วีดีโอ

もずく酢良いですよ

炭酸水でしょ

とろろはどうですか？

納豆は食べる30分前には冷蔵庫から出しましょう。 冷蔵庫から出してすぐに食べられるなんて言っちゃ駄目ですよ

勿体ぶり過ぎ😓中身も浅😠

某クリニックのサイトに糖質100g以上であれば甲状腺ホルモンに影響が出ないという情報があったのですが、そこは個人差ということで先ず100gで試してみて体温下がるようなら150gまで上げるようにすればよいでしょうか？

一日一食にした方が良いかもしれません。

量は100グラムが適量ですか？

①カロリーと糖質を減らし過ぎない　②代謝に必要な栄養素を取り入れる(鉄・ビタミンB群)　③7時間以上睡眠を取る　④ストレスに対する耐性を上げる(自律神経を整える)　⑤適度な運動をする(自律神経の衰えを予防)

はじめまして。便秘解消に寒天食べていましまが、思うように、便秘解消も、体重減少進まなく、パンダさん、参考にさせて頂きます。有り難う御座います。

50歳男性です　基礎代謝基本1380くらいです。最近たまに1400越える時があります。これってどうなんですか？

ダイエットの為に、米の代わりに豆腐を食べて2ヶ月半。体重は8キロ減。勿論、運動・ストレッチ・筋トレもやってる。 ダイエット効果はあると思う。過去に運動せずに、豆腐で10kg痩せたのは2回ある。食事をお米に戻したら必ずリバウンドする。 ただ、美肌や髪のツヤなどは全く変化はなかったので、ここの情報は鵜呑みにしない方がいい。

はちみつ、さつまいも、大豆、 魚類、ブロッコリー

寒天を作りきな粉をかけて食べたら良いですね(*^^*)ナッツ類は食事の準備の際食べます☺果物は好きで毎日何か食べてますね🎉

よく乳ヨーグルトは良くないと聞きますが（私はカスピ海ヨーグルトが好きでカスピ海ヨーグルトを食べてますが）よく分かりません⁉️バナナはほぼ毎日食べていますが最近牛乳は、ヨーグルトは駄目だとか言われて豆乳、豆乳ヨーグルトの方が良いと言われてますが一体どっちなのでしょう⁉️私は牛乳も好きで読む時は500mlくらいすぐ飲んでしまいますね美味しいから豆乳も好きですがやはり牛乳の方が好きですね(*´∀｀)そしてシナモン好きですね！！蜂蜜シナモンは寝る前によく飲みますよ～スーパーで瓶で売ってますがAmazonで袋で買いました。手っ取り早く購入出来ていいですよ٩(♡ε♡ )۶🎉🎉🎉

コレは嘘ではありませんが、ココアだけでは絶対に痩せれません‼︎

皆美味しそううですね(*´∀｀)是非作りますね👏めかぶもよく食べますがもずくはいかがですか⁉️最近納豆に沖縄の生もずくを混ぜポン酢をほんの少々混ぜ食べるのにハマってます☺これも又、美味しいですよ(⌒▽⌒)🎉

めかぶは中国産、国産でもブドウ果糖液糖！

続かないのは私だけと思ってました。

何をやっても直ぐに忘れてしまいつづきません。 太るぼかりで、浮腫もあります。 此処でこうしたら何キロ減とかこんなに変わりました。とか、私には当てはまらないのではと思ってしまいます。 何からすれば良いですか？

毎朝、バナナを食べているのですが、バナナとゆで卵はどうなんでしょう？

シナモンは『カシア』と『セイロン』の2種類があり、カシアはセイロンに比べて安価ですが、摂取しすぎると肝機能障害を引き起こす可能性があります。 カシアより高価ですが、出来るだけセイロン・シナモンを摂取した方が良いです。

バナナ+キーウイ+ブルーベリー+ヨーグルトで食べてます😂

今日もダイエットの為に成るお話聞かせて戴きありがとうございます🤗 茹で卵10個半熟に、作り置きして～冷蔵庫に入れて毎日主人と食べる様にしてます😅パンに挟んだり、野菜サラダと一緒に、塩分無のトマトジュース と朝食にアボカドも摂る様にします😅大切な動画配信して戴きありがとうございます🤗

ステロイド糖尿病予備軍です。 さつま芋のGI値は生なら55ですが、火が入ると80以上に上昇するはずなんですが・・・ 私自身リブレを装着していますが焼きいもは冷やしてもかなり血糖値が上がります（100gを皮ごと食べて80ほど上昇） バターやギーなどの脂質と一緒にとるとあまり上がらないので単体では絶対食べないようにしています（100gで30ほど上昇）

水は食前の30分前ですがレモン水と緑茶はどのタイミングで飲むのがいいですか？緑茶の量をわかりやすく教えてください

いつも分かり易い解説ありがとうございます。サツマイモを食べ始めて1ヶ月になります。腹持ちが良く急な空腹に襲われなくなり、間食が減りました。私は夕飯だけ主食をサツマイモにしています。

卵は医者からダメと言われて､､数十年➰卵好きの私､今までなんだったのか😖､､有り難うございます♪いちにち一個はいいんですねー💦➰🙏

朝から排便の食べ物食べて、仕事に支障が出る… 元々便秘でもないのに困るわ どれだけ早く起きれば良いんだろう

タマゴサラダにブロッコリー🥦が好き。半熟卵と酢納豆にもハマってる。 食物繊維をキノコや海藻から摂り、ビタミンCはサプリメントを活用、間食にはゆで卵やナッツが定番。

最近１日米一合にした。 朝昼晩百均で買った小さな茶碗で一杯にした。 あとはちゃんとたんぱく質も野菜も発酵食品も取ってる。

脂肪だけ落ちて体重減れば良いけどね？

便秘や浮腫がある前提って。 内容も当たり前すぎて、新しい発見は無かった。

糖質制限するならケトジェニックのPFCバランス（3、6、1）、脂質制限するならローファットのPFCバランス（3、2、5)。糖質か脂質どちらかにターゲット絞ってはっきり抑制してその上でカロリー調整しないとはっきりしたダイエット効果は短期では出ないと思います。

体重50kgなのでマイナス10kgじゃなく、2kgだけで良いから痩せたいけど、なかなか痩せません。 お通じ毎日2〜3回で全く便秘じゃないし、浮腫みも気になりません。 摂取カロリーを気にしながら、もうちょっと運動 頑張ります💪

とても解りやすい解説有難うございます✨🎉 さすが🎉お医者様の解説は 理にかなっていますね😊 Dietは、食事🍴9割🈹なので 秋までにslenderになります❗

食事の改善と正しいやり方のスクワットでオッケー。 ヴァーキングとサイクリングは効果は少ない。 タンパク質少し多め、炭水化物は少なめ（全く取らなかったら効果は微妙） 因みに食べたら駄目な物…が有るけど自分で調べてね。揚げ物、スナック菓子、ジュース、缶コーヒー菓子パン、ラーメン…その他諸々。 因みに一気に体重落とすと筋肉まで落ちてしまう、その後リバウンドするから要注意。

もずく入ってない😢

あすけんアプリで糖質プランを選んだらひと月マイナス2㌔減りましたが、のんびりゆるゆるに減らして行きます🍓

とてもわかりやすい解説です。頑張って三カ月やってみます。やる気出ました😊

糖質制限はリバウンドしそうだから避けたいところ よく噛むようにするかー

きな粉牛乳がおすすめです

毎日、毎朝長年バナナを食べています。 が、痩せないです。

りんご酢を納豆と一緒に食べています❤ 純りんご酢はトマトジュースに入れたいです❤

よしりんマヨネーズコーナー、思いだして笑いました。声でちゃってました🤣

食べる量を減らしゆっくりよく噛んで食べるですか 私には無理です

MCTオイルとはちみつそしてりんご酢を実行して行きます。 継続は力なり！！

こんにちは。 MCTオイルとあかしあはちみつを実行して行きます。 継続は力なりの精神で生きます。

ごはん1食100グラムって、子供の食べる量って聞きました。反動で過食になる可能性が高いって。確かに痩せると思いますが、がっちり食事制限ですよね？

ダイエットしています。 あすけんアプリで食事と運動の管理をしています。 運動と言っても毎日30分歩くとかユーチューブを見ながらの軽い運動、ストレッチが中心です。 お菓子も食べています。 ただお菓子は取りすぎないように心がけています。 Maxよりにする20キロ痩せました。 8月に人間ドックを受けるので、それまでに後1〜２キロ痩せたいな～と思っております。