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やさしいダイエット【医師解説】
Japan
เข้าร่วมเมื่อ 25 พ.ย. 2023
【医師解説】寝る前に一口食べて!脂肪が燃える食材5選(ダイエット 痩せる)
今回は誰でも簡単に出来るダイエットの方法を紹介します。それは、寝る前にあるものを食べるという方法です。とても簡単な方法なので、ダイエットに苦戦している人は是非実践してみてくださいね。
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🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF
🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF
🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」
【⬇️無料で受け取る⬇️】
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その他にも、
🌱④TH-camでは語れない食の真実
🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法
🌱⑥医師に直接質問できる健康相談サポート
🌱⑦医師が使用しているサプリメントの紹介…etc
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目次
1:08 なぜ寝る前に食べることがおすすめなのか
3:00 寝る前に食べると睡眠の質が上がる食品
9:01 寝る前に避けるべき食品
▼参考文献
www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/19/7/19_285/_pdf
karger.com/ofa/article/5/4/561/241050/Sleeping-Habits-Predict-the-Magnitude-of-Fat-Loss
kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-021-01793-7
consensus.app/papers/snack-high-whey-protein-improves-level-satiety-reduces-reyna/f744b9879c7b5d329f2724b2ad306d3d/?
core.ac.uk/download/pdf/56654492.pdf
www.jstage.jst.go.jp/article/vso/91/4/91_241/_pdf
www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/31/5/31_5_291/_pdf
▼自己紹介
Dr.パンダ
「患者さん第一」をモットーに活動
「健康が気になり始める30代~40代の方」向けに「正しい医学情報」を配信
→祖父の病気がきっかけで医師を目指す
→現役で医学部に合格
→初期臨床研修、後期研修を経て、とある診療科の専門医に
老若男女、病気の種類を問わず幅広い患者さんを診察してきました。
日々の診療に加えて、正しい医療情報を発信にも取り組んでいます。
▼お問い合わせはコチラからお願いします。
kariage0801@yahoo.co.jp
▼免責事項
当CHの情報は、現役の医師、薬学の専門家の監修のもと提供しております。ただし、健康・医療に関する一般的情報を提供するものであり、治療に代わるものではございません。ご自身に合った治療を受けられたい場合はお近くの内科をご受診いただけますと幸いです。
▼BGM
LAMP BGM
Dova-syndrome
▼やさしい予防医学チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
#やさしい予防医学チャンネル #ダイエット #体脂肪
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1:08 なぜ寝る前に食べることがおすすめなのか
3:00 寝る前に食べると睡眠の質が上がる食品
9:01 寝る前に避けるべき食品
▼参考文献
www.jstage.jst.go.jp/article/oleoscience/19/7/19_285/_pdf
karger.com/ofa/article/5/4/561/241050/Sleeping-Habits-Predict-the-Magnitude-of-Fat-Loss
kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-23370106/23370106seika.pdf
bmcgastroenterol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12876-021-01793-7
consensus.app/papers/snack-high-whey-protein-improves-level-satiety-reduces-reyna/f744b9879c7b5d329f2724b2ad306d3d/?
core.ac.uk/download/pdf/56654492.pdf
www.jstage.jst.go.jp/article/vso/91/4/91_241/_pdf
www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm1949/31/5/31_5_291/_pdf
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#やさしい予防医学チャンネル #ダイエット #体脂肪
มุมมอง: 869
วีดีโอ
【たった1杯】リンゴ酢と一緒に摂ると痩せるだけなく健康に良い飲み物を紹介(体脂肪 ダイエット 健康)
มุมมอง 2.7K9 ชั่วโมงที่ผ่านมา
今回皆さんにおすすめしたいものが、リンゴ酢です。リンゴ酢はダイエットととても相性の良い食材で、日々の生活の中にも取り入れやすく、継続しやすいのでとてもおすすめなんです。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑥医...
【驚愕】蕎麦を毎日食べ続ける健康効果や体脂肪減らす効果について解説(体脂肪 ダイエット)
มุมมอง 2.9K16 ชั่วโมงที่ผ่านมา
ラーメンやうどんなどは、ダイエット中には不向きな麺類です。しかし、同じ麺類でも蕎麦にはダイエットに嬉しい効果がいくつかあって、ダイエットにもってこいの麺類なんですね。今回は、蕎麦のダイエット効果や食べ方、おすすめの種類について詳しく解説していきます。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱...
【知らないと太る】基礎代謝を爆上げして確実に痩せる方法5選(ダイエット 体脂肪)
มุมมอง 11Kวันที่ผ่านมา
間違った知識で基礎代謝を上げようと行動してしまうと、その努力が水の泡になるばかりか、逆に基礎代謝を下げてしまう可能性もあるんです。そこで今回の動画では、基礎代謝が下がってしまう習慣や基礎代謝を上げる方法についてご紹介していきます。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語...
【45歳以上必見】更年期でも簡単に痩せるおすすめの食材を紹介(体脂肪 ダイエット)
มุมมอง 16K14 วันที่ผ่านมา
昔と生活をそんなに変えていないのに、なぜかどんどん体重が増えてしまうという悩みを持たれている方は多いですよね。今回はなぜ更年期に太りやすく痩せにくくなるのか、そして更年期の方が痩せやすくなる食べ物についてご紹介していきます。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない...
【医師解説】豆腐と一緒に食べるだけ!お腹の贅肉が落ちる豆腐ダイエット効果(ダイエット 体脂肪)
มุมมอง 16K14 วันที่ผ่านมา
今回は、豆腐のダイエット効果やその他の健康効果、豆腐と組み合わせると良い食材、最後には豆腐を使ったおすすめのレシピをご紹介します。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑥医師に直接質問できる健康相談サポート 🌱...
【むしろ食べるべき】ダイエットに効果的!体脂肪減らす最強おやつ5選(体脂肪 痩せる)
มุมมอง 3.7K21 วันที่ผ่านมา
実は、ダイエット中にむしろ食べるべき、体脂肪を減らしてくれるおやつがあるんです。今回の動画では、ダイエットに効果的な体脂肪を減らしてくれる最強おやつをご紹介していきます。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑥...
【医師解説】体脂肪ドバドバ下げる!バナナのダイエット効果、バナナと組み合わせると良い食材
มุมมอง 3.2K21 วันที่ผ่านมา
今回の動画では、バナナの健康効果、さらにバナナと組み合わせて食べると良い食材も紹介していきます。「バナナだけでは飽きてしまった…」という方にもおすすめの簡単にできるレシピもご紹介しますね。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した...
【知らなきゃ損】ダイエットに超おすすめのさつまいもの効果、食べ方、アレンジレシピを紹介(体脂肪 痩せる)
มุมมอง 2.3K28 วันที่ผ่านมา
今回の動画では、さつまいもの食べ方のポイントやさつまいもを使ったおすすめレシピ、さつまいもを食べるときの注意点も合わせてご紹介していきます。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑥医師に直接質問できる健康相談サ...
【驚愕】トマトジュースにアレを入れるとすごいダイエット効果(ダイエット 体脂肪)
มุมมอง 7Kหลายเดือนก่อน
今回紹介する動画では、トマトジュースの健康効果と一緒に飲むことでダイエット効果が期待できる食材をお伝えします!いままで「トマトジュースが苦手で飲めなかった、味のアレンジをして習慣化したい!」そんな方に必見の動画になっています。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れな...
【1ヶ月で 5kg】痩せるダイエットルーティンを紹介(体脂肪 ダイエット)
มุมมอง 57Kหลายเดือนก่อน
今回の動画は、最短で痩せるダイエットルーティンを具体的に紹介していきます。今日から速攻で痩せたい方に、必ず役に立つ内容になっていますので、見逃さないで下さいね! 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き出した最新の健康法 🌱⑥医師に直接...
【衝撃】ゆで卵ダイエットで体脂肪ぐんぐん下がる(体脂肪 痩せる)
มุมมอง 40Kหลายเดือนก่อน
今回は、厳しい食事制限や運動は続かないという方でも実践できる、体脂肪を減らすためのゆで卵の活用方法をご紹介します。 この方法は、健康的で持続しやすい方法になりますので、ぜひ最後までご覧ください。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実 🌱⑤海外論文から導き...
【絶対にやめて】体脂肪が増える最悪な朝ごはん3選(体脂肪 痩せる)
มุมมอง 2.8Kหลายเดือนก่อน
間違った朝食を食べ続けてしまうと、体脂肪が増えてしまう可能性があるんです。体のことを思って朝食を食べ始めても、結果として太ってしまうと本末転倒ですよね。そこで今回は、朝食を食べるメリットや太る朝食を紹介していきます。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語れない食の真実...
【お腹のぜい肉落とす】たった1パックでお腹の体脂肪を落とす酢納豆の食べ方(体脂肪 痩せる)
มุมมอง 4.6Kหลายเดือนก่อน
今回は、きつい食事制限や運動は続かないという方のために、お腹のぜい肉を落とすための「酢納豆の食べ方」をご紹介します。この方法を取り入れることで、健康的で持続可能なダイエットを実現する手助けとなりますので、ぜひ最後までご覧ください。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェックシート」 【⬇️無料で受け取る⬇️】 lin.ee/quCVFRW その他にも、 🌱④TH-camでは語...
【必見】45歳以上の人が必ず10kg痩せ体脂肪を減らす方法(体脂肪 ダイエット)
มุมมอง 137Kหลายเดือนก่อน
「45歳を過ぎてなかなか体脂肪が落ちない…」こんな悩みをお持ちの方、多いのではないでしょうか?ある程度体重があり、10kg痩せることで標準体重に近づくという方は、今回ご紹介する方法を取り入れることで痩せることができるんですね。「いろんなダイエットを試してきたけど、なかなか成功しなかった」そんな方は是非、この動画を最後までご覧くださいね。 【期間限定プレゼント】正しく健康的に痩せる3大特典 やさしいダイエットチャンネルのLINE限定プレゼントはこちら👇 →lin.ee/quCVFRW 【「アプリで開く」を押してください)】 ◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆ 【いつでも健康で居続けたい方必見】 ”10秒”で登録するだけで 🐼無料LINE登録で医師おすすめの特典🐼 🌱①体に良い食品・悪い食品 12選 PDF 🌱②健康寿命を伸ばす5つの習慣 PDF 🌱③がんを防ぐための「初期症状チェ...
【知らなきゃ損】ダイエットに超おすすめのバナナの効果、食べ方、アレンジレシピを紹介(体脂肪 痩せる)
มุมมอง 3.4Kหลายเดือนก่อน
【知らなきゃ損】ダイエットに超おすすめのバナナの効果、食べ方、アレンジレシピを紹介(体脂肪 痩せる)
【医師解説】トマトジュースを毎日飲み続けると起こる体の変化(ダイエット 痩せる)
มุมมอง 3.1K2 หลายเดือนก่อน
【医師解説】トマトジュースを毎日飲み続けると起こる体の変化(ダイエット 痩せる)
【医師解説】コーヒーに混ぜるとごっそり痩せ、体脂肪が激減する食材を紹介(ダイエット 痩せる)
มุมมอง 54K3 หลายเดือนก่อน
【医師解説】コーヒーに混ぜるとごっそり痩せ、体脂肪が激減する食材を紹介(ダイエット 痩せる)
【朝大さじ2杯】朝食にこれ食べて!体脂肪減らしぐんぐん痩せる食材(体脂肪 ダイエット 痩せる)
มุมมอง 15K3 หลายเดือนก่อน
【朝大さじ2杯】朝食にこれ食べて!体脂肪減らしぐんぐん痩せる食材(体脂肪 ダイエット 痩せる)
【要注意】お腹の脂肪が落ちない人がやっている最悪な共通点とは?(体脂肪 ダイエット 痩せる)
มุมมอง 8K4 หลายเดือนก่อน
【要注意】お腹の脂肪が落ちない人がやっている最悪な共通点とは?(体脂肪 ダイエット 痩せる)
もずく酢良いですよ
炭酸水でしょ
とろろはどうですか?
大丈夫です。
納豆は食べる30分前には冷蔵庫から出しましょう。 冷蔵庫から出してすぐに食べられるなんて言っちゃ駄目ですよ
勿体ぶり過ぎ😓中身も浅😠
某クリニックのサイトに糖質100g以上であれば甲状腺ホルモンに影響が出ないという情報があったのですが、そこは個人差ということで先ず100gで試してみて体温下がるようなら150gまで上げるようにすればよいでしょうか?
大丈夫です。
@@yasashi-diet ありがとうございます🐼
一日一食にした方が良いかもしれません。
量は100グラムが適量ですか?
人によりますが、150〜200gですかね。
①カロリーと糖質を減らし過ぎない ②代謝に必要な栄養素を取り入れる(鉄・ビタミンB群) ③7時間以上睡眠を取る ④ストレスに対する耐性を上げる(自律神経を整える) ⑤適度な運動をする(自律神経の衰えを予防)
はじめまして。便秘解消に寒天食べていましまが、思うように、便秘解消も、体重減少進まなく、パンダさん、参考にさせて頂きます。有り難う御座います。
50歳男性です 基礎代謝基本1380くらいです。最近たまに1400越える時があります。これってどうなんですか?
体重計などで測ってますか? 誤差範囲で、ばらつきがあるのであまり当てにしないほうが良いですね。
はい。タニタの体重計です あまりアテにはしてません。結局は見た目ですね😉
ダイエットの為に、米の代わりに豆腐を食べて2ヶ月半。体重は8キロ減。勿論、運動・ストレッチ・筋トレもやってる。 ダイエット効果はあると思う。過去に運動せずに、豆腐で10kg痩せたのは2回ある。食事をお米に戻したら必ずリバウンドする。 ただ、美肌や髪のツヤなどは全く変化はなかったので、ここの情報は鵜呑みにしない方がいい。
はちみつ、さつまいも、大豆、 魚類、ブロッコリー
寒天を作りきな粉をかけて食べたら良いですね(*^^*)ナッツ類は食事の準備の際食べます☺果物は好きで毎日何か食べてますね🎉
よく乳ヨーグルトは良くないと聞きますが(私はカスピ海ヨーグルトが好きでカスピ海ヨーグルトを食べてますが)よく分かりません⁉️バナナはほぼ毎日食べていますが最近牛乳は、ヨーグルトは駄目だとか言われて豆乳、豆乳ヨーグルトの方が良いと言われてますが一体どっちなのでしょう⁉️私は牛乳も好きで読む時は500mlくらいすぐ飲んでしまいますね美味しいから豆乳も好きですがやはり牛乳の方が好きですね(*´∀`)そしてシナモン好きですね!!蜂蜜シナモンは寝る前によく飲みますよ~スーパーで瓶で売ってますがAmazonで袋で買いました。手っ取り早く購入出来ていいですよ٩(♡ε♡ )۶🎉🎉🎉
コレは嘘ではありませんが、ココアだけでは絶対に痩せれません‼︎
皆美味しそううですね(*´∀`)是非作りますね👏めかぶもよく食べますがもずくはいかがですか⁉️最近納豆に沖縄の生もずくを混ぜポン酢をほんの少々混ぜ食べるのにハマってます☺これも又、美味しいですよ(⌒▽⌒)🎉
めかぶは中国産、国産でもブドウ果糖液糖!
続かないのは私だけと思ってました。
何をやっても直ぐに忘れてしまいつづきません。 太るぼかりで、浮腫もあります。 此処でこうしたら何キロ減とかこんなに変わりました。とか、私には当てはまらないのではと思ってしまいます。 何からすれば良いですか?
毎朝、バナナを食べているのですが、バナナとゆで卵はどうなんでしょう?
シナモンは『カシア』と『セイロン』の2種類があり、カシアはセイロンに比べて安価ですが、摂取しすぎると肝機能障害を引き起こす可能性があります。 カシアより高価ですが、出来るだけセイロン・シナモンを摂取した方が良いです。
バナナ+キーウイ+ブルーベリー+ヨーグルトで食べてます😂
今日もダイエットの為に成るお話聞かせて戴きありがとうございます🤗 茹で卵10個半熟に、作り置きして~冷蔵庫に入れて毎日主人と食べる様にしてます😅パンに挟んだり、野菜サラダと一緒に、塩分無のトマトジュース と朝食にアボカドも摂る様にします😅大切な動画配信して戴きありがとうございます🤗
ステロイド糖尿病予備軍です。 さつま芋のGI値は生なら55ですが、火が入ると80以上に上昇するはずなんですが・・・ 私自身リブレを装着していますが焼きいもは冷やしてもかなり血糖値が上がります(100gを皮ごと食べて80ほど上昇) バターやギーなどの脂質と一緒にとるとあまり上がらないので単体では絶対食べないようにしています(100gで30ほど上昇)
水は食前の30分前ですがレモン水と緑茶はどのタイミングで飲むのがいいですか?緑茶の量をわかりやすく教えてください
いつも分かり易い解説ありがとうございます。サツマイモを食べ始めて1ヶ月になります。腹持ちが良く急な空腹に襲われなくなり、間食が減りました。私は夕飯だけ主食をサツマイモにしています。
卵は医者からダメと言われて、、数十年➰卵好きの私、今までなんだったのか😖、、有り難うございます♪いちにち一個はいいんですねー💦➰🙏
朝から排便の食べ物食べて、仕事に支障が出る… 元々便秘でもないのに困るわ どれだけ早く起きれば良いんだろう
タマゴサラダにブロッコリー🥦が好き。半熟卵と酢納豆にもハマってる。 食物繊維をキノコや海藻から摂り、ビタミンCはサプリメントを活用、間食にはゆで卵やナッツが定番。
最近1日米一合にした。 朝昼晩百均で買った小さな茶碗で一杯にした。 あとはちゃんとたんぱく質も野菜も発酵食品も取ってる。
脂肪だけ落ちて体重減れば良いけどね?
便秘や浮腫がある前提って。 内容も当たり前すぎて、新しい発見は無かった。
糖質制限するならケトジェニックのPFCバランス(3、6、1)、脂質制限するならローファットのPFCバランス(3、2、5)。糖質か脂質どちらかにターゲット絞ってはっきり抑制してその上でカロリー調整しないとはっきりしたダイエット効果は短期では出ないと思います。
体重50kgなのでマイナス10kgじゃなく、2kgだけで良いから痩せたいけど、なかなか痩せません。 お通じ毎日2〜3回で全く便秘じゃないし、浮腫みも気になりません。 摂取カロリーを気にしながら、もうちょっと運動 頑張ります💪
とても解りやすい解説有難うございます✨🎉 さすが🎉お医者様の解説は 理にかなっていますね😊 Dietは、食事🍴9割🈹なので 秋までにslenderになります❗
食事の改善と正しいやり方のスクワットでオッケー。 ヴァーキングとサイクリングは効果は少ない。 タンパク質少し多め、炭水化物は少なめ(全く取らなかったら効果は微妙) 因みに食べたら駄目な物…が有るけど自分で調べてね。揚げ物、スナック菓子、ジュース、缶コーヒー菓子パン、ラーメン…その他諸々。 因みに一気に体重落とすと筋肉まで落ちてしまう、その後リバウンドするから要注意。
もずく入ってない😢
あすけんアプリで糖質プランを選んだらひと月マイナス2㌔減りましたが、のんびりゆるゆるに減らして行きます🍓
とてもわかりやすい解説です。頑張って三カ月やってみます。やる気出ました😊
糖質制限はリバウンドしそうだから避けたいところ よく噛むようにするかー
きな粉牛乳がおすすめです
毎日、毎朝長年バナナを食べています。 が、痩せないです。
りんご酢を納豆と一緒に食べています❤ 純りんご酢はトマトジュースに入れたいです❤
よしりんマヨネーズコーナー、思いだして笑いました。声でちゃってました🤣
パンダ先生登録してききよる。 よしりんって男性は吉野敏明さんのことでメッセージかきよったらパンダ先生の動画にかききよる文字うちきるまでに、ほんで、ごめんなさいm(_ _)m パンダ先生からもいつも学ばさせてもらいよるけんね🎉
食べる量を減らしゆっくりよく噛んで食べるですか 私には無理です
MCTオイルとはちみつそしてりんご酢を実行して行きます。 継続は力なり!!
こんにちは。 MCTオイルとあかしあはちみつを実行して行きます。 継続は力なりの精神で生きます。
MCオイルは価額が高いので続けませんが通常のオリーブオイルではいけないですか?
ごはん1食100グラムって、子供の食べる量って聞きました。反動で過食になる可能性が高いって。確かに痩せると思いますが、がっちり食事制限ですよね?
自分は65~70gにしてます。ベジファーストにして最後に。 たべなくてもいいんだけどとらないのはよくないみたいだから、で最低限とっています。 これくらいはやらなきゃ脂肪なんか落ちないですよ~💦
@@user-up1occc どれくらい痩せたいのかと、現在の体重によると思いますが、基礎代謝かなり落ちますよ。痩せれば基礎代謝も落ちていくのが普通ですが、身体が飢餓モードになり、食べなくても痩せなくなりますよ。
ダイエットしています。 あすけんアプリで食事と運動の管理をしています。 運動と言っても毎日30分歩くとかユーチューブを見ながらの軽い運動、ストレッチが中心です。 お菓子も食べています。 ただお菓子は取りすぎないように心がけています。 Maxよりにする20キロ痩せました。 8月に人間ドックを受けるので、それまでに後1〜2キロ痩せたいな~と思っております。
20キロ痩せたのはすごいですね。 継続頑張って下さい。