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ONLINE BODY TRAINER
Hong Kong
เข้าร่วมเมื่อ 5 ก.พ. 2020
800米各注意事項｜新手備考｜投考紀律部隊系列｜專訪前香港華人馬拉松紀錄保持者吳輝揚先生
800米跑是投考紀律部隊的重要一環，為了令大家更有效去準備這個項目，我們請來前香港馬拉松紀錄保持者吳輝楊先生，為大家講解訓練的方法，希望幫到有需要的朋友！
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#800m #健身香港 #投考紀律部隊 #廣東話 #入境 #海關 #懲教 #警察
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มุมมอง: 18 320
วีดีโอ
站立式腹肌 ｜8分鐘｜減肚腩｜人魚線｜馬甲線 ｜Standing ABS ｜增強腹部力量 ｜緊致腰部｜提升核心肌群（男女合適）(FOLLOW ALONG)
มุมมอง 65K2 ปีที่แล้ว
今個星期阿Jack繼續同大家訓練腹部，務求今個夏天大家都有一個靚靚嘅身形，記得跟住做啊！ 👇Chapters章節 : 0:00 第1個動作 0:52 第2個動作 1:42 第3個動作 2:32 第4個動作 3:22 第5個動作 4:12 第6個動作 5:02 第7個動作 5:52 第8個動作 6:42 第9個動作 7:32 第10個動作 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Trainer TH-cam頻道 th-cam.com/users/onlinebodytrainer ⭕️請讚好Facebook專頁 onlinebodytrainer ⭕️請追縱IG online_body_trainer2020 在家...
3 MINS ABS WORKOUT
มุมมอง 12K2 ปีที่แล้ว
👇Chapters章節 : 0:00 Intro簡介 0:05 Russian Twist 0:40 Flutter Kicks 1:15 Scissors 1:50 Crunch 2:25 Heel Taps 3:00 AB Hold 每日3分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日3分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了3分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外每日3分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法 1.如果可以頭...
每日5分鐘｜30日美臀操 提升臀部 建立蜜桃臀 改善大腿內外肌肉及假跨寬 收緊下半身線條（男女合適）(FOLLOW ALONG)
มุมมอง 3.9K2 ปีที่แล้ว
經常坐著的OL，好容易坐到臀部扁及鬆，此片動作有助提升臀部建立蜜桃臀，改善大腿內外肌肉及假跨寬 收緊下半身線條。 每日幾分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到臀部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後臀部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日幾分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了5分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外每日幾分鐘訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 ✨每日2分鐘系列 th-cam.com/play/PLKC6NQ1hamA1-_45VJMtIHkAB3cCjYwoH.html #健身香港 #廣東話 #美臀 #收臀 #蜜桃臀 #PAT...
![[腹肌全方位訓練] 每日5分鐘 腹肌撕裂者｜練出好身材｜虐待腹肌訓練｜難度中上](http://i.ytimg.com/vi/tLUAjQLwVx0/mqdefault.jpg)
[腹肌全方位訓練] 每日5分鐘 腹肌撕裂者｜練出好身材｜虐待腹肌訓練｜難度中上
มุมมอง 7K2 ปีที่แล้ว
今次Jennifer 會同大家操腹肌，今次會挑戰5分鐘，難度屬於中上，可以訓練晒腹直肌、腹橫肌同腹外斜肌，大家要量力而為，仲要留意唔好有腰痛，腰痛即係代表做用錯咗力啊！訓練完之後記得做伸展。 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Trainer TH-cam頻道 th-cam.com/users/onlinebodytrainer ⭕️請讚好Facebook專頁 onlinebodytrainer ⭕️請追縱IG online_body_trainer2020 ✨每日2分鐘系列 th-cam.com/play/PLKC6NQ1hamA1-_45VJMtIHkAB3cCjYwoH.html ✨又或者可以做吓我哋4...
逆波比跳Reverse Burpee
มุมมอง 2K2 ปีที่แล้ว
幾個簡單播步驟學會逆波比跳Reverse Burpee~!! 今次Vincent會為大家介紹一個比較小見嘅訓練動作逆波比跳，希望大家鍾意~!! ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Trainer TH-cam頻道 th-cam.com/users/onlinebodytrainer ⭕️請讚好Facebook專頁 onlinebodytrainer ⭕️請追縱IG online_body_trainer2020 #gymaestheticsasia #健身香港 #腹肌 #在家運動 #WorkoutFromHome #廣東話 #堅持 #比啲掙扎 #OnlineBodyTrainer
新手必學｜比平板支撐及卷腹更好的核心訓練-死蟲式教學
มุมมอง 4.6K2 ปีที่แล้ว
你以為死蟲式很簡單？ 其實很多人都做錯了！ 如何正確練習死蟲式？趕快點開影片跟著Rex一起做就對啦！ 號稱身體的天然護腰 核心肌群 除了可以支撐妳的身體之外 還能保護妳的脊椎、讓妳保持良好的姿勢！ 對日常生活或重量訓練來說 核心肌群都是不可或缺的訓練部位～ 而核心的訓練方式除了常見的平版支撐 再來就是死蟲式啦！ 死蟲式不僅能加強妳的核心肌群 如果妳是久坐會下背痛的人士 這個訓練動作也會幫大家適當改善下背痛喔！ 一齊跟我地練習吧。
2 mins Frog abs workout (Beginner)
มุมมอง 7K2 ปีที่แล้ว
日本超人氣青蛙式訓練，今集主題係訓練腹部！強化腹部好處多，不過記得訓練完要做伸展啊，另外整個過程不要使用腰部發力！ 每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 呼吸方面 部份動作上呼氣落吸氣，其他動作自然呼吸便可以。 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享...
歐美大熱｜泰臣掌上壓示範及講解｜Mike Tyson Push up Demonstration and Explained
มุมมอง 7K2 ปีที่แล้ว
經常做掌上壓嘅你，係咪做到悶呢！有冇興趣試吓歐美大熱嘅泰臣掌上壓啊？今次Vincent會為大家示範，小編為大家講解同分析。我哋就覺得呢個訓練好好啦！遲吓會再拍一個挑戰影片。希望大家鍾意。 泰臣掌上壓，訓練部位包括：胸大肌、股四頭肌、肩膊三角肌、背部、臀部及核心肌群。屬於全身訓練，大家快啲嚟挑戰啦！ 掌上壓（英語：Push-up或Press-up，新加坡稱伏地挺身，中國大陸稱俯臥撐，台灣稱伏地挺身）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 常規的掌上壓主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。掌上壓在日常鍛煉和體育課上，特別是在體能訓練中是一項基本訓練。 ⭕️不懂廣東話的觀眾請開CC字幕 ⭕️如有興趣揾我哋做私人教練，歡迎Whatsapp 95419888查詢！ ⭕️分享給朋友 ⭕️請訂閱Online Body Tr...
[每日2分鐘] 30日減肚腩 全腹肌訓練 (加強版)2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)
มุมมอง 4.9K2 ปีที่แล้ว
每日2分鐘系列的對象是没做開運動或較少做運動的朋友，所以如果在運動過程中感覺到腹部以外的地方，有輕微痛楚便要開始留意，因為有機會用錯力！初初幾天做完後腹部肌肉痛是正常的，適應後就不會痛！ 此系列期望透過簡單每日2分鐘的運動，引發觀眾參與運動的興趣，繼而養成習慣就係本系列的目的！持之以恆做必定有所改變，當然效果因人而異！並且需要配合飲食、有氧運動及休息。 另外有在家做開運動的觀眾或適應了2分鐘運動，如果覺得此訓練輕鬆，建議大家可以完成此片後再做以下另外兩個每日2分鐘腹部訓練，做其他片前可休息大約1-2分鐘。 如果訓練時頸部好攰可以有兩個方法 1.如果可以頭躺着地下的動作就躺着地下。 2.如果動作可以騰出雙手的話，將雙手放在頸上作一個承托。 #但注意頸部升起能將腹部收得更緊致！ ✨每日2分鐘系列 th-cam.com/play/PLKC6NQ1hamA1-_45VJMtIHkAB3cCj...
超有效瘦身減肥｜6分鐘高強度間竭訓練｜心肺加腹部 ｜HIIT Workout ｜CARDIO + ABS // No Equipment (FOLLOW ALONG)
มุมมอง 4.8K2 ปีที่แล้ว
超有效瘦身減肥｜6分鐘高強度間竭訓練｜心肺加腹部 ｜HIIT Workout ｜CARDIO ABS // No Equipment (FOLLOW ALONG)
[每日2分鐘] 30日減肚腩 新手全腹肌訓練2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)
มุมมอง 11K2 ปีที่แล้ว
[每日2分鐘] 30日減肚腩 新手全腹肌訓練2022 ｜ 2 Minute Home ABS Workout (男女合適）(FOLLOW ALONG)
[背肌] 4 分鐘背部瘦身訓練 | 讓你的背部在短時間內變得細膩😈 | 背部燃燒鍛煉！男女合適
มุมมอง 10K2 ปีที่แล้ว
[背肌] 4 分鐘背部瘦身訓練 | 讓你的背部在短時間內變得細膩😈 | 背部燃燒鍛煉！男女合適
減肥瘦身 利用一幅牆就OK｜靠牆全身訓練 FULL BODY TRAINING WITH A WALL
มุมมอง 3.7K2 ปีที่แล้ว
減肥瘦身 利用一幅牆就OK｜靠牆全身訓練 FULL BODY TRAINING WITH A WALL
睡前伸展｜10分鐘全身放鬆｜提升睡眠質素｜加快復原速度｜增加肌肉彈性｜適合任何人士（Follow Along)
มุมมอง 21K2 ปีที่แล้ว
睡前伸展｜10分鐘全身放鬆｜提升睡眠質素｜加快復原速度｜增加肌肉彈性｜適合 何人士（Follow Along)
Standing ABS | Thai boxing 🥊(Suitable For All）(FOLLOW ALONG)
มุมมอง 7K2 ปีที่แล้ว
Standing ABS | Thai boxing 🥊(Suitable For All）(FOLLOW ALONG)
又無得去健身室の在宅訓練｜下身訓練｜深蹲操｜三星期瘦身訓練計劃 3/3 3條片輪住做 SQUAT
มุมมอง 5K2 ปีที่แล้ว
又無得去健身室の在宅訓練｜下身訓練｜深蹲操｜三星期瘦身訓練計劃 3/3 3條片輪住做 SQUAT
又無得去健身室の在宅訓練｜上身訓練｜啞鈴操｜三星期瘦身訓練計劃 2/3 3條片輪住做
มุมมอง 5K2 ปีที่แล้ว
又無得去健身室の在宅訓練｜上身訓練｜啞鈴操｜三星期瘦身訓練計劃 2/3 3條片輪住做
7分鐘站立式｜低強度有氧運動｜LISS Workout | 燃脂 零跳躍 無需器材 ｜新手入門 男女適合
มุมมอง 8K2 ปีที่แล้ว
7分鐘站立式｜低強度有氧運動｜LISS Workout | 燃脂 零跳躍 無需器材 ｜新手入門 男女適合
花式跳繩動作有咁多種？｜20種《花式跳繩跳法》由香港🇭🇰花式跳繩代表運動員一次過示範比你睇！
มุมมอง 20K3 ปีที่แล้ว
花式跳繩動作有咁多種？｜20種《花式跳繩跳法》由香港🇭🇰花式跳繩代表運動員一次過示範比你睇！
啊dick你好，橡斤帶係邊度有得賣？多少錢？ 唔該晒
very good
企喺度同瞓喺度做 分別在於什麼？
打卡第一天，好累……_(:3」∠ )_
第二天呢？ 放棄了嗎
@jayko1062 第二天讀書讀太晚了(＠_＠;)
隔一天的打卡第二天
@@amandachung8664 學生本來就比較辛苦囉！讀書就快沒時間了還要擠時間運動真的挺累的，加油！！
打卡第三天_(:3」∠ )_
肚皮松弛怎么办
請問女生平時有做力量訓練的習慣嗎？
睇咁多條你呢條最優質最仔細 把聲又好聽 個品又好 thanks you very much!
請問呢2分鐘入面嘅動作係咪要一次過做，中間唔休息？
係！💪🏼💪🏼💪🏼
女士們想收緊拜拜肉應該做邊部機呀？
我肚腩超大， 做左20日每日一次 開始細返些 感謝🙏🏻
講得 好仔細好清晰，謝謝你
謝謝 指教
❤
完全台唔起隻腳😂
睇完即刻有曬信心做
你好 ！我今日跟你個片嚟做， 每一part做20下做兩次, 睇下可以幾時收到個腹
香港哪裡
教埋側平板支撐❤
感謝教學，好清楚呀
想问一下 本身有肚腩的人 第一次做这个动作后 肚子抽筋是正常的吗 😂
肥肥地又靚仔
仰臥起坐考試 起嘅時候，手肘可以離開胸去觸碰大腿？
那這個後背包是在哪裡買的呢？
Xie xie !!!!
你好， 请问头是否必须抬起来？感觉背部有拉伸正常吗？担心伤到腰背
我想問吓咁多組動作之間可唔可以回一回氣？
請問背部要怎麼貼地面 我的背一直抬起來😅
可以睇呢條片 th-cam.com/video/wOs3DX5P6CA/w-d-xo.htmlsi=kgTVEk5BurcIfM9T
阿JACK～
青蛙王子消失了！！！！！！！！
我一下都做吾到動作9，請問點改善？
做动作是呼吸是怎样的呢
感謝~~
掂👍🏻用左2個月時間，每天每個動作做30下，由76kg-到71.4kg
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉
🙏👍
做左一次肚肌肉酸痛 但可能我新陳代謝快 一日已經細咗少少肚腩😂
大脾酸軟，是否正常
做完肩&上背好攰😅
我既阿JACK巳消失了
謝謝分享，我會努力鍛煉
應該有用，我剛剛做左10下，個肚腩有抽筋感覺，要慢慢去實踐，thanks Jack
第一次跑，跑完個人暈暈地
請問每個動作呼吸應該要點呢？
👍👍👍
Very good, thank you
腰痛是正常嗎？
我看过很多运动视频，这是一个又短又有效的视频。如果觉得运动不够长，可以加热身运动和俯卧运动，更可以加其它腹肌运动。
赞👍谢谢你
謝謝你
猛!
好靚仔❤❤