك ساره ❤
خلال سبوع عملت تمارين بل يوم ٣مرات بين الفرق شكرااا شكرااا سارة منقذتي
عادي نسوي تمارين ثلاث مراتٍ في اليوم
@@fatimaaldahehri2073 اي عادي 3اوقات