วีดีโอ

Отличное видео. Помогло понять почему начинаю тонуть на вдохе. Спасибо.

👍🔥

Михаилу привет,Питеру ура!

Можно сколько угодно смотреть на всякие разные траектории руки, на локоть, который нужно зачем то сначала прижать к корпусу и только потом отталкиваться и так и не научиться делать гребок пока Вы не поймете самую главную вещь в гребке. Гребок делается СПИНОЙ! А не рукой. Мышцы спины намного сильнее мышцы руки(дельты). При захвате нужно поднять лопатки максимально вверх. И давить на воду спиной(лопаткой) под себя а не через сторону. Лопатки при этом не опускаются Тогда и локоть будет всегда высокий. Давить на воду нужно примерно до середины живота. Это и есть фаза подтягивания. Затем идёт фаза отталкивания с выпрямлением руки. Рука проходит вдоль бедра. Здесь уже включается трицепс.

10min...bla bla bla

Да!

Здравствуйте . у меня гиперлордоз . Немножко не понял как раз развернуть на себя таз 😂 пробовал плыть немного стульчиком )) т е ноги не на поверхности получаются. Действительно легче . Я правильно это понимаю ?? .а когда на спине блыву , живот сильно наверху и тоже ноги работают не эффективно 🤔

Только сеголня нашла этого тренера! Ой какая умница! Наконец-то услышала про те ньюансы, от которых очень много зависит) я конечно любитель))) спасибо Вам огромное)

Красавчик! Граммотный тренер!! Респект!

Согласен почти со всем. Но вот стрелочка помогла мне найти баланс. До того, как я начал делать стрелочку, я не очень понимал что такое баланс в воде.

А ты задумывался над тем. Что скоро пенсия. А твои грибки ни к чему хорошему не приводят

Мой грибок сам за мной следит 😂😂😂

Я ничего не понял можно было бы показать какое положение должно быть кисти ( наверное я тупой ) Но лайк поставил Парень старается !

Спасибо!

У пловца на видное не выдерживает кисть?

Лайк

Истинно так !

И таз при этом не должен вращаться 🤕. Это утрировано, но и правда, трудно лежать на полубоку и контролировать чтобы таз не вращался сильно. Спасибо за видео ваши 👍 Кстати не видел чтобы кто то пояснил как согласуются начало вращения корпуса с вкладыванием, и как быстро это вращение делается, и например заметил что вращается корпус ассиметрично на длинных дистанциях - то на вдох больше, то на другую сторону чуть больше вращения.

Есть ещё два нюанса. Первый - плыть надо в потоке поверхностного слоя воды, где наименьшее сопротивление. И второй - вдох можно делать как можно раньше, тогда дышать значительно легче, как и поддерживать плавучесть. Но возможно это - индивидуальные особенности

Километр в районе 25-27 минут. За часовую тренировку чуть более двух километров. Занялся плавнием в феврале 24 года, 46 лет, из них почти 20 лет курил.

Очень кстати такая мысль - обязательно проверю!

Лучше про гребок ,что запускается от бедра.Буду признателен.

Плавание на кулаках в помощь

Спасибо! Это очень важно - так и есть!!! Тренер тож самое говорит

Михаил, видимо, постеснялся без футболки отработать ногой с резиной. было бы лучше видно движение таза и напряжение мышц живота. Многие говорят, что надо работать от бедра, а это не совсем верно. что надо начинать прям от живота, тазо-бедренного сустава. и сразу обратно. надеюсь, когда будет видео ногами дельфин, то будет более наглядно!

💥

Господин чертов,чертяшек ,плавчашек🎉😂😂

super. spasibo!!!

и фло двигается нормально

Та блин, главное сделать правильный захват ,а остальное само происходит 😊

Подумаем, запомним)

Блин, я двумя ногами с дощечкой 25 метров еле еле проплываю. Страшно представить что будет с одной ногой. 😂

Ждём больше роликов 🔥🔥🔥

0:02 Профессиональные пловцы так не плавают. Гребок проходит под собой а не через сторону. Тогда и локоть сам по себе наверх не полезит. Во вторых фаза отталкивания начинается когда плечевая кость и предплечье смотрят перпендикулярно полу (корпусу) а не когда плечевая кость подходит к корпусу. Посмотрите замедленные съёмки плавания Кати Ледеки со всех ракурсов. По вашей методике пытался плавать год. Гребка(отталкивания) не чувствовал, просто стоял на месте. Утрированно

Тренировки в коротких ластах рекомендуйте?

Спасибо за видео. Вопрос: при плавании двухударным кролем правой ногой совершаю правильный удар, а при ударе левой ногой подключается правая, т.е. происходит двойной удар. Как-то можно решить эту проблему? На суше всё получается без проблем - я полностью контролирую свои движения, но в воде все ломается.

Всё понятно. Спасибо

А в спринте также грести?

Мне тренер говорит колени внутрь поворачивать

А на спине? Какой удар гребковый, а какой подготовительный?

Спасибо за тексты, спасибо за тему.

Движения ногами Движения ногами способствуют поддержанию опоры и созданию Для начала рассмотрим движение прямой ногой сверху BHи3 (наподобие рабочего движения в кроле на груди) (рис. 10). Вспомним: с какой силой нога давит на воду, с такой же силой вода действует кроме того, сопротивление воды возрастает пропорционально квадрату скорости движения отдельных точек. Благодаря этому опора ноги о воду возрастает от проксимального отдела ноги к дистальному (к стопе), а равнодействующая этих сил сосредоточена в точке, расположенной в Воспользуемся правилом параллелограмма, при этом получим две составляющие: горизонтальную и вертикальную. Соответственно они характеризуют силу тяги и подьемную силу. Несколько иная картина наблюдается при сгибании коленном суставе (так, как это в реальности происходит при плавании кролем на груди). Это наглядно проиллюстрировано на рис. 11. Если взять момент, когда бедро, двигаясь вниз, заняло ризонтальное положение, а голень и стопа несколько отстают, бедре создается лишь подъемная сила, на голени и стопе возрастают силы тяги, подъемная сила относительно уменьшается. Продолжая свое движение вниз, как показано на рис. 11, бедро проходит через горизонтальное положение и располагается под углом к направлению пловца. Здесь поднимающая бедро к поверхности воды, и сила Т, тормозящая движение. Рис. 10. Схема распределения сил со-противления воды при дви-жении прямой ногой сверху вниз (Н.А. Бутович, 1962) 63 Рис. 11. Схема распределения СИЛ в среднем положении ноги при ее движении сверху вниз в кроле на груди Викулов

Непрерывные попеременные движения ногами кролем помогают пловцу придать телу горизонтальное и обтекаемое положе-ние, продвигают его вперед. Ноги выполняют встречные движе-ния вверх-вниз с небольшим размахом, минимально сгибаясь в коленях; голени и стопы расслаблены; стопы повернуты носками немного внутрь и непрерывно вспенивают воду сзади пловца (рис. 13). Ноги выполняют движения от бедра. Вслед за бедром в движение вовлекаются голень и стопа. Движение ноги вниз носит захле-стывающий характер и является основной рабочей фазой. В практике спортивного плавания оно получило название «удар». Движение стопы вверх - фаза подготовительная. Удар стопой вниз выполняется с разгибанием ноги в коленном суставе. Отмечается обгон бедром голени и стопы: в то время, как стопа и голень движутся с ускорением вниз, бедро меняет направление движения и устремляется вверх (см. поз. 3 и 4 на рис. 13). Это позволяет произвести захлестывающий удар стопой вниз с полным выпрямленнем ноги в коленном суставе. Булгакова

Движения ног. Ноги выполняют непрерывно попеременные встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ног состоит из двух фаз - рабочей (опорной) и подготовительной (безопорной). Движение ноги вниз (опорная фаза) называется еще гребковым, или ударом (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх - подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движення одной ноги. Опорная (рабочая) фаза (движенне сверху вниз). Движение ноги вниз начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставах и одновременного сгибання в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибання ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движенне кверху. Это движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет хлестообразного движения ноги в целом. При таком движении ноги стопа создает некоторую подьемную силу и силу тяги, которые способствуют поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперед. Рабочее движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном суставе. Подготовительная фаза (движение снизу вверх). В исходном (крайнем нижнем положении) нога выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь и расслаблена. По отношению к туловищу нога занимает наклонное положение, так как она остается согнутой в тазобедренном суставе. Движение вверх начинается с разгибання прямой ноги в тазобедренном суставе. До горизонтального положения нога движется прямой. Далее начинается сгибание ноги в коленном суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент бедро за счет сгибания в тазобедренном суставе начинает движение вниз. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе) составит 160-170°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном суставе) - 130-140°, движение ноги снизу вверх считается законченным. Согласование движений работы ног. Из крайнего верхнего положения одна нога движется вниз, одновременно другая из крайнего нижнего положения движется кверху. Нанбольшая амплитуда движений между голеностопными суставами составляет примерно 30-40 см. Она зависит от скорости плавания: при высокой скорости амплитуда движений может уменьшаться, так как увеличивается быстрота движений стоп, а их путь (по вертикали) сокращается. Поскольку ноги выполняют непрерывные движения в воде, а продвижение от них незначительное, они должны осуществлять свободные движения с небольшими усилиями. Чертов

Наконец - то Миша вернулся с каникул. Как же не хватает его в "Филях"...

Спасибо, что продолжаешь делиться важным интересно. Удачи!

Крутая толстовка, тоже там училась)

Все упражнения я вряд ли смогу запомнить:) Какие два упражнения самые полезные для плавания если выбирать только два из десяти?

Добрый день. Может у вас есть возможность показать нам комплекс упражнений ( Утренняя зарядка для пловцов 15-20мин) Было бы очень интересно и удобно. В заранее огромное спасибо.

Фаза подтягивания идет примерно до живота(когда плечо, плечевая кость и предплечье оказывается в одной плоскости и предплечье становится перпендикулярно полу) После этого начинается сидовая фаза отталкивагия с одновременным выпремлением руки и приведением локтя к корпусу. Тогда это действительно отталкивание а не простое выпрямление руки как у Вас. Это даже на видео видно. Плавал по вашей методике отталкиваясь от корпуса.. Отталкивания не чувствовал, поосто стоял на месте.