Движения ног. Ноги выполняют непрерывно попеременные встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ног состоит из двух фаз - рабочей (опорной) и подготовительной (безопорной). Движение ноги вниз (опорная фаза) называется еще гребковым, или ударом (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх - подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движення одной ноги. Опорная (рабочая) фаза (движенне сверху вниз). Движение ноги вниз начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставах и одновременного сгибання в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибання ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движенне кверху. Это движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет хлестообразного движения ноги в целом. При таком движении ноги стопа создает некоторую подьемную силу и силу тяги, которые способствуют поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперед. Рабочее движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном суставе. Подготовительная фаза (движение снизу вверх). В исходном (крайнем нижнем положении) нога выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь и расслаблена. По отношению к туловищу нога занимает наклонное положение, так как она остается согнутой в тазобедренном суставе. Движение вверх начинается с разгибання прямой ноги в тазобедренном суставе. До горизонтального положения нога движется прямой. Далее начинается сгибание ноги в коленном суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент бедро за счет сгибания в тазобедренном суставе начинает движение вниз. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе) составит 160-170°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном суставе) - 130-140°, движение ноги снизу вверх считается законченным. Согласование движений работы ног. Из крайнего верхнего положения одна нога движется вниз, одновременно другая из крайнего нижнего положения движется кверху. Нанбольшая амплитуда движений между голеностопными суставами составляет примерно 30-40 см. Она зависит от скорости плавания: при высокой скорости амплитуда движений может уменьшаться, так как увеличивается быстрота движений стоп, а их путь (по вертикали) сокращается. Поскольку ноги выполняют непрерывные движения в воде, а продвижение от них незначительное, они должны осуществлять свободные движения с небольшими усилиями. Чертов
Движения ногами Движения ногами способствуют поддержанию опоры и созданию Для начала рассмотрим движение прямой ногой сверху BHи3 (наподобие рабочего движения в кроле на груди) (рис. 10). Вспомним: с какой силой нога давит на воду, с такой же силой вода действует кроме того, сопротивление воды возрастает пропорционально квадрату скорости движения отдельных точек. Благодаря этому опора ноги о воду возрастает от проксимального отдела ноги к дистальному (к стопе), а равнодействующая этих сил сосредоточена в точке, расположенной в Воспользуемся правилом параллелограмма, при этом получим две составляющие: горизонтальную и вертикальную. Соответственно они характеризуют силу тяги и подьемную силу. Несколько иная картина наблюдается при сгибании коленном суставе (так, как это в реальности происходит при плавании кролем на груди). Это наглядно проиллюстрировано на рис. 11. Если взять момент, когда бедро, двигаясь вниз, заняло ризонтальное положение, а голень и стопа несколько отстают, бедре создается лишь подъемная сила, на голени и стопе возрастают силы тяги, подъемная сила относительно уменьшается. Продолжая свое движение вниз, как показано на рис. 11, бедро проходит через горизонтальное положение и располагается под углом к направлению пловца. Здесь поднимающая бедро к поверхности воды, и сила Т, тормозящая движение. Рис. 10. Схема распределения сил со-противления воды при дви-жении прямой ногой сверху вниз (Н.А. Бутович, 1962) 63 Рис. 11. Схема распределения СИЛ в среднем положении ноги при ее движении сверху вниз в кроле на груди Викулов
Непрерывные попеременные движения ногами кролем помогают пловцу придать телу горизонтальное и обтекаемое положе-ние, продвигают его вперед. Ноги выполняют встречные движе-ния вверх-вниз с небольшим размахом, минимально сгибаясь в коленях; голени и стопы расслаблены; стопы повернуты носками немного внутрь и непрерывно вспенивают воду сзади пловца (рис. 13). Ноги выполняют движения от бедра. Вслед за бедром в движение вовлекаются голень и стопа. Движение ноги вниз носит захле-стывающий характер и является основной рабочей фазой. В практике спортивного плавания оно получило название «удар». Движение стопы вверх - фаза подготовительная. Удар стопой вниз выполняется с разгибанием ноги в коленном суставе. Отмечается обгон бедром голени и стопы: в то время, как стопа и голень движутся с ускорением вниз, бедро меняет направление движения и устремляется вверх (см. поз. 3 и 4 на рис. 13). Это позволяет произвести захлестывающий удар стопой вниз с полным выпрямленнем ноги в коленном суставе. Булгакова
Здравствуйте . у меня гиперлордоз . Немножко не понял как раз развернуть на себя таз 😂 пробовал плыть немного стульчиком )) т е ноги не на поверхности получаются. Действительно легче . Я правильно это понимаю ?? .а когда на спине блыву , живот сильно наверху и тоже ноги работают не эффективно 🤔
@@AntonNortov я со своими спортсменами использую. Не на каждой тренировке, но периодически - да. Когда нужно с меньшими энергозатратами крейсерскую скорость поддерживать. Для отработки тех или иных элементов
Спасибо за видео. Вопрос: при плавании двухударным кролем правой ногой совершаю правильный удар, а при ударе левой ногой подключается правая, т.е. происходит двойной удар. Как-то можно решить эту проблему? На суше всё получается без проблем - я полностью контролирую свои движения, но в воде все ломается.
@@STROKES.PROSWIM правой ногой удар нормальный, а следующий удар левой ногой получается сделать только одновременно с правой ногой. Вроде все просто, а не получается выработать необходимый автоматизм.
@@STROKES.PROSWIM, я понимаю, что двигаю ногами не так как необходимо и это уже закрепилось. А так, как большинство тренеров подчеркивают , что 80% успеха обучения кролю - это ноги, хочу отучиться выполнять движения ногами нерационально. По поводу работать изолированно только одной ногой - это обязательно включу в тренировку.
Михаил в ролике говорит тоже самое только не колени а стопы косолапить внутрь. Они имеют в виду одно и тоже. Но Михаил дает более точные ассоциации и подсказки. Я на его подсказках значительно вырос в технике.
Михаил, видимо, постеснялся без футболки отработать ногой с резиной. было бы лучше видно движение таза и напряжение мышц живота. Многие говорят, что надо работать от бедра, а это не совсем верно. что надо начинать прям от живота, тазо-бедренного сустава. и сразу обратно. надеюсь, когда будет видео ногами дельфин, то будет более наглядно!
@@STROKES.PROSWIM вероятно Вы меня не так поняли. я гожусь разве что в нарезку "пародия на плавание" . одно скажу, что только за крайние 2 недели я начал что-то похожее делать ногами. это после двух лет относительно регулярных тренировок с упражнениями из видео. мои комментарии это абсолютно не в укор или насмешка. это впечатления от внедрения ваших уроков. Ваши уроки- квинтэссенция большинства похожих роликов. ps: в похожем видео были представлены мышцы дельфина, которые дают понимание, что в хвосте мышц не много, они в большинстве в торсе. и если забиваются ноги, значит вы не правильно делаете удары ногами. только это я хотел сказать
Ждём больше роликов 🔥🔥🔥
Спасибо за тексты, спасибо за тему.
Всё понятно. Спасибо
Движения ног. Ноги выполняют непрерывно попеременные встречные движения сверху вниз и снизу вверх с небольшой амплитудой. Движения ног обеспечивают устойчивое горизонтальное положение тела и поддерживают скорость продвижения. Движение ног состоит из двух фаз - рабочей (опорной) и подготовительной (безопорной). Движение ноги вниз (опорная фаза) называется еще гребковым, или ударом (оно способствует некоторому продвижению тела вперед), а движение ноги вверх - подготовительным (оно не влияет на продвижение тела вперед). Поскольку движения обеих ног совершенно одинаковы, можно рассматривать технику на примере движення одной ноги.
Опорная (рабочая) фаза (движенне сверху вниз). Движение ноги вниз начинается с последовательного разгибания ее в коленном и голеностопном (в самом конце гребка) суставах и одновременного сгибання в тазобедренном суставе. В этот момент все части ноги движутся вниз. Затем голень и стопа продолжают движение вниз до полного разгибання ноги в коленном суставе, а бедро, опережая голень и стопу, начинает движенне кверху. Это движение бедра способствует увеличению скорости движения стопы вниз за счет хлестообразного движения ноги в целом. При таком движении ноги стопа создает некоторую подьемную силу и силу тяги, которые способствуют поддержанию тела на поверхности воды и продвижению его вперед. Рабочее движение считается законченным, когда нога полностью выпрямится в коленном суставе.
Подготовительная фаза (движение снизу вверх). В исходном (крайнем нижнем положении) нога выпрямлена в коленном суставе, а стопа повернута внутрь и расслаблена. По отношению к туловищу нога занимает наклонное положение, так как она остается согнутой в тазобедренном суставе. Движение вверх начинается с разгибання прямой ноги в тазобедренном суставе. До горизонтального положения нога движется прямой. Далее начинается сгибание ноги в коленном суставе, а голень и стопа продолжают движение вверх. В этот момент бедро за счет сгибания в тазобедренном суставе начинает движение вниз. Когда угол между передней поверхностью бедра и туловищем (в тазобедренном суставе) составит 160-170°, а между задней поверхностью голени и бедра (в коленном суставе) - 130-140°, движение ноги снизу вверх считается законченным.
Согласование движений работы ног. Из крайнего верхнего положения одна нога движется вниз, одновременно другая из крайнего нижнего положения движется кверху. Нанбольшая амплитуда движений между голеностопными суставами составляет примерно 30-40 см. Она зависит от скорости плавания: при высокой скорости амплитуда движений может уменьшаться, так как увеличивается быстрота движений стоп, а их путь (по вертикали) сокращается. Поскольку ноги выполняют непрерывные движения в воде, а продвижение от них незначительное, они должны осуществлять свободные движения с небольшими усилиями.
Чертов
Лайк
Движения ногами
Движения ногами способствуют поддержанию опоры и созданию
Для начала рассмотрим движение прямой ногой сверху BHи3
(наподобие рабочего движения в кроле на груди) (рис. 10).
Вспомним: с какой силой нога давит на воду, с такой же силой вода
действует
кроме того,
сопротивление воды возрастает пропорционально квадрату скорости движения отдельных точек. Благодаря этому опора ноги о воду возрастает от проксимального отдела ноги к дистальному (к стопе), а равнодействующая этих сил сосредоточена в точке, расположенной в
Воспользуемся правилом параллелограмма, при этом получим две составляющие: горизонтальную и вертикальную. Соответственно они характеризуют силу тяги и подьемную силу.
Несколько иная картина наблюдается при сгибании коленном суставе (так, как это в реальности происходит при плавании кролем на груди). Это наглядно проиллюстрировано на рис. 11.
Если взять момент, когда бедро, двигаясь вниз, заняло
ризонтальное положение, а голень и стопа несколько отстают, бедре создается лишь подъемная сила, на голени и стопе возрастают силы тяги, подъемная сила относительно уменьшается.
Продолжая свое движение вниз, как показано на рис. 11, бедро проходит через горизонтальное положение и располагается под углом к направлению
пловца. Здесь
поднимающая бедро к поверхности воды, и сила Т, тормозящая движение.
Рис. 10. Схема распределения сил со-противления воды при дви-жении прямой ногой сверху вниз (Н.А. Бутович, 1962)
63
Рис. 11. Схема распределения
СИЛ
в среднем положении ноги при ее движении сверху вниз в кроле на груди
Викулов
Непрерывные попеременные движения ногами кролем помогают пловцу придать телу горизонтальное и обтекаемое положе-ние, продвигают его вперед. Ноги выполняют встречные движе-ния вверх-вниз с небольшим размахом, минимально сгибаясь в коленях; голени и стопы расслаблены; стопы повернуты носками немного внутрь и непрерывно вспенивают воду сзади пловца (рис. 13).
Ноги выполняют движения от бедра. Вслед за бедром в движение вовлекаются голень и стопа. Движение ноги вниз носит захле-стывающий характер и является основной рабочей фазой.
В практике спортивного плавания оно получило название «удар». Движение стопы вверх - фаза подготовительная.
Удар стопой вниз выполняется с разгибанием ноги в коленном суставе. Отмечается обгон бедром голени и стопы: в то время, как стопа и голень движутся с ускорением вниз, бедро меняет направление движения и устремляется вверх (см. поз. 3 и 4 на рис. 13).
Это позволяет произвести захлестывающий удар стопой вниз с полным выпрямленнем ноги в коленном суставе.
Булгакова
Здравствуйте . у меня гиперлордоз . Немножко не понял как раз развернуть на себя таз 😂 пробовал плыть немного стульчиком )) т е ноги не на поверхности получаются. Действительно легче . Я правильно это понимаю ?? .а когда на спине блыву , живот сильно наверху и тоже ноги работают не эффективно 🤔
@@ivanoffvaniya6982 добрый день!
th-cam.com/video/QmFYXkgIRyE/w-d-xo.htmlsi=w-SivufHGLooKT8O
Тренировки в коротких ластах рекомендуйте?
@@AntonNortov я со своими спортсменами использую. Не на каждой тренировке, но периодически - да. Когда нужно с меньшими энергозатратами крейсерскую скорость поддерживать. Для отработки тех или иных элементов
Господин чертов,чертяшек ,плавчашек🎉😂😂
Спасибо за видео. Вопрос: при плавании двухударным кролем правой ногой совершаю правильный удар, а при ударе левой ногой подключается правая, т.е. происходит двойной удар. Как-то можно решить эту проблему? На суше всё получается без проблем - я полностью контролирую свои движения, но в воде все ломается.
@@ИгорьП-р1ц а в чем суть проблемы?
@@STROKES.PROSWIM правой ногой удар нормальный, а следующий удар левой ногой получается сделать только одновременно с правой ногой. Вроде все просто, а не получается выработать необходимый автоматизм.
@ это как-то мешает?
Скорость, может, падает?
Баланс ухудшается?
@ в ролике есть совет - работать изолированно только одной ногой. Долго и упорно.
@@STROKES.PROSWIM, я понимаю, что двигаю ногами не так как необходимо и это уже закрепилось. А так, как большинство тренеров подчеркивают , что 80% успеха обучения кролю - это ноги, хочу отучиться выполнять движения ногами нерационально. По поводу работать изолированно только одной ногой - это обязательно включу в тренировку.
А на спине? Какой удар гребковый, а какой подготовительный?
стопа идет вверх - рабочее движение
стопа идет вниз - подготовительное
Блин, я двумя ногами с дощечкой 25 метров еле еле проплываю. Страшно представить что будет с одной ногой. 😂
@@tovarisch2282 значит есть какие-то фундаментальные недочеты)
Можно и без доски)
Мне тренер говорит колени внутрь поворачивать
Михаил в ролике говорит тоже самое только не колени а стопы косолапить внутрь. Они имеют в виду одно и тоже. Но Михаил дает более точные ассоциации и подсказки. Я на его подсказках значительно вырос в технике.
Михаил, видимо, постеснялся без футболки отработать ногой с резиной. было бы лучше видно движение таза и напряжение мышц живота. Многие говорят, что надо работать от бедра, а это не совсем верно. что надо начинать прям от живота, тазо-бедренного сустава. и сразу обратно.
надеюсь, когда будет видео ногами дельфин, то будет более наглядно!
@@Vitaliy-58 так если вы сами знаете как правильно - снимите видео сами)
И без футболки снимите, чтобы без стеснения, как автор этого канала)
@@STROKES.PROSWIM
вероятно Вы меня не так поняли. я гожусь разве что в нарезку "пародия на плавание" . одно скажу, что только за крайние 2 недели я начал что-то похожее делать ногами. это после двух лет относительно регулярных тренировок с упражнениями из видео. мои комментарии это абсолютно не в укор или насмешка. это впечатления от внедрения ваших уроков.
Ваши уроки- квинтэссенция большинства похожих роликов.
ps: в похожем видео были представлены мышцы дельфина, которые дают понимание, что в хвосте мышц не много, они в большинстве в торсе. и если забиваются ноги, значит вы не правильно делаете удары ногами. только это я хотел сказать