بداية الرياضة يوم 06 /06 2024 مين تتحدا معي وتحفزني وبحفزها الوزن 84 ❤🇩🇿 شكرا بنات على تعليقاتكم المحفزة 🥰♥ بنات صار وزني 82 بعد شهر من رياضة ولساتني مستمرة شكرا على تعليقاتكم المحفزة 🌹♥❣️🥰
مستحييل يا بنات من وزن 70 كيلو الى وزن 60 وصدر صار مشدود شد 🤩وبدون اي ترهلات بالجسم كلو حتى لياقتي البدنية صارت اقوى كل ناس صارو يسالوني سر تغيير الوسر ببساطة هو سارة بوب فيت🤍🤍
بديت الرياضه ٦/١ ومتحمسه جدا وزني ٨٠ الهدف ٦٠ صار ٩ ايام وب احس بتغيير شديد بوجهي وبجسمي .. ذكروني بلايك حتى انطيكم النتائج ❤ تعديل :_ بعد مرور شهرين الوزن ٧٣
لانو هيدا تمرين فيه مقاومة ولازم تاكلي وجبه قبل التمرين يعني مش ضروري وجبه كامله لانو انتي لما تعملي رياضه راح تحرقي الدهون من الافضل تاكلي مصدر للطاقه مثلا شوية مكسرات او موز مع بينت بتر (زبدة فول السوداني) او تمر او قهوة بس مش عربيه لا قهوة اسبريسو.
@@WardaTalmat وانا باقي شهرين على زواجي مع انه كنت اخد دواء الغدة زاد وزني كثير ولكن اتبعت نظام غذائي حاليا لا أعرف كم وزني ولكن اخواتي قالو انه تغير جسمي للاحسن
بداية الرياضة والريجيم ان شاءالله الطول ١٧٢ الوزن ١١٠ بعد ٤ اشهر من العملية القيصرية الهدف نزول ٣٠ كيلو ان شاءالله 13/7/2024 برجعلكم براس السنة الجديدة 💪
هدفي 50kg قبل الفتره الدراسيه لان يوم اسمن تطلع لي حبوب بالوجه بس راحت لان اسوي رياضه وانا قريبه من الهدف الحمدلله والشكر وبدأت يوم 15/7/2024 برجع بعد شهر واقول النتيجه 💪🏻💪🏻
اليوم الثاني من صيام ذي الحجة العشرة الأواخر يارب كل بنية عدها شغف تضعف وتصير احلى ادعولي عندي امتحان مهم ودا اقرة ورغم هاذ هتميت بصحتي ودسوي رياضه يارب ثبتني وقوي ارادتي اميييين 🌺💞😻✌
ساره وصلت للوزن المثالي والجسم والدهون المثاليه ولاكن فجاءه صرت اكل بشراهه وقمت اسمن وقربت ارجع لوزني القديم وهو مو عاجبني ابدا واستمرت رحلة النزول ٤ سنوات ورحله الرجوع للوزن سنه وناني قادره اتحكم في شهيتي وصلت امل بسرعه من التمارين يالله سوي لنا فيديو يحفزنا
السلام عليكم شكرا على كل مجهوداتك سارة استفدت كثيرا من فيديوهاتك ومتابعاتك من سنوات، سارة اذا كان ممكن تصوير سلسلة فيديوهات مختلفة للجسم ككل (مقاومة، كارديو، هيت، طباطا) لمرضى الانزلاق الغضروفي القطني. اشتقت كثيرا لممارسة الرياضة
لا مايصير هيج بيدمر جسمج راح اعطيك نضام غذائي نزليني حوالي 15 كيلو ولحد الان مستمره لحد ما وصل 43 كيلو نضام هو ان انتي تصحين من نوم ساعه 10 صباح و تفطرين ساعه 12 ضهر +تتغدين ساعه 5 مسأن و متاكلين ولا شي بس تشربي ماي منا لثاني يوم ساعه 12 تفطرين فترت صيام من 6مسأن الى 12 لضهر+اذا عندك اصرار بتوصلين للوزن لي تردينه
انا عمري ١٦ كان وزني ٦٨ قبل سنه نفسيتي كانت متدمره تماما بسبب وزني بس كلت النفسي اكيد في حل او لما دورت شفت قناتك بديت شوي شوي قبل شهرين ونزلت ٦ كيلو هلق وزني صار ٦٣ وحابه اشكرك والشكر قليل بحقك ومكمله انا كان هدفي وزن ٦٥ بس نزلت ٢ كيلو كمان او انشاء الله اوصل لجسم أحلامي +I love you sara ❤️💙🤍🧡💛💚💙❤️🩷
حبيبتي اتبعي نضام غذائي متنوع عباره عن بروتين وخضار وكارب ودهون صحيه واكل صحي وحلويات مرتين في الاسبوع وقليله السعرات مي كثير 3 لتر مشي مع رياضه يوميه نص ساعه كارديو ونص ساعه مقاومه وسناك مرتين في اليوم .
بموووت في تمريناتك دائما اطبقها أول ما تنزلي واستمر لكن تمارين عالية الشدة مابقدر أعملها هالكم شهر عندي نقص مخزون الحديد وأخذ أدوية🥹😭💔💔 ف أكتفي يوميا ب تمرينات متوسطة الشدة مثل الكارديو
هاي ساره بوب فيت 👋🏻 انا متابعتك من كم سنه ومن 2022 قررت انو اخسر وزن بس ما كنت عارفه مين احسن مدربه ف قررت انو اتابع معك وعنجد كان عندي كتير شغف حتى انحف و كتير تحفيزات من كلامك الحلو واستمريت الحمدلله على تمارينك لمدة 7 شهور وخسرت شي 7 كيلو او شي اكثر وكتير محظوظة اني لقيتك+ بس حابه انه اقول 😅لو ممكن تخلي موقعك على النت قوقل او سفاري انه يكون في خيارات اذا ممكن لانو ما عندي رقم حتى اسوي حساب وهو لازم رقم ما بنفع ايميل متلا معجبتك من الاردن وان شاء الله اتمنى تردي 🩷🩷🩷🤍🤍🤍🥹
شكرا الك كثير انا خسرت ٥ كيلوات في مدة قصيرة ودايت مش قاسي شكراااااااااااااا❤❤❤. بدي اقول لكم شي مش لازم تحرمو نفسكم من اشياء كثيرة انتو حاولو تقطعو السكريات والاكل الغير صحي بس لا تقسو على نفسكم والرياضة اهم شي وشغل البيت والرقص وعيشو طبيعي ❤❤
@mohandfatme1790عوضي الخبز الابيض بالأسمر و اعملي تمارين مقاومة و كلي تلات وجبات و اقطعي السكريات بس الي انتي بتعمليه اذا انت سمينة راح تصير عندك ترهلات كبيرة بسبب انقاص الوزن بشكل سريع لازم تاخدي وقتك اذا سمينة الترهلات مشكل اكبر من السمنة سا اختي
ممكن يا سارة تعمليلنا فيديو تعملى فيه أفضل حركةاو تمرين الذراعين وافضل تمرين للضهر وهكذذا يعنى الفيديو يكون مجمع افضل تمرين لكل جزء من الجسم ياريت تشوفى التعليق ❤
شكرا كتير لك يا سارة أنت الأفضل أنا خسرت وزن كتير بس الأني داومت على تمارين تبعك كنت 110 كيلو و الأن أنا 89 كيلو و لسى عم داوم ❤❤ أنا كتير بحبك 😊 متابعتك من الجزائر تحيات لألك 🫶
انا بلشت في خطه 2024 حبيت البرنامج لانه فيه يوم راحه ويوم شغل وهذا شي يناسبني جدا. طبعا انا خلصت برنامج المؤخره والبطن وكان في نتايج ملحوظة 😍 مكملة حتى اصل هدفي انشالله 🤲شكرا سارة 💖❤️🔥
الله يسعدك يا سارة أنا وزني زائد جداً وبدأت رحلة الريجيم مع مشي ١٠ الاف خطوة في اليوم نقصت ولكن ثبت عند وزن ١٠٢ حتى تعرفت على قناتك وبدأت بعمل تمارين المقاومة وبعض التمارين الأخرى والحمدلله ساعدني هذا الشيء في التخلص من بعض الكيلوات الأخرى مما أعاد لي حماس الاستمرارية والوصول للوزن المثالي 🩵
سلام سارة ياريت تعملينا في موقعك المجاني برنامج خاص لكل نوع من انواع الجسم المثلث .جسم الدائرة... لجعله متناسق أكثر من فضلك يا سارة بليز🙏🙏🙏 مع حبي وبالتوفيق
بتعرفي اني بحبك كثير ... 🎉🎉🎉 اخير كان وزني ٧٥ وصار نازل وزني ٧ كيلو في ٣ اسابيع ومع المقاومه والكارديو تبعوني ورجيم انحفت ...عنجد. صار التمارين تبعونك ادمان ...صرت لما اشوف اي فيديو لبنت غيرك اصير اكتب بتعليقات ما في احلا من ساره بوب على اليوتيوب وناس ترد علي بتعليقات عن اسمك ... عمري ٢٥ ..وعنجد كثير بحبك ❤❤❤
@@momd2007 الصيام المتقطع ... باكل وجبه في اليوم ما يكون فيها دهون تكون فيه تونه شويه سلطه وجبتين بيض يوميا ... يعني عشان تنحفي لازم يكون تاكلي ٧٠٠ سعرا حراريه مو اكثر ورياضه ساعه يوم اه يوم لا تكون مقاومه وكارديو ...وطبعا اهم شي ليمون وكمون
هاي سارة كيفك معاكي فاطمة من افريقيا صراحة من اشد المعجبات الله يخليكي نزلي لنا برنامج لاكتساب الوزن انا نحيفة جدا بشكل مبالغ فيه وعايزة اكسب وزن صحي بدون دهون .
بداية الرياضة يوم 06 /06 2024 مين تتحدا معي وتحفزني وبحفزها الوزن 84 ❤🇩🇿 شكرا بنات على تعليقاتكم المحفزة 🥰♥
بنات صار وزني 82 بعد شهر من رياضة ولساتني مستمرة شكرا على تعليقاتكم المحفزة 🌹♥❣️🥰
اني ونفس وزنك تقريبا👌
وطولي 165
من بعد انقطاع سنه كامله
راجعه وبقوه 💪ان شاء الله للرياضه والاكل الصحي
@@رائعهواصيلهرائعهواصيله ان شاء الله اختي كم عمرك
تواصلي معي
@@MimeNeneعمري 33😊 ام لست اطفال ربي يحفظهم كلهم قيصري والبطن صارت في خبر كان🥺
بس اني مشكلتي الزنود
انا بوزنك كمان محتاجه رفيقه
مستحييل يا بنات من وزن 70 كيلو الى وزن 60 وصدر صار مشدود شد 🤩وبدون اي ترهلات بالجسم كلو حتى لياقتي البدنية صارت اقوى كل ناس صارو يسالوني سر تغيير الوسر ببساطة هو سارة بوب فيت🤍🤍
Chadarti tamarin 3andha bzf ma3raftch chandir
شو عملتي تمارين للصدر؟؟
ممكن اسامى التمارين الى عملتيها
ممكن تخبرينا شقد اخد معك وقت الصدر لحتى انشد
@@samerasb9311 3 اسابيع تقريبا موكاملين
بديت الرياضه ٦/١ ومتحمسه جدا
وزني ٨٠
الهدف ٦٠
صار ٩ ايام وب احس بتغيير شديد بوجهي وبجسمي .. ذكروني بلايك حتى انطيكم النتائج ❤
تعديل :_ بعد مرور شهرين
الوزن ٧٣
@@مريم-ب5خ9ف ءك
ها شو صار
@@RahafRadwan-yd8yf بصراحه انا حسيت بتغير بجسمي مشدود وضعف .. بعد إلى الآن ماقيست وزني . وهم وكعت مريضه فتره
@@Eleef_23 كنتي بتسوي تمارين تانية و ب اي دايت التزمتي لو سمحتي
@@RahafRadwan-yd8yf تمارين وصيام متقطع
سارا بغينا فيديوهات متسلسلة لبطن مشدود ومنحوت وظهر بلا دهون منحوت هو ايضا ولزنود يكونو مشدودين بدون ترهلات وجوانب البطن والدراع وتمارين لتخلص من الخفسة وشد الافخاد وبطة الساق ونحت الافخاد الداخلية المهم من تالي بغيت كل الجسم منحوت رياضي رشيق وانيق الله يجزيك الجنة 🤲🧡
ادخلي لموقع ساره بوبفيت وروحي للبرنامج اللي يناسبك
لو سمحتى يا سارة اعملينا كارديو لتصغير عضلات الفخذ 😢ارجوكى
واحنا معك نبغى هذا التمرين❤❤
معك حق انا كمان بدييي
لوسمحتي ياساره حصلي أصابه وانا بعمل التمارين قطع في غضروف الركبه وهلا وزني بيزيد لاني حركتي قلت ارجوكي عايزه تمارين لوضعي
اي والله كلنا نحتاج تمرين تصغير عضلات الفخذ
بليزززز
أنا بجد تعبت كثير من التمرين دا ورجلي ابدات ترجف فديو ال 40دقيقه بالنسبالي مريح عن دا
وزني 75 أتمني اكون 65ان شاء الله
حفزوني
ايه معناه الجسم تحفز والتمرين قوي وسريع
اديش صار وزنك 😊الحين
لانو هيدا تمرين فيه مقاومة ولازم تاكلي وجبه قبل التمرين يعني مش ضروري وجبه كامله لانو انتي لما تعملي رياضه راح تحرقي الدهون من الافضل تاكلي مصدر للطاقه مثلا شوية مكسرات او موز مع بينت بتر (زبدة فول السوداني) او تمر او قهوة بس مش عربيه لا قهوة اسبريسو.
اخر مرة كان وزني 68 عملت نظام غذائي واتبعت البعض من تمارينك واحب اوصل للوزن 60 شكرا كثير سارة شجعوني بليز لحتى كمل لانه اول مرة اعمل دايت 🥹🩷
بصحتك حبيبتي شجعيني نا باش نبدى اخية راني نوزن 72 كيلو او مزالي 3 اشهر على زواجي
زيي بس كيف نظام غذائي انتي استمريتي كم يوم؟؟؟؟؟
@@WardaTalmat وانا باقي شهرين على زواجي مع انه كنت اخد دواء الغدة زاد وزني كثير ولكن اتبعت نظام غذائي حاليا لا أعرف كم وزني ولكن اخواتي قالو انه تغير جسمي للاحسن
@@Llo-zp6og عندي 20 يوم ما آكل خبز ولا حلويات ولا مشروبات آكل فقط الأغذية المفيدة وأعمل رياضة من غير صوم متقطع يعني آكل عادي والنتيجة صراحة عجبتني 🩷
ممکن ای تمارین تعملی@@CharimMalak-dx5jf
ساااارة بليييز بدناااا تمارين البيلاتس للجسم كامل مناسبة للجميع لتنحيف وشد وركزي على القسم السفلي ❤❤❤وبدنا تمارين مقاومة تناسب الجميع وشكراا ❤
ويه ساره كسبنا صحتنا مع العلم اني تابعتها ب٢٠٠١٩ بلشت معها والحمدلله مستمره لان نتائج مو بس شكل الجسم ونزول وزن حتى الصحة صارت احسن ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
من شوي خلصت التمرين و استحميت حرفياااا تمرين خرااافي عرقت كتير شكرا سارة عنجد شكرا ❤
بنات يعني صدكك تمرين حريقق
ابداع انصحكم تسو لان ناررر والله
انت احلى مدربه بل عالم واحلى سوسو❤
هل يشد الجسم كامل اتمنى انش تردي
بداية الرياضة والريجيم ان شاءالله
الطول ١٧٢ الوزن ١١٠ بعد ٤ اشهر من العملية القيصرية
الهدف نزول ٣٠ كيلو ان شاءالله
13/7/2024
برجعلكم براس السنة الجديدة 💪
ربنا يوفقك💗
👏🏼👏🏼💗💗💗
في نتيجة؟
رح ابلش من اليوم رياضه وصيام متقطع
الوزن 90
الطول 160
ادعولي استمر وانحف ❤
ان شاءالله يوصلي للوزن اللى بدك ياه
انتي قدها وقدود لا تستسلمي
وانا معك الوزن 90
انتِ كدها تكدرين توصلين للوزن اللي ترديه ان شاء الله ❤.
مش طبيعي ساره دي قسما بالله تحفه تحفه يعني اختيارك للتمرين اختيارك للموسيقي كله كله قمه ياجنه الحياه انتي بعشقك❤
هدفي 50kg قبل الفتره الدراسيه لان يوم اسمن تطلع لي حبوب بالوجه بس راحت لان اسوي رياضه وانا قريبه من الهدف الحمدلله والشكر وبدأت يوم 15/7/2024 برجع بعد شهر واقول النتيجه 💪🏻💪🏻
بحبك يااحلا مدربه انا صرت بحب الرياضه بفضلك انني كان وزني ٨٠ وهسه ٧٠ بفضل الله وبفضلك حبيبتي ساره
كم يوم حدا نزلتي
عنجد شكرا ياساررة انااول مرة بحب العب رياضة فعلا انتي شخص اكتر من رائع ومعاكي لنوصل لهدفنا كل مين يمر يقول يارب 😢
شفت المقابله تبعك مع كرستينا كنتي بتجنني ❤ ماشاء الله ربي يحفظك لنا ي مصدر سعادتنا❤..
بالرغم من قصر الوقت ولكن الحركات صعبة بالرغم انا رياضية ومتابعة لسارة من سنوات ... ممتنة ياسارة الحلوة المبدعة ❤
بدايه الرياضة يوم 2024/6/28
الوزن 95
الطول 165
ادعولي استمر اوصل الوزن الي اريده ❤
شصار
انتي رائعة ❤❤ انتي خيال انا وصلت جسم مثالي بسببيك نحبك و صرت اعرف كلشي على رياضية وناس صارت تستفيد مني لما عم تشوف نتيجة مني ❤❤❤
مساء الخير يروحي شلون أبدي تمارين وشلون التزم بلبيت بدون حرمان شنو البدايه اسوي
هاااي انا عمري 16 ووزني 52 وطولي 158 ورح انحف معك ان شاء الله
لو بتعرفي اديش بحبك يا سارة وكتيير اتفائل لما العب معك بتدخلي القلب مغير استأذان ❤❤ ضلي بخير وضلي عملينا تمارين حلوة مثلك ❤❤
واي انت نحيفة
@@Pink-vz1ot حابة يكون وزني 50 او 48 يصير جسمي مثالي اكثر
بشكرك على هذا التمرين الأكثر من رائع يامصدر السعادة والطاقه والمرح❤❤❤
بنات الأن راح أبدئ بالرياضة حاليًا وزني 60 گل واحده تشوف تعليقي ترجعني حتى اكلكم شكد صار وزني وشكد استفاديت بالرياضة ويصيرلي حماس وانتو هم تصيرلكم حماس + ملاحضة قبل كنت اسوي رياضة وصار وزني 57 بس مو ملتزمة وهسه للأسف رجعت للوزن 60 بس أن شاء الله راح احاول بقدر الأمكان انحف واوصل الهدفي 40 أن شاء الله وكل البنات تنحف يارب
انتي تقدرين الله معك ❤
نفس وزني😢😢😢
@@HagerAli-e8f نكدر انزل وزنا صيري قوية انا البارحه سويت رياضة من البارحه بلشت بعد وراح اكمل رياضة ونظام غذائي وأن شاء الله نوصل 40
@@lose-yr1yk يا عمري أن شاء الله كل البنات ينحفن
@@wufh48يا سلام ع تشجيعك ربي يوفقك ❤
عادي نتواصل اذا مافيها ازعاج؟
سارة انقذينا لطفا حليلنا المشكله مابدنا نضيع تعبنا استرحنا بما فيه الكفايه بالعيد😢😢😮
سارة كثري من تمارين الاسترخاء للبنات اللي يعانو من التوتر وكمان الاسترخاء أيام الدورة الشهرية
الطول : ١٦٤ سم الوزن : ٧٨كغ ، الهدف ٦٠
اليوم الثالث ✅
رجعوني
ارجعي
😂❤ 7:11
نفس وزني ونفس طوليي عزاا
اهلا
شكرا ساره انا متابعتك من فترة قصيرا ونزلت شي 4كيلوات وكتيير مبسوطه وان شاالله اوصل للهدف شكراااا❤❤❤❤❤
احلى notification توصلني وقت ينزل تمرين ساره🤣♥️يلا وينهم البنات الي اتفقنا نبلش رياضه يوم 27/05/2024😍بديت والا لسه انا ابتديت 💪🏻♥️
انا بديت رجعت خربتها طلع عندي نقص دم وتعبت صحتي بس استمريت برياضه موقفت
@@RERo-nc6cv
الف سلامه عليكي حبيبتي♥️♥️صحتك قبل كل شي وعليكي العافيه ي ربي
@@Hana-11-11 تسلمي روحي اخليلك الغالي عندك
تسلمي اخليلك الغالي عندك
احلى ساره بديت وياهه بوزن ٧٩ وهسه ٧٠ وان شاء الله مكمله احلى كوتش
وش نظامك ياحلوه؟ اكل وتمارين؟
وهل جاكِ ترهلات؟
بداية الرحله 23/6/2024
الساعة 7:53 الصبح
هيا بسم الله 💪
انا راح ابدا معك ونشوف نتيجه بعدين
كيف صرتي
عفيه تعاي نسوي اني وياج حته يصير يلي واهس😂❤
وانا كمان نبدي حنا نشجع بعض❤@@queenqueen9401
رَضيـتُ بِاللهِ رَبَّـاً وَبِالإسْلامِ ديـناً وَبِمُحَـمَّدٍ صلى الله عليه وسلم نَبِيّـاً.🤍
وزني حالياً ٧٨ الحلم ٦٠ ادعوا لي بستمر لكم شهر مع نظام غذائي ، وممنوع سناكات والمعجنات والخبز الابيض واكثّر من الفواكه و البروتينات، ادعو لي 🎀✨ ..
من شهرين كنت ٧٨هلأ ٦٨مستمرة لل٦٠ عم شجعك
@@raghad1613كيييف😢وشكد صار لك مستمره😢😊
@@raghad1613أنا مثل وزنج ولهدف هم مثلج 60
من فضلك سارة تكلمي على الاستحمام بعد الرياضة ،هل الساخن ام البارد، وهل مباشرة
اليوم الثاني من صيام ذي الحجة العشرة الأواخر يارب كل بنية عدها شغف تضعف وتصير احلى ادعولي عندي امتحان مهم ودا اقرة ورغم هاذ هتميت بصحتي ودسوي رياضه يارب ثبتني وقوي ارادتي اميييين 🌺💞😻✌
هلأ خلصت التمرين ،، يا الله شو هالتمرين سارة ناااار ناااار ❤️🔥❤️🔥 ما عاد نلحّق عالنّفَس 😄 وهاد أحلى شي بالتمرين 😍 شكراً من القلب 🫶🏽
تمارييين بيلاتس ومقااااومة لكامل الجسم ومناسبة للجمييييع بليييييز ساروووونه الحلوووووة ❤❤❤❤❤
أحلى مدربة بالعاالم كله ❤
هذا جنون ياساره😍😍😍😍شو هالابداع
عوده مره تاني للرياضه يوم 24\6\2024
الوزن الحالي 78 الهدف 60
احلي ساره فالعااالم❤❤❤❤❤
ليوم رح بلش وزني 70 طولي150بسبب الحمل .قبل سنتين كنت 65وبشهر وصلت لل50بسبب تمارين سارا شجعوني صبايا ارجعلكن بعد شهر خبركن كم نزلت ❤
@@salamalhmad1571 كم صار؟
تمرين بيجنن سارة...كتييير قوي وحلو ...كتييير شكرا سارة ...متابعتك من الشام...ودايما بتمرن معك❤
تسلمي ياعمري على التمارين اللي تجنننننننن احبج هوااايه 😍❤❤❤❤💋
انااا متابعتك و جاي اسوي كل التمارين مالتك
كل يوم و اتمنا ما يضيع تعبي ❤❤
اليوم اليوم الرابع شجعوني بليز وراح ارجع بعد العيد و اكللكم شكد وزني هسه وزني 82 الطول 158 الهدف65 ان شاء الله 🦋💗
وانا مثلك بس طولي 172 ووزني 82 الهدف 65
@@bouhafsfatima-du6xb ان شاء الله ننحف مع بعض و ارجعي و كوليلي بعد العيد 🦋💗
ان شاء الله ارجعي خبريني بالتقدم ❤️❤️
@@bouhafsfatima-du6xb ان شاء الله ياعمࢪي💗🦋
حبيبتي انتي عسل اني زوني 56 وعمرك 17 هذا زوني بس زين يعمري ممكن جاوبني فدوه 🙏🏻 @@Rana-h1y5h
ساره وصلت للوزن المثالي والجسم والدهون المثاليه ولاكن فجاءه صرت اكل بشراهه وقمت اسمن وقربت ارجع لوزني القديم وهو مو عاجبني ابدا واستمرت رحلة النزول ٤ سنوات ورحله الرجوع للوزن سنه وناني قادره اتحكم في شهيتي وصلت امل بسرعه من التمارين
يالله سوي لنا فيديو يحفزنا
الحببب سارة فخورة فيكي والله
سارة انا كان وزني 95 ونحفت بفضلك ل 62 مشكورة عنجد 🤍🤍🤍🤍
احبج واحب تمارينج ❤
سارهه اشكركك احبكك الله يحفظك لنا صراحه اول مره اكمل تمرين مقاومه للاخرر😭🤍🤍🤍
ببدأ تمارين وتخفيف اكل من اليوم الوزن حالياً:83.9
بحب طاقتك الحلوة الموجودة بكل فيديوهاتك❤❤
حرفياً.. حرفياً ..حرفياً حرييييييق وشد ونحت ..عملت التمرين مرتين ورا بعض .... فرطت ولي على قلبي 😅 🤣بس عنجد أكثر من رااائع ❤.. بتشكرك سارة عمجهودك معنا ❤.عم تتعبي معنا ...
بنصح ككل الصبايا تعمل هالتمرين وراح تحسوا بشد ونحت جسمكن .
صرلي ولدانة قيصرية .. ٤ شهور بقدر اعمل هالتمارين؟
@@azaabahan9073 اسألي دكتورك أفضل . او اسألي المدربة سارة
وره٦ شهور @@azaabahan9073
@@azaabahan9073اسألي الطبيبة اول
السلام عليكم
شكرا على كل مجهوداتك سارة
استفدت كثيرا من فيديوهاتك ومتابعاتك من سنوات، سارة اذا كان ممكن تصوير سلسلة فيديوهات مختلفة للجسم ككل (مقاومة، كارديو، هيت، طباطا) لمرضى الانزلاق الغضروفي القطني.
اشتقت كثيرا لممارسة الرياضة
بنات ادعو لبنتي انو ماتحتاج عملية خلع الولاده 😔😔😭😭 امانه انكم تدعو لها 😔
الله يكون فعونها ويسلها ويشفيها ويعافيها ياربب❤❤
بس ياقلبي "دعوة اربعين غريب.." بدعة ليست حقيقية اتأكدي قبل لاتنشري ايشي
اللهم امين يارب يارب
لاني تاني مره اسويه خرافي احس اني قويه ❤ الحمدلله اني قادره احافظ على تمريني انا استحق ❤
قوي تمرين فتاك ❤❤❤
بنات وزني 73 كيلو طولي 153 عمري 16 وبديت رياضة ليوم بدي اوصل 50 كيلو بدي نصائح وتحفيز مع العلم اني اسوي صيام متقطع واكل بس 1000 سعرة بليوم 💗
لا مايصير هيج بيدمر جسمج راح اعطيك نضام غذائي نزليني حوالي 15 كيلو ولحد الان مستمره لحد ما وصل 43 كيلو نضام هو ان انتي تصحين من نوم ساعه 10 صباح و تفطرين ساعه 12 ضهر +تتغدين ساعه 5 مسأن و متاكلين ولا شي بس تشربي ماي منا لثاني يوم ساعه 12 تفطرين فترت صيام من 6مسأن الى 12 لضهر+اذا عندك اصرار بتوصلين للوزن لي تردينه
@@Zai_nab-313شكرا كثير الك بس ممكن تخبريني شو نوع الاكل يلي ممكن اكلو؟ وكمان المدة يلي نزلتي فيها 15 كيلو ما شاء الله؟
انا عمري ١٦ كان وزني ٦٨ قبل سنه نفسيتي كانت متدمره تماما بسبب وزني بس كلت النفسي اكيد في حل او لما دورت شفت قناتك بديت شوي شوي قبل شهرين ونزلت ٦ كيلو هلق وزني صار ٦٣ وحابه اشكرك والشكر قليل بحقك ومكمله انا كان هدفي وزن ٦٥ بس نزلت ٢ كيلو كمان او انشاء الله اوصل لجسم أحلامي +I love you sara ❤️💙🤍🧡💛💚💙❤️🩷
سارة افخاذي كولش ترهلو شنو افضل تمارين بيلاتس سكوات نط مقاومة 🥹 ساعديني 😭😭
كارديو والا هيت لشد الجسم ♥️
تمارين الهيت مجربه شد تااام❤
@@Hana-11-11م كل عقلك ب تقولي لها كارديو الكارديو يسبب ترهلات ضروري مقاومه وبلانك وهيت كمان
تمرين السومو افضل تمرين لشد الافخاد انا جربتو😊
@@عبدالعزيزصالح-م8ضأ رجوك أ ختي ساعديني أ ين أ جد هذا التمرين فخاضي كثير مترهلة وكم المدة
ياخي اعشق النوعية هذه من الرياضه حبييييت 🥹
سارة ردي عليني .وزني ٨٠ وطولي ١٥٢ مرضعه العمر٢٥
حابه انحف ساعديني بتعليماتك
وزني ف البطن والظهر والصدر باختصار جسمي تفاحه
احلى تمارين مع احلى مدربه🌹🌹
مين تتحدا معي الوزن 84 الهدف 75 بداية الرياضة يوم 06 / 06 ./2024♥🇩🇿😊
انا معك
انا 75وعاوزة اكون 65باذن الله
انا معك ليوم رح بلش ب وزن70لحدف 50
والله يا ساره من 20019،بلشت معاكي لا اليوم
ونتيجة نار مو بس الجسم ولكن النفسيه كمان شكرا كتير يا ساره 🥰 ابحبك 🍓🍓 🍓
اليوم حبدي رجعوني
أنا بتمرن بس مو كل يوم وجسمي بلش يتغير واشكرك يا سرسور ع هيك تمارين وهيك طاقه كل مره العب معك احس بيومي طاقه ويتغير مزاجي وتتحسن افكاري 💪❤️
بنات انا أول مرة رح أبدأ أسوي رياضة في البيت وزني 70وبدي أنزل لل58بس مش عارفة كيف أبلش وش نوع الرياضة الي اسويها وبأي نوع ابدا وهيك ممكن تشرحولي😢
حبيبتي اتبعي نضام غذائي متنوع عباره عن خضروات وبروتين وكاربوهيدرات بكميه محدده وشرب 3 لتر مي يوميا واكل صحي وحلويات مرتين بالاسبوع وسناك مرتين في اليوم واتبعي سارة بوفيت كاديو نص ساعه ومقاومه نص ساعه يوميا واهم شي الاستمرار .
حبيبتي اتبعي نضام غذائي متنوع عباره عن بروتين وخضار وكارب ودهون صحيه واكل صحي
وحلويات مرتين في الاسبوع وقليله السعرات
مي كثير 3 لتر
مشي مع رياضه يوميه نص ساعه كارديو ونص ساعه مقاومه وسناك مرتين في اليوم .
@@Sama-on3cn تمام يا قلبي شكرا 😭🫂💗
نطالب بفيديو هيت للقسم العلوى بوزن الجسم فقط يا اجمل ساره ❤️❤️🙂
ساره ليش البرامج المجانيه مابتفتتح
كان أول تفتح الان لا
احد يرد عليا❤😢٠
@@مجهول-ض1ص4ي حته اني عرفتي المشكلة
كل التمارين تبعك رائعة ووصلتني للجسم للبحلم في شكراً أحلى سارة❤️❤️❤️❤️❤️
ادعو الله يفرج همي
انشالله يفرج همك وييسر أمرك
التمريين فظيييع وفي وقت قياسي وشي بقي شبه البرتقانه حاسه جريت التراك عشرين مره 😂بحبك سرسورتييي انتي لافضل والله مفيش زيك💞💞💞
م̷ـــِْن اخلص م̷ـــِْن السادس
التزم بلتمارين
ادعولي انجح
ان شاء الله تنجحين حبيبتي او امت محمد كلها ❤❤❤❤
ربي يوفقج ان شاء الله ❤
تمرين بوقته انا بلعب معك تمارين مقاومه نص ساعه وراح اضيف معو هذا التمرين نشكرك كتير ساره
يهبل التمرين كان مافيني طاقة خلصت وصرت هايبر يعطيك العافية سوسو 🤩
بموووت في تمريناتك دائما اطبقها أول ما تنزلي واستمر لكن تمارين عالية الشدة مابقدر أعملها هالكم شهر عندي نقص مخزون الحديد وأخذ أدوية🥹😭💔💔 ف أكتفي يوميا ب تمرينات متوسطة الشدة مثل الكارديو
هاي ساره بوب فيت 👋🏻
انا متابعتك من كم سنه ومن 2022 قررت انو اخسر وزن بس ما كنت عارفه مين احسن مدربه ف قررت انو اتابع معك وعنجد كان عندي كتير شغف حتى انحف و كتير تحفيزات من كلامك الحلو واستمريت الحمدلله على تمارينك لمدة 7 شهور وخسرت شي 7 كيلو او شي اكثر وكتير محظوظة اني لقيتك+ بس حابه انه اقول 😅لو ممكن تخلي موقعك على النت قوقل او سفاري انه يكون في خيارات اذا ممكن لانو ما عندي رقم حتى اسوي حساب وهو لازم رقم ما بنفع ايميل متلا معجبتك من الاردن وان شاء الله اتمنى تردي 🩷🩷🩷🤍🤍🤍🥹
شكرا الك كثير انا خسرت ٥ كيلوات في مدة قصيرة ودايت مش قاسي شكراااااااااااااا❤❤❤.
بدي اقول لكم شي مش لازم تحرمو نفسكم من اشياء كثيرة انتو حاولو تقطعو السكريات والاكل الغير صحي بس لا تقسو على نفسكم والرياضة اهم شي وشغل البيت والرقص وعيشو طبيعي ❤❤
حلو كتير كم طولت المدة ممكن اعرف انا صارلي اسبوعين قاطعة السكر الخبز وعم اساوي رياضة كل يوم وامشي ساعة واكل وجبتين بس معا سناك اليوم واشرب مي كثير
@mohandfatme1790عوضي الخبز الابيض بالأسمر و اعملي تمارين مقاومة و كلي تلات وجبات و اقطعي السكريات بس الي انتي بتعمليه اذا انت سمينة راح تصير عندك ترهلات كبيرة بسبب انقاص الوزن بشكل سريع لازم تاخدي وقتك اذا سمينة الترهلات مشكل اكبر من السمنة سا اختي
شوكت اسوي تمارين
هلا ساره امي تحبك انتي طاقه ايجابيه و انتي كتير مهضومه وتتمرن علشان يصير جسمها نفسك ❤❤❤❤
هاي هل يمكنكي إستخدام التمارين الخاصة بك كل يوم أو يوم بعد يوم للراحة أيهم الأفضل لأجد نتيجة ❤
ساره سوي جدول نضام غدائي للناس الي عندهم حساسيه اللاكتوز ✨
سؤال فيني آكل الخبز الابيض الي يكون شكله دائري بالعراق؟؟ وهل رح يأثر بشكل سلبي اذا اكلته؟
شكرا ع تمرين ❤❤ اليوم اول يوم اسوي هاذا تمرين 🎉
ممكن يا سارة تعمليلنا فيديو تعملى فيه أفضل حركةاو تمرين الذراعين وافضل تمرين للضهر وهكذذا يعنى الفيديو يكون مجمع افضل تمرين لكل جزء من الجسم
ياريت تشوفى التعليق ❤
شكرا كتير لك يا سارة أنت الأفضل أنا خسرت وزن كتير بس الأني داومت على تمارين تبعك كنت 110 كيلو و الأن أنا 89 كيلو و لسى عم داوم ❤❤ أنا كتير بحبك 😊 متابعتك من الجزائر تحيات لألك 🫶
ما شاء الله تبارك الرحمن ادعيلي أضعف صارلي اسبوعين مبلشة
احبببك ساره نحفت على ايدك الله يسعدك يارب ❤❤
انا بلشت في خطه 2024 حبيت البرنامج لانه فيه يوم راحه ويوم شغل وهذا شي يناسبني جدا. طبعا انا خلصت برنامج المؤخره والبطن وكان في نتايج ملحوظة 😍 مكملة حتى اصل هدفي انشالله 🤲شكرا سارة 💖❤️🔥
يا ريت تعملي تمارين لميلان الحوض الأمامي مع الشد و التخلص من بطن القيصري
يالله ياسارة بجنن هالتمرين حرفيا صرت مي شكرا سارة شكرا انا بحبك كتير
حريق🔥ممكن تخبرينا كم مرة في الأسبوع نعمل هالتمارين
متلك ساره والرياضه مافي 🎉🎉دخيل قلبااا❤❤❤❤بس شوف فيديو الها فورا بروح ع تمرين
واااو ساره لسى كنت بقول انا نحيفه ووزني مثالي جدا مع طولي الحمدلله تبارك الله بس بدي شد الجسم يسلمووووو 😍😍
الله يسعدك يا سارة أنا وزني زائد جداً وبدأت رحلة الريجيم مع مشي ١٠ الاف خطوة في اليوم نقصت ولكن ثبت عند وزن ١٠٢ حتى تعرفت على قناتك وبدأت بعمل تمارين المقاومة وبعض التمارين الأخرى والحمدلله ساعدني هذا الشيء في التخلص من بعض الكيلوات الأخرى مما أعاد لي حماس الاستمرارية والوصول للوزن المثالي 🩵
سلام سارة ياريت تعملينا في موقعك المجاني برنامج خاص لكل نوع من انواع الجسم المثلث .جسم الدائرة... لجعله متناسق أكثر من فضلك يا سارة بليز🙏🙏🙏 مع حبي وبالتوفيق
من فضلك حطيلنا تمارين للبطن بس تكون فعالة متتبعة من الجزائر ❤❤
حبيبت قلبي ياساره وصلت اجسم المثالي بفضل شكراااا كتيررررر ❤
بتعرفي اني بحبك كثير ... 🎉🎉🎉 اخير كان وزني ٧٥ وصار نازل وزني ٧ كيلو في ٣ اسابيع ومع المقاومه والكارديو تبعوني ورجيم انحفت ...عنجد. صار التمارين تبعونك ادمان ...صرت لما اشوف اي فيديو لبنت غيرك اصير اكتب بتعليقات ما في احلا من ساره بوب على اليوتيوب وناس ترد علي بتعليقات عن اسمك ... عمري ٢٥ ..وعنجد كثير بحبك ❤❤❤
اش النضام تبعكي
@@momd2007 الصيام المتقطع ... باكل وجبه في اليوم ما يكون فيها دهون تكون فيه تونه شويه سلطه وجبتين بيض يوميا ... يعني عشان تنحفي لازم يكون تاكلي ٧٠٠ سعرا حراريه مو اكثر ورياضه ساعه يوم اه يوم لا تكون مقاومه وكارديو ...وطبعا اهم شي ليمون وكمون
بداية الرياضة يوم 7/6 2042 ول اربعين يوم ان شاء الله من اكمل ال ال 40يوم ارجعلكم ب نتيجة ❤
انا بدأت اليوم🥹
@@atheer.27a استمري اني صارلي 5ايام وعم شوف نتيجة ف استمري وحتلاقي اكيد وان شاء الله بعد اربعين يوم ارجعلج ب نتيجة الي انتظرهه
هاي سارة كيفك
معاكي فاطمة من افريقيا صراحة من اشد المعجبات
الله يخليكي نزلي لنا برنامج لاكتساب الوزن انا نحيفة جدا بشكل مبالغ فيه وعايزة اكسب وزن صحي بدون دهون .
تسلمين حبيبتي ساره ❤ أنتي غيرتي حياتي ضعفت والف الحمدلله بس صار عندي ترهلات البطن و ذراعين 😢💔
😻التمارين جديدة حبيتها