PROGRAMOWANIE TRENINGOWE w sportach walki : FAZA OFF CAMP| Cz.2
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ธ.ค. 2024
- Jak przygotować plan treningowy dla sportów walki? To pytanie jest często zadawane. Aby skutecznie stworzyć plan, należy uwzględnić komponenty do treningu, uwzględnić okres, mocne i słabe strony oraz konkretne umiejętności do rozwinięcia. Video pomoże w lepszym zrozumieniu podejścia do tworzenia planów treningowych.
Możesz mnie również znaleźć na IG:
/ maciek_afd
Super Materiał, notatki zrobione i plan ułożony i przetestowany. Czekam na kolejną część.
Nagrasz coś o diecie? Co jeść jeśli trenuje się sporty walki, czym taka dieta różni się od kulturystycznej, jak rozłożyć makro, itd.? I ewentualnie coś o suplementach?
Mogę spróbować ogarnąc jakieś colabo w tym temacie. Ja dietetykiem nie jestem i nie chce się ,,mądrzyć'' w tematach które znam w okrojonym zakresie
13:05 pewnie chodzi o dropset
Bedzie odcinek z najlepszymi cwiczeniami na szyje??
Na pewno ogarniemy 🤝🏻
Będziesz rozpisywać plany treningowe?
Do końca marca rusza strona internetowa, tam mam zamiar wrzucać programy treningowe 🤝🏻
Czy dla zawodnika zrównoważonego nie lepiej wykonać dynamike przed siłą?
Trzeba zadać sobie pytanie w jakim celu ? Jasne zrobienie dynamiki przed siłą nie jest żadnym błędem, ale na bazie dośw zamieniłem kolejność z 2 powodów:
1) ćwiczenia dynamiczne ( na ciężarach) zawsze łączone są w planach ( u mnie) z elementami plyometrycznymi/balistycznymi. Dając ćwiczenia dynamiczne po siłowych, daje czas na regeneracje bez sztucznego wydłużania jednostki treningowej
2) elementy siłowe prawie zawsze będą bardziej kontuzjogenne niż te dynamiczne, stąd wolę aby zawodnik podszedł do nich w 1 kolejności.