Przy osobie zbalansowanej kiedy pracujemy na siłą dajmy na to kończyn dolnych to wykonując przysiad pracujemy w pierwszym tygodniu 3 serie na 5 powtórzeń każdą na 80%CM. W następnym tygodniu zwiększamy ilość serii do 4, zwiększamy CM na 85% i zmniejszamy powtórzenia do 3, i dalej tym schamtem robimy w 3 tygodniu. Czy w czwartym tygodniu przy zmniejszeniu ilości serii do 3 żeby dać czas ciału do zaadaptowania się wracamy również do 80% CM czy jeszcze mniej na przykład do 65%CM?
@@maciekjarecki1 w większości przypadków będzie tak jak podajesz w 2 wersji tj. 3x5 80%, 4x3 85%, 5x2 90%. W tyg 4 wracasz do 80% ( chyba ,że faktycznie mocno masz zawodnika podjechanego to możesz częściowo z Intensywności zejść)
Będą w dalszej kolejności filmy które pokazują jak ułożyć plan na 8 i 4 tyg przed walką. Bardziej rozbudowane przedstawienie zagadnienia programowania w sportach walki omówione w kursie, który zostanie udostępniony w 1 kwartale tego roku.
@@micharajda5704Budujesz bazę. Większość czasu powinieneś poświęcić na poprawę słabych punktów. Niezależnie od tego, czy będzie to siła, masa mięśniowa, wytrzymałość (ogólnie pojęta) czy praca nad gibkością, nie ma to większego znaczenia (jest to kwestia indywidualna). Dobieraj ćwiczenia, które nie będą specyficzne, ale takie, które poprawią ogólny stan wyjściowy pod kątem Twojego docelowego sportu
Szkoda że tak wartościowe materiały mają tak mało wyświetleń. 😔
Po mału po swoje, YT to jednak głównie rozrywka a ja staram się tworzyć kontent bardziej edukacyjny. Tak czy inaczej bardzo dziękuję za dobre słowo 🤝🏻
Wszytko ładnie pięknie wytłumaczone ale laik raczej tego nie ogarnie
Dzięki ! Sztos materiał 💪
Jak zwykle bardzo przydatne informacje
Kolejny świetny odcinek
🤜🏻🤛🏻
Jak zawsze, świetny materiał, pozdro z Twojego tiktoka :)O
🔥📈⏳💪🏼
Przy osobie zbalansowanej kiedy pracujemy na siłą dajmy na to kończyn dolnych to wykonując przysiad pracujemy w pierwszym tygodniu 3 serie na 5 powtórzeń każdą na 80%CM. W następnym tygodniu zwiększamy ilość serii do 4, zwiększamy CM na 85% i zmniejszamy powtórzenia do 3, i dalej tym schamtem robimy w 3 tygodniu. Czy w czwartym tygodniu przy zmniejszeniu ilości serii do 3 żeby dać czas ciału do zaadaptowania się wracamy również do 80% CM czy jeszcze mniej na przykład do 65%CM?
@@maciekjarecki1 w większości przypadków będzie tak jak podajesz w 2 wersji tj. 3x5 80%, 4x3 85%, 5x2 90%. W tyg 4 wracasz do 80% ( chyba ,że faktycznie mocno masz zawodnika podjechanego to możesz częściowo z Intensywności zejść)
jakie ćwiczenia na stabilność w sportach walki
Będzie o tym osobny film
Będzie jakiś film jak ułożyć plan dla amatora, bo amatorzy zazwyczaj walczą co miesiąc i troche ciężko to wszystko rozłożyć.
Będą w dalszej kolejności filmy które pokazują jak ułożyć plan na 8 i 4 tyg przed walką. Bardziej rozbudowane przedstawienie zagadnienia programowania w sportach walki omówione w kursie, który zostanie udostępniony w 1 kwartale tego roku.
@@MaciekAFDa w przypadku osób które dopiero zaczynają i planują startować za 8-12 miesięcy?
@@micharajda5704Budujesz bazę. Większość czasu powinieneś poświęcić na poprawę słabych punktów. Niezależnie od tego, czy będzie to siła, masa mięśniowa, wytrzymałość (ogólnie pojęta) czy praca nad gibkością, nie ma to większego znaczenia (jest to kwestia indywidualna). Dobieraj ćwiczenia, które nie będą specyficzne, ale takie, które poprawią ogólny stan wyjściowy pod kątem Twojego docelowego sportu