Nagrasz coś o diecie? Co jeść jeśli trenuje się sporty walki, czym taka dieta różni się od kulturystycznej, jak rozłożyć makro, itd.? I ewentualnie coś o suplementach?
Trzeba zadać sobie pytanie w jakim celu ? Jasne zrobienie dynamiki przed siłą nie jest żadnym błędem, ale na bazie dośw zamieniłem kolejność z 2 powodów: 1) ćwiczenia dynamiczne ( na ciężarach) zawsze łączone są w planach ( u mnie) z elementami plyometrycznymi/balistycznymi. Dając ćwiczenia dynamiczne po siłowych, daje czas na regeneracje bez sztucznego wydłużania jednostki treningowej 2) elementy siłowe prawie zawsze będą bardziej kontuzjogenne niż te dynamiczne, stąd wolę aby zawodnik podszedł do nich w 1 kolejności.
Super Materiał, notatki zrobione i plan ułożony i przetestowany. Czekam na kolejną część.
Nagrasz coś o diecie? Co jeść jeśli trenuje się sporty walki, czym taka dieta różni się od kulturystycznej, jak rozłożyć makro, itd.? I ewentualnie coś o suplementach?
Mogę spróbować ogarnąc jakieś colabo w tym temacie. Ja dietetykiem nie jestem i nie chce się ,,mądrzyć'' w tematach które znam w okrojonym zakresie
13:05 pewnie chodzi o dropset
Bedzie odcinek z najlepszymi cwiczeniami na szyje??
Na pewno ogarniemy 🤝🏻
Czy dla zawodnika zrównoważonego nie lepiej wykonać dynamike przed siłą?
Trzeba zadać sobie pytanie w jakim celu ? Jasne zrobienie dynamiki przed siłą nie jest żadnym błędem, ale na bazie dośw zamieniłem kolejność z 2 powodów:
1) ćwiczenia dynamiczne ( na ciężarach) zawsze łączone są w planach ( u mnie) z elementami plyometrycznymi/balistycznymi. Dając ćwiczenia dynamiczne po siłowych, daje czas na regeneracje bez sztucznego wydłużania jednostki treningowej
2) elementy siłowe prawie zawsze będą bardziej kontuzjogenne niż te dynamiczne, stąd wolę aby zawodnik podszedł do nich w 1 kolejności.
Będziesz rozpisywać plany treningowe?
Do końca marca rusza strona internetowa, tam mam zamiar wrzucać programy treningowe 🤝🏻